خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید هر روز گردو بخورید
...> گردو را غذای مغز می دانند. ساختار ظاهری گردو نیز به گونه ای است که ظاهر چین و چروک دار مغز را به ذهن می آورد. گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که فعالیت مغز را افزایش داده و همچنین یُد و سلنیوم گردو، باعث بهبود عملکرد مغز می شود. مطالعه ای که در سال 2009 در نشریه ی Nutrition منتشر شد نشان داد مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند گردو می تواند طول عمر سالم را افزایش داده و عملکرد ...
عادات تاثیرگذار بر ایجاد پیری زودرس
از این امر بهتر است نوشیدنی های خود را با لیوان بنوشید. تمامی چربی های مورد نیاز را از رژیم غذایی خود حذف می کنیدبرخی از چربی ها برای نگهداری از جوانی و ظاهر زیبای شما ضروری هستند. اسیدهای چرب امگا 3 که برای قلب نیز بسیار مفیدند در روغن ماهی (مانند سالمون) و برخی از آجیل ها (همچون گردو و تخم کتان) یافت می شود. این اسید چرب می تواند پوست شما را شاداب نگه دارد و از ایجاد چین و ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
... 4. دچار افسردگی شده اید دچار افسردگی شده اید و برای درمان آن دارو مصرف می کنید. به گفته آلیسا رمزی (Alissa Rumsey) متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، می گوید: 25 درصد افرادی که داروهای ضد افسردگی خاص استفاده می کنند، 5 کیلو یا بیشتر دچار افزایش وزن می شوند. برخی از داروها ممکن است باعث میل به غذا به خصوص کربوهیدرات ها شوند و بعضی از افراد هم متوجه می شوند که داروها ...
افراد گیاهخوار بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند
...> در مقایسه با گوشت، رژیم غذایی گیاهی حاوی مصرف ویتامین B12 کمتر و همچنین مصرف بیشتر مغزیجات آجیلی حاوی اسیدهای چرب امگا-6 است، که هر دو این موارد با افزایش ریسک مشکلات سلامت روان مرتبط هستند. بعلاوه، حدود 50 درصد از افراد مطلقاً گیاهخوار و 7 درصد افراد دارای رژیم غذایی گیاهی با کمبود ویتامین B12 مواجه هستند. ویتامین B12 در گوشت قرمز یافت شده و نقش مهمی در تاثیر بر خلقیات فرد دارد. ...
امگا 3 سلامت روده ها را حفظ می کند
شفا آنلاین:نتایج یک تحقیق نشان می دهد: مصرف امگا 3 در حفظ سلامت روده ها موثر است. محققان انگلیسی در یک بررسی جدید دریافتند: افرادی که از خوراکی های سرشار از امگا 3 همچون ماهی و سیر مصرف می کنند از تنوع باکتریایی بیشتری در روده های خود برخوردارند که موجب تقویت وضعیت عمومی سلامت بدن می شود. به گزارش شفا آنلاین :اسیدهای چرب امگا 3 از ترکیب های ضروری برای بدن هستند که برای حفظ ...
6 گزینه شگفت انگیز برای کنترل روزانه فشار خون!
غذایی گیاهی و مصرف آنها در روز به کاهش فشار خون شما در حد مطلوب کمک می کند. لوبیا: این ماده مغذی سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم است و به حفظ سطح فشار خون سالم کمک می کند. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می کنند، شاهد افت فشار خون خود هستند. کاکائو: مطالعات محققان استرالیایی نشان داده است که اضافه کردن کاکائو به رژیم غذایی می تواند به دلیل وجود فلاونول در ...
روغن نعناع؛ دارویی بی نظیر برای زیبایی و تقویت مو
...> محققان به افراد توصیه می کنند در صورت بروز ریزش موی سر حتماً به متخصص مراجعه کنند تا علت اصلی ریزش مو مشخص شود، مصرف مکمل های تغذیه ای تحت نظارت پزشک، رژیم غذایی سالم و سرشاراز میوه ، سبزی و مواد پروتئینی و لبنی کم چرب نیز در تقویت و رویش موهای سر مفید هستند. روغن نعناع را می توانید به صورت آماده خریداری و یا آن را به شیوه خانگی استفاده کنید. انتهای پیام/ ...
علائم کمبود کلسیم بدن
...، مصرف کلسیم بیشتر، به میزان 1250 میلی گرم در روز است که تقریبا 2 برابر بیشتر از مصرف عادی وضروری برای بزرگسالان است. ممکن است برای داشتن اندامی موزون، مصرف لبنیات پر چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اما خوب است بدانید که کلسیم موجود در شیر و پنیر برای سلامت و عملکرد بهتر عضلات و ضربان طبیعی قلب ضروری است. داشتن عضلات بیشتر بدین معناست که بدن در زمان استراحت، کالری بیشتری را می ...
این مواد غذایی برای افراد فشار خون بالا ممنوع
. یک خیار شور متوسط می تواند تا 300 میلی گرم سدیم داشته باشد. این مواد بسیار راحت آماده می شوند مخصوصا زمانی که شما عجله دارید یا حالتان خوب نیست بیشتر کاربرد دارند. سوپ های کنسروی سرشار از نمک هستند. گوشت و حبوبات کنسرو شده و بسته بندی نیز می تواند بسیار مضر باشد. رب گوجه و محصولات کنسروی گوجه به طور معمول، محصولات گوجه فرنگی برای افراد مبتلا به فشارخون بالا مشکل ...
با میوه های چرب یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
روزانه توصیه شده به ویتامین C می باشد. مصرف کیوی همچنین حاوی 20 گرم کربوهیدرات بوده که شامل 4 گرم فیبرغذایی و 13 گرم قند است. فواید سلامتی میوه براساس دانشگاه هاروارد، رژیم غذایی( diet ) سرشار از میوه و سبزی می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به فشارخون، بهبود گوارش، کمک به کنترل قند خون و اشتها، کاهش خطر حمله قلبی، سکته و برخی از انواع سرطان ها شود. همچنین دریافت میوه کافی می تواند به حفظ سلامت بینایی و پیشگیری از ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا کمک کند. ...
گیاهخواری می تواند زمینه ساز افسردگی باشد
به گزارش جام نیوز ، نتایج تحقیقات اخیر که در نشریه پزشکی Journa- of Affective Disordes به چاپ رسید، نشان می دهد رژیم گیاهخواری ممکن است سبب بروز علائم افسردگی شود. در واقع، این شیوه غذایی باعث کمبود ویتامین B12 (خوراکی های با منشا حیوانی) می شود و خطر فزاینده اختلالات ذهنی ناشی از مصرف زیاد گردو به دلیل مقدار بالای اسیدهای چرب امگا 6 را در پی دارد. محققان دانشگاه بریستول انگلستان مطالعه ای روی 10 ...
این علائم نشان می دهد که کمبود کلسیم دارید!
کلسیم بیشتر، به میزان 1250 میلی گرم در روز است که تقریبا 2 برابر بیشتر از مصرف عادی وضروری برای بزرگسالان است. 2- تلاش می کنید تناسب اندام داشته باشید ممکن است برای داشتن اندامی موزون، مصرف لبنیات پر چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اما خوب است بدانید که کلسیم موجود در شیر و پنیر برای سلامت و عملکرد بهتر عضلات و ضربان طبیعی قلب ضروری است. داشتن عضلات بیشتر بدین معناست که ...
تغذیه صحیح در دوران شیردهی، آنچه که باید بخورید
خوردن روزانه 3 تا 4 جانشین از محصولات لبنی مانند ماست یا پنیر است. فسفر همچنین به مقدار فراوان در محصولات غنی از پروتئین مانند ماهی، گوشت، حبوبات و آجیل نیز وجود دارد. اگر لبنیات کافی مصرف نمی کنید، کلسیم کمی کم یاب تر خواهد شد، اما کلسیم درخمیر سویا، بروکلی، سبزی های برگ سبز و ماهی هایی نظیر سالمون و خال مخالی می تواند یافت شود. با دکتر خود درباره کافی بودن کلسیم رژیم غذایی تان ...
دارچین غوغا می کند!
...، آنتی میکروب، آنتی ویروس و ضدقارچ طبیعی برای بدن است و به همین دلیل در برابر بسیاری از بیماری ها از بدن محافظت می کند. همه این خاصیت ها به خاطر روغن مخصوصی است که در دارچین وجود دارد. این روغن از بروز اثرات نامطلوب در سیستم گوارش، پوست و همچنین ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا جلوگیری می کند.تحقیقات نشان داده اند که روغن دارچین حتی می تواند خطر ابتلا به ویروس اچ .آی. وی را نیز کاهش بدهد. ...
لاغر شدن در محل کار + راهکار
اصلی ابتلا به بیماری هایی، چون قلب و عروق، سکته مغزی و قلبی، دیابت، بالارفتن چربی و فشارخون، تنگی نفس و آسم، پوکی استخوان و سندرم متابولیک است. افرادی که مدت های زیادی از روز را پشت کامپیوتر برروی صندلی ها سپری می کنند بیشتر از سایر افراد شاغل در آستانه ابتلا به بیماری های ناشی از چاقی هستند به همین دلیل برای حفظ سلامت راهکار های زیر توصیه می شود. تا حد امکان از نشستن پشت میز ...
فشارخون بالا در نوجوانان هم خطرناک است
شفا آنلاین سلامت بر اساس گزارش انجمن قلب آمریکا، آسیب اندام های داخلی بدن ناشی از افزایش فشار خون( blood pressure )، فقط مختص بزرگسالان نیست و نوجوانان را نیز تهدید می کند. به گزارش شفا آنلاین ، حدود 1.8 میلیون نفر در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند. حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه و کبد از جمله مهترین اثرات فشار خون بالاست. مطالعات جدید نشان می دهد فشار خون بالا در نوجوانان نیز به ...
عواقب مرگبار کم خوابی
...، می خوابند، در شش سال آینده، 13 درصد بیشتر در خطر مرگ ناشی از یک بیماری (مثل، سرطان، حمله قلبی و...) هستند. این درصد با افزایش مدت زمان خواب به 9 ساعت، به 23 درصد می رسد و در حالت 10 ساعت، 34 درصد می شود. چرا؟ محققان می گویند اگر کسی بتواند به طور دقیق علت آن را شرح دهد، برنده جایزه نوبل پزشکی خواهد شد! محققان معتقدند، هر کس باید الگوی خواب مناسب خود را پیدا کند، زیرا برخی افراد به ...
6 صبح، خطرناک ترین زمان برای حمله قلبی/ چه افرادی بیشتر در معرض ابتلا به سرطان قرار می گیرند؟/مردم این ...
، همچنین میزان تری گلیسیرید خون را به حد متعادل می رساند، ورزش باعث بهبود کار سیستم عصبی و عضلانی در بدن افراد می شود. چه افرادی بیشتر در معرض ابتلا به سرطان قرار می گیرند مردان بلند قد و چاق و زنان دارای قد بلند بیشتر در معرض فزآینده خطر ابتلا به سرطان هستند، متخصصان بر این باورند که به ازای هر 6.35 سانتی متر افزایش قد، خطر مرگ بر اثر سرطان حدود چهار درصد افزایش پیدا می کند ...
نسخه مقابله با خستگی مزمن
گوارش می شوند، از این رو سطوح پایدارتر قند خون و انرژی را موجب می شوند. از منابع چربی های غیر اشباع سالم می توان به مغزهای خوراکی و کره مغزهای خوراکی، روغن زیتون، آووکادو، و ماهی سالمون اشاره کرد. در مقابل، از منابع چربی های ترانس می توان فست فودها و ناگت ها، پای های تجاری، کرم های غیر لبنی، و پاپ کورن های طعم دار کره ای مایکروویوی را نام برد. برای شناسایی چربی های ترانس به برچسب مواد ...
15 خاصیت باورنکردنی نارنگی یافا برای سلامتی
معدنی طبیعی می توانند خطر ابتلا افراد به سکته مغزی را کاهش دهند. شما برای اینکه بتوانید از خطر سکته مغزی در امان باشید. مصرف نارنگی و دیگر مرکبات، برای این منظور توصیه می شود. 2. کاهش فشار خون بالا مصرف نارنگی یافا برای کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند، توصیه می شود. حد الامکان روزانه یک عدد نارنگی یافا مصرف کنید. ماده مغذی پتاسیم موجود در این نارنگی می تواند برای کاهش فشار خون ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در آستانه فصل پاییز
های آ و ث و ماده ریبوفلاوین (ویتامین ب 2) است. ویتامین ب دو نیز در بازسازی بافت های بدن بسیار موثر است. مصرف قارچ ها: این خوراکی سرشار از پلی ساکاریدهایی به نام بتاگلوکان ها هستند که سیستم ایمنی بدن را برای جلوگیری از ابتلا به عفونتها فعال نگه می دارند. این مواد سلول های سفید خون را تنظیم و در حالت آماده نگه می دارند و آن هم برای مقابله با حمله مهاجمان خارجی. قارچ همچنین غنی از ...
9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد
کلم قبل از ورزش باعث مشکل در هضم غذا می شود. 3. لبنیات: اگر به برخی غذاها حساس هستید بهتر است که قبل از ورزش آنها را مصرف نکنید. برخی افراد نمی توانند لاکتوز را هضم کنند. بنابراین خوردن لبنیات می تواند برای آنها مشکل ایجاد کند. البته این افراد می توانند از لبنیات بدون لاکتوز استفاده کنند. 4. غذاهای سرخ شده و چرب: قبل از ورزش از خوردن غذایی همچون برگرها ...
8 عامل اصلی حملات قلبی را بشناسید
نکنید که آلودگی فقط آلودگی ناشی از اگزوز اتومبیل هاست، دود کارخانه ها، گردوغبار معلق در هوا، ذرات شن و حتی ذرات معلق ناشی از آتش و هیزم، می توانند قلب را با مشکل روبه رو کنند. مکمل های کلسیم: مطالعات حاکی از آنند افرادی که مکمل های کلسیم مصرف می کنند نسبت به دیگران بیشتر در معرض خطر حمله قلبی قرار دارند. برای دریافت کلسیم، پزشکان مصرف ماهی چرب هفته ای 2 بار و مواد غذایی حاوی کلسیم و برای ...
با خوردن این مواد آنفلوآنزا نمی گیرید!
باشید که رژیم های غذایی سرشار از غلات سبوس دار، برای حفظ سلامت قلب، تناسب وزن و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن شما بسیار مناسبند. بنابراین با گنجاندن به جای این گروه از مواد غذایی در رژیم غذایی تان با یک تیر چند هدف را نشانه گرفته اید. پروبیوتیک ها را بخرید پروبیوتیک ها که حتما نام آن ها به گوش تان خورده در حقیقت باکتری های مفیدی هستند که سیستم گوارشی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می ...
آشنایی با خواص درمانی زرشک
زنانه مصرف می کنند. زرشک، سرشار از ویتامین C/زرشک گیاهی ضد سرطان برگ های گیاه زرشک سرشار از ویتامین C است و خاصیت داروی ملین را دارد، میوه های آن ادرارآور و خلط آور است و برای خوشبو شدن دهان نیز استفاده می شود. پوسته، ریشه و ساقه آن تقویت کننده، ضدعفونی کننده، صفراآور، مدر و ملین است. در مطالعات جدید ثابت شده است زرشک به علت داشتن آلکالوئیدی به نام بربرین ...
شیر دادن مادران، نکاتی برای حفظ سلامتشان
شیردهی از مهم ترین دوران در زندگی هر زن است، خصوصاً سه ماه اول پس از زایمان. اما دقیقاً چه غذاهایی برای سلامت مادر و رشد خوب کودک موردنیاز است؟ جو جو برای افزایش میزان شیر مادر شهرت بسیاری دارد. بعلاوه منبع خوبی از فولیک اسید، فیبر، پروتئین و آنتی اکسیدان ها می باشد. جو به تثبیت قندخون کمک کرده و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. غذاهای غنی از کلسیم یک منبع ...
کرم موبر، جایگزین مناسبی برای تیغ و ژیلت است؟
به گزارش نخست نیوز : دکتر مسعود داوودی بیان کرد: بیشترین عارضه در استفاده از کرم های موبر جدید یا سنتی، ایجاد خشکی پوست و حساسیت، در مصرف کنندگان آن است. وی در سلامت آنلاین تشریح کرد: افرادی که از این کرم ها استفاده می کنند، بسته به نوع پوست شان ممکن است دچار خشکی پوست شوند که در این صورت لازم است، بعد از مصرف این نوع موبرها از روغن های طبیعی مانند زیتون، بادام و کرم های حاوی روغن که ...
حریرچی: امواج مخابراتی بیش از حد مجاز نیست
وزارت بهداشت بر اغذیه فروشی و فست فودها به خصوص با توجه به خطر استفاده از روغن های سوخته و مواد اولیه ناسالم افزود: وضعیت اغذیه فروشی ها به طور کلی نامطلوب نیست ولی نمی توان گفت وضعیت آنها مطلوب است. وی ادامه داد: نظارت بر این مراکز به شیوه های مختلف انجام می شود، از یک طرف صنف مربوطه بر اساس قوانین کشور بر این اماکن نظارت دارد، وزارت بهداشت و وزارت بازرگانی نیز بر این مراکز نظارت دارند ...
رژیم غذایی برای درمان فیبروم رحمی
جراحی) از اولین روش های درمانی به شمار می رفت. اگر فیبروئید علامتی نظیر خونریزی شدید، فشار یا درد تولید نکند و منجر به نازایی نشود، معمولا نیازی به درمان نخواهد داشت. بهتر است با یک متخصص زنان مشورت نمایید. افراد مبتلا به فیبروم باید برخی مواد را به برنامه غذایی خود اضافه کنند تا اندازه آن کوچک شود. این مواد غذایی عبارت است از: ماهی: ماهی مانند تن و سالمون ورم بافت را کاهش می دهد. ماهی حاوی اسید ...
تغذیه نوزاد با شیرخشک، رهنمودهایی اصولی
آنزیم ندارد. این ماده غذایی برای کودکان ، افراد مسن و تمام کسانیکه بیمار هستند مناسب است. علاوه بر آن شیر سویا با کلسیم غنی می شود و در زنان یائسه، مردان مسن و کسانیکه پوکی استخوان دارند مناسب است خوردن یک وعده 250 گرم از شیر سویا 50 درصد از نیاز روزانه کلسیم را تامین می کند و فراموش نکنید که این ماده غذایی غنی از فسفر است که یک ماده معدنی بسیار مهم برای بدن و بعد از کلسیم برای تشکیل استخوان ضروری است ...
