سایر منابع:
سایر خبرها
با این راهکارها پس از کاهش وزن لاغری را حفظ کنید
را کوچک کنید و در کنار انجام ورزش، اندامی ورزیده و متناسب داشته باشید. نکته مهم این که تغذیه پس از ورزش را جدی بگیرید. در صورت مصرف نکردن مواد غذایی پروتئینی پس از ورزش به هیچ کدام از اهداف خود نخواهید رسید. نوشیدن شیر یا مواد حاوی پروتئین تا 3 دقیقه پس از ورزش، هم به بازسازی توان بدنی و عضلات کمک می کند هم مانع ترشح و تولید چربی می شود. پس فراموش نکنید که گرسنگی و مصرف نکردن پروتئین ...
حفط تناسب اندام با خوردن چند میوه خوشمزه
ساز بدن را بهبود می بخشد و همچنین سوخت و ساز چربی را تنظیم می کند و از این رو، به چربی سوزی کمک می کند. محتوای فیبر و آب گریپ فروت نیز به کاهش دردهای گرسنگی کمک می کنند. پس در رژیم برای کاهش وزن خود نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت یا خوردن نیمی از یک میوه گریپ فروت پیش از وعده های غذایی را فراموش نکنید. افراد گرم مزاجی که دارای وزن و چربی بالا یا مشکلاتی همچون سنگ کلیه، کبد چرب و غلظت خون ...
مسمومیت با مواد مخدر و محرک
نیز دیده می شود. مسمومیت با شیشه شیشه یا مت آمفتامین نیز بعد از تریاک و مواد شبه تریاک بیشترین میزان مصرف را به خصوص بین جوانان دارد. شیشه هم می تواند مسمومیت جسمی و روانی ایجاد کند. افرادی که شیشه مصرف می کنند بسیار پر انرژی هستند و دچار علائم رفتاری مانند توهم، هذیان و پرخاشگری، کم خوابی و تحریک پذیری می شوند. این افراد از نظر جسمی هم مشکلاتی پیدا می کنند. نبض و فشار خون ...
آنچه در رابطه با ویتامین k باید بدانیم
...، 2.5 درصد از تراکم استخوانی کمری را طی دو سال از دست دادند. ویتامین K2 برای سلامت استخوانی مفید است، زیرا در هدایت کلسیم به مکان های مورد نیاز، مانند استخوان ها، موثر عمل می کند. کاهش خطر بیماری های قلبی مرگبار کلسیفیکاسیون عروق انعطاف پذیری قلب و شریان ها را کاهش می دهد و یکی از عوامل خطرآفرین مرتبط با بیماری قلبی عروقی است. ویتامین K همچون عاملی جادویی در این ...
8 خاصیت معجزه آسای خوردن روزانه بادمجان
به بیماری قند از نوع 2 مفید است. تنظیم فشار خون تحقیقات نشان می دهد که مصرف مداوم بادمجان باعث تنظیم فشار خون شده و جلوی فشار خون را می گیرد و آن را در سطحی طبیعی نگه می دارد. کمک به کاهش وزن بدن بادمجان حاوی مواد غذایی از قبیل انتی اکسیدانت ها، ویتامین ها و مواد معدنی است و کالری کمی دارد بطوریکه یک فنجان بادمجان فقط 35 کالری انرژی تولید می کند. کارشناسان ...
9 دلیل شگفت انگیز برای مصرف کاسنی
به گزارش بلاغ ، از قدیم الایام تاکنون کم نبوده اند کسانی که با علم طب سروکار داشته اند و برای درمان بیماری ها به طبیعت رجوع کرده اند. طبیعت خود با دارا بودن انواع گیاهان دارویی می تواند بسیاری از بیماری ها را، بدون استفاده از داروهای شیمیایی، درمان کند. یکی از این گیاهان دارویی که از خواصی بسیار بهره مند است کاسنی می باشد. کاسنی یک گیاه چند ساله از خانواده ی قاصدک بوده و از آن جا که از ...
نقش تغذیه در موفقیت ورزشکاران
واکنش های مختلف عمل می کنند . ویتامین ها نه نقش ساختمانی دارند و نه نقش انرژی زایی بلکه برای حفظ تعادل حیاتی بدن لازمند . مصرف بیشتر بعضی از آن ها دارای خواص انرژی زایی است ولی از نظر مقررات بین المللی دوپینگ محسوب نمی شود . ویتامین ها را به دو دسته محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می کنند . املاح حدود 4 تا 5 درصد وزن بدن را تشکیل می دهند که نیمی از آن را کلسیم و نیم دیگر آن ...
9 گزینه غذایی سالم که منبع غنی آهن هستند
به گزارش جهان نیوز به نقل از مشرق، آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شده که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این ...
ادعای درمان سرطان با گیاهان صحت دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز: سید مهدی هاشمی فوق تخصص خون و سرطان بالغین با اشاره به اینکه عوامل متعددی از جمله ژنتیک در بروز انواع سرطان های خون به شکل های حاد و مزمن دخیل هستند اظهارکرد: بیش از 200 نوع سرطان وجود دارد که شایع ترین آنها پستان، تخمدان، روده بزرگ است که اغلب تا مراحل پیشرفته تشخیص داده نمی شوند و این موضوع درمان آنها را دشوار می سازد. این فوق تخصص خون و سرطان شیوع اضافه وزن، کم ...
چه کنیم که سکته نکنیم؟
عامل مهم پرفشاری خون و درنتیجه ناراحتی های عروقی است. بدن ما روزانه فقط به 5 گرم نمک نیاز دارد که برای جلوگیری از افزایش نمک، علاوه بر کنار گذاشتن نمکدان از سفره غذا باید به خوراکی های آماده که مقدار زیادی نمک دارند نیز توجه داشت. • انتخاب چربی های سالم: برخلاف روغن های هیدروژنه که برای سلامت مضر هستند، روغن های زیتون و کلزا چربی های مفید لقب گرفته اند. همچنین روغن ماهی نیز بسیار عالی ...
خواص بیشماری که در دانه های رازیانه نهفته است
. رازیانه مقادیر بسیار زیادی فیبر دارد. خوردن بخش سفید رنگ آن حدود 7 گرم فیبر غذایی را تامین می کند. این مقدار معادل 28 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر است. بیشتر افراد نمی توانند فیبر کافی مصرف کنند. به همین خاطر مصرف یک عدد رازیانه متوسط در روز می تواند 7 گرم فیبر وارد بدن کند. قسمت سفید رنگ رازیانه حاوی 969 میلی گرم پتاسیم است و می تواند 27 درصد از نیاز بدن به این ماده معدنی ...
اگر روده تان زیادی گاز دارد بخوانید!
دیگر مصرف کرد، زیرا خطر کاهش اثربخشی آنها را به همراه دارد. داروهای تجویزی گاهی اوقات، برخی داروهای تجویزی برای درمان گاز اضافی به کار گرفته می شوند، اما این شرایط شایع نیست. رگلان (متوکلوپرامید) ممکن است برای برخی شرایط گوارشی تجویز شود، زیرا تحرک در بخش فوقانی دستگاه معدی روده ای را افزایش می دهد. این شرایط ممکن است به عبور سریع تر گاز از بدن کمک کزده، و از نفخ شکمی و درد پیشگیری کند. پروپالسید (سیساپراید) نیز برای درمان گاز مورد استفاده قرار می گرفت، اما در حال حاضر چندان تجویز نمی شود. این دارو نیز موجب تحرک بیشتر در بخش فوقانی دستگاه معدی روده ای می شود. ...
این 13 ماده غذایی به کنترل قند خون کمک می کنند
مانند دیگر منابع پروتئین، تخم مرغ دارای GI صفر است. قهوه پژوهشی در مورد استفاده قهوه نشان داده است که مصرف روزانه یک فنجان قهوه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را 10 درصد کاهش دهد. در نهایت برای جلوگیری از ابتلا به دیابت و دیابت اولیه از طریق برنامه غذایی، باید از غذاهایی که دارای ضریب گلیسمی بالا هستند اجتناب کنید. مواد دارای ضریب گلیسمی پایین باید دارای نرخ 55 یا کمتر باشند. مهمترین راه جلوگیری از ابتلا به دیابت در صورت مقاوم به انسولین بودن، کاهش وزن، ورزش و داشتن یک رژیم متعادل و کامل است. ...
بهترین حالت خوابیدن کدام است؟
ها در جولای 2015 در مجله ی نوروساینس منتشر شد. فرایند پاکسازی مغز، که دستگاه گلیمفاتیک نام دارد، مواد زائد را از مغز دفع می کند و این کار دقیقا شبیه فرایندی است که در آن دستگاه لنفاوی مواد زائد را از اندام های مختلف بدن پاک می کند. عملکردِ این فرایند در طول خواب بیش ترین تاثیر را دارد. ساختار مواد زائد مغزی بر فرایندهای مغز تاثیر منفی می گذارند، و اگر این مواد زائد به خوبی دفع نشوند ...
توزیع 250 سبد غذایی در بین مادران باردار کلاله ای
مناسب در دوران بارداری را چنین عنوان کرد و گفت:در مواردی که مادر اضافه وزن داشته یا چاق است و یا وزن گیری او بیشتر از مقدار مطلوب است، رعایت نکات زیر می تواند به تنظیم وزن کمک نماید: -1کاهش مصرف چربی ها 2-کاهش مصرف موادقندی و نشاسته ای 3-افزایش مصرف مواد پروتئینی 4-افزایش مصرف غذاهای فیبر مثل میوه و سبزی 5- تحرک کافی از طریق پیاده روی منظم روزانه چرابین تصریح کرد: سبد غذایی ویژه ...
رهایی از چربی شکمی با رعایت اصول تغذیه ای
بلکه فاکتور خطرزای مهمی در بروز مشکلات جسمی همچون دیابت و بیماری های قلبی-عروقی است. تمامی چربی ها به یک شکل نیستند. چربی های شکمی زیر پوستی مشهودترین نوع چربی به حساب می آیند که زیر سطح پوست قرار دارند. در تمامی افراد میزانی از این چربی شکمی مشاهده می شود اما مقدار زیادی از آن می تواند نشان دهنده مشکل وزن باشد. مصرف قرص، انجام عمل جراحی و داروهای گیاهی از جمله روش هایی هستند که ...
یک رژیم غذایی بنفش که سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان است
با نوع سفید گل کلم دارد- رنگ بنفش به معنی آنتوسیانین بالا است. این گل کلم همانند گل کلم سفید، کم کالری و با فیبر بالا می باشد. همچنین مقدار قابل توجه از ویتامین هایی مانند ث، کا، ب. 6 و فولات دارد. بخشی از سبزیجات خانواده چلیپایی و کلم برگ، بروکلی و کلم بروکسل است که برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، به خصوص سرطان ریه و مجاری معده-روده مفید است. گل کلم بنفش، می تواند همانند گل کلم سفید ...
کاهش قند خون دیابتی ها با 8 سبزی
روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه ای برای مبتلایان به ...
7عامل پنهان که نمی گذارد چربی های شکمی از جایشان تکان بخورند!
به افزایش فشار خون، بالا رفتن کلسترول، دیابت نوع دوم، مشکلات کمر و کاهش عملکرد ادراک و شناخت می شود، بلکه می تواند چند کیلو به وزن تان اضافه کند، مخصوصا تجمع چربی دور کمرتان را بیشتر کند. نشستن باعث سرکوب شدن آنزیمی مهم می شود که به دفع چربی از خون کمک می کند. بنابراین اگر هدف تان کاهش سایز کمرتان است باید از هر فرصتی برای بلند شدن از جای خود و حرکت کردن استفاده کنید. استفاد از پله ها ...
سموم مورد استفاده در کتاب های آگاتا کریستی
آرسنیک را در نمونه غذایی سمی شناسایی کند. آرسنیک در سیستم گوارشی اختلال جدی به وجود می آورد و مصارف بلند مدت آن با میزان کمتر، سرطان پوست و صدمات جدی به روده و کبد وارد می کند. مناطقی که در مجاورت مراکز صنعتی آلاینده اند، خطر مسمومیت بالا با آرسنیک در آنها بسیار جدی است. جالب است بدانید که با وجود سمی بودن و عوارض جانبی آرسنیک، از مقدار کم آن برای درمان بیماری ها می توان استفاده کرد. از مشهورترین ...
اگر پسر میخواهید از این مواد غذایی غافل نشوید!
پتاسیم فراوانی هم است. به همین علت، مصرف مقدار زیادی از آن در وعده های اصلی غذایی، شانس فرد را در به دنیا آوردن فرزند پسر افزایش می دهد. 4٫ مصرف مرکبات به منظور افزایش شانس مادران برای پسردار شدن: یه یاد داشته باشید، به خاطر این که مرکبات حاوی درصد بالایی از ویتامین C هستند، در بهبود سلامت کلی بدن و تقویت سیستم ایمنی به شما کمک زیادی می کنند. علاوه بر این موارد، از آن جایی که مرکبات ...
مقابله با تشکیل سنگ های کلیوی
و بدین گونه کلسیم اضافی به جای دفع شدن از طریق کلیه ها، همراه با مدفوع از بدن خارج می شود. 9-برای جلوگیری از تشکیل سنگهای اگزالات-کلسیمی توصیه می شود که در مصرف فرآورده های لبنی یا غذایی دارای اگزالات زیاد همچون چای و شکلات زیاده روی نکنید و آنها را در حداقل ترین میزان مصرف کنید. سلامت آنلاین ...
سیطره اینترنت چیزها از کشاورزی تا اقیانوس ها
بهتر شود. دانش جدید به سرعت بین کشاورزان منتشر می شود و کشاورزان به سرعت نوآوری هایی را که به نظر مفید می رسد به اجرا در می آورند. با استفاده از حسگرها و اتوماسیون بازدهی تولید بین 10 تا 30 درصد افزایش یافته است. حسگرها رطوبت و رسانایی الکتریکی خاک، وزن گیاه و بستر خاک، پارامترهای اقلیمی، ترکیب هوا و پارامترهای دیگر را اندازه می گیرند. این داده ها از راه وای فای یا شبکه نسل سوم ...
اشتباهات مرگباری که پس از خوردن غذا انجام می دهیم!
طولانی مدت باعث می شود که سیستم گوارش بدن نتواند به خوبی مواد مغذی مصرف شده را جذب کند. شما می توانید یک ساعت بعد از صرف غذا با خیال راحت به یک گردش خانوادگی بروید. پیاده روی و ورزش البته در زمان مناسب خود یکی از بهترین راه های سالم و تندرست بودن است. 8. آب سرد: خوردن آب سرد بعد از غذا باعث انقباض عضلات روده می شود، اینکه می گویند نوشیدن آب یخ بعد از غذا باعث سرطان معده می شود، پایه علمی ...
بهترین صبحانه سلامتی برای روز های سرد سال
به گزارش بلاغ ، بیشتر افراد در ماه های سرد سال دچار اضافه وزن می شوند که دلیل های مختلفی از جمله کاهش فعالیت و تحرک بدنی، تمایل به خوردن مواد غذایی بیشتر به ویژه چرب و شیرین و نیز عملکرد طبیعی بدن دارد که در سرما تولید سلول های چربی را افزایش می دهد. برای بدست آوردن تناسب اندام در فصل های سرد رژیم غذایی افراد در فصل های گرم و سرد سال متفاوت است بخشی ازآن به دلیل میوه و سبزی های مختلف ...
چه افرادی صبح ها حتما باید آب بنوشند؟
به گزارش بلاغ ، هر روز صبح آب بنوشیدحتما شما هم می دانید که به طور متوسط باید روزانه 7 تا 8 لیوان آب بنوشید و احتمالا شنیده اید که صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید. اما شاید علت آن را ندانید و فکر نمی کنم بدانید نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چقدر مهم است. انجام دادن این کار مزایا و فواید درمانی زیادی در شرایط مختلف دارد، مانند کاهش دردهای دوره ای بدن، آسم و حتی سرطان! مصرف ...
6 غذایی که از اضطراب شما می کاهد
، مانند تپش قلب و تغییرات ضربان قلب نیز در این افراد بهبود پیدا کرد. 2. بابونه بابونه گیاهی است که می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. از آنجایی که این گیاه حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است می تواند با کاهش التهاب، خطر ابتلا به اضطراب را کم کند. در مطالعات متعددی رابطه بین بابونه و اضطراب را بررسی کرده اند. نتایج نشان می دهد علائم افراد مضطربی که بابونه مصرف کردند نسبت ...
خوراکی های سرشار از زینک
جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین نماید. شکلات تلخ ممکن است شکلات تلخ به محبوب ترین منبع تامین زینک برای شما بدل شود، اما باید به خاطر داشته باشید که شکلات تلخ نمی تواند به تنهایی نیاز بدن را تامین کند، به علاوه اینکه باید میزان قند و کالری آن را دقیقا محاسبه کنید و روزانه فقط یک تکه ...
خواص و مضرات خرما + طرز تهیه غذاهای خرمایی!
که در غذاهای حیوانی یافت می شوند، بنابراین برای این منظور باید از غذاهای متنوع استفاده کرد. ویتامین C یکی دیگر از مواد مغذی خرما است که تقریباً در هر 100 گرم خرما 14 میلی گرم ویتامین C موجود است. مقدار آهن خرما خیلی زیاد نیست، ولی نیاز بدن را رفع می کند در خرما قند، چربی، پروتئین و انواع ویتامین های ضروری وجود دارد، بنابراین این ماده غذایی در مقابله با کمبود وزن کمک مؤثری ...
با خواص شگفت آور این سبزی یک عمر سلامت زندگی کنید
به گزارش بلاغ ، نعناع، رایحه ای فوق العاده دارد، طعمش عالی است و خواص شگفت انگیزی دارد؛ از دفع حشرات مزاحم گرفته تا کمک به گوارش و رفع خستگی و تسکین سردرد و علائم آسم را کاهش می دهد، ضدسرطان است و به سلامت پوستتان کمک می کند. نعناع برای کمک به هضم غذا بسیار عالی است. برگ نعناع سرشار از آنتی اکسیدان و فیتونوترینت (فیتونوترینت ها موادمغذی گیاهی هستند و ترکیبات فعالی هستند که می توانند ...