خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان برای خوردن میوه چه وقت است؟
. نیازی نیست برای به کار انداختن و بیدار کردن سیستم گوارش تان کار خاصی انجام دهید، چون این سیستم همیشه آماده است تا به محض اینکه غذایی با زبان تان تماس پیدا کرد، دست به کار شود، حالا هر زمانی از روز که باشد. و نکته ی دیگر ایکه، هر چند خوردن یک غذای پُرکربوهیدرات می تواند به طور موقت باعث شود بدن شما از کربوهیدرات به عنوان سوخت استفاده کند، اما این اتفاق تغییری در سرعت کلی متابولیسم تان ایجاد ...
ارزش غذایی سبزی ها و میوه های بنفش
هم برای سلامت بشر دارد. رنگدانه ای که احتمالاً بیشتر از همه با آن آشنا هستید، کلروفیل است که باعث رنگ سبز در گیاهان می شود. اما گیاهانی که حاوی صدها پیگمنت دیگر هستند مجموعاً فیتوشیمیایی ها نامیده می شوند که فعالیت های آنتی اکسیدانی دارند. همان طور که می دانید یکی از راه هایی که غشای سلول ها و طرح DNA درون آن ها دچار آسیب می شود، در معرض اکسیژن قرار گرفتن است. در حضور اکسیژن، رادیکال ...
7 علت سردرد صبحگاهی
کارشناسان نمی دانند چرا این مکانیسم فقط در برخی افراد باعث ایجاد سردرد می شود. ولی ورزش صبحگاهی بلافاصله بعد از بیدار شدن می تواند راهی برای توقف این درد باشد چون ورزش باعث ترشح اندورفین می شود. 4. خر و پف می کنید خر و پف شدید می تواند نشانه ای از آپنه خواب باشد. شرایطی که باعث می شود نتوانید به راحتی نفش بکشید و حتی به طور موقت دچار وقفه تنفسی در خواب شوید.به گفته دکتر خرسندی ...
مرادی: برای ملی پوشان ارفاق وزن بگذارند
...> او افزود: اگر ارفاق وزن را برای ملی پوشان در نظر بگیرند خوب است، چرا که اگر وزن کم کنیم روز بعد که بخواهیم در تمرینات تیم ملی شرکت کنیم بدن کم می آورد و مدتی احتیاج است تا ریکاوری شود. اگر ارفاق وزن را بگذارند به تیم ملی کمک می شود. مرادی با اشاره به حضورش در بازی های داخل سالن آسیا، گفت : می خواهم در آن رقابتها خودم را محک بزنم. البته نه این که مدال بازی های داخل سالن آسیا برایم ارزش ...
چه کسانی به مکمل آهن نیاز دارند؟
نیازشان را از راه تغذیه دریافت می کنند و اگر از راه تغذیه نتوانند آهن کافی به بدن برسانند، از مکمل های آهن استفاده می کنند. آهن برای سلامتی ضروریست. تمام سلول های شما حاوی مقداری آهن هستند، اما بیشتر آهن موجود در بدن، در سلول های قرمز وجود دارد. سلول های قرمز خون، اکسیژن را از ریه ها گرفته و به اندام ها و بافت ها در سراسر بدن می رسانند. آهن در تولید انرژی از راه تغذیه، نقش مهمی ...
خواص درمانی زنجبیل چیست؟
....زنجبیل همچنین می توانید به جلوگیری از انواع دیگر سرطان، مانند سرطان پستان، ریه، پوست، پانکراس و پروستات کمک کند.اضافه کردن کمی زنجبیل به اسموتی صبح و یا چای خود به طور منظم باعث بدست اوردن همه خواص پیشگیری و مبارزه با سرطان آن است. قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد مصرف روزانه زنجبیل می تواند از شما در مقابل سرما خوردن و آنفولانزا در طول فصل زمستان محافظت کند. این گیاه غنی از ...
9 بیماری که کف دست فاش می کند
بروز چنین بیماری در بدن خبر دهند؛ برای مثال اگر این سه انگشت بی حس باشند و یا تاندون های این سه انگشت دچار تورم شده باشند می توان تشخیص داد که فرد به این بیماری مبتلا شده است. برای کاهش درد این بیماری می توان مفاصل را هر چند بار در طول روز به صورت کششی ماساژ داد. آبی شدن نوک انگشت ها تغییر رنگ ناخن ها از سفید به آبی و سپس قرمز می تواند علامت سندرم رینود باشد. این سندرم باعث ...
مقدار کالری که با انجام کارهای خانه می سوزانید چقدر است؟
به گزارش جام نیوز ، با بهترین کارهای کالری سوزاننده در خانه آشنا شوید. بالا بردن اقلام خریداری شده از پله ها اگر در طبقه بالای یک آپارتمان زندگی می کنید یا آشپزخانه تان در طبقه بالاست، با حمل نیم ساعت خواربار به منزل تان در طبقه بالای آپارتمان، 236 کالری انرژی می سوزانید. از آنجا که بالا بردن اقلام خریداری شده از پله ها ورزش های تقویت قلب و ورزش های قدرتی را با یکدیگر ترکیب ...
برای کم کردن 5 کیلو وزن چند روز منتظر بمانیم؟
تجربه اش کند اما همیشه خواسته هایتان را مدیریت کنید و مسیری را انتخاب کنید که هوشمندانه و سالم باشد. کاهش وزن از طریق روش های نا سالم ممکن است فقط باعث سوزاندن وزن عضلات و آب بدن شود. که خیلی سریع دوباره این وزن باز خواهد گشت. قبل از اینکه وارد چالش جدیدی شوید با چند تغییر کوچک شروع کنید. برای مثال شاید بخواهید قبل از اینکه یک برنامه غذایی جدید را شروع کنید، عادت خوردن میان وعده آخر ...
درد استقلال و درد بی درمان فوتبال در چالش میان چنگیز و ماجدی!
دیدگاه ها با یکدیگر هارمونی ندارند. من می گویم بازی ها را ندیدم. اما اگر این اتفاق افتاده باشد، احتمالا در تمرینات چیزهای دیگری دیده است. به این طریق بازیکنان دیگری انتخاب کرده است. حالا من می خواهم از شما بپرسم در این چند بازی فوتبال خوبی به نمایش گذاشته اند؟ چون من بازی ها را ندیدم. ماجدی : اصلا. به نظر من که اصلا فوتبال خوبی بازی نشده است. *یک مقدار سنگین بودند. وزن اسم ها و ...
ویتامین های موثر در چاقی و لاغری
ارتباطات عصبی باعث ارتقا سطح انرژی بدن می گردد که بدون شک افزایش سطح انرژی فرد باعث می شود فرد کمتر احساس خستگی و گرسنگی کند. از این رو تحمل و ادامه رژیم غذایی کاهش وزن را تسهیل می نماید. مولتی ویتامین ها همچنین حاوی مواد معدنی نظیر کلسیم، منیزیم، مس و نیز آهن هستند. آهن ماده معدنی مهمی است که با تقویت تولید گلبول های قرمز بدن، انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت های بدنی را تامین می کند و از ...
کدام کشمش بهتر است؟+خواص شگفت انگیز انواع کشمش
، مانع پوسیدگی دندان ها می شود. هضم بهتر به عنوان یک خوراکی سرشار از فیبر بالا،کشمش می تواند در هرچه بهتر انجام فرایند گوارش در بدن، کمک شایانی داشته باشد. مواد غذایی که مانع از یبوست یا اسهال می شوند، خوراکی های مناسب برای بدن هستند و از این لحاظ کشمش شامل هر دو فیبر محلول و نامحلول است که باعث می شوند مواد زائد به راحتی در روده حرکت کنند و فرد دچار یبوست یا اسهال نشود. ...
برای کاهش فشار خون بدون دارو چه بخوریم و چه بکنیم؟
باید خود را به وزن سالم برسانید ، سپس این استراتژی ها را برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی بکار گیرید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : وزن مناسب خود را محاسبه کنید 1. پیاده روی قدرتی بیماران مبتلا به فشار خون که برای تناسب اندام پیاده روی تند و سریع می کنند فشار خونشان تا 8 روی 6 میلی متر جیوه کاهش پیدا می کند . ورزش ک مک می کند که قلب به طور موثرتری از اکسیژن ...
علائم حاملگی مولار
مرحله با اشعه X از سینه تان عکس بگیرند تا ببینند آیا سلول های غیر طبیعی به ریه ها انتشار یافته اند یا خیر. به ندرت اتفاق می افتد که این سلول ها به جاهای دیگر بدن انتشار یابند، اما اگر چنین شود، ریه ها بیشتر از هر جای دیگری در معرض تهدید قرار دارند. ممکن است پزشکتان بخواهد میزان hCG خون شما را هفته ای یک بار اندازه بگیرد تا اطمینان حاصل کند که در حال کاهش یافتن است ( این کاهش بیانگر این است که ...
12 غذای سمی و خطرناک که مصرف می کنیم (+عکس)
پول نیوز - وقتی اسم غذاهای خطرناک را می شنوید به احتمال زیاد به این فکر می کنید که بیشتر مردم دنیا از آن ها اجتناب کرده و هرگز سراغشان نمی روند. اما حتما برایتان عجیب خواهد بود که برخی از این خوراکی ها همین الان در یخچال یا کابینت آشپزخانه تان جای خوش کرده باشند! بله، درست متوجه شده اید. در این مطلب می خواهیم در مورد غذاهایی صحبت کنیم که هر روز با آن ها سر و کار داریم و ممکن است به ...
بهترین ساعت خوابیدن؟
اشتباهات اکثر افراد در مورد خواب، این است که فکر می کنند باید حتما شبها زود به تخت خواب بروند و با وجود عدم خستگی به زور برای خوابیدن تلاش کنند. یادتان باشد این حالت بیشتر شبیه شنا کردن در خلاف جهت آب است و نه تنها به سلامتی شما کمک نمی کند بلکه این فشار به بدن به ضرر شما هم هست. هورمونی در بدن هست که باعث خواب آلودگی می شود، این هورمون ملاتونین است که در مقابل روشنایی سرکوب می شود و در ...
کمک های اولیه در غرق شدگی
سرما دارد. • سطح 3، هیپوکسی شدید: در این شرایط فرد غرق شده دیگر روی سطح آب قرار ندارد، کاملا ناتوان و بی حال است، نبض سریع می زند و تنفس دچار اختلال شدید شده است. مقدار زیادی آب بلعیده، سطح هوشیاری رو به کاهش است و اندام ها کبود شده اند. حجم بالای آب باعث اسهال و افت شدید دمای بدن می شود که خطر بروز اختلالات ضربان قلب را در پی دارد. • سطح 4، آنوکسی: غرق شدگی چند دقیقه طول کشیده ...
خواص فراوان کشمش را بخوانید
. هضم بهتر به عنوان یک خوراکی سرشار از فیبر بالا، کشمش می تواند در هرچه بهتر انجام فرایند گوارش در بدن، کمک شایانی داشته باشد. مواد غذایی که مانع از یبوست یا اسهال می شوند، خوراکی های مناسب برای بدن هستند و از این لحاظ کشمش شامل هر دو فیبر محلول و نامحلول است که باعث می شوند مواد زائد به راحتی در روده حرکت کنند و فرد دچار یبوست یا اسهال نشود. 3. کنترل فشار خون بالا و کاهش خطر ...
درمان علائم یائسگی با مصرف این ویتامین ها
توانید پیش ساز ویتامین A را بدست آوید. همچنین با مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از بتاکاروتن . بدن شما بتاکاروتن را به ویتامین A به مقدار مورد نیازش تبدیل می کند. ویتامین A برای داشتن استخوان هایی سالم ضروری است، با این حال دریافت آن در دروان یائسگی بحث برانگیز است . مطالعه ای که در سال 2002 انجام شد، بین سطح بالای پیش ساز ویتامین A، با شکستگی های لگنی در زنان یائسه ارتباطی پیدا کرده بود. این ...
سلولیت را با این 8 روش خانگی درمان کنید
اینگونه به نظر می رسد که مجموعه ای از عوامل مانند مشکلات هورمونی، تغذیه نامناسب، سبک زندگی ناصحیح و عوامل ژنتیک در ایجاد این مشکل نقش دارند. با اینکه به نظر می رسد خانم هایی که اضافه وزن دارند بیشتر از این مشکل رنج می برند اما بسیاری از خانم های لاغر اندام نیز دچار سلولیت می شوند. در ادامه مجموعه ای از راهکارهای طبیعی تأیید شده برای از بین بردن یا کاهش مشکل سلولیت را می خوانید. تمام این راهکارها ...
ستارگانی که ام اس دارند
.... در ابتدا ویلیامز با برنامه ورزش و تغذیه مناسب به تقویت بدن خود و مبارزه با ام اس پرداخت و درمان خود را با داروی اینترفرون بتا 1 –a آغاز کرد، او اکنون سخنگوی آوانکس است. جیمی لین سیگلر (Jamie-Lyn- Sigler): بازیگر نقش مکمل زن جیمی لین سلیلر، بهترین بازیگر نقش مکمل زن تونی سوپرانو در برنده جایزه HBO نمایشنامه The Sopranos در سال 1999-2007 شد. در ژانویه 2016 به مجله People اعلام کرد که در ...
چرا تقویت تاندون ها اهمیت دارد؟ 11 راهکار برای تقویت تاندون ها
سایر تحقیقات هم نشان دادند، هفته ها تا ماه ها تمرین لازم است تا چگالی و سفتی تاندون بیشتر شود، در صورتی که تنها با 8 روز تمرین، تغییرات ساختاری در بافت عضلانی مشاهده شد. این واقعیت فیزیولوژیکی اساسی نباید پیشرفت مان را به تاخیر بیاندازد و به سلامت بافت آسیب بزند، اما این اتفاق می افتد. چه باید بکنیم؟ مثل یک کودک شش ساله تحرک داشته باشید. البته این خیلی خوب است اما همه ی افراد و هر جایی نمی تواند این کار را کرد. ضمناً تلاش و پشتکار بسیار زیاد و هدفمندی لازم است تا بتوانید با وجود مشغله ها و ساعات زیاد پشت میز نشینی غلبه کنید. قبل از اینکه هر تصمیمی بگیرید، اجازه دهید ببینیم تاندون دقیقا چه می کند؟ 1. تاندون، عضله را به استخوان می چسباند. عضلات بواسطه ی تاندون ها، نیرو را منتقل کرده و حرکت کردن را ممکن می کنند. انقباض عضله، تاندون ها را می کشد که این کشش به استخوان ها نیز منتقل می ...
آسانترین راه برای کاهش وزن و چربی سوزی
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: پیاده روی آسانترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی می باشد بی تحرکی، سلامت افراد را به طور جدی تهدید می کند که مشکلاتی مانند چاقی، فشارخون بالا، بیماری های قلبی، انواع سرطان ها و پوکی استخوان را ایجاد می کند. شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با اشاره به اینکه انجام فعالیت های بدنی از جمله پیاده روی موجب سلامت قلب و ...
مشکلات مقاربتی زنان، تاثیر دیابت
کنترل قند خون با مریض صحبت می کند. تجویز کرم هایی برای رفع خشکی واژن بسیار مفیدند. تکنیک هایی برای پاسخ به تحریکات جنسی مانند تغییر پوزیشن در صورت مشورت با پزشک بسیار موثر خواهد بود. همچنین انجام برخی ورزش ها برای تقویت عضلات لگن و ناحیه تناسلی توصیه می شود.درمان های دارویی برای این مشکل هنوز در دست بررسی است. *روش های پیشگیری از بارداری برای مبتلایان به دیابت: عملکرد ...
دلایل ابتلا به هموروئید، چرا در بارداری شایع است؟
هموروئید نوعی بیماری است که در آن رگهای خونی در ناحیه مقعد واریسی میشوند. بطور معمول این برآمدگی به اندازه یک کشمش است که سبب خارش و درد در ناحیه مقعد میشود. گاهی اوقات نیز سبب خونریزی ، به خصوص هنگام اجابت مزاج میشود . گاهی اوقات این رگه های بزرگ از مقعد بیرون میزند و ممکن است شما تودهای نرم را احساس کنید. هموروئید یک مشکل شایع در دوران بارداری و پس از زایمان است. برخی از زنان آن را ...
گیاهان دارویی برای چه خانم هایی مناسب است؟
اندام و عضلات شما شود، همان عضلاتی که در اثر رژیم گرفتن متوالی و یا ورزش کردن دچار لاغری افراطی شده اند. برای استفاده از این روغن کافیست آن را روزی یک بار روی اندام خودتان ماساژ دهید و زیر نور آفتاب قرار بگیرید تا جذب بدن تان شود. 6) قلبی آرام و مطمئن – ناراحتی قلبی دارید؟ چگونه آن را درمان می کنید؟ آیا برای رقیق کردن خون در عروق تان از قرص آسپیرین استفاده کرده اید؟ هر چند ...
با این راهکارها پوستی جوان داشته باشید
...> بهترین فعالیت: ورزش جریان خون را تقویت کرده در نتیجه اکسیژن بهتر و بیشتر داخل اندام های حیاتی و بافت ها می شود، اندورفین ها آزاد شده و جایی برای استرس باقی نمی گذارند، در این میان پوست نیز بی نصیب نمی ماند (البته فواید ورزش برای قلب، ریه ها، عضلات و خلق و خو لازم به ذکر نیست). نرمش های اندام تحتانی، مناسب تقویت جریان خون است زیرا بزرگ ترین عضلات بدن شما را به تحرک می اندازد، نظیر بالا ...
چگونه فقط شکمم را آب کنم؟!
ترین چربی ها در سوخت و ساز بدن هستند. وقتی ورزش می کنید این ورزش باعث می شود هورمون هایی را ترشح کنید، هرچقدر شدت ورزش بالاتر باشد میزان ترشح این هورمون ها نیز بیشتر است و چربی های فعال متابولیک بیشتری می سوزند. اگر در قسمت شکم، بازو ها و قفسه سینه چربی اضافی دارید بسیاری از چربی هایتان از نظر متابولیک فعال هستند بنابراین به تغییر برنامه غذایی و ورزش واکنش مثبتی نشان می دهند ...
مهمترین دلیل تعریق های شبانه
تعریق های شبانه تان انجام دهید. این است که اول دمای اتاق تان را چک کرده و متعادلش کنید، لباس خواب خنک بپوشید، در اتاق خواب تان پنکه یا تهویه بگذارید و از غذاهایی که باعث گرم شدن بدن می شوند اجتناب کنید، مثل غذاهای تند و پرادویه. ورزش و تکنیک های کاهش استرس مانند تنفس عمیق، می توانند به کاهش شدت تعریق شما کمک کنند. اما اگر بازهم مکررا این تعریق ها ادامه داشت و آرامش تان را بهم زد و یا علائم دیگری را دیدید، به پزشک مراجعه کنید. منبع/ پیک نکا ...
عوامل اختلال نعوظ در مردان و نقش تیروئید در این اختلال
...> بهبود مهارت های کنترل استرس در قسمت های قبل گفتیم که چگونه استرس مزمن می تواند منجر به اختلال نعوظ شود. استرس و اضطراب حتی اگر منجر به کاهش تستوسترون هم نشود می تواند باعث اختلال نعوظ شود زیرا تحقیقات نشان داده است رابطه مستقیمی بین افزایش کورتیزول و اختلال نعوظ وجود دارد. انجام فعالیت هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا و بیوفیدبک می تواند به کنترل و کاهش استرس فرد کمک کند. ...
