خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پرخوری بعد از ماه رمضان ممنوع!
وجه نباید مصرف مایعات را کنار بگذاریم؛ بنابراین توصیه می شود به مقدار کافی از آب و شربت های خانگی کم شیرین استفاده کنید و سبزیجات آبدار مختلف مانند کاهو، خیار، گوجه فرنگی و... را نیز در برنامه غذایی خود قرار دهید. وی تاکید می کند: با توجه به این که میوه ها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر است و منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها هم به شمار می آید، انتخاب بسیار مناسبی برای میان وعده ها بوده و ...
رژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضان
...> ***درس سوم: پیروی از الگوهای سالم غذایی سنتی متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با اشاره اینکه یکی از الگوهای سالم ماه رمضان مصرف غذاهای سنتی و خانگی مانند انواع آش ها و سوپ ها است گفت: تداوم این غذاها در سایر روزهای سال با رعایت میزان چربی و مقدار دریافتی می تواند از ابتلا به بیماری های مختلف پیشگیری کند. وی اظهار کرد : استفاده از رشته از گروه نان و غلات، حبوبات و گاهی آب گوشت از ...
راهکارهایی برای مهار استرس
عادی زندگی روزمره را پیش ببرید، مسئولیت های اضافی را محدود کنید و نه گفتن را به آنچه آزارتان می دهد، بیاموزید. ***یک رژیم غذایی سالم داشته باشید رژیم غذایی خود را با تمرکز ویژه بر غلات سبوس دار، میوه و سبزیجات تنظیم کنید. از مصرف بیش از حد قند و غذاهای چرب پرهیز کنید . همچنین در مورد استرس خوددرمانی نکنید زیرا این کار وضعیت استرس را بدتر می کند. ***ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید ...
تناسب تغذیه با هر گروه خونی
و حتی سرطان شوید. اگرچه حذف کامل برخی از غذاها از رژیم روزانه ممکن نیست اما می توان مصرف آن را کاهش داد تا کمتر دچار مشکل شد. گروه خونی B : مواد غذایی مفید: سیستم گوارشی این گروه قابلیت انطباق با مواد غذایی مختلف را دارد بنابراین بدون مشکل می توانند لبنیات و گوشت مصرف کنند. این افراد می توانند گوشت قرمز، ماهی، سبزیجات و غلات مصرف کنند. غذاهای مضر: ...
از واردات سس های گوجه فرنگی و آدامس تا اسپرم گاو و آب پرتقال یخ زده
... 17019900 قند و شکر تصفیه شده غیر مذکور در جای دیگر آماده مصرف 79 ، 309 ، 035 ، 142 2 ، 758 ، 421 29٫ 17049000 شیرینی (همچنین شکلات سفید)، بدون کاکائو، که در جای دیگری مذکور نباشد 4 ، 842 ، 350 ، 251 171 ، 928 30٫ 18069000 شکلات، غیره، حاوی کاکائو، به صورت غیر از بلوک ...
این غذاها چاقی شکمتان را بدتر می کنند
می خوریم باعث سیر شدن آن شویم. در افراد شرکت کننده در یک مطالعه مصرف روزانه چیپس موجب اضافه شدن حدود یک کیلوگرم چربی شکمی در طی یک دوره چهارساله شد. بنابراین اگر شما مصرف چیپس را کنار بگذارید حتی بدون ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود می توانید به طور مستقیم بیشتر از 250 گرم از چربی شکمی خود را کاهش دهید. به جایش بخورید: اشتیاق خوردن خود به چیپس های نمکی را می توانید با خوردن ...
یک مشت عدس و این همه خاصیت باورنکردنی
علاوه بر تأثیرات مفید روی سیستم گوارشی و قلب، به تنظیم مقدار قندخون نیز کمک می کند. اگر شما مقاومت به انسولین، کاهش قندخون یا دیابت دارید، گیاهان بُنشنی مثل عدس برای تنظیم قند خون مؤثر هستند که انرژی پایداری را باعث می شوند. بررسی غذاهایی با فیبر بالا و میزان قند خون نشان داده است که این غذاها فواید چشمگیری دارند. محققان دو گروه مردم با دو نوع رژیم غذایی را مقایسه کردند که غذاهایی با ...
شکم تخت با مصرف این 10 ماده غذایی
تخت با تخم مرغ تخم مرغ شامل ویتامین ب12 است، ویتامینی که چربی های بدن را از بین می برد. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه برای صبحانه تخم مرغ مصرف می کنند، بیشتر از آنهایی که نان های شیرین می خورند، وزن کم می کنند. اگر کلسترول بالایی دارید، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. شکمی تخت با ماهی و گوشت بدون چربی بدن شما هنگام هضم پروتئین کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات ...
چرا دیابت سراغ کودکان می رود؟
توصیه نمی شود. درواقع میزان نرمال کالری مورد نیاز کودک دیابتی باکودک غیردیابتی تفاوتی ندارد؛ آنان باید سعی کنند از مواد غذایی که قند ساده دارد کمتر مصرف کنند و مصرف این قند ها به سه یا چهار وعده تقسیم شود. با آموزش صحیح حتی کودک دیابتی هم می تواند از کیک تولد دوستش بخورد فقط لازم است قبلش قند خونش را چک کند. او می تواند با حساب و کتاب از همه گروه های غذایی استفاده کند. به این رژیم با دید ...
علل ورم کردن انگشتان دست ها چیست!
.... البته نیازی به حذف کامل آن نیست. توجه داشته باشید که موادغذایی آماده و کنسرو شده سرشار از نمک هستند که باید از مصرف آنها خودداری کنید. در مصرف مواد غذایی حاوی قندهای زودجذب نیز احتیاط کنید. در عوض مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند ماهی یا مرغ را وارد برنامه ی غذایی تان کنید. این مواد غذایی آب مازاد بدن را جذب می کنند و شما را از شر انگشت های پف کرده نجات می دهند. اگر با رعایت این توصیه مشکل تان حل نشود، حتما به پزشک مراجعه کنید. ...
8 ماده غذایی برای بیرون کردن نیکوتین از بدن
ترک سیگار، باید تا می توانید از این ویتامین ها در برنامه غذایی تان استفاده کنید. با استفاده از مواد غذایی زیر می توانید نیکوتین را به کلی از بدنتان بیرون کنید: - خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف کیوی: کیوی به شما کمک می کند نیکوتین را از بدنتان بیرون کنید. این میوه فوق العاده سرشار از ویتامین A، C و E است و همانطور که احتمالاً متوجه شده اید نیکوتین این ویتامین ها ...
10 اشتباه رایج درباره رژیم دیابتی
انتخاب نوع آنهاست مثل استفاده از غلات کامل و سبوس دار، میوه ها و کربوهیدرات های پر فیبر. اشتباه سوم: برای دیابتی ها پروتئین ها از کربوهیدرات ها مفیدترند به دلیل این که کربوهیدراتها بسیار سریعتر روی قند خون تأثیر می گذارند احتمالا دیابتی ها تمایل دارند که پروتئین ها را جایگزینشان کنند. اما مصرف پروتئین ها به مقدار زیاد، می تواند منجر به ایجاد مشکلاتی برای دیابتی ها شود. مهمترین ...
10 اشتباهی که هوس غذا خوردن را بیشتر میکند
سلامانه : در مورد صبحانه مضایقه میکنید به گزارش سایت دکتر محمد صادق کرمانی، شاید صبح که بیدار میشوید احساس گرسنگی نداشته باشید، اما خوردن مقداری کالری کاری میکند در ادامه هوس های ناسالم غذایی به سراغتان نیاید. در یک تحقیق مشخص شد دختران دارای اضافه وزنی که صبحانه ای حاوی 350 کالری که حداقل 13 گرم آن پروتئین بود میخوردند کمتر از کسانی که صبحانه را نادیده میگرفتند دچار هوس خوردن غذاهای شیرین و اغوا کننده میشدند. محققان مطمئن نبودند دلیل اصلی این رفتار چیست، اما گمان میشود پروتئین باعث تحریک آزاد سازی هورمون ...
با غذا به جنگ گرمازدگی بروید
سلامانه : *سیب: به گزارش روزنامه خراسان، علاوه بر داشتن طعم خوب، سرشار از فیبر است که سموم مضر را دفع و به حفظ تعادل بدن کمک می کند. *بادام: بادام حاوی میزان زیاد کلسیم، فیبر و مواد معدنی است که بدن به آن نیاز دارد. بادام کمک می کند تا تعادل قند خون حفظ شود. *لیمو ترش: مصرف آب لیمو، یک عادت بسیار سالم است به ویژه در فصل گرما. *کلم برگ: این گیاه خاصیت ...
افطاری با برترین ها؛ روز بیست و نهم
برگردانید و این بار بعد از 4 ساعت یا بیشتر سرو کنید. البته در این فاصله نیز پس از گذشت 2 ساعت، یک بار دیگر مواد را بیرون آوریدو مانند بار قبل با چنگال یا دستگاه غذاساز با هم مخلوط کنید. 5. در پایان مقداری از بستنی شاه توتی را با قاشق مخصوص به صورت گلوله درآورید و پس از ریختن در ظرف موردنظر، همراه با بیسکویت و شاه توت تازه سرو کنید. ...
غذایی برای دهک های بالای درآمدی
نیز به سوخت های زیستی، شربت ذرت سرشار از فروکتوز و سایر محصولات تبدیل می شوند. یک سوم محصول تولیدی برای مصرف بشر هدر می رود و با کاهش هدررفت و اولویت بندی محصولات غذایی، صنعت ارگانیک می تواند نیاز جهان را تامین کند حتی با بازدهی کمتر. محصولات ارگانیک ممکن است هزینه بیشتری نسبت به محصولات معمول داشته باشند ولی درصورتی که قیمت پرستیژ محور بالا برود، می توانند سود بیشتری برای ...
6 موضوع عجیب که می تواند ضریب هوشی شما را پایین بیاورد!
برقراری ارتباط صحیح و حفظ اطلاعات به شکل درست مختل می شود. 6. همیشه در حال پروازید طبق تحقیقی در دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، تاخیر زیاد هواپیما در یک برنامه شلوغ مسافرتی می تواند روی یادگیری و حافظه تا یک ماه بعد از اینکه به خانه بازگشتید تاثیر بگذارد. دکتر الیزابت لومباردو، روانشناس و نویسنده کتاب 'بهتر از عالی': 7 استراتژی برای درهم شکستن انتقاد های درونیتان و خلق زندگی ای که دوست ...
درباره بیماری قرن بیشتر بدانیم
...، تنظیم قند خون، ساخت هورمون های ضروری بدن، متابولیسم مواد غذایی. گستردگی وظایف کبد، این عضو را مستعد ابتلاء به بیماری های متعددی کرده که می تواند دیگر اعضای بدن را نیز تحت تاثیر قرار دهد. بعضی از این بیماری ها منشاء ژنتیکی داشته و برخی دیگر از طریق ویروس ها به بدن انسان منتقل و کبد را عفونی یا بیمار می کنند. البته در کنار عوامل یاد شده، برخی عادت های ...
توصیه های غذایی برای حفظ سلامت قلب
نگه دارد.در نتیجه برای افراد دیابتی نیز مفید است. بذر کتان یکی از دانه هاست که بعلت دارا بودن فیبر، فیتوکمیکال هایی مثل لیگنان و اسیدهای چرب امگا3 برای قلب شما مفید است. برای استفاده بیشتر از این دانه بهتر است ان را خرد و آسیاب کرده و به غلات یا ماست خود اضافه کنید. ماست کم چرب از آنجا که غنی از کلسیم و پتاسیم است و میتواند به کنترل فشار خون بالا کمک کند برای شما مفید است. ...
تقویت استخوان ها با این مواد غذایی
کنید کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع میشود. با رژیم کم نمک به بدن خود کمک کنید کلسیم بیشتری نگه داشته و در استحکام استخوانها از آن استفاده نماید. آفتاب آفتاب غذا نیست اما بدن در واکنش به آن به تولید ویتامین D میپردازد. بدون ویتامین D بدن نمیتواند به درستی کلسیم غذا را جذب کند. هوای ابری، عرضهای جغرافیایی بالا و پوست تیره از جمله موانع جذب نور خورشید برای تولید ویتامین D هستند ...
مضرات کمبود منیزیم برای بدن
... افرادی که با عدم آگاهی از مصرف این مواد معدنی گاهی اوقات موجب بد شدن حال خود می شوند باید بدانند مقدار مورد نیاز روزانه برای بدن 400 میلی گرم در روز است. مینا حسن پور متخصص تغذیه با بیان اینکه چه خوراکی هایی حاوی منیزیم کافی هستند، گفت: برنج، سبوس، گندم، جو، شکلات های تلخ، سبزی های معطر و خشک شده، کنجد، تخمه آفتابگردان و انواع مغز ها دارای منیزیم کافی هستند که مصرف آنها به تمامی ...
بهترین میوه های ضدالتهاب
پارگی مویرگ های کوچک زیرپوستی) موثر است و مانند یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند که قادر است هر نوع التهاب را از بین ببرد. یادتان باشد که برای بهره مندی از تمام بیوفلاونوئیدهای لیموترش بهتر است آن را با پوست و قسمت سفید مصرف کنید. پاپایا این میوه حاوی ترکیبی به نام پاپایین است که در گوشت آن تجمع دارد. این ترکیب آنزیمی است که برای تسکین دردها و کاهش هر نوع التهاب موثر عمل می ...
راهی برای درمان یبوست
مزه آن را نامطلوب و تند سازد. لذا بهتر است در هر فصلی از سبزی های تازه آن فصل استفاده کنیم و مصرف سبزی های منجمد را به حداقل برسانیم. 2 بهترین روش طبخ لوبیا سبز، بخارپز کردن آن است و لذیذترین غذایی هم که می توانید از آن تهیه کنید، لوبیا پلو است. در اثر مخلوط کردن لوبیا با برنج پروتئین آن کامل شده و قدرت جذب آن در بدن بالا می رود. از سوی دیگر افزودن دارچین و گوجه فرنگی تازه را به این غذا توصیه می کنیم. ...
تغذیه صحیح پس از ماه رمضان را فراموش نکنیم
: صبحانه کامل باید شامل گروه های نان و غلات، شیر و لبنیات و میوه های تازه باشد. وی اظهار کرد: بر این اساس می توان ما بین وعده های غذایی از میوه های تازه استفاده کرد که این روند به تعادل سوخت ساز بدن کمک فراوانی می کند. عباسی افزود: موضوع دیگر نیز که باید به آن توجه داشت این است که افراد از مصرف غذاهای سرخ کردنی پرهیز کنید چرا که این مواد کالری اضافی را به بدن تزریق می کند. وی ...
بهترین خوراکی ها برای تعادل بدن و کاهش استرس
...> مصرف دو تا سه بار ماهی آزاد را در برنامه غذای هفتگی داشته باشید. با توجه به تحقیقات، ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می تواند استرس را تا 20% کاهش دهد. ماست طبیعی ماست طبیعی بدون شکر یکی از بهترین خوراکی های پروبیوتیک است که می توانید مصرف کنید. حتما آن را در وعده صبحانه همراه با کمی میوه تازه یا خشک بگنجانید. پروبیوتیک ها به کاهش التهابات کمک و هضم غذا و عملکرد روده ها را ...
این غذاها چاقی شکمتان را بدتر می کنند
بسته بزرگ بینجامد، به سادگی به این علت که بدن ما انتظار دارد که هر وقت غذا می خوریم باعث سیر شدن آن شویم. در افراد شرکت کننده در یک مطالعه مصرف روزانه چیپس موجب اضافه شدن حدود یک کیلوگرم چربی شکمی در طی یک دوره چهارساله شد. بنابراین اگر شما مصرف چیپس را کنار بگذارید حتی بدون ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود می توانید به طور مستقیم بیشتر از 250 گرم از چربی شکمی خود را کاهش دهید. ...
اشتباهات رایج تغذیه ای را بشناسیم
ثبت کند. اگر شما خیلی با سرعت غذا بخورید بدون توجه به احساس سیری در عرض 20 دقیقه مقدار زیادی غذا خواهید خورد و سپس احساس پر بودن بیش از حد خواهید داشت. توصیه: آهسته غذا بخورید. با قرار دادن قاشق و چنگال خود روی میز بین لقمه های غذا و جویدن آن در غذاخوردن وقفه های کوتاهی را ایجاد کنید. 5- امروز پاداش شما خوردن دسر خواهد بود. ما هرگز نباید از غذا به عنوان پاداش استفاده کنیم ...
پاستیل های خوش رنگ غیرمجاز، مارهای خوش خط و خال
ژلاتین استخوان خوک برای تهیه پاستیل استفاده می کنند. به همین دلیل تاکید می گردد به هیچ عنوان خوردن انواع پاستیل بدون مجوز و پروانه وزارت بهداشت (اعم از پاستیل های بسته بندی و فله) برای مصرف توصیه نمی شود. وی در ادامه به پاستیل های بدون قند موجود در بازار نیز اشاره کرد و گفت: پاستیل ها و سایر محصولاتی که تحت عنوان بدون قند در بازار موجود هستند به جای قندهای طبیعی مانند ساکارز با شیرین کننده ...
بعد از ماه رمضان به رژیم غذایی عادی بازگردید
ناگهانی بپرهیزند، چون این کار اضافه وزن را در پی داد. رضازاده افزود: ممکن است افراد بعد از ماه رمضان دچار کمبود ویتامین و موادمعدنی شوند که برای جبران آن باید از میوه، سبزی و مواد طبیعی استفاده کنند و خودسرانه مصرف مکمل نداشته باشند. وی گفت: بهتر است افراد تا مدتی پس از ماه رمضان شب ها برای شام مصرف برنج را محدود کنند. ...
خوشمزه ترین غذاهایی که شما را پیر می کنند
این تحقیق پزشکان دریافته بودند غذاهای پرچرب، شیرین و یا شور می توانند منجر به افزایش وزن بدن شوند اما تحقیقات جدید نشان می دهند علاوه بر چاقی این غذاها منجر به آسیب سلولی نیز می شوند . یک متخصص تغذیه در کشور استرالیا اعتقاد دارد، غذاهای پرچرب و شیرین می توانند سبب افزایش قند خون شوند که این منجر به بروز فرآیندهای التهابی در بدن در طول زمان می شود. در عین حال غذاهای حاوی میزان نمک بالا سبب ...
