خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هرآنچه باید درباره کمبود آهن بدانید
ساده از نفس می افتید متوجه شده اید که بعد از بالا رفتن سریع از پله ها و یا انجام ورزشی سبک از نفس می افتید؟ ممکن است دلیلش کمبود آهن باشد. 7- موهایتان می ریزد آهن یکی از مهمترین مواد معدنی برای موها است اگر حس کردید موها آن شادابی گذشته را ندارند و یا بیش از حد معمول می ریزند ممکن است کمبود آهن از عوامل نهان این مشکل باشد. چهار سبک زندگی که موجب کمبود ...
استرس مثبت چیست و چه تاثیری بر ما دارد؟
شود که به شیوه ی مناسبی از محدوده ی امن خود بیرون بیایید. استرس مثبت موجب می شود بیاموزید، رشد کنید و قوی تر شوید. برای مثال، سوار شدن بر قطار شهربازی، سرگرم کننده و هیجان انگیز است. این سواری زمان کوتاهی طول می کشد و پس از آن احساس نشاط و شادی دارید (البته اگر به قطار شهربازی علاقه داشته باشید). ورزش نیز می تواند شکل دیگری از استرس مثبت باشد. در هنگام ورزش کردن، کمی احساس خستگی می کنید ولی پس از ...
تغییرات بعد از زایمان، شامل چه چیزهاییست؟
دلیل که فاکتورهای خونی بعد زایمان به هم میخورد و احتمال اینکه فلبیت یا لخته در ورید های عمقی ایجاد شود ، هست. پس باید جریان خون در بدنش بالا برود تا دچار آمبولی نشود. که در این شرایط باید شکم را به داخل بگیرد و کف لگن رابه سمت بالا بدهد وکمی دولا شود و راه برود. در حد 5 – 6 دقیقه و بعد دوباره مینشیند . دوباره کمی راه میرود و دوباره می نشیند. و هر قدر که از روزهای اول بیشتر می گذرد راه رفتن را ...
افسردگی فصلی چگونه روی ما تاثیر می گذارد؟
وزنه و بالا رفتن از پله. ورزش با شدت معمولی برای بیشتر افراد خطری ندارد. اما همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. برخی افراد از درمان های تمکمیلی برای درمان افسردگی استفاده می کنند. یک نمونه آن ملاتونین است، هورمونی که کمکتان می کند ساعت بیولوژیک خود را تنظیم کنید. اگر می خواهید از ملاتونین یا دیگر درمان های تکمیلی استفاده کنید، حتما ابتدا با پزشک ...
رازهای بیگ بنگ اقتصادی چین
بررسی آمارهای اقتصادی نشان می دهد که اقتصاد چین پس از اصلاحات اقتصادی در دهه 1980، رشد همه جانبه ای را آغاز کرده است. حرکت چین به سمت بازار آزاد روند و نتایج متفاوتی در مقایسه با نسخه های مرسوم آزادسازی اقتصادی داشته است. چینی ها با هدف کمینه سازی بازندگان تطبیق با سرمایه داری، نوعی برنامه دوسویه را در قالب حرکت پله ای به سمت خصوصی سازی به موازات و تحت اثر برنامه متمرکز دولتی آغاز کردند. برنامه ...
چرا باید هرروز گردو بخوریم؟
ایده آل تان برسید. چربی موجود در گردو، امگا6 سالم و امگا 9 نیز هست که بدن تان برای عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد. مقدار زیاد اسید آلفا لینولنیک ضد التهابی، نقش مهمی در کاهش وزن دارد. ضمنا فیبر و پروتئین گردو، احساس سیری بیشتری به شما داده و مانع پرخوری تان می شود. مطالعات نشان داده مصرف روزانه ی گردو، احساس رضایت و سیری را افزایش می دهد. رژیم های غذایی سرشار از مغزها، وزن بدن را بالا نمی ...
اگر منظم ورزش نکنید، چه اتفاقی می افتد؟
...> ACSM توصیه می کند که بزرگسالان؛ دو یا سه روز در هفته با استفاده از انواع ورزش ها و تجهیزات به تقویت عضلات اصلی خود بپردازند. اگر ورزش منظم کافی نداشته باشید؛ و ورزش انجام شده شامل تمرینات استقامتی بسیار زیاد خانم ها باشد، ممکن است استخوان خود را در معرض خطر قرار دهید. ممکن است عمر کمتری داشته باشید شاید نگران این موضوع نباشید که آیا میزان استرس شما بالا است، تنش روحی دارید ...
راه های ابتکاری لاغر شدن درمحل کار
اثردرمانی خود را ازدست ندهند. هر نیم ساعت یک بار از جای خود بلند شوید و اندکی راه بروید، به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید، جلسه ها و سمینار ها را درفضای باز برگزار کنید و یا حتی در حال راه رفتن در پارک تا به این ترتیب هم گیرایی بیشتری بر موضوع جلسه پیدا کنید و هم ورزش برای حفظ سلامتی انجام دهید. هر دو الی سه روز یک بار خود را وزن کنید، اگر وزن شما در حال افزایش باشد، نشانه ...
عوارض حذف درشت مغذی ها از رژیم غذایی
عملکرد خوب و مناسبی داشته باشد. اگر شما دچار اضافه وزن یا چاقی مفرط باشید، مستعد دیابت و یا دیابتی هستید کاهش بارز مصرف گلوسیدها می تواند قند خون و ترشح انسولین تان را پایین بیاورد. میزان تری گلیسیرید و فشار خونتان نیز پایین می آید و این در حالی است که میزان کلسترول خوب خونتان بالا می رود. اما در برابر این فواید آنی مجبورید هزینه بدهید. زمانی که بدن از بافت های عضلانی ...
4 زنگ خطر پوکی استخوان
... با بالا رفتن سن، از دست دادن تراکم استخوان ها و یا پوکی استخوان یک روند طبیعی است و این وضعیت به دلیل از دست دادن سریع میزان کلیسم ذخیره شده در بدن است. زنان یائسه به دلیل کاهش میزان استروژن ( هورمونی که در حفظ و نگهداری استخوان ها کمک می کند) بیشتر در معرض خطر قرار دارند. متاسفانه در خانم های میانسال، شانس شکستگی استخوان ها حتی با کوچکترین زمین خوردن هم وجود دارد. بنابراین عاقلانه ترین کار مصرف روزانه و کافی کلسیم و ایمن نگه داشتن خود از خطرات احتمالی آینده است. اخبار زیر را از دست ندهید: ...
اسرار رنسانس اقتصادی چین
آغاز کرده است. حرکت چین به سمت بازار آزاد روند و نتایج متفاوتی در مقایسه با نسخه های مرسوم آزادسازی اقتصادی داشته است. چینی ها با هدف کمینه سازی بازندگان تطبیق با سرمایه داری، نوعی برنامه دوسویه را در قالب حرکت پله ای به سمت خصوصی سازی به موازات و تحت اثر برنامه متمرکز دولتی آغاز کردند. برنامه ای که هم توانست این هدف صعب الوصول را محقق کند و هم شتاب اقتصادی چین را به میزان قابل توجهی ...
تجربه برجام؛ مجموعه بیانات رهبر انقلاب درباره برجام
ی محترم ما، روی کاغذ کارهایی را انجام دادند امّا از راه های انحرافی متعدّد، جلوی تحقّق مقاصد جمهوری اسلامی را گرفتند. شما نگاه کنید امروز در سرتاسر کشورهای غربی و کسانی که تحت تأثیر آنها هستند، همچنان معاملات بانکی ما دچار مشکل است، بازگرداندن ثروتهای ما در بانک های آنها دچار مشکل است، معاملات گوناگون تجاری ای که احتیاج به دخالت بانک ها دارد دچار مشکل است؛ وقتی دنبال میکنیم، تحقیق میکنیم و ...
تمرینات سریع و ساده برای زیبایی بازو
...> برای عضله دوسر چطور انجام دهیم: بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. پشت خود را صاف کنید، زانوها را خم کنید و لگن خود را به عقب ببرید. اگر وزنه ندارید، می توانید از بطری آب به جای وزنه استفاده کنید. آرنج خود را متمرکز کنید. بازو ها را تا سطح قفسه سینه، و سپس تا سطح صورت بالا ببرید. بعد، به آرامی بازو های خود را پایین بیاورید. در حالی که بازو های خود را ...
شایع ترین آسیب های ورزشی و چگونگی پیشگیری از آنها
قایق رانی) 30 درصد آسیب های ورزشی را شامل می شود. بیشترین آسیب های ورزشی و مشکلاتی که برای استفاده بیش از حد مطرح شده شامل تورم، فشار کلی و تاندونیت می شود. ورزش های با سرعت بالا و ورزش هایی که تمام عضلات بدن را درگیر می کند نیز اغلب منجر به آسیب دیدگی های حاد می شود. در ادامه به بررسی رایج ترین آسیب های احتمالی خواهیم پرداخت و به شما آموزش می دهیم که چگونه از وقوع ...
دستگاه تناسلی زنان، بیشتر بدانید
. رباط حلقوی رحم از طریق کانال کشاله ران وارد می شود و تا لبه بزرگ واژن ادامه می یاد، جایی که الیاف عصبی گسترش یافته و با بافت استخوان شرمگاهی مخلوط می شوند. لبه بزرگ در جبهه جلو ضخیم تر است. لبه کوچک واژن - لبه کوچک واژن بسیار نازک تر و کاملا بدون مو است. انتهای جلو آنها لایه های بالا و پایین را تشکیل می دهند. لایه های بالایی نسبت به کلیتوریس بالاتر است و پوست ختنه گاه را ایجاد ...
آرتروپلاستی و تعویض مفصل مچ پا
های فلزی مفصل مصنوعی جدید به سطوح برش خورده ی استخوانها توسط چسب پیوند دهنده ی استخوان ، جهت نگهداری پروتز در محل چسبانده می شوند. سپس یک قطعه پلاستیک بین دو بخش فلزی وارد میکنند. جراح زرد پی را کنار زده وزخم را بخیه می کند، ممکن است برای ثابت نگه داشتن مفصل مچ پا به تخته شکسته بندی یا گچ نیاز داشته باشید. عوارض آرتروپلاستی – ضعف، خشکی و ناپایداری مفصل مچ پا ...
تغذیه بعد زایمان، چی باید خورد؟
برای شیردهی بدنتان را تقویت کنید. به طور معمول، خوردن غذاهای مفید و سالم در طول روز می تواند میزان انرژی بدن را بالا ببرد چرا که اگر به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نکنید، نمی توانید مواد مغذی موردنیاز بدن نوزادتان نیز تأمین نمایید. بعد از زایمان بدن، بانوان نیاز به ریکاوری دارند. نوسانات هورمونی، شیردهی به نوزاد متولد شد و سرویس دهی به سایر افراد خانواده ممکن است بدن مادر را ...
روشهای عضله سازی و لاغری پایین تنه
اگر شما هم جزو افرادی هستید که می خواهید پایین تنه و پاهای لاغر و همینطور بدنی سالم داشته باشید، تا دیگر درگیر خرید شلوار و دویدنتان نباشید نکات زیر را رعایت کنید. این نکات علاوه بر تناسب اندام و لاغری پایین تنه تان موجب قوی تر شدن و عضله سازی شان خواهند شد، تا در هنگام بالا رفتن سنتان دیگر مشکلی با راه رفتن نداشته باشید. تناسب اندام - ورزش های مناسب کاهش وزن شروع چربی سوزی در آشپزخانه ...
گریه بر حسین(ع) برای تسلی خاطر به زهرا(س) بالاترین توهین به آن حضرت است
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از 8دی ، ماه محرم نزدیک است و بازار مداحی و سخنرانی ها به زودی گرم خواهد شد. به همین مناسبت لازم دانستیم با گذری در کتاب حماسه حسینی استاد شهید مرتضی مطهری به پیشواز محرم برویم تا برخی کاستی ها و ضعف های مداحی ها و سخنرانی ها قبل آغاز برنامه های این ماه مطرح و در اختیار خوانندگان دوستداران اهل بیت(ع) قرار گیرد. در این بخش به تحریف معنوی قیام عاشورا می ...
ورزش شامگاهی؛مفید و اثرگذار
بدن بیرون ریخته می شود. این فرایند با تمرین های شدید ورزشی تسریع می شود، علاوه بر این، عرق کردن سبب تمیز شدن پوست می شود، ارزش دیگر تمرین های ورزشی، در افزایش تولید سلول های قرمز خون در بافت های لنفاوی استخوان است. شمارش هموگلوبین خون بر اثر فعالیت بالا می رود و تمرینات از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می کند. به طور کلی نقش ورزش در سلامتی انسان آن قدر زیاد است که بسیاری از بیماری ها را با ورزش مداوا می کند. 8006**6081دریافت کننده:نرگس تیموری**انتشار دهنده: حیدر سرایانی ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین ...
آسیب شناسی قتل های کودکان/سونامی خیانت در زندگی زناشویی/سکوت مراجع آموزشی در برابر تربیت جنسی
؛ اینها رازهای مردم نیست. وی خاطرنشان می کند: هنگام مصاحبه عمیق با افراد، معمولا آنان به ویژه پسران در دوران کودکی یک تجربه سوء استفاده جنسی داشته اند. این تجاوزها توسط نزدیکان انجام می شود بنابراین این مسائل نیاز به آموزش دارد که یک بستر خیلی مهم آن رسانه است و یک بستر دیگر آن ، انجمن اولیا و مربیان است. انجمن اولیا و مربیان آموزش و پرورش ، تنها نقطه اتصال نهاد خانواده و نهاد آموزش است. دو ...
"پارگی مینیسک زانو" مشکل شایع در میان ورزشکاران/ افراد بالای 65 سال در معرض تهدید هستند
دچار فرسودگی می شود)، ورزش های برخوردی مانند فوتبال، حاکی و راگبی، ورزش های مسابقه ای مانند دومیدانی، بلند کردن اشیاء و اجسام سنگین و خم شدن دانست. مقتدری در ادامه خاطرنشان کرد: چرخش های شدید که باعث ایجاد وزن روی ساق پا و خم شدن زانو می شود اغلب باعث پارگی های مینیسک زانو مزمن می شود. به صورت میانگین از بین هر صد هزار نفر 61 نفر در طول زندگی خود تجربه این اختلال را دارند. وی ...
ورزش بعد زایمان، تمرین های عضلانی
ی پا صاف به طرف پایین کشیده شود (یعنی ظاهراً طول پا افزایش می یابد). بعد از آن با داخل کشیدن شکم، پا به طرف بالا کشیده می شود یعنی در ظاهر طول پا کوتاه می شود. این عمل چند بار تکرار گردیده و سپس همین کار برای پای دیگر انجام می شود (این تمرین برای تقویت عضله ای که حرکت چرخش تنه به طرفین را انجام می دهد مفید می باشد.) 3- مادر در حالت طاق باز خوابیده و هر دو زانو را خم می کند. سپس عضلات ...
ورزش بعد زایمان، می خواهم لاغر شوم
...> • تمام آن کاری که باید انجام دهید این است که شروع به نفس کشیدن کنید و موقعی که بازدم انجام می دهید باید عضلات کف لگنتان را منقبض کنید. حالا نافتان را به داخل و بالا بکشید، تنفس عمیق حتما باید در طی این ورزش در نظر گرفته شود. • بهترین راه برای رسیدن به هدفتان رفتن به پیاده روی های کوتاه روزانه به مدت حداقل نیم ساعت است. بهترین قسمت در مورد این ورزش این است که از قبل شروع به احساس وزن کمی ...
خاطره ای از دیدار با کوشکی یوزپلنگ ایرانی
اینکه زیاد به کوشکی نزدیک شده ایم، او غذایش را نیمه رها کرد. مسعودی اضافه می کند هر روز به کوشکی غذا میدهند، غذای او یک روز در میان خرگوش وحشی و یا گوشت تازه ای است که از دامداران محلی خریداری می شود. محیط بان مسعودی تعریف می کند روزی متوجه موجودی شدم که در حال بالا رفتن از فنس محوطه بود، فکر کردم کوشکی قصد فرار دارد. اما بعد از اینکه به محوطه فنس کشی رفتم دیدم آنجا روباهی است ،کوشکی چندین بار سعی ...
مسکن های طبیعی کمردرد
... با اضافه وزن مقابله کنید بی تحرکی و اضافه وزن ناشی از آن به طور تنگاتنگی با بروز و تشدید دردهای کمری و مفصلی در ارتباط هستند. در واقع عضلات مجبور می شود تلاش زیادی برای تحمل مازاد توده بدنی انجام دهد. در نتیجه برای مقابله و کنترل درد باید وزن را کاهش داد. برای این کار حتما برنامه غذایی تان را اصلاح کنید و به مرور وزن کم کنید. در کنار رعایت رژیم غذایی لازم است ورزش نیز ...
روشهای لاغر کردن پایین تنه
اقتصاد لندن دریافتند، افرادی که با سرعت پیاده روی می کنند، نسبت به کسانی که ورزش می کنند یا در باشگاه تمرین می کنند، به طور متوسط چربی احشایی کمتر و BMI پایین تری دارند . 8.کلسیم دریافتی خود را افزایش دهید کلسیم به طور کلی برای سلامت استخوان مفید است، ضمن این که برای ساختن عضلات قوی هم ضروری است. کلسیم برای بهبود انقباض عضلات ضروری است که این امر سبب بهبود رشد عضلات می شود ...
برجام ادامه فتنه 88 بود
بازی طناب کشی را به راه انداخته اند به گونه ای که از یک سو با برجام ادعا دارند با امتیاز دادن می توانید مجری طرح های ما در منطقه باشید و از طرف دیگر به عربستان می گویند که با خرید سلاح می توانید در منطقه نقش برتر را داشته باشید که با همین ترفند صدها میلیارد دلار از سعودی گرفتند. ژ گفتید که ترامپ را می خواهند حذف یا مستهلک کنند؛ کدام یک از این مسیرها جواب می دهد آیا ترامپ می تواند با ...
بررسی گلکسی نوت 8 سامسونگ: برخاسته از گور!
یادداشت برداری هستید. از لحاظ ظاهری این قلم با نمونه های پیشین تفاوتی ندارد و حتی طول آن نیز همچون سابق است. برای استفاده از آن نیازی به شارژ نیست و با یک قابلیت مغناطیسی نیروی لازم برای انجام کار را تامین می کند. بر روی قلم یک کلید اختصاصی قرار گرفته که با استفاده از آن می توانید در هر جایی عملکردهای آن را در دسترس داشته باشید. نوک قلم بسیار نازک است و حتی سامسونگ چند نوک دیگر را همراه با ...
ایجاد تعادل بین ورزش و رژیم غذایی1
صورتی که دچار آسیب دیدگی شدید در زانوها یا قوزک پاهای خود شده اید، احتمالاً نباید از این ورزش ها برای کالری سوزی و تناسب اندام استفاده کنید. به خاطر داشته باشید، برای دستیابی به حداکثر مزایای فیزیکی، تنیس تک نفره بهتر از تنیس دوبل است، زیرا در این شرایط فرد می بایست بخش بیشتری از زمین بازی را در هنگام ورزش پوشش دهد. بالا رفتن از پله میزان سوزاندن کالری در این ورزش ...
