سایر منابع:
سایر خبرها
2پیشنهاد غذایی ویژه برای مبارزه با آنفلوآنزا
مبارزه با آنفلوآنزا بگوییم. سیر دارای ترکیبات متعددی از جمله آلیسین است. آلیسین ماده ای روغنی و دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به سیر عطر می دهد. بنابراین عطر سیر در حقیقت ناشی از آنتی اکسیدانی است که مقاومت ایمنی بدن شما را افزایش می دهد. سیر را می توانید به شکل های مختلف از خام گرفته تا پخته، عصاره یا حتی پودر سیر استفاده کنید. مهم این است که سیر را در برنامه غذایی زمستانی تان بگنجانید چون به ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، بهترین کدام است؟
و اثرات جانبی نامطلوبی دارد، استفاده از آن شایع است.اکنون به خوبی دریافته ایم ، برای افزایش احتمال باروری، راه های طبیعی هم وجود دارد. نقش خطیر تغذیه در رشد و نمو کودک در رحم به خوبی مشخص شده است. مثلا کمبود ویتامینی به نام اسید فولیک موجب نقص لوله ی عصبی کودک خواهد شد. لیکن به نظر می رسد کمبود مواد مغذی، هر چند اندک، احتمال اولین بارداری را کاهش می دهد. شما احتمالاً یکی از افرادی هستید که به ...
ممنوعیات در دوران بارداری، توصیه های مهم
شود و در 3 ماه نخست بارداری خطر سقط جنین را نیز به دنبال دارد. از هم نشینی و مصاحبت با افراد سیگاری پرهیز کنید سیگار برای جنین بسیار مضر است، اما مجاورت با افراد سیگاری نیز همچنان آسیب رسان است. حدود چهار هزار ماده شیمیایی در مجاورت با سیگار وارد بدن تان می شود که برخی از آنها منجر به سرطان می شوند. مجاورت با افراد سیگاری در دوران بارداری باعث این موارد ...
بدون ورزش و با 10 گام غذایی، سوخت و ساز بدن را بالا ببرید
پول نیوز - ورزش یک راه عالی برای سوزاندن کالری است و انگیزه شما را برای از دست دادن وزن به روش سالم تری بالا می برد. با این حال، برخی غذاهای خاص اثر چربی سوزی بالا دارند و به افزایش متابولیسم بدن تان کمک می کنند. ولی اکثر افراد هنوز کاملا نمی دانند که برای سوزاندن کالری بیشتر به سراغ کدام مواد و یا ترکیبات مغذی بروند. دراینجا 10 ماده غذایی که به شما در چربی سوزی و رسیدن به ...
افکاری که شما را نابود می کند!
بخواهید دقیقاً مطابق دیدگاه آنها زندگی کنید یا برای شاد کردن آنها کارهایی را بکنید که دوست ندارید پس دیگر خود واقعی تان را از دست می دهید. سعی کنید برای خوشحال کردن آنها از روش های دیگری استفاده کنید تا بتوانید هم آنها را داشته باشید هم زندگی شخصی خودتان را. پول و موفقیت یعنی خوشبختی تفکر به شدت کار کن و پول زیادی به دست بیاور باعث شده برخی افراد زندگی سختی داشته باشند. آنها ...
4روش برای درمان کم خونی شدید
...: بشیر قلی زاده سرچشمه: فریتین نوعی پروتئین در بدن است که به شما کمک می کند نا عنصر آهن در بافت هایتان ذخیره شود. در صورت کمبود آهن یا تغذیه نا مناسب، ممکن است سطح فریتین نتان کاهش یابد. باید توجه داشت، با کمبود سطح فریتین در بدن، انواع مختلفی از بیماری ها به سراغ تان می آیند. این در حالی است که اگر سطح فریتین بدنتان کاهش یافته و کنترل نشود، می تواند شما را با مشکلات اساسی روبرو کند. در صورت بروز چنین مشک ...
خواص گردو؛ از کاهش وزن تا پاکسازی کبد
آل تان برسید. چربی موجود در گردو، امگا6 سالم و امگا 9 نیز هست که بدن تان برای عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد. مقدار زیاد اسید آلفا لینولنیک ضد التهابی، نقش مهمی در کاهش وزن دارد. ضمنا فیبر و پروتئین گردو، احساس سیری بیشتری به شما داده و مانع پرخوری تان می شود. مطالعات نشان داده مصرف روزانه ی گردو، احساس رضایت و سیری را افزایش می دهد. رژیم های غذایی سرشار از مغزها، وزن بدن را بالا نمی ...
نوع تغذیه قبل از بارداری، کدام رژیم بهتره؟
این قسمت هم می توانید رعایت کنید. اگر ناراحتی معده دارید می توانید به جای ماست قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید. نکاتی در مصرف مواد غذایی در قبل از بارداری مصرف تخم مرغ را بیش از 5 عدد در هفته نرسانید، فکر نکنید این غذا می تواند جایگزین کاملی برای گوشت باشد. بلکه این میزان طبق نیاز بدن است. البته اگر شما به هر دلیلی مایل به استفاده از این میزان گوشت نیستید می توانید ...
بایدها و نبایدهای خوردنی در رژیم لاغری و کاهش وزن
برای نتیجه گیری زودتر رژیم لاغری و کاهش وزن ، علاوه بر ورزش و پرهیز از دریافت کالری اضافی، بایدها و نبایدهای ساده ای در مصرف مواد غذایی وجود دارد که می تواند کمک فراوانی به روند کاهش وزنتان کند. جالب است بدانید که شناخت و پایبندی بودن به این بایدها و نبایدها می تواند در داشتن تغذیه سالم و متعادل در آیند و روزهای بعد از کاهش وزن و رسیدن به اندام متناسب نیز کمکتان کند و باعث شود وزنی که برای رسیدن ...
با علائم کمبود آهن در بدنتان آشنا شوید
گروه سبک زندگی تیتریک ، در ادامه می خواهیم شما را با علائم کمبود آهن آشنا کنیم و همچنین به شما بگوییم چگونه سبک زندگی تان در برخی نقاط باعث کاهش سطح آهنتان می شود. 1- خسته هستید آهن برای به حرکت درآوردن اکسیژن در بدن ضروری است. بنابراین یکی از اولین نشانه های کمبود آهن خستگی شدید است. سطح آهن کافی برای کاهش احساس خستگی و ضعف ضروری است. 2- سردی دست و پا ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
وزن بدن می شود. کاری که باید انجام دهید: هیدراته بمانید ( به اندازه کافی آب بنوشید) و جلوی افزایش وزن در طول روز را بگیرید. 4. دچار افسردگی شده اید دچار افسردگی شده اید و برای درمان آن دارو مصرف می کنید. به گفته آلیسا رمزی (Alissa Rumsey) متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، می گوید: 25 درصد افرادی که داروهای ضد افسردگی خاص استفاده می کنند، 5 کیلو یا ...
تغذیه مناسب کودکان، چی بخورند؟
سوال مخاطب نی نی بان : فرزندم صبح ها علاقه ای به خوردن صبحانه نشان نمی دهد. چه میان وعده ای برای مدرسه انتخاب کنم که نیاز او را رفع کند؟ پاسخ دکتر سید ضیائ الدین مظهری، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران: وقتی کودکان صبحانه نمی خورند، خیلی سریع خسته می شوند و تمرکز خود را از دست می دهند به همین دلیل مهم است که کودکان را شبها زودتر بخوابانید تا صبح زودتر برخیزند و ...
15 خاصیت باورنکردنی نارنگی یافا برای سلامتی
.... حد الامکان روزانه یک عدد نارنگی یافا مصرف کنید. ماده مغذی پتاسیم موجود در این نارنگی می تواند برای کاهش فشار خون بالا بسیار موثر واقع شود. پتاسیم از آن دست از عناصری است که می تواند فشار خون بدن را کنترل کرده و همچنین خطر سکته مغزی را کاهش دهد. شما می توانید تا آنجا که دلتان می خواهد نارنگی مصرف کنید. برای این کار فعلا هیچ محدودیتی وجود ندارد اما گنجایش و ظرفیت خود را در نظر بگیرد. 3 ...
چگونه اشتها بچه را زیاد کنیم؟
افزایش دهد. شکل صبحانه، حتی شکل و رنگ ظرف ها می تواند در سر ذوق آمدن کودکان برای خوردن صبحانه موثر باشد. اگر کودک شما تمایلی به خوردن صبحانه از خود نشان نمی دهد، می توانید خیار، گوجه، تخم مرغ یا پوره را به شکل حیوانات تزیین کرده و با حالت دل انگیز همراه با تعریف داستان کودکان را تشویق به خوردن آنها کنید. در کنار این نوع صبحانه در بازار غلات آماده ای هم وجود دارد که تبلیغات آنها و عکس روی بسته آنها ...
علائم افسردگی فصلی کدامند؟
... احساس ناراحتی، بد خلقی، دم دمی مزاج شدن یا اضطراب کنید. علاقه تان به فعالیت های معمول را از دست بدهید. بیشتر غذا بخورید و میل به کربوهیدرات داشته باشید، مانند نان و پاستا. وزن اضافه کنید. بیشتر بخوابید اما همچنان احساس خستگی کنید. برای تمرکز با مشکل مواجه شوید. علائم هر سال در زمانی معین می آیند و می روند. بیشتر افرادی که ...
هشدار؛ وجود وبا در آب معدنی های غیرمجاز/ نکته سلامت؛ ظروف شفاف یک بار مصرف مناسب غذای نذری است/ نگرانی ...
که شاید شما فکر کنید، خارش و قرمزی پوست تنها علامت این بیماری است. بین 80 تا 90 درصد افراد با این نشانه دچار این بیماری هستند. بیماری پسوزیاریس بیماری پوستی مزمن خودایمنی است. اگر شما بدون رعایت رژیم غذایی خاصی، ده پوند از وزن خود را از دست بدهید، به گفته کارشناسان انجمن سرطان آمریکا، شاید به سرطان پانکراس، سرطان مری، سرطان معده یا سرطان ریه مبتلا شده باشید. بسیاری از افرادی که مبتلا به ریفلاکس ...
چطور بعد از ازدواج چاق نشویم؟!
. دکتر لیلی سوتر (متخصص تغذیه و کاهش وزن) می گوید: برای کاهش چربی بدن و حفظ توده های عضلانی بدون چربی، زوج ها باید رژیم غذایی مشخصی را انتخاب کنند که قند خون شان را متعادل نگه دارد. اضافه کردن پروتئین های باکیفیت (ماهی، گوشت بدون چربی، تخم مرغ، مغزها و دانه های خام) به وعده های غذایی و میان وعده ها، گرسنگی را به خوبی برطرف می سازد و قند خون را هم متعادل می کند. چربی های سالم مانند ماهی های چرب و روغن زیتون نیز باید در این رژیم غذایی وجود داشته باشند. سبزی ها و میوه ها نیز به مقدار زیادی در این رژیم غذایی مورد استفاده قرار بگیرند . ...
هشدار؛ وجود وبا در آب معدنی های غیرمجاز/ نکته سلامت؛ ظروف شفاف یک بار مصرف مناسب غذای نذری است/ نگرانی ...
و قرمزی پوست تنها علامت این بیماری است. بین 80 تا 90 درصد افراد با این نشانه دچار این بیماری هستند. بیماری پسوزیاریس بیماری پوستی مزمن خودایمنی است. اگر شما بدون رعایت رژیم غذایی خاصی، ده پوند از وزن خود را از دست بدهید، به گفته کارشناسان انجمن سرطان آمریکا، شاید به سرطان پانکراس ، سرطان مری ، سرطان معده یا سرطان ریه مبتلا شده باشید. بسیاری از افرادی که مبتلا به ریفلاکس معده به مری هستند، شاید ...
فرمول تغذیه تنیسورها
متخصصان ورزشی و تنیسورهایی که در این رشته ورزشی موفق بوده اند توصیه هایی برای تغذیه در تنیس کرده اند. واسک پوسپسیل ، قهرمان سابق ویمبلدون دابل و مرد شماره دوی تنیس کانادا درباره تغذیه خود می گوید: من غذای بدون شکر مصرف می کنم. البته گاهی اوقات می کنم اما در کل شکر بسیار کمی مصرف می کنم. به جای آن شکلات تلخ می خورم. البته سعی می کنم که در این کار نیز زیاده روی نکنم. زمانی که وزن کافی ...
چگونه از فکر کردن به یک چیز آزاردهنده یا یک شخص رها شویم؟
به گزارش خبرنگار جام جم آنلاین ،در این مقاله سه روش عملی را به شما معرفی می کنیم. هر روش، دارای چند مرحله می باشد . روش اول: از مغزتان استفاده کنید . 1 - سعی کنید افکارتان را بپذیرید. اگر شما تلاش کرده اید که به یک موضوع یا یک شخص فکر نکنید، حتما میدانید که این کار واقعا ممکن نیست (چرا که اگر به این آسانی بود، هیچ وقت این مقاله رو نمی خواندید .) در واقع تحقیقات ...
دستور غذایی ضد خستگی مزمن
آنجایی که میزان آب مورد نیاز بدن می تواند بر اساس عوامل مختلف، مانند سن، اندازه، آب و هوا، و سطح فعالیت متغیر باشد، مقدار مورد نیاز شما ممکن است بیشتر یا کمتر از استاندارد توصیه شده هشت لیوان در روز باشد. می توانید برای تشخیص بهتر به شرایط ادرار خود توجه داشته باشید. در صورتی که رنگ ادرار زرد تیره است، به احتمال زیاد باید مصرف آب خود را افزایش دهید. اگر رنگ ادرار زرد کمرنگ یا شفاف است، احتمالا به میزان کافی آب مورد نیاز بدن خود را تامین می کنید. خبر | سه شنبه 28 شهریور 1396 ساعت 10: ...
فواید ورزش در بارداری، سالم بمانید
ورزش کردن به ما کمک می کند تا سالم بمانیم و تناسب اندام داشته باشیم. برای هر سن و سالی و برای هر شرایط بدنی ورزش های خاصی وجود دارد. ورزش در طول دوران بارداری نیز نقش خیلی مهمی دارد. خیلی از خانم ها فکر می کنند که ورزش در حین بارداری ممکن است برای فرزندشان خطر آفرین باشد. از آنجایی که هیچ شرایط پزشکی ویژه ای وجود ندارد که نیازمند پرهیز از ورزش کردن باشد، پس ورزش کاملاً امن است. گذشته ...
عجیب ترین و چندش آورترین غذاهای جهان!
که هنوز زنده و فعال هستند، مسیری چسبنده را درون گلوی شما طی خواهند کرد. به همین دلیل هنگام بلعیدن آنها خطر بند آمدن راه تنفسی شخص وجود دارد. ایمن ترین راه برای خوردن این غذا این است که لقمه خود را پیش از قورت دادن حدود 100 بار بجوید؛ و البته با دهان پر هم صحبت نکنید! چشم ماهی تن (Tuna fish eyeball) - کره چشم ماهی در دهان! چشم ماهی تن یک غذای محبوب در ژاپن و برخی دیگر از ...
علت بی خوابی شبانه در زنان بالای 40 سال
خواب آلودگی sleepyhead کمک کننده باشد و خواب آور است. خوراکی های خواب آور حاوی تریپتوفان tryptophan: - مغز ها - مرغ - ماهی - عدس - تخم مرغ اگر شما جزو افرادی هستید که نمی توانند با معده خالی بخوابند، یک منبع سالم چربی مانند آووکادو یا کره مغز ها می تواند به خاموش کردن گرسنگی شما کمک کند و در عین حال برای بدنتان خواص ترمیمی داشته باشد. فقط ...
اقدامات قبل از بارداری، تغذیه مناسب کدام است؟
پودر گردو و یک قاشق پودر کاکائو در یک لیوان شیر ولرم یا گرم مخلوط کرده و میل کنید. در این صورت هم آن را خام مصرف کرده اید و هم معجون بسیار مفیدی برای سلامتی بدن خود و افزایش وزن ( برای افراد لاغر ) دریافت نموده اید. اگر در مورد خطر باکتری " سالمونلا " که در تخم مرغ خام وجود دارد، نگران هستید، مقاله ای را که مربوط به خواص تخم مرغ خام است، مطالعه کنید تا نگرانی شما بر طرف شود. 4 ...
وقتی به اندازه کافی ورزش نمی کنید
، اگر کاری برای افزایش سوخت کالری انجام ندهیم مانند ورزش، کالری کمتری را هر روز می سوزانیم. این گفته بدین معنی است با این که عادات شما دقیقا همان عادات قبلی باقی می ماند، اما با افزایش سن اضافه وزن پیدا می کنید. با انجام ورزش کافی و افزایش سرعت RMR تان، می توانید در سال های سرازیری یا رو به افزایش سن تان، در مورد سوخت و ساز بدن تان بسیار فعال باشید. از قبل می دانید که افراد باید به ورزش و ...
روش پخت چند غذای خوشمزه با عدس
... • 2 قاشق سوپ خوری آرد ساده • 1 عدد سفیده تخم مرغ • 1 قاشق سوپ خوری جعفری تازه مواد لازم برای تهیه سس • نصف لیوان ماست کم چرب • 1 قاشق سوپ خوری نعنای تازه ساطوری شده • 1 حبه کوچک سیر( له شده ) • یک قاشق مرباخوری آب لیموی تازه خواص و چند دستور غذایی با عدس طرز تهیه 1٫ جعفری، کرفس و ...
با خوردن این خوراکی در برابر آنفلوآنزا بیمه شوید
درمان را کوتاه می کند. ویتامین C در بدن شما درست مثل یک محافظ سلولی عمل می کند و سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می کند. یادتان باشد سعی نکنید مکمل ها را جایگزین مواد غذایی طبیعی کنید زیرا همیشه مصرف مواد مغذی از مصرف مکمل های غذایی بسیار موثرتر و کارسازتر است. گوشت بخورید مصرف گوشت قرمز، ماهی و مرغ، آهن مورد نیاز بدن شما را تامین و از سلامت سیستم ایمنی بدن تان محافظت می کند. یکی از ...
تصاویر: صبحانه سلامت با 400 کالری!
به گزارش "توریسم آنلاین" صبحانه در میان وعده های غذایی نقش مهم و حذف نشدنی دارد و با انتخاب صحیح می توانید به اهداف خود یعنی کاهش وزن هم برسید. اما در ادامه انتخاب هایی درحدود 400 کالری برای صبحانه را به شما پیشنهاد می دهیم: 406 کالری :ساندویچ با یک قاشق چای خوری کره بادام زمینی ،نصف موز و 20 عدد بلوبری 391 کالری:املت با یک عدد تخم مرغ یا دو عدد سفیده تخم مرغ ،کمی ...
نوعی از چای که باید آن را با احتیاط مصرف کرد
به اختلالات خواب مبتلا می کنند. محققان می گویند که دریافت روزانه 400 میلی گرم کافئین (یعنی برابر با 4 یا 5 فنجان قهوه) معمولا برای افراد ضرری ندارد، اما تحمل پذیری همه افراد درمقابل کافئین یکسان نیست و بعضی از آن ها واقعا نسبت به کافئین حساس هستند. درنهایت وزن تان کم نخواهد شد دکتر نیوسون می گوید: همان طور که اشاره کردیم، چای های سم زدا واقعا به کاهش وزن کمکی نخواهند کرد. این ...