خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند کیلوگرم کاهش وزن در طول یک ماه طبیعی است؟
...: یک متخصص تغذیه عنوان کرد: کاهش وزن افراد در سه حالت ممکن است اتفاق بیفتد، از بین رفتن توده چربی، از دست دادن آب بدن و از دست رفتن عضلات بدن که البته تنها یکی از این موارد می تواند یک کاهش وزن طبیعی محسوب شود. به گزارش خرداد، دکتر سعید حسینی در گفتگو با سلامت آنلاین افزود: کاهش وزن در حالت طبیعی باید در هفته نیم تا یک کیلوگرم و در ماه حدود دو الی چهار کیلوگرم باشد که این کاهش وزن ...
چرا مجردها سالم تر هستند؟
روابط اجتماعی را هم در زنان و هم در مردان افزایش می دهد. مجردها از تناسب اندام بهتری برخوردارند پس از آماری که از 13000 زن ومردبین سنین 18 تا 64 سال گرفته شد به این نتیجه رسیدند کسانی که مجرد هستند و هرگز ازدواج نکرده اند در مقایسه با متاهل ها هر هفته مرتب ورزش می کنند. در مقاله ای در مجله علوم اجتماعی و پزشکی شاخص توده بدن4500 نفر مورد مقایسه قرار گرفته شده و دریافتند که زنان و ...
خطرات استرس زیاد برای بدن
حساس هستند و سطح کورتیزول بالا می تواند منجر به یبوست، سوزش معده و گرفتگی عضلات گوارشی شود. مشکلات قلبی: تحقیق محققان هلندی بیانگر آن است که میزان بالای کورتیزول با مرگ در اثر بروز عوارض قلبی ارتباط تنگاتنگی دارد. در تحقیقی که به مدت شش سال روی 860 نفر از افراد بالای 65 سال که دارای بالاترین میزان کورتیزول در خون شان بودند، انجام گرفت، مشخص شد که این افراد در معرض فزاینده خطر مرگ در اثر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند. ...
برنامه غذایی مخصوص بدنسازان مبتدی
به گزارش نخست نیوز: اگر به تازگی رفتن به کلاس های بدنسازی را آغاز کرده اید برنامه غذایی مناسب با قد، وزن، سن و جنسیت خود را از مربی دریافت کنید و برای رسیدن به تناسب اندام مورد نظرخود آن را به دقت انجام دهید. مردانی که تمایل به بدنسازی و تقویت عضلات و ماهیچه های خود دارند درروز های ورزش حدود سه الی سه هزار و300 کالری از مواد غذایی مختلف را نیاز دارند. در روز های استراحت از ورزش این ...
معرفی سگ دوبرمن + عکس سگ دوبرمن
دوبرمن پینچر (به انگلیسی: Doberman Pinscher) که به اختصار دوبرمن هم گفته می شود یکی از معروف ترین سگ های پرورش یافته به دست انسان است و از نظر تیزهوشی و هشیاری شناخته شده است، سگ دوبرمن اغلب به عنوان سگ گارد یا سگ پلیس استفاده می شود. دوبرمن پینچر برای اولین بار در سال 1890 در شهر آپلدا در ایالت تورینگن در آلمان توسط کارل فردریش لوئیس دوبرمن پرورش یافت. دوبرمن سگی باوفا است و بیشتر از هر ...
چه تغییراتی در سینه خطرناک است
حتی حمل کردن کیف دستی های سنگین و فشار هر روزه بر روی یک شانه می شوند. درد پستان ممکن است به خاطر فقر آهن نیز باشد که هورمون های تیروئید را تنظیم می کند. در مطالعه ای که در سال 2004، انجام شد مشخص شد که با اضافه کردن 6 میلی گرم مکمل ید، درد پستان کاهش می یابد، زیرا عملکرد تیروئید را بهبود می بخشد. درد فقط یک پستان ممکن است نشانه سرطان سینه باشد. استرایکر در این مورد می گوید: اکثر مردم ...
زمان بارداری چقدر ورزش کنیم؟
...: تأکید متخصصان به انجام ورزش در این دوران به معنای عملکرد بدون قاعده نیست بلکه انجام حرکات ورزشی توسط خانم ها در مدت زمان بارداری بر اساس شرایط فیزیکی آنها تعیین می شود و بدون شک پزشکان متخصص در این زمینه راهنمایی لازم را برای هر فرد خواهند داشت. دکتر شاهین صالحی به عنوان یک متخصص پزشکی ورزشی درباره باید ها و نبایدهای انجام حرکات ورزشی در دوران بارداری به جام جم می گوید: مثل هر ...
با 8 باور غلط در مورد داشتن شکم شش تکه آشنا شوید
2- به چربی سوز نیاز دارم شاید استفاده از برخی از چربی سوزها در کنار ورزش و رژیم غذایی بتواند به کاهش چربی شکمی کمک کند اما نه به این معنی که به داشتن شکم شش تکه نیز کمک می کند! هر کسی می تواند بدون مصرف چربی سوز شکم شش تکه داشته باشد. شکم شش تکه ای که شما می خواهید، درون یک محلول معجزه آسا در بازار محبوس نیست، بلکه نیاز به یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی دارد، باید غذای سالم بخورید و ا ...
علت چاق شدن بعد از ازدواج چیست؟
. مهم این است که همدیگر را در نظر بگیرید و نسبت به فعالیت ها و ورزش های جدید با ذهنی باز عمل کنید. سالم غذا خوردن اصول پایه ای سالم غذا خوردن جهت کاهش وزن برای مردان و زنان یکی است و فقط مقدار وعده ها است که با هم متفاوت است. این یعنی هر دو می توانید از وعده ای سالم لذت ببرید. برای کاهش وزن و حفظ عضلات بدن، بسیار مهم است که هر دو برنامه غذایی را دنبال کنید که قند ...
10 نکته مهم درباره روزهای ابتدایی ترک سیگار
.... سعی کنید که فعالیت های ورزشی مختلفی را برای یک هفته خود در نظر بگیرید. این را هم در نظر داشته باشید که به خصوص در ماه اول ترک سیگار، انجام فعالیت های ورزشی و فیزیکی کمک بزرگی به شما در ترک کردن سیگار می کنند. 8. برنامه هفتگی خود را پر کنید در هفته های اول ترک سیگار، سعی کنید که مدام برای خود برنامه بچینید. مثلا سعی کنید که با دوستان غیر سیگاری یا خانواده خود به رستوران بروید ...
روش صحیح طناب زدن
...> این ورزش با سوزاندن حجم بالایی از کالری می تواند سبب کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام مورد نظر فرد شود. طناب زدن به شیوه های مختلفی انجام پذیر است و حتی می توانید آن را به صورت گروهی انجام دهید، برای حفظ سلامت هنگام طناب زدن حداقل یک ساعت قبل از انجام این ورزش از خوردن مواد غذایی بویژه نوشیدنی ها خودداری کنید. همچنین هنگام طناب زدن از جویدن آدامس یا شکلات و آبنبات خودداری کنید ...
10 روش ساده برای تقویت مغز کودکان
عقل در مراحل بعدی زندگی می کاهد. همچنین ورزش به جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز کمک می کند، در نتیجه اعصاب، عملکرد بهتری داشته و کودک شما از سلامت جسمی و روحی و ادراکی بهتری برخوردار خواهد شد. مطالعه ای که در سال 2008 انجام شد نشان داد برنامه ی ورزشی سیستماتیک می تواند رشد برخی از انواع پردازش های ذهنی را که گفته می شود در مواجهه با چالش های زندگی مهم هستند، تقویت کند. تحقیقی دیگر هم ...
مشکلی که خطر مرگ برای سالمندان دارد
” به اثرات نامطلوب نداشتن فعالیت بدنی در این دوران اشاره کرد و افزود: با انجام ورزش های متناسب می توانیم، از اختلالات روحی و معلولیت های جسمی پیشگیری کنیم. او با بیان اینکه، بی تحرکی برای سالمندان می تواند عوارض جبران ناپذیری داشته باشد، ادامه داد: بی تحرکی به قدری خطرناک یا دردسرساز است که می تواند باعث لخته شدن خون در رگ ها شده و فرد سالمند را دچار زخم بستر کند. این کارشناس ...
کاهش پیشرفت ام اس با این ورزش ها
بیماران ام اس مفید باشند. ورزش های استقامتی تاثیرات منفی بر مغز می گذارند که باعث می شود این ورزش ها تاثیرگذاری بیشتری برای بیماران خاص داشته باشند. فعالیت فیزیکی باعث افزایش کارایی در راه رفتن، افزایش قدرت عضلات و افزایش کارایی هوازی بیماران می شود. بیماران باید حداقل دو جلسه در هفته فعالیت استقامتی انجام دهند. مدیر این تحقیقات می گوید: افرادی که مبتلا به ...
گیره سر لاغری وارد بازار شد + تصاویر
جراحی یا گرفتن رژیم های لاغری سنگین به تناسب اندام مورد نظرخود دست یابد. این دستگاه ساخت دانشمندان دانشگاه سن دیه گو (UCSD) است و با قیمت 190 پوند دربازار های جهانی وجود دارد. برای رسیدن به تناسب اندام توسط این دستگاه فرد بایدبه مدت چهار ماه هرروز 45 دقیقه از این دستگاه استفاده کند تا نتیجه آن بر وزن خود را مشاهده کند، همچنین این دستگاه قابلیت اتصال به تلفن همراه را دارد و فرد ...
6 خاصیت شگفت انگیز طناب زدن برای بدن
به گزارش بلاغ ، پریدن با طناب فقط یک ورزش سرگرم کننده نیست بلکه یک روش موثر برای حفظ تناسب اندام و افزایش ظرفیت ریه ها و بهبود گردش خون نیز محسوب می شود. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت آوای سلامت می خوانیم. طناب زدن یکی از موثرترین تمرینات قلبی عروقی است که مقاومت فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد؛ یعنی دقیقا همان خاصیت دویدن، دوچرخه سواری و سایر ورزش های هوازی را ...
بارداری سالم در طب سنتی، باید و نبایدها
باردار نزدیک وضع حمل بیشتر استحمام کند. ویار دوران بارداری ویار دوران بارداری در واقع دفع فضولات بدن است و تا جایی که مشکلی ایجاد نکند، نباید جلوی آن گرفته شود. اما اگر شدید و طولانی و امکان سقط وجود داشته باشد، توصیه هایی شده است از جمله مصرف رب سیب، به، زنجبیل به شکلی که مصرف آن ضرری نداشته باشد. ماساژ دست و پا، گرم نگه داشتن زیر دنده ها با پارچه لطیف نیز از جمله توصیه های طب ...
چطور باید کودک را به ورزش تشویق کرد؟
دلیل اصلی آن ؛ ذهن تنبل فرزندان می باشد. بدآن معنا که ذهنیت و فکر آن ها در فضای ورزش کردن و تحرک و پویا بودن بدن نیست, چطور باید این وضعیت روانی را تغییر داد و کودک را به ورزش تشویق کرد؟ از خودتان شروع کنید ؛ مثل هر رفتار دیگری , نخستین رفتارهای کودک , تقلیدی از رفتارهای والدین است. کودکان , شما را چند بار در حین کردن دیده اند؟ اصلا شما را تا به حال با گرمکن , لباس و کفش ورزشی ...
تکرر ادرار در بارداری نشانه چیست؟
اختیاری فشاری کمک کند. بهتر است ورزش های کگل را در اویل حاملگی شروع کنید و تا بعد از زایمان ادامه دهید. ( در واقع اگر غیر از زمان حاملگی نیز این ورزش ها را انجام دهید بسیار مفید خواهد بود). به خاطر داشته باشید که قبل از شروع ورزش مثانه خود را تخلیه کنید. در صورت نیاز میتوانید از پد نیز استفاده کنید. تکرر ادرار تا چه زمانی ادامه می یابد؟ تکرر ادرار به فاصله ی کوتاهی پس از زایمان برطرف میشود. چند روز اول بعد از زایمان حجم و دفعات ادرار زیاد میشود زیرا بدن در حال دفع مایعات اضافی است که در طول حاملگی در بدن جمع شده است. ولی بعد از چند روز وضعیت به حالت زمان قبل از حاملگی برمیگردد. ...
کراس فیت چیست؟
نخبه و حرفه ای دیگر در سراسر دنیاست. این ورزش سخت، تنوع تمرینی زیادی دارد، و همه اش هم برای این است که از تمریناتتان حداکثر نتیجه را بگیرید. یک کراس فیتر، هیچ روتینی را در یک هفته دو بار تکرار نمی کند، و هر تمرین هم معمولا بین 45 دقیقه تا یک ساعت طول می کشد. باشگاه های کراس فیت، معمولا انبار یا سوله های بزرگی است (به آنها باکس می گویند)، که در آن بصورت گروهی تمرین می کنند، و هر شخص می ...
آیا ممکن است در مدت 2 هفته، نتایجی که از ورزش کسب کرده ایم را از دست بدهیم؟
پژوهش ها چه می گویند؟ دانشمندان موسسه ی Aging and Chronic Disease در دانشگاه لیورپول از گروهی از افراد سالم که وزن نرمال داشتند خواستند که به مدت 14 روز، فعالیت بدنی خود را محدود کنند. پیش از آن، این افراد تقریباً روزانه 1000 قدم پیاده روی می کردند. در عرض این مطالعه ی دو هفته ای، افراد تمرینی نداشتند و از انجام هر گونه ورزش نیز اجتناب کردند. تعداد قدم های روزانه شان را به حدود 1500 قدم رساندند و می توان گفت تبدیل به افرادی یکجا نشین شدند و بیشتر اوقات روز را نشسته بودند. در پایان این دو هفته، محققان نشانگرهای گوناگون مربوط به سلامتی این افراد را سنجیدند و عملکرد ورزشی شان را بررسی کردند. بعد از تنها دو هفته فعالیت نداشتن، استقامت و سطح فیتنس این افراد دچار افت چشمگیری شده بود و عکس العمل های دیگری نیز مشاهده شد. این افراد، تقریباً یک پوند از عضلات خود را از دست داده بودند و چربی به دست آورده بودند. عجیب نیست که این تغییرات ایجاد شد اما چیزی که ما را شگفت زده می کند این است که این تغییرات چقدر سریع روی دادند! البته اگر این افراد فعالیت های خود را ...
وزنه زدن بیشتر از ورزش هوازی به کاهش وزن زنان کمک می کند
... 1- وزنه زدن به کاهش وزن کمک می کند وزنه زدن به کالری سوزی و کاهش چربی های بدن کمک می کند. وزنه زدن باعث عضله سازی می شود. این عضله سازی سوخت و ساز را افزایش می دهد و انرژی مصرف می کند. هرچقدر عضلات بدن بیشتر باشد سوخت و ساز بدن بیشتر می شود. 2- وزنه زدن موثرتر از ورزش هوازی است بسیاری تصور می کنند که برای کاهش وزن باید حتما ورزش هوازی انجام دهند با این حال وزنه ...
کلینیک تست خواب در مجتمع پژوهشی درمانی پیامبر اعظم(ص) افتتاح شد
عضلات چانه و پاها، بررسی ممتد خر و پف با گیرنده های مخصوص و بررسی ممتد تغییرات وضعیت بدن است، همچنین طی مدت مطالعه بیمار تحت بررسی ویدیویی قرار می گیرد. وی در خصوص آمادگی قبل از انجام تست گفت: نکات مهمی از جمله استحمام قبل از بستری، عدم مصرف چای و شکلات و مواد محرک در طی روز و نداشتن چرت میان روز و سایر مسائل لازم که باید قبل از بستری رعایت شود توسط همکاران به بیماران آموزش داده می شود ...
سوزاندن جربی های اضافی بدن در 15 دقیقه!
را به سمت بیرون حرکت دهید. سپس به حالت اولیه برگردید و با دست و پای دیگر این حرکت را انجام دهید. برای هر طرف 3 بار این حرکت را انجام دهید. 7- پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، زانوهای شما باید کمی خم شود و دست ها در مقابل شما قرار گیرند. به سمت بالا پرش کنید و زانو خود را به سمت سینه بکشید و به آرامی روی زمین بیایید. 12 بار این حرکت را تکرار کنید. امیدواریم ورزش های چربی سوز که به شما آموزش دادیم تاثیر مناسبی بر سلامت بدن شما داشته باشد . در انجام آنها کوشا باشید. سلامت ستاره ...
گزارش وقایع استان از بازار داغ دمنوش های لاغری /بنوش و لاغر کن
اشتها میسر نمی شود. چراکه با کاهش اشتها در یک فرد چاق، نمی توان به سوخت و ساز و آب شدن چربی های بدن وی کمک کرد و افراد چاق معمولا دچار اختلال در متابولیسم سلولی هستند. بنابراین اگر فردی رژیم غذایی اصولی و سالمی نداشته باشد یا در طول روز به اندازه کافی فعالیت بدنی انجام ندهد، نمی تواند فقط با مصرف چای یا هر محصول لاغری دیگری، امیدی به کاهش وزن داشته باشد. کاهش وزن در اثر برهم زدن موازنه بین دریافت و ...
آمبولی چگونه ما را تهدید می کند؟
است که این مساله بیشتر سیاهرگهای اندام های تحتانی را درگیر می کند. شریف کاشانی افزود: لخته ایجاد شده باعث اختلال جریان خون و در نتیجه منجر به انسداد عروق خون می شود. یکی از مهمترین عوارض احتمالی ترومبوز ، آمبولی ریه است. شریف کاشانی تصریح کرد : پا قسمتی از بدن است که بیشتر دچار ترومبوز و بروز آمبولی ریه می شود.بی تحرکی، بیماری های داخلی پیشرفته، سرطان ها، انجام برخی اعمال ...
لاغری با چند ترفند ساده!!
به گزارش جام نیوز ، اگر دچار اضافه وزن هستید در کنار داشتن رژیم غذایی استاندارد می توانید بدوید تا به این ترتیب به تناسب اندام مورد نظر خود دست پیدا کنید. کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافته اند یکی از آسان ترین راهکار ها برای کاهش وزن دویدن است، برای کاهش وزن با استفاده از ورزش دو راهکار های زیر می تواند راه گشا باشد. دویدن را هر زمانی که فرصت دارید انجام دهید دویدن ...
8 نکته مهم که باید در رابطه با تمرینات بدنسازی بدانید
اگر هر هفته ساعت های زیادی را در باشگاه صرف تمرینات سخت کنید و تمام تلاش تان را برای داشتن رژیم غذایی سالم انجام دهید اما نتیجه ای از این همه تلاش نگیرید، حتما بی انگیزه و ناامید خواهید شد. واقعا نمی دانید چرا و تنها چیزی که می دانید این است که درصد چربی تان کاهشی نداشته و تغییری در وضعیت اندام های تان هم نمی بینید. مشکل کجاست؟ چرا با وجود این همه فعالیت، نتایجی را که می خواهید نمی ...
سم زدایی هر روزه بدن با 10 روش
هایی که آرام بخش بوده و حس بهتری به شما می دهند. برای سم زدایی هر روزه بدن تان، هر روز ورزش کنید لازم نیست هر روز ورزش شدید انجام دهید؛ اما روزی را بدون تحرک هم به پایان نبرید. سیستم لنفاوی شما مثل سیستم گردش خونتان، پمپ ندارد بنابراین این کار شماست که از جا بلند شوید و تحرک کنید تا مایعات سیستم لنفاوی تان جریان خوبی داشته باشند. برای سم زدایی هر روزه بدن تان در هر ...
چطور کارمندهای خوشبختی باشیم؟
که به شما کمک می کند تا شرایط بهتری برای کار کردن داشته باشید تغییر وظایفتان در حوزه کاری مشخصی است که برای خود دارید. بهتر است که به شکل مدام و پیوسته فقط رو یک کار تمرکز نکنید بهتر است مدام نوع و روند فعالیتتان حین کار را تغییر دهید این موضوع باعث می شود هم کسل نباشید و هم برای خودتان تنوع ایجاد کنید. سر میزتان غذا نخورید سال 2012 تحقیق هایی انجام شد که نشان می داد 55 درصد ...
