خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این پنج روش، انگیزه خود را به اوج برسانید
در این مطلب قصد داریم روش هایی را بیان کنیم که با انجام آن ها می توانید انگیزه تان را حفظ کنید و مسیر درستی برای رسیدن به هدفتان ایجاد کنید. نوپانا : گاهی اوقات ممکن است با تماشای یک ویدئوی انگیزشی، صحبت های یک فرد یا هر دلیل دیگری تصمیم به انجام کاری بگیرید. اما کمی که از آن زمان بگذرد سست شوید و افکار منفی شما را از انجام کار باز دارد. در نوشتار زیر قصد داریم روش هایی را ...
افراد موفق چگونه رفتار می کنند؟
طولانی تری آرام و متمرکز باقی بمانند.آنها این را هم خوب می دانند که قند و شیرینی تا چه اندازه روی خلق و خوی شان اثر دارد و مراقب مصرف شیرینی جات و کافئین شان هستند. انجام فعالیت های ورزشی در کنار تغذیه درست، بهترین نتایج را دربر دارد. چطور است شما هم از تغییرات کوچک شروع کنید و هر روز با خلق یک عادت کوچک سالم به سمت هدف تان قدم بردارید؟ می توانید غذاهای پُرچرب را با غذاهای کم کربوهیدارت و پُرپروتئین ...
روش دوست داشتنی برای آنکه آلزایمر نگیرید
اندکی پزشکان توانسته اند این بیماری را با برخی از داروهای فلورسنت نقره در افراد مهار کنند اما راهی بسیار ساده، ارزان و راحت برای پیشگیری از این بیماری در دسترس همگان قرار دارد. مطالعات نشان می دهد که سلامت مغز انسان تحت تاثیر پنج عامل اصلی تغذیه، ورزش، میزان استرس، خواب مرتب و فعالیت های فکری بوده که به شیوه زندگی هر فرد مربوط است. از سوی دیگر محققان دریافتند که جدای از پنج ...
پیام ستاد هفته کتاب شهرستان مهاباد
دامنه افرادی که با آنها در ارتباط خواهید بود نیز بیشتر می شود. بر کاهش استرس موثر است تحقیقات نشان می دهد که کتاب خواندن بر کاهش استرس بسیار موثر است. تنها 5 دقیقه کتاب خواندن کافی است تا ضربان قلب و تنش فیزیکی تان آرام گیرد. بنابراین هر زمانی که احساس استرس و بی قراری داشته اید، بهتر است که کتابی را به دست بگیرید و بخوانید. حافظه شما را تقویت می کند تحقیقی ...
سلامت روان در محل کار
غیبت از محل کار دارند، باعث افزایش بهره وری شده و از دستاوردهای اقتصادی مرتبط بهره مند می شوند. 1- عوامل خطر مرتبط با کار برای سلامتی در محیط کاری ممکن است عوامل خطر زیادی برای سلامت روانی وجود داشته باشد. اکثر خطرات، مربوط به تعاملات میان نوع کار، محیط سازمانی و مدیریتی، مهارت ها و شایستگی های کارکنان و حمایت های موجود برای کارکنان درحین انجام کار آنها است. به عنوان مثال، یک ...
9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه
دهد که همراهی کافئین با آمینواسید آل تئانین، که در چای وجود دارد باعث کاهش خستگی و افزایش میزان سطح هشیاری، سرعت واکنش و حافظه می شود. همچنین نتایج پژوهش دیگری نشان داد افراد بزرگسالی که چهار بار در روز به مدت شش هفته چای نوشیده اند؛ سطح هورمون استرس(کورتیزول) کمتری را درست کمی بعد از مواجهه با یک مشکل تجربه می کنند؛ این مطالعه در مقایسه با افرادی انجام شد که از نوشیدنی دارونما استفاده کرده بودند ...
عوامل موثر در تربیت فرزندان، سنتان مهم است؟
تربیت فرزندان خوب همواره یکی از دغدغه های پدرها و مادرهاست. والدین تلاش می کنند مهارت های زندگی و آداب معاشرت را به فرزندان خود یاد بدهند، نظم و مسئولیت پذیری کودکان خود را تقویت کنند و افراد مفیدی به جامعه تحویل بدهند. اما آیا سن والدین در مهارت های اجتماعی و فردی کودکان تأثیر دارد؟ شاید شما هم شنیده اید که می گویند: والدین جوان انرژی و حوصله ی بیشتری برای سروکله زدن با بچه هایشان دارند ولی ...
جلوگیری از تهوع در بارداری، دم کرده هل موثره؟
از جمله فواید سلامت هل می توان به حفاظت از دستگاه گوارش، کنترل کلسترول، کنترل سرطان، تسکین مشکلات قلبی و عروقی، و بهبود جریان خون در بدن اشاره کرد. هل در طب سنتی ایران به نام های قاقله صغار و کبار، هیل و هال نیز خوانده می شود. این گیاه علفی دارای میوه ی تخم مرغی شکل کوچکی است به طول 1 2 سانتیمتر هل درختی است از خانواده زنجبیل به صورت وحشی و پرورشی در مناطق کوهستانی و در سایه ...
سردرد در اوایل بارداری، درمان خانگی دارد؟
که محرک سردرد میگرنی هستند؛ پرهیز کنید. 6. از خوابیدن زیاد و همچنین بیداری تا نیمه شب و خواب در طول روز به ویژه عصرها و خواب بلافاصله بعد از غذا خودداری کنید. 7. لازم است وضعیت بدن تان در زمان نشستن، مطالعه و حین انجام کارهای خانه با استفاده از صندلی مناسب و در صورت لزوم بالش طبی در موارد گردن درد، اصلاح کنید. تکنیک های تسکین درد در زمان سردرد مصرف یک ...
اعتماد به نفس چیست | راه های افزایش اعتماد به نفس
، اعتماد به نفس شما بسیار افزایش می یابد. وقت بیشتری را با افرادی که ماجراجوهستند بگذرانید. به زودی به این نتیجه می رسید که می توانید کارهای غیرمنتظره انجام دهید و احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. 3- ضعف های خود را بهبود دهید: ممکن است چیزهایی در مورد خودتان باشد که دوست ندارید و نمی توانید آن ها را به سادگی تغییر دهید، مانند قد و یا بافت موهایتان. با این حال، چیزهای زیادی ...
اقدامات قبل از بارداری، آنچه باید بدانید اینجاست!
.... خوب است بدانید که با انجام آزمایشات پزشکی، مطمئن خواهید شد که هر دو نفر شما سالم بوده و آمادگی به دنیا آوردن فرزند را دارید. در صورت سلامت بودن شما و همسرتان، دکتر معالج شما ممکن است برای مادر تزریق واکسن سرخچه را توصیه کند. همچنین، به عنوان خانمی که قصد به دنیا آوردن فرزند جدیدی را دارید، به یاد داشته باشید برخی از تست هایی که انجام آن ها قبل از بارداری حیاتی است، شامل آزمایش خون و آزمایش ...
اقدامات پیش از بارداری، بیست کار ضروری
کنید همین حالا یک برنامه تناسب اندام را آغاز کنید و در انجام آن مداومت ورزید. تا در نتیجه بدنی مناسب بارداری کسب کنید. به علاوه، کمی عرق ریختن، شیوه بسیار خوبی برای رهایی از استرس است. استرس می تواند مانع از بارداری شود. یک برنامه ورزشی سالم شامل 60 دقیقه فعالیت در اکثر روزهای هفته است. فعالیت هایی از قبیل راه رفتن، دوچرخه سواری و نرمش. برای افزایش انعطاف پذیری بدن، ورزش هایی مانند حرکات کشش ...
ورزش مناسب کودکان، کدام را انتخاب کنیم؟
در سنین قبل از مدرسه ورزش می کنند و در کلاس های تمرین شرکت دارند، آن چنان تمایلی به شرکت در فعالیت های ورزشی دبیرستان ندارند نسبت به کودکانی که در این کلاس ها شرکت نداشته اند. در حقیقت بازی آزادانه (در زمین بازی، در حیاط پشت خانه و یا حتی در زیرزمین با یک توپ) ممکن است فواید بیشتری داشته باشد.” اگر شما و کودک تان از بیس بال لذت می برید، به دنبال آن بروید، درغیر اینصورت موضوع را اجباری نکنید. ...
کراتین | نحوه مصرف کراتین و زمان آن
حافظه و بهبود 20٪ در نمرات آزمون هوش می شود. - اگرچه کراتین می تواند برای سالمندان و افرادی که دارای ذخیره های کاهش یافته کراتین هستند سودمند باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که هیچ تاثیری بر عملکرد مغز در بزرگسالان سالم ندارد. حرف آخر: کراتین ممکن است نشانه ها را کاهش دهد و پیشرفت برخی بیماری های عصبی را کند کند، اگر چه تحقیقات بیشتری در انسان ها در حال انجام است. سایر ...
ریزش مو در زنان، درمان خانگی
انتخاب سالم تر، انتخاب های مغذی و ورزش منظم، این کار را انجام دهید. خوردن مواد مغذی را بیشتر کنید موهای شما یک نمای بیرونی ازسلامت درونی شما هستند. مصرف خود را از برخی از مواد مغذی که باعث رشد موهای شما و قوی شدن مو ها می شوند را افزایش دهید. پروتئین یکی از مهمترین مواد برای این منظور است. پروتئین مورد نیاز را از گوشت ها، محصولات لبنی، ماهی، تخم مرغ و مغز ها دریافت کنید ...
نقش صبحانه در سلامتی | صبحانه و سلامت قلب
سعی کنید کودک شما سرشب شام بخورد و شب ها در ساعت معینی بخوابد تا بتواند صبح زود، به راحتی از خواب بیدار شده و میل کافی به صبحانه داشته باشد. همچنین والدین باید صبحانه را وعده غذایی مهم تلقی کنند و کودکشان را به خوردن آن تشویق کنند. مطالعات نشان می دهند پدر و مادرهایی که صبحانه را حذف می کنند، فرزندانشان نیز معمولا چنین کاری انجام داده و از الگوی رفتاری والدین خود تبعیت می کنند. چرا خوردن ...
خواص سرکه سیب
استفاده از این ماده برای تسکین گلودرد مفید خواهد بود. کافیست یک چهارم پیمانه سرکه سیب را با یک چهارم پیمانه آب گرم ترکیب کنید و هر چند ساعت یکبار آن را غرغره نمایید. سرکه سیب می تواد کلسترول را پایین بیاورد: تحقیقات بیشتری بر روی این موضوع نیاز است اما یکی از مطالعات انجام شده در سال 2006 نشان می دهد که اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند سطح کلسترول خون را در موش ها پایین بیاورد. مطالعه ...
مرجع اخلاقی و مذمت بی توجهی تاریخِ توجه و بی توجهی
ظهور اینترنت و دسترسی گسترده به فناوری دیجیتال، باعث شده است وسطِ منابع بی پایانی از حواس پرتی احاطه شویم: متن ها، ایمیل ها و پست های اینستاگرامیِ دوستانمان، ویدیوها و موسیقی ها، اخبارِ دائماً در حال تغییرِ بازار سهام، اخبار و اخبار بیشتر. می شود برای آن که به کارمان برسیم، تلاش کنیم که جریان دیجیتال را خاموش کنیم، اما انجام این کار دشوار است، آن هم وقتی به اضطراب فومو 1 مبتلا هستیم، ترسِ مدرنِ ...
6دلیل سالم برای مصرف کیوی
...: کیوی و ویتامین های آن: این میوه سرشار از ویتامین هایCوEاست. میزان ویتامین ث موجود در دو عدد کیوی متوسط دو برابر پرتقال است. مطالعات نشان می دهد که کیوی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و با استرس و پیری مقابله می نماید. کیوی برای بهبود زخم و جذب آهن، سلامت استخوان ها، رگ های خونی و دندان ها بسیار مفید است. علاوه بر ویتامین ث، کیوی حاوی ویتامینEاست که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی به کاهش ...
فوایدی که در آغوش کشیدن بوجود می آید
زنیم احساس می شود. کاری که این نوع پتو برای بدن انجام می دهد، تقلید الگویی از یک آغوش گرم است. بدن آن را به عنوان یک تماس فیزیکی دریافت کرده و واکنش نشان می دهد و بنابراین مغز، سروتونین ترشح می کند که باعث آرام سازی سیستم عصبی می شود. وقتی سیستم عصبی آرام می گیرد، بدن می تواند به خوابی عمیق تر و راحت تر فرو برود. مطالعه ای که در سال 2008 انجام شد نشان داد پتوهای سنگین، درمانی ...
تهیه سوپ کودک، سرسری نگذرید!
سرطان می شود و سیستم ایمنی را قوی نموده و لذا مقاومت بدنی شما را در مقابل بیماری های مزمن همچون سرماخوردگی و انفولانزا افزایش می دهد. خوردن صبحانه هوشیاری و زیرکی شما را حفظ می کند: خوردن صبحانه باعث تقویت حافظه وقدرت تمرکز شما می شود.طبق مطالعات انجام شده مشخص گردیده که کودکانی که صبحانه می خورند در تست هوش امتیاز بیشتری کسب نموده و کمتر از بقیه کودکان دچار افسردگی ، اضطراب و بیش فعالی می ...
این 6 نشانه می گوید که به تغییر شغل نیاز دارید
وانمودسازی هستید و نگران این هستید که بقیه متوجه این امر بشوند، یا حس می کنید که در جایگاهی بالاتر از آنچه باید قرار دارید، همیشه با یک حس ترس همراه هستید. از انجام هر اشتباهی می ترسید و این نگرانی را دارید که نکند همکاری که مهارت های بیشتری نسبت به شما دارد، جایتان را بگیرد. این هراس را دارید که فقط شما هستید که در جایگاه نادرست منصوب شده اید و از این نگران هستید که دیگران متوجه دغل کاری تان شده و این ...
تقویت نعوظ مردان، هفت راهکار مفید
را نسبت به افراد بی تحرک گزارش دادند ( به عنوان مثال، دویدن به مدت یک ساعت با سرعت یک مایل، در 10 دقیقه امتیاز 9.8. MET دارد که انجام آن، دو بار در هفته امتیاز بالای 18MET برایتان دارد). به گفته نویسندگان مطالعه، ورزش باعث ایجاد ترکیبی در بدن به نام نیتریک اکسید (nitric oxid) می شود که باعث بهبود و ثبات عملکرد نعوظ تان می شود. به گفته دکتر ارین میکوس (Erin Michos) استادیار دانشکده پزشکی ...
پس از مشاجره، با نور آبی آرام شوید!
(استرس حاد) است که در طول روابط اجتماعی یا ارتباطات بین فردی اتفاق می افتد، مثلا هنگام بحث با یک دوست یا زمانی که کسی به شما فشار می آورد کار خاصی را در اسرع وقت انجام دهید. در یک آزمایش، 12 داوطلب سالم 18 تا 37 ساله تحت چنین استرسی قرار گرفتند و سپس به یک اتاق "رنگ درمانی"( Chromotherapy) برای انجام تمرینات آرامش بخش رفتند. در این اتاق محرکی به غیر از نور LED وجود ندارد ...
آتش اعتیاد، بلای جان جوانان/وقتی آینده و آرزوها دود می شوند
از استرس و یا افزایش حافظه و یا مواردی دیگر پیشنهاد می شود اما باید توجه داشت که استفاده از هر نوع مواد مخدر بلایی بزرگ است که سلامتی و زندگی را نابود می کند. باید گفت اعتیاد بیشتر در کمین نوجوانان و جوانان است و با برنامه ریزی، آگاه سازی و ایجاد تفریحات سالم برای این قشر می توان از اعتیاد در امان ماند. ...
مشکلات روحی در بارداری، درمانش چیست؟
بود و چگونه هزینه ناشی از اضافه شدن یک بچه به خانوار شما بر آینده اقتصاد خانواده تان تأثیر می گذارد، نگران شوید. همچنین ممکن است در مورد این نگران باشید که چگونه رابطه شما با همسر و دیگر فرزندانتان تحت تأثیر قرار خواهد گرفت (آیا هنوز هم می توانید به آنها توجه لازم را مبذول کنید). حتی اگر نوزادتان را بسیار دوست داشته باشید، در مواقعی ممکن است احساسات متناقضی نسبت به حاملگی و آنچه به دنبال ...
آینه ای در برابر آینه ات می گذارم
های ژنتیک ماست؛ اما امپاتی به معنی در درون درد قرارگرفتن است که حالا همدلی ترجمه اش می کنند اما باز هم ترجمه مناسبی نیست؛ همدلی درواقع یک مهارت است و ما برای رسیدن به آن باید یکسری تلاش ها انجام دهیم. همدلی به صورت اتوماتیک اتفاق نمی افتد. * چه اتفاقاتی باید در ما بیفتد تا همدلی یا درک بهتری از تجربه دیگران داشته باشیم؟ این مهارت نیاز به یکسری مقدمات مفهومی و تلاش های تکنیکی ...
استرس، بی صدا می آید
، دیابت، مشکلات قلبی و ... فراهم می کند. اگر به اختلالات اضطرابی دچار باشید، احتمالا حافظه تان ضعیف می شود، نمی توانید مسئولیت هایتان را درست و به موقع به خاطر بیاورید و سیستم ایمنی بدنتان هم به شکل عجیبی ضعیف می شود. دلیل استرس و عارضه ناشی از آن، هر چه که باشد، باید بدانید که برای خلاص شدن از آن، باید دو مسیر را طی کنید. اولین راه، یادگرفتن مهارت های زندگی است. شما باید بدانید در گذشته تان ...
خواب کوتاه روزانه و 7 اتفاقی که به دنبال آن در بدن می افتد
نشان می دهند. افزایش سطح انرژی : یک چرت کوتاه بیست دقیقه ای برای اکثر افراد کافی و البته فوق العاده است. همین مدت زمان کوتاه باعث افزایش انرژی و استراحت شده و ساعت بیولوژیکی بدن را نیز به هم نمی زند. بهبود سلامت قلب: خواب کوتاه روزانه نه تنها تقویت کننده مغز و ارتقا دهنده سطح حافظه است، بلکه یک عامل مهم در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز محسوب می شود. مطالعات مختلف ...
فواید مصرف کره حیوانی برای سلامتی
در این مطلب گفت که آن ها مارگارین را جایگزین کره حیوانی می کنند... این چیزی ست که اساتید گفته اند و ما هم انجام می دهیم! اما آن اتفاقی که می افتد، جایگزینی کره حیوانی سالم، یک غذای خوب، با چربی های مضر و ناسالم است. در یک پروژه تحقیقاتی بر روی گروهی از بیماران قلبی، کره و مارگارین امتحان شدند و این نتیجه به دست آمد: مارگارین خطر حملهٔ قلبی را افزایش داد و ولی کره حیوانی هیچ گونه اثر بدی نداشت ...
