خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغر کردن بعد زایمان، تمرینات سبک ورزشی
. نوشیدنی های خیلی شیرین مثل آبمیوه را با کمی آب و نیز آب لیموی تازه مخلوط کرده و بنوشید. بدین طریق روزانه صدها کالری از دست خواهید داد. تنقلات سالم مثل کلوچه گندمی، کشمش و آجیل بخورید و هر گونه تنقلات پرکالری بازار را از سبد غذایی تان حذف کنید. از گوشت بدون چربی مثل فیله مرغ یا کم چرب ترین قطعات گوشت مصرف کنید. غذاهایی که از غلات تهیه می شوند مانند نان و حبوبات، بهترین مواد مصرفی برای ...
نکته سلامت؛ ترکاندن جوش ها به مرگ منجر می شود/ ورزش های قدرتی روند بیماری ام اس را آهسته می کند/ رابطه ...
در توضیح این رابطه می گویند مغز در مقایسه با سایر اعضای بدن از مقدار زیادی انرژی و مواد مغذی استفاده می کند و این سیستم گردش خون است که اکسیژن و گلوکز و سایر مواد مغذی را به مغز انتقال می دهد. حال هر چیزی که در این فرایند تداخل ایجاد کند، چالشی برای مغز ایجاد می شود. ترک سیگار هنگام خواب! محققان دانشگاه Pierre et Marie Curie در پاریس می گویند حافظه انسان قادر به ثبت و ...
رنگ رخساره خبر می دهد از سر درون! +عکس
.... از علائم دیگر آن می توان به ورم غشاهای مخاطی، التهاب پلک، زخم بر روی لب ها و دهان و قرمزی پوست اشاره کرد. برای درمان این مشکل باید غذاهای حاوی ویتامین ب مانند گوشت، مرغ، ماهی قزل آلا، تخم مرغ، برگ چغندر، بادام زمینی، لوبیا و حبوبات را به رژیم غذایی خود بیفزایید. لکه زرد اطراف چشم ها بیماری های قلبی می توانند یکی از دلایل به وجود آمدن این لکه ها باشند. این لکه های زردرنگ که اغلب در ...
8 مورد از بهترین منابع غذایی ویتامین B12
اگر سعی دارید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، باید مواد غذایی حاوی ویتامین B12 مصرف کنید. B12 ویتامینی است که برای کمک به عملکرد سلول های قرمز خون در بدن ضروری است. اغلب اوقات ویتامین B12 به پروتئینی که هنگام خوردن انواع خاصی از مواد غذایی دریافت می کنید، متصل می شود. با این حال این ویتامین می تواند بصورت مصنوعی نیز به مواد غذایی افزوده شود تا به شما کمک کند دوز توصیه شده روزانه تان از ویتامین ...
مسابقه دانستنی های تغذیه ای
زمینه مصرف غذاهای گیاهی ، دچار کمبود روی ، آهن ، اسیدهای آمینه ضروری و... می شوند. در زیر برخی از عناصر مهم و موثر در سلامت مو ذکر شده است : آهن : شایع ترین علت ریزش مو در خانم ها از سنین نوجوانی تا سنین میانسالی کمبود آهن بدن است که با مصرف غذاهای حاوی آهن نظیر گوشت قرمز ، زرده تخم مرغ ، جگر ، ماهی و پرندگان ، لوبیا ، عدس ، آناناس و اسفناج این مشکل بر طرف می شود. دو عامل مهم در ...
روش های مختلف تهیه بال مرغ خوشمزه
به گزارش جام نیوز ، افرادی که مرغ کامل خریداری می کنند، اصولا بال آن را یا برای کباب کردن یا برای سوپ، جداگانه بسته بندی می کنند. اما از بال می توان پیش غذاهای خوشمزه تری هم تهیه کرد. در ادامه مطلب 4 مدل مختلف را برایتان آموزش داده ایم. بال با طعم سیر و کره • زمان تهیه: 25 دقیقه • زمان استراحت: 60 دقیقه • زمان: پخت: 50 دقیقه • تعداد: 6 نفر مواد ...
15راه آسان برای افزایش سرعت سوخت و ساز
خواهد کرد. رژیم نگیرید Men’s Health Diet در مورد خوردن کمتر نیست، بلکه در مورد خوردن بیشتر است، خوردن غذاهای مغذی بیشتر برای غلبه بر کالری های پوچ و سیر نگه داشتن شما در تمام روز. این امر، مهم است زیرا محدود کردن غذا، متابولیسم شما را نابود خواهد کرد و بدنتان را وادار می کند که فکر کند در اینجا از گرسنگی می میرم سپس بدن شما با کند کردن سرعت سوخت و سازتان بمنظور حفظ ذخایر انرژی ...
بهترین صبحانه برای بدنسازان مبتدی
مبتدی از جمله مناسب ترین مواد غذایی برای صرف در وعده صبحانه تخم مرغ آب پز، نان تست جو حاوی غلات و دانه های سبوس دار و سبزیجات است. اگر زمان کافی برای آشپزی ندارید می توانید از ترکیب ماست پرچرب با پنیر یا مخلوط بادام زمینی یا کره آن بر روی نان یا اسموتی توت و موز یخ زده و مقدار کمی شکر استفاده کنید. یک نهار حاوی پروتئین شامل برنج قهوه ای، ماکارونی، قطعات ماهی سالمون، سبزیجات و ...
رژیم لاغری پروتئین : بهترین غذاها و نوشیدنی ها
سرشار از پروتئین ادعاهای نادرستی در مورد مصرف پروتئین در بین مردم شایع شده و اکثریت آن را باور کرده اند که پایه و مبنای علمی ندارد از جمله: پروتئین بیش از اندازه به چربی تبدیل می شود: خیر! پروتئین به تنهایی در بدن به توده چربی تبدیل نمی شود اما مواد غذایی که همراه با مواد حاوی پروتئین وارد بدن می شوند می توانند چنین نقشی داشته باشند. مانند گوشت پر چرب پروتئین بیش از ...
ترفندهای تازه نگه داشتن میوه و سبزیجات
هایی است که به طور کامل نرسیده باشند و هیچ لکه و خراب شدگی هم نداشته باشند. برای اینکه همه آن ها سالم بمانند بهتر است میوه ها را از هم جدا کنید. برای این منظور می توانید در کارتن های مخصوص تخم مرغ استفاده کنید. یا برای اشغال فضای کمتر، هر عدد زردآلو را درون یک کاغذ روغنی بپیچید و سپس درون کاسه یا جعبه قرار دهید. زردآلو در دمای 10 تا 15 درجه سانتی گراد می رسند. نمونه های رسیده را حتما ...
درباره عدم تحمل لاکتوز چه می دانید؟
که قادر به تحمل و هضم لاکتوز نیستند بوجود نمی آورند. ولی اگر نان با شیر پخته شود یا غلات همراه با شیر مصرف شوند، فرد را دچار مشکل می کنند. -گوشت و انواع پروتئین گوشت گاو، گوساله، مرغ، ماهی، صدف، تخم مرغ، حبوبات و آجیل برای این افراد آزاد است. -چربی روغن های گیاهی بهترین گزینه برای این افراد است. مصرف کره و سس های تهیه شده با شیر این افراد را دچار مشکل می کند. -تنقلات ...
خوردن شکلات موجب تسکین بیماری های روده ای می شود
به گزارش بلاغ ، مصرف غذاهای غنی از پروتئین مانند گردو، تخم مرغ، دانه ها، لوبیا، مرغ، ماست، پنیر و حتی شکلات ممکن است موجب تقویت محیط روده تحریک پذیر شود که می تواند به تسکین افراد مبتلا به درد شکمی و اسهال به دلیل بیماری های التهابی روده کمک کند. این مواد غذایی حاوی مقدار قابل ملاحظه ای تریپتوفان- اسید آمینه مورد استفاده در ساخت پروتئین ها- هستند که تغذیه موش ها با آن، منجر به رشد سلول ...
کمک به افزایش قوای سالمندان با نشستن به روی صندلی متحرک
..., نوشیدن نوشیدنی های گرم و استفاده از غذاهایی که هضم راحت دارند مثل آبگوشت با گوشت لطیف (گوسفند، مرغ یا بلدرچین) و زرده تخم مرغ نیم برشت (عسلی) برای سالمندان بسیار مفید است. وی خاطرنشان کرد: افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم غذا در هر وعده به سالمندان و نوشیدن شیر گرم همراه با عسل، نبات یا زنجبیل توصیه می شود؛ بهترین مصلح برای نوشیدن شیر در سالمندان زنجبیل است. این ...
بهترین و سریع ترین روش های بهبودمسمومیت غذایی
افراد در معرض خطر از جمله کودکان، سالمندان، خانم های باردار و بیماران مبتلا به سرطان وخیم تر باشد و منجر به عوارضی مانند روده تحریک پذیر طی چند ماه شود. بهترین خوراکی ها طی دوران ابتلا به اسهال توصیه می شود بیسکوییت های شور برای جلوگیری از تغییر نمک های بدن مصرف گردد. خوراکی های بدون فیبر و نیاز به دفع مانند برنج، سیب زمینی و مرغ عالی هستند اما میوه ها، غلات سبوس دار و حبوبات باید کنار ...
چطور کروکت سیب زمینی درست کنیم
سیب زمینی ها آب پز شده را رنده یا چرخ و با پیاز رنده شده مخلوط می کنیم. نمک، زردچوبه، فلفل سیاه و سیر خام را هم ( در صورت تمایل ) به آن اضافه می کنیم. می توانید یک یا دو عدد سوسیس خام را هم رنده کنید و به سیب زمینی ها اضافه کنید. تخم مرغ را به این مواد اضافه کنید. یک تکه از مواد را بر می داریم و وسط آن را باز می کنیم. کمی پنیر پیتزای رنده شده می ریزیم، سپس یک تکه سوسیس سرخ شده وسط مواد می گذاریم ...
دلایل یائسگی زودرس، راهکارهای درمان
ویتامین کا هستند و تحقیقات نشان داده است که فیبر بالا علاوه بر فوایدی که برای دستگاه گوارش و کاهش وزن دارد، در تولید هورمون استروژن نیز نقش دارد. آجیل، تخمه، حبوبات، غلات، آووکادو و تمام میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر هستند. چربی های امگا 3 امگا 3 موجود در ماهی و تخم کتان از قلب و پوست بدن حفاظت کرده و التهابات را کاهش می دهد. مصرف منظم امگا 3 تعادل هورمونی ایجاد کرده و برای مشکلات ...
1راهکار بسیارساده برای زیبایی
...> لیف خشک از برس های بزرگ مخصوص شست وشو برای لایه برداری پوست استفاده کنید. این کار به دستگاه لنفاوی کمک می کند، سلول های مرده را از بین می برد و سیستم ایمنی بدن را قوی تر می کند و سلولیت ها را نیز از بین می برد. علاوه بر این هورمون ها را نیز تحریک می کند و باعث محکم شدن پوست و جریان خون بهتر در پوست می شود. این کار بسیار ارزان و ساده است. کرم اصلاح بدون مواد مضر کمی روغن ...
5قانون چربی سوزی سریع
به انرژی بیشتری نیاز دارد. سوم، هنگامی که با تمرینات قدرتی همراه باشد، یک رژیم غذایی با محتوای پروتئین بالا از کاهش توده عضلانی که ممکن است در نتیجه کاهش ناگهانی کالری های مصرفی رخ دهد، پیشگیری می کند. به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن خود حداقل یک گرم پروتئین مصرف کنید و پروتئین را از منابع کامل مانند گوشت های بدون چربی، تخم مرغ، ماهی، و پودرهای پروتئین تامین کنید. چربی های ...
7 آرامبخش طبیعی برای درد و اسپاسم عضلات!
وجود دارد ولی شما می توانید آن را از راه خوردن تخم مرغ، ماهی، شیر غنی شده و قارچ به بدن تان وارد کنید. نور خورشید راه طبیعی دیگر برای دریافت مقادیر کافی ویتامین دی است. منیزیم: این ماده معدنی برای تغذیه حیاتی است زیرا عملکرد عضلانی و عصبی را بهبود می بخشد. کمبود منیزیم اگرچه نادر است اما علائم اولیه ان شامل درد عضلانی است. این ماده معدنی در مواد غذایی از جمله موز، بادامف حبوبات و برنج ...
علت گوشت نخوردن کودک، روش های جایگزین
در کودکان زیر 5 سال به دلیل سرعت بالای رشد جسمی و تکامل مغزی، نیاز به آهن بالاست و آنها سریع در معرض کم خونی قرار می گیرند. اصولا گوشت، تخم مرغ، حبوبات، آجیل و خشکبار حاوی آهن و سایر املاح میباشند. رژیم غذایی روزانه گنجاندن پسته پودر شده و سایر دانه های روغنی، برگه زردآلو و خرما در رژیم غذایی روزانه کودک در تامین آهن کمک کننده است. راه دیگر مصرف گوشت در غذای کودک ...
بهترین ویتامین برای کودکان، کدام ها هستند؟
تواند در بزرگسالی کودکتان قلبی قوی به او بدهد. غلات سبوس دار، برنج قهوه ای، حبوبات و آجیل همه منابعی سرشار از منیزیم هستند. آهن آهن به پمپاژ خون در بدن کمک می کند. آهن در بخشی از سلول های قرمز خون که اکسیژن را در بدن حمل می کند قرار دارد. گوشت یکی از منابع غنی آهن ست از سایر غذاهای سرشار از آهن، می توان به حبوبات، سبزیجات تیره رنگ و غلات غنی شده با آهن اشاره کرد ...
علت کم وزنی کودکان، شروع تغذیه تکمیلی
برداشته و بخورد. سعی کنید در درست کردن سوپ یا کته از گوشت با استخوان استفاده کنید ، مانند ران مرغ و یا ماهیچه گوسفندی تا مواد معدنی و چربیی بیشتر به بدن نوزاد برسد. شما می توانید چندین قلم گوسفندی یا یک قلم گوساله را جداگانه پخته ، چربی اضافی آن را بگیرید و عصاره آنرا بمدت کوتاه (در یخچال) و زمان طولانیتر (در فریزر) نگهداری نمایید و به هر وعده غذا و یا سوپ کودک کودک دو قاشق ...
رشد و تکامل کودک نوپا، اهمیت مولتی ویتامین ها
غذایی کودک حاوی مقدار مناسبی از مواد غذایی نظیر لبنیات (شیر و ماست و ...) باشد کلسیم او تامین می شود. گوشت، حبوبات، نان(غلات)، بعضی از سبزی ها و میوه های تازه و خشک غنی از آهن هستند و می توانند نیاز های تغذیه ای کودک را از نظر آهن تامین کنند. ولی هنوز هم باید آهن را به میزان 15 میلی گرم در روز تا سن 2 سالگی دریافت کنند که معمولا به صورت قطره یا شربت آهن (قاشق 5/1 ت cc 2 ) خواهد بود. در ...
تغذیه کودک نوپا، سلامت استخوان ها را جدی بگیرید
بدن او ایفا می نماید و کمبود آن علاوه بر ایجاد اختلال در رشد، می تواند موجب اختلال در حس چشایی و درک مزه غذا و بی اشتهایی گردد. روی در تمام مواد غذایی حیوانی و گیاهی که منبع پروتئین هستند وجود دارد. گوشت، تخم مرغ، حبوبات، آرد گندم سبوس دار، میوه ها و سبزی ها مقدار کمی روی دارند. کربوهیدرات های ساده و مرکب این مواد نشاسته ای هستند که بیشترین کالری مورد نیاز بدن را تامین می کنند ...
تغذیه کودکان نوپا، بایدها و نبایدها
پختن غذا، می توانند باعث بروز مشکل گردند. مصرف میوه های مختلف، دو نوبت در روز، قسمتی از نیازهای ویتامین A و C کودک را تامین می کند و نیز به علت داشتن فیبر گیاهی (موادی که در روده ها هضم و جذب نمی شوند)، کار دستگاه گوارش کودک را آسان می کند. سعی کنید تا حد امکان شکر در غذای کودک تان نریزید. اگر آب میوه آماده برای کودک می خرید توجه داشته باشید که شکر به آن اضافه نشده باشد. آب ...
با رعایت این 8 نکته بیشترین انرژی را از صبحانه بگیرید
نخورید و تنوع بدهید سعی کنید در خوردن صبحانه تنوع ایجاد کنید یا بخشی از صبحانه تان را متنوع کنید. اگر هر روز صبحانه ی یکنواخت بخورید ممکن است مشکلاتی برای سلامتی تان ایجاد شود. هیچ غذایی وجود ندارد که به تنهایی تمام مواد مغذی مورد نیازمان را داشته باشد، بنابراین ما به غذاهای گوناگون و متنوعی احتیاج داریم تا مواد لازم را به بدنمان برسانیم. 10. برای صبحانه خوردن وقت بگذارید و با شتاب نخورید هرگز با عجله صبحانه نخورید، بنشینید و در آرامش صبحانه تان را میل کنید. این خیلی مهم است که صبحانه تان را نجویده قورت ندهید. روی جویدن هر لقمه تمرکز کنید، جویدن به گوارش بهتر غذا کمک می کند. working(); ...
میان وعده برای کودکان، چهارده خوراکی سالم
، و همچنین حاوی ویتامین D طبیعی است، که کلسیم وارد بدن میکند. خوردن تخم مرغ صبحانه کاملی برای کودک است و بطور کامل کودک را سیر میکند 2-غلات سبوسدار غلات شیرین دارای ویتامین ها، کلسیم، و فیبر غنی شده است. با شیر یا میوه سرو شود ، برای شروع روز خوبست 3-پنیر بر روی نان تست یا کراکر، بمالید . پنیر علاوه بر اینکه غذای سالمی است مانند دیگر محصولات لبنی، منبع خوبی از کلسیم ...
ویتامین های لازم برای زنان، این ها هستند!
اضطراب را کاهش می دهد. کمبود ویتامین ب 2 باعث بروز رنگ پریدگی زبان و چشم ها، گلودرد، زخم دهان، ترک زبان، خشکی موها، چین وچروک و خارش پوست می شود. مواد غذایی حاوی ویتامین ب 2 عبارت اند از گوشت اندام های داخلی مانند جگر، پنیر، شیر، ماست، سبزی های برگ دار، تخم مرغ، غلات سبوس دار، بادام درختی، مغز میوه و قارچ. 3. ویتامین B6 ویتامین ب 6 برای سلامت سیستم ایمنی ضروری است و به ...
تغذیه مناسب برای کودکان، برنامه ریزی پنج روزه
حبوبات پخته=نصف لیوان-تخم مرغ یک عدد-کره بادام زمینی دو قاشق غذاخوری) توصیه می شود. غذاهایی که چربی و قند بالایی دارند، بایستی به مقدار متعادل مصرف شوند. میان وعده ها : میان وعده ها بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تشکیل می دهند. بچه ها به دلیل داشتن معده کوچک، نمی توانند در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورند. به همین دلیل مصرف میان وعده برای آنها ضروری است ...
برای رشد مغز کودکان، هشت مورد مقوی
نوین : اهمیت رژیم غذایی در دوران کودکی تنها در سلامت و تعادل آن خلاصه نمی شود. علاوه بر حفظ این دو ویژگی، غنی سازی رژیم غذایی کودکان از نقطه نظر حفظ سلامت مغزی نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به بیان دقیق تر، در این سنین باید مواد غذایی مؤثر در بهبود عملکرد مغزی، حافظه و تمرکز مورد توجه واقع شوند. شبیه بدن، مغز مواد مغذی که از طریق غذا وارد بدن می شود را جذب می کند. در ادامه بهترین مواد غذایی ...
