خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزانه چه مقدار باید فیبر بخوریم؟
در طول روز پخش نمایید. در جدول پایین غذاهایی را به شما معرفی می کنیم که فیبر بالایی دارند: غذاهای سرشار از فیبر گرم در هر وعده غذایی لپه و عدس آب پز و لوبیا پخته هر فنجان 1 تا 15 گرم فیبر نخود سبز آب پز هر فنجان 8.8 گرم فیبر تمشک هر فنجان 8 گرم فیبر اسپاگتی سبوس دار پخته هر ...
نکته سلامت؛ آب دریا برای سلامت بدن مفید است؟/ تاثیر آلزایمر بر خواب/ چه کسانی به تاندونیت بازو مبتلا می ...
. برای پیشگیری از بروز این عارضه باید ورزش به صورت تکنیکی انجام شده و در حین تمرینات فرصت ریکاوری و استراحت به بدن داده شود. برای درمان تاندونیت بازو باید دستورالعمل R.I.C.E را که شامل استراحت (Rest)، یخ (ICE)، اعمال فشار (بانداژ فشاری Compression) و بالا نگه داشتن عضو (elevation) است، رعایت کرد. استراحت، استفاده از یخ به منظور قطع خونریزی و کاهش طول زمان بهبود، اعمال فشار به وسیله بانداژ جهت کاهش ...
اگر از طرفداران لبنیات نیستید، مصرف 11 غذای گیاهی را فراموش نکنید
هر یک دوم فنجان به صورت پخته شده، 79 میلی گرم است. بادام : این میان وعده مناسب در هر 1 اونس، 82 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر کلسیم، غنی از پروتئین، روغن های سالم و ویتامین های گروه ب است. روغن تفت داده بادام حاوی بیشترین میزان کلسیم است. لوبیا چیتی: در هر یک دوم فنجان، 86 میلی گرم کلسیم دارد و منبع خوبی از پروتئین، فولات، فیبر است. کلم : در هر یک دوم فنجان 90 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر آن ...
هفته آخر بارداری چی بخورم، چی بخرم؟
نگه دارد در داخل شکمش می میرد. متاسفانه در کشور ما نیز نمی توان جنین را تا 42 هفته در شکم مادر نگه داشت. در غیر این صورت آب دور بچه کم می شود و روی بندناف فشار می آید یا حتی ممکن است مرگ داخل رحمی جنین اتفاق بیفتد یا ممکن است جنین مدفوع کند و این مدفوع وارد ریه اش شود بنابراین در مواردی که بارداری بیشتر از 39 هفته طول می کشد باید حتما سونوگرافی بیوفیزیکال پروفایل انجام شود. ...
خواص مویز برای زنان باردار
..., ضدباکتری و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. مویز ملین است و موجب پاکسازی روده و معده می شود؛ مویز تقویت کننده معده است. مویز گرم کننده بدن مادر است این کارشناس طب سنتی یادآور شد که : بهترین مویز نوع چاق, پرگوشت, شیرین و بی دانه ان است و بدترین آنها مویز با دانه و کم گوشت ان است. مویز گرم کننده تمام بدن است و خوردن آن در فصول سرد بسیار مناسب است. علوی خاطرنشان کرد: خیساندن مویز ...
معرفی غذاهای سرشار از منیزیم
فنجان پخته دیگرا مزایا برای بدن: یک وعده از این غذای فوق العاده بیشتر از یک پرتقال ویتامین C دارد. تحقیقات نشان داده افرادی که زیاد بروکلی استفاده می کنند از برخی انواع خاص سرطان بیشتر از دیگران در امان هستند، از جمله سرطان روده بزرگ و مثانه. بهترین راه های برای خوردن بروکلی: اگر بروکلی را به صورت خام یا بخار پز مصرف کنید بیشترین مزایا را از آن دریافت ...
ماسک هایی برای درمان آفتاب سوختگی
آفتاب سوخته قرار ندهید . زیرا موجب یخ زدگی و صدمه بیشتر به پوست می شود . آلوئه ورا ژل داخل برگ های آلوورا باعث کاهش درد و افزایش سرعت درمان شده و همچنین پوست آفتاب سوخته را مرطوب می کند . با استفاده از قاشق ژل درون برگ های آلوئه ورا را جدا کرده و کاملا هم بزنید و به صورت مواد یکدست درآورید . سپس ژل را روی پوست صدمه دیده تان قرار دهید. پس از ...
12 مرداد نکاتی برای افزایش وزن
دکتر پیام فرح بخش؛ متخصص تغذیه افزایش وزن پروسه ای زمان بر محسوب می گردد که باید قدم به قدم و به شکل صحیح رخ دهد زیرا هدف در این درمان اضافه شدن درست وزن و به عبارتی رفع کمبودها است و نه اضافه کردن فقط چند کیلوگرم از طریق اشکال نادرست. بنابراین هدف ما استفاده از ماده غذایی مناسب در زمان مناسب می باشد. اولین قدم در راه وزن گیری، افزایش کالری دریافتی است وبرای ...
چگونه صورتمان را چاق کنیم
از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود . این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند . برای این کار هر روز کمتر از 20 دقیقه را به این کار اختصاص دهید و در 2 نوبت این تکنیک را اجرا کنید. روی صندلی بنشینید و روی عضلات صورت تمرکز کنید. سپس لب ها را تا جایی که می توانید جمع کنید و آن را به مدت 5 ثانیه در همین ...
تاثیر مصرف پرتقال بر سلامت جنین
.... پرتقالی را که دارای قسمت های نرم است، انتخاب نکنید، چون نشانگر خرابی آن است. در صورتی که پوست آن شل و چروک خورده باشد. نشانگر ماندگی میوه است. نحوه مصرف ترجیحاً میوه را به صورت تازه مصرف کنید. به سالاد میوه یا سبزیجات، پرتقال اضافه کنید. در کنار انواع غذاهای گوشتی، به منظور افزایش جذب آهن غذا، از پرتقال با آب آن استفاده کنید. خصوصاً افزودن آب پرتقال به ...
درمان شب ادراری کودکان، بهترین دارو گیاهی
شود و اگر این روند استمرار داشته باشد موجب بروز اختلال هایی در بدن شده و سرانجام منجر به ابتلا به برخی بیماری ها می شود بنابراین این درمانگران توصیه می کنند افرادی که عادت دارند روزانه بیشتر از 3 فنجان چای مصرف کنند بهتر است چای خود را با دانه های گیاهی هل دم کرده و بنوشند تا به این ترتیب هل از میزان عوارض احتمالی چای در بدن آنها بکاهد. برای شب ادراری کودک تان نگرانید هل ...
فواید سیب برای زنان باردار
استفاده کنید زیرا به این طریق پکتین و ویتامین های آن حفظ می شود . شربت سیب بهترین دارو برای درمان سرفه و گرفتگی صدا می باشد .برای تهیه شربت سیب یک کیلو سیب راشسته و با پوست قطعه قطعه کنید و در یک لیتر آب بپزید سپس آنرا با پارچه نازکی صاف کنید و چند تکه قند به آن اضافه کنید و دوباره روی آتش ملایم قرار دهید تا قوام بیاید و آن را از روی آتش بردارید روزی سه تا چهار فنجان از این شربت بنوشید . ...
6 میوه خوشمزه برای رفع عطش در دیابتی ها
به گزارش شمال نیوز،کمبود آب بدن در شرایط خطرناک می تواند منجر به کتواسیدوز دیابتی شود؛ عارضه ای که یک اورژانس پزشکی محسوب می شود و نیاز به درمان سریع دارد. کنترل دیابت و پیشگیری از کم آبی بدن در دیابتی ها؛ نیاز به مصرف 6 گزینه غذایی در تابستان دارد: کرفس و خیار: اگر شما به دنبال غذاهای هیدراتیک هستید که قند خون را هم افزایش ندهند، باید به سراغ سبزیجات غنی از آب بروید. این ...
مراقبت از نوزاد نارس در منزل
وجود ندارد، مورد استقبال و استفاده قرار می گیرد. درمان نوزادان نارسی که به واحد مراقبت های ویژه نوزادان (NICU) منتقل می شوند، به دقت از لحاظ عفونت و تغییرات تنفس و ضربان قلب تحت مراقبت قرار می گیرد. تا زمانی که این نوزادان نتوانند درجه حرارت بدنشان را حفظ کنند، در انکوباتور (تخت های مخصوصی برای گرم نگه داشتن، اکسیژن رسانی و...) تحت مراقبت قرار می گیرند و در صورتی که منبع تغذیه از راه ...
خصوصیات بهترین پاک کننده آرایش صورت
بریزید و صورت خود را با حرکت دایره ای پاک کنید . هنگام پاک کردن آرایش چشم، چشم خود را 10 ثانیه ببندید با پد پنبه به آرامی آن را پاک کنید . اگر شما پد پنبه در خانه ندارید چند قطره از روغن بادام یا زیتون را در دستتان بریزید و برروی صورت خود بمالید و با استفاده از یک حوله و یا دستمال کاغذی نرم صورت خود را تمیز کنید و روغن اضافی را از صورت خود پاک کنید. ترکیب بلغور جو و هلو هلوی ...
رژیم غذایی مناسب برای بیماران مبتلا به هپاتیت C
، غلات منابع کامل بسیار خوبی از فیبر و مواد مغذی هستند و باید توسط این بیماران روزانه مصرف شوند. برنج قهوه ای، کوینولا، ماکارونی سبوس دار، گندم کامل و نان جو برای صبحانه این بیماران توصیه می شود. بدترین؛ ماهی خام: غذاهای دریایی عفونت های باکتریایی را وارد بدن کرده و سیر هپاتیت سی را وخیم تر می کند. همچنین این بیماران باید از مصرف شیر و پنیر غیر پاستوریزه اجتناب کنند. بهترین ...
هوموس یک وعده غذای کامل با کلی خواص شگفت انگیز!
نشان دهنده تغذیه سالم باشد) در عین حال مواد مغذی بسیاری در هوموس وجود دارد که مستقیما به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد. زیرا ... رژیم های غذایی با فیبر بالا با کاهش سطح کلسترول، افزایش سلامت قلب، بهبود سلامت گوارش، سطح قند خون سالم و افزایش توانایی کاهش وزن، مرتبط هستند.فیبر فقط یکی از سایر دلایلی است که عاشق هوموش شوید، 1 فنجان از آن حاوی 15 گرم فیبر است ( 59 درصد نیاز روزانه ). ...
برگ مو و این همه خاصیت
چای روزی یک تا سه استکان می نوشند. ب- گرد برگ های جوان و خشک کرده مو را روزانه به مقدار 4 تا 5 گرم با عسل یا شربت قند مخلوط کرده و مصرف می کنند. * جوشانده برگ مو به صورت فوق، حافظ جنین است و از سقط آن جلوگیری می کند. * استفاده از گرد نرم برگ مو به طور موضعی، خونریزی را بند می آورد. * جوشانده برگ مو، سرمازدگی دست و پا را درمان می کند. برای برطرف کردن ...
دستورهای غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
3 و نیم گرم فیبر دارد در حالی که این میزان فیبر در یک فنجان برنج سفید، نیم گرم است. ماهی سالمون: پژوهش ها نشان داده اند که سرطان به شدت به کمبود سطح ویتامین دی در بدن مرتبط است. به همین دلیل، شما به یک منبع سرشار از این ویتامین نیاز دارید و این دقیقا همان جایی است که ماهی سالمون آزاد پا به میدان می گذارد. ویتامین دی به انسداد رگ های خونی که به تومورها متصل هستند، کمک می کند که در نهایت ...
قیسی بخورید که خواص بسیار دارد
در بین مردم عمومیت پیدا کند. زکریای رازی نیز خوردن قیسی را با مغز گردو به مقدار 50 گرم به مدت 7 روز توصیه می کند چراکه این داروی بسیار خوبی برای لوزالمعده و ورم روده محسوب می شود. سرشار از پتاسیم زردآلوی تازه غنی از پتاسیم است ولی قیسی محتوای بالاتری از پتاسیم نسبت به میوه تازه دارد. پتاسیم عنصر مهمی در بدن است و نقش حیاتی در متابولیسم و عملکرد بافت ها، ارگان ها و سایر ...
بایدها و نبایدهای بارداری، مهمترین مراحل زندگی یک زن
حاصل از نفت کش ها در آب عمدتا به جیوه آلوده هستند. مصرف این ماهی ها باعث تجمع جیوه در بدن می شود و برای جنین مضر است. سعی کنید از ماهی های پرورشی یا ماهی هایی که از رودخانه ها صید می شوند، استفاده و خوردن انواع ماهی و میگوهای اقیانوسی را ترک کنید. 14. مداخله در اقدامات طبی متاسفانه برخی خانم ها مدام در کار پزشکی مداخله و مثلا نوع زایمان را خودشان تعیین می کنند، به زور درخواست سونوگرافی دارند، حتی روز تولد نوزادشان را انتخاب می کنند و... اما پزشک صلاح شما را در زمینه سلامت تان بهتر از خودتان می داند بنابراین در کارهای پزشکی مداخله نکنید و کار ر ابه کاردان بسپارید. ...
ارتباط شگفت آور تغذیه شیر مادر با سرطان سینه
عمل می کند)، کربوهیدرات اصلی (شیر مادر دارای لاکتوز است که در پستان تولید می شود و در تمام روز ثابت است و به جذب کلسیم نیز کمک می کند و نقش سوخت برای رشد مغز دارد. رشد میکروب های مضر روده را به تأخیر می اندازد و علاوه بر آن ها هضم آن بسیار آهسته است)، آهن (مقدار آهن شیر مادر کم است و در صورت داشتن تغذیه انحصاری خوب جذب می شود، چون شیر مادر عواملی دارد که به انتقال آهن کمک می کند) و در آخر آب (شیر مادر غنی از آب است و حتی در هوای گرم و خشک نیازی به آب ندارد. شیر مادر به کلیه های نوزاد فشار نمی آورد). منبع: جام جم آنلاین ...
در طول بارداری پرخوری نکنید اما این غذاها را حتما بخورید
فنجان ماست یونانی یک دوم فنجان عدس 50 گرم گوشت سینه مرغ متسفانه بسیاری از خانم های باردار به اندازه کافی پروتئین دریافت نمی کنند. 7- چربی های سالم میل کنید چربی های خوب به ویژه اسید چرب های امگا 3 در طول بارداری اهمیت ویژه ای دارند چون DHA ( وعی از امگا 3 ) برای ساخت مغز نوزاد مورد استفاده قرار می گیرد. تحقیقات نشان داده خانم هایی که در طول بارداری به ...
همه آنچه باید درباره "ام اس" بدانید
وزن در تقویت عضلات، مثانه و روده و همچنین حفظ تعادل شما مفید است. بدنتان را خنک کنید، بعضی اوقات شدت بیماری ام اس با گرم شدن بدن افزایش می یابد. با ریختن آب خنک روی خود، شنا در آب خنک و خوردن نوشیدنی های خنک بدنتان را خنک نگه دارید. رژیم غذایی مناسب می تواند به شما در حفظ تناسب اندام، تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت استخوان ها کمک کند. استرستان را کم کنید، استرس می تواند شدت بیماری را افزایش دهد ...
مصرف زیاد خام هویج و بیماری های ناشی از آن
هویج خام با اینکه بسیار سالم است و فواید زیادی برای بدن دارد اما مصرف زیاد آن برای بدن خطرناک است و عوارضی را برای سلامتی شما به همراه می آورد. در این مطلب به بررسی عوارض ناشی از مصرف زیاد هویج خام پرداخته ایم. با ما باشید. هویج خام اسنکی سالم و راحت بوده اما مصرف مقدار زیاد آن می تواند منجر به مشکلاتی شود. میزان فیبر موجود در هر فنجان هویج، 3.4 گرم بوده و این درحالیست که زیاده روی در ...
بوی عرق شما هم پس از زایمان عوض شد؟
زیادی وجود دارند که نه تنها بوی بد عرق را از بین می برند بلکه خاصیت ضد عفونی کنندگی هم دارند و باعث خوشبویی بدن می شوند. به گفته حکمای طب سنتی، اصلاح موهای زاید بدن با استفاده از داروهای سنتی مو بر تاثیر زیادی روی کاهش بوی بد عرق دارد. بعد از این مرحله نیز می توانید بدن تان را با یک فنجان آب گوجه فرنگی بشویید تا از شر بوی عرق خلاص شوید. نسخه اول: از گیاه مریم گلی می توانید به صورت جوشانده و ...
خواص برنج برای سلامت
.... برنج وحشی و قهوه ای بهتر از برنج سفید خواهد بود زیرا پوست برنح پر از مواد معدنی است. برنج می تواند جلوی یبوست مزمن را بگیرد. فیبر نامحلول در برنج به عنوان یک اسفنج نرم عمل می کند و می تواند به اجابت مزاج کمک نماید. برنج قهوه ای و برنج با دانه کامل دارای فیبر نامحلول زیادی هستند. با اینحال، برای تسکین یبوست بهتر است آب زیادی نوشیده شود. همچنین مصرف غذاهای پر از فیبر توصیه شده است ...
تغذیه سالم در بارداری، دستورالعمل ضد یبوست
...> احساس نفخ در قسمت پایین شکم، درد یا گرفتگی عضلانی دستورالعمل ضد یبوست در بارداری فیبر را به برنامه غذایی تان اضافه کنید: به گزارش نی نی بان، یکی از بهترین درمان های یبوست در هر شرایط و سن و سالی که ایجاد شده باشد، اضافه کردن مواد غذایی پرفیبر به برنامه غذایی روزانه است. غلات سبوس دارد، میوه به خصوص اگر همراه با پوست خورده شود، سبزیجات، حبوبات، میوه های خشک، جوانه ها و... جزو ...
چه تغییراتی در سینه خطرناک است؟
بریتانیا منتشر شده نشان داده که نوشیدن سه فنجان قهوه در روز باعث می شود پستان های بعضی خانم ها آب برود و هر چند فنجان قهوه بیشتر موجب افزایش این اثر می شود. دلیل آن هم ژنی است که ثابت شده سایز پستان را به مصرف قهوه ربط می دهد. پستان 3. پستان های بزرگ اگر پستان هایتان مادرزادی درشت هستند، شاید باید از دی ان ای خود تشکر کنید (یا به آن لعنت بفرستید!) با آنکه در بعضی مطالعات ...
معجون شفابخش
قطعی باشد . وی سپس طب تریاک را در فرهنگ ایرانی، دستاویزی برای درمان دردها و بیماری هایی چون اسهال، دندان درد، چرک گوش، سینه درد، دردهای روماتیسمی، التهابات مزمن چشم، ورم روده، سرماخوردگی مثانه برمی شمرد حتی در مورد بیماری های سخت و خطرناک نیز حب تریاک را در دهان بیمار که بیهوش و گوش در گوشه ای خوابیده است می گذارند، زیرا می ترسند که هرگاه این عادت قطع شود زیان بسیاری به بیمار برسد؛ بیمار هم با رسیدن ...
