سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه از پوست خود در برابر استرس محافظت کنیم
هم در نظر بگیرید. به پوست خودتان گوش کنید یک دفترچه یادداشت بردارید و یکی از صفحات آن را از وسط به دو بخش تقسیم کنید. در یک سمت، تمام مواقعی که مشکلات پوستی تان تشدید می شود را ثبت کنید و در طرف دیگر، اتفاقاتی را که در زندگی روزمره تجربه می کنید (مانند میزان مشغله کاری، احساسات درونی، میزان اضطراب، استرس و...). با این ترفند، الگوهای احتمالی ای که وضعیت درونی شما ...
دکوراسیون خانه تان را با سبک و سلیقه خودتان بسازید +عکس
هستند که وسایل قدیمی را که دیگر قابل استفاده نیستند به وسایل جدیدی تبدیل می کنند که سبک خانه شما را تعریف می کند. با این پروژه که زمان زیادی هم نمی گیرد می توانید یک فرش قدیمی را به نیمکتی تبدیل کنید که شاید اگر بخواهید از فروشگاه بخرید باید جیبتان را خالی کنید. یک تخته یادداشت بسازید بااستفاده از پارچه با طرح دلخواهتان، می توانید تخته یادداشتی بسازید که هم شما را منظم نگه می دارد و هم سلیقه تان را به رخ می کشد. اخبار زیر را از دست ندهید: ...
مهارت بداهه گویی
... مهم نیست چقدر وقت داشته باشید؛ خیلی مهم است که کمی فکر کنید تا ببینید مخاطبان تان از شما انتظار دارند در مورد چه موضوعی حرف بزنید؟ اگر در جلسه ای کسی از شما خواست صحبت کنید، اول به شنونده هایتان بیندیشید. چرا اینجا جمع شده اند؟ به یادگیری چه چیزهایی نیاز دارند؟ چرا از شما خواسته شده تا حرف بزنید؟ چه کار ارزشمندی در این موقعیت می توانید انجام بدهید؟ اگر وقت کافی دارید ...
کنار تو درگیر آرامشم!
ازدحام ایجاد می شود. خادمانی که در ورودی ها مشغول هستند، همه برای تأمین امنیت زائران فعالیت می کنند. عقل حکم می کند در این شرایط خود ما نیز با آنها همکاری بیشتری داشته باشیم تا روند بازرسی با سرعت بیشتری انجام شود. اگر محل اقامت شما نزدیک است و احتیاجی به همراه داشتن کیف ندارید، حتی الامکان کیف های بزرگ تان را با خود به حرم نبرید. قبل از حرکت به سمت حرم، چک کنید که عطر، شارژر موبایل و دوربین، بطری های ...
علل ایجاد استرس در کودکان، علائم و راه های درمان آن
تربیت و آموزش درست و به کارگیری تکنیک های حل مسئله، می توانند مدیریت استرس را به کودکان خود بیاموزند. به خواب و خوراک مناسب کودکان توجه کنید. مراقب خودتان باشید. اینکه شما استرس و اضطراب کمتری داشته باشید می تواند کمک زیادی به کودکتان بکند تا استرس او هم کم شود. اگر مدام به حجم ناراحتی، افسردگی و گوشه گیری کودک تان اضافه می شود و کودک شما در برقراری ارتباط با ...
چطور در حاملگی زیبا بمانیم؟!
... 6- ترمه های نرم، به شکل شال و یا ردا بپوشید. جنس مخمل بهتر است. رنگ های شاد بپوشید. 7- لباس زیر سفت و محکم به تن کنید، چرا که بسیار در سلامت اندام شما و نمایش شانه ها و قسمت پشت بدن تان اهمیت دارند. 8- خود را سرگرم کنید. زمان بیکاری و تنهایی، استراحت کنید و به موسیقی گوش دهید. اگر اطرافیان می خواهند لوس تان کنند، خب اجازه دهید این کار را انجام دهند. نکات و ...
دکوراسیون به سبک طالع بینی!
سازماندهی لوازم تان احتیاج دارید؛ پس برای راحتی خیال تان به هنگام انتخاب خانه به تعداد و کیفیت قفسه بندی آن توجه کافی داشته باشید. اگر رنگ کابینت ها از نوع براق و صیقلی باشد، بهتر خواهد بود. بیشترین تلاش مالی و سلیقه ای خود را برای تزیین با گل های تازه، گلدان ها و گیاهان و کتاب ها بگذارید. فضاهای خالص از زیبایی طبیعی و زندگی روزمره و صمیمیت حاکم بر خانه تان به شما انرژی می دهد. رنگ های طبیعت و آرام از ...
6 راهکار برای خاموش کردن استرس دعوای زن و شوهری
همسرتان را درک کنید و از او حمایت کرده و به او عشق بورزید. شما می تواند با حمایت از همسر خود در زمان های خاص به تقویت روابطه زناشویی خودتان کمک فراوانی بکنید. شفقت و مهربانی ارائه دهید هنگامی که شریک زندگیتان در معرض استرس قرار می گیرد، ممکن است از خودش کارهای غیر معقول بروز داده. در چنین شرایطی که تنش زیاد است، حتی ممکن است، استرس زیاد باعث درگیری فیزیکی شود. چنین رفتارهایی می تواند خیلی ...
بهترین زمان بارداری مجدد، فاصله سنی کودکان چقدر باشد؟
.... بهتر است تمام انرژی خود را روی این مسئله نگذارید زیرا استرس شما را افزایش می دهد در نتیجه روی تخمک گذاری شما تاثیر می گذارد که می تواند مانع بارداری شود. هر فاصله سنی خوبی ها و اشکالات خود را دارد و شما با توجه به شرایط زندگی تان بهتر از هر کس دیگری می دانید چه چیزی برای شما و خانواده تان مناسب است. 12 تا 18 ماه اگر فاصله بین اولین و دومین کودک شما 18 ماه یا ...
ثبت عکس کودکان ، خانه را به آتلیه تبدیل کنید
...: ثبت لحظه های زندگی یکی از لذت بخش ترین قسمت های زندگی است. فقط کافی ست کمی سلیقه به خرج دهیم تا به بهترین شکل لحظات مان را نگه داریم. همه ی شما به دوربین دسترسی دارید، دوربین گوشی های موبایل یا تبلت ، دوربین های کوچک و جیبی و... پس زودتر دست به کار شوید. برای شروع به چند چیز نیاز دارید: دوربین نور پشت صحنه سوژه ابتدا نور را تنظیم ...
خود را با دیگران مقایسه نکنیم
پیشرفت نکرده است. با تمرکز کردن روی موفقیت های دیگران نمی توانید بخت و اقبال مشابه آنان را به دست بیاورید تمام انسان های موفق مسیری را برای رسیدن به موفقیت طی کردن اند و تصمیمات زیادی در این راه گرفته است تا توانسته به جایی که اکنون هست برسد. زمانش رسیده که از مقایسه کردن خود با دیگران دست بردارید و روی پیشرفت های شخصی خودتان تمرکز کنید. روی ضعف های تان تمرکز نکنید ...
فال روزانه 1396/05/11
. یادتان نرود در طول روز هر از گاهی در آینه به خودتان نگاه کنید و بگویید: دوستت دارم ! امروز هیچ فرصتی را از دست ندهید. هر چقدر هم که خسته باشید امروز برای شما زمان استراحت نخواهد بود، فردا آخر هفته از راه خواهد رسید و به اندازه ی کافی برای شارژ باتری هایتان وقت خواهید داشت. تا وقت هست از فرصت هایی که امروز برایتان به همراه دارد بهره ببرید. شما امروز به راحتی می توانید خواسته های خود را ...
سرعت بخشیدن به بارداری و 6 روش کاربردی
. بعضی از زنان 6 روز قبل از زمان تخمک گذاری شان باردار شدند. شما چند روز برای باردار شدن وقت دارید، زیرا اسپرم می تواند به مدت 5 تا 6 روز در بدن شما زنده بماند. اما تخمک تان تنها یک روز زنده است. یعنی اگر شما در روز دوشنبه با همسرتان مقاربت داشته باشید اسپرم تا حدود روز پنجشنبه، یا شاید شنبه، در لوله رحم شما زنده می ماند و در انتظار تخمکی برای شناور شدن است. اگر شما درباره اوج ...
فال روز (09 مرداد - 31 جولای)
شیرین تر خواهد شد. فال روزانه متولدین اسفند ماه امروز ممکن است رفتارتان کمی متغیر به نظر برسد، به همین خاطر کسانی که از نیت شما خبر ندارند ممکن است به شما اعتماد نکنند. احساسات تان آن قدر نمایان اند که حتی یک تغییر کوچک بر همه آشکار خواهد شد. به دوستان خود بگویید که اکنون باید تصمیم مهمی بگیرید و به کمک شان نیاز دارید و اگر فقط از شما انتقاد کنند به دردرتان نمی خورد. این را بگویید و ببینید چگونه دست تان را خواهند گرفت. ...
شروع درد زایمان، از این درد نترسید
ترین قسمتی را که می توانید آرام کنید، ذهنتان است. اگر از درد و زایمان بترسید، عصبی میشوید. این حالت درد را شدیدتر میکند و همین درد بیشتر، عصبی ترتان میکند. بین هر دو درد بهتر است آرامش داشته باشید و از اینکه اکنون درد ندارید لذت ببرید نه این که به درد چند دقیقه قبل تان بیاندیشید و خودتان را اذیت کنید. خوراکی از زمان شروع درد دیگر باید پرخوری را کنار بگذارید. تنها یک خوراکی مختصر ...
راهکارهای استراحت و خواب در فرودگاه (قبل از پرواز)
دستشویی استفاده کنید اهمیت دادن به نیازهای اولیه ی بدنتان کمک میکند تا ارام و برای خواب آماده شوید. با این که کشیدن تمام کیفتان تا حمام آزار دهنده است، بهتر است با مثانه ای خالی استراحت کنید. سعی کنید پانزده دقیقه قبل از این که بخوابید مقداری غذا بخورید شکمی که صدا بدهد می تواند مانع از خوابیدن شما شود. غذایی سبک مثل موز یا تکه ای گرانولا بخورید تا خودتان را سیر و ...
12 عادت که از بدترین ها برای سلامت روانی شما هستند
نمی شوید: بین همه شلوغی های زندگی، کار ، خانه، بچه و ازدواج لحظاتی را بسازید که خودتان باشید و خودتان. با هیچکس حرف نمی زنید: روابط شما با همه خلاصه شده در پیامک های تلفنی و شبکه های اجتماعی. از این بهتر نمی توانید سلامت روان خود را از بین ببرید! گاهی باید با بقیه حرف بزنید و صداها را بشنوید. نمی توانید بدون موبایل خود زندگی کنید: آخرین باری که برای چند ساعت خودتان را از شر همه ...
برای موفقیت، منتظر تایید دیگران نباشید
باشید برسید باید سخت تلاش کنید. با حسادت به هیچ جایی نمی رسید و هیچ چیز خوبی از حسادت به دست نمی آورید. برای پیشرفت و تایید باید به داشته های تان واقف باشید و به خاطر بیاورید که چقدر خوشبخت هستید. هر روز برای شما فرصتی است که کاری بهتر از دیروز انجام دهید. وقتی داشته های تان را تشخیص دهید و بابت آن ها سپاسگذار باشید به ارزشمند بودن و استحقاق یک زندگی خوب داشتن خود باور پیدا می کنید. به ...
نکاتی در مورد خرید و فروش اینترنتی آپارتمان
مشخصات ملک را برای آن ها توضیح بدهید. بعد از آن اطلاعات تماس تان را ذکر کنید، اطلاعاتی مثل شماره تلفن، آدرس ایمیل، حساب های شبکه های اجتماعی و ... اگر می خواهید روند خرید و فروش تان راحت تر باشد و وقت خیلی زیادی از شما نگیرد می توانید در آگهی ذکر کنید که خریداران یا مستاجران تنها در ساعات یا روزهای خاصی با شما تماس بگیرند که در آن زمان شما فرصت پاسخ گویی داشته باشید. با این کار می توانید جلوی ...
روش هایی ساده برای تقویت انرژی
سطح انرژی، به واسطه مراقبت از خود است. در ادامه می خواهم سه روش ساده برای تمرکز روی رژیم سلامت را برایتان توضیح دهم. 1- بخوابید شروع کار با خواب ضروری است، چون ذهن و بدن تازه، پایه های موفقیت در زندگی شخصی و حرفه ای تان است. با اینکه داستان های افراد موفق درباره تلاش های شبانه روز، به نظر خیلی قهرمانانه می آید اما می خواهم براساس تجربه شخصی در مورد یک چیز، شما را ...
عابر بانک و چهل دزد!
ها و دستگاه های خودپرداز را بلد نیستند. عده ای نیز شاید بلد باشند اما در مواجهه با شخص دیگری، دست وپای خود را گم و اصلا نمی بینند که چه می کنند. این موارد بهترین حالت برای تسلط سارقان بر افراد است و تا به خودتان بیایید، مبلغی از حساب شما به حساب سارق منتقل شده و کار تمام است. باید قید پول تان را بزنید چون کلانتری ها ، دو سه میلیون پول را اصولا دزدی نمی دانند و جالب است خودشان دوستانه می گویند که ...
طبیعت گردی و پیک نیک به سبک حرفه ای
...> اما چیزی که مشخص است باید ملزومات اولیه ی آن را تهیه کنید تا در دقیقه ی نود به دلیل کمبود تجهیزات قرارهای تان را لغو نکنید! وسایل راحتی سفر و کالای خواب یک چشم بند که خستگی چند ساعت رانندگی را از چشمان شما بگیرد، یک زیرسری بادی که کمی روی آن استراحت کنید و یا یک دورگردنی فنردار برای راحتی سر و گردن در حال رانندگی، خستگی سفر کوتاه شما را کمتر و آن را لذت بخش تر می کند. اگر برای نگه ...
10 دقیقه ی آخر یک روز کاری را چطور به پایان برسانیم؟
افراد پایین آمده است. پیشنهاد: جلسه را به روز بعد و به ساعتی مناسب تر موکول کنید و این طور توضیح دهید که دوست دارید با انرژی تمام و کمال سر این جلسه حضور داشته باشید. 3٫ به خوبی خداحافظی کنید. خداحافظی دوستانه با همکارانتان باعث بهبود روابط بینابین شده و همچنین نشان می دهد شما دارید محل کار را ترک می کنید (و دیگر وقتی برای انجام کار دیگری ندارید). ...
پندهای نادرستی که به کودکان مان می دهیم
مضر هستند تا مفید. بهتر است عقاید و گفتار قدیمی را به افکار، ایده ها و توصیه های دنیای واقعی امروز که واقعا کاربردی و مفید باشند تبدیل کنید. در ادامه برخی از توصیه ها را برای تان می گوییم که معمولا والدین هنوز از آنها استفاده می کنند، در حالیکه نادرست است. ضمنا پیشنهادهایی برای شما داریم. 1. لازم نیست از من تقلید کنی، کاری را که به تو می گویم انجام بده این یکی از بدترین توصیه ...
اکسیری شفابخش برای ذهن، جسم و روح
میزان کورتیزل ( هورمون ایجاد استرس) را در خون تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد. این امر باعث ایجاد آرامش در بدن شده و جذب مواد مغذی بدن را افزایش می دهد. از دیگر مزایای آن نیز می توان به لذت بردن از صرف غذا اشاره کرد. در آخر باید اشاره داشت که شنیدن موسیقی در هنگام خواب می تواند شما را در آرامش کامل فرو برد. گاهی اوقات در طول روز آنقدر با استرس و اضطراب مواجه میشویم که از شدت ...
فال روز (10 مرداد - 01 آگوست)
فروردین بهتر است آنچه دیگران از شما می خواهند را رها کنید و راهی که دلتان می گوید را در پیش گیرید. شاید صدای شما از میان جمعیت به گوش نرسد اما نباید ناامید شوید. اگر قدم هایتان را محکم بردارید و با برنامه ریزی پیش بروید، به تمام آرزوهایتان خواهید رسید. راه خودتان را بروید و از این که دیگران شما را تایید نکردند، نگران نشوید. مطمئنا قلب تان به شما دروغ نخواهد گفت. اگر برای ابراز عشق به ...
بر اعصاب خود مسلط باشید
بنابراین سعی کنید عمیق تر نفس بکشید. در حالی که آرام نفس می کشید چند کلمه آرامش بخش مثل: آروم باش یا سخت نگیر را تکرار کنید. به جای تمرینات ورزشی شدید، سمت ورزش هایی بروید که باعث آرامش اعصاب می شوند.همه این تمرینات را به صورت روزانه انجام دهید. در نهایت این تمرینات باید آن قدر تکرار شوند تا در زمان عصبانیت شما بتوانید به صورت خودکار از آنها استفاده کنید و تنش را در درون خودتان و محیط اطراف تان ...
مدیریت توقعات در ازدواج
والدین بزرگ شده باشید، ممکن است توقعاتی داشته باشید که خودتان از آن بی خبرید. مثلا مردی که در خانواده ای بزرگ شده است که پدر خانواده تمام روز کار می کرده و در کارهای خانه به مادر کمک نمی کرده است، ممکن است توقع داشته باشد که وقتی به خانه می آید، از او پذیرایی شود و خودش هیچ کمکی در کارهای خانه نکند. اما اگر همسرش در خانواده ای بزرگ شده باشد که هر دو والدین شاغل بوده اند و پدر خانواده نقش فعالی در ...
مصادیق بی ادبی و گستاخی در مصاحبه شغلی چیست؟
باردار به نظر برسد و بخواهید از او بپرسید که آیا باردار است! 4. در محل کار چه کسی هست که بهتر است با او ارتباطی نداشته باشم؟ هنوز پا به محل جدید کارتان نگذاشته، خودتان را آشفته و درگیر مسائل همکاران نکنید. چون آدم کوته فکر و کم ارزشی جلوه خواهید کرد. گفتن چنین حرف هایی باعث می شود مدیر یا فرد استخدام کننده به شما شک کند که ممکن است یک آدم خبرچین و دورو باشید. معمولا افراد شایعه ...
خانه تکانی زنان باردار، بایدها و نبایدها
جست وجو باشید. نباید فراموش کنید که قبل از هر چیز سلامت خودتان و فرزندی که در راه دارید مهم است. شما هم مانند تمام خانم های ایرانی دوست دارید که زندگی تان را در سال جدید در خانه ای تمیز و زیبا شروع کنید و مهمان هایی که در تعطیلات نوروز برای دید و بازدید به دیدن تان می آیند از خانه تان تعریف و تمجید کنند. به خاطر همین ما قصد داریم چند ترفند ساده را به شما یاد دهیم که با استفاده از آنها ...