سایر منابع:
سایر خبرها
علائم فقر آهن در کودکان، نکات مهم
بدن خود استفاده می کند اما بعد از آن باید برنامه غذایی او طوری تنظیم شود که مواد حاوی آهن در آن گنجانده شود. متخصصان تغذیه معتقدند میزان آهن موجود در شیر مادر کم است، با این وجود به دلیل این که جذب آهن شیر مادر بسیار خوب است، شیرخوار تا حدود چهار یا شش ماهگی نیاز به تجویز آهن ندارد و به ندرت در قبل از شش ماهگی نیاز به تجویز آهن پیدا می کند، اما به دلیل این که به تدریج میزان هموگلوبین ...
با این تکنیک ها به جنگ با سرطان بروید
. زندگی مدرن یعنی شما مرتب زیر فشار و استرس قرار دارید اما راهکارهایی نیز وجود دارد که بتوانید به کمک آنها تاثیر استرس را کاهش دهید. برای مثال مدیتیشن و یوگا از راه های مناسب کاهش استرس است. ورزش مرتب متاسفانه بر اساس آمار افراد زیادی در روز کمتر از 30 دقیقه ورزش می کنند. این خیلی بد است چون تنها پنج بار در هفته به مدت 45 دقیقه ورزش کردن می تواند مقاومت به انسولین را بهبود دهد ...
10 فرمان برای مراقبت از قلب، به بهانه روز جهانی قلب
را محدود کنید. یعنی شما مجاز هستید 2 تا 3 قاشق مرباخوری نمک را روزانه به همراه غذا مصرف کنید. برای کاهش مصرف نمک توصیه می شود نمک را سر سفره نیاورید و از خوردن تنقلات شور مثل چیپس، پفک و خیارشور خودداری کنید. 5- آرامش خود را حفظ کنید: زندگی سالم و دور از تنش در کنار خانواده یکی از بهترین کارها برای پیشگیری از بیماری های قلبی است. تحقیقات نشان داده است حتی تماشای فیلم های شاد و آرام بخش ...
چگونه با پسوریازیس کنار بیاییم؟
دهید و هر روز ورزش سبک داشته باشید. همچنین باید هر شب و صبح در ساعات معینی به خواب بروید و از خواب بیدار شوید. 7. در وضعیت درست بخوابید وضعیت قرار گرفتن بدن در خواب به اندازه وضعیت بیداری مهم است. اگر به پهلو می خوابید باید بین زانوهایتان یک بالش قرار دهید تا لگن در حالت مناسب قرار بگیرد. اگر در یک طرف بدن دچار تشدید درد و علائم هستید نباید روی آن سمت بخوابید. بالشی را انتخاب ...
شناخت خدا در 5 دقیقه
کرده است. متن این سه آیه را خوانده ام، اما به توضیح کاملش نرسیده ام و امشب هم نمی خواهم آن سه آیه را بخوانم، بلکه امشب می خواهم یک مطلبی را از قرآن مجید برای شما بگویم که کلاً پروردگار عالم، مردم تاریخ را به دو بخش تقسیم کرده است. البته ما عناوین مختلفی را در این دو بخش می بینیم که به ظرفیت ها و مقدار ارزش ها و کمالات مربوط است، ولی مجموعاً جامعهٔ انسانی، از زمان آدم تا حالا دو بخش بوده است ...
آشنایی با دردهای شکمی
اختلالات گوارشی مزمن کند. سنگ های صفراوی: احساس ناراحتی در اطراف ناف اگر درد معده شما، با درد مبهمی در نزدیکی شانه تان همراه شد و بعد از خوردن یک وعده غذای چرب، شدت گرفت، احتمالا صفرای تان سنگ ساز شده است. این مشکل بسیاری از زنان بالای 40سال را درگیر خود می کند و حتی ممکن است در دوران بارداری( Pregnancy )، ایجاد شود. ممکن است شما سال ها بدون احساس هیچ گونه دردی، سنگ را در صفرای تان ...
علت ریزش ابرو را در تغییرات هورمونی پیدا کنید
غذایی تان تغییر کرده است؟ دچار کاهش یا افزایش وزن شده اید؟ عدم تحمل به گرما پیدا کردهاید؟ تپش قلب دارید؟ و.... در کم کاری تیروئید موها خشک، خشن و عروسکی هستند. کمبود هورمون تیروئید باعث می شود فاز تلوژن مو افزایش یابد و زمان استراحت طولانی تر شود. در نتیجه سرعت ریزش مو با جایگزین شدن آن هماهنگی ندارد و موها کم پشت می شوند. این افراد دچار ریزش موی ابرو هم هستند. ...
برای تپل شدن نوزاد چه کنیم؟
. شما می توانید فرنی، سرلاک و حریره بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده 15 قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا حریره بادام باید با شیر درست شود تا با توجه به کالری دریافتی، انرژی مورد نیاز بدن کودک تامین شود.مقدار سوپ را از روزی دو تا سه قاشق مرباخوری شروع کنید و به تدریج بر مقدار آن بیفزایید. ...
درس هایی از عاشورا یادداشتی از محمدتقی فرجی
، تا روز 8 محرّم در تردید است. هم خدا را می خواهد، هم خرما، هم دنیا را می خواهد، هم اخرت. هم می خواهد حسین(ع)را راضی کند، هم یزید را، هم اماراتِ ری را می خواهد، هم احترامِ مردم را. نه حاضر است از قدرت بگذرد، نه از خوشنامی. هم آب می خواهد، هم آبرو. دستِ آخر اما عمرِ سعد، تنها کسی است که به هیچکدام از چیزهایی که می خواهد نمی رسد. نه سهمی از قدرت می برد، نه از خوشنامی! ما آدمهایِ معمولی راستش نه جرات ...
از فواید استفاده از میز کار ایستاده
به جلوگیری از مرگ زودرس کمک کند. تنظیم سطوح قند خون همواره به خاطر داشته باشید که سبک زندگی کم تحرک با خطر بیشتر ابتلا به دیابت نوع 2 پیوند خورده است. با استفاده از یک میز کار ایستاده شما بهتر از زمانی که در حالت نشسته قرار دارید می توانید به پاکسازی قند از خون کمک کنید. در حقیقت، این روشی ساده برای پیشگیری از افزایش ناگهانی سطوح قند خون پس از وعده های غذایی است، که برای ...
ظهور امام زمان (عج) مستلزم پرداخت هزینه های امر به معروف و نهی از منکر است /استفاده از شیوه های مختلف ...
به خطر بیفتد و بنابراین این کار را انجام نمی دهم چرا که به من ضرر می رسد. اما وقتی ایمان قوی داشته باشیم و خدا را مافوق همه قدرتها بدانم، می دانم اگر قرار باشد که خداوند روزی به من بدهد و یا اگر امکان داشته باشد که مرگ من فرا برسد به امر به معروف و نهی از منکر من مربوط نمی شود. اگر ایمان درستی نداشته باشیم با خود می گوییم خدایا اگر امر به معروف و نهی از منکر کردم نمی توانی ...
پیامدهای مخرب شکست عشقی برای سلامتی
.... موضوع اصلی تنش روانی است. بعد از جدایی غم و اندوهتان هرچه بیشتر باشد و این احساسات هرچه بیشتر طول بکشد ضربه ای که سیستم ایمنی تان می خورد نیز شدیدتر است. بعد از ماه ها و یا حتی سالها رابطه شما و شریکتان ممکن است به شدت از نظر احساسی و یا حتی بیولوژیکی با هم مرتبط شده باشید. مغز و بدنتان به شدت عادت کرده که او همیشه کنارتان باشد و در نتیجه همین که او را از دست می دهید خواب ...
آشنایی با مواد غذایی ضدپیری
هستند و تاثیری در این زمینه ندارند. همچنین، گردو یکی از مواد غذایی است که مصرف آن می تواند به باهوش تر شما منتج شود. پروتئین های گیاهی لازم نیست تا وعده های غذایی حاوی گوشت خود را به طور کامل حذف کنید اما افزودن چند وعده غذایی بدون گوشت در هفته می تواند به افزایش طول عمر شما کمک کند. بنابر نتایج مطالعه انجمن نفرولوژی آمریکا، افزودن منابع گیاهی پروتئین به رژیم غذایی می تواند ...
رسالت همسران شهدا میراث داری است
این دنیا کرده است. ما به این امید به این مجلس آمده ایم و پشت سر شما عزیزان قرار گرفته ایم که به ما توجه شود، آخرت جلوه ای از ابدیت انسان است، امام سجاد (ع) در این باره فرمودند سخت ترین لحظه ای که تک تک انسان ها با آن روبه رو می شوند ملاقات با پروردگار است. از هولناک ترین و وحشتناک ترین لحظه های ورود به قیامت، حشر است، انسان آن لحظه خود را شهود می کند. شما همسران شهدا راه را برای همسران تان آسان ...
عادت های خوب خانواده موفق را بشناسید
.... به آرامی میل کنید خانواده های سالم همراه با فشار و استرس و عجله غذا نمی خورند. آنها سعی می کنند از صداهای آرام و موزیک ملایم زمان صرف غذا در کنار خانواده استفاده کنند. در زمان غذا خوردن فقط روی این کار تمرکز می کنند. این زمان خوبی است که شما بتوانید در کنار خانواده از طعم و زنگ و بوی غذا لذت ببرید. سعی کنید این کار را یکی از عادت های خانوادگی خود کنید و از بودن در کنار خانواده ...
غذاهای رژیمی را بشناسید | این 9 خوراکی شما را لاغر می کنند!
بیشتر بخوانید: 7 روزه 8 کیلو لاغر شوید! | لاغری فوری ! بیشتر بخوانید: معجونی برای لاغری سریع ! غذاهای ویژه ای هستند که در کاهش وزن به شما کمک می کنند، چرا که سبب سیری طولانی مدت شده و میل به خوردن را مهار می کنند. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، حتی برخی از مواد غذایی می توانند در تحریک متابولیسم بدن نقش داشته باشند. بنابراین زمانی که به خرید می روید، فهرستی را از ...
خطاهای رایج در رژیم های گیاه خواری
شروع به استفاده از مواد غذایی سرشار از فیبر کند. برای مقابله با این مشکل، باید آب بیشتری در طول روز بنوشید. فیبر، آب اضافی در بدن را جذب می کند و درنتیجه بدن به آب بیشتری برای تحرکات روده نیاز پیدا می کند. البته اگر حداقل نیمی از سبزی مصرفی روزانه را به صورت پخته بخورید، باز هم شانس مواجهه با این مشکل را کاهش می دهید. فرآیند پختن، مقداری از ترکیبات فیبر را تجزیه می کند و درنتیجه بدن را به فعالیت بیش ...
سالمندی و تحرک بدنی
تعادل نیز کمک می کند. انجام این حرکات بدون گرم کردن بدن موجب آسیب عضلات و مفاصل خواهد شد. حرکات به آهستگی شروع شده، 20-10 ثانیه به همان حالت باقی می مانید. احساس کشش یا فشار ملایم در مفاصل باشد، نباید احساس درد مفصل وجود داشته باشد. این تمرینات شامل: تقویت حرکت شانه، زانو، ران و تنه است. زمانی که خسته یا گرسنه هستید و یا بلافاصله بعد از غذا ...
علایم هشدار دهنده بدن را بشناسید
...، پرتقال، موز و اسفناج اضافه کنید. خشک شدن پوست خشک شدن پوست نشانه کمبود ویتامین E در بدن است. بنابراین، در این حالت شما باید سبزی، روغن، خشکبار و ماهی بیش تری مصرف کنید. تمایل به خوراکی های شیرین اگر ناگهان تمایل عمیقی به خوردن خوراکی های شیرین پیدا کردید به این معناست که احتمالا از استرس، افسردگی یا خستگی مفرط رنج می برید. بدن شما نیاز به گلوکز ...
عصبانیت خود را اینگونه کنترل کنید
...> ارائه ی تعریفی دقیق از عصبانیت بسیار دشوار است. چون افراد از نظر زمان و علت خشم و نحوه ی واکنش به آن کاملاً متفاوت هستند. هیجان هایی مثل عصبانیت، خشونت، خصومت، کینه توزی، غضب، تحریک، حسادت، رنجش، غرض، تحقیر و ناراحتی معمولاً با خشم همراه هستند و چون تعاریف و تجربیات ما از این احساسات متفاوت است توصیف دقیق آنها غیرممکن است. به طور کلی می توان گفت: عصبانیت یک احساس طبیعی است که به صورت ...
آیا دنیا به سحرخیزها روی خوش نشان می دهد؟!
دیرتر بیدار می شوم، چقدر راحت ترم، همان وقت با چندکلمه پاسخ داد: اختلال تأخیر در خواب. خوابیدنِ خودخواسته در ساعت سۀ نیمه شب، از من چیزی بیش آدمی صرفاً شب دوست می سازد. اما او به من اطمینان داد این موضوع الزاماً مشکل آفرین نیست. اگر دیرخوابی من تأثیری منفی بر زندگی ام نداشته باشد، مشکلی ندارد که از سوخت نیمه شب استفاده کنم. او گفت اگر در کل کم خوابی داشته باشم و در نتیجه به عوارض روحی و ...
سالاد آووکادو و تن ماهی برای کاهش وزن
شفا آنلاین:یکی از وعده هایی که هر روز صرف می کنیم، شام می باشد که اکثر کسانی که به دنبال کاهش وزن خود می باشند، ترجیح می دهند که سالاد میل کند. در این مقاله طرز تهیه یک سالاد رژیمی را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید. به گزارش شفا آنلاین : چاقی یکی از معضلات جامعه امروزی می باشد که به دنبال آن بیماری قلبی و دیابت نیز می باشد. ما به شما غذایی سبک را معرفی می کنیم که در عین حال با وجود ...
آیا سیب زمینی می تواند تمامی مواد مغذی لازم برای بدن را تامین نماید؟
به گزارش بهداشت نیوز تیلور در این باره می گوید:” اگر مجبورید که تنها یک غذا را انتخاب کنید، اگر شما نیز یکی از افرادی هستید که قرار است به مریخ فرستاده شوید، بهتر است سیب زمینی را انتخاب نمایید. نمی خواهم در مورد سیب زمینی تبلیغ کنم اما [خوردن سیب زمینی] تجربه ی بسیار خوبی برای من بود”. قبل از هر چیز باید گفت که انتخاب تنها یک غذا برای خوردن اصلاً کار درستی نیست. برای زنده ماندن، انسان به 20 نوع اسید آمینه نیاز دارد که 9 مورد از آن ها حیاتی هستند، بدین معنی که این اسیدهای آمینه در بدن انسان تولید شده و نمی توان آن ها را از طریق ...
راه هایی برای درمان سریع سرماخوردگی
. برای درمان سرماخوردگی به اندازه کافی بخوابید وقتی می خوابید و یا استراحت می کنید، در واقع به بدنتان اجازه می دهید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی بکار گیرد. خوابیدن و استراحت کردن باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند. بنابراین حداقل8 ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما ...
علت سوزش سردل
اغلب به دلیل مقدار خیلی کم اسید معده که با خوراکی های مشکل دار و سلامت ضعیف روده ترکیب شده است، ایجاد می شود . ولی حقیقت این است، وقتی که نیمه شب از خواب بیدار می شوید از شدت سوزش نفسی تازه کنید، تنها چیزی که به آن اهمیت می دهید، متوقف کردن این سوزش است، نه دلیل ایجاد آن و غریزه تان به شما می گوید جلویش را بگیرید. مطمئنا باید رفلاکس اسید معده را حل کنید، چون در طول زمان منجر به مشکلات ...
خداحافظی با حشرات خانگی با ترفندهایی ساده
یکبار این اتفاق برای مورچه بیفتند، این مورچه با سراسیمگی گریخته و محل جدیدی را برای پیدا کردن غذا در نظر می گیرد. خداحافظی با حشرات خانگی : ساخت سم مورچه ها راه دیگری که با آن می توانید از مورچه های خانه تان خلاص شوید، ساختن مخلوطی ساده توسط خود شماست که محتویات آن در هر خانه ای پیدا می شوند. برای ساخت این محلول می توانید مقداری آب با شکر و اسید بوریک را مخلوط و داخل ...
درمان اضطراب پاییزی
اتفاقات جدید است، برنامه ریزی های جدید، مشاغل جدید، مدارس جدید، وظایف جدید. پس جای تعجب نیست که چرا بعضی از افراد احساس تپش قلب پیدا می کنند و سعی در پردازش این وقایع جدید دارند. در ادامه مقاله، چند تکنیک کاربردی که در طول این سال ها برای کنار آمدن با اضطرابم در طول این فصل انجام داده ام را با شما در میان می گذارم. شاید شما هم تا حد امکان بتوانید آرامش خود را بدست آورید. برای درمان اضطراب ...
افسردگی پاییزی و راه های پیشگیری از آن
تواند اُفت خلق وخویی شما را در پاییز کمتر کند. خوردن غذاهای گرم و مرطوب همراه با تغییر دمای هوا و تغییر سطح انرژی در بدن ما، عادت های غذایی هم باید دگرگون شوند. درحالی که مصرف سالادهای سبک و سرد در تابستان واقعا انتخاب مناسبی است، اما در پاییز باید از غذاهای گرم، مرطوب و انواع مواد غذایی مغذی استفاده کنیم. بنابراین، اضافه کردن گوشت ها یا منابع پروتئینی مرغوب دیگر به وعده های غذایی، می ...
این کارها را پس از خوردن غذا انجام ندهید
...> دوش گرفتن پس از غذا خوردن موجب می شود جریان خون به سرعت به سمت پوست تغییر جهت دهد تا تغییر در دما را جبران کند. این به معنای کاهش جریان خون در دسترس برای گوارش غذا است. میوه خوردن پس از یک وعده غذایی میوه ها نیازمند آنزیم هایی متفاوت برای گوارش هستند، از این رو، بهتر است با معده خالی آنها را مصرف کنید. میوه خوردن پس از یک وعده غذایی گوارش ناکارآمد آنها را به همراه دارد. ...
تنها راه رمان اعتیاد
الکل و تریاک بود، حشیش هم گاهی می کشیدم. شما حشیش مصرف می کردید که الان مثل سیگار استفاده می کنند. این می تواند استفاده مواد مخدر دیگری را به همراه داشته باشد یا خیر؟ می تواند داشته باشد، می تواند نداشته باشد. البته من از آنهایی هستم که موافق آزادسازی مواد مخدر هستم. آزادسازی یعنی این طرح دولتی شدن فروش مواد مخدر؟ هم دولتی شدنش و هم فروش آن؛ هرچه باشد. اگر ...