خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سندروم کمر صاف دلایل و روش های درمان
، شخص توانایی ایستادن صحیح را از دست می دهد و درد ایجاد می شود. دیگر علل سندرم کمر صاف شامل موارد ذیل می باشد: بیماری تخریب دیسک: دیسک های بین مهره ای به عنوان جاذب نیروهای وارده به ستون فقرات عمل می کنند. علاوه بر آن لوردوز ناحیه ی کمری را حفظ می کنند. با افزایش سن، تغییرات دیسک شروع می شود و پس از تخریب، نقش جاذب نیروی خود را از دست داده، لوردوز کاهش می یابد و بیمار در حفظ ایستایی خود ...
سوزاندن جربی های اضافی بدن در 15 دقیقه!
بسزایی روی بدن شما می گذارد. 3- روی زمین بنشینید و پاها را در حالت پرش نگه دارید، پشت و گردن باید یک خط مستقیم را تشکیل دهند و عضلات شکم و ساق پا جمع می شود. حال پاها و دستان خود را در یک پرش بکشید و دست ها را بالا ببرید. سپس دوباره به موقعیت اول برگشته و دوباره حرکت را انجام دهید. این حرکت را 12 بار تکرار کنید. 4- ابتدا آرنج های خود را روی زمین قرار دهید و حالت شنا بروید. حال ...
راه های جلوگیری از تحلیل عضلات را بشناسید
...> این عضو هیئت علمی دانشگاه تهران یکی از عضلات خیلی مهم در کنترل زانو را عضلات جلوی ران دانست و گفت: این عضلات از ناحیه لگن شروع شده و تا بالای ساق ادامه می یابد. با تمرین های مقاومتی یا حالت انقباضی در ناحیه عضلات، می توان به حمایت و تقویت بیشتر زانوها کمک کرد. این متخصص پزشکی ورزشی در ادامه تاکید کرد: افرادی که آرتروز یا پای پرانتزی دارند نباید فعالیت و تحرک بدنی را ترک کنند، اما شدت و مدت ...
در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود ندارد
دست رفته، نشان از کاهش چربی نیست؛ بلکه آب از دست رفته، آب بدن است که با مصرف مایعات مجددا جایگزین خواهد شد. این باور نادرستی است که در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد، ضمن اینکه در سونا فقط حرکات و تمرین ورزشی کششی خفیف توصیه می شود. این عضو هیئت علمی دانشگاه تهران در پایان به افراد بالای چهل سال نیز توصیه کرد: بعد از چهل سالگی و برای جلوگیری از تحلیل عضلات علاوه بر ورزش های هوازی، جهت تقویت عضلات قوقانی و تحتانی، کوچک و بزرگ مانند سینه و بازو و افزایش حجم و توان عضلات باید در هفته دو تا سه بار، در سه ست با تکرار 10 تا 12 از وزنه استفاده کرد. ...
سونای خشک و بخار لاغرتان نمی کند!
بیشتر زانوها کمک کرد. این متخصص پزشکی ورزشی در ادامه تاکید کرد: افرادی که آرتروز یا پای پرانتزی دارند نباید فعالیت و تحرک بدنی را ترک کنند، اما شدت و مدت فعالیت و حجم این فعالیت باید در حدی باشد که فرد به آستانه درد نرسد. زمانی که به آستانه درد برسند این جا خط قرمز ورزش است. وی ادامه داد: بنابراین بیمار می تواند پیاده روی را ادامه دهد؛ ضمن این که تقویت عضلات چهار سر زانو با وزنه ...
راه های جلوگیری از تحلیل عضلات
و تمرین ورزشی کششی خفیف توصیه می شود. این عضو هیئت علمی دانشگاه تهران در پایان به افراد بالای 40 سال نیز توصیه کرد: بعد از 40سالگی و برای جلوگیری از تحلیل عضلات علاوه بر ورزش های هوازی، جهت تقویت عضلات قوقانی و تحتانی، کوچک و بزرگ مانند سینه و بازو و افزایش حجم و توان عضلات باید در هفته 2 تا سه بار، در سه ست با تکرار 10 تا 12 از وزنه استفاده کرد. ...
راه های جلوگیری از تحلیل عضلات را بشناسید
زانو را عضلات جلوی ران دانست و گفت: این عضلات از ناحیه لگن شروع شده و تا بالای ساق ادامه می یابد. با تمرین های مقاومتی یا حالت انقباضی در ناحیه عضلات، می توان به حمایت و تقویت بیشتر زانوها کمک کرد. این متخصص پزشکی ورزشی در ادامه تاکید کرد: افرادی که آرتروز یا پای پرانتزی دارند نباید فعالیت و تحرک بدنی را ترک کنند، اما شدت و مدت فعالیت و حجم این فعالیت باید در حدی باشد که فرد به آستانه ...
هنگام رانندگی ورزش کنید!
شما می توانید خود را به انجام دادن این ورزش عادت بدهید. اما مواظب باشید که هنگام رانندگی حواستان پرت نشود. این ورزش را سه تا چهار بار در هفته و هنگامی که با خودرو از کار یا ورزش به خانه برمی گردید انجام دهید و عضلات شکم و پشت خود را تقویت کنید. - انجام ورزش مکش شکم در حالت ایستاده، نشسته (هنگام رانندگی)، زانو زده و یا حتی درازکش امکان پذیر است. من ترجیح می دهم که آن را در ...
علت کمردرد خود را ریشه یابی کنید
تنها به دنبال راهی برای آرام کردن و رهایی از درد کمر هستند؛ این کار، اشتباه محض است؛ زیرا بعد از مدتی دردها برگشته و نیاز به درمان های جد ی تر و حتی جراحی مورد نیاز خواهد بود؛ بهترین راه برای خلاصی از این دردها و جلوگیری از بازگشت جدی تر کمردردها، توانبخشی از راه انجام تمرینات مناسب کمر است. بیشتر مواقع، افراد در دهه 30 یا 40 از زندگی خود، برای اولین بار با مشکل کمردرد روبه رو می شوند ...
22 مرداد تغییرات فیزیولوژیک بدن بعد از 40 سالگی
به شما می گویند که خسته هستید، یک مشکل یا آسیب وجود دارد یا بافت نرم مفصل تان ملتهب شده است. وقتی شما این سیگنال ها را احساس می کنید باید هوشیار باشید و کاری را که در حال انجام آن هستید متوقف یا آهسته کنید. شما با نادیده گرفتن درد و ادامه استفاده نادرست از غضروف، چیزی به دست نخواهید آورد. ب) استخوان ها: محکم بایستید استخوان یک ارگان شگفت انگیز و متحرک ...
روش های کاهش درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش
مشکل به خاطر ورزش طولانی مدت یا بیش از توان اتفاق بیفتد که موجب آسیب ها و زخم های کوچک روی فیبرهای عضلانی می شود. بعد از چنین ورزشی اگر به تمرینات ادامه دهید عضلات به سرعت خود را تطبیق می دهند و از آسیب دیدگی عضلات و در نتیجه آن درد عضلانی پیشگیری می شود. چرا ما گاهی دچارش می شویم و دیگران نه؟ چند دلیل دارد. عضله شما بهبود یافته و عادت کرده تا قویتر شود. اگر دائما یک وزنه را ...
دلایل خشکی ستون فقرات
تایید محتوای آنها نیست و صرفا جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای بازنشر می شود. در ضمن شما می توانید اخبار و مطالب وزین خود را که تا کنون در هیچ رسانه ای منتشر نشده است از طریق بخش " تماس با ما " یا پل ارتباطی این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید برای ما ارسال نمایید تا در صورت دارا بودن مولفه های لازم، منتشر گردد. ------------- با کلیک بر روی لینکهای ذیل تمامی روزنامه های کشور را رایگان مطالعه کنید ------------- روزنامه های عمومی | روزنامه های اقتصادی | روزنامه های ورزشی | سایر روزنامه ها | هفته نامه و ماهنامه | نشریات استانی ...
یک برنامه ورزشی فوق العاده را چگونه انتخاب کنیم؟
یعنی (220 منهای سن تان) حفظ کنید؛ بدانید که دارید خوب پیش می روید. برای حفظ سلامت بدنی، انجام تمرینات هوازی در سه تا پنج روز در هفته را پیشنهاد می کنیم؛ البته اگر هدف تان از ورزش کردن کاهش وزن است، تعداد روزهای ورزش را به 5 تا 6 روز هفته افزایش دهید، ولی حتماً یک روز را مختص استراحت داشته باشید. مدت زمان انجام ورزش چقدر باید طول بکشد؟ برای حفظ سلامتی بدن، هر تمرین ...
چگونه با رژیم مدیترانه ای، رماتیسم مفصلی را درمان کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، رماتیسم مفصلی نوعی بیماری است که مفاصل زیادی را تحت تأثیر قرار می دهد؛ اما بیشترین درگیری در مفاصل دست و پا وجود دارد؛ اما عضلات زانو، شانه و لگن نیز بی نصیب نخواهند ماند. معمولاً این درگیری مفصلی به صورت قرینه صورت می گیرد، یعنی اگر در مفصل دست سمت راست تان احساس ناخوشایندی داشتید، دست سمت چپ نیز درگیر خواهد شد؛ رماتیسم مفصلی (RA) موجب تورم و التهاب مفاصل شده و ...
گرفتی پا در خواب و درمان های خانگی آن
ملحفه پاهایتان را اذیت نکنند و انگشت هایتان وضعیتی غیرعادی نداشته باشند. اگر گرفتگی عضلات پا دارید، پاهایتان را به مدت 10 تا 15 دقیقه ماساژ بدهید. پیاده روی و دویدن آرام بعد از گرفتگی پا، سرعت بهبود را کاهش می دهند. کمپرس آب داغ می تواند شدت درد عضلات در هنگام گرفتگی را کاهش بدهد و به برطرف کردن آن کمک کند. به میزان کافی پتاسیم مصرف کنید. موز، خرما، زردآلو ...
آشنایی با آرامش بخش های طبیعی برای اسپاسم عضلات
درمان انواع بیماری ها از جمله اسپاسم عضله استفاده می شود. بابونه شامل 36 نوع فلاونوئید است که خاصیت ضد التهابی دارند. شما می توانید اسانس بابونه را هنگام درد عضلانی، روی ماهیچه ها قرار دهید و از درد اسپاسم رها شوید. چای بابونه همچنین می تواند منجر به تسکین عضلات شکم شود. آب گیلاس : آب گیلاس برای مبارزه با التهاب و درد عضلانی مفید است بخصوص در دونده های ماراتن. مطالعات نشان می دهد که خاصیت آنتی ...
براکستون هیکس یا انقباضات رحم در ماه های آخر بارداری
– درد شدید و ثابت در مورد ترمبوز رگ های خونی در بارداری چقدر می دانید؟ آیا با رابطه جنسی صحیح در دوران بارداری آشنا هستید؟ دکتر سلام، مراقبت های لازم هفته به هفته ی دوران بارداری را مورد بررسی قرار داده است و همچنین تحلیلی بر تغذیه مناسب در هر ماه بارداری انجام داده است که پیشنهاد می کنم حتما مطالعه کنید. هرگونه کپی برداری با لینک دهی مستقیم به سایت دکتر سلام مجاز است. ...
دلایل حجامت کردن را بدانیم
مشخص شده ای از بدن قرار گرفته و بی آنکه حرکت کنند در آن محل می مانند. در این روش، فرد متخصص از روغن ها یا کرمهای ماساژ بر روی پوست در مناطق مشخص شده استفاده کرده و بعد فنجان ها را روی نقاط مختلف سُر می دهد، خصوصا روی پشت. فنجان ها به راحتی سُر می خورند چرا که کِرِم استفاده شده باعث نرم شدن پوست و بدنتان می شود. 1. تعداد چهره های مشهوری که مشتاق حجامت هستند، روز به روز بیشتر ...
دوندگان چه حرکات قدرتی انجام دهند
به گزارش ایسنا و به نقل از runners world ، برخی از حرکات قدرتی برای دوندگان مفید است و کمک می کند تا عضلات آنها آماده دویدن طولانی مدت شود. بهتر است این حرکات را دو بار در هفته انجام دهید تا شاهد نتیجه آن باشید. حرکاتی که برای دوندگان مناسب هستند عبارتند از: 1- پلانک در این حرکت باید نوک پاها و آرنج ها را بر روی زمین قرار دهید و بدن را با کمک عضلات شکم موازی زمین ...
علت گرفتگی پا در بارداری، راه درمان
داروهای ضدروان پریشی، قرص های ضدبارداری و استروئیدها هم می توانند باعث گرفتگی عضلات شوند. اگر مدتی پس از شروع مصرف داروهای جدید، گرفتگی عضلات شما شروع شد، حتما با پزشک خود مشورت کنید. نکاتی برای برطرف کردن و پیشگیری از گرفتگی شبانه پا برای جلوگیری از کمبود آب بدن، میزان زیادی آب و مایعات سالم بنوشید. مصرف نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت ها، می تواند به جلوگیری از این مشکل کمک ...
تکرر ادرار در بارداری نشانه چیست؟
اختیاری فشاری کمک کند. بهتر است ورزش های کگل را در اویل حاملگی شروع کنید و تا بعد از زایمان ادامه دهید. ( در واقع اگر غیر از زمان حاملگی نیز این ورزش ها را انجام دهید بسیار مفید خواهد بود). به خاطر داشته باشید که قبل از شروع ورزش مثانه خود را تخلیه کنید. در صورت نیاز میتوانید از پد نیز استفاده کنید. تکرر ادرار تا چه زمانی ادامه می یابد؟ تکرر ادرار به فاصله ی کوتاهی پس از زایمان برطرف میشود. چند روز اول بعد از زایمان حجم و دفعات ادرار زیاد میشود زیرا بدن در حال دفع مایعات اضافی است که در طول حاملگی در بدن جمع شده است. ولی بعد از چند روز وضعیت به حالت زمان قبل از حاملگی برمیگردد. ...
علائم سوزش معده و راه های درمان آن
سوزش سر معده اگر چه در ناحیه قفسه سینه و قلب حس می شود اما به هیچ عنوان به سلامت قلب مربوط نیست. عامل اصلی بروز این عارضه ورود اسید معده به مری است که توانایی تحمل این اسید قوی را ندارد و در نتیجه با نابودی سلولها در این ناحیه ایجاد درد می کند. اگر احتمال می دهید که این درد در شما وجود دارد و عامل این مشکل، معده یا مشکلات غذایی نیست حتما هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید و آزمایشات لازم را انجام ...
بررسی مضرات و فواید استفاده از تردمیل برای سلامتی
ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید برای ما ارسال نمایید تا در صورت دارا بودن مولفه های لازم، منتشر گردد. ------------- با کلیک بر روی لینکهای ذیل تمامی روزنامه های کشور را رایگان مطالعه کنید ------------- روزنامه های عمومی | روزنامه های اقتصادی | روزنامه های ورزشی | سایر روزنامه ها | هفته نامه و ماهنامه | نشریات استانی ...
درمان دستی یا منوال تراپی یا تکنیک انرژی عضلانی (MET) چیست؟
پل ارتباطی این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید برای ما ارسال نمایید تا در صورت دارا بودن مولفه های لازم، منتشر گردد. ------------- با کلیک بر روی لینکهای ذیل تمامی روزنامه های کشور را رایگان مطالعه کنید ------------- روزنامه های عمومی | روزنامه های اقتصادی | روزنامه های ورزشی | سایر روزنامه ها | هفته نامه و ماهنامه | نشریات استانی ...
فواید جوز هندی در زیبایی و سلامتی
کرده و چند بار در روز آن را به ناحیه ی مورد نظر بمالید. همچنین می توانید با افزودن کمی جوز هندی به غذایی که می پزید، از التهاب مفاصل تان و درد ناشی از آن بکاهید. 5. درمان آکنه از جوز هندی می توانید برای درمان آکنه که یکی از مهمترین مشکلات پوستی است استفاده کنید. طبیعت آنتی اکسیدانی جوز هندی به مبارزه با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند که برای داشتن پوستی به دور از ...
آیا ممکن است در مدت 2 هفته، نتایجی که از ورزش کسب کرده ایم را از دست بدهیم؟
پژوهش ها چه می گویند؟ دانشمندان موسسه ی Aging and Chronic Disease در دانشگاه لیورپول از گروهی از افراد سالم که وزن نرمال داشتند خواستند که به مدت 14 روز، فعالیت بدنی خود را محدود کنند. پیش از آن، این افراد تقریباً روزانه 1000 قدم پیاده روی می کردند. در عرض این مطالعه ی دو هفته ای، افراد تمرینی نداشتند و از انجام هر گونه ورزش نیز اجتناب کردند. تعداد قدم های روزانه شان را به حدود 1500 قدم رساندند و می توان گفت تبدیل به افرادی یکجا نشین شدند و بیشتر اوقات روز را نشسته بودند. در پایان این دو هفته، محققان نشانگرهای گوناگون مربوط به سلامتی این افراد را سنجیدند و عملکرد ورزشی شان را بررسی کردند. بعد از تنها دو هفته فعالیت نداشتن، استقامت و سطح فیتنس این افراد دچار افت چشمگیری شده بود و عکس العمل های دیگری نیز مشاهده شد. این افراد، تقریباً یک پوند از عضلات خود را از دست داده بودند و چربی به دست آورده بودند. عجیب نیست که این تغییرات ایجاد شد اما چیزی که ما را شگفت زده می کند این است که این تغییرات چقدر سریع روی دادند! البته اگر این افراد فعالیت های خود را ...
جراحی پری رادیکولار (PRT)
شناسایی شوند. برای انجام این کار لازم است از اسکن ام آر آی یا سی تی اسکن قبل از شروع درمان استفاده شود. در این حالت بخش هایی که به درمان نیاز دارند تحت کنترل پرتونگاری کامپیوتری قرار گرفته و از آنها عکس تهیه می شود. انجام این کار می تواند به تعیین و کنترل مسیر و عمق مورد نیاز برای وارد کردن سوزن کمک موثر نماید. در ادامه سر سوزن تا حد ممکن به ریشه عصب با استفاده از یک هدف یاب لیزری نزدیک می شود و ...
8 نکته مهم که باید در رابطه با تمرینات بدنسازی بدانید
گیرید؟ در اینجا چند دلیل را برای تان توضیح می دهیم که می توانند توجیه کننده ی عدم پیشرفت تان باشند. اگر وقتی از تمرین برمی گردید خسته نیستید شاید به این دلیل باشد که به بدن تان به اندازه ی کافی فشار وارد نمی کنید تا محدودیت هایش را کنار بزند. تمریناتی که با شدت پایین انجام شوند، با سرعت بسیار کمتری شما را به هدف می رسانند. شدت را بالا ببرید تا زودتر نتیجه را ببینید. بدن شما ...
بیماری پتوز
و خطرات احتمالی آن ها اطلاعات لازم را در اختیار شما قرار دهد. برای تشخیص علت پتوز و انتخاب بهترین روش درمانی ممکن است نیاز به انجام آزمایش خون، عکسبرداری های مخصوص و یا سایر آزمایشات باشد. در صورت یافتن علت زمینه ای باید ابتدا این مورد اصلاح گردد، اما در اغلب موارد، درمان نهایی جراحی است که نوع جراحی نیز بر اساس شدت پتوز و سایر یافته های بالینی تعیین می گردد. عمل پتوز ...
فواید رابطه زناشویی در بارداری
هر مرحله از بارداری می تواند بر خواب مادر اثر بگذارد. تکرر ادرار از سه ماهه اول تا سوم ادامه دارد و میتواند باعث شود، مادر راحت نخوابد. رابطه جنسی می تواند راه حل خواب ناراحت باشد زیرا بلافاصله بعد از ارگاسم، پرولاکتین ترشح می شود که به احساس آرامش و خواب آلودگی مادر کمک می کند و باعث می شود مادر صبح را با انرژی شروع کند. درد کمتر برخی از زنان در طول روز مدام روی تخت دراز می کشند ...
