سایر منابع:
سایر خبرها
درمان کم خونی با9خوراکی خون ساز!
ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که برای مقابله با کم خونی مفید هستند. یک عدد تخم مرغ بزرگ، 1 میلی گرم آهن دارد. اسفناج: این سبزی تیره رنگ محبوب، بهترین گزینه غذایی گیاهی برای مبارزه با کم خونی است. اسفناج سرشار از کلسیم، ویتامین ب 9، ویتامین های سی، آ و ای، فیبر، بتاکاروتن، و البته آهن است. فقط یک فنجان از اسفناج 3,2 میلی گرم آهن به بدن می رساند و 20 درصد نیاز روزانه شما به آهن را تامین می کند. شکلات تیره: فقط یک اونس از این شکلات حاوی 5 میلی گرم آهن است. این در حالی است که یک فنجان پودر کاکائو نیز 11,9 میلی گرم آهن دارد. منبع:آوای سلامت ...
تاثیر شیمی درمانی مادران بر باروری فرزندان
سن باروری قرار داشته باشند، به طور فزاینده ای تشویق می شوند که باروری خود را از طریق "سرماداری"(cryopreserving) یا انجماد تخمک حفظ کنند. مطالعه کوچکی که در دانشگاه یوتا انجام شده نشان می دهد که کودکان متولد شده از مادرانی که قبلا شیمی درمانی انجام داده اند، در مقایسه با عموم مردم 72 درصد کمتر توانایی باروری دارند. جالب توجه است که این میزان در فرزندان پدرانی که شیمی درمانی انجام داده اند دو درصد است. اگرچه این پژوهش اشاره ای به نوع سرطان نکرده است اما به خوبی نشان می دهد که تاثیر شیمی درمانی بر روی تخمک ها بسیار بیشتر از اسپرم است. ...
عوامل پنهان ناباروری در بانوان
استفاده از نوشیدنی های گازدار شیرین می تواند به شدت برقدرت باروری بانوان اثر منفی بگذارد. از سوی دیگر مصرف مواد غذایی سالم شامل میوه و سبزی های تازه، مواد لبنی و پروتئینی کم چرب، مصرف روغن زیتون، خوراک های دریایی به ویژه ماهی های روغنی حاوی اسید های چرب امگا سه، نوشیدن مایعات به ویژه آب و چای سبز، مصرف دانه های آجیل، عسل ارگانیک، شکلات تلخ و تخم مرغ در افزایش قدرت باروری بسیار موثر است ...
ایجاد 270 نوع سرطان در اثر عوامل سرطان زا در محیط زیست
نان خامه ای نباشد. کیف های بچه های مدرسه ای را پر از چپس و غیره نکنیم. تکه ای نان و پنیر و خرما و خیار بهترین نوع تغذیه برای فرزند شما است که شما با این کار آینده فرزندتان را تامین کرده اید. مطلب دوم، درمورد افزایش وزن است. باید با پیاده روی که اصلا هم هزینه ای ندارد، وزن خود را کاهش دهید. نگه داشتن وزن در حد ثابت مهمترین مساله است. نکته دیگری که میخواهم اینجا به آن اشاره کنم، این است که در ...
حضور روغن غنی شده با D3 در فروشگاه ها
دریافت ویتامین Dقرار گرفتن در معرض نور خورشید، مصرف مواد غذایی که حاوی ویتامینD هستند، مانند: ماهی سالمون، میگو، زرده تخم مرغ و برخی از انواع قارچ ها است که کمتر در جیره غذایی روزانه ایرانیان قرار دارد. نتایج مطالعات پژوهشکده غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نشان داده تقریبا تمام افراد جامعه ما در معرض خطر کمبود ویتامین D قرار دارند و حدود نیمی از افراد جامعه، به ویژه زنان ...
کم خونی و فقر آهن در کودکان، علائم و درمان
کم خونی را به جرأت می توان یکی از شایع ترین عارضه هایی دانست که قربانیان بسیاری را در سراسر جهان به خود اختصاص داده اما در این میان زنان، اصلی ترین قربانیان این عارضه محسوب می شوند. به عبارتی، فقدان سلول های قرمز خونی سالم که بتوانند نقش حامل اکسیژن در بدن را ایفا کنند باعث بروز کم خونی می شود. از طرف دیگر، سلول های خونی ممکن است فاقد هموگلوبین کافی باشند. این بیماری از هر 10 دختر و زن تقریبا یک ...
خوراکی های مضر برای زن باردار، کدامند؟
؛ زنان بارداری که حتی روزانه یک فنجان قهوه استفاده می کنند در معرض به دنیا آوردن نوزادان کم وزن قرار می گیرند. به همین خاطر توصیه می شود حتی الامکان از مقدار قهوه مصرفی در طول روز کاسته شود. * زنان باردار باید از مصرف زیاد مواد قندی خودداری کنند. * هم چنین مصرف غذاهای دریایی که حاوی مقادیر زیاد جیوه هستند (مانند ماهی دودی و ماهی تن) باید به شدت محدود شود. * هم چنین شیر ...
مصرف کندر در بارداری، چه مقدار مجازه؟
از 1000 واحد بین المللی در روز) ممکن است با ناهنجاری های جنینی در ارتباط باشد. غذاهایی را که باید زنان باردار از ان ها اجتناب کنند * در طول بارداری از مصرف الکل اجتناب کنید. مصرف الکل با زایمان زودرس، عدم رشد ذهنی، نقص های مادرزادی و وزن کم هنگام تولد مرتبط می باشد. * مصرف کافئین را به کمتر از 300 میلی گرم در روز محدود نمایید. میزان کافئین در نوشیدنی های متنوع، به ...
مصرف مکمل آهن در بارداری، مجازه؟
با عرض سلام و خسته نباشید، قبل از بارداری من دچار کم بود اهن و ذخیره اهنم هم پائین بود و به تجویز پزشک از 6 عدد امپول وینوفر استفاده کردم و الان 24 روز از بارداری من گذشته و طی ازمایشاتی که انجام دادم ذخیره اهن هم به حد نرمال رسیده ، در دوران بارداری هم می توانم از قرص اهن استفاده کنم یا نه ( ایزی ایرون ) ؟ پاسخ :با سلام در مورد مکمل فقط باید تحت نظر پزشک مصرف ان را تامین ...
5 ادویه که می توان از آن ها به جای نمک و ترشی استفاده کرد
ضمن وجود فلفل قرمز در این ادویه باعث می شود تا سم زدایی خوبی در بدن صورت گیرد. وجود کنجد سیاه و سفید در این ادویه می تواند شما را در مقابل انواع بیماری ها حفظ کند. این ادویه با دارا بودن مقداری سیر و تکه های مرکبات، در سالم ماندن شما نقش بسیار موثری را بازی می کند. شما می توانید این ادویه را به همراه سالاد، تخم مرغ، استفاده کنید. همچنین شما با استفاده گوجه فرنگی، به همراه ادویه می توانید آن را در ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
نباشید چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی ،عملکرد ...
روش های کلیدی تمرینات قدرتی برای افزایش وزن
غذای مصرفی شما در هر وعده غذایی، حاوی پروتئین باشد؛ برای مثال به ازای هر کیلو از وزن تان باید مقدار خاصی پروتئین دریافت کنید. مصرف پروتئین های گیاهی مانند تخم مرغ، ماهی سالمون، گوشت گاو و مرغ همه اینها نیاز روزانه تان به پروتئین را تأمین خواهد کرد. گزینه های دیگر تأمین پروتئین مانند ماست یونانی یا پودرهای پروتئینی را نیز فراموش نکنید، اما حتماً دقت داشته باشید که برای تهیه پودرهای ...
درمان خانگی کم پشتی موهای سر
... استفاده از روش درمان با تخم مرغ، یک یا دو بار در هفته به مدت چند ماه به تقویت موها کمک خواهد کرد. 2-استفاده از روغن زیتون روغن زیتون غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و دیگر مواد مغذی است و به سلامت کلی بدن از جمله سلامت موها کمک می کند. با استفاده صحیح از آن روی پوست سر و موها، می توان باعث ضخیمتر شدن موها و در نتیجه پرپشت تر شدنشان کمک کرد. روغن زیتون همچنین خواص بیشماری در ...
وزن جنین در ماه چهارم، چقدر باید باشد؟
، شیر، زرده تخم مرغ. البته در مورد مصرف جگر و اب هویج که دارای مقدار زیادی ویتامین A هستند، حتما با پزشک خود مشورت کنید، زیرا دریافت اضافی ویتامین A (بیش از 1000 واحد بین المللی در روز) ممکن است با ناهنجاری های جنینی در ارتباط باشد. غذاهایی را که باید زنان باردار از ان ها اجتناب کنند * در طول بارداری از مصرف الکل اجتناب کنید. مصرف الکل با زایمان زودرس، عدم رشد ذهنی ...
مصرف گوشت در بارداری، اندازه مورد نیاز
گرم اهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از اهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از اهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه الو و هلو و زرد الو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. * زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع ...
تعیین جنسیت جنین در بارداری، شدنی است؟
های منیزیم ، سدیم ، پتاسیم و کلسیم در بدن می توان استفاده کرد. برای شروع رژیم، حداقل دو پریود ماهانه قبل از تاریخ پیش بینی شده برای بارداری، مورد نیاز است یعنی حداقل 2 ماه قبل از بارداری و رژیم باید تا زمانی که بارداری با انجام تست های ازمایشگاهی دقیقاً مشخص می شود، ادامه داشته باشد. ابتدا باید مطمئن شویم که ممنوعیتی برای اجرای رژیم نداشته باشید. مثلاً رعایت رژیم غذایی برای ...
خوردن قرص مسکن در بارداری، زیان آور است؟
ویتامین A هستند، حتما با پزشک خود مشورت کنید، زیرا دریافت اضافی ویتامین A (بیش از 1000 واحد بین المللی در روز) ممکن است با ناهنجاری های جنینی در ارتباط باشد. غذاهایی را که باید زنان باردار از ان ها اجتناب کنند * در طول بارداری از مصرف الکل اجتناب کنید. مصرف الکل با زایمان زودرس، عدم رشد ذهنی، نقص های مادرزادی و وزن کم هنگام تولد مرتبط می باشد. * مصرف کافئین را به کمتر ...
تغذیه مناسب در ماه ششم، چیست؟
...: تغذیه ماه ششم بارداری چیست؟ پاسخ: در تمام طول بارداری باید تغذیه ی صحیح داشته باشید. مصرف غذای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم، یکی از مهم ترین مسائل در تغذیه مادران باردار می باشد، زیرا که جنین از غذاهای مادر استفاده می کند. پس در این دوران هر چه مادر غذاهای سالم مصرف کند، موجب رشد کامل جنین می گردد. در زیر غذاهای مفید در این دوران و مقدار مورد نیاز تعریف شده است: ...
مولتی ویتامین نخورید!
جلوگیری می کند. علاوه بر کاهش خطر ابتلا به سرطان، این سبزیجات منابع غنی از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها از جمله ویتامین های K ، B ، C ، E ، پتاسیم، و سلنیوم هستند. تخم مرغ: به دلیل داشتن کلسترول بالا، همچنان ترس از مصرف زیاد آن وجود دارد ولی در سال های اخیر ثابت شده که تخم مرغ یک منبع غذایی بسیار سالم است. مطالعات نشان داده که مصرف بیش از یک عدد تخم مرغ در روز، نه تنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا سکته را افزایش نمی دهد، بلکه منجر به افزایش سطح کلسترول خوب می شود. منبع : روزنامه نصف جهان ...
مسافرت در بارداری با هواپیما، مشکلی ندارد؟
توانند موجب اعتماد به نفس در زن باردار شوند و فضا و محیطی آرامش بخش در خانواده ایجاد کنند تا مادر این دوران را با سلامتی و اطمینان طی نماید. استفاده با احتیاط از لوازم آرایشی در دوران بارداری مصرف هر نوع دارو در طول دوره بارداری ممنوع است، مگر این که با تجویز پزشک صورت گیرد. مصرف خودسرانه هر نوع دارو در حاملگی می تواند سبب عوارض سوء بر جنین شود. این مطلب به خصوص در سه ماهه ...
چطور به سرعت باردار شویم؟
حجم زیادی از اسپرم ها به سمت رحم هدایت شوند. زمان تخمک گذاری در زنانی که مبتلا به تنبلی تخمدان هستند و یا زنانی که عادت ماهیانه نامنظم دارند، قابل پیش بیکودکست؛ بنابراین توصیه می شود زمان انجام نزدیکی در این دسته از زنان بلافاصله پس از اتمام دوره خونریزی و به صورت یک شب در میان باشد. جهت تعیین دقیق تر روز تخمک گذاری می توان از کیت های مخصوص تخمک گذاری استفاده کرد؛ این کیت ها ...
هفته سی و چهارم بارداری چی بخوریم؟
، گوش به زنگ باشید. درد پشت و ناراحتی در کمر علامت بارداری معمول در هفته سی و چهارم بارداری است که باید با آن دست و پنجه نرم کنید. وزن سنگین رحم، همچنین تغییرات هورمونی، شل شدن رباط ها و عضلات بدن می توانند منجر به فشار بیشتری به پشت شما شوند. سه نفر از چهار زن باردار از کمر درد و پشت درد در دوران بارداری رنج می برند. برای مقابله با این نشانه ناراحت کننده، سعی کنید همیشه ...
مولتی ویتامین نخورید!
...: به دلیل داشتن کلسترول بالا، همچنان ترس از مصرف زیاد آن وجود دارد ولی در سال های اخیر ثابت شده که تخم مرغ یک منبع غذایی بسیار سالم است. مطالعات نشان داده که مصرف بیش از یک عدد تخم مرغ در روز، نه تنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا سکته را افزایش نمی دهد، بلکه منجر به افزایش سطح کلسترول خوب می شود. ...
رژیم غذایی بارداری، جهت تامین نیازهای جنین
اصول تغذیه سالم در این دوران را رعایت فرمایید. مصرف غذای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم، یکی از مهم ترین مسائل در تغذیه مادران باردار می باشد، زیرا که جنین از غذاهای مادر استفاده می کند. پس در این دوران هر چه مادر غذاهای سالم مصرف کند، موجب رشد کامل جنین می گردد. در زیر غذاهای مفید در این دوران و مقدار مورد نیاز تعریف شده است: غلات غلات منبع غنی کربوهیدرات و یکی از منابع انرژی بدن ...
فواید تخم مرغ برای بدن
، افت واکنش سیستم ایمنی، ضعف، خستگی و تغییر در بافت پوست و مو منجر شود. کاهش استرس و اضطراب اگر با کمبود 9 اسیدآمینه که در تخم مرغ یافت می شوند، مواجه شوید، این شرایط می تواند اثرات روانی نیز به همراه داشته باشد. مطالعه ای که در سال 2004 انجام شد، نشان داد که گنجاندن لیزین در رژیم غذایی افراد به طور قابل توجهی سطوح اضطراب و استرس را کاهش می دهد که تعدیل سروتونین در سیستم عصبی می تواند ...
رژیم غذایی مناسب در بارداری، سه ماهه دوم
حیاتی خود در رشد و تکامل ذخیره شود، به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای کربوهیدرات هستند که منبع اولیه انرژی می باشند. حبوبات منبعی خوب برای تامین پروتئین است که به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد. در طول 6 ماهه اخر حدود 1 کیلوگرم پروتئین توسط مادر ذخیره می شود. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است. ...
علائم کیست تخمدان، چگونه بفهمیم؟
چون همه خانمها کیست تخمدان پیدا نمی کنند بنابراین توصیه می کنیم با مراجعه مرتب سالانه به پزشک متخصص زنان مشاوره و معاینه شوند و هرگاه دردهای مبهم لگنی، لکه بینی و یا بی نظمی در عادت ماهانه پیدا کردند. باید با متخصص زنان مشورت کنند و به موقع سونوگرافی انجام دهند تا در صورت کیست، نوع آن مشخص شود و درمان به روش صحیح صورت گیرد. چون اکثر این کیست ها در صورت تشخیص به موقع با درمان دارویی (استفاده از ...
رژیم غذایی بارداری، سه ماهه دوم و سوم
بارداری وزن اضافه کنید. مادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی نباید اضافه کند (شما 3 کیلوگرم اضافه کردید که مقدار زیادی نیست. به هیچ وجه به دنبال کاهش وزن در بارداری نباشید. سعی کنید از این به بعد به صورت منطقی وزن اضافه کنید). با شروع 3 ماه دوم بارداری، حالت تهوع خانم های باردار تقریباً از بین می رود و انرژی و اشتها خود را باز می ...
گزارشی از فعالیت های تنها پیست اسکیت
پالیزه در کیش هیجان زده شد و حالا 2 سال ونیم است که برای تمرین می آید: دوره جدید را 30 جلسه با هزینه 700هزار تومان ثبت نام کردیم. رونیکا قبل از 4سالگی اسکیت این لاین هم کار کرده بود و برای همین به راحتی این ورزش را شروع کرد، اما این روزها تنها نگرانی من از آینده این رشته است، چراکه بیشتر اوقات در حمایت از ورزش زنان در ایران کم لطفی می شود. لیلی و شنلی هم که هر روز اینجا برایشان خاطره ای دارد ...
رژیم گرفتن در بارداری، کار درستیست؟
یا وزن کم کنید. این کار می تواند عوارض جدی برای رشد جنین داشته باشد. بنابراین کاملا از فکر رژیم لاغری در دوران بارداری بیرون بیایید. تحت هیچ شرایطی رژیم کاهش وزن در بارداری توصیه نمی شود. میزان وزنی که مادر در دوران بارداری باید اضافه کند، به مقدار وزن قبل از بارداری مادر بستگی دارد. شما قد خود را بیان نکردید، تا شاخص توده بدنی تان را حساب کنم. با استفاده از توضیحات زیر می توانید مقدار ...