سایر منابع:
سایر خبرها
علت دیر آب شدن چربی شکم چیست؟
منطقه شکم و پهلو است. هر انتخابی که در روز انجام می دهید می تواند روی توانایی سوزاندن چربی های این منطقه کمکتان کند. در ادامه چند روش را به شما می آموزیم. رژیمتان کم چرب است برای کاهش چربی شکمی، بهتر است چربی مصرف کنید مخصوصا اسید چرب های غیر اشباع. در یک تحقیق محققان از خانمهایی که مورد آزمایش بودند خواستن برنامه غذایی را انجام دهند که 1600 کالری داشت و سرشار از اسید چرب های ...
3 آبان فواید مصرف غذا بر پایه گیاهان
متمرکز شده بودند و به مردم توصیه می کرد که از این نوع خوراکی ها، روزی از 400 تا 800 گرم مصرف کنند. اما این کار برای بسیاری از مردم در کشورهای با درآمد کم تا متوسط امکان پذیر نیست. نتایج این بررسی ها نشان داد که سلامت مطلوب با مصرف متعادل تر این خوراکی ها هم تامین می شود و با این روش بیشتر مردم استطاعت انجام آن را خواهند داشت. این محققان، سبک زندگی، بهداشت و رژیم ...
3 آبان تاثیر چربی های رژیم غذایی بر سلامت
کرده بودند، بیش از 10 میلی گرم در دسی لیتر کاهش نشان داده بود. با اینحال غلظت کلسترول بد و تری گلیسیرید در این افراد کم بوده است. در حقیقت صرف نظر از مقدار چربی های اشباع و یا غیراشباع مصرف شده، تنها افرادی که از رژیم های غذایی با کالری محدود پیروی کردند، کاهش وزن داشتند. چربی های خوب- چنداشباع نشده و تک اشباع نشده- در خوراکی هایی مانند روغن زیتون، آفتابگردان و کانولا ...
بدخواب ها این مطلب را بخوانند
به گزارش بهداشت نیوز : دکتر آنا کریگر، متخصص و روان درمانگر مرکز درمانی مشکلات خواب نیویورک می گوید: به نظر بدیهی می آید که چرا خوردن دیر وقت غذاهاهای چرب و فست فودها مثل یک چیزبرگر با سیب زمینی سرخ شده یا نوشیدن یک فنجان قهوه اسپرسو بعد از شام ممکن است خواب شب تان را مختل کند. ارتباط بین خوردن یک سالاد عصرانه و خوب خوابیدن در شب بسیار واضح و قابل درک است. وی می افزاید: رعایت رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مغذی تاثیر مستقیمی بر سلامت مغز و عملکرد ...
خواص تخم بلدرچین
مقادیر زیادی از این تخم ها به رژیم غذایی نمی تواند انتخاب خوبی برایشان باشد زیرا 1.6 گرم اسید چرب اشباع در هر وعده از آن وجود خواهد داشت. تحریک رشد: درست همانند تخم مرغ معمولی، تخم بلدرچین نیز می تواند پروتئین خوبی برای شما فراهم آورد. پروتئین برای فرآیندهای بی شماری از بدن لازم است. این ماده به اجزای تشکیل دهنده تجزیه می شود و می تواند برای ساخت سلول ها، بافت ها، عضلات، استخوان و ...
اینفلوئنسرهای غذا؛ شهرت به خاطر یک گاز برگر!
. صعود با نردبان هشتگ تیسترهای غذا در اینستاگرام هر روز مثل قارچ در گوشه و کنار این شبکه اجتماعی سبز می شوند و اگر کمی ذوق به خرج بدهند و وقت بگذارند، در چشم برهم زدنی فالوئرهایشان را به بالای 10 هزار نفر می رسانند. این طور که خبره های این حوزه می گویند، اصلی ترین رمز موفقیت این گروه خوش اشتها، استفاده از هشتگ های خاص است. زیر هر پست می توان 30 هشتگ گذاشت. می گویند بهتر است هشتگ ...
5 راه برای کاهش وزن، که ربطی به تغذیه ندارد/ ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!/افسردگی ...
. با افزایش سن جذب ویتامین ب. 12 سخت جذب بدن می شود، زیرا سطح اسید معده کاهش می یابد. بین 40تا 50 سال بهترین رده سنی برای تامین ویتامین 12از طریق قرص و مولتی ویتامین است. این ویتامین را می توانید به میزان 2,4 میلی گرم در روز استفاده کنید. اصلا نگران مصرف بیش از اندازه آن نباشید، چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب. 12در گوشت و محصولات حیوانی ...
عضله سازهایی که پروتئین نیستند
کراتین توانایی عضلات برای تمرینات سخت تر را افزایش می دهد، که به بزرگ تر شدن آنها منجر می شود. با مصرف گوشت قرمز می توانید کراتین دریافت کنید، اما یک رژیم غذایی متعادل تنها حدود یک گرم کراتین در روز را تامین می کند، در شرایطی که یک قاشق پودر کراتین حاوی سه تا پنج گرم کراتین است. بار دیگر، پیش از مصرف هر گونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید. به گزارش ملیت به نقل از عصر ایران به نقل ...
با پرخاشگری کودکان چه کنیم؟
رفتار پرخاشگرانه در طول زمان با هم فرق دارند. کودکانی که در سال های اولیه به شدت پرخاشگرند به احتمال زیاد در جوانی و بزرگسالی هم پرخاشگر خواهند بود و کودکانی که پرخاشگر نیستند به احتمال زیاد در بزرگسالی هم پرخاشگرنخواهند بود . بعضی از مطالعات نشان می دهد که ثبات پرخاشگری دخترها در طول زمان کمتر از پسرهاست و چند تحقیق دیگر نشان داده است که دخترها و پسرها از این لحاظ تفاوتی ندارند. البته ...
غلامی: استمرار حرکت علوم انسانی اسلامی مستلزم حضور اساتید نخبه در صحنه است/ مظفر اقبال: تعاملات حوزه و ...
دادند نشان می دهد که نفس قوای متعددی دارد که هر لحظه با هم در تعامل هستند. تقوی با اشاره به مراحل شکل گیری نفس انسان گفت: نفس انسان در نشئه مادی حیات وقتی به نطفه رسیده جنین و سپس متولد می شود با طبیعت اجتماع و خالق خود در تعامل است و از آن تأثیر می پذیرد، قوای وجودی او با عوالم وجودی هماهنگی می کند قوه حس او با طبیعت قوه مثال او با برزخ و فوق عقل با عالم قییامت و قوع فوق عقل با عالم عرش ...
توصیه های امام رضا (ع) برای کاهش وزن و لاغری
آب کرفس، ولع خوردن شیرینی جات، از بین می رود.امام رضا (ع) در بیانی دیگر نحوه حمام کردن را در چاقی و لاغری دخیل دانسته اند. سلیمان جعفری می گوید حضرت رضا (ع) فرمود: حمام یک روز در میان گوشت بدن را زیاد می کند، و هر روز حمام رفتن پیه های کلیه را آب می سازد.
این 10 عادت شبانه را برای کاهش وزن دنبال کنید!
نشان داده که سرمای خفیف اتاق منجر به کاهش وزن می شود . کربوهیدرات پیچیده بخورید: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. بالافاصله بعد از شام نخوابید: اگر پس از شام خوردن فورا به رختخواب بروید، مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب تجمع چربی در بدن می شود و سوء هاضمه ...
نرخ کنونی دلار به قیمت واقعی نرسیده
به اینکه توانسته تورم را مهار کند و هم اکنون نرخ تورم حدود 9 درصد تورم سالانه است، اگر هر روز یک تومان به قیمت ارز اضافه شود، هم تورم در بهای قیمت دلار لحاظ می شود و هم بازار دچار هیجان و تکانه نمی شود. بنابراین دولت باید مدیریت شناور را به درستی انجام دهد. ضمن اینکه تورم را هم در نظر بگیرد چراکه تا زمانی که نرخ ارز واقعی نشود، تولید ما صرفه اقتصادی ندارد، قاچاق افزایش پیدا می کند و واردات غیررسمی ...
5 دلیل برای کمتر مصرف کردن پروتئین
به گزارش گام نیوز اسیدهای آمینه در گیاهان نیز وجود دارند اما بیشتر منابع آنها در محصولات حیوانی مانند گوشت، لبنیات، تخم مرغ و ماهی است. پروتئین ها دائما در حال تجزیه هستند و باید جایگزین شوند.به همین دلیل مصرف غذاهای سرشار از پروتئین در روز اهمیت دارد و آنهم برای جلوگیری از علائمی مانند انرژی کم، نوسانات خلقی، اضطراب، متابولیسم آهسته، سطح قند خون نامنظم، بی خوابی، یبوست و.... ...
تولید خودروی ارزان پس از برجام، توهم بود/ حضور ایرانی ها در کنفرانس جهانی موبایل هم ممنوع شد! /یک نفر هم ...
مردم را نشان می دهد، افزایش 15 درصدی اجاره بها در شهریورماه سال جاری است، افزایش بیش از 20 درصدی تورم 14 قلم کالای خوراکی و مواردی از این قبیل است؛ تا جایی که چند روز قبل محمد شریعتمداری هم به عنوان وزیر صنعت از دستور حسن روحانی برای بررسی علل گرانی بیش از 20 درصدی برخی کالاهای اساسی سخن گفت. به عبارت دیگر دولت در زمینه تورم به آماری تکیه می کند که متوسط قیمت کالاهای زیادی است که نمی توان ...
جلوگیری از سردرد میگرنی، خانم ها بخوانند
شکلات تلخ یا پنیر باشد. 3- داده های ثبت شده را تجزیه و تحلیل کنید محرک هایی را که در عرض چند ماه به دست آورده اید تجزیه و تحلیل کنید تا به یک نتیجه نهایی برسید. 4 - یک مکمل مناسب در نظر بگیرید مطالعات نشان داده است که منیزیم، ویتامین B2 و CoQ10 جزو مکمل هایی هستند که اثر آرامش بخشی دارند. 5- هر گونه ورزش شدید را کم کنید محققان نشان داده اند که درد در ...
با خوردن این مواد غذایی چربی هایتان آب می شود!
شما کمک کنند، این به آن معنی است که چربی موجود در بدن به شکل سوخت مصرف می شود. همچنین گوشت های سالمون حاوی آستازانتین است، این آنتی اکسیدان که در هویج و سبزی های رنگی روشن هم یافت می شود، به افزایش قابلیت چربی سوزی بدن شما کمک فراوانی می کند. بادام با آنکه خشکبار و دانه های روغنی محتوی کالری بالایی دارند، اما تحقیقات نشان داده کسانی که در رژیم غذایی خود به صورت منظم از این ...
روش پخت گوشت در جذب پروتئین موثر است
در هر مرحله ثبت شد. پس از هر وعده غلظت پلاسمایی آمینواسیدها کاهش یافت. نتایج نشان داد سهم اسید آمینه leucine در گوشت نیم پز پایین تر از گوشت کامل پخته شده است. در نتیجه مصرف گوشت نیم پز در مقایسه با گوشت کاملا پخته شده، سنتز پروتئین کمتری دارد. جذب پروتئین توسط سالمندان در گوشت کاملا پخته شده بیشتر از گوشت نیم پز است. نتایج این مطالعه برای سالمندان و بیمارانی که در معرض کاهش حجم عضله قرار دارند بسیار حائز اهمیت است. توجه به این نکته در آشپزی و رژیم غذایی مناسب هر سن مفید است. نتایج این مطالعه در نشریه American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده است. ...
جالبترین غذاهای باستانی رابشناسید
خورده می شد. پس مانده آن نیز خشک شده و به عنوان میان وعده خورده می شد. گاهی آن را قبل از مصرف مجدد آرد و سرخ می کردند. در تعداد کمی از رستوران های سیسیل امروز این غذا به عنوان غذای روستایی که در خاطرات گذشته ما نقش دارد سرو می شود. بااین حال باقلا در برخی افراد که فاقد آنزیم گلوکز 6 فسفات دهیدروژناز هستند می تواند موجب بیماری یا حتی مرگ شود. افرادی که این آنزیم را ندارند نمی توانند سموم ...
برترین صادرکنندگان کیوی در جهان
برنامه غذایی خود اضافه نمایید. در واقع حدود 2.5 گرم فیبر در هر 100 گرم کیوی وجود دارد. یک عدد کیوی می تواند میان وعده مناسبی باشد. چون به خوبی سیرتان می کند و اجازه نمی دهد ریزه خواری کنید. خواص کیوی در پیشگیری و رفع نفخ شکم محققان با تحقیق بر روی تاثیر مصرف کیوی در فرایند هضم غذا به این نتیجه رسیدند که وجود آنزیمی به نام آکتینیدین در کیوی باعث هضم سریع تر پروتئین های حیوانی ...
حقایقی باورنکردنی درباره صبحانه
به گزارش بهداشت نیوز، این مطالعه جدید که روی 40 دختر نوجوان انجام شده بود، نشان می داد، کسانی که صبحانه می خورند، در مقایسه با افرادی که از صبحانه صرف نظر می کنند، کالری کمتری مصرف می کنند. دکتر جولیا زاکرزئوسکی فرر، نویسنده و محقق دانشگاه بدفورد شایر انگلستان و همکارانش می گویند که نتایج تحقیقات قبلی نشان می دهند که صرف نظر کردن از صبحانه می تواند منجر به خوردن غذای بیشتر در طول روز ...
راهکارهای مراقبت از استخوان ها
گزارش شفا آنلاین :محققان به ارتباطی بین افسردگی و کاهش تراکم استخوان دست یافتند. به عنوان نمونه، تراکم توده استخوانی در خانم هایی با تاریخچه افسردگی ماژور، کمتر و سطوح هورمون کورتیزول که با از دست دادن استخوان مرتبط است، در آنها بیشتر است. اگر شما در حال حاضر از نظر افسردگی تحت معالجه هستید، از پزشک خود در خصوص نیاز به انجام تست BMD سوال کنید. پروتئین گوشت قرمز و ماهی و لوبیا ...
ناگفته هایی درباره گوشت مرغ!
به گزارش پیک نکا ، استاد گروه علوم و صنایع غذایی دانشکده کشاورزی دانشگاه تبریز در گفت وگو با ایسنا، اظهارکرد: گوشت مرغ یکی از سالم ترین نوع گوشت هاست که مصرف هفتگی آن می تواند فواید بسیاری برای بدن افراد داشته باشد. جواد حصاری با اشاره به تأثیر مصرف گوشت مرغ در کاهش کلسترول خون، خاطرنشان کرد: گوشت مرغ فشار خون و سطح کلسترول را کاهش داده و به پیشگیری از حمله قلبی کمک می کند، همچنین ...
خواص شگفت انگیز دارچین
دارچین بستگی به میزان سینامالدئید آن دارد. تأثیر دارچین بر چربی های خون محققان به بررسی اثرات کاهندگی دارچین بر روی چربی های خون پرداختند و در طی یک مداخله چهل روزه که به افراد تحت بررسی درسه گروه به ترتیب 1 و 3 و 6 گرم دارچین در روز داده شد در حالی که به افراد تحت بررسی در سه گروه دیگر کپسول حاوی دارونما داده شد، نتایج نشان داد که سطوح تری گلیسریدخون به میزان 30 درصد همچنین ...
نوشابه های رژیمی بی خطر نیستند
روز سه وعده غذایی اصلی و 2 میان وعده میل کنید. پروتئین هایی که در روز مصرف می کنید را در سراسر طول روز پخش کنید. برای مثال به سالاد پاستا مرغ چرخ کرده یا مرصع شده بیفزایید و همچنین میان وعده های مغذی مانند یک سوم فنجان از غلات یا کشمش را در کیفتان بگذارید تا اگر قند خونتان افت کرد، آن را دوباره بالا ببرند. غلات چربی های سالمی دارند که سرعت جذب قند خون را کاهش می دهند و کشمش هم قند طبیعی ...
نحوه درمان ریزش موی فصلی
و نیز کاهش تابش نور خورشید افزایش می یابد که با اصلاح الگوی تغذیه، قرارگرفتن در معرض نور خورشید و مصرف مکمل های ویتامین D این مشکل تا 37 درصد در مبتلایان کاهش پیدا می کند. افرادی که دچار کابوس های شبانه می شوند نیز با مصرف مواد غذایی مفید، انجام ورزش یوگا و مدیتیشن، خوردن میزان بیشتر پنیر در وعده صبحانه، خوردن مکمل روغن ماهی حاوی امگا سه و مصرف جگر گوسفندی مشکل کابوس شبانه در آنها برطرف می شود. با رعایت این راهکار ها افزون بر حفظ زیبایی و سلامت پوست و مو دچار بیماری های فصلی شایع از جمله آنفلوآنزا نیز نمی شوید. منبع: سلامت نیوز ...
آنان به دنبال ازدواج بی مسئولیت اند نه آسان!
سختگیری های موجود حتی بیمه هم ندارند. به طبع درآمد کفاف مخارج را نمی دهد و کم کم این معضلات مالی زمینه ساز بحران های روحی - روانی و بروز مشکل بین زوجین می شود و از این رو بسیاری از ازدواج ها به طلاق منجر می شود. جدا از مسئله اجاره بها، هزینه های زندگی به ویژه در کلانشهرها هیچ تناسبی با درآمد های حاصله ندارد. هزینه مصرف انرژی و حتی قیمت مرغ و گوشت و برنج با دستمزد حداقل حقوقی و طبق قانون کار نیز ...
10 ماده غذایی که بیشترین تاثیر را روی ضریب هوشی کودکان دارند
املاح اصلی است که باعث می شود کودکان پرانرژی باشند و تمرکز فکری بیشتری داشته باشند. گوشت یکی از منابع اصلی آهن است. علاوه بر این، حاوی روی می باشد که برای حافظه خوب است. برای افراد گیاهخوار که از گوشت استفاده نمی کنند، مصرف سویا توصیه می شود. علاوه بر سویا، لوبیا و باقلا نیز آهن دارند. گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، آب پرتقال و توت فرنگی نیز مقدار زیادی ویتامینC دارند که به جذب آهن کمک می کنند. ...
امیدی نو در دیابت نوع 2
ماده حامل بوده است. بیماران به دریافت متفورمین ادامه دادند و بعضی نیز مهارکننده های DPP-4 نیز مصرف کردند، اما تجویز دیگر داروهای خوراکی متوقف شده بود. در هفته 8 مطالعه، پیامد اولیه که مقایسه قند خون ناشتا میان دو گروه بود، در هر دو گروه کاهش قابل توجهی نشان می داد. به طوری که، در گروه انسولین خوراکی از 175 میلی گرم/ دسی لیتر اولیه به 129 میلی گرم/ دسی لیتر رسید و در گروه گلارژین نیز از 164 ...
7 ماده غذایی که بیشترین خطر مسمومیت را داراست!
به گزارش بولتن نیوز ، آگاه باشید که اگر بیماری خاصی دارید مثل بیماری مادرزادی یا دیابت ، از سیستم ایمنی ضعیفی برخوردار هستید، زیاد سفر می کنید، باردار هستید و یا در دوران شیر دهی به سر می برید، بیشتر در معرض مسمومیت های ناشی از مصرف مواد غذایی قرار خواهید گرفت. رایج ترین غذاهایی که می توانند شما را مسموم کنند، از این قرارند: گوجه فرنگی: سرشار از ویتامین آ و فیبر است اما ماده ...