سایر منابع:
سایر خبرها
در فصل پاییز از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید
فنجان کدو حلوایی 3 گرم فیبر و فقط 49 کالری انرژی دارد. رفاقت با کدو حلوایی به نفع شما خواهد بود، چون برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد و لازم نیست نگران کالری دریافتی خود باشید. رژیم غذایی سرشار از فیبر زود سیرتان می کند و نمی گذارد آن قدر غذا بخورید که بلافاصله عذاب وجدان بگیرید و چه موهبتی بهتر از این برای لاغر شدن سراغ دارید؟! مطالعه ای مربوط به سال 2009 نشان می دهد افرادی که ...
4 عامل اصلی پوکی استخوان
بالای 50 سال، یک نفر را درگیر شکستگی می کند. با این حال استراتژی های ساده برای کمک به پیشگیری از این بیماری دردناک و ناتوان کننده وجود دارد: مصرف کافی مکمل های کلسیم: بهترین زمان مصرف مکمل کلسیم در طول روز و همراه غذا است. در طول شب به دلیل کم تحرکی فرد جذب کلسیم به وسیله کلیه بیشتر می شود و احتمال ابتلا به سنگ کلیه افزایش می یابد، به همین دلیل بهتر است در طول روز که بدن در حال فعالیت است و ...
خواص بی نظیر تخم شربتی و نحوه مصرف آن
به گزارش تابناک : شاید قبلا بارها تخم شربتی را در فروشگاه ها یا عطاری ها دیده باشید و به راحتی و بدون توجه از کنار این دانه های بسیار مغذی عبور کرده باشید اما با خواندن مطالب زیر مطمئنا دیگر این کار را نخواهید کرد. در اینجا قرار است برخی از خواص شگفت انگیز تخم شربتی را که به ریحان شیرین، دانه ی فالوده یا دانه ی Turkmariaa نیز معروف است، کشف کنید. به این فکر می کنید که این دانه های سیاه چه هستند؟ این گیاه ریحان، بوم ...
مصاحبه با آقای پرهامی، کارآفرین شیرازی و صاحب خانه سنتی پرهامی ها
– 26 سال داشتم. درواقع من متولد سال 64 هستم و سال 89 شروع به این کار کردم. خانه سنتی پرهامی، نیمی از یک خونه سنتی کامله و ایده اولیه من این بود که 5 تا خونه پرهامی رو دوباره بازسازی کنم و در حال حاضر غیر از این خونه، دو تا خونه دیگه رو هم تونستم خریداری کنم، البته تصمیم دارم طوری کارم رو پیش ببرم که هر خونه یک رنگ و بویی داشته باشه. دلم می خواد غیر از اقامت، خوابیدن و غذا خوردن، مهمان ها تجربه های ...
راز سر به مهر قتلهای زنجیره ای به روایت اکبر خوشکوشک:می دانم ولی نمی گویم، چون نمی خواهم دوباره به زندان ...
...، نمی خواهند که این کشور بیافتد دست داعش و تکفیری ها و اسراییل و آمریکا و ضد انقلاب و منافقین. یکی بود که یک مرغ را دزدیده بود داشت با آن فرار می کرد؛ از عقب مردم دنبالش می کردند و می گفتند که بگیرید دزد را، دزد هم گفت بگیرید دزد را که حواس مردم را پرت کند به افراد جلوتر از خودش! پس در این کشور رهبری را همه قبول دارند، همه از او اطاعت می کنند؛ اما آنهایی که مشکل دارند، به نام حمایت از رهبری بچه ...
آشنایی با عوارض دیر شام خوردن
وزن برای شماست. در نهایت دیر شام خوردن می تواند باعث رفلاکس اسید معده شود. عملیات هضم غذای شما معمولا برای چند ساعت طول می کشد. در طول این مدت ممکن است غذا مسیر خود را برعکس بازگردد و به مری بریزد. بنابراین دیر شام خوردن و بعد خوابیدن در واقع احتمال رفلاکس را زیاد می کند و سبب می شود که که غذا در زمانی که خواب هستید دوباره به مری شما بازگردد. بهتر است بعد از شام چند ساعتی به ...
درمان چاقی در زنان، ملاحظه کنید
آرام محدود نمی شود و مضرات مهم دیگری هم دارد. به گزارش پریونشن، عادت نامطلوب خوردن دیرهنگام شام می تواند بر سوخت وساز بدن اثرات نامطلوبی بگذارد و علاوه بر اختلال گوارش سبب افزایش وزن نیز بشود. نکته بسیار جالب در این میان آن است که فقط شام سنگین نیست که چنین عواقب نامطلوبی دارد بلکه شام دیرهنگام هم همین مشکلات را درپی خواهد داشت. پژوهشگران گوناگون به ویژه در سال های اخیر جنبه های بسیاری از ...
بهترین گزینه های غذایی که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد
مدت طولانی تری سیر بمانیم. مخلوط تخم مرغ و سبزیجات: تخم مرغ سرشار از پروتئین و از بین برنده اشتھا است و به ھمین دلیل ھم کسانی که در وعده صبحانه از تخم مرغ استفاده می کنند، کمتر از کسانی که از نان سفید و مربا و شیرینی جات در صبحانه استفاده می کنند، احساس گرسنگی کرده و در کاھش وزن نیز موفقتر ھستند. دانه کتان: در دو قاشق غذاخوری دانه کتان، 4 گرم فیبر وجود دارد. دانه کتان را می ...
علائم کمبود پروتئین در بدن، زنان جدی بگیرید
مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی خود ندارید، باید نسبت به برخی علائم هشداردهنده آگاه باشید. احساس مداوم گرسنگی و ضعف: بدن شما به شما می گوید که به اندازه کافی تخم مرغ، گوشت بدون چربی، آجیل، ماهی، لبنیات و سبزیجات غنی از پروتئین برای تامین سوخت ماهیچه ها و حفظ سلامت کلی مصرف نمی کنید. این در حالی است که بخصوص کسانی که از رژیم غذایی گیاه خواری پیروی می کنند، دچار فقدان انرژی در روز می ...
الگوی تغذیه کودک، قابل توجه مادران
و نشاسته ای که کالری بالایی دارن، یک سری خوردنی های دیگه هم به بچه ها داده می شد که فقط حجم دهنده بود و خیلی کالری جذب نمی کرد، غذاهایی مثل ذرت ها، کاهو و کلم، ماهی، سالاد و... خدای من، سرم داشت سوت می کشید، با خودم گفتم: این چیزها که مال رستوران هاست. استاد یا سلف ندیده یا رستوران که این جوری حرف می زنه. اما به گفته استاد؛ منو غذاها کاملا برنامه ریزی شده بوده و طوری بوده که همه ...
خوردنیهای دوران بارداری، این ها را فراموش نکنید!
. بهتر است بدانید آنها حاوی تمام اسید آمینه ضروری بدن هستند. هیچ پیشنهادی برای آماده کردن یک شام سریع بهتر از املت با مقدار زیادی سبزیجات خورد شده و کمی پنیر نیست. اگر بو و رایحه غذا حال شما را دگرگون می کند، تخم مرغ را سفت کنید و آن را داخل سالاد خورد کنید و میل کنید. آرد جو دوسر برای آنکه از ابتدای روز انرژی داشته باشید و احساس خستگی نکنید، روز خود را با خوردن نان های جو یا یک ...
علائم کم خوابی که نشان می دهد شما به اندازه کافی نمی خوابید!
...، از دست می دهد. 3. وزنتان افزایش پیدا می کند! زمانی که شب به خوبی استراحت می کنید، بدن می تواند به درستی هورمون هایی را کنترل کند که بر روی چگونگی احساس گرسنگی شما تاثیر می گذارند، هورمون های گرلین* ghrelin و *لپتین leptin. بدون این هورمون ها شما بیش از حد نیاز به خوردن غذا می پردازید که این امر باعث افزایش وزن شما می شود. *هورمون گرلین ghrelin:این هورمون ...
8 شیوه برای لاغری با "خواب" ! | چگونه لاغر شوم؟!
نوعی اسید آمینه است که در ترکیب گوشت وجود داشته و اثرات خواب آور دارد. کافیست که یک ران مرغ بدون پوست یا 100 گرم گوشت بوقلمون بدون چربی مصرف کنید تا ساعت هایی که در فاز عمیق خواب به سر می برید، افزایش پیدا کند. تحقیقات نشان می دهند که افراد بزرگسالی که هفت تا هشت ساعت از شب رو می خوابند، انرژی کمتری رو از طریق غذا وارد بدن خود می کنند. آشپرخانه رو پلمپ کنید بعد از خوردن شام، در ...
درفصل پاییز از خوردن این میوه همه فن حریف دست نکشید
های متنوعی با آن درست کنید. سوپ کدو حلوایی ، پوره ی کدو حلوایی ، خورشت کدو حلوایی ، کیک و انواع شیرینی با طعم های جذاب و شیرین، همگی خوردنی های متنوع و پرخاصیتی هستند که می توانید با کدو حلوایی درست کنید و از خوردن آن ها لذت ببرید. همان طور که می دانید کدو حلوایی جزو سبزیجات پاییزی و زمستانی است که در حال حاضر به وفور در بازار وجود دارد. پس حیف است که از خیر خواص آن بگذریم و این مجموعه ی ...
نقش اسید فولیک در بارداری، تجربه کنید
از احساس خستگی و رخوت مزمن است. منابع تأمین روی: آجیل بویژه تخمه کدو، شیر، صدف دریایی، ماهی، جگر، زرده تخم مرغ، سیر، کدو، حبوب. ویتامین ث یا C نقش آن در بدن: تقویت سلول های آنتی اکسیدانی، حفظ شادابی پوست، التیام بهتر زخم ها، پیشگیری از بیماری های دهان و بویژه لثه، افزایش مقاومت در برابر عفونت ها و باکتری ها و ویروس ها، پیشگیری از خستگی مزمن و سرماخوردگی و آنفلوآنزا ...
صبحانه؛ وعده ای که پدر و مادرها باید در کنار کودک صرف کنند
کودک باید در مدت روز، پنج وعده غذا شامل سه وعده اصلی و دو میان وعده دریافت کند، اضافه کرد: صبحانه کودک مهم ترین وعده غذایی او است و مصرف آن موجب یادگیری بهتر و دقت بیشتر او می شود، برنامه غذایی کودک را باید طوری تنظیم کنیم که صبحانه را با سایر افراد خانواده بخورد تا عادت به صبحانه خوردن در او ایجاد شود. وی درباره میان وعده غذایی نیز توضیح داد: میان وعده، غذای مختصری است که بین دو وعده ...
6 ماده غذایی برای کاهش اضطراب
.... طی یک بررسی مشاهده شد مردانی که به مدت 5 ماه، 3 روز در هفته سالمون مصرف کردند، نسبت به کسانی که در این مدت تنها گوشت گاو و مرغ مصرف کرده بودند، اضطراب کمتری داشتند. علائم اضطراب، مانند تپش قلب و تغییرات ضربان قلب نیز در این افراد بهبود پیدا کرد. 2. بابونه بابونه گیاهی است که می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. از آنجایی که این گیاه حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان ...
خواص سرکه سیب
...، اما یکی از مطالعات انجام شده در سال 2006 نشان می دهد که اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند سطح کلسترول خون را در موش ها پایین بیاورد. مطالعه انجام شده در ژاپن نیز نشان می دهد نیم اونس از سرکه سیب در روز می تواند کلسترول خون در افرادی که کلسترول بالایی دارند را کاهش دهد. سرکه سیب به سوءهاضمه کمک می کند: قبل از خوردن ماده غذایی، کمی سرکه سیب بنوشید. سعی کنید این روش ...
کتلت های فرم دار،غذای محبوب بچه ها
... گوشت چرخ کرده: 400 گرم سیب زمینی پخته: 350 گرم پیاز رنده شده: یک سوم لیوان آرد سوخاری: نصف لیوان آرد گندم: 2 قاشق غذاخوری زردچوبه: یک قاشق چای خوری تخم مرغ: 2 عدد کوچک روش تهیه: ابتدا سیب زمینی های پخته را با رنده ریز رنده می کنیم. تمام مواد را با یکدیگر مخلوط کرده و همه را با هم چنگ می زنیم تا همه با هم ...
نیازهای دوران بارداری، صدای بدنتان را بشنوید!
نتوانند تخم گذاری کنند. منابع غذایی خوب برای آهن شامل گوشت قرمز، تخم مرغ و سبزیجات پهن برگ هستند. کمبود آهن می تواند از طریق آزمایش خون در این دوران مشخص گردد. ید: کمبود آهن باعث اختلال در کارکرد غدد تیروئیدی می شود، بخش مهمی از بدن که باعث ناباروری می شود. 50 درصد بیماران کمبود ید دارند. بهتر است هر روز حدود 150 میکروگرم ید مصرف کنند. ویتامین D: کمبود ویتامین D نیز باعث ...
درفصل پاییز از خوردن این میوه همه فن حریف دست نکشید
های متنوعی با آن درست کنید. سوپ کدو حلوایی ، پوره ی کدو حلوایی ، خورشت کدو حلوایی ، کیک و انواع شیرینی با طعم های جذاب و شیرین، همگی خوردنی های متنوع و پرخاصیتی هستند که می توانید با کدو حلوایی درست کنید و از خوردن آن ها لذت ببرید. همان طور که می دانید کدو حلوایی جزو سبزیجات پاییزی و زمستانی است که در حال حاضر به وفور در بازار وجود دارد. پس حیف است که از خیر خواص آن بگذریم و این مجموعه ی ...
علت بیماری های قلبی در مردان
افزایش میزان فشار خون می شود اما هنوز خیلی از افراد نمی دانند که فشار خون بالای کنترل نشده می تواند باعث سخت شدن عروق و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود. البته این همه ماجرا نیست. چون تحقیقات نشان داده است که ابتلا به چاقی با مصرف سدیم بالا ارتباط دارد. مطالعات دیگر هم حاکی از آن است که مردان دارای اضافه وزن با بالاترین میزان مصرف نمک، 61 درصد بیشتر از سایرین در اثر بیماری های قلبی می میرند ...
در مسیر تلاش برای اتصال مغز انسان به کامپیوتر و تبادل اطلاعات با آن (بخش اول)
آزمایشاتی کرد. بعد از شکست خوردن در واشنگتون، به دنبال صندوق سرمایه گذاری برای شرکت های جهش کوانتومی گشت که محصولاتی مربوط به آینده مثل تراشه های سیلیکونی تقلیدکننده اعضای بدن انسان می ساختند. اما حتی اگر تمام جهش های کوانتومی به کار گرفته می شدند، نمی توانستند سیستم عامل دنیا را تغییر دهند. سرانجام ایده ی بزرگ، خودش را نمایان ساخت: اگر ریشه مشکلات انسان در ذهنش است، بهتر است ذهن را تغییر ...
پیشگیری از پوکی استخوان | چگونه استخوان هایی محکم داشته باشیم؟
با بهبود رژیم غذایی و تغییرات سالم در شیوه زندگی، شما می توانید استخوان های خود را در برابر این بیماری مقاوم کنید. پوکی استخوان از هر دو زن بالای 50 سال، یک نفر را درگیر شکستگی می کند. با این حال استراتژ ی های ساده برای کمک به پیشگیری از این بیماری دردناک و ناتوان کننده وجود دارد: مصرف کافی مکمل های کلسیم: بهترین زمان مصرف مکمل کلسیم در طول روز و همراه غذا است. در طول شب به ...
تاثیر شلغم در بارداری، غافل نشوید!
را زیاد می کند و تخم آن نیز همین خاصیت را دارد. خواص گیاه شلغم شلغم به علت داشتن فیبر، پاک کننده قوی روده هاست. سایر فواید شلغم * مصرف شلغم افراد را در برابر بیماری های پوستی بیمه می کند و در بهبود جوش صورت موثر است. افرادی که مبتلا به جوش صورت و اگزما هستند، چنانچه هر روز مقدار کمی شلغم خام بخورند نیاز بدن آن ها به گوگرد برطرف شده و در نتیجه جوش صورت آن ها از بین ...
کالری مورد نیاز بارداری، چقدر؟
داشتن رژیم غذایی متعادل و سالم به جنین شما کمک میکند مواد مغذی مورد نیازش را دریافت کرده و رشد سالم داشته باشد. اگر چه در این دوران به مقداری کالری بیشتر از سابق نیاز دارید، اما بر خلاف باور عموم لازم نیست به اندازه دو نفر غذا بخورید. به طور متوسط زنان باردار تنها به 300 کالری بیشتر در روز نیاز دارند. این مقدار کالری بیشتر به آنها کمک میکند در دوران بارداری وزن مناسبی به دست بیاورند. ...
رفتارهای ناشایست کودکان، چاره چیه؟
... منتظر نباشید یک شبه مشکلات کودک حل شود. وقتی کودک شما یک روز در هفته، خودش لباس هایش را مرتب می کند، خوشحال باشید و تشویقش کنید. برای رسیدن به نتیجه مطلوب استوار باشید. حوصله داشته باشید و از هدف دست نکشید. اگر ثبات نداشته باشید، نتیجه نخواهید گرفت. تشویق و تحسین را دست کم نگیرید باید دید مثبت داشته باشید چون همه رفتارهای کودک شما آزاردهنده یا مایوس کننده ...
کاهش استرس در زنان، پیشنهاد راه حل
که این هورمون را هورمون حال خوب می نامند. برای آنکه اثرات مفید این ماده را بیشتر کنید، می توانید غذاهای غنی از پروتئین را با کربوهیدرات ها بخورید. بهترین مواد غذایی عبارتند از: گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، مغزها و برخی غلات. در ضمن در مورد مکمل ها هم می توان از آهن، ویتامین های خانواده B، فولات همچنین سلنیوم به بهتر شدن روحیه نام برد. بشقاب های شادی زا اگر غمگین هستید ...
تغییرات هورمون در بارداری، چی باید کرد؟
30 سال مورد بررسی قرار داد. نتایج حاکی از آن بود که خوردن یک عدد سیب در روز خطر ابتلا به تقریبا تمام بیماری های مزمن از قبیل پوکی استخوان، بیماری های قلبی، سرطان، سکته و دیابت نوع 2 که با افزایش سن در ارتباطند را کاهش می دهد. جزئیات مصرف: یک ضرب المثل قدیمی می گوید: روزی یک عدد سیب ارگانیک بخورید و از دکتر بی نیاز شوید! 8. دانه ی چیا دانه ی چیا در زمره غلات ...
مهمترین علامت وجود مشکل در کلیه
...، منظور چیست؟ پروتئین برای بدن لازم است و با خوردن غذا تامین می شود اما پروتئین اگر در ادرار باشد، نشان دهنده این است که در کلیه فرد مشکلی وجود دارد که نمی تواند پروتئین را جذب کند.دفع پروتئین می تواند علامت دار یا بدون علامت باشد اما ایجاد ورم در ناحیه دست و پا یکی از علایم دفع پروتئین است.کاهش دفع آب هم از عوارض مشکلات کلیوی است که باعث ورم در بدن می شود. آیا ورم در نواحی ...