خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف آهن در بارداری، فراموش نکنید
گوشت قرمز (گوشت گاو، گوساله)، گوشت پرندگان، ماهی و غذاهای دریایی را در الویت قرار دهید. سبزیجات، حبوبات و غلات نیز حاوی آهن هستند اما میزان آن کمتر از گوشت است. علاوه بر این آهن منابع غیرحیوانی کمتر جذب می شوند. آهن یک ماده ی معدنی لازم برای بدن است که در دوره ی بارداری نیز نیاز به آن بیشتر می شود. زمانی که نیاز بدن در طول هفته ها به این ماده ی معدنی بیشتر می شود بدن متأسفانه نمی تواند ...
در دوران بارداری چی باید خورد؟
های بدن برای مادر و بچه می باشد. در طول 6 ماهه آخر حدود 1 کیلوگرم پروتئین توسط مادر ذخیره می شود. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامینB هستند. نیاز به آهن در طی 4 ماهه اول بارداری کم است، دراین مدت تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، قرص آهن نیز مصرف شود. 2- سبزیجات: سبزیجات می توانند مقدار زیادی ...
7 نقص رایج در پاها که ممکن است شما هم با آن درگیر باشید
آن ها جلوگیری کنید. در بسته سلامت امروز، با آسیب های سلامتی پا و راههای درمان آن آشنا می شوید. 1.قارچ بیماری پای ورزشکار فقط یک جور خارش آزاردهنده نیست، بلکه نوعی عفونت قارچی است که پوست پای تان را پوسته پوسته می کند. قارچ ها می توانند به ناخن های شما هم حمله کنند و باعث شوند آن ها ظاهری زرد و گچ مانند پیدا کنند. دکتر ایوان ریدر، متخصص پوست از دانشکده پزشکی نیویورک، می گوید ...
انواع مسمومیت از پیشگیری تا درمان
امروزه بیش از هر زمانی دسترسی به انواع مواد شیمیایی مثل سموم، داروها، مواد ضدعفونی کننده، رنگ ها، شوینده ها، کودها، حشره کش ها و... بدون برخورداری از اطلاعات کافی از شیوه درست مصرف، نگهداری و خطرات ناشی از آنها افزایش یافته است. استفاده غیراصولی از این مواد و همچنین آلودگی محیط زیست با گازها و مواد سمی هر ساله موجب بروز موارد زیادی از مسمومیت ها می شود. اگرچه بسیاری از مسمومیت ها با دریافت درمان های لازم و به موقع تحت کنترل درآمده و بهبود می یابند، اما مواردی از آنها با آسیب های جبران ناپذیر برای سلامت و اقتصاد جامعه همراه هستند. ...
طرز تهیه نان جو سبوس دار
زیباشدن آن آرد و را با آب خیار خمیر کرده به صورت ماسک روی صورت بگذارید. • برای درمان زخم های بدخیم آرد جو را با زرده تخم مرغ مخلوط کرده روی زخم بمالید. • برای رفع ورم پستان آرد جو را با سرکه خمیر نموده با روغن کرچک خمیر کنید به صورت ضماد بگذارید این ضماد برای ورم چشم و زیر گلو نیز مفید می باشد. • مداومت در خورن جو و نان آن باعث لاغری می شود. • برای رفع خارش های جلدی پوست آرد جو را در سرکه پخته بر پوست بمالند. ...
خوردن این ماده غذایی در صبحانه سلامت مغز را تضمین می کند
اکسیدانی آنها را چند برابر می کند. فراموش نکنید که آنتی اکسیدان ها به خلاص شدن بدن از رادیکال های آزاد که منجر به التهاب می شوند، کمک می کند. نان کامل: مصرف نان های همراه با سبوس کامل و یا غلات در وعده صبحانه، منجر به بهبود سلامت قلب و بهبود جریان خون به مغز می شود. اینطور ثابت شده که این نان ها حاوی مقادیر بالاتر از مواد مغذی زیستی برای حفظ سلامت بدن هستند. علاوه بر این، مصرف این نان ها ...
7 آبان مروری بر درمان های دارویی فشار خون
.... مصرف منیزیوم باعث کاهش فشارخون می شود که می توان آن را از طریق مکمل یا از منابع غنی منیزیوم مانند غلات سبوس دار، آجیل، اسفناج و شیر آن را تامین کرد. برخی از گیاهان دارویی باعث کاهش فشارخون می شوند که عبارتند از عناب، گنه تلخه، برگ زیتون، شاه توت، سرخ ولیک (دم آلبالو و دم گیلاس: این دو بعنوان دیورتیک و ادرارآور هم مطرح هستند) سیاه دانه، چای ترش، ازگیل، بومادران، خرمالو ...
باید ها و نباید های تغذیه ای برای مبتلایان به زخم معده
معده مهم است. علاوه بر ماست، از موادغذایی غنی از پروبیوتیک می توان به کفیر، کیمچی، کلم ترش و سوپ میزو اشاره کرد. موادغذایی غنی از پروتئین های سالم و چربی ها پروتئین های سالمی مانند مرغ و ماهی می توانند به ترمیم دیواره روده کمک کنند. امگا 3 موجود در ماهی برای زخم معده مفید بوده، زیرا دارای خواص ضدالتهابی است. نمونه هایی از چربی های سالم شامل ...
رژیم مخصوص دیابت بارداری، غذاهای مناسب
، تنها کافی است 5 قاشق ماست خوری روغن گیاهی سالم مصرف کنند. چون حتی مصرف زیاد این روغن ها باعث تولید انرژی زیادی می شود که اثرات نامطلوب خود را به صورت چاقی موضعی نشان می دهد. نکاتی برای خانم های مبتلا به اضافه وزن بارداری یا دیابتیک خانم هایی که اضافه وزن دارند، معمولا دچار کمبود اسید چرب نمی شوند. چون اسید های چرب در بسیاری از غذا ها، از جمله گوشت، لبنیات، تخم مرغ و حتی در میوه ها ...
رژیم غذایی در بارداری، بهترینها کدامند؟
...> پروتئین برای ساخت بافت های جدید در بدن مادر و جنین وجود پروتئین ضروری است. این ماده موجب عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن می شود. منابع پروتئین عبارتند از فرآورده های لبنی، لوبیا، عدس، تخم مرغ و گوشت. دانه ها و مغزها سطح قند خون را تنظیم و انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. جو خوردن فرنی به همراه عسل و جوی دو سر، تهوع صبحگاهی در دوران بارداری را ...
برنامه غذایی زنان باردار، دریافت آهن
بیشتری دارد. کمبود آهن باعث کم خونی می شود که ؛برای مادر خوب نیست چون نوزاد بعد از بدنیا آمدن از شیر مادر تغذیه میکند از انواع لوبیاهای پخته مانند لوبیا قرمز؛سفید؛چشم بلبلی و عدس در رژیم غذایی خود استفاده کنید البته دراین موارد پرخوری نکنید چون بیشتر از حد اگر بخورید دچار سوء هاضمه می شوید. اضافه کردن اسفناج و سیب زمینی به رژیم غذایی خود بسیار خوب است چون این مواد نیز غنی از آهن هستند. حد اقل ...
بهترین مکمل غذایی در بارداری، کدام است؟
تصمیم به بارداری نداشته اند به محض اطلاع از بارداری مصرف روزانه یک میلی گرم از این مکمل توصیه می شود.مصرف منابع غذایی غنی از اسید فولیک مانند جگر، سبزی های سبز تیره مثل اسفناج و حبوبات در برنامه غذایی روزانه توصیه می شود. با توجه به اینکه بخش عمده ای از اسید فولیک در اثر پخت سبزی ها از بین می رود، باید توصیه شود از سبزی های تازه (مثل سبزی خوردن) در برنامه غذایی روزانه استفاده شود. البته باید توجه ...
داغ شدن بدن در بارداری، آسیب به جنین
...> همچنین مادران باردار در 3 ماهه نخست بارداری معمولا از مشکلی به نام تهوع رنج می برند. گرما این حالت را تشدید می کند و سبب می شود حجم زیادی از آب و مواد مغذی را از دست بدهند. یکی دیگر از عوارض گرمازدگی برای مادران باردار ٬ ایجاد مسمومیت شیمیایی برای آن ها است. وقتی تعرق افزایش پیدا می کند و حجم زیادی آب و املاح از بدن زن باردار خارج می شود ٬ او نیاز به نوشیدن آب احساس می کند. اگر نوشیدن ...
راز شاد بودن
برای افزایش میزان سروتونین راه مناسبی نیست. منابع کربوهیدرات سرشار از مواد مغذی را انتخاب کنید وقتی حالتان خوب نیست به جای اینکه به سراغ چیپس، کیک یا دیگر غذاهای فرآوری شده بروید، می توانید منابع کربوهیدرات سرشار از مواد مغذی را انتخاب کنید که رویکرد سالم تری به افزایش سروتونین است. استفاده از یک برنامه غذایی که سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و حبوبات است می ...
منحنی رشد نوزاد، نگرانتان کرده بخوانید!
ایجاد حساسیت کنند. مانند: - شیرگاو (جوشاندن شیر در تهیه فرنی، مقدار ماده حساسیت زای موجود در شیر را کمتر می کند.) - سفیده تخم مرغ - انواع توت، کیوی، آلبالو، گیلاس و خربزه. - بادام زمینی 2- مواد غذایی که در دوره شیرخوارگی مجاز نیست و ممکن است باعث خفگی شیرخوار شود. مانند: کشمش، حبه انگور، ذرت، تکه های سوسیس، آجیل، تکه های سفت و خام سبزی ها مثل هویج و... و تکه ...
رابطه چاقی با کیست تخمدان، زیاد است؟
میزان درصد مواد غذایی شامل: 825 کالری از قندها 226 کالری از پروتیین 450 کالری از چربی ها مواد زیر میزان متابولیسم بدن را افزایش می دهد: سوپ اسفناج +رزماری – فلفل قرمز تند– لوبیا – چای سبز – گلابی و سیب– دارچین-قارچ- مصرف تخم مرغ برای صبحانه مواد غذایی زیر برای پوست بسیار خوب است: فلفل قرمز دلمه ای-روغن نارگیل(هم مصرف موضعی و هم مصرف خوراکی) – شکلات تلخ – چای سبز – ماهی سالمون – اسفناج – تخم کدو و آفتاب گردان - هویج توجه- برای وزن کردن غذاها نیاز به ترازوی غذایی دارید ...
استاندارد وزن نوزاد، چگونه محاسبه کنید؟
مصرف 3 لیوان شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و حبوبات تامین می شود. * املاح : بهترین املاح کلسیم و آهن هستند که اگر مادر مشکل کم خونی داشته باشد و یا در معرض کم خونی باشد مصرف قرص فرو سولفات ضروری است. برای تامین کلسیم مادر باید در روز 3 تا 4 لیوان شیرکم چربی و سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج ، نعناع ،جعفری ، کرفس و کلم و نیز مغز بادام و بادام زمینی مصرف کند.پس خیلی خوب ...
راز آب کردن چربی شکم/ خواص شیره انگور در طب سنتی/ بیماری زگیل در کمین کودکان/ ویتامینی برای درمان تبخال
...: کمبود ویتامین C نزدیک بینی: کمبود ویتامین D پوسته ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن مغز و اعصاب افسردگی: کمبود ویتامین های B1، B5 و بیوتین دمانس یا زوال عقل: کمبود ویتامین های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3 تحریک پذیری و زودرنجی: کمبود ویتامین های B1، B5 و B6 بی خوابی: کمبود ویتامین های B3، B5، B6 و D سرگیجه: کمبود ویتامین های B2 و B6 دهان و دندان خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک ...
کم کاری تیروئید در کودکان، علائم خاصی دارد؟
و ساز بدن تان ادامه می یابد ممکن است نشانه ها و علایم آشکار بیشتری در شما توسعه یابد. علایم بیماری کم کاری تیروئید ممکن است شامل موارد زیر باشند: * خستگی * تنبلی و احساس کسل بودن * افزایش حساسیت به سرما * یبوست * پوست خشک و رنگ پریده * صورت متورم * صدای خشن و گرفته * افزایش سطوح کلسترول خون * افزایش ...
خواص گردو
آلزایمر 18) جلوگیری از سنگ کیسه صفرا 19) حفاظت از استخوان 20) روغن گردو درمان کننده دردهای مفاصل است و جذب مواد غذایی را آسان می کند. 21) کودکانی که مقدار امگا 3 در برنامه ی غذایی شان کم است، اختلالاتی مانند بیش فعالی یا هایپراکتیوی، مشکلات رفتاری، کج خلقی و مشکلات خواب در آنها زیاد است. 22) زنانی که در هفته 28 گرم آجیل و بادام زمینی مصرف می کنند، 25 درصد احتمال پیشرفت سنگ کیسه صفرا را کم می کنند. 23) اگر می خواهید خواب آرامی داشته باشید، برای شام، سالاد سبزیجات به همراه گردو مصرف کنید. ...
برای افزایش وزن نوزاد، حتما بخوانید!
فرصت پیدا می کند تا به غذا عادت کند. ابتدا باید غذا رقیق باشد مثلا" غلظت آن کمی بیشتر از شیر مادر باشد سپس به تدریج بر غلظت آن افزوده شود. سفت کردن تدریجی غذا سبب یاد گرفتن عمل جویدن می شود. اگر در شروع غذای تکمیلی شیرخوار به غذای خاصی بی میل بود در خوردن آن نباید پافشاری کرد می توان یک تا دو هفته آن غذا را حذف و سپس دوباره به او داد. زرده تخم مرغ از 8 ماهگی به رژیم غذایی کودک ...
تکنیک های درمان سردرد با ماساژ
شود و تا انتهای گونه به طرف گوش ها ادامه دارد وجهت اعمال فشار به سمت سر است . پشت دست ها را تا مچ محکم فشار داده سپس به آرامی میان کف دست و انگشتان را نیز فشار دهید . هر انگشت را به تنهایی فشار دهید و با انگشت خود حرکت چرخشی را اطراف مفاصل آن انجام دهید. انگشت را نگه دارید و آن را آهسته بکشید . بین تندون های پشت دست خود را با انگشت ماساژ دهید . دست های خود را از کف دست تا انتهای مچ، با انگشت فشار ...
نوزادان هفت ماهه، تغذیه شان چگونه باید باشد؟
می شود (حساسیت شیرخوار به برنج کمتر است تا گندم). سپس در هفته دوم می توان حریره بادام را به رژیم غذایی کودک افزود. در دو هفته اخر ماه هفتم می توان سوپ را به رژیم غذایی نوزاد افزود که این سوپ حاوی گوشت بدون چربی( که بترتیب اولویت و ارجحیت شامل گوشت گوسفند، مرغ و گوساله می باشد)، برنج و هویج است. سپس هر 3 روز یک بار، یک نوع سبزی به سوپ اضافه گردد؛ مانند جعفری، گشنیز، لوبیا سبز، کدوسبز، کرفس و ...
بعد از 40 سالگی حتما این مکمل ها را مصرف کنید
محلول در آب است و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی ،عملکرد عصب و قلب و سایر ...
13خوراکی برای کاهش فشارخون
خوراکی خوشمزه برای کاهش فشارخون سبزی ها برگ سبز پتاسیم به کلیه های شما کمک می کند تا سدیم بیشتری را از طریق ادرار خارج نمایید. این به نوبه خود فشارخون شما را کاهش می دهد. سبزی ها دارای پتاسیم بالا هستند، عبارتند از: کاهو، کلم بروکلی، چای سبز، اسفناج و چغندر در سبزی ها کنسرو شده اغلب سدیم را اضافه کرده اند. اما سبزی ها یخ زده حاوی مقدار زیادی مواد مغذی ...
روده نشت پذیر چگونه شما را بیمار می کند
ناسالم را محدود یا حذف می کند و بر مصرف غذاهای کامل و سالم متمرکز است. دنبال کردن این رژیم غذایی ظرفیت ایجاد یک محیط گوارشی عالی را دارا است. اما از جمله مواد غذایی مفید برای سلامت روده می توان به پنج مورد زیر اشاره کرد: آب گوشت - آب گوشت حاوی اسید آمینه ها و کلاژن است، که به بهبود بخش های آسیب دیده دیواره داخلی روده کمک می کنند. سبزیجات برگدار سبز - این نیروگاه های ...
مواد غذایی که بیشترین تاثیر را روی ضریب هوشی کودکان دارند
توت ها نیز سرشار از چربی های امگا 3 هستند. شما می توانید از توت فرنگی در کنار ماست، غلات، سالاد و سبزیجات استفاده کنید. سبزیجات رنگی گوجه فرنگی، سیب زمینی، کدو، هویج، اسفناج و سبزیجاتی که رنگ های تیره دارند، منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها محسوب شده و باعث تقویت سلول های مغزی و سلامت آنها می شوند. سعی کنید در وعده های ناهار کودک خود از مقداری گوجه فرنگی و هویج استفاده کنید. ...
مزاج های مختلف در پاییز چه بخورند که سالم بمانند؟
حتما باید غذاهای گرم و تر استفاده کنید و از غذاهای سرد و خشک بپرهیزید. به گفته او غذاهایی که در فصل پاییز باید بخورید باید با توجه به مزاج باشد، افراد مزاج گرم و خشک نباید غذاهای گرم و خشک بخورند. آن ها باید میوه هایی مثل سیب، موز، بالنگ، کشمش، یا ریشه هایی مانند ترب، زردک، سیب زمینی، هویج و شلغم مصرف کنند. از حبوبات می توانند لوبیا مصرف کنند، از گوشت ها هم گوشت بره و بوقلمون استفاده کنند ...
7 راه درمان طبیعی افسردگی
British Journal of Psychiatry ارتباط مستقیم بین مواد غذایی و افسردگی را به خوبی نشان داد. از حدود 3500 شرکت کننده در این تحقیق که به دو گروه تقسیم شدند گروه اول فقط غذاهای سالم و سرشار از میوه و سبزیجات تازه خوردند. گروه دوم غذاهای بیشتر متداول امروزی مثل فست فودها، غذاهای فرآوری شده، انواع سوخاری و غذاهای حاوی چربی های مضر را مصرف کردند. بعد از 5 سال شرکت کنندگان مورد ارزیابی قرار گرفتند. در ...
16 ماده غذایی که چربی های شکمی را نابود می کنند
جلوگیری از بروز سکته و حمله قلبی و همچنین متعادل کردن سطوح کلسترول همراه است. نودل اشنه دریایی هر وعده مصرفی از نودل اشنه دریایی 6 کالری دارد. اشنه دریایی نوعی جلبک دریایی بوده که حاوی موادمعدنی مهمی است. بادام و سایر مغزهای آجیل بادام حاوی کلسیم و ویتامین E بوده که در بهبود سلامت عمومی بدن موثر است. پوست مغز بادام همچنین حاوی فلاونوئیدها می باشد. ...
