خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
2
سایر خبرها
علائم جسمیِ افسردگی
... 7. درد قفسه سینه درد قفسه سینه، علامتی معروف در بیماری های قلبی است. اما چیزی که خیلی از افراد نمی دانند این است که درد قفسه سینه، با افسردگی ارتباط دارد و برعکس. افسردگی می تواند روی ریتم قلب اثر بگذارد، فشار خون را بالا ببرد و انسولین را افزایش بدهد، کلسترول و هورمون استرس را هم افزایش بدهد. مطالعه ای در سال 1998 انجام شد نشان داد افسردگی بالینی می تواند یک ریسک فاکتور غیروابسته ...
نفس عمیق چه اثرات شگرفی بر بدن شما می گذارد؟
توجهی افزایش یافته است. گاما آمینو بوتیریک اسید که به اختصار گابا شناخته می شود، هورمونی طبیعی است که از اثرات آرامش بخش و ضد اضطراب سود می برد. اگرچه این مطالعه ای در مقیاس کوچک بوده است اما به گفته دکتر استریتر، نتایج کسب شده به اندازه اثرات داروهای ضد افسردگی چشمگیر هستند که ضرورت انجام پژوهش های بیشتر درباره اصلاحات رفتاری، مانند تنفس عمیق، برای درمان افسردگی را نشان می دهد. مطالعه ...
5 عادت غذایی که زود پیرتان می کند
ساکروپنیا می گویند. با بالا رفتن سن، بافت عضلات تان، حساسیت کمتری نسبت به جذب پروتئین از راه تغذیه نشان می دهد، پدیده ای که به نام مقاومت آنابولیکی شناخته می شود. به طور طبیعی زمانی که شما از طریق تغذیه، پروتئین مصرف می کنید، اسیدهای آمینه، جذب شده و بافت عضله از این اسیدهای آمینه برای ساختن پروتئین در عضلات استفاده می کند. در صورت بروز مقاومت آنابولیکی، عضلات واکنش کمتری نسبت به اسیدهای آمینه ...
ریلکسیشن دوران بارداری، تکنیک های تن آرامی
هنگام زایمان به درد مادران می خورد. تاثیرات این جمله ها به این صورت است که مغز در هنگام تن آرامی به امواج آلفا وارد می شود، ذهن درحالت نیمه آگاه قرار می گیرد و در این حالت کلام بسیار تاثیرگذار می شود. مرحله ششم: هوشیاری با یک دنیا انرژی خانم ها بعد از پایان یافتن جمله ها، باید از حالت تن آرامی بیرون بیایند، به این صورت که به نفس کشیدن شان آگاه شوند و همان طور که چشم های شان را بسته ...
تشدید اختلالات جنسی ناشی از چه عواملی است؟
نارضایتی در موارد حاد می تواند بنیان خانواده را تهدید کند. آمارها نشان می دهد حدود 10 تا 20 درصد اختلال در عملکرد جنسی مردان، نتیجه مستقیم مشکلات( Difficulties ) روانی مثل کمبود اعتماد به نفس، افسردگی، استرس و اضطراب است. در این شرایط بدون وجود مشکل جسمی، فرد عملکرد جنسی مناسب ندارد و همین مورد می تواند مشکلات روانی را نیز تشدید کند. دکتر سیدعلی آذین، فوق تخصص پزشکی جنسی و عضو هیات علمی ...
با این روش ها در 15 دقیقه لاغر شوید
و بپرسید که آیا قهوه میل دارد؟ وقت گذرانی با دوستان می تواند موجب بهبود وضعیت سلامتتان شود. مدیتیشن برای رفع استرس در فرآیند لاغری، سعی کنید چند دقیقه بدون حرکت بمانید. بله درست خواندید. فعالیت های آرامش بخش مانند مدیتیشن می تواند مانع تولید هورمون استرس یعنی "کورتیزول" شود. این هورمون شما را به سمت مصرف اسنک های چرب و شیرین سوق خواهد داد. نظافت کنید! ...
استفاده از تاثیر روانشناسی در بازاریابی با دانستن 15 اصل زیرکانه
مانده به آخر استفاده شده است. درحالی که قضیه این طور نبود و تعداد هر دو واژگان برابر بود؛ فقط به این دلیل که مغز ما تمایل دارد به مثال های آشنا تکیه کند، این برداشت در اذهان افراد مورد آزمایش به وجود آمده بود. درک و شناخت محصول و خدمات خود را ساده کنید. این کار با ارائه مثال هایی از آنچه مشتری قرار است انجام بدهد، میسر می شود. 13. اثر حائل حمایت اجتماعی وقتی افراد تحت حمایت ...
15 شهریور شیردهی ؛ راز سلامت مادران
دکتر مریم خادم؛ متخصص زنان، زایمان و ناباروری تاکنون فواید زیادی در مورد اثرات شیردهی در سلامت کودکان شنیده ایم. اما باید گفت شیردهی، فواید بی نظیری هم برای سلامتی جسمی و روحی خود مادران عزیز دارد. از جمله می توان به این موارد اشاره نمود: 1- کاهش کم خونی: یکی از اولین اثرات شیردهی که تقریبا بلافاصله بعد از زایمان آغاز می شود، این است که کودک شروع به مکیدن سینه ...
ارتباط مشکلات مالی با تشدید میگرن در حاملان یک ژن خاص
مالی دارد. پس زمینه میگرن به اندازه زیادی پیچیده است و شامل شمار زیادی از ژن ها و تعامل آنها با اثرات محیطی می شود؛ میگرن از طریق مسیرهای متعدد در سیستم عصبی مرکزی عمل می کند. مشخص شده است که واریان های ژن های ساعت بدن (که بر نحوه کنترل و واکنش بدن به تغییرات محیطی مانند تغییرات در نور تاثیر دارد) بر اختلال های روحیه تاثیر دارند بنابراین تصور می شد که با میگرن نیز ارتباط دارند. ...
چطور کارمندهای خوشبختی باشیم؟
نام مدیریت استرس شغلی احساس نیاز می کنند؛ نیازی که باید به طور مشخص آن را جدی گرفت؛ چون استرس و اضطراب در کار با سلامتی شما رابطه مستقیم دارد و بی توجهی به آن می تواند زمینه ساز بیماری های مختلف و افسردگی باشد. از جمله راه هایی که شما می توانید از طریق آن استرسی را که دارید کاهش دهید ورزش فردی است. آن هم به شکل روزانه؛ چون تحقیقات ثابت کرده است که ورزش کردن می تواند هورمون استرس ...
درمان جوش صورت با دوازده پیشنهاد غذایی!
. شما می توانید کلم بروکلی را به صورت خام به سالاد اضافه کنید یا آن را به صورت بخارپز بخورید. درمان جوش با سیب زمینی شیرین یافته های علمی نشان می دهند بالا بودن سطح هورمون کورتیزول در بدن می تواند باعث بروز جوش های پوستی شود. کورتیزول، یکی از هورمون هایی است که در واکنش به استرس ترشح می شود. این در حالی است که تنظیم نوسانات در سطح قند خون می تواند خلق وخوی ما را در وضعیت بهتری ...
چطور کارمندهای خوشبختی باشیم؟
احساس نیاز می کنند؛ نیازی که باید به طور مشخص آن را جدی گرفت؛ چون استرس و اضطراب در کار با سلامتی شما رابطه مستقیم دارد و بی توجهی به آن می تواند زمینه ساز بیماری های مختلف و افسردگی باشد. از جمله راه هایی که شما می توانید از طریق آن استرسی را که دارید کاهش دهید ورزش فردی است. آن هم به شکل روزانه؛ چون تحقیقات ثابت کرده است که ورزش کردن می تواند هورمون استرس کورتیزول را کاهش دهد و از طرف ...
لاغری با آمپول ضدچاقی! درست یا غلط؟
را تحریک و می تواند قند را کاهش دهد. همچنین این دارو ترشح هورمون دیگری به نام گلوکاگون را مهار می کند که این هورمون باعث افزایش قند خون می شود. به طور کلی این دارو برای بیماران دیابتی بسیار خوب است و در کشور ما هم برای کنترل دیابت در افراد مورد استفاده قرار می گیرد. آیا افراد چاق، بدون داشتن دیابت می توانند از این دارو استفاده کنند؟! برای چاقی بدون دیابت هم از برند succenda می توان ...
نوزاد تازه به دنیا آمده، راهکارهایی برای مراقبت
، گوش دادن به موسیقی آرام بخش و یا مصرف نوشیدنی های بدون کافئین می تواند سبب آرامش بیشتر والدین در طول شب به خاطر بی خوابی و گریه نوزاد شود. انجام ورزش در طول روز نیز می تواند سبب کاهش سطح هورمون آدرنالین و دیگر هورمون های استرس زا مانند کورتیزول و بدست آوردن آرامش نزد والدین شود. یکی دیگر از مواد بسیار مفید برای تنظیم چرخه خواب و حفظ سلامت والدین ویتامین B6 است که باعث افزایش سطح هورمون ...
کاهش افسردگی پس از زایمان با حمایت خانواده
از ترشح بیش از اندازه و غیرمتعارف این هورمون جلوگیری می کند. بنابراین می توان به طور قطع نتیجه گرفت که فقدان حمایت خانواده، یکی از فاکتورهای خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان است. تحقیقات نشان دادند که هرچه سطح این هورمون بیشتر می شود، شدت افسردگی نیز افزایش می یابد. نتایج این مطالعه، به ما اثبات می کند که حمایت خانواده، می تواند پاسخ های بیولوژیک استرس را حتی در زنانی که باردار نیستند نیز کاهش ...
راهنمای شاد زندگی کردن
چشم گیری کاهش پیدا کرد. خندید ن ترشح هورمون اندورفین را در بدن شما افزایش می دهد این در حالی بود که میزان هورمون های شادی بخش افزایش داشت. خندید ن ترشح هورمون اندورفین را در بدن شما افزایش می دهد. این هورمون به شاد بودن شما کمک می کند پس سعی کنید برای خندیدن ارزش بیشتری قائل باشید. حتی گاهی خودتان را مسخره کنید و بخندید. دفعه بعد که کاری خجالت آور انجام دادید آن را پنهان نکنید ...
چربی سوزی شکم با این روش ها
چاقی را کاهش دهد و به درمان بیماری های مختلف کمک کند. اگر به طور مرتب از زردچوبه استفاده نمی کنید و می خواهید از مزایای ضدالتهابی آن بهره مند شوید، می توانید از مکمل های موجود استفاده کنید. دانه کتان دانه کتان تازه منبع بسیار عالی از آلفا لینولنیک اسید است که می تواند به کاهش التهاب و تعادل هورمون های بدن کمک کند. مطالعات انجام شده نشان می دهد که دانه کتان می تواند باعث کاهش ...
تاثیر سویا بر باروری مردان، موجب عقیمی؟
، مصرف سویا بر سلامت مردان نیز مانند زنان تاثیرات پیشگیرانه ای دارد. البته این تاثیرات مربوط به مصرف سویای پخته است. ایشان سویا را در موارد زیر مفید می دانند: سلامت استخوان ها اگر چه بسیاری از تحقیقات روی زنان انجام گرفته، اما دانشمندان اثر مشابه سویا روی مردان را تایید کرده و بر این باورند مصرف سویا در مردان سالمند نیز مانع از بروز پوکی استخوان خواهد شد. کلسترول مصرف سویا در ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید،6 عادت غلط را کنار بگذارید!
خواهند داشت میزان بروز سکته های مغزی در آنان، بیشتر از دیگران است. توصیه: از قرار گرفتن در معرض محیط های آلوده جلوگیری کنید و در صورت این قرارگیری، اقدامات پیشگیرانه را به منظور به حداقل رساندن اثرات محیط آلوده انجام دهید. تنفس در هوای تازه و در محیط سبز را فراموش نکنید. 206
استرس مالی با ابتلا به میگرن مرتبط است
به گزارش خبرنگار مهر، میگرن یک بیماری عصبی جدی و ناتوان کننده است که حدود 1 میلیارد نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. پیشینه میگرن بسیار پیچیده است و شامل تعداد زیادی از ژن ها و تعامل آنها با اثرات محیطی می شود و از طریق مسیرهای چندگانه در سیستم عصبی مرکزی عمل می کند. قبلا مشخص شده است تغییرات ژن های شبانه روزی (که بر نحوه کنترل و واکنش بدن به تغییرات محیطی، مانند تغییرات در نور ...
روش های فوق العاده برای کاهش درد عضلانی
عامل استرس بدن شما را به منقبض کرده و باعث درد می شود. می گوید: تمرین هایی مثل یوگا، تای چی و پیاده روی بارها و بارها نشان داده شده است که این تمرینات به استراحت کردن ماهیچه ها کمک می کند و درد را کاهش می دهد. در واقع مطالعه ای در مجله پزشکی نیوانگلند نشان داد که بیماران فیبرومیالژیایی که در یک کلاس تای چی (ترکیبی از حرکات آهسته، تنفس و مدیتیشن) دو ساعت در هفته و به مدت 12 هفته شرکت می ...
جلوگیری از یائسگی زودرس، روشهای طبیعی
.... این دو ماده به تنظیم استروژن کمک می کنند و نشان داده اند که اثرات ضدسرطانی، به ویژه سرطان پستان، دارند. 2- وزن مناسب تان را حفظ کنید وجود بافت های چربی اضافی، می تواند مانند یک غده مترشحه داخلی عمل و استروژن بیشتری در بدن تولید کند. اما اگر وزن مناسب داشته باشید، بدن تان به ترشح بیش از حد برخی از هورمون ها تحریک نمی شود و تعادل هورمونی بدن تان به ...
علت سرطان پستان در زنان، راه های تشخیص
هدف از این مطالعه آن است که آیا می توان سرطان پستان و احتمال وقوع آن را با استفاده از نمونه شیر مادر به طور دقیق ارزیابی کرد. معمولاً راه دقیقی برای اطلاع رسانی به خانم ها درمورد ریسک فردی آن ها برای ایجاد کانسر پستان در دسترس نیست. سلول هایی که به طور طبیعی در شیرمادر وجود دارند، برای بررسی ضایعات خوش خیم و بدخیم پستان از لحاظ تغییراتی که در مولکول DNA صورت گرفته قابل استفاده است. ...
سلامت مردان با ادویه طلایی
پژوهشگران دانشگاه ایالتی نیوجرسی نشان داد که زردچوبه به تنهایی یا در ترکیب با ماده مغذی گیاهی فنتیل ایزوتیوسیانات (PEITC) استخراج شده از سبزیجات چلیپایی، مانند بروکلی و کلم، ممکن است در پیشگیری و درمان سرطان پروستات موثر باشد و این ترکیب به طور قابل توجهی رشد تومور را کاهش می دهد. مطالعه ای دیگر که در سال 2009 در دانشگاه اورگان انجام شد، نشان داد که کورکومین دارای اثرات ضدمتاستاز (ضد پخش شدن ...
15 راه حل طبیعی برای درمان فشار خون
موسیقی باعث آرامش و تنفس بهتر شما خواهد شد و فرضیه دوم اینکه، موسیقی حواس شما را معطوف به حالات و عواطف خوش زندگی می کند و باعث ترشح هورمون اندورفین در بدن و در نتیجه آرامش بدن و رهایی از استرس می شود. پتاسیم تا می توانید مواد غذایی حاوی پتاسیم مصرف کنید. وزارت کشاورزی آمریکا توصیه می کند: بزرگسالان روزانه حداقل 4.700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنند و بیشتر از 2.300 میلی گرم سدیم ...
گریه و فواید عجیب آن!
مهمی به بدن ما می کنند. اشک های احساسی در لحظاتی که احساسات شدیدی در ما برانگیخته می شود حامل هورمون های استرسی هستند که با گریه کردن از آن ها خلاص می شویم. چنانچه احساس شرمساری مانع گریه کردن شما شود به سطحی از استرس مبتلا خواهید شد که برای سلامتی شما مضر است . در یک فرآیند فیزیکی عمیق گریه همراه با اسپاسم عضلانی، تنفس سریع و اشک است که به تدریج فروکش می کند. در طی این فرآیند، بدن سفت ...
آمپول بی حسی زایمان، چقدر درد دارد؟
. این موضوع ممکن است روی سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد و مختل شدن سیستم ایمنی بدن حتی به صورت موقت می تواند باعث ایجاد عوارض شود که یکی از آن ها شاید ریزش مو باشد. آیا ممکن است خوب بی حس نشوم و وسط عمل درد را متوجه شوم؟ خیر ...جراح قبل از شروع عمل، با روش های خاصی، از بی حس بودن شما اطمینان حاصل می کند. ...
بعد از زایمان طبیعی، چه چیزی در انتظارتان است؟
. طی این فاز, رحم شما تقریبا 3 تا 4 سانتی متر اتساع خواهد یافت و نازک خواهد شد. اگر انقباضات شما منظم هستند, احتمالا طی این مرحله به بیمارستان فرستاده خواهید شد و بررسی های لگن روی شما انجام می شود تا مشخص شود رحم چقدر اتساع یافته است. طی فاز فعال، رحم از 4 تا 7 سانتی متر اتشاع می یابد. شما ممکن است درد یا فشار شدید در پشت خود یا شکم طی هر انقباض احساس کنید. ممکن است احساس تمایل برای ...
مراحل زایمان طبیعی، چند مورد است؟
صورتی که انجام شده باشد ) بخیه ها را با نخهای قابل جذب انجام می دهند که در عرض 20-15 روز جذب می شوند . نوزادتان کاملاً بررسی می شود و به شما داده می شود . بهتر است هر چه زودتر او را شیر دهید . این کار هم ارتباط عاطفی نوزاد و مادر را تقویت می کند ، هم جریان شیر زودتر برقرار می شود و هم رحم زودتر به حالت اولیه بر می گردد ( به علت هورمون های مترشحه در اثر مکیدن پستان ) . حداقل تا دو ساعت در ...
چرا متاهل ها خوشبخت تر هستند؟
به ما جواب دهد که خوشبخت است یا نه. نتایج یک مطالعه در سال 2013 که در 17 کشور پیشرفته دنیا انجام شد نشان می دهد که افراد متأهل بسیار خوشبخت تر از مجردها هستند . این یعنی اینکه در کشوری که ملاک دارایی، رفاه، شغل و سلامت در ایده آل ترین شرایط است و تقریباً همه از نظر اجتماعی و اقتصادی و سلامت در سطح عالی قرار دارند متأهل ها رضایت بیشتری از زندگی شان دارند اما چرا؟ مارتین سلیگمن، روانشناس برجسته ...
