خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایلی برای صبحانه خوردن
شفا آنلاین:خیلی ها اعتقاد دارند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است. زمانی که شما خوابید، بدن شما مشغول هضم کردن شام دیشب است، پس اولین چیزی که بدنتان صبح ها به آن احتیاج دارد سوخت بیشتر است. سوخت وساز بهتر به گزارش شفا آنلاین :خوردن یک صبحانه سالم می تواند به سوخت وساز بدن سرعت بدهد! غذای صبح، مانند یک علامت برای مغذ شما می ماند که برای شروع به کارش احتیاج دارد ...
تکنیک جادویی برای سالم و سرحال شدن!
می رانید. گذشته از مغز در قسمت های عمده ای از سایر اعضای مهم بدن مانند قلب ، کلیه ها و ریه ها آب وجود دارد. بنابراین موضوع خیلی ساده است. برای سالم ماندن نوشیدن آب به مقدار کافی از ضروریات است. وقتی سوخت و ساز بدن زیاد می شود سوخت وساز کربوهیدارت ها و پروتئین های ضروری که شما میل می کنید از طریق آب موجود در بدن شما اتفاق می افتد. بنابراین وقتی شما آب کافی به بدن ...
هرگز این نوشیدنی را با همبرگر نخورید!
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ مطالعه ای جدید نشان می دهد، ترکیب نوشیدنی شیرین با همبرگر یا مرغ سرخ شده می تواند بدن شما را برای افزایش وزن آماده کند. تحقیقات آزمایشگاهی نشان دادند افرادی که نوشیدنی شیرین با غذاهایی با پروتئین بالا میخورند در مقایسه با افرادی که غذایی مشابه بدون نوشیدنی شیرین میخورند، چربی مصرف نشده بیشتری ذخیره کرده اند. مصرف نوشابه با مواد غذایی حاوی ...
چگونه وزن خود را کم کنیم و آنرا ثابت نگه داریم؟
خوب باشید برخی از افراد نمی توانند به تنهایی در مورد داشتن زندگی فعال و سوزاندن چربی های اضافی و حفظ رژیم لاغری خود، به اندازه کافی انگیزه داشته باشند. آنها نیازمند بهانه هایی برای این کار هستند. بنابراین بررسی کنید که چه چیزی به شما انگیزه فعالیت می دهد. مثلا اگر یک همراه داشته باشید، از ورزش کردن لذت می برید. یا می توانید وارد گروه های محلی که مثلا برنامه هایی مانند ورزش های صبحگاهی ...
این میوه ها را بخورید تا لاغر شوید
تولید هورمون تستوسترون را افزایش می دهند؛ هورمونی که به سوزاندن چربی ها در بدن کمک می کند. 2. سیب خوردن یک سیب در روز، نه تنها شما را از مراجعه به دکتر بی نیاز می کند، بلکه سوخت و ساز بدن را نیز افزایش می دهد. سیب سرشار از یک فیبر محلول به نام پکتین است که شما را تا مدت ها سیر نگه می دارد. پکتین از انباشت چربی اضافی در سلول های بدن جلوگیری می کند. بنابراین، در صورتی که قبل از هر ...
عوارض کم خوابیدن در شب
برای خوردن غذاها با کالری بالا دارند که این موضوع بسیار خطرناک است. هرچند در زمان بیدار بودن می توان کالری بیشتری را سوزاند، اما این میزان کالری سوخته شده در برابر حجم بیشتری از کالری ها که پس از خوردن غذا وارد بدن می شود، تاثیری ندارد. مشکلات بینایی کم خوابی می توان مشکلاتی را در بینایی افراد ایجاد کند که از جمله ی آن می توان به ایجاد دید تونلی، دو بینی و تار شدن بینایی اشاره ...
سریع ترین روش افزایش رشد مو
، مواد معدنی از جمله میوه و سبزی های تازه، پروتئین گیاهی و حیوانی، لبنیات کم چرب، غلات و حبوبات، دانه های آجیل و روغنی حاوی امگا سه مانند آبزیان دریایی، نان جو، چای سبز و قهوه در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنند. ترفندهایی از طب شرقی برای رشد مو: انجام برخی کارها از جمله خم کردن سر به جلو، شانه کردن آرام موهای سر از پایین به بالا و بافتن موها، کاهش استرس و انجام ورزش یوگا و مدیتیشن سبب ...
اینگونه کبد خود را شستشو دهید
...، دارای لیکوپن است که موجب تصفیه کبد و مقاومت بدن در برابر سرطان می شود. روغن زیتون و آب لیمو: مخلوط یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری آب لیمو با معده خالی قبل از صبحانه توصیه می شود. روغن زیتون دارای اثرات آنتی اکسیدانی است و توانایی تنظیم کار سلول کبد برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن را دارد. تحقیقات جدید توسط دانشمندان هندی نشان داد که هسپریدین (بیوفلاونوئید موجود در لیمو) برای محافظت از کبد خوب است یعنی از ورود مواد سمی به کبد جلوگیری میکند. ...
دارو هایی که باید با معده پر و یا خالی خورد
غذایی با برخی داروها می گوید: برخی غذاها، میوه ها و سبزیجات به دلیل داشتن ترکیبات متنوع ممکن است اثرات دارو را کاهش یا افزایش دهند. به عنوان مثال، گریپ فروت به علت کاهش سرعت متابولیسم برخی داروها نباید با داروهای کاهنده فشارخون، داروهای مهارکننده سیستم ایمنی و داروهای هورمونی و ضدبارداری خوراکی مصرف شوند، چرا که به افزایش اثر دارو منجر می شود و این اثر تا 72 ساعت ماندگار است. همچنین بیمارانی که از ...
مناسب ترین زمان خوردن میوه
می شود. اما شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد قند خون بعد از ساعت 2 بعدازظهر یا هر زمان دیگری، بالا باقی خواهد ماند. پذیرش کربوهیدرات بدن شما ممکن است در طول روز نوساناتی داشته باشد اما این تغییرات، جزئی بوده و روی نرخ کلی متابولیسم تان تاثیری ندارند. همچنین دلیلی ندارد فکر کنید خوردن میوه در بعدازظهر موجب افزایش وزن تان خواهد شد. وقتی به خواب می روید، بدن شما به راحتی از کالری سوزی به ...
مرگ! پیامد سنگین استفاده از مکمل های چربی سوز
هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران؛ با اشاره به داروهای لاغری که در آرایشگاه ها، عطاری ها و باشگاه های ورزشی به فروش می رسد، گفت: برای درمان چاقی داروهای مختلفی داریم که مکانیسم های مختلفی دارند، برخی از این داروها بر رویکاهش اشتها تاثیر می گذارند، برخی سوخت و ساز بدن را بالا می برند و بعضی داروها بر روی موادغذایی چربی و نشاسته ای اثر می گذارند و از هضم و جذب آنها جلوگیری می کنند و باعث کاهش وزن می ...
بلایی که استرس زیاد سر بدن می آورد
بدن برای نگهداری کورتیزول در سطحی مناسب و تحت کنترل، باید واکنش های آرامش بدن پس از هر واکنش به استرس، فعال گردد. نشان داده شده است که وجود سطح بالا و طولانی مدت کورتیزول در جریان خون (آنچنان که در استرس مزمن پیش می آید) دارای اثرات منفی زیر است: کاهش کیفیت خواب: همانطور که گفته شد، سطح کورتیزول هنگام خواب کم می شود اما اگر سطح کورتیزول بالا باشد، فرد دچار کاهش کیفیت خواب ...
برای رفع خستگی این غذاها را بخورید
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از آوای سلامت ،شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آنها در وعده های اصلی و میان وعده ها، به حفظ ساعات مفید بیداری و کاهش خستگی کمک کنید: دانه های کامل: دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و ... از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می ...
چهره خود را درخشان و پوست خود را زیبا بسازید
غذایی که به روشنی و رفع لکه های پوستی کمک می کند، می توان غذا های پروتئینی طبیعی مانند ماهی، آجیل و گوشت سفید، غلات مانند گندم و برنج قهوه ای، سبزی های دارای برگ سبز مانند کلم بروکلی، گوجه فرنگی و چغندر را نام برد. غذا های دریایی پوستتان را به روشنی ماه می کند اسید های چرب امگا سه و شش موجود در گوشت ماهی و آبزیان دریایی می تواند سبب درمان بسیاری از مشکلات پوستی و درخشان شدن ...
پیشگیری از سرطان با 6 ماده غذایی
...> پیشگیری از سرطان با سیر اگر از بوی سیر و این که تنفس تان بد بو شود، نگران هستید، باید بدانید که ترکیبات گوگرد موجود در سیر که علت بوی آن هستند، از تشکیل مواد سرطان زا در بدن جلوگیری می کنند، منجر به افزایش سرعت تعمیر دی ان آ شده، سلول های سرطانی را از بین می برند و نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان های معده و روده بزرگ دارد. برای این که اثربخشی ترکیبات سیر را به حداکثر برسانید، این ...
خانم ها این مواد غذایی را جدی بگیرند
لبنی مفید، سرشار از کلسیم است که مصرف روزانه اش می تواند یک چهارم از نیاز خانم ها به این ماده معدنی را برطرف کند، مخصوصا اگر به صورت کم چرب مصرف شود. همچنین خوردن ماست کم چرب می تواند قدرت سیستم ایمنی بدن زنان را افزایش دهد و از بدخلق و خو شدن آنها پیشگیری کند. چقدر بخوریم؟ حداقل 3 وعده ماست یا لبنیات کم چرب را در روز میل کنید. ساردین ماهی ساردین به دلیل داشتن امگا 3 و کلسیم سلامت بدن انسان را ...
زیر و بم مبارزه با فساد در ایران
کار کنیم. شاید نشنیده باشید که بحث فرهنگ، اقدام فرهنگی و مقابله با فساد. نخستین گفتمان را ما در این دولت جا می اندازیم. تا الان رویکردها فقط این بود که برخورد کنید. مفسد را بگیرید و به مجازات برسانید تا برای دیگران درس عبرت شود. اینطور نیست. ما می گوییم فساد عجین شده. شما جامعه را یک نفر انسان در نظر بگیرید، فساد مثل ویروسی است که در این بدن نفوذ کرده. وقتی بیماری در بدن شما ماندگار می شود می گویند ...
روش هایی برای از بین بردن سلولیت ها
قطره روغن زیتون( olive oil ) ترکیب کنید. بعد از بخار دادن به پوست اسکراب ها را استفاده کنید و از پایین به بالا با حرکت دایره ای پوست را ماساژ دهید. این اسکراب ها را وقتی در حمام یا سونا هستید دو بار در هفته تکرار کنید. روغن زیتون و روغن ماهی روغن زیتون و روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند و علاوه بر مرطوب کردن پوست سوخت و ساز چربی ها را بالا می برند. هر روز صبح 1 ...
برای حفظ سلامتی خود غذای ادویه دار بخورید
شما سازگار است انتخاب کنید. غذاهای پرادویه و کمی تند میل کنید. ثابت شده غذاهای پر ادویه و کمی تند، دارای خواص مهم جهت بهبود سلامت هستند. ادویه جات حاوی ترکیبات بسیار مهم و همینطور آنتی اکسیدان های فراوان هستند که دمای مرکزی بدن را افزایش می دهند، متابولیسم بدن را بالا می برند و سوخت و ساز انرژی را بهبود می دهند. در کشور ما ایران در برخی مناطق مصرف ادویه جات فراوان مثل جنوب کشور رواج بیشتری ...
غذای مقوی برای کودکان، سن رشد
می دارد ، و محتوای بالای ویتامین C آن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. به علاوه، زغال اخته دارای فیبر، فولات، آهن، منیزیم و ویتامین های گروه ب است. از آنجا که زغال اخته خوشمزه است، بیشتر کودکان خوردن آن را دوست دارند. شما می توانید به انواع توت ها بلغور جو دوسر، ماست و غلات سبوس دار اضافه کنید. 5- ماست ماست یونانی (دارای پروتئین بیشتر) فوق العاده برای کودکان در حال رشد مفید ...
تقویت هوش بچه ها، هفت گروه غذایی مفید
. مواد غذایی مانند کلم، کاهو و کره بادام زمینی حاوی این ماده هستند. 3. ویتامین های گروه B نگه داری سلول عصبی و حافظه نقش دارد در غلات کامل، جوانه گندم، مخمر آبجو و جگر موجود هستند. غلات کامل بر خلاف قند ساده عمل می کنند آنها آرام آرام قند خون را بالا می برند و باعث می شوند حافظه عملکرد بهتری داشته باشد. 4. امگا3 امگا3 ماده ای است که در تقویت سلول های مغز و افزایش ...
مهمترین فواید ژلاتین خوراکی و خواص آن
...> خوردن گوشت از قبیل گوشت مرغ، گاو، بوقلمون، و حتی تخم مرغ نوعی اسید آمینه به نام متیونین رادر بدن زیاد می کند. متیونین نقض های مفیدی در بدن دارد اما مقدار بیش از حد آن منجر به افزایش مشکلات قلبی و سایر بیماری ها می شود زیرا میزان هوموسیستئین را در خون بیشتر می کند. سطح بالای هومو سیستئین باعث افزایش سطح التهاب و بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، استخوان های ضعیف و عملکرد شناختی می شود. البته این ...
خواص دانه چاودار
جلوگیری می نماید. زمانی که صحبت از قند خون به میان می آید، افراد دیابتی باید همیشه نگران باشند و مراقب غذاهایی که می خورند باشند. افت یا افزایش شدید قند خون می تواند خطرناک باشد. گندم می تواند باعث افزایش سطح انسولین گردد زیرا از مولکول های کوچک تری تشکیل شده است که به سرعت و به راحتی در بدن به قند ساده تجزیه می شود. همین امر باعث افزایش انسولین در بدن می گردد. با اینحال چاودار که از مولکول ...
تغذیه کودکان بیش فعال، بایدها و نبایدها
های پیچیده مفیدترند، از قبیل سبزیجات و برخی از میوه ها ( شامل پرتقال، نارنگی، گلابی، گریپ فروت، سیب و کیوی). اگر کودک شما بیش فعال است، با خوردن کربوهیدرات های پیچیده در هنگام شب خواب بهتری را تجربه خواهد کرد. سبزیجاتی از قبیل اسفناج و کلم حاوی فولات فراوان و ویتامین ها هستند، که می توانند بخشی از رژیم غذایی کودکان را شامل شوند. غلات سبوس دار را فراموش نکنید، فیبر موجود در غلات سبوس دار ...
فواید صبحانه برای کودکان، چیست؟
، تغلیظ شده و تغییر شکل داده و به عنوان یک غذای خوشمزه و کامل در دسترس انسان قرار می گیرد. عسل، ماده غذایی غنی از مواد مورد نیاز بدن و انرژی بخش است و میل کردن آن در صبحانه، می تواند انرژی شما را تا ظهر فراهم کند، چون 80 درصد آن قندهای ساده (گلوکزولولز) ساده است و 100 گرم آن 523 کالری در بدن تولید می کند. این قندهای ساده موجود در عسل پس از خوردن به سرعت جذب می شوند و انرژی مورد نیاز بدن را ...
آیا طناب زدن ضرر هم دارد؟
اندام تجویز می کند) با سرعت بسیار زیادی کاهش وزن خواهید داشت. حتی اگر هدف شما سوخت کالری نباشد، از طناب زدن مشکلی برای شما ایجاد نخواهد شد. طناب زدن برای لاغری شکم به کمک طناب زدن مداوم، می توان در هر ساعت 725 کالری سوزاند، این میزان کالری سوزانده شده باعث لاغر شدن می شود. با طناب زدن می توان به وزن ایده آل رسید، برای این منظور باید به مدت زمان طناب زدن توجه کرد و سریع از آن دست ...
نقش معجزه آسای سیر را بیشتر جدی بگیریم / درمان سیر با آرتروز
، اسهال، حالت تهوع، استفراغ و واکنش های پوستی متفاوت می شوند. گاهی نیز مصرف کم سیر مشکلی ایجاد نمی کند اما میزان زیاد آن می تواند مشکل ساز شود. برخی خواص سیر وقتی که سیر را به صورت ناشتا میل می کنید در واقع بدنتان را سم زدایی کرده اید. با همین کار ساده تمامی انگل ها و کرم های موجود در روده را بیرون رانده و سدی در برابر بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا و برخی از سرطان ها ...
بهترین صبحانه برای بچه ها، توصیه به مادران
ساز ابتلا به دیابت و دیگر بیماری های ناشی از آن باشد پس با خوردن صبحانه ای که از غلات کامل با فیبر غذایی تشکیل شده باشد می توان از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کرد و مانع از آسیب های ناشی از قند خون بالا شد. مصرف صبحانه در دانش آموزان: مصرف صبحانه به خصوص در بچه هایی که به مدرسه می روند از اهمیت ویژه ای برخوردار است. خوردن صبحانه باعث افزایش قدرت تمرکز، توانایی حل مساله و ...
هشدار؛ سیگار الکترونیکی قلب را پیر می کند/ چقدر از خواص دارویی انبه می دانید؟ / درد و گزگز انگشتان پا را ...
یک فنجان از زغال اخته 14 درصد از میزان نیاز شما به فیبر را در طول روز تامین می کند و تامین کننده 25 درصد از نیاز شما به ویتامین ث است. زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان ها برای حفظ عملکرد مغز و افزایش سطح انرژی است. شما می توانید میوه های خانواده توت را همراه با بشقابی از غلات و ماست برای مبارزه با خستگی در طول روز استفاده کنید. دلایل کافی برای خوردن روزانه اسفناج وجود دارد که یکی از آنها مبارزه با ...
راهکار رشد مغز کودک
در شرایطی که حصول اطمینان از میزان استراحت مناسب، همراهی تا مدرسه و وادار کردن آنها به انجام تکالیف خود تا پیش از زمان شام در نظر والدین راهبردهایی کلیدی هستند، آشپزخانه نیز یکی از مکان هایی است که می تواند در بهبود شرایط تحصیلی فرزند شما بسیار تاثیرگذار باشد. غذاهای خوشمزه و مغذی نه تنها سیستم ایمنی بدن کودکان را تقویت و به حفظ سلامتی آنها کمک می کنند، بلکه به عنوان سوخت برای مغز عمل کرده ...
