سایر منابع:
سایر خبرها
فواید چرت زدن برای سلامتی
چرت زدن در طول روز می تواند در الگوهای خواب شبانه تان اختلال ایجاد کند که این در نتیجه می تواند به سلامت کلی تان صدمه وارد کند اما در طول تاریخ افراد بزرگ و معروفی مثل ادیسون، انیشتن، چرچیل، ناپلئون و خیلی های دیگر بوده اند که تحت هیچ شرایطی از چرت روزانه شان نمی گذشتند. چطور می شود که چرت زدن در عین حال که چیز بدی است، توسط مشاهیر گوناگون هم به شدت انجام شود؟ خب باید گفت آنچه از چرت زدن عاید شما می شود به 2 عامل بستگی دارد: شما که هستید و چطور چرت می زنید ...
بلایی که رانندگی در خستگی سر مغزتان می آورد
حفظ سلامت بدن بین 7 الی 8 ساعت است. همچنین چرت زدن کوتاه درحدود 20 دقیقه درروز نیز می تواند سبب افزایش چشمگیر تمرکز و رفع خستگی در افراد شود. اگر مجبور به بیدارماندن در شب برای رانندگی یا انجام کارهستید در بازه های زمانی معین اندکی استراحت کنید و با تقسیم کار مانع از صدمه دیدن سلول های مغزتان شوید. آسیب دیدن سلول های مغزی در دراز مدت سبب ابتلای افراد به بیماری هایی، چون صرع، دمانس و ...
ناله کودکان در خواب، دچار حمله شده؟
را آرام کنند توجهی ندارد. اکثر این حملات حدود 1-2 دقیقه طول می کشند اما ممکن است در برخی موارد طول مدت این حمله به 30 دقیقه نیز برسد و پس از آن کودک به تدریج آرام شود. درمان های خانگی والدینی که فرزندشان دچار حملات خواب می شود بهتر است اقدامات زیر را انجام دهند: - ایجاد محیطی امن برای خواب کودک. این امنیت در اتاق خواب کودک از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا اگر اتاق امن ...
چرا شب ها از خواب می پرم؟
های زندگی شما به خصوص خواب تان را مختل کند. چه زمانی که تازه دراز کشیده اید یا نیمه شب اگر مغزتان نخواهد خاموش شود، خوابیدن بسیار مشکل خواهد شد. اگر متوجه شدید که استرس تان بالا گرفته، سعی کنید قبل از خواب کاری انجام دهید که آرام تان کند و ذهن تان را در مسیر درست قرار دهد تا به راحتی بتوانید بخوابید. علت بد خوابی شما نور است برخی افراد توانایی خوابیدن در نور را دارند، ولی بعضی ...
افراد موفق چگونه رفتار می کنند؟
کلیدی است که افراد موفق در شرایط بحرانی از خود می پرسند. بهتر است شما هم تغییری در شیوه تفکر خود ایجاد کرده و روی همه احتمالات تمرکز کنید، نه روی بدترین احتمال. نفس عمیق می کشند افراد موفق یاد گرفته اند که موثرترین روش خونسرد ماندن، تنفس فعال است. چطور است شما هم این بار اگر تحت استرس شدید قرار گرفتید، لحظه ای مکث کنید و 10 نفس عمیق بکشید و روی هر دم و بازدم تان تمرکز کنید. سعی ...
فواید آدامس جویدن چیست؟
...، راه خوبی برای کاهش اضطراب و آرام شدن است. محققان می گویند این کار، خستگی را کم می کند، سطح هورمون استرس را در بدن کاهش می دهد و از شما فردی آرام تر و صبورتر می سازد. وزن کم می کنید برای اینکه ترازوی خانه تان عدد کمتری را نشان دهد، آدامس بدون شکر بجوید. این کار پیامی را شبیه به آنچه که در زمان غذاخوردن در بدنتان رد و بدل می شود، به معده و مغزتان می رساند و نیازتان به ...
7 دمنوش گیاهی خواب آور بهتر قرص خواب
در سال 2005 نشان از آن داشت که اسطوخودوس قادر است زمان به خواب رفتن را کم کند. همچنین به عنوان دمنوش نیز می تواند برای چرت زدن مفید باشد. این گیاه معطر، از اثرات ضد اضطراب، ضد افسردگی و ضد درد برخوردار است و می تواند در درمان میگرن نیز تأثیری مثبت داشته باشد. 3- سنبل الطیب: اگر بابونه برای شما خفیف است، می توانید از سنبل الطیب استفاده کنید. برخی مطالعات جزئی نشان از آن دارند ...
7 کاری که در رابطه جنسی باید انجام دهید
بین شما و همسرتان در بهترین حالت ممکن بود. به زمانی که عشق بی قید و شرط، آرامش کامل، آزادی و لذت بین تان حکمفرما بود. از آنجا که مغز نمی تواند فرق بین واقعیت و خیال را تشخیص دهد، اگر خودتان را به خوبی در آن وضعیت تجسم کنید، همان حس فوق العاده را احساس خواهید کرد. مهمترین اندام جنسی شما مغزتان است. به همین دلیل، با این تصویرسازی ها و فکرهای خوب و مثبت، حس تان نسبت به همسرتان در طول رابطه جنسی ...
روابط زناشویی بعد از زایمان، نوزادتان اجازه نمی دهد؟
رابطۀ جنسی را با زمان چرت یا خواب کودکتان هماهنگ کنید و اگر کودک شما در نامناسب ترین زمان ممکن بیدار شد، شوخ طبعی خود را حفظ کنید و صبور باشید. هنگامی که کودک شما شروع به خوابیدن منظم در طول شب کند، این مشکل حل می شود و شما نیز در آن زمان کمتر خسته هستید و برای داشتن رابطۀ جنسی نیز وقت بیشتری خواهید داشت. لازم نیست صبر کنید تا در یک زمان مشخص با هم وقت بگذرانید. شما می توانید برای سر کار ...
آمادگی برای بچه دار شدن، یک تصمیم کبری!
.... بچه داری کار سختی است و مطمئنا از هر کسی ساخته نیست. باید پیش از بچه دار شدن روی تمام جوانب زندگی تان تجدید نظر کنید؛ از شیوه لباس پوشیدن تان گرفته تا طرز تفکرتان، طرز راه رفتن و حرف زدن تان! شاید یک شغل بسیار خوب و آینده دار داشته باشید، یک خانه راحت، و یک همسر دوست داشتنی، اما این ها معنی اش این نیست که حتما حالا به بچه نیاز دارید. با این وجود، اگر در حال حاضر تصمیم ...
غیر جبران ترین عوارض کم خوابی!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ محققان متوجه شدند که کمبود خواب باعث می شود سلول های مغز نتوانند به شیوه مؤثری ارتباط برقرار کنند و در نتیجه می تواند منجر به وقفه های ذهنی موقت شود و همین امر بر حافظه و ادراک بصری اثرگذار است. به عبارت دیگر، این یافته ها از اینکه جرا بی خوابی شبانه فکر کردن و تمرکز کردن در روز بعد را دشوار می کند سرنخ های خوبی به دست می دهد. به گفته یکی از ...
چگونه مغز خود را جوان نگه داریم؟
استرس زیاد تاثیر شدید و مخربی بر سلامت مغز و بدن دارد. پس همیشه سعی کنید با انجام کارهای موردعلاقه تان، سرگرمی های مختلف، مدیتیشن و... استرس خود را کاهش دهید تا مغز سالم تر و حافظه قوی تری داشته باشید. (همچنین بخوانید: در دام افسردگی و فراموشی، اسیر نشوید )
راهنمای انتخاب رنگ اتاق نشیمن
دکوراسیون اتاق نشیمن ایجاد کنید بهتر است از این رنگ زیبا استفاده نمایید. رنگ قرمز به دکوراسیون خانه عمق می دهد و بهتر است در کاربرد این رنگ زیبا اعتدال را رعایت کنید. اگر شما تمایل دارید فضای اتاق نشیمن تان را به فضایی گرم تبدیل کنید بهتر است از این رنگ قرمز برای طراحی دکوراسیون آن استفاده نمایید. رنگ قهوه ای در اتاق نشیمن قهوه ای از انواع رنگ های طبیعی است و احساس طبیعی و ...
به این 7 دلیل چربی های شکم تان آب نمی شود
دور کمر قرار بدهد؛ بنابراین اگر کمبود خواب داشتن برای شما یک امر عادی شده، وقت آن است که تغییری در عادات خود بدهید و خواب را در الویت قرار دهید تا بدن تان به میزان کافی استراحت کرده و از چیز هایی که نیازی به آن ها ندارد خلاص شود که مهمترین آنها، چربی شکم تان است. شرایط یک خواب عالی و با کیفیت را برای خود فراهم کنید و خوب بخوابید. ...
جوانتر از همیشه بعد از 40 سالگی
، بنابراین اگر موی سفیدی روی سرتان دارید، بهتر است که آن را از بین ببرید. خودتان یا از آرایشگرتان بخواهید تا آن را برایتان رنگ کند. آن وقت اعتماد به نفس بیشتری نیز خواهید داشت. به ماساژ بروید اگر می خواهید ذهنی سالم داشته باشید، اول از همه باید به سلامت جسم تان اهمیت دهید. ماساژ یکی از راههای بسیار خوب رهایی از استرس است. زمانی که تمام استرس از شما دور می شوید و آرام می شوید ...
علت قاعدگی نامنظم در زنان
، نشان دهنده میزان زیاد یا کم برخی هورمون های خاص (مثل استروژن و پروژسترون) در بدن شماست. اگر در سنین 40 تا 50 سالگی هستید ، دلیل آن می تواند دوران نزدیک به یائسگی باشد. مشکلات خواب اگر نمی توانید به اندازه کافی بخوابید یا آنکه خوب خوابیدن برای تان به مشکلی تبدیل شده ، هورمون های شما تأثیر زیادی در این مسئله دارند. پروژسترون هورمونی است که توسط تخمدان های شما تولید می شود و کمک می ...
با اسهال کودکان چه کنیم؟
اینصورت باید مطمئن باشید که کوچولوی شما قطعا بیمار است. البته مورد دیگری وجود دارد، این است که کودک شما گریه نمی کند اما فعال نیست و در عین حال وقتی هم می خوابد خیلی سخت از خواب بیدار می شود. در اینصورت هم بهتر است با پزشک تماس بگیرید. وقتی اشتها ندارد اشتهای نوزاد شما ممکن است روز به روز متغیر باشد. با این حال وقتی که او گرسنه می شود باید با قدرت و با اشتها غذا بخورد. نوزادی که ...
بهترین زمان باروری در زنان، همه بایدها و نبایدها
چگونه باردار شویم ؟ نمی دانید چطور باید باردار شوید؟ در این مقاله به شما آموزش می دهیم که چطور تخمک گذاری را پیشبینی کنید، چند وقت یکبار رابطه جنسی داشته باشید و با اهمیت انتخاب های سالم در زندگی آشنا شوید. به نظر می رسد که بعضی از زوج ها فقط با حرف زدن درمورد باردار شدن، می توانند بچه دار شوند. اما خیلی های دیگر باید به اندازه کافی صبر داشته باشند و کمی هم خوش شانس باشند تا بتوانند بچه دار شوند ...
سرگرمی در دوران بارداری، ده پیشنهاد خوب!
، بخوابید و استراحت کنید. نوزادان معمولا تمام طول شب را نمی خوابند؛ پس به زودی خواب آسوده و آرام شبانه را برای مدتی از دست خواهید داد و این روند دست کم تا 1-2 سال ادامه دارد. بارداری دورانی است که برای شما احساسات متفاوت به همراه خواهد داشت؛ یک مرحله متفاوت با احساسات متفاوت. گاهی اوقات احساس شادی می کنید و گاه احساس غم و اندوه. حتی ممکن است افسرده شوید؛ ولی تمام این افت و خیزها نباید مانع لذت بردن شما از زندگی شوند. بهتر است تلاش کنید خود را شاد نگه دارید و استرس تان را کاهش دهید. زندگی سالم و شاد شما حتما برای نوزادتان مفید خواهد بود. ...
بعد از وعده های غذایی، از رایج ترین عادات غلط پیروی نکنید
سلامانه : بسیاری از افراد پس از غذا خوردن به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و... عادت دارند و معتقدند این اعمال به هضم بهتر غذا کمک می کند. به گزارش آوای سلامت به نقل از steptohealth در اینجا 7 اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آنها اجتناب کنید، معرفی شده است: ورزش: بلافاصله بعد از صرف غذا ورزش نکنید و حداقل دو ساعت آن را به تأخیر بیندازید. انجام تمرینات ورزشی با معده ...
چطور خودمان را سحرخیز بار بیاوریم؟
طور طبیعی به ما می گوید انجام دهیم. اگر هیچ شانسی مبنی بر این وجود ندارد که رئیس تان کمی نسبت به ساعت شروع کار شما کوتاه آمده و خیالش بابت آن راحت باشد، پس تنها یک کار باقی بماند که باید انجام دهید: و آن این است که به یک فرد سحرخیز تبدیل شوید. برای این کار سعی کنید ساعت درون بدنتان را به اندازه یک ساعت تغییر دهید. در اینجا به چگونگی انجام این کار اشاره می کنیم: شب ها، دمای بدن خود را ...
از شیر گرفتن کودک، دارویی دارد؟
شیر مادر را رها می کند. با این حال ممکن است مجبور شوید کودک را با روشهای دیگری از شیر بگیرید بنابر این به توصیه های زیر توجه کنید: زمان مناسبی برای این کار انتخاب کنید اگر کودک بیمار است یا پرستار جدیدی به منزل آورده اید، اگر تازه اسباب کشی کرده اید و یا مشکلی در محل کارتان دارید که شما را کم طاقت کرده است بهتر است این کار را به زمان دیگری واگذار کنید. همانطور که می دانید کودکان در ...
مراقب این کلاهبرداری ها در سفر به جنوب شرقی آسیا باشید!
سرتان رفته است و مجبورید تا همه ی پول را خودتان پرداخت کنید چطور در دام تله نیفتیم؟ خیلی ساده، در همان بار اول هر گونه پیشنهادات از این قبیل را با کمال میل رد کنید! راهنماهای تور غیر قابل اعتماد فرض کنید که به کشور تایلند سفر کرده اید و در حال حاضر در شهر بانکوک هستید و می خواهید از یکی از جاذبه های گردشگری آن مثل کاخ بزرگ دیدن کنید، در همین حین افرادی به کنار شما ...
5 توصیه مهم برای ایمنی هنگام وقوع زلزله
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، نکاتی که هنگام رخ دادن زلزله وقتی در منزل حضور دارید بهتر است رعایت کنید: - از پنجره ها و کمدهای بلند که بدون مهار هستند و همچنین اشیایی که ممکن است روی شما سقوط کنند دور شوید. - زیر میز ناهارخوری یا میز تحریر و یا تخت خواب پناه بگیرید و چنانچه در اثر زلزله حرکت کردند پایه های آنها را با دستان تان محکم بگیرید. - کنج دیوارها پناه ...
تقویت نعوظ مردان، هفت راهکار مفید
برای آقایان پیش بیابد ولی با افزایش سن، احتمال افزایش مشکلات مربوط به عملکرد جنسی بیشتر می شود. اگرچه، بسیاری از عواملی که روی سلامت آلت تناسلی و عملکردتان در اتاق خواب تاثیر گذار است، تحت کنترل شما هستند و حتی اگر به خاطر چیزهایی که نمیتوانید واقعا تغییر دهید مستعد ضعف نعوظ آلت تناسلی هستید هم، می توانید با تمرکز بر روی مسائلی که تغییرش دست خودتان است، شانس تان را بهبود ببخشید. اگر می ...
چگونگی از شیر گرفتن کودک، یک روش عالی
ساله هنگام از شیر گرفتن دچار مشکل خواهد شد چون نمی تواند غذاهای متنوع بخورد. البته بهتر است به غذای خانواده نمک کمتری بزنید تا کودک شما به غذاهای کم نمک عادت کند. لباسهای شیردهی نپوشید اگر شما لباسهای معمول شیر دهی بپوشید کودک تان مرتب به یاد گذشته می افتد. زمان بیشتری با کودک بگذرانید برایش کتاب بخوانید و با او بازی کنید و به گردش وپارک بروید تا از شیر گرفتن کودک برایش چنین ...
8 راهکار طلایی برای اینکه به کتاب خواندن عادت کنیم
الی 10 دقیقه و چند مرتبه در طول شبانه روز برنامه ریزی کنید. این کار باعث می شود از کتاب خواندن خسته نشوید و در ضمن در ساعت های مختلف شبانه روز دست به مطالعه می زنید. به طور مثال 40 دقیقه از شبانه روز را برای کتاب خواندن اختصاص دهید. شما می توانید این 40 دقیقه را به 4 تا ده دقیقه تقسیم کنید. این روش کتاب خواندتن بسیار عالی است؛ چرا که در ظرف مدت 10 دقیقه خسته نمی شوید و سعی می کنید تمام حواستان را ...
خرید صندلی ماشین کودک، واقعا لازمه؟
.... گرچه با سنگین تر شدن فرزندتان مجبور به پرداخت هزینه دیگری برای تهیه صندلی بزرگ تر می شوید اما این کریرهای قابل نصب روی پایه بهتر می توانند نوزاد چند روزه شما را در خود جا دهند و تا حدود یک سال و نیمگی هم قابل استفاده هستند. صندلی را جلو بگذارم یا عقب؟ بهتر است صندلی کودک تان را درست وسط صندلی های عقب اتومبیل بگذارید و تنها در صورتی که خودروی شما به ایربگ مجهز نباشد ...
کاهش فشار خون با انجام حرکات ورزشی
بخش مهمی در یک برنامه کلی تناسب اندام هستند، ورزش های هوازی هستند که باعث کاهش فشار خون می شوند و برای این انجام این ورزش ها لازم نیست که حتما هر روز چند ساعت را در سالن ورزشی بگذرانید. افزودن فعالیت جسمی با شدت متوسط به برنامه روزانه زندگی تان هم می تواند تاثیربخش باشد. هر فعالیتی که سرعت ضربان قلب و تنفس شما را افزایش دهد یک تمرین هوازی شمرده می شود: - انجام کارهای خانه ...
چاقی شکمی در زنان، ناشی از چیست؟
.... بالا بودن میزان این هورمون باعث می شود فرد به مصرف شکر میل بیشتری داشته باشد و سراغ ریزه خواری و گرفتن کالری های بیشتر هم برود. محققان می گویند کمتر از پنج ساعت خوابیدن در شب، شکم را بزرگ می کند اما اگر بین هفت تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابید میزان این هورمون در بدن تان به تعادل می رسد و تناسب اندام تان حفظ می شود. گذشته از این محققان می گویند تنها خواب به اندازه نیست که تناسب اندام شما را حفظ ...