سایر منابع:
سایر خبرها
خودباوری رمز موفقیت تیم فوتسال بانک سامان
دو ساعت بی کم وکاست، جانانه سر تمرین حاضر می شوند. به نظر من این یک مساله قابل توجه است. از نظر شما تیم بانک سامان چقدر با تیم های حرفه ای تفاوت دارد؟ موضوعی که می توانم در مورد آن صحبت کنم این است که معمولا از سنین کم روی بازیکن های سرمایه گذاری می کنند. چرا که برای جا افتادن تکنیک ها نیاز به مرور زمان است. مشکلی که من در باشگاه های حرفه ای ندیدم اما در باشگاه کارمندی آن را ...
چربی بسوزانید و عضله بسازید
انتخاب می کند، یعنی منابع انرژی شما، تقسیم بندی می شوند. حالا با علم ِ به این موضوع، نگاهی می اندازیم به نکات ضروری که باید برای کاهش وزن و عضله سازی رعایت کنید. پروتئین کافی بخورید مصرف پروتئین کافی، کلید عضله سازی است. ضمنا پروتئین می تواند تا ساعت ها بعد، سیر نگه تان دارد که برای کاهش وزن، بسیار مهم است. قبل از اینکه بنشینید و مشغول خوردن شوید، نگاهی به بشقاب ...
چربی زیاد پوست به 11 دلیل فوق العاده به وجود می آید
می شود که می تواند منجر به تشکیل پوست چرب، آکنه و سایر مشکلات مربوط به پوست شود که خود اینها موجب استرس بیشتر ما می شود. یادگیری نحوه مدیریت استرس می تواند باعث جلوگیری از صدمه به پوست شود. آرایش زیاد و سنگین به خصوص اگر شما پوستی لکدار و مستعد ایجاد لکه های پوستی داشته باشید، احتمالا وسوسه می شوید که با استفاده از وسایل آرایشی، لکه های خود را بپوشانید، اما متخصصان پوست هشدار ...
5 مکمل طبیعی برای کاهش درد کمر
کانال نخاع نیز شایع است. مصرف روزانه 15 میکروگرم ویتامین دی برای اکثر مردم ضروری است. می توان با قرارگیری روزانه 20 دقیقه در معرض نور خورشید، و مصرف مواد غذایی غنی شده با این ویتامین، کمبود آن را جبران کرد. امگا 3 و اسیدهای چرب: مصرف این نوع چربی ها باعث کاهش میزان التهاب در بدن می شود. التهاب یکی از اصلی ترین دلایل ابتلا به کمردرد است. مکمل های امگا 3 به صورت کپسول در دسترس ...
رژیم جنرال موتورز (GM) چیست و چه مزایایی دارد؟
. متأسفانه نمی توان در یک هفته کاهش وزنی بادوام و پایدار داشت. با اینکه این رژیم شما را به مصرف میوه ها و سبزیجات و خودداری از مصرف نوشیدنی های شیرین تشویق می کند، ولی معایب آن بیشتر از فواید است. به طور خلاصه، هیچ تحقیقی این رژیم را تأیید نمی کند. این رژیم خالی از مواد مغذی ضروری است و نمی تواند موجب کاهش وزن پایدار شود. به جای اینکه مانند یویو وزن تان در نوسان باشد، بهتر است در زندگی روزمره از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید که کلید دستیابی به وزن مناسب و سلامتی است. برگرفته از: healthline ...
15 پرسش کلیدی درباره رازهای جوانی
که مایع های سفید کننده اثر کمتری نسبت به دیگر مواد سفید کننده دارند، چرا که زمان کمتری با دندان در تماس هستند. وقتی می خواهید بر روی موهای خاکستری خود رنگ بگذارید، باید رنگی را انتخاب کنید که: به رنگ طبیعی موهای تان نزدیک باشد از رنگ طبیعی موهای تان تیره تر باشد. از رنگ طبیعی موهای تان روشن تر باشد. هیچکدام برای رنگ کردن قسمت های ...
هزار درمان در این خوشمزه ترش
اختیارتان بگذاریم. متاسفانه نام نویسنده ذکر نشده بود ولی امید است هر روز بیشتر به داشته های طب سنتی کشورمان ارج نهیم. مقدمه شاید شما هم وقتی بشنوید از انگور ترش و نرسیده، آبی به دست می آید که ترش مزه است چهره تان با حس طعم اش در هم می رود. ولی این نوع آب میوه آن قدر خاصیت دارد که حیف است از دستش بدهید. خاصیت آنتی اکسیدانی و کاهش فشار خون فقط دو تا از خواص آن است. موقعش است خود ...
کمبود کدام ویتامین ها چاق تان می کند؟
اطلاعات روز# اگر تا امروز علت اضافه وزن تان را کشف نکرده اید این مقاله را از دست ندهید. به گزارش الودکتر، چاقی به عنوان بیماری کشنده قرن عاملی است که به صورت تدریجی فرد مبتلا را از بین می برد. شاید اگر این مرگ تدریجی توسط آلودگی هوا یا انواع مسمومیت ها ایجاد می شد حساسیت های جهانی و ملی نسبت به آن بیشتر و شدیدتر بود ولی آنچه این پدیده را نگران کننده و خطرناک نشان نمی دهد این ...
بهترین خوراکی ها برای سم زدایی بدن
به گزارش ستاره ها به نقل از سایت تبیان، شما باید غذاهای سالم بخورید تا به اندام های تان کمک کنید، بهترین عملکرد را داشته باشند؛ یعنی به کلیه ها، کبد و روده ها. بدین ترتیب این اندام ها خواهند توانست سموم خون را به بهترین و موثرترین شیوه ی ممکن از بدن دفع کنند. در ادامه لیستی از بهترین خوراکی ها را به شما معرفی می کنیم که در این کار به شما کمک کرده و می توانید از یک زندگی سالم لذت ببرید. البته قبل ...
عابدینی: تاج هم مثل کفاشیان کار می کند
وقتی می آید که شما بضاعت مغرور شدن را داشته باشید. پرسپولیس الان بضاعت مغرور شدن را دارد یعنی خوب کار می کند، مدیریت خوبی در اختیار دارد و نتایج خوبی هم می گیرد. بنابراین باید مغرور شود. اما گاهی می گویند این غرور باعث از بین رفتن شرایط مطلوب می شود. الان هم هواداران هم مغرور هستند و ما پیشکسوتان هم مغرور شده ایم. یعنی به نوعی به این تیم افتخار می کنیم. عابدینی درباره مساله بلیت فروشی ...
عادت های خوب خانواده موفق
شما می توانید با انجام برخی کارها و خوردن مواد غذایی سالم استحکام خانوادگی خود را بالا ببرید. به گزارش اعتدال، فرادید نوشت: هر خانواده ای بنا بر تعریفی که اعضای آن دارند شکل و شمایل متفاوتی دارد. بعضی ها به دلیل نوع شغلشان ساعات زیادی از روز نمی توانند در کنار هم باشند بنابراین شب ها برای این خانواده حکم بخش اصلی ارتباطی را دارد. بعضی دیگر صبح یا ظهر را در کنار هم سپری می کنند. شما می ...
قبل از خواب چکار کنیم که چاق نشویم!
دقیقه قبل از خواب اشتباهی است که منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی سه ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. مواجهه مستقیم با نور در شب مواجهه مستقیم با نور در شب علاوه بر اینکه با انتشار و تولید ملاتونین تداخل دارد، باعث افزایش ...
یک روز پرخوری با بدن چه می کند؟
سلامت نیوز : آیا اگر شش روز در هفته سالم غذا بخورید این اجازه را دارید که روز هفتم هرچه خواستید بخورید؟ واقعا چنین چیزی حقیقت دارد؟ نه کاملا؛ تحقیقات نشان داده تنها یک روز پرخوری کردن با غذاهایی که سرشار از چربی های مضر هستند هم می تواند به سلامتتان آسیب وارد کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، در این تحقیق محققان 15 فرد سالم را مورد آزمایش قرار دادند و به آنها یک ...
این نوشیدنی گرم بدن را فعال می کند
نوشیدن چای در ابتدای صبح می تواند به بیدار شدن بدن کمک کند و روز خوبی را برای شما شکل دهد. همان گونه که برخی مطالعات نشان داده اند، برای بیشتر ما لذت بردن از یک یا دو فنجان چای سیاه اضافه ممکن است یک انتخاب سالم برای زندگی باشد. چای سیاه و چای سبز هر دو از یک گیاه که به نام کاملیا سینسیس (Camellia Sinensis) شناخته می شود، تهیه می شوند، اما روش های مختلف پردازش را تجربه می کنند. افزون ...
پاسخ به چند شایعه درباره آب معدنی
بدن مان ورم کرده و چاق شده ایم و اینکه می گویند آب می خوریم چاق می شویم دلیلش این است. در این نوشتار توصیه شد بهترین کار برای سلامت بدن این است که آب را در یک ظرف مسی بجوشانید و در یخچال بگذارید تا خنک شود، بعد از 45 روز می بینید که چطور بدن شما جمع و جور می شود! دکتر آراسب دباغ مقدم، متخصص علوم و صنایع غذایی در گفتگو با سلامت آنلاین این شایعه را مورد تحلیل و بررسی قرار داد و ...
پیمان اکبری: انتقاد بدموقع، بچه ها را ناراحت کرده بود
ایران تبریک می گویم و امیدوارم این بردها ادامه داشته باشد. این مدال خیلی ارزشمند است و حاصل تلاش خیلی هاست، چه مربی ها و بازیکن های قبلی و چه مسوولان فدراسیون همه زحمت کشیدند تا این مقام به دست آمده. امیدوارم این روند اینجا متوقف نشود چون از اینجا به بعد کار سخت تر می شود و به دنبال آن انتظارات هم بیشتر می شود. باید با یک برنامه ریزی دقیق تر و حساب شده تر در مسابقات شرکت کنیم. روند تیم و ...
چگونه عادت های بد را ترک کنیم؟
یک گنجه و جایی که دسترسی به آن سخت باشد پنهان کنید. سعی کنید با دور کردن یا حذف کردن هر چیزی که شما را به سمت عادت بدتان سوق می دهد، ترک عادت را برای خودتان ساده تر کنید. همین حالا محیط خود را تغییر دهید تا نتیجه را ببینید. از کسی بخواهید تا کمک تان کند چند بار پیش آمده که به تنهایی یک رژیم کاهش وزن را در پیش گرفته اید؟ یا مثلا قصد ترک سیگار را داشته اید اما به کسی چیزی نگفته اید ...
عواقب مرگبار کم خوابی
. 1. 6 ساعت خواب مساوی چاقی 7/5 ساعت خواب مساوی لاغری! زمان خواب شبانه در چگونه سوزاندن چربی های بدن و تنظیم بازسازی ماهیچه ها بسیار مهم است. بدن صرف نظر از این که فرد پنج یا هشت ساعت خوابیده باشد همیشه هر ساعت مقدار معینی از وزن خود را از دست می دهد، اما مشکل نوع وزنی است که از دست می دهد. چربی سوزی در افرادی که هر شب کمتر از هفت ساعت و نیم می خوابند تا 55 درصد کاهش می یابد و ...
بهترین میوه ها و سبزیجات برای آغاز فصل پاییز!
.... کدو حلوایی سرشار از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و آنهم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن. انار: مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند منجر به جلوگیری از آسیب های گردش خون با کاهش تجمع چربی های مضر در عروق شود. در واقع مصرف منظم انار با سلامت ...
واکنش فتح الله زاده به اختلاف رحمتی و منصوریان
. همه متوجه شدند چرا کادر فنی نمی تواند تمرکز لازم داشته باشد تا کارش را بکند. * چه کاری باید برای استقلال انجام داد؟ من جای سلطانی فر بودم، از ترکمنستان زنگ می زدم و همه عوامل باشگاه را برکنار می کردم و یک سرپرست موقت می گذاشتم تا فعلاً تیم را هدایت کند و بعد سر فرصت یک هیئت مدیره و مدیرعامل در حد استقلال برای باشگاه انتخاب می کردم. در این برنامه به حیثیت 72 ساله باشگاه استقلال ...
دستورالعمل بهداشتی وزارت بهداشت برای ایام محرم/ ماجرای نان هایی که باعث سرطان می شوند! / خطرات پنهانی که ...
آب و غذا به ویژه بیماری های عفونی روده ای را افزایش دهد؛ بنابراین اجرای مطلوب دستورالعمل بهداشت محیط در مراسم عزاداری محرم، صفر و اربعین ضروری است. خطرات پنهانی که در کمین سلامت ما هستند مسواک زدن بلافاصله بعد از غذا؛ اسیدیته مواد غذایی باعث نرم شدن مینای دندان می شود. به همین دلیل، مسواک زدن بلافاصله بعد از غذا می تواند بسیار آسیب زننده باشد. مسواک زدن را از نیم تا یک ساعت ...
بازیگر معروف از دلیل لاغر شدنش گفت
کلاس در یک جلسه فلان میزان لاغر شوید یا 20 روز مانده به عید 20 روز لاغر کنید. من همه این روش ها را امتحان کرده امهر کالایی که مخصوص لاغری بود و من فکر کردم ممکن است مرا کمک کند تا به تناسب اندام برسم، خریدم، اما هیچ کدام اثر بخش نبود. تنها گزینه پیش روی شما برا لاغز شدم و دست یافتن به اندامی مناسب این است که با خود بگویید زندگی تان از این پس به این شکل است که باید همه مواد غذایی مورد نیاز ...
جداسازی 80 درصد سرویس های بهداشتی مدارس از آبخوری
حمیدی یادآور شد: در پیمایش ملی که توسط وزارت بهداشت انجام شده است، مدارس بررسی شده اند و فقط 2 درصد مدارس در خصوص استفاده از مواد غذایی غیرمجاز تخلف کرده و از دستورالعمل ما تخطی کرده اند؛ البته ما فقط به این موضوع اکتفا نکرده ایم، بلکه کمپین تغذیه سالم را ایجاد کرده ایم. وی اضافه کرد: در سال 90 پیمایشی توسط 45 دانشگاه علوم پزشکی کشور صورت گرفت که پس از اعلام نتایج آن، 21. ...
افزایش اعتیاد اینترنتی در کشور
خواهد ساخت. وی با اشاره به نقش خانواده در ترک اعتیاد اینترنتی اظهار کرد: حمایت خانوادگی از اصلی ترین راه های ترک اعتیاد اینترنتی است؛ از آن جایی که اعضای خانواده تان می دانند که شما بهتر از اکثر مردم هستید و شما را دوست دارند، حمایت آنها کمک فراوانی به شما خواهد کرد تا از این وابستگی نجات پیدا کنید. آل داوود نقش دولت بخصوص وزارتخانه های آموزش و پرورش، علوم، ورزش و جوانان ...
می خواهید لاغر شوید؟ این قانون ها را جدی بگیرید
تغییر ایجاد کنید متاسفانه، نمی توانید بعد از شام یک کاسه بزرگ بستنی بخورید و انتظار داشته باشید اعداد روی ترازو پایین بیایند. برای اینکه در وزن خود تغییر ایجاد کنید باید در سبک زندگی تان تغییرات سالم تری را اعمال کنید که می تواند شامل خوردن غذاهای مغذی، وعده های متعادل در بیشتر اوقات و کاهش خرده خوری های خارج از برنامه باشد. به خاطر داشته باشید شما فقط رژیم نمی گیرید بلکه عادات غذایی خود را ...
آن چه از رییس جمهور آلمان آموختم
دلیل جشن ها را جویا شدم، گفتند برای آقای رییس جمهور است. پرسیدم کدام رییس جمهور؟ گفتند همین که انتخاب شده. گفتم: انتخابات دو روز دیگر است! گفتند: شما متوجه نیستید دموکراسی ما فرق می کند. از قبل معلوم است چه کسی رییس جمهور می شود. طی چند دهه اخیر، کشورهای جهان سوم، ایده دموکراسی را به استهزاء گرفته اند و تبلیغات و Propaganda را جایگزین شفافیت و پاسخگویی کرده اند و هر چند سال یک بار نمایش ...
ورزش در دوران بارداری، ترس به دلت راه نده
/> ورزش یوگا به علت شدت کمی که این ورزش دارد، معمولا توصیه می شود. از طرفی استرس را هم در مادران باردار کم می کند. شنا کردن شناکردن یکی از تمرینات مناسب در زمان بارداری است. باعث کنترل وزن، کاهش استرس و ناراحتی و گرفتگی و کشش در پاها و کمر شما می شود.
تغذیه مناسب برای مسابقات ورزشی
اهمیت فراوانی دارد؛ زیرا منبع اصلی تأمین انرژی ورزشکار برای تمرین و رقابت، همین کربوهیدرات های مصرفی است. اگر مقدار کافی کربوهیدرات در خون و اعضای بدن تان وجود نداشته باشد، عملکرد بدنی شما در هنگام تمرین و مسابقه به شدت محدود خواهد شد. شاخص گلیسمی یا گلایسمی Gi Glycemic Index محتوای کربوهیدراتی غذاها تأثیرات متفاوتی بر روی گلوکز خون ایجاد می کند؛ این گروه تغذیه ای ...
مراقبت های دوران بارداری، توصیه های ورزشی
نیز اثرات مفیدی در زمان بارداری تا تولد روی مادر و جنین دارد. حفظ یک روال ورزشی منظم در طول زمان بارداری می تواند به شما کمک کند سالم بمانید و احساس بهتری داشته باشد. همچنین می تواند منجر به بهبود و کاهش برخی از ناراحتی های شایع زمان بارداری مانند کمردرد و خستگی شود. شواهدی وجود دارد که ورزش و فعالیت بدنی ممکن است به پیشگیری از دیابت بارداری (دیابتی که در دوران بارداری رواج دارد)، از بین بردن استرس ...
چگونه کلید "خاموشی ژن چاقی را بزنید؟
گذارد و انهم از طریق راهی که به داخل غذاهای اسیدی چرب مانند کنسرو گوجه فرنگی، کنسرو تن، و ... پیدا می کند. غذاهای کنسروی را کنار بگذارید و یا حداقل آنهایی را انتخاب کنید که بدون عبارتBPAهستند. *پیاده روی کنید: پیاده روی در صبح و در زمانی که در معرض نور مستقیم خورشید هستید، منجر به کاهش وزن می شود آنهم بدون در نظر گرفتن این که شما چقدر فعالیت بدنی دارید یا چه میزان غذا می خورید ...