خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از حاملگی های پرخطر تا اندوه های ناخودآگاه در مادران باردار
... در صورتی که تغذیه زن باردار مناسب باشد در طول بارداری به طور طبیعی بین 12-10 کیلوگرم افزایش وزن پیدا می کند. البته از سوی دیگر به خانم های باردار توصیه می شود از خوردن چربی، شیرینی و نشاسته زیاد خودداری کنند، زیرا چاقی زیاد نیز، مانند سوءتغذیه می تواند باعث بروز عوارض در دوران بارداری گردد. به طور کلی رعایت چهار اصل تعادل، تناسب، تنوع مواد غذایی و تکرار آن ها به دفعات لازم، در تغذیه خانم ...
فواید باورنکردنی آب سیب زمینی برای سلامتی
... ماسک آب سیب زمینی برای مو بسیار عالی است. ریزش مو را کنترل می کند و رشد موهای جدید را سریع تر می کند. بعد از استفاده از این ماسک، موهایتان نرم تر و زیباتر خواهند شد. آب سیب زمینی برای گوارش و کاهش وزن آب سیب زمینی برای آن هایی که سعی در کاهش وزن دارند بسیار مفید است. استفاده ی منظم از آن، توانایی های گوارشی تان را تقویت می کند. هر روز صبح قبل از صبحانه یا عصر، آب سیب ...
10شغلی که باعث اضافه وزن می شوند
سرشار است از استرس و فشار کاری، زیرا بخشی از نیاز مشتری ها با آن چه در دستورِ کار فروش آژانس قرار دارد، در تعارض است. علاوه بر این، این شغل مستلزم ساعت ها نشستن روی صندلی است. 2. وکالت وجود استرس و فشار در این شغل طبیعی است. بنابراین غذا خوردن با اضطراب و توجه نشان ندادن به میزان کالری و تنوع غذایی، این حرفه را به یکی از مشاغل مستعد چاق شدن و داشتن اضافه وزن تبدیل می کند. 3 ...
7 راهکار ساده برای افزایش سوخت و ساز بدن
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شفاف، سوزاندن کالری های اضافی بدن معمولا به موارد مختلفی بستگی دارد. برخی افراد متابولیسم سریعی دارند؛ به عنوان مثال، مردان حتی در صورت استراحت هم سوخت و ساز بیشتری از زنان دارند اما در بیشتر مردم بعد از 40 سالگی سوخت و ساز بدن کاهش می یابد. با این که برخی متغیرها مانند سن، جنس یا ژنتیک از دسترس بشر خارج است، اما با روش هایی می توان متابولیسم بدن را ...
قاتل خاموش را جدی بگیریم/ تب مالت، بیماری هزار چهره (+علائم و نشانه ها)
...، تصریح کرد: تخم مرغ به عنوان منبع غنی از پروتئین و چربی، جزء خوراکی هایی است که پیشنهاد می شود در جیره غذایی همه افراد گنجانده شود. وی توصیه کرد: سه تا چهار بار در هفته روزانه یک عدد تخم مرغ در وعده غذایی کودکان استفاده شود. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی شبکه بهداشت و درمان کهگیلویه یادآور شد: متاسفانه همه دانش آموزان عادت به خوردن صبحانه کامل ندارند و والدین به ناچار تنقلات ...
خواص خرمالو
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: همانطور که می دانید خرمالو میوه خوشمزه و عجیب و غریبی است که بیشتر از یک ماده شیرین برای بدن منفعت دارد. خرمالو می تواند به ترمیم سریع تر بدن کمک کند، باعث کاهش وزن شود، التهاب را کمتر نماید و جریان خون در بدن را بیشتر کند. خرامالو نامی است که به گونه های مختلف میوه های مشابه از خانواده Diospyros گفته می شود. انواع مختلفی از ...
17 معجزه ای که در لیموترش وجود دارد
و نمک را مخلوط کنید و روی قسمتهای سفیدک زده لباسها بمالید و بگذارید خشک شود. تمیزکننده چند منظوره اسید سیتریک موجود در لیمو به عنوان یک تمیز کننده اعجاب انگیز همه سطوح منزل عمل می کند و می تواند به عنوان یک چند منظوره شیمیایی البته بدون داشتن ضررهای ناشی از استفاده این مواد، به کار رود. طراوت بخشیدن به فضای یخچال مقداری آب لیمو ترش را روی توپ پنبه ای یا ...
اگر این نشانه ها را دارید، سالم هستید
رشد موهایی سالم دارد، درست مانند سلامت پوست و فولیکول ها. تغذیه ی خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. ناخن های محکم نشانه ی دیگری از سلامتی شما، ناخن های تان هستند. اتفاق های زیادی می ...
کودکم میوه نمی خورد، چجوری علاقه مندش کنم؟
...: دخترم یک سال و 3 ماهشه و کمی تپله البته ارث هم داره ار طرف پدرش ولی الان شیر مادر میخوره و غذا به اون صورت نمیخوره و من نگرانم. بدنش ضعیفه زود زود سرما میخوره میخواستم راهنمایی کنید چه تغذیه ای با توجه به چاق بودنش براش خوبه الان 13کیلو هست و وقت تولد 3کیلو 300 بود. میوه هیچی دوست نداره و شیر گاو هم اصلا نمیخوره چه جوری بهش بدم تا بخوره؟ پاسخ: وزن فرزندتان از محدوده طبیعی بیشتر ...
دخترم خیلی بد غذاست، چه کنم؟
... کلاً همانطور که گفته شد کودکان در این سن دوست دارند که مواد غذایی را با دست خودشان بردارند. لذا در صورت امکان بهتر است که غذای آنان شامل یک تکه گوشت یا حبوبات پخته شده همراه با یک نوع سبزی با برگ سبز یا زرد ( اسفناج ، کرفس و ... کدو حلوایی ، هویج و ...) به اضافه پلو یا نان یا سیب زمینی و هر روز همراه با یک میوه باشد . در غیراینصورت از همان برنامه غذایی روزانه خانواده مثل خورش سبزی یاخورش قیمه و... می توان با تغییراتی که در آن داده می شود ( مثلاً با نمک و چاشنی کمتر) استفاده نمود. روغن زیتون یا کره به غذاهایش اضافه کنید. بعد از هر غذا، 3 عدد خرما بخورد. ...
طرز تهیه دست پیچ شاه میگو تند با خمیر فیلو
این صورت به گزینه ای مناسب برای کاهش سطح فشارخون تبدیل خواهد شد زیرا سرخ کردن آن در روغن، کالری بیشتر به بدن می رساند و باعث افزایش وزن می شود که خود از عوامل بروز فشارخون است . یکی از مواد های معدنی که در میگو به میزان بسیار یافت می شود، سلنیوم است. با خوردن 100 گرم میگو، 64 درصد از نیاز روزانه به این ماده مغذی تأمین خواهد شد و از آنجا که سلنیوم خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، عادت به خوردن میگو، احتمال ...
سفید کردن دندان، روش خانگی برای بانوان
و سخت، پلاک ها و لکه ها را از سطح دندان پاک می کند. بعدازظهرها چند دانه بادام به عنوان میان وعده بخورید. این مواد سرشار از پروتئین و چربی های سالم هستند و دندان ها را مثل مروارید سفید می کنند. 3- پیاز بعد از خوردن پیاز معمولا دهان و تنفس شما بوی خوشایندی ندارد. همین باعث می شود که پس از آن مسواک بزنید. پس انتخاب خوبی است. پیاز به دلیل بی رنگ بودن هیچ لکی نیز روی دندان ایجاد نمی ...
27 مهر بشقاب سلامت دیابتی ها
باید با سبزی های غیر نشاسته ای و قسمت های کوچک تر با مواد غذایی پروتئینی و نشاسته ای پر شود. روش بشقاب سلامت راهی آسان برای برنامه ریزی برای هر وعده غذایی است، چرا که نیازمند ابزار خاص و شمارش واحدهای کربوهیدرات و یا اندازه گیری دقیق مواد غذایی نیست. اما مزیت این روش آن است که به کنترل سهم غذایی و کالری دریافتی کمک می کند و در نتیجه می تواند علاوه بر کنترل قند خون به کاهش وزن نیز منجر شود ...
اطلاعات سلامت در زنان، رعایت نکات مهم
سرطان یک شبه نه ایجاد می شود نه پیشرفت می کند. سبک زندگی شما تا حد قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. یک سوم تمام سرطان ها در کل دنیا، با تغذیه صحیح، اجتناب از سیگار و حفظ وزن در حد متعادل قابل پیشگیری اند. توصیه های زیر را به برنامه های روزانه تان اضافه کنید بدن و سیستم ایمنی خود را از این طریق تقویت کنید و به جنگ یکی از مهلک ترین بیماری ها یعنی سرطان بروید ...
خواص میوه آووکادو، دعوت بانوان به زیبایی
است که این ماده یکی از بزرگ ترین عوامل پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان محسوب می شود. همچنین آووکادو حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را کاهش دهند و از پیری زودترس پوست جلوگیری کنند. اضافه کردن آووکادو به سالاد باعث می شود که مواد مغذی موجود در سبزیجات سالاد 5 برابر سریع تر و بیشتر جذب بدن شود. سطح بالای فولات موجود در این میوه می تواند خطر سکته ...
تشویق کودک به غذا خوردن، چگونه؟
رشد است. اگر وزنش بر روی نمودار رشد موازی پیش رفته است، نگران نباشید.حجم معده کودک کوچک است و در هر وعده ممکن است 5-4 قاشق بیشتر نخورد. باید تعداد دفعات غذا خوردن را زیاد کنید. به فاصله هر 2 ساعت به او خوراکی بدهید. روغن زیتون یا کره به غذاهایش اضافه کنید. استفاده از پنیر پیتزا خوب است. حلوا شکری در صبحانه بخورد. بعد از هر غذا، 3 عدد خرما بخورد. شیر و لبنیات کم چرب نباشد. شیر را با عسل مخلوط کنید. روزانه 10 عدد آجیل ریز شده بخورد. 1 ساعت قبل از وعده غذایی اصلی چیزی نخورد. میوه ها را به شکل آب میوه بدهید. ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
، اختلالات گوارشی و کاهش عملکرد ورزشی افراد می شود. برای کاهش این عوارض بهتر است چند هفته رژیم کم کربوهیدرات را دنبال کنید تا بدن تان یاد بگیرد چگونه چربی بیشتری بسوزاند و سپس کربوهیدرات را از رژیم غذایی تان حذف کنید. رژیم کتوژنیک ممکن است تعادل آب و مواد معدنی را در بدن تان برهم بزند. بنابراین به وعده های غذایی تان کمی نمک اضافه کنید یا از مکمل های غذایی استفاده کنید. مصرف ...
صادرات قزل آلا ، شاه کلید حل مشکلات پرورش دهندگان مازندران
به گزارش خبرنگار ایرنا ، مازندران سالانه با تولید نزدیک به 16 هزار تن ماهی سردآبی قزل آلا یکی از سه استان برتر کشور در تولید این نوع ماهی است. امروزه نیاز به مواد پروتئینی سالم و کمبود منابع آبی در ایران باعث شده تا بهره برداری دو یا چند منظوره از منابع آب همواره مورد توجه قرار گیرد که یکی از این بهره برداری های چند منظوره پرورش ماهی قزل آلا است . ماهی قزل آلا از نوع ماهی های سردآبی ...
20 دلیل عالی برای مصرف هرچه بیشتر ماهی!
وزن اگر با مصرف مرتب مقدار مشخصی از ماهی همراه باشد بسیار موثرتر و موفق تر خواهد بود. کاهش سطح کلسترول: نتایج آزمایش های مرکز پزشکی دانشگاه بایلور نشان داده که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی در کاهش سطح ال دی ال یا همان کلسترول بد موثر است. همچنین این اسیدهای چرب به افزایش سطح اچ دی ال یا کلسترول خوب کمک می کنند. کاهش خطر سکته مغزی: خوردن ماهی 5 بار یا بیشتر در هفته احتمال ...
خواص میوه موز، زنان بخوانند
.... همچنان که موز می رسد مقدار نشاسته و نشاسته مقاوم آن کاهش می یابد و به قند تبدیل می شود. عمل نشاسته مقاوم مانند فیبر محلول، می تواند به یبوست کمک کند. یک مطالعه نشان داد تغذیه با موز دارای نشاسته مقاوم در موش سرعت حرکت مدفوع از طریق روده را بالا می برد. در نهایت، شایان ذکر است که موز سبز برای درمان اسهال در کودکان و بزرگسالان استفاده شده است. این خواص به علت محتوای بالای ...
مواد غذایی مفید بدن، مطالعه برای زنان
دردهای مزمن به حدی نافذ و شدید هستند که گاهی از اوقات حتی با استفاده از داروها و روش های ذهنی بدنی نمی توان باعث تسکین موقت آنها شد. از هر 5 نفری که مبتلابه درد مزمن هستند معمولا 4 نفر آنها درمان های جایگزینی مانند خوردن مواد غذایی تسکین دهنده درد را امتحان کرده اند. خوشبختانه این افراد توانسته اند با خوردن این غذاها به تسکین درد خود کمک کنند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که خوردن مواد ...
مواد غذایی دارای فیبر، خانم ها حتما بخوانند
غنی از فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر مواد مغذی هستند و برای جلوگیری از انواع خاصی از سرطان به علاوه بهبود سلامت قلب می توانند موثر واقع شوند. هر فنجان انواع توت حاوی تقریبا 7 گرم فیبر است. گلابی: یک عدد گلابی متوسط به بدن شما 7 گرم فیبر می رساند البته به علاوه ویتامین ث و پتاسیم. بلغور جوی دو سر: غلات کامل منبع خوب فیبر محسوب می شوند. بلغور جو سرشار از بتاگلوکان است که باعث بهبود عملکرد انسولین، کاهش قند خون و کاهش سطح کلسترول می شوند. هر فنجان جوی پخته شده 6 گرم فیبر دارد. ...
مواد غذایی برای لاغری، زنان جدی بگیرند
همه موجودات زنده برای برطرف کردن گرسنگی به خوردن مواد غذایی روی می آورند. اما جالب است بدانید برخی از خوراکی هایی که برای رفع گرسنگی می خورید، در واقع شما را گرسنه تر می کنند. زمانی هم که گرسنه تر شوید، برای رفع گرسنگی بیشتر می خورید و در نتیجه چاق می شوید. اگر قصد کاهش وزن دارید، از خوردن این 13 خوراکی اجتناب کنید 1- آبمیوه در فرآیند تولید آب میوه های صنعتی از مقدار ...
مسکن های گیاهی قوی، آیا خانم ها می دانند؟
مطالعات اخیر نشان می دهد مُسکن های مختلف به دلیل عوارض جانبی گزینه مناسبی برای کاهش درد نیستند و می توان از جایگزین های طبیعی برای کاهش درد استفاده کرد. معمولا از داروهای غیر التهابی ضد استروییدی مانند ایبوپروفن برای تسکین درد استفاده می شود؛ این دارو و مسکن های مشابه گرچه بسیار شایع هستند؛ ولی به دلیل عوارض جانبی منع مصرف دارند و توصیه می شود که از روش های طبیعی برای کاهش درد استفاده ...
کاهش دادن وزن، خانم ها خوب می دانند
و طب چینی استفاده می شده است، سرشار از خاصیت است و به عنوان عامل ضدالتهاب عمل می کند. هم چنین گرسنگی را فرومی نشاند و قند خون را تنظیم می کند. چگونه؟ زنجبیل می تواند ادویه ی افزودنی به سوپ و استیک باشد. هم چنین می توان آن را با لیمو به عنوان نوعی دمنوش مصرف کرد، که می توانید آن را قبل از صبحانه بنوشید. 8. پودر کاکائوی ارگانیک برای فرونشاندن اشتها چرا؟ پودر ...
تقویت شیر مادران، چگونه؟
، استخوانهایش پوک می شود ، ریزش مو پیدا می کند و گاهی ازترس اینکه این عوارض پیش آید آنقدر پرخوری می کند که وزنش بالا رفته و بازگشت به وزن پیش از بارداری بسیار مشکل خواهد شد. پس بسیار اهمیت دارد مادر دقیقاً بداند چه میزان انرژی و مواد مغذی نیاز دارد. * انرژی : مادر برای تهیه شیر 500 کالری انرژی اضافه بر نیاز بدنش لازم دارد. به عبارتی اگر پیش از بار داری 2000 کالری انرژی در روز نیاز او را ...
درمان کم خونی شدید، خانم ها بخوانند
در شرایط مختلف برحسب عدد گزارش نشده است و در حد مصرف خوراکی که در جهان مرسوم است، میتوان مصرف نمود. عوارض جانبی خرما با توجه به اینکه خرما حاوی مقدار زیادی قند می باشد، نباید در مصرف آن افراط نمود. افراد دیابتی نیز با اینکه از خوردن آن محروم نیستند، ولی باید برحسب وضعیت خود مصرف نمایند. مصرف بیش از حد خرما می تواند موجب پوسیدگی دندان ها و چاقی شود. خواص درمانی ...
زانو درد در شیردهی، علت چیست؟
...، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته باشد، به مرور خصوصاً با زایمانهای مکرر قوایش تحلیل می رود ، استخوانهایش پوک می شود ، ریزش مو پیدا می کند و گاهی ازترس اینکه این عوارض پیش آید آنقدر پرخوری می کند که وزنش بالا رفته و بازگشت به وزن پیش از بارداری بسیار مشکل خواهد شد. پس بسیار اهمیت دارد مادر دقیقاً بداند چه میزان انرژی و مواد مغذی نیاز ...
افزایش شیر مادر، چی بخورم؟
بانوان است. * خوردن دانه لوبیا پخته، به صورت های غذایی زیاد کننده ی شیر بانوان است. * آب هندوانه زیاد کننده شیر بانوان شیرده می باشد. * گندم را بو دهند با دانه های کنجد و خشخاش و نبات، قاووت نموده میل کنند. * آب گوشت تهیه نموده که دارای نخود و لوبیا باشد و مقدار 200 گرم سرکه شیره در آن مخلوط نموده میل کنند. * آب سیرابی هم شیر خانم ها را زیاد و هم معده را قوی می کند. ...
گیاه برای کاهش وزن، معرفی برای خانم ها
سیری در کسانیکه در حال اضافه وزن هستند و یا در تلاش برای مصرف کالری می باشند بهتر است از دانه شاهدانه که حاوی امگا3 است، استفاده نمایند زیرا اثرات ضدچاقی امگا3 ثابت شده است. غذاهای سرشار از امگا3 مانند تخم شاهدانه دارای فواید دیگری فراتر از کاهش وزن هستند. امگا3 به تنظیم خلق و خو ، خواب ، کاهش استرس و اقدامات هورمونی کمک می کند. همچنین خواص ضدالتهابی آنها را نباید فراموش کرد. ...
