سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه میشود بدون ورزش تناسب اندام داشت؟
حالت تندتر از زمان استراحت برگردد، معیار نسبتا خوبی است که نشان می دهد سالم هستید. در شکم و ران های تان چربی زیادی ندارید فعلا به ظاهر یک شکم پُر از چربی کاری نداریم! اما بین چربی زیادی بدن و سطح سلامتی و فیتنس، ارتباط وجود دارد. چربی جمع شده در شکم و ران ها، علائم اولیه ی سندرم متابولیک هستند که یک بیماری جدی است. سندرم متابولیک، یعنی فشار خون بالا ، قند خون بالا، کلسترول بالا و چاقی که ...
آزمایش خون تان را در خانه تفسیر کنید
به اطلاع پزشک و آزمایشگاه برسانید. اگر هم در حال مصرف آنتی بیوتیک هستید بهتر است با نظر پزشک معالج یک هفته پس از اتمام دارو آزمایش بدهید. نکته: در حالت طبیعی نباید در ادرار پروتئین وجود داشته باشد. پروتئین در ادرار ممکن است نشانه صدمات کلیوی، دیابت یا فشار خون بالا باشد. بعد از جراحی آزمایش تیروئید ندهید! پس از انجام جراحی به دلیل استرس های شدیدی که به فرد وارد می ...
با خواص زنجبیل برای سلامتی آشنا شوید
...:تهوع و استفراغ، کم اشتهایی ، بی اشتهایی روانی ، اسپاسم روده، برونشیت، مشکلات روماتیسم را نام برد. زنجبیل دارای خاصیت ضد سرطانی نیز می باشد. اثر زنجبیل در کاهش درد های عضلانی و ورزشی تحقیقات نشان می دهد زنجبیل در مقابله با درد های عضلانی ناشی از تمرینات سخت بدنسازی و ورزش موثر است. در یک مطالعه، مصرف روزانه 2 گرم زنجبیل در یک دوره زمانی 11 روز، درد های عضلانی را در افرادی که ...
پیشگیری از بروز سرطان با مصرف این سبزی/ زنگ خطرهای سکته مغزی را بشناسید/ نشانه بارز موذی ترین سرطان در ...
بلند و از بسترش جدا شود. پیشگیری از بروز سرطان با مصرف فلفل دلمه فلفل دلمه ای یکی از کم کالری ترین سبزیجات است و به لاغر شدن کمک می کند. از فلفل می توان برای پیشگیری از بروز سرطان هم استفاده کرد. نشانه بارز موذی ترین سرطان در بدن خستگی یک علامت شناخته شده در مورد اغلب سرطان ها است. خستگی ناشی از سرطان با خستگی معمولی تفاوت دارد و با خواب و استراحت برطرف ...
مقصران پنهان آسم
فشارهای روحی-روانی هستند بیشتر باشد. واکنش هایی که فرد در پی استرس از خود نشان می دهد، مانند گریستن یا تشویش و اضطراب، سبب بروز الگوهای غیرطبیعی تنفس می شود، و عضلات اطراف نایژه ها را سفت و منقبض می کند. همین امر به بروز علائم آسم می انجامد. اکثر مبتلایان به آسم یعنی 75 درصدشان به ریفلاکس نیز مبتلا هستند. ریفلاکس به عارضه ای گفته می شود که طی آن اسید معده به همراه سایر محتویات آن به مری ...
روش های کاهش درد قاعدگی بانوان
دوران قاعدگی خود از ماهی و گوشت های حاوی امگا 3 استفاده می کنند معمولا درد کمتری را تجربه می کنند. غذاهایی مانند ماهی، آجیل ها مثل گردو، بادام و یا دانه هایی مانند کنجد وجود دارد، سبب کاهش علایم دیسمنوره (درد هنگام پریود ) می گردد. بهترین روش برای بهبود درد عضلات رحم استراحت کردن و دراز کشیدن و بالا گرفتن پاهاست. برای کم کردن درد در دوران قاعدگی و ریلکس کردن بدن خود مصرف ...
زلزله با سلامت روان ما چه می کند؟
منابع فرد مورد استفاده قرار گرفت، حتی قادر به مقاومت برای استرس های کوچک تر نیز نیست و طوری می شود که فرد به شدت نسبت به گذشته آسیب پذیرتر می شود. مقاومت نمی تواند برای همیشه ادامه یابد. اگر ترس از زلزله یا حالت های پس لرزه وجود داشته باشد، بالاخره مرحله فرسودگی به وجود می آید، فرد دچار بیماری هایی می شود و اگر در این حالت بماند شاید حتی وارد مرحله مرگ شود! پس چنین استرس هایی می توانند ...
کالری چیست؟
کوتاه مدت انجام دهند ثبات وزن کم شده نیز پایین تر می آید. چیزی که در حال حاضر کمیت کالری به حساب می آید تنها چیزی نیست که روی تعادل انرژی تاثیر می گذارد. کیفیت آن کالری ها نیز یکی از اجزای مهم این معادله به حساب می آیند. بدن چگونه از کالری غذاها استفاده می کند؟ درشت مغذی هایی که کالری مهیا می کنند عبارتند از پروتئین، چربی و کربوهیدرات. به صورت متوسط ...
این 6 عادت غلط قبل از خواب شما را چاق می کند
...> درست است که سبک زندگی بی حرکت خود عاملی برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. دیر غذا خوردن مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از ...
سه باور غلط در مورد تمرین های کششی
تمرینات ورزشی. در حالی که چنین کاری درست نیست، در حقیقت گرم نکردن پیش از حرکات کششی موجب بروز آسیب خواهد شد. برای اینکه این کشش ها بیشترین تأثیر را داشته باشند باید ابتدا بدن تان را گرم کنید، بنابراین حرکات کششی را بعد از یک گرم کردن سبک و در پایان جلسات ورزشی تان انجام دهید. هیچ وقت عضلات سرد را نکشید، چون باعث می شود درد داشته باشید، همان دردی که در اولین باور اشتباه به آن اشاره ...
چگونه در فضای پارک 30 دقیقه ورزش کنید و بدن را به چالش بکشید؟
حرکت انجام دهید سپس حالت دست ها را عوض کنید (کف دست ها رو به بدن) و 3 تا 5 حرکت انجام دهید. برای حالت سوم با دست های عریض تر از عرض شانه از میله آویزان شوید، سپس بدن را بالا کشیده و 30 ثانیه حالت فوق را حفظ کنید، سپس پایین آمده استراحت کنید و دوباره بالا روید. با این حرکت عضلات شانه و بازوها را تقویت می کنید. حرکت تاب با استفاده از زنجیرهای تاب موجود در پارک ها می توانید این ...
هر روز سرکار این 3 کار را انجام دهید تا سالم بمانید
به گزارش همدان ورزش؛ برای هر کسی 8 ساعت در روز پشت میز نشستن می تواند بسیار سخت باشد. باید فعال بود و از بدن خود محافظت کرد اما فضای ادارات متاسفانه کمتر این اجازه را به کارمندان می دهد. بعضی از ما فرصت دارند که اول صبح یا در وقت استراحت ناهار مقداری ورزش بکنند، اما اگر بخواهیم واقع بین باشیم خیلی ها هم هستند که اصلا وقت انجام این ورزش ها را ندارند. اما همچنان باید مواظب بدن خود بود! در ادامه سه ...
درمان خستگی در بارداری، راهکارهای مناسب
، صرف نظر از اینکه چقدر خسته هستید، باید تلاش کنید که هر روز حداقل برای یک پیاده روی بیرون بروید تاکمی هوای تازه بخورید. ورزش کردن میزان تولید اندورفین را در بدن شما افزایش می دهد و می تواند باعث تقویت گردش خون در بدن شما شود. این باعث افزایش سطح انرژی در شما شده و به شما کمک می کند که در طول روز سرحال تر باشید. برای کارهای خانه کمک بگیرید از دیگران بخواهید که در انجام کارهای خانه ...
لگد زدن جنین، چه اندازه ش طبیعیه؟
...: در این حالت ممکن است پزشک مایعات بیشتری را برای بیمارش تجویز کند. کاهش تحرک ناشی از اختلال رشد، وزن کم جنین و اختلال خونرسانی به جنین شرایط استرس و کمبود اکسیژن برای جنین: مثلا چرخیدن بند ناف دور گردن جنین یا گره خوردن آن. در این حالت افزایش حرکت شدید و ناگهانی و سپس کاهش حرکت داریم. مدت خواب جنین حداکثر 75 دقیقه است و اگر بیش از 2 ساعت حرکت نکرد، مادر باید مساله را بررسی ...
آلکاتراز؛ جزیره ی مجرمان
و به سلول ها هجوم می آورند. در هر سلول را جداگانه باز کرده و با فریاد از زندانی می خواستند تا سریع تر از جایش بلند شده و روی پا بایستد. بعد که با حال زار و خسته ناچار می شدیم تقریبا به حالت خبردار بایستیم، یک ظرف بزرگ فلزی را به سمت تان پرت می کردند. این ظرف، صبحانه مان بود. هر چند خوراکی که می خوردیم شبیه همان چیزی به نظر می رسید که بقیه زندانی ها در دیگر نقاط کشور می خوردند و حتی شاید مجلل تر هم ...
10 دلیل برای مصرف گوجه فرنگی
بمالید تا درخشش آن برگردد. کاهش سطح قند خون: گوجه فرنگی حاوی کربوهیدرات کمی است و به کاهش سطح قند خون کمک می کند. همچنین کروم موجود در این گیاه به کنترل قند خون کمک می کند و از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می نماید. تحقیقات نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی از گردش خون و کلیه ها یعنی بخش هایی از بدن که اغلب در اثر دیابت آسیب می بینند، محافظت می کند. ...
مربی آنتونی جاشوآ در آرزوی تیم ملی فوتبال ایران
مشکلات جدی در عضله دارند و آنتونی همیشه با ما در ارتباط است تا اول مناطق آسیب دیده شناسایی و بعد مشکلات برطرف شود. در اصل قبل از آغاز اردو ما بدن او را بررسی می کنیم و با توجه به مشکلاتی که در بدنش دارد برنامه ای می نویسیم که پارگی ها رفع شود، از مصدومیت های احتمالی جلوگیری بشود و عضلات برای یک کار بسیار سخت و فشرده آماده باشد. * جاشوآ مجموعه ای از استعداد، تلاش و سختی کشیدن است ...
دویدن داخل خانه یا بیرون از خانه؟
.... ورزش های ترکیبی از این دست، کمک می کند بدنتان به چالش کشیده شود و ذخایر چربی بیشتری بسوزاند. کالری های اضافی که در دویدن بیرون از خانه سوزانده می شود، در دراز مدت نمی توانند تاثیر چشم گیری روی ترازو نشان دهند. اگر می بینید بعد از دویدن در هوای گرم، وزنتان حسابی پایین آمده آن را باید به حساب کاهش سطح مایعات و از دست دادن وزن آب بدن بگذارید. به همین دلیل است که هنگام ورزش در دمای ...
پیشگیری از حوادث برای کودکان، خیلی مراقب باشید
شدید است، نشانه های کم آبی را بررسی کنید، اینها شامل چشم های گودافتاده، دهان خشک و کاهش میزان ادرار است. کودک به شما پاسخ نمی دهد انقباض های شدید و درد شکمی وجود دارد. البته درد شکم ممکن است با آپاندیسیت یا سنگ کلیه هم ارتباط داشته باشد. 4) صرع و تشنج در نوزادان و نوپایان، افزایش سریع دمای بدن می تواند سبب تشنج شود. بسیاری از تشنج ها مرتبط تب فورا خاتمه پیدا می کند و اورژانس نیست در هر ...
کاهش تهوع بارداری، داروهای امن
هشت ساعت -عدم توانایی در نگه داشتن مواد غذایی و مایعات برای بیشتر از 1 روز -ضعف بیش از حد، سرگیجه و حتی غش در حالت ایستاده -دل درد -تب بالا -خون در استفراغ یک علت شایع تهوع و استفراغ مقاوم، عفونت های دستگاه ادراری است که همراه با علائم دفع دردناک ادرار و خون در ادرار همراه است اگر شما تجربه این علائم را دارید شروع به مصرف مقدار زیادی مایعات به صورت خوراکی ...
منظم شدن خواب کودک، راهنمایی کنید
خوب استراحت کرده باشند می توانند از کارهای هیجان آوری که روز بعد انجام میدهند لذت ببرند. برای ساعات قبل از خواب بچه ها یک برنامه منظم داشته باشید اولین کاری که باید انجام دهید این است که برای ساعات قبل از خواب یک برنامه منظم داشته باشید. این برنامه باید ساده باشد و هر شب در ساعات مشخصی اجرا شود. چند ساعت قبل از خواب شام بخورید ،خوابیدن با شکم پر، روی خواب بچه ها تاثیر می ...
با این نکات تاثیر گذار اضافه وزن بعد از زایمان را کاهش دهید
.... نوشیدن آب همچنین می تواند اشتها و کالری دریافتی تان را کاهش دهد. برای خانم های شیرده مخصوصا تامین آب بدن بسیار مهم است چون شیردهی آب بدنشان را کاهش می دهد و برای شیر سازی نیز به آن نیاز دارند. 12- به اندازه کافی بخوابید کمبود خواب می تواند تاثیری منفی روی وزنتان داشته باشد تحقیقات نشان داده کمبود خواب می تواند باعث افزایش وزن در مادرها پس ...
خاطرات تلخ؛ سردردهای شدیدی در پی دارد
قدرت بینایی، بارداری، آرتروز و گرفتگی عضله های گردن، جنسیت، تغذیه، فشارکاری، سابقه بیماری، استرس، مصرف برخی دارو ها و حتی ابتلا به سرطان مغز نیز بستگی دارد ودر صورت تداوم این درد و مزمن شدن آن فرد باید به پزشک متخصص مراجعه کند. خاطرات تلخ؛ سردردهای شدیدی در پی دارد دربرخی موارد سردرد می تواند بر قدرت بینایی افراد اثر بگذارد وسبب نابینایی وکم بینایی درآن ها شود و کارشناسان ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
سایر محصولات لبنی است. طی فرایند تولید ماست یونانی، لاکتوز و آب اضافی آن گرفته می شود، در نتیجه این ماست، خامه ای و غلیظ شده و طعم ترش خوشایندی دارد. ضمنا، ویژگی اسیدی این نوع ماست باعث می شود بدن تان راحت تر بتواند سایر مواد مغذی را جذب کند. ماست یونانی غذایی متنوع است که می توانید آن را به روش های مختلفی به کار ببرید. می توانید آن را به عنوان یک میان وعده همراه با میوه ها و مغزها مصرف ...
6 گام سالم برای جلوگیری از اثرات مضر سدیم در بدن!
همیشه فرم طبیعی توت فرنگی را مصرف کنید چون مربای توت فرنگی یا آب میوه های بسته بندی آن، حاوی سطح بالای سدیم هستند. کنگر فرنگی: منجر به تعادل فشار خون شما با کاهش میزان سدیم بدن می شود. بهترین کار این است که کنگر فرنگی را به همراه روغن زیتون و آب لیمو مصرف کنید تا به پاکسازی کبد، حفظ سلامت کلیه ها و حفظ آنزیم های موجود در غذاها کمک کرده باشید./ منبع: ...
کاهش سریع وزن برایمان بد است؟
نشاسته را کاهش دهید: تحقیقات نشان داده افرادی که در برنامه غذایی خود میزان کربوهیدرات ها را کاهش می دهند بیشتر وزن کم می کنند. آهسته غذا بخورید: کامل جویدن غذا کمک می کند برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید. خوب استراحت کنید: کمبود خواب می تواند سطح گرلین هورمون گرسنگی را تقویت کند و سطح لپتین هورمون سیری را کاهش دهد. این یعنی خواب ناکافی باعث گرسنگی تان می شود و ...
علی کریمی: چه گلی بر سر این فوتبال زده اید؟
کاپیتان سال های نه چندان دور تیم ملی ایران با ذکر پرسش هایی از مسئولان فدراسیون فوتبال به انتقاد از نحوه مدیریت آنها پرداخته است. به گزارش "ورزش سه"، علی کریمی روز جمعه هفته گذشته مصاحبه تندی علیه مهدی تاج، رییس- محمدرضا ساکت، دبیر کل و علی کفاشیان، نایب رییس فدراسیون فوتبال انجام داد و در روزهای اخیر نیز مطالبی عنوان نموده که به نحوه بستن قراردادها، نوع مدیریت و ... این افراد ایراداتی وارد ...
دلیل سکسکه، خمیازه و سیخ شدن مو بر بدن چیست؟
.... این امر موجب وارد شدن هوا به درون ریه ها می شود. وقتی که دیافراگم در حالت استراحت قرار داشته باشد به شکل گنبدی خود باز می گردد و بدین ترتیب حجم درون حفره سینه کاهش یافته و در ادامه فشار در ریه ها افزایش می یابد. این شرایط حس بیرون دادن هوا را در فرد ایجاد می کند. انقباض در دیافراگم باعث ورود مقداری هوا به یکباره و به طور ناگهانی به درون ریه ها شده که به گشاد شدن و بسته شدن تارهای صوتی ...
حرکات جنین در شکم مادر، چگونه باید باشد؟
گونه است: کاهش تحرک به دلیل کاهش مایع آمنیوتیک: در این حالت ممکن است پزشک مایعات بیشتری را برای بیمارش تجویز کند. کاهش تحرک ناشی از اختلال رشد، وزن کم جنین و اختلال خونرسانی به جنین شرایط استرس و کمبود اکسیژن برای جنین: مثلا چرخیدن بند ناف دور گردن جنین یا گره خوردن آن. در این حالت افزایش حرکت شدید و ناگهانی و سپس کاهش حرکت داریم. مدت خواب جنین حداکثر 75 دقیقه است و اگر ...
چرا شاد بودن برای سلامتی خوب است؟
سبک زندگی خود را حفظ کنند، مانند ورزش روزانه، تغذیه ی سالم و خواب کافی شبانه. البته به این سادگی ها هم نیست که فقط احساس شادی کنید و هرگز دچار حمله ی قلبی نشوید! بلکه به طور کلی شادی می تواند به شما کمک کند با در پیش گرفتن سبک زندگی سالم، از سلامت قلب تان حمایت کنید. شاد بودن می تواند سطح فشار خون را نیز کاهش دهد و در نتیجه ریسک بیماری های قلبی و عروقی را کم کند. دوپامین ...