خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با رعایت این 8 نکته بیشترین انرژی را از صبحانه بگیرید
کنید مثلاً ماست با میوه و مغزها و دانه ها می تواند یک صبحانه ی مغذی و فوری باشد. خیلی زود به خوردن صبحانه عادت خواهید کرد. 4. اولین کاری که بعد از بیدار شدن انجام می دهید، نوشیدن آب باشد آبی که می نوشید سرد نباشد، یک لیوان آب ِ هم دما با محیط و یا کمی گرم تر بنوشید. نوشیدن یک یا دو لیوان آب با معده ی خالی، شروع خوبی برای سیستم گوارش است. می توانید کمی آبلیموی تازه ...
6 ماده غذایی برای پیشگیری از سرطان
. برای کسب بیشترین فواید سلامت لیکوپن باید گوجه فرنگی را به صورت پخته یا فرآوری شده - به عنوان مثال، رب یا سس گوجه فرنگی - مصرف کنید، زیرا فرآیند حرارت دادن میزان لیکوپن موجود در گوجه فرنگی که بدن قادر به جذب آن است را افزایش می دهد. از دیگر منابع خوب برای لیکوپن می توان به هندوانه، گریپ فروت صورتی و فلفل دلمه ای قرمز اشاره کرد. توت ها توت ها در میان بهترین منابع ...
چگونه عسل طبیعی را از عسل تقلبی تشخیص دهیم
در آن مخلوط شده است و می تواند تا حدودی آثار عسل را در خود داشته باشد. اما عسل مصنوعی استفاده نکنید و به جای آن، برای تغذیه انواع شیره ها و شهدهای طبیعی دیگر مانند شهد خرما و شیره انگور و کشمش را به سفره غذائی خود اضافه کنید خوب است. اما فراموش نکنید که عسل خوب و طبیعی را زنبور با وحی الهی برای شما تهیه کرده است اما عسل تقلبی را شیادان با وسوسه های شیطانی و برای سودجویی ظاهری تهیه کرده ...
6 ماده غذایی برای پیشگیری از سرطان
باید گوجه فرنگی را به صورت پخته یا فرآوری شده - به عنوان مثال، رب یا سس گوجه فرنگی - مصرف کنید، زیرا فرآیند حرارت دادن میزان لیکوپن موجود در گوجه فرنگی که بدن قادر به جذب آن است را افزایش می دهد. از دیگر منابع خوب برای لیکوپن می توان به هندوانه، گریپ فروت صورتی، و فلفل دلمه ای قرمز اشاره کرد. توت ها توت ها در میان بهترین منابع آنتی اکسیدان ها قرار دارند، که می توانند رادیکال های ...
مصرف بیش از حد ویتامین C، سنگ کلیه می آورد
ویتامین C عنوان کرد و گفت: نام دیگر این ویتامین، اسید اسکوربیک بوده که محلول در آب است و در تمامی مایعات بدن وجود دارد. به همین دلیل یکی از اولین خطوط دفاعی بدن محسوب می شود، اما نمی تواند در بدن ذخیره شود. برای دریافت این ویتامین باید به طور منظم و پیوسته میوه و سبزی مصرف کرد و نیاز روزانه آن 60 میلی گرم است.منصوری، دریافت ویتامین C به مقدار بیش از 2000 میلی گرم در روز در بعضی افراد، اثرات جانبی مضری مثل ایجاد سنگ کلیه، تهوع و اسهال دارد، گفت: مهم ترین منابع تامین ویتامین C مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، سبزیجات برگی شکل سبز، کیوی، کلم، طالبی، توت فرنگی، اسفناج و سیب زمینی هستند. ...
رژیم غذایی مدیترانه ای مخصوص سلامت ذهن
در این رژیم بیشتر توصیه می شود. 9 غذایی که مصرف آن در رژیم مخصوص ذهن بیشتر توصیه می شود سبزیجات برگ سبز تیره: توصیه می شود تا افراد 6 وعده یا بیشتر در طول هفته از این دسته سبزیجات مصرف کنند، مثل اسفناج و سایر سبزیجات تیره و پخته شده. سایر سبزیجات: همینطور توصیه به مصرف انواع سبزیجات دیگر به افراد می شود حد اقل برای یک وعده در روز چرا که داشتن تنوع در مصرف متفاوت سبزیجات سبب ...
8 گام ساده برای بهبود حساسیت به انسولین
انسولین در خون، بدن از چربی به عنوان منبع سوخت استفاده می کند. انسولین به عنوان مرکز کنترل متابولیسم بدن عمل می کند. بهبود حساسیت به انسولین منجر می شود بدن نیاز به مقادیر کمی از انسولین برای جذب قند خون داشته باشد و در عوض مقاومت به انسولین، نیاز به انسولین را برای جذب قند خون بالا می برد. مقاومت به انسولین با گذشت زمان منجر به آسیب به سلول ها و در نهایت ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. برای ...
چای ترش، خواص و طریقه مصرف
برطرف کننده بیماری های قلبی مورد استفاده قرار می گرفته، افزود: چای قرمز برای افرادی که به دنبال نوشیدنی رژیمی هستند بسیار مناسب است. نوشیدن چای ترش سبب کاهش فشار خون، کنترل کلسترول خون، آرامبخشی می شود. یکی از مشکلات مصرف چای سیاه دفع آهن است، اما با خوردن چای ترش نه تنها آهن بدن دفع نمی شود بلکه اینگونه چای منبع غنی از آهن به شمار می آید و افرادی که دارای قند، فشارخون بالا ...
مراقب باشید! تومورهای کلیه بی سر و صدا می آیند
فضای کافی برای گسترش آن وجود دارد، بسیار دیر تشخیص داده شده و همین مساله باعث بروز مشکلات متعددی در روند درمان بیمار می شود. این ارولوژیست با دسته بندی تومورهای کلیه به دو دسته خوش خیم و بدخیم عنوان کرد: تومورهای خوش خیم ممکن است ظاهری توپر یا کیست مانند داشته باشند و درمان آن ها معمولا ساده تر است، اما کیست ها جز شایع ترین توده های کلیوی هستند که جدار نازکی دارند. داخل آن ها پر از مایع ...
چرا همیشه مضطرب هستید؟
های شدید اضطرابی می شوید. سبک زندگی را تغییر بدهید سبک زندگی شما نقش مهمی در افزایش تنش ها و اضطراب روزمره تان دارد. کسی که به اندازه نمی خوابد، بیش از حد قهوه می نوشد، الکل مصرف می کند و غذا نمی خورد، خود را در معرض تشدید این اختلال قرار می دهد. راه نهایی استفاده از رفتار درمانی است اگر راه کارهای بالا تاثیری در کاهش تنش ها و نگرانی های شما ندارند، لازم است از ...
نوشابه یا ماء الشعیر کدام بهتر است؟
استفاده کنند و از جمله نوشیدنی های مفید دیگر چای سبز و چای سیاه، قهوه بدون شکر، لبنیاتی، چون دوغ و آبمیوه های طبیعی است. مصرف ماء الشعیر شیرین نیز می تواند سبب چاقی و افزایش قند خون شود به همین دلیل نوع بدون قند و مواد افزودنی آن توصیه می شود.
تغذیه تا مرگ
پیدا نمی کند که به بدنتان بگوید که سیر شده اید و این باعث زیاده خوری و پر کردن معده بیش از مقدار موردنیاز خواهد شد . همیشه آهسته غذا بخورید ، ریلکس باشید ، خوب بجوید و از مزه غذا لذت ببرید . به این صورت مغز شما متوجه می شود که در حال غذا خوردن هستید بنابراین می تواند به بدنتان بگوید که سیر شده اید . *آب نخوردن به اندازه کافی : ننوشیدن مقدار کافی آب در طول روز متابولیسم و سوخت ...
این ماده غذایی سرشار از انواع ویتامین ها است
گرم زیتون حاوی 0.9 میلی گرم ویتامین C است. همچنین براساس دانشگاه مریلند، میزان مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C برای مردان 90 میلی گرم و برای بانوان 75 میلی گرم است. ویتامین K اگرچه سبزیجات برگ سبز ازغنی ترین منابع ویتامین K محسوب می شوند، 100 گرم زیتون نیز 1.4 میکروگرم ویتامین K دارد. همچنین کارکرد اصلی این ویتامین اطمینان از انعقاد طبیعی خون بوده که در به کارگیری کلسیم توسط بدن و حفظ تراکم استخوان اهمیت دارد. از طرفی ویتامین E موجود در زیتون، به بدن برای استفاده از ویتامین K کمک می کند. منبع: نسخه ...
7 دلیل عمده نفخ شکم
شما در جذب مواد مغذی و دفع مواد زائد که بدن به آنها نیازی ندارد دچار مشکل می شوند. هنگامی که از این شرایط رنج می برید افزایش مصرف آب، فیبر، و دیگر مواد غذایی که ویژگی های گوارشی دارند، ایده خوبی است. به خاطر داشته باشید که کارآمدترین روش برای کنترل این مشکل بهبود عادات غذایی محسوب می شود. این شامل کاهش مصرف محصولاتی می شود که تولید گاز را تحریک می کنند. ...
لوتئین که در برگ سبز گیاهان یافت می شود، ممکن است بتواند با پیری شناختی مقابله کند/ اسفناج و کلم علاوه ...
مغذی که در گیاهان با برگ سبز مانند اسفناج و کلم برگ یا حتی آووکادو تخم مرغ یافت می شود- بیشتر با افراد جوان تر برابری می کرد تا با همسالان آن ها. این یافته ها در مجله پیشگامان علوم اعصاب در پیری منتشر شد. نایمان خان، استاد تن جم شناسی ( (kinesiology و سلامت جامعه در دانشگاه ایلینویز می گوید: "اکنون دلیل دیگری برای مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی مانند گیاهان با برگ سبز، تخم مرغ و آووکادو ...
انتخاب های غذایی متخصصان تغذیه، در وعده صبحانه!
سینه و سرطان کبد تهاجمی میشود. کافئین موجود در قهوه سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. چای سبز: سرشار از آنتی اکسیدان قوی به نام کاتجین است و مطالعات نشان داده مصرف منظم آن منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سرطان سینه، معده، ریه و پروستات می شود. زغال اخته: در میان انواع توت ها، این میوه حاوی بالاترین دوز آنتوسیانین ها است؛ آنتی اکسیدانی قوی که منجر به دفع انواع سرطان ها می شود ...
برای لاغر شدن سبزیجات چربی سوز را بشناسید
راهنمای سفر من : اگرچه گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی مهم است اما قرار نیست که مصرف همه آنها به کاهش وزن کمک کند و شما را به اهداف تناسب اندام برساند. برخی از سبزیجات نقش موثرتری در از بین بردن چربی های اضافه بدن دارند که 6 نمونه از مهمترین آنها از این قرارند. کاهوی سبز کاهو سرشار از فیبر، ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال اینکه پس از خوردن این غذا به سراغ پرس دوم غذا یا ...
پنج ویژگی یک گوشی میان رده ی عالی
فرمت های جدید مثل 4K و عکس های با کیفیت و وضوح تصویر بالا، این حافظه زود پر می شود. با در نظر گرفتن داشتن حافظه خارجی که از ملزومات گوشی محسوب می شود، حجم های مختلف حافظه داخلی را بررسی کرده ایم. حداقل گزینه پیش روی شما 16 گیگابایت است. می توانید روی آن تعداد کافی نرم افزار نصب کرده و آلبوم موسیقی و عکس هم در کنارش داشته باشید. در مدل 32 گیگابایتی جایی برای ذخیره ویدئو و حتی فیلم ...
پرورش نعناع در آپارتمان چه خواصی دارد؟
.... زمانی که می خواهید گیاه را هرس کنید بهتر است از بالا اینکار را انجام دهید تا برگ های بیشتری در اطراف آن رشد کند. اینکار به شما کمک می کند گیاهی با برگ های زیاد داشته باشید. برای خشک کردن آن بهتر است آن را از ساقه آویزان کنید یا بر روی یک سطح صاف و مسطح بچینید. چگونه از نعناع استفاده کنیم؟ شما می توانید نعناع را برای موارد مختلفی استفاده کنید. بوی نعناع برای پخت و پز و ...
معجزه یک قاشق عسل قبل از خواب!
.... برای این که متوجه تغییرات بیشتری در سیستم کاهش وزن تان شوید رژیم عسل را دنبال کنید و در تمام روز عسل را جایگزین شکر کنید. به علاوه قبل از خواب یک لیوان آب گرم با سه قاشق پر عسل بخورید. احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت فواید عسل فقط به داشتن خواب خوب و کاهش وزن محدود نمی شود بلکه برای گلودرد نیز می توان از آن به عنوان داروی سرفه استفاده کرد. 2 قاشق عسل بدترین ...
منابع ویتامین B12 و هر آنچه درباره آن باید بدانید
آمریکا به افراد بالای 50 سال توصیه می کند روزانه از مکمل های ویتامین B12 یا غذاهای غنی شده با ویتامین B12 استفاده کنند. میزان توصیه شده ی مصرف ویتامین B12 در این افراد، 25 تا 100 میلی گرم در روز است و بدن افراد مسن با این مقدار از ویتامین B12 می تواند به درستی کار کند. ویتامین B12 به شکل قرص، قطره های زیرزبانی و اسپری دهانی وجود دارد. ممکن است قطره ها یا اسپری دهانی برای برخی از بزرگسالانی ...
بهترین اسباب بازی برای نوزاد، انواع و اقسام
کودک را بالا ببرد. صفر تا 3 ماهگی: بخور، بخواب، پیف پیف و باز از سر بله! فرزند کوچولوی شما این طوری روز را شب می کند. با این حال شیر خوار قادر است با استفاه از حس لامسه، شنوایی و بویایی خود با محیط اطرافش آشنا شود. اسباب بازی های رنگارنگ و خیلی جدید به او کمکی نمی کنند. تنها کافی است چند اسباب بازی خیلی ساده و قابل شستشو را دورش بگذارید یا او را تاب دهید و برایش آواز بخوانید؛ همین ...
10 غذای بسیار گرانقیمت دنیا؛ لقمه های طلایی!
پدیده لذیذ، در تهیه این بیگل، از قارچ ترافل سفید، خامه، توت و برگ طلای خوراکی استفاده می کند. این بیگل عجیب و غریب را در طول 24 ساعت شبانه روز نیز می توان از سرویس هتل درخواست کرد تا آن را به اتاق شما بیاورند. اگر چه برگ های طلا در قیمت بالای این خوراکی بی تأثیر نیست، ولی عمده دلیل گرانی بیگل، ترافل سفید ایتالیایی است که در رده اول گران ترین غذاهای دنیا قرار دارد. ده؛قارچِ پایِ کاج؛ 1 ...
توصیه هایی برای خودمراقبتی
به گزارش بهداشت نیوز ، بسیاری از ما مسئولیت های زیادی در زندگی داریم که باعث می شود خودمراقبتی را فراموش کنیم؛ در حالی که خودمراقبتی یکی از جنبه های مهم مدیریت استرس است. مراقبت خوب از بدن، می تواند به ما حس خوبی در مورد خود و زندگی مان بدهد و ارزشی را که برای خود قائل هستیم به دیگران انتقال دهد. با خودمراقبتی، ما به صورت ارادی و فعالانه زمانی را برای خودمان در نظر می گیریم تا کارهایی را انجام ...
خوراکی هایی برای جوان ماندن
...: 1- آوکادو: روغن موجود در آوکادو باعث سفت و مرطوب ماندن پوست می شود. این میوه سرشار از اسیدهای چرب اشباع شده است که این نوع چربی ها برای سیستم قلبی و عروقی بسیار مفید می باشد. 2- توت: این میوه خوشمزه منجر به آزاد شدن کلاژن در پوست شما می شود. این ماده باعث می شود شما پوست صاف و سنتی داشته باشید و پوست تان ترک نخورد. 3- ماست کم چرب: شاید بدانید که ماست سرشار از پروتین ...
7 کاری که باعث ابتلا به موخوره می شود
یا دستگاه فر استفاده می کنیم. اگرچه این کار باعث می شود موی مان موقتا زیبا شود، اما به کوتیکول مو آسیب زده و مو را خشک می کند. 3. مدل موهای سفت اینکه سعی کنید همیشه موهای تان را بالا ببندید می تواند باعث آسیب قسمت های سفت شده مو شود. احتمال بیشتری دارد که این قسمت های ضعیف شده موی شما، درطول زمان دچار موخوره شوند. 4. کمبود چربی چربی طبیعی تولیدشده توسط پوست سر می تواند موی ...
نکاتی در ارتباط با مصرف میوه ها و سبزیجات
، سبزیجات با برگ سبز تیره، نخودفرنگی، کنگر، هویج، گوجه فرنگی، کلم بروکسل، سیب زمینی، ذرت و سبزیجات مشابه اثر بسیار مثبت بر سلامت انسان دارند. توصیه شده است که از سبزیجات با رنگ های مختلف استفاده شود چون رنگ ها نشانه هایی از ترکیبات مفید برای انسان هستند.محققین اعتقاد دارند افرادی که از میوه ها و سبزیجات بیشتر استفاده می کنند، کمتر گرفتار سرطان می شوند.یکی از مشکلات سبزیجات و میوه های کشور آلودگی های ...
نگرانی مادر برای فرزند، وسواس های بی مورد
نوزاد موجودی بسیار کوچک، لطیف و معصوم است و همین ویژگی ها باعث می شود بزرگتر ها عشق خاصی به او داشته باشند. عشق والدین به فرزند تازه وارد را نمی توان با کلمات توصیف کرد. آن ها از این به بعد با دل و جان حاضرند زندگی خود را به پای این موجود کوچک بریزند تا سلامت و رفاه او تامین شود. از آنجا که بدن نوزاد از برگ گل ظریف تر است شاید برخی پدر و مادر ها با کوچک ترین تغییر ظاهری او تصور کنند که فرزندشان ...
مادران شیرده این خوراکی ها را بخورند
و شیر زنان را زیاد می کند. گزنه: گزنه ادرار را زیاد می کند، قند خون را پایین می اورد، شیر را زیاد می کند. برگ های تازه گزنه مانند اسفناج در تغذیه مصرف می شود. رازیانه: رازیانه سرشار از ویتامین های A ، B ، C ، فسفر و آهک است. اگر مادران شیرده دم کرده تخم رازیانه را به مقدار 15 گرم در یک لیتر آب با هر غذا یک فنجان مصرف کنند شیر آنها زیاد و سریع الهضم می شود. بادام ...
درمان بی خوابی با 10 ترفند 30 ثانیه ای
تا تشخیص دهد که این زمان برای شما به معنای دست از کار کشیدن و آرامش یافتن است. هم چنین این کار باعث تنظیم سطوح سروتونین و ملاتونین مغزتان خواهد شد و ساعت بدن تان را متعادل می سازد. به طور خلاصه، این کار فواید بسیاری دارد و برای اینکه سریع تر به خواب بروید، قطعا ضروری است. برای راحت خوابیدن رژیم غذایی سالم داشته باشید همه می دانیم و حتی باور داریم که، رژیم غذاییِ سالم مزایای بسیاری ...
