سایر منابع:
سایر خبرها
13خوراکی برای کاهش فشارخون
کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، حدود 75 میلیون آمریکایی دارای فشارخون بالا هستند. بسیاری از عوامل خطر برای فشارخون بالا از قبیل سن، سابقه خانوادگی، جنسیت و نژاد از کنترل شما خارج است. اما عوامل دیگری نیز وجود دارد که می توانید کنترل کنید مانند ورزش و رژیم غذایی یک رژیم غذایی که می تواند فشارخون را کنترل کند غنی از پتاسیم، منیزیم و فیبر است و از نظر میزان سدیم پایین تر است. 13 ...
روده نشت پذیر چگونه شما را بیمار می کند
غذایی سرشار از نیروی زندگی و مقدار فراوان فیبر هستند، که به افزایش جمعیت باکتری های خوب روده کمک می کنند. اسیدهای چرب امگا-3 - چربی های امگا-3 به تسکین التهاب و بازسازی دیواره روده کمک می کنند. از جمله بهترین منابع برای چربی های امگا-3 میتوان به دانه های چیا، دانه های کتان، سالمون، ساردین، تن، و گردو اشاره کرد. ...
عفونت بعد از کورتاژ، چه درمانی دارد؟
...> * مواد غذایی حاوی فیبر مثل لوبیا، جو، ریشه ی سبزیجات مثل سیب زمینی و دانه پسیلیوم را بیشتر مصرف کنید. * از مصرف زیاد مواد غذایی تصفیه شده مانند نان سفید، پاستا و به ویژه شکر اجتناب کنید. * گوشت قرمز را کمتر استفاده کنید و بیشتر از ماهی ها، سویا و لوبیاها به عنوان منبع پروتئین مصرف کنید. * روغن های پخت و پز سالم مثل روغن زیتون یا روغن سبزیجات را مصرف نمایید. * مصرف اسیدهای چرب ...
مواد غذایی که بیشترین تاثیر را روی ضریب هوشی کودکان دارند
توت ها نیز سرشار از چربی های امگا 3 هستند. شما می توانید از توت فرنگی در کنار ماست، غلات، سالاد و سبزیجات استفاده کنید. سبزیجات رنگی گوجه فرنگی، سیب زمینی، کدو، هویج، اسفناج و سبزیجاتی که رنگ های تیره دارند، منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها محسوب شده و باعث تقویت سلول های مغزی و سلامت آنها می شوند. سعی کنید در وعده های ناهار کودک خود از مقداری گوجه فرنگی و هویج استفاده کنید. ...
مروری بر چربی اشباع و غیر اشباع
شفا آنلاین:چربی ها دو نوع هستند: اشباع و غیر اشباع. هر دوی این چربی ها به ازای هر یک گرم، 9 کالری انرژی تولید می کنند. ولی اثرات این دو بر روی کلسترول خون متفاوت می باشد. به گزارش شفا آنلاین : چربی اشباع که جامد است، در غذاهای حیوانی و غذاهای فن آوری شده و روغن بعضی از مواد گیاهی از قبیل: روغن خرما، روغن نارگیل و کره کاکائو یافت می شود. این چربی باعث افزایش کلسترول بد می شود و کلسترول ...
کودک بیش فعال چه نشانه هایی دارد؟
...، نارنگی، گلابی، گریپ فروت، سیب و کیوی. این نوع غذا را در شب بخورید و ممکن است به خواب شما کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر می توانید امگا 3 را در تن ماهی، ماهی قزل آلا و دیگر ماهی های سفید سرد پیدا کنید. گردو، آجیل برزیلی، و روغن زیتون و کلزا نیزغذاهای است که دارای امگا 3 است. شما همچنین می توانید مکمل اسید چرب امگا 3 را مصرف کنید. FDA یک ترکیب امگا را به نام Vayarin به ...
غذاهای سرخ شده و مرگ زودرس
، روغن سویا و روغن کانولا از گزینه های خوب هستند. این روغن ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. هرگز روغن استفاده شده را دوباره برای سرخ کردن استفاده نکنید. هر بار از روغن تازه استفاده کنید و به هنگام سرخ کردن از دستمال های کاغذی استفاده کنید تا روغن اضافی غذا جذب دستمال شود. برای کاهش سطوح آکریلامید اجازه ندهید که غذای شما خیلی قهوه ای شود. یک راه دیگر این است که سیب زمینی ها را در دمای ...
طرز تهیه بره کبابی مدیترانه ای
دیدید گوشت بره منبع قوی ویتامین ب به خصوص ویتامین ب 12 است. این ویتامین برای سلامتی عمومی بدن بسیار حیاتی است. ویتامین ب 12 سطح بالای انرژی را حفظ می کند و باعث سلامتی مغز می شود. البته برای تهیه این غذا ما از روغن اووکادو استفاده می کنیم. بااینکه روغن زیتون دارای خواص بالایی برای سلامتی است اما در پخت و پز و دمای بالا بهتر است استفاده نشود. برای سلامت بیشتر از روغن اووکاو استفاده کنید ...
مصرف پیاز برای زن باردار، فواید
زنان باردار به انسولین جلوگیری کرده و سطح قند خون را در بدن این افراد تنظیم خواهد کرد. پس، می توان ادعا کرد که مصرف این ماده غذایی فوق العاده برای مبارزه با دیابت دوران بارداری بسیار موثر است. 6. حفظ تعادل وزن بدن زنان باردار با خوردن پیاز: جالب است بدانید که اکثر زنان باردار در مورد اضافه شدن بیش از حد وزن خود نگران هستند. خوردن پیاز به عنوان یک ماده غذایی کم کالری و کم چرب گزینه ...
رژیم غذایی بیش فعالی، پا به پای درمان کودک
آنها را افزون تر نیز می سازد. غلات و فرآورده های آن انواع نان ها (مخصوصاً نان جو)، برنج، ماکارونی و ذرت، ضمناً سیب زمینی تنوری و آب پز نیز از جمله منابع غذایی مفید تلقی می گردد. منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب ضروری منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب ضروری عبارت می باشند از روغن های گیاهی مایع مثل روغن های گردو، زیتون خالص، آفتابگردان، کنجد و غیره. منابع غذایی ...
تغذیه برای تناسب اندام خانم ها
ادراری و تکرر ادرار بسیار موثر است. یک عدد تخم مرغ در روز 215 میلی گرم از کلسترول خون را تامین می کند. انجمن قلب آمریکا مصرف روزانه بیش از 300 میلی گرم پیشنهاد می کند. به علاوه، زرده تخم مرغ منبع خوبی از آهن و سرشار از لسیتین است. کتان سرشار از فیبر است که به آن لیگنان گفته می شود و برای سلامتی روده ها مفید است. این ماده حاوی فیبرهای قابل محلول و غیر محلول در آب می باشد که بدن ...
25 میان وعده ی عالی برای بعد از تمرین
...> نصف یک مشت از هر کدام از مواد زیر را باهم مخلوط کنید: فندق، نارگیل خشک، چیپس شکلات تیره و چیپس موز. این دستور از لورا اسکلا دزینسکی از آشپزخانه Greatist می باشد: 4 سفیده تخم مرغ، نصف فنجان جوی پوست کنده، نصف فنجان پنیر کاتیج کم چرب، 1/8 قاشق چایخوری بیکینگ پودر، و نصف قاشق چایخوری عصاره وانیل خالص را باهم مخلوط کنید. روی یک ماهیتابه یا کلوچه پز که از قبل گرم کرده اید (با حرارات کم) آن ...
خوردن پاستا در بارداری، توجه به نکات ذکر شده
کمی ذرت استفاده کنید. مواد لازم جهت تهیه سس ریحان پستو: 2 پیمانه برگ ریحان یک چهارم پیمانه پنیر پارمسان رنده شده یک چهارم پیمانه روغن زیتون خالص یک سوم پیمانه بذر آفتابگردان خام یا گردو 3 پر سیر له شده نمک و فلفل به میزان لازم طرز تهیه: - برگ های ریحان و بذر آفتابگردان را داخل دستگاه غذا ساز ریخته و ...
راه هایی برای طراوت پوست، بانوان بخوانند
ضروری است. امگا 3 بیشتر در سالمون، ساردین، گردو و تخم کتان وجود دارد. اسیدهای چرب ضروری امگا3 کمک می کنند مواد سمی از پوست دور شوند و بهترین محافظ در مقابل آسیب های ناشی از نور خورشید به ظاهر جوان شما هستند. آب آب شاید یک ویتامین نباشد اما یکی از مهم ترین راه هایی است که می توانید علائم پیری را به تأخیر بیندازید. آب موجود در میوه و سبزیجات راه خوبی برای حفظ آب بدن است. نوشیدن آب نیز به طراوت پوست و جوان دیده شدن شما کم خواهد کرد. ...
تغذیه کودکان مبتلا به اوتیسم، چگونه باشد؟
و مگادوز ویتامین ها، درمانی بیولوژیک است. استفاده از ویتامین B و سایر ویتامین های مشابه و مواد معدنی برای این گروه از بیماران بسیار سودمند بوده است. سود بخشی مگاویتامین تراپی در درمان هیپراکتیویتی، اختلال یادگیری و عقب افتادگی ذهنی در این گروه بیماران ثابت شده است. بسیاری از تشنجات این کوکان نیز به طور مطلوب به مگاویتامین تراپی جواب داده است. اسیدهای چرب امگا-3: مطالعات نشان داده اند که ...
راههای کاهش چربی خون، پیشنهاد به زنان
غذاهای چرب مانند فست فودها، کله پاچه و ... باعث افزایش چربی های خون خواهند شد. به عقیده محققان، شما می توانید با کاهش مصرف چربی های بد و غذاهای حاوی نمک بالا و نوشابه های حاوی قند، در کاهش کلسترول خون تان موثر باشید. همزمان با کاهش مصرف غذاهایی که اثرات نامطلوب بر روی میزان کلسترول خون شما دارند، مصرف غذاهای مفید به عنوان جایگزین، نقش کلیدی در کنترل میزان کلسترول خون خواهند داشت. ...
خوردنی های مفید برای کم کردن اندازه شکم
زمینه است. با اینکه پژوهش ها اثر لینان بر کاهش وزن را ثابت نکرده اند، ویژگی بالقوه ی آن در کاهش سطح گلوکز ممکن است به کاهش وزن کمک کند به این شرط که کالری دریافتی از کالری مصرفی بیشتر نباشد. مصرف تخم کتان معمولا با عوارض خاصی همراه نیست اما به دلیل برخی ترکیبات فعالش باید برخی نکات احتیاطی را در نظر بگیرید. این ماده ی خوراکی ممکن است باعث یبوست یا عوارض دیگری مانند اسهال، باد معده و روده و ...
فواید خوردن میگو، خانم های سرآشپز بخوانند
برنامه غذایی روزانه ی خود بگنجانید. همچنین منابع غذایی اسیدهای چرب اُمگا-3 را بیشتر مصرف کنید. ترکیبات سرطان زا میگو یک منبع غنی سلنیوم می باشد. نتایج تحقیقات بر روی حیوانات نشان داده است که ارتباط معکوسی بین دریافت سلنیوم و بروز سرطان وجود دارد. به عبارت دیگر با افزایش دریافت منابع غذایی حاوی سلنیوم، احتمال بروز سرطان در حیوانات کمتر می شود، زیرا سلنیوم برای کارکرد صحیح بعضی ...
تغذیه سالم برای معده، پیشنهاد به زنان
برچسب بدون لاکتوز خورده اند مشکل شما را حل می کنند؛ همین طور می توانید شیر حاوی لاکتاز مصرف کنید و پنیر های سفت، زیرا به طور طبیعی نسبت به پنیرهای نرم، لاکتوز کمتری دارند . زخم معده دارید؟ روغن غذا را کم کنید غذاهای بسیار چرب مثل غذاهای سرخ شده علایم رفلاکس اسید و سندرم روده تحریک پذیر را افزایش می دهند، به این علت که غذاهای چرب دیرتر در بدن تجزیه می شوند، بنابراین مدت زمان بیشتری ...
بهترین سالاد چربی سوز برای کاهش وزن
قاشق مرباخوری – زرشک: یک قاشق غذاخوری. وزن این سالاد با همه مخلفاتی که داخلش وجود دارد, حدود 200 گرم خواهد شد. بهتر است این سالاد به عنوان یک وعده غذایی یا میان وعده غذایی مصرف شود. برای آنکه این سالاد سیرکننده تر شود می توان کمی مویز هم به آن افزود و کسانی که یبوست دارند, می توانند مقدار بیشتری روغن زیتون و پودر گل محمدی در آن بریزند. منبع: ...
5 راه برای کاهش وزن، که ربطی به تغذیه ندارد/ ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!/افسردگی ...
تنها تاثیر درمانی ندارد بلکه باعث تشدید عارضه می شود. سایت مدیکال نیوز تودی در این مقاله به برخی از اشتباهات مرسوم برای درمان سوختگی اشاره کرده که نه تنها مفید نیستند بلکه حتی می توانند شدت سوختگی را افزایش دهند: روغن یا اسانس: بسیاری از افراد ادعا می کنند اسانس ها و برخی از روغن های مورد استفاده در آشپزی همچون روغن نارگیل و زیتون برای درمان سوختگی مفید هستند. هر چند روغن ها ...
تشخیص نقطه ذوب و نقطه دود روغن
مصرفی بایستی بالا تر از 190 درجه سانتی گراد باشد. نکته 11:روغنهای تصفیه شده نقطه دود بالاتری نسبت به نوع تصفیه نشده دارند. نکته 12: نقطه دود روغنها به تعداد اسیدهای چرب آزاد آنها بستگی دارد. هر مقدار این اسیدهای چرب آزاد بیشتر باشند نقطه دود پایین تر است. نکته 13:هر قدر وزن مولکولی روغنها پایین تر باشد نقطه دود نیز پایین تر است. نکته 14: هر میزان مدت نگه داری روغن (کهنگی) طولانی تر باشد نقطه دود کاهش می یابد. شرایط نگهداری نیز بسیار موثر است. ...