سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بدون دوش گرفتن هم تمیز و آراسته بمانیم؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، کاش بدونِ دوش گرفتن هم می توانستیم تمیز و خوشبو بمانیم! این جمله، آرزو و دغدغه بسیاری از ورزشکاران و افراد پرمشغله است. بدن بیشتر افراد با حمام نکردن به قدر کافی ، بو می گیرد. وقتی قطره عرق به سطح پوست تمیز می رسد، در ابتدا بو نمی دهد ولی بعد از اینکه باکتری ها یا قارچ های موجود در سطح پوست، چربی های عرق را تجزیه کردند، عرق بو می گیرد. بیشتر غدد عرق ...
برای درمان آسیب ورزشی چه مواد غذایی و مکملی مصرف کنیم؟
، نخود فرنگی، آجیل یا دانه ها را فراموش نکنید. 2- میوه و سبزیجات حاوی ویتامین C ویتامین C در ساخت کلاژن نقش دارد که به سلامت استخوان، عضلات، پوست و تاندون کمک می کند. بنابراین، دریافت کافی ویتامین C از رژیم غذایی شما یک راه عالی برای کمک به بدن در بازسازی بدن پس از آسیب است. گذشته از این ویتامین C دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که با جلوگیری بروز بیش از حد ...
شاد بودن برای سلامتی خوب است
توانند عادات سالم سبک زندگی خود را حفظ کنند، مانند ورزش روزانه، تغذیه ی سالم و خواب کافی شبانه. البته به این سادگی ها هم نیست که فقط احساس شادی کنید و هرگز دچار حمله ی قلبی نشوید! بلکه به طور کلی شادی می تواند به شما کمک کند با در پیش گرفتن سبک زندگی سالم، از سلامت قلب تان حمایت کنید. شاد بودن می تواند سطح فشار خون را نیز کاهش دهد و در نتیجه ریسک بیماری های قلبی و عروقی را کم کند ...
رایج ترین دردهای دوران بارداری
آموزش داده شود، نوع و مکان درد است. اگر مکان درد بالای شکم باشد، علامت درد اپی گاستر است. این درد علامت خطر است و همه خانم های باردار باید در مورد آن اطلاع داشته باشند. درد در ناحیه اپی گاستر یا ناحیه بالای شکم و سمت راست ممکن است نشانه شروع مسمومیت بارداری یا پره اکلامپسی باشد. در مسمومیت بارداری فشار خون بالا می رود و پروتئین در ادرار دیده می شود. پزشک در این مواقع برای ...
از خودتان در مترو و بی آر تی اینگونه مراقبت کنید
شفا آنلاین: شما در مترو هستید و میله را گرفته اید تا تعادل تان از بین نرود. کسانی که مثل شما مسافر هستند هم همین کار را کرده اند. شاید آنها حامل میکروب ها، ویروس ها و باکتری هایی باشند که از دست شان به میله منتقل شده و با گرفتن میله، بدن شما می تواند خانه جدیدی برای آنها باشد. مسیری که هر روز برای رسیدن به سر کار طی می کنید با رعایت نکاتی می تواند سالم و شاداب طی شود. گرفتن میله در ...
جملات ممنوعه بعد از 40 سالگی
.... یوگا مناسب افراد جوان است تحقیقی روی 56 خانم در سنین 50 تا 79 سالگی انجام شد. طبق این تحقیق آنها به مدت 20 هفته هر روز 90 دقیقه در کلاس های یوگا حاضر می شدند. پس از اتمام این دوره ثابت شد که یوگا انعطاف پذیری و تحرک آنها را، بدون توجه به سن شان، بالا برد. کاهش وزن غیر ممکن است درست است که در سن بالای 30 سالگی، بدین علت که متابولیسم بدن کندتر پیش می ...
15 نشانه ای که به شما می گوید باردار هستید
. تست بارداری وجود این هورمون در بدن را از طریق ادرار مشخص می کند. 3/افزایش دمای بدن افزایش کلی دمای بدن می تواند نشانه ی بارداری باشد. اگر باردار باشید، دمای بدن با ورزش و قرار گرفتن در هوای گرم به سرعت بالا می رود. در این موارد آب بیشتری بنوشید و با احتیاط ورزش کنید. 4/خستگی هنگام بارداری، احساس خستگی وقت و بی وقت به سراغ تان می آید. خستگی، یکی از نشانه ...
به خاطر این 6 دلیل در فصول سرد کیوی بخورید
هفته می خورند دچار خس خس سینه کمتری می شوند و تنگی نفس و سرفه شدید شبانه در آنها کاهش می یابد. کاهش خطر ابتلا به نابینایی مرتبط با سن: کیوی حاوی لوتئین یعنی سلطان آنتی اکسیدان ها است که از کوری مرتبط با سن جلوگیری می کند. همچنین سبب محافظت از چشم ها از انواع مختلف آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد می شود. مدیریت قند خون: کیوی بدون چربی است. دو عدد کیوی به تنهایی حاوی فیبر بسیار بالا است و گزینه خوبی است برای کسانی که مدیریت قند خون باید داشته باشند. کیوی میوه خوبی برای سلامت قلب، تنظیم هضم غذا و مدیریت کلسترول است. باشگاه خبرنگاران ...
عوارض کم تحرکی در کودکان، چه باید کرد؟
...، برای کودکان ممنوع است؛ چون با وجود این که بدن کودکان، انعطاف پذیرتر از بزرگسالان است، اما چون مفاصل سست تری دارند، ممکن است موقع وزنه برداری، صفحه رشد و محل اتصال عضله به استخوان آسیب ببیند و این اتفاق، مشکلات فراوانی را در کودک ایجاد می کند. بنابراین آمادگی کودک برای شرکت در فعالیت های ورزشی، به تکامل سیستم عصبی، تکامل اجتماعی و سطح شعور و فهم آن ها بستگی دارد. مثلا بچه ها، قبل از شش سالگی، معمولا آمادگی انجام ورزش های سازمان یافته ای مثل فوتبال را ندارند، اما به خوبی، از عهده شنا یا دو برمی آیند. ...
بخور نخورهای سکته مغزی
به گزارش بلاغ ، سکته مغزی یکی از مهم ترین علل فوت و ناتوانی جدی است که درنتیجه انسداد یا پارگی عروق خونی مغز ایجاد می شود. در این شرایط، مغز به طور ناگهانی از خون و اکسیژن سرشار آن محروم می شود که عوارض منفی برای سلامت عمومی (جسمی و روانی) فرد دارد. اختلالات کلامی، بینایی و حرکت اندام های بدن مهم ترین این عوارض هستند. سلامت سیستم عروقی و تاثیرات آن بر اندام های حیاتی مانند مغز نیز مانند دیگر جنبه ...
بهترین ورزشهای هوازی برای افرادی که زانو درد دارند
منتظر واکنش بدن خود بمانید. اگر درد شما بیشتر شد، بهتر است که دیگر از آن استفاده نکنید. اگر به ورزش در باشگاه عادت ندارید، می توانید با تهیه ی چند ابزار در خانه ،شروع به تمرین کنید. برنامه ی تمرینی زیر شامل چند حرکت هوازی است که به خوبی ضربان قلب شما را بالا می برند؛ بدون اینکه به زانو یا سایر مفاصل فشار زیادی وارد کنند. هشدار : قبل از انجام هر کدام از این حرکات حتما ...
رازهای کنترل دیابت
مشارکت دهید. بهترین راه برای این کار این است که روی انواع ورزش های قدرتی تمرکز کنید. عادت کردن به انجام چند حرکت شنا به طور روزانه کمک خواهد کرد قند خون تان را بهتر کنترل کنید. استراحت کنید: به پشت درازکشیدن و استراحت کردن راه ساده ای است که می تواند نقش عمده ای در تنظیم قند خون داشته باشد. استرس عامل ایجاد اختلالات فیزیکی در بدن است و این اختلالات می تواند بر سطح قند خون تاثیر بگذارد. استراحت، تمرینات تنفسی و مدیتیشن از راه های مقابله با استرس هستند که به کنترل قند خون نیز کمک می کند. ...
چگونه شب ها بدون استرس و فکر و خیال بخوابیم؟
وقتی که خوابتان ببرد. 23- در ذهن خود فهرستی از تمام اثاثی که در خانه یا دفترتان وجود دارد تهیه کنید اگر باز خوابتان نبرد کار تنظیم فهرست را با اضافه کردن اثاث خانه پدر و مادر و یا دوستان و آشنایان ادامه دهید. 24- شما می توانید هنگام بخواب رفتن این جملات را با خود تکرار کنید: این مشکل و نگرانی را به بخش ناخودآگاه ذهنم منتقل می کنم و وقتی در خواب هستم راه حلی برای آن پیدا می کنم ...
دیابت و راه های پیشگیری از آن
سطح کشور، در راستای پیشگیری از مرگ زودهنگام، مراقبت های مختص میان سالان (30تا59 سال) و سالمندان (60 سال به بالا) را در کلیه سطوح ارائه دهنده خدمتی به گروه هدف ارائه نموده و مراقبین سلامت و پزشکان ،بعد از انجام مراقبت ها (بررسی شیوه زندگی فرد، انجام آزمایش ها قند و چربی خون و....)، میزان احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی فرد در 10 سال آینده را برای هر فرد برآورد نموده و راهکارهای مؤثر و پیشگیرانه را به فرد آموزش می دهند. انتهای پیام/ ...
10 ادویه پرخاصیت برای استفاده روزانه
. 23. عملکرد مغز را بهبود می دهد. 24. نفس را خوش بو می کند. 25. با باکتری ها، ویروس ها و ... مبارزه می کند. 26. از سندرم روده ی تحریک پذیر (IBS) و سوء هاضمه جلوگیری می کند. 27. سلامت روده ی بزرگ را بهبود می دهد. 28. از التهاب مزمن جلوگیری می کند. 29. سطح قند خون را کنترل می کند. 30. گردش خون را بهبود می دهد ...
19 دلیل اصلی بروز درد قفسه سینه
می شود، انسداد کامل وجود داشته باشد، درد ممکن است چندین ساعت طول بکشد. این درد ممکن است با تنگی نفس، عرق سرد، سرگیجه یا ضعف، حالت تهوع و استفراغ همراه باشد. 2. آنژین صدری اصطلاح آنژین صدری برای توصیف درد یا ناراحتی سینه استفاده می شود، و به گونه ای است که اغلب حالت فشار یا فشردگی در سینه تان احساس می کنید. این درد ممکن است به شانه ها، بازوها، گردن، فک یا ناحیه ی پشتی بین ...
25 بخش بدن که اگر نباشندهم اتفاقی نمی افتد
روی لب نوزاد می گذارند و به این شکل این قسمت ایجاد می شود! موی بدن همه موهای بدن بی استفاده نیست. مقلا موهای سر ما را از اشعه فرابنفش حفظ می کند و موهای ابرو از ورود عرق به چشم هایمان جلوگیری می کند. اما موی روی پا، شکم، دست و کمر کاملا بی استفاده هستند. آن ها هیچ کاربردی ندارند. به نظر برخی افراد این مو ها جذاب هستند. به نظر شما چطور؟ اندام جاکوبسن اندام ...
خواص مصرف آب زنجبیل با معده خالی چیست؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین ، شما می توانید آب زنجبیل را به خاطر غلظت بالای آنتی اکسیدان های آن، برای جلوگیری از آسیب سلولی و حذف سموم، به رژیم غذایی و نوشیدنی تان اضافه کنید. بهبود گردش خون: منیزیم، پتاسیم و روی موجود در آب زنجبیل منجر به تنظیم فرایندهای التهابی می شود که مسبب مشکلات گردش خون هستند. این نوشیدنی همچنین سطح کلسترول را در شریان ها کاهش می دهد و به حفظ سلامت ...
آیا ورزش برای مفاصل مضر است؟
...> اختصاص ورزش های ویژه برای تقویت این بخش لازم است. تقویت ماهیچه های شکمی نیز باعث حفظ تعادل می شود و از آسیب به مفاصل جلوگیری می کند. *محدودیت ها و ناتوانی های خود را بشناسید بعضی از فعالیت ها و ورزش ها برای بعضی از مفاصل سخت و آسیب رسان است و بنابر این ممکن است بعد از انجام آن احساس درد کنید. به طور کلی گفته می شود که چنانچه بعد از انجام تمرینات بیش از 45 دقیقه درد در نواحی فعال ...
برای رفع خستگی صبحگاهی در پاییز و زمستان چه کنیم؟
و القای حس خواب آلودگی شما تأثیر بسزایی دارد. درنتیجه از سلامت و کافی بودن غذای روزانه ی خود اطمینان حاصل کنید. با تمام شدن فصل تابستان افراد تمایل دارند که با سالادها خداحافظی کرده و بیشتر از غذاهای نشاسته دار مانند پاستا، سیب زمینی و نان استفاده کنند. بااین حال برای داشتن انرژی بیشتر می توانید میوه ها و سبزیجات را در برنامه ی غذایی تان اضافه کنید. ...
عطسه های پشت سرهم مهم اند یا نه؟
چشم های تان را باز نگه دارید.مرکز عطسه در مغز باعث می شود که همه این عضلات با چنان رویه درستی عمل کنند تا ذره تحریک کننده با سرعتی تا 100 کیلومتر در ساعت، از بینی شما خارج شود. عطسه های پشت سر هم گاهی نشانه بیماری اند و گاهی نه دکتر فراتی، رئیس انجمن راینولوژی کشور در این باره می گوید: تحریک مجاری تنفسی در هوای زمستان موجب بروز عطسه های متوالی می شود که نشانه بیماری نیست. هوای ...
سه روایت تکان دهنده از دخترانگی
ازدواج مرا مجبور نکرد که گواهی سلامت بگیرم. رفتیم سر خانه و زندگی مان. من برای نزدیکی با او کمی ترس داشتم. برای همین به پزشک زنان مراجعه کردم. وقتی موضوع ترسم را به دکتر گفتم، او در جواب گفت: باید معاینه ات کنم. من هم جواب دادم: من هنوز دوشیزه هستم و نیازی به معاینه نیست. اما پزشک نپذیرفت و شروع کرد به معاینه. یک دفعه گفت: خانوم! کی گفته شما دوشیزه ای؟ بکارت شما به طور کامل از بین رفته! عرق ...
نیمی از مردم از وجود دیابت در خود بی اطلاع هستند
به سلول ها، در خون باقی می ماند و میزان طبیعی آن 70 الی 100 است و چنانچه به 100 الی 126 برسد فرد در مرحله پیش دیابت قرار دارد و درصورتی که این میزان از 126 افزایش یابد، به مرحله دیابت یا قند خون می رسد. سرپرست شبکه بهداشت ابرکوه عنوان کرد: میزان قند در بدن حکم بنزین برای سوخت وسایل نقلیه را دارد، که اگر به فاصله چند دقیقه به مغز نرسد، فرد دچار بیهوشی و کُما می شود. دیابت ...
چه فصلی؟ چه پوستی؟ چه لباسی؟
نوع بافت پارچه به دلیل تراکم بالا و ضخامتی که داشت تنها برای فعالیت های بیرون از منزل مثل شکار استفاده می شد. امروزه این جنس پارچه کمی سبک تر شده و از ضخامت آن کاسته اند. از جنس پشم و نخ کت و مانتو تهیه می شود که به دلیل گرمایی که دارد بسیار مناسب فصل زمستان است. 2٫ پشم پارچه های پشمی بدون شک بهترین نوع الیاف برای البسه های زمستانی اند. امروزه انواع پارچه های پشمی در رنگ های ...
خطر مرگ در انتظار افرادی که با عجله غذا می خورند!
سبب افزایش نوسان گلوکز قند خون و در نهایت مقاومت به انسولین و ابتلا به بیماری دیابت می شود. کارشناسان برای حفظ سلامت بدن به ویژه دستگاه گوارش و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها در زمان غذاخوردن توصیه می کنند افراد تلویزیون را حتماً خاموش کنند، در جمع اعضای خانواده غذا بخورند، در بشقاب کوچک و با دست مخالفی که می نویسند غذا بخورند، به جای فست فود و غذا های فرآوری شده، خوراک های گیاهی و دریایی میل کنند. به همراه غذا نوشیدنی های سرد ننوشند و پس از صرف غذا تا یک ساعت از نوشیدن چای خودداری کنند؛ انجام این اقدامات سبب سلامت دستگاه گوارش افراد می شود. 2024 ...
7 علامت هشدار دهنده آپاندیس که نباید سرسری بگیرید
. به همین دلیل نیز علاوه بر احساس درد، بیمار دچار تب، عرق سرد و لرز نیز می شود. اگر تب افزایش پیدا کند و یا به طور مداوم دوباره بروز کند، حتما باید به پزشک مراجعه شود. اگر تغییر دمای بدن جزئی و خفیف باشد، اما فرد در ناحیه شکم حساس درد کند، نیاز به مراجعه به پزشک لازم و ضروری است. آپاندیسیت : بی اشتهایی اگرچه فرد عادت به تغذیه مناسب دارد و خوب غذا می خورد، اما در صورت ابتلا به ...
10 راهکاری که زندگی دیابتی ها را کمی ساده تر می کند
برای کنترل شرایط و بیماری خود انجام دهید اما اگر قند خونتان بالا و پایین می شود نیازی نیست که خودتان را به زمین و زمان بکوبید! متاسفانه چنین روندی بخشی از زندگی روزمره تان خواهد بود و به همین دلیل است که توصیه می کنم فقط بهترین تلاشتان را انجام دهید و با خودتان و دیگرانی که نگرانتانند مهربان باشید. 10-از اجتماع نترسید این مهمترین تذکرم به شماست! در تنهایی نمانید و وارد جمع و گروه و جامعه شوید. یادتان باشد که شما در این موضوع تنها نیستید؛ همه ما با همدیگر و در کنار یکدیگریم! مطالب مرتبط ...
با این گیاه دارویی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
. خواص دارویی فوق العاده موز برای بدن موز سرشار از فیبر و آب است که فیبر موجود در آن از لحاظ متابولیکی، ساکاروز و فروکتوز را تعدیل می کند و آب موجود در موز نیز هضم قند را تسهیل می کند. مواد غذایی که باید خام مصرف کنید پیاز حاوی ماده مغذی گیاهی به نام آلیسین است که می تواند منجر به کاهش میزان گرسنگی شود، از سرطان جلوگیری کند، بهبود سلامت قلب را افزایش دهد ...
روش های عملی برای درمان طبیعی سرماخوردگی
، بر تمام این بیماری ها موثرند، عملاً تفکیکی بین آنها قایل نشده ام. اکثر این روش ها توسّط خودم تجربه شده اند و اثربخشی آنها برایم ثابت شده اند؛ لذا به شما توصیه می کنم که همان گونه که من و بسیاری از مراجعه کنندگان به مطب اینجانب، با به کار بستن این نکات ساده و عملی از کابوس سرماخوردگی های شدید، طولانی و مکرّر خود و عزیزانمان(و به خصوص فرزندان دلبند خویش) نجات یافته ایم شما نیز ما را در این تجربه ...
ورزش مناسب کودکان، نوع آن اهمیت دارد؟
...: حداقل 60 دقیقه در روز طبق دستورالعمل های مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها در آمریکا، بچه های 6 سال به بالا باید حداقل یک ساعت در روز فعالیت ورزشی داشته باشند. اگر به نظرتان این زمان زیاد است، فراموش نکنید که لزومی ندارد این یک ساعت بدون وقفه باشد. به گفته ی بِلِیز نِمِت (Blaise Nemeth)، پزشک و عضو انجمن پزشکان اطفال در شاخه ی پزشکی ورزشی و تناسب اندام، در بیشتر ...