خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شیرینی سلامتی را با خوردن کشمش بچشید+ اینفوگرافی
مرتبط با پوسیدگی دندان و بیماری های لثه را سرکوب می کند. کسانی که معمولا بعد از غذا کشمش می خورند، قند خونشان نسبت به کسانی که از سایر تنقلات فرآوری شده استفاده می کنند، 23 درصد کاهش دارد و کسانی که ناشتا کشمش می خورند، فشار خونشان 19 درصد کاهش می یابد، مصرف کشمش به عنوان یک میان وعده برای افراد مبتلا به دیابت نوع دوم انتخاب کاملا مناسبی است. مطالعات نشان می دهند میوه های خشک ...
با خوردن این غذاها بیشتر عمر کنید
مزمنی مانند سرطان، بیماری های قلبی و زوال عقل نسبت می دهند. افرادی که مصرف غذاهای حاوی پلی فنل شان بالا است تا 30 درصد کمتر در خطر مرگ و میر در دوران ابتدایی سالمندی هستند. بنابراین می توان گفت پلی فنل ها از عوامل افزایش طول عمر هستند. برنامه غذایی را استفاده کنید که گیاهان زیادی داشته باشد تا سطح پلی فنل های بدنتان افزایش یابد. روزانه باید 5 تا 10 وعده میوه و سبزیجات میل کنید ...
اینطوری، هفته ای نیم کیلو وزن کم کنید!
است که زیاد، روی می دهد و زمانی که به راحتی می توانید با آب رسانی به بدن، خودتان را راضی کنید، ممکن است به اشتباه صدها کالری اضافی بخورید بدون اینکه نیازی داشته باشید. نوشیدن آب مخصوصاً قبل از هر وعده غذا هم یک راه بسیار عالی است. مطالعات نشان داده نوشیدن آب قبل از غذا، باعث خوردن کالری کمتر و در نتیجه کاهش وزن می شود. 2. بیشتر بخوابید بیشتر افراد کاملاً از این موضوع آگاه اند ...
چرا بعد از غذا خوردن باز هم احساس گرسنگی می کنید؟
که افراد مدام احساس گرسنگی می کنند این است که به اندازه کافی غذا نمی خورند، مخصوصا پروتئین و چربی. برای مثال اگر برای صبحانه فقط غلات بدون فیبر بخورید خیلی زود دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد. حالا اگر به جای آن صبحانه تخم مرغ و یک قطعه نان سبوس دار به همراه کره بادام زمینی بخورید فوق العاده راضی کننده تر خواهد بود و مدت زمان زیادی بدون احساس گرسنگی پیش می روید. خوردن یک وعده غذایی که حاوی پروتئین ...
همه غذاهای گیاهی مثل هم نیستند
سال هاست که باور بر آن بوده که مصرف مقدار زیاد میوه، سبزیجات و حبوبات باعث دور ماندن از بیماری قلبی می شود اما مطالعه جدیدی بیان می کند که انتخاب غذاهای گیاهی اشتباه ممکن است اثر عکس داشته باشد. به گزارش شفا آنلاین : ، مطالعه بیش از 200 هزار پزشک امریکایی نشان داد آنهایی که غذاهای گیاهی سالم فراوان مثل سبزیجات، لوبیا و غلات سبوس دار می خوردند، کمتر به بیماری قلبی دچار می شدند. ...
آیا گرفتن آب میوه ها فکر خوبی برای افراد مبتلابه دیابت است؟ تردید در مصرف آب میوه ها
گوید که هم افراد مبتلابه دیابت نوع 1 و هم افراد مبتلابه دیابت نوع 2 باید نه تنها در تمام طول روز قند خون خود را تحت کنترل داشته باشند، بلکه باید در هرلحظه از روز قند خون خود را کنترل کنند. خانم چونگ می گوید که اگر از سبزی های بدون نشاسته یا کم کالری استفاده کنید یا مصرف میوه های دوستدار دیابت را محدود کنید، باز هم این امکان وجود دارد که میزان کربوهیدرات ها در عصاره های میوه ها و سبزی ها به سرعت زیاد ...
6 رمز داشتن سیستم ایمنی سالم
برای سیستم ایمنی هم مضر است. تحقیقات نشان داده قند و شکر، فعالیت سلول های ایمنی به نام نوتروفیل ها را ویروس ها و سایر عوامل بیماری زا را گیر می اندازند، تضعیف می کند. مطالعه ای نیز نشان داده مصرف قندی که در دو و نیم قوطی نوشابه های گازدار وجود دارد (حدود 8 قاشق غذاخوری)، توانایی سلول های سفید را برای نابود کردن عوامل بیماری زا تا حدود 40 درصد کاهش می دهد و این اثر می تواند تا ساعت ها ...
راه های معجزه آسای خانگی در درمان تب
استفاده می شود. رب انار شیرین و ترش هر دو رفع کننده التهاب افراد تب دار می باشند. از آنجایی که انار یا آب آن در رفع تشنگی مفید است، استفاده از آن برای بیماران تب دار بسیار توصیه شده است. انبه حرارت بدن را کاهش می دهد و تب را پایین می آورد. شربت لیموترش، مقوی و تب بر بوده و ضد عطش است و تشنگی را از بین می برد. لیموترش را کاملاً رسیده مصرف کنید و ترجیحاً ...
ارتباط خوردن تنقلات با خطر ابتلا به سرطان در زنان
انرژی بالا هستند، 10 درصد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند. نتایج نشان می دهد که داشتن وزن نرمال به سرعت به کاهش خطرات ابتلا به سرطان نمی انجامد. بر کسی پوشیده نیست که خوردن بیش از حد تنقلات برای بدن خوب نیست، اما گاهی اوقات مردم فکر می کنند که تا زمانی که اضافه وزن نداشته باشند، مشکلی نخواهند داشت. با این حال، مطالعه جدید نشان می دهد که حتی زنانی که وزن نرمالی دارند و غذاهای نیمه آماده ...
درمان کیست تخمدان با چند توصیه آسان
. 9- مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای، نوشابه، و قهوه را کاهش دهید و از نوشیدنی های فاقد کافئین مصرف کنید. 10- برای کنترل قند خون، در طول روز غذا را در وعده های بیشتر و حجم کمتری میل کنید. 11- سعی کنید از انواع مواد غذایی با رعایت تعادل در برنامه غذایی خود بهره ببرید. 12- ترجیحاً غذاهای تازه مصرف کنید، و از مصرف غذاهای آماده، فرآوری شده، کنسروی، نمک ...
با عدم مصرف آب چه اتفاقی در بدن می افتد؟
منیزیم و کلسیم منجر به مشکلات هضم مانند گاستریت، زخم معده و ریفلاکس اسید می شود. کاهش متابولیسم بدن شما برای سوزاندن کالری به آب نیاز دارد. اگر حتی بطور خفیف دچار کم آبی شوید، ممکن است سوخت و ساز بدنتان کند شود. در یک مطالعه، افراد بزرگسالی که در یک روز، 8 لیوان آب یا بیشتر نوشیده بودند نسبت به آنهایی که 4 لیوان آب خورده بودند، کالری بیشتری سوزاندند. برای هیدراته ماندن، قبل از هر وعده غذایی یا میان وعده، یک لیوان آب یا یک نوشیدنی غیر شیرین دیگر بنوشید. همچنین در میان وعده بجای چوب شور یا چیپس از میوه ها و سبزی جات تازه استفاده کنید زیرا آنها بطور طبیعی حاوی آب هستند. ...
تناسب اندام بعد از زایمان، تمرینات ورزشی
احساس پری کنید و بیش از حد غذا نخورید. برخی پژوهش ها نشان داده اند؛ نوشیدن آب ممکن است سرعت سوخت و ساز را هم در بدن افزایش دهد. در مورد این که آیا براساس توصیه رایج، نوشیدن 8 لیوان آب برای افراد به ویژه مادران پس از زایمان ضروری است یا نه، هنوز با قطعیت چیزی نمی توان گفت و بهتر است به رنگ ادرار و تعداد دفعات آن توجه کرد. اگر مصرف مایعات به اندازه کافی باشد، رنگ ادرار باید روشن باشد و فرد هر 3 تا ...
سبک تغذیه ایرانیان نا سالم است
توصیه موکد همگانی در کشور داریم، حالا یک مقدار بالا و پایین شدنش در مناطق قابلیت اجرا دارد و قبول می کنیم، بعد شاید بالا و پایین هم شود. اما اصرار داریم که مردم نمک نخورند، کم بخورند. سر سفره روی غذایشان نمک نریزند، در آماده شدن غذا بیش از حد متعارف نمک استفاده نکنند .در حال حاضر در کشور ما بین 10 تا 14 گرم نمک مصرف می شود ما توصیه می کنیم زیر 5 گرم است در سطح جهانی، نزدیک 3 برابر ما داریم نمک ...
زندگی سالم از دیدگاه طب سنتی
...، دوری کنند. همچنین خدمت به بندگان خدا و سفر کردن نیز تأثیر چشمگیری در ایجاد روحیه خوب و نشاط برای فرد دارد. این محقق و پژوهشگر طب سنتی عنوان کرد: افراد باید نیاز های بدن خود را از طریق پروتئین طبیعی و به کمک مصرف چهارمغز (پسته، بادام، فندق و گردو) تامین کنند، همچنین استفاده از انجیر، گوشت گوسفند، ماهی و لوبیای سویا در رژیم غذایی روزانه ضروری است. عظمایی درباره روغن های ...
8 شهریور رژیم لاغری سریع و طبیعی
... با استفاده از آنها میتوان میزان زیادی غذا را بدون ورود کالری زیاد به بدن مصرف کرد. آهسته تر خوردن اگر شما سریع غذا بخورید در این صورت کالری زیادی را وارد بدن خود می کنید آن هم بدون آنکه بدن شما متوجه شود که از کالری لبریز هستید. چنانچه آهسته تر بخورید به کاهش جذب کالری و فعالیت هورمونهایی که با کاهش وزن در ارتباط هستند کمک کرده اید. جایگزین کردن ...
عادات بد غذایی کودکان، رفتارهای اشتباه والدین
غذاهایی مانند سوپ و حریره بادام و... را برای کودک شروع کنند، غذاهای او را با ذائقه خودشان تهیه می کنند. در صورتی که کودک نیازی به طعم ندارد. برای مادر کودک این غذاها بدون ادویه بدمزه به نظر می رسد در حالی که برای کودک که پیش فرضی از این طعم ها ندارد بدون شکر یا نمک نیز این خوردنی های ناقص نیستند. امروزه علاقه به قند و نمک دو نگرانی اصلی پزشکان برای سلامت افراد است. گسترش دیابت و مشکلات فشار ...
درمان چاقی در کودکان، چگونه امکان پذیر است؟
تا 3 سال 35 درصد و بالای 3 سال 30 درصد از کالری مورد استفاده بدن خود را باید از چربی ها بدست آورند. این چربی ها باید از نوع چربی های اشباع نشده باشد و از خوردن چربی های اشباع اجتناب شود. مصرف میوه و سبزیجات را افزایش داده ولی مصرف آبمیوه محدود شود. حداقل نیمی از دانه های خورد شده از غلات سبوس دار باشد. مصرف نوشیدنی های شیرین گازدار بسیار محدود شود. بعد از دوسالگی از مواد لبنی بدون چربی ...
مصرف دلستر در شیردهی، مفید یا مضر است؟
نوشابه های کولا یا پرتقالی گازدار خیلی خوب است! البته به شرطی به مقدار متعادل مصرف شود. فراموش نکنید زیاده روی در مصرف هر نوع ماده غذایی (حتی اگر مفید باشد) برای سلامتی بدن مضرّ است. بنابراین به مقدار مناسب و متعادل دلستر بنوشید، نه زیاد! زیاده روی در مصرف دلستر یا ماءالشعیر، به دلایل زیر برای سلامتی مضر است: 1) قند موجود در آن باعث پوسیدگی دندان و چاقی میشود. 2 ...
10 راهکار طلایی برای اینکه همیشه لاغر و خوش هیکل بمانید
ساعت چیزی نخورید. این زمان برای یک وعده غذای سنگین 5 ساعت است. پیش غذا را از دست ندهید. پیش غذایی چون سبزیجات و میوه ها باعث می شوند شما احساس سیری کنید و از خوردن غذای زیاد اجتناب کنید. در صورت امکان، هفته ای یک بار رژیمی غذایی ای بگیرید که خاصیت سم زدایی داشته باشد. 2. چشم خود را نگه دارید اکثر مردم متوجه نمی شوند که چگونه کنترل بخشی از بدن می تواند به حمایت از تلاش های کاهش وزن کمک ...
اهمیت تغذیه در دوران سالمندی
.... مثال اگر کمتر چربی مصرف کنیم، به سرطان روده، پانکراس و پروستات کمتر مبتلا می شویم. اگر کمتر روغن های جامد و نمک استفاده کنیم: از بالا رفتن فشار خون و کلسترول جلوگیری کرده و کمتر به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا می شویم. اگر در روز از یک یا دو وعده میوه و سبزی تازه استفاده کنیم از بروز بیماری های قلبی تا 30 درصد جلوگیری می کنیم. اگر کلسترول خون 10 درصد باشد ...
راه های لاغر کردن صورت چاق؛ از بخور تا ماساژ
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان مجله زندگی ایده آل – یگانه خدامی: مدت ها رژیم گرفته و ورزش کرده اید به امید چند کیلو لاغرتر شدن اما حالا می بینید هنوز صورت تان به قول قدیمی ها تپل است. این مشکل بسیاری از افرادی است که اضافه وزن دارند و همچنین خیلی هایی که صورت شان به نسبت بدن شان چاق تر است. پس شمایی که دچار این مشکل هستید و از ظاهرتان در آینه خوش تان نمی آید باید بدانید ...
آشنایی با سالم ترین مغزهای خوراکی
مانند فنول ها، پروانتوسیانیدین ها و فلاونوئیدها ناشی شود. همچنین، مصرف پسته می تواند به بهبود اندازه دور کمر و قند خون ناشتا منتج شود. افزون بر این، پسته سرشار از پتاسیم است. 2. بادام نتایج پژوهشی که در نشریه Nutrition منتشر شد، نشان داد که مصرف بادام می تواند به کاهش وزن بدن، چربی شکمی، و فشار خون در افراد چاق کمک کند. شرکت کنندگان در این پژوهش به مدت 12 هفته 15 درصد از کالری ...
مقدار مجاز مصرف قند و شکر در روز چقدر است؟
گاهی به علت مصرف داروها، غذا نخوردن برای مدت طولانی، فعالیت بدنی زیاد و مصرف الکل است. احساس لرزش، عرق و افزایش ضربان قلب از جمله علائم افت قند خون هستند. کاهش شدید قند در رژیم غذایی به آسیب های ذهنی گیجی و تشنج منجر می شود. به همین دلیل افراد دیابتی باید سطح قند را در خون خود کنترل کنند. خطرات مصرف زیاد قند و شکر همچنان که کمبود قند در بدن ایجاد بیماری می کند، مصرف بیش از حد آن ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز انجیر
... طاهر اضافه می کند: بدن ما از اسید های آمینه برای ساخت ماهیچه استفاده می کند و به همین دلیل انجیر می تواند انتخابی عالی برای کاهش وزن و تناسب بهتر اندام باشد. 3-مبارزه با سرطان غیر ملانومی میوه انجیر حاویی ماده ای فیتوچمیکال به نام بنزالدئید است که قابلیت ضد سرطانی دارد. مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که انجیر منبع بسیار خوبی از مواد فعال زیستی همچون فنول، کومارینز، و اسید ...
باورهای نادرست مصرف دمنوش را بشناسید
گرم کردن دوباره انواع دمنوش ها و چای، فواید طبیعی آن را از بین می برد. فقط در صورت مصرف دمنوش به صورت تازه است که می توان فواید مورد نظر را دریافت کرد. دمنوش های گیاهی را نباید در هر ساعتی از روز یا هر ساعتی که به مصرف آنها احساس نیاز می شود مصرف کرد. هر کدام از دمنوش ها بهتر است در ساعات خاصی از شبانه روز مصرف شوند. به عنوان مثال نوشیدن چای تولسی اوایل صبح به هضم بهتر کمک می کند. بهتر است قبل از مصرف دمنوش درمورد زمان مناسب مصرف آن با کارشناس مشورت کنید. ...
فرار از مصرف لبنیات و خطرات آن
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از جهان نیوز به نقل از مجله سلامت، بهانه هایی که مردم برای فرار از مصرف لبنیات بیان می کنند، وجود جایگزین های متنوع برای شیر است. از جمله کاهش وزن، پوستی روشن تر، پیشگیری از بیماری و افزایش انرژی تنها چند مورد از مواردیست که افراد با رژیم غذایی بدون لبنیات بدان دست می یابند. اما آیا واقعا می دانید هنگامی که لبنیات را کنار می گذارید و در برابر ...
برای بی اشتهایی کودکان چه کنیم؟
زمانی را تنها برای توجه به فرزندشان بگذارند بدون این که کار های خودشان را انجام دهند و توجه بیش از حد به او نداشته باشند. ذائقه ی کودک تان را تنظیم کنید عادات غذایی کودک از همان زمانی که شروع به خورن غذای کمکی می کند شکل می گیرد. بر همین اساس دکتر ضیغمی می گوید: پدر و مادر ها نباید تا قبل از 1 سالگی به غذا شکر و نمک اضافه کنند تا ذائقه ی بچه تنظیم شود و به کودک بالاتر از 1 سال هم ...
اشتباهاتی که طرفداران دمنوش باید فراموش کنند
لیوان دمنوشتان را سر بکشید و فکر قند و شکر را از خود دور کنید. دلیل دوم برای اضافه نکردن قند به فنجانتان کاهش مصرف میزان مواد قندی و رسیدن به تناسب اندام است بیشتر افراد نوشیدن دمنوش را به انواع آبمیوه ها و نوشابه ها ترجیح میدهند تا لاغر شوند، حال تصور کنید این نوشیدنی تناسب بخش را با قند و شکر نابود کنید . راه حل: اگر دوست دارید دمنوشتان را کمی شیرین میل کنید پیشنهاد ما استفاده از قدری ...
کاهش قند خون به صورت طبیعی
دیابت( Diabetes ) منجر می شود. خوشبختانه با مصرف برخی مواد غذایی می توان به طور طبیعی قند خون را کنترل کرد: سیر ترکیبات موجود در سیر، علاوه بر این که در جلوگیری از بیماری های قلبی، مبارزه با عفونت و کاهش ریسک سرطان( Cancer ) نقش دارند، با جلوگیری از عملکرد کبد در غیرفعال کردن انسولین، موجب افزایش انسولین خون می شوند. سیر با افزایش ترشح انسولین و نیز افزایش حساسیت بدن به این ماده که ...
خوردن تنقلات در کودکان، هوشمندانه مصرف کنید
از این نوع است را دور بریزند مصرف هوشمندانه تنقلات نمی توان و نباید از تنقلات به طور کامل دست کشید. بنابر نظر آکادمی پزشکی اطفال آمریکا- AAP –تنقلات بخش مهم تغذیه کودکان خردسال و در عین حال فرصتی برای تشویق آنها به مصرف غذای سالم است. از آنجایی که معده کودکان خردسال کوچک است و آنها هنگام وعده غذایی شان نمی توانند به اندازه کافی غذا بخورند تا نیاز بدن شان به مواد غذایی ...
