سایر منابع:
سایر خبرها
اما و اگر های مصرف گوشت از دیدگاه طب سنتی/ چه مقدار باید میوه بخوریم؟/ مضرات تند غذا خوردن
که اگر فرد این علائم را ببیند باید به پزشک مراجعه کند. کاهش خطر نارسایی قلبی با مصرف رژیم غذایی گیاهی مهر: طبق نتایج یک مطالعه جدید، با پیروی از یک رژیم غذایی عمدتا گیاهی سلامت قلب تضمین شده است. محققان دانشکده آیکان نیویورک در این مطالعه پنج الگوی رژیم غذایی را ارزیابی کردند. آنها دریافتند افرادی که اکثر اوقات رژیم غذایی گیاهی مصرف می کنند در طول چهار سال مطالعه، 42 درصد ...
خواص گیاه آروگولا یا شابانک برای سلامتی
چطور مصرف کنید، به هر حال برای سلامتی تان مفید خواهد بود. 1. کاهش ریسک سرطان آروگولا، سوپر فودی برای مبارزه با سرطان است. این گیاه علاوه بر سرشار بودن از آنتی اکسیدان، غنی از ترکیبی به نام گلوکوزینولات است که به ترکیبات قدرتمندی به نام ایندول ها، تیوسیانات ها و ایزوتیوسیانات ها تجزیه می شوند. این ترکیبات در پیشگیری از سرطان مفید هستند. مطالعه ای در سال 2001 دریافت فیتوشیمیایی ...
تغذیه و سلامت پوست، معجزه ای برای بانوان
...> 4.ماهی قزل آلا شما می دانید که امگا3 ای که در ماهی های چرب یافت می شود برای قلب بسیار مفید وهمچنین یکی از بهترین ترکیب ها برای چهره ی شما است. مصرف ماهی با التهاب و سوزش، لک، جوش و سایر مشکلات پوستی مبارزه می کند.این چربی های سالم نیز ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد. بر اساس یک مطالعه، افرادی که مکمل امگا 3 مصرف می کنند کمتر در معرض آسیب اشعه UV قرار می گیرند. اگر شما از ...
چربی حیوانی خوب است یا بد؟
مثال در سال 2017، در یک بررسی که روی اطلاعات 29 تحقیق انجام گرفت مشخص شد مصرف لبنیات هیچ گونه تاثیر مضری روی سلامت قلب ندارد . تحقیقات همچنین نشان داده اند مصرف لبنیات پرچرب، ارتباطی با چاقی ندارند. در واقع لبنیات پرچرب می تواند در یک برنامه غذایی متعادل حضور داشته و تاثیری معکوس روی چاقی داشته باشد . شما چقدر می خورید؟ با اینکه تحقیقات جدید، توصیه های گذشته را تغییر ...
کاهش قند خون در بارداری، راه های اساسی!
کردن انها (سینه مرغ مقدار کمتری چربی دارد) 6-اب پز نمودن مرغ، ماهی و گوشت بدون افزودن روغن (با حرارت ملایم) 7-حذف کله پاچه، دل، قلوه، جگر، زبان و مغز، سوسیس و کالباس و انواع پیتزای پرچرب 8-تفت دادن سبزی ها در اب گوشت کم چربی یا اب گوجه فرنگی بجای روغن 9-خودداری از مصرف سس های چرب مانند مایونز و سس های مخصوص سالاد و استفاده از سس سالم (ماست کم چرب، کمی نمک، روغن زیتون، اب ...
8 ماده غذایی که پس از گذشت تاریخ مصرفشان، نباید خورده شوند
. هرگز نباید میگویی را که حتی برای مدت کوتاهی بعد از پخت یا سرخ شدن بیرون از یخچال مانده مصرف کرد. به طور کلی، میگو، صدف خوراکی و غذاهایی از این نوع، همگی مستعد تجمع باکتری های خطرناک هستند که می توان بیشتر این باکتری ها را با حرارت دادن این غذاها تا دمای مناسب، از بین برد. اما در هر صورت چک کردن تاریخ انقضا و راهنمای نگهداری و مصرف حک شده روی بسته این مواد غذایی الزامی است . گوشت خام گاو ...
رژیم غذایی برای خانم ها، مناسب ترین!
...> - تا 30 درصد انرژی مورد نیاز خود را می توانید از چربی تأمین کنید نه بیشتر . برای این منظور موارد زیر را رعایت کنید: - لبنیات کم چرب را به جای انواع پرچرب آن مصرف کنید. - چربی گوشت و پوست مرغ را کاملاً از آن جدا کنید. - غذاهای سرخ شده را مصرف نکنید. - خوراکی ها و تنقلات کم چرب و خوشمزه را مصرف کنید که شامل میوه تازه یا خشک شده، ماست و پنیر کم چرب، آجیل، تخمه آفتابگردان یا کدو، نان سبوس دار، بیسکوئیت سبوس دار، کیک میوه ای، کیک با کره بادام زمینی، دسرهای یخی مثل ماست یخی، آب میوه، سُربه میوه( میوه ای که در مخلوط کن می ریزند) است. ...
راههای کاهش کلسترول، توصیه به خانم ها
فشارخونتان را کم کدره و احتمال ایجاد لخته در بدنتان را پایین بیاورد. در افرادیکه حمله قلبی داشته اند، مصرف روغن ماهی یا اسیدچرب امگا-3 احتمال مرگ های ناگهانی را کاهش می دهد. بااینکه اسیدهای چرب امگا-3 باوجود فایده ای که برای قلب دارند تاثیر منفی بر LDL ندارند، انجمن قلب امریکا مصرف دو وعده ماهی در هفته را توصیه می کنند. بالاترین میزان اسیدچرب امگا-3 را می توانید در موادغذایی زیر پیدا کنید: ...
خرید مرغ سالم، ترفندی برای زنان
.... اگر از بهداشت، سلامت و ارگانیک بودن مرغ اطمینان دارید، پوست آن هم آلوده نیست و پخته شدنش همراه گوشت ضرری ندارد. اما اگر از ارگانیک بودن مرغ مطمئن نیستید، بهتر است پیش از پخت، پوست را جدا کنید و دور بیندازید. چون اگر مرغ مشکلی داشته باشد، پوست آن هم از آلودگی در امان نخواهد بود. ضمن اینکه در پوست مرغ چربی های متعددی وجود دارد و از قضا می تواند محل تجمع آلودگی هم باشد. مصرف ...
اما و اگرهای مصرف گوشت از دیدگاه طب سنتی
استفاده کنند، گوشت جوجه مرغ و ماهی برای این دسته از افراد گزینه خوبی محسوب می شود. افرادی که ورزش را به صورت حرفه ای دنبال می کنند باید از گوشت گوساله به شکل موردی حتما استفاده کنند. سراغ گوشت نرو از دیدگاه طب سنتی، مصرف گوشت به صورت زیاد برای برخی از افراد، ممنوعیت دارد. مثلا افرادی که دموی مزاج یا مزاج گرم و تر دارند، نباید در مصرف گوشت زیاده روی کنند. داشتن بدن سرخ و ...
لیست مواد غذایی پتاسیم دار، توصیه به زنان
سرشار از پتاسیم، عملکرد قلب و کلیه را تسهیل می کنند. همچنین پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند، خطر سکته مغزی را کاهش داده و سوخت و ساز پروتئین و کربوهیدرات را افزایش می دهد. هیپوکالمی اصطلاحی است که برای کمبود پتاسیم به کار می رود. علائم هیپوکالمی عبارتند از ضعف، خستگی، بی نظمی های قلبی مانند ضربان قلب کندتر یا سریع و حتی از دست دادن هماهنگی عضلانی. مقدار مصرف توصیه شده ی روزانه برای افراد ...
استنشاق ذرات روغن در زمان آشپزی خطرناک است
شفا آنلاین:یافته های جدید پژوهشگران نشان می دهد ذرات روغنی که بر اثر ورود قطرات آب در زمان آشپزی وارد هوا می شوند، بسیار خطرناک بوده و استنشاق آن می تواند تاثیرات نامطلوبی بر سلامت افراد داشته باشد. به گزارش شفا آنلاین :قطعا در هنگام آشپزی و سرخ کردن مواد غذائی با جلز و ولز کردن روغن داغ مواجه شده اید که عموما از نظر مردم عادی، تنها مشکل ایجاد شده در این رابطه، کثیف شدن اجاق گاز و محیط ...
دشمن بیماری های قلبی را بشناسید
...> به گزارش تلگراف، در این مطالعه بیش از 200،000 نفر شرکت داشته اند و نشان می دهد که افرادی که گردو، فندق، بادام، پسته و بادام زمینی، دوبار و یا بیشتر در هفته مصرف می کنند، 23 درصد کمتر دچار گرفتگی رگ های قلب می شوند و همچنین ابتلا آن ها به بیماری های قلبی و عروقی 15 درصد کاهش می یابد. خوردن مقداری آجیل خام – خواص فراوانی را برای سلامت فرد ارائه می دهند – همچنین ریسک ابتلا به بیماری قلبی ...
روغن ها چگونه موجب چاقی می شوند؟
گیاهی و روغن مخصوص سرخ کردنی استفاده کرد همچنین چربی های گوشت، چربی و پوست مرغ را هنگام تمیز کردن آنها، به طور کامل جدا کرد. کارشناس ارشد تغذیه شبکه بهداشت و درمان نوشهر با بیان اینکه افزایش کلسترول خون از مهم ترین عوامل ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی است، افزود: اگر کلسترول بالا یا سابقه بیماری قلبی در خانواده وجود دارد غذاهای کم چرب باید خورده شود. وی با اشاره به اینکه ...
علت بیماری های قلبی در مردان
ارتباط دارد. ضمنا مصرف این چربی روند تخریب پوست در اثر اشعه ماوراء بنفش خورشید را تسریع می بخشد. در عوض این روغن می توانید، روغن زیتون را که برای قلب سالم مفید است، انتخاب کنید. برنج سفید: اگرچه غلات سبوس دار می توان خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 20 درصد کاهش دهد اما در عوض مصرف غلات تصفیه شده که مواد مغذی محروم دارند، بر روی سلامت شما برعکس عمل می کند. مطالعات نشان داده افرادی که ...
از کوآنزیم Q10 چه می دانید؟
و باعث شناسایی علل تعدادی از مشکلات عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر شود. در بیماران دیابتی مصرف مکمل کوآنزیم Q10 ممکن است علاوه بر بهبود سلامت قلب در آنها به رفع مشکل فشار خون بالا و قند خون در این رابطه کمک کند. افزایش طول عمر فراموش نشود کوآنزیم Q10 خصوصیات قدرتمند ضد پیری دارد و حتی ممکن است باعث طول عمر بشود. این مسئله به فوائد و نقش ضروری آن در سلامت قلب که باعث زندگی ...
فواید شکلات تلخ، آیا خانم ها می دانند؟
پژوهشگران می گویند: شکلات تلخ سرشار از منیزیم، یک ماده معدنی مهم است که ساعت داخلی بدن را در حال کار در زمان نگاه می دارد؛ بنابراین مصرف شکلات تلخ می تواند به افراد در تطابق با ریتم های شب و روز کمک و خوابی با کیفیت برتر را تضمین کند. این ماده مغذی در بسیاری از خوراکی ها از جمله سبزیجات برگدار سبز، مغز خشکبار، دانه ها، ماهی، حبوبات، غلات، آووکادو، ماست، موز و میوه های خشک یافت می شود. ...
لذت و هیجان خرید پیتزا از سیب 360
وقتی مردم درباره ی غذای سالم صحبت می کنند؛ معمولا منظورشان پیتزا و ساندویچ نیست. اما باید بدانید که خوردن پیتزا و ساندویچ برای بدن شما مزایای زیادی دارد. سبک پختن این غذا ها و مواد اولیه ی آن تاثیر زیادی روی تبدیل کردن آن ها به یک غذای سالم دارد. انتخاب درست مواد اولیه و تازگی و سلامت آن ها و استفاده ی کمتر از سوسیس و کالباس و گوشت های فرآوری شده و سبک پخت سالم دقیقا همان کارهایی هستند که سیب 360 آن ها را به خوبی انجام داده است. ...
تاثیر امگا سه بر اسپرم، آقایان ماهی زیاد بخورند!
هایی که قصد بچه دار شدن دارند، مصرف غذاهای پرچرب را عاملی برای افزایش انرژی، ایجاد تمایلات و بالا بردن امکان باروری نطفه خود می دانند. اما نتایج یک تحقیق در دانشگاه هاروارد نشان می دهد که کلسترول و چربی های اشباع شده در گوشت قرمز، لبنیات پرچرب (کره، روغن حیوانی، خامه و سرشیر)، انواع غذاهای رستورانی و آماده همچون همبرگر، سیب زمینی سرخ شده، سوسیس، کالباس و... می تواند تعداد اسپرم ها و میزان فعالیت آن ...
کربوهیدرات؛ ضروری ترین ماده برای بدن/قند نوع دوم؛ مضرترین نوع قند است
سن 35 سالگی باید مدام میزان قندشان را بررسی کنند و روزانه به طور میانگین 400 گرم سبزی، کاهو، میوه و سالاد مصرف کنند. وی ادامه می دهد: روغن و چربی 5/2 برابر نیاز بدن استفاده می شود در صورتیکه بدن هر فرد به این مقدار چربی نیاز ندارد و افراد باید تحرک لازم را داشته باشند در غیر اینصورت رگ های قلب دچار گرفتگی می شود و همین موضوع باعث سکته قلبی خواهد شد. این متخصص پزشکی اجتماعی نمک ...
این 10 نوع سبزی باعث کاهش وزن می شوند
چرب به میزان کم “ 4-گل کلم گل کلم سرشار از مواد مبارزه با سرطان است و منبع غنی از ویتامین C و آهن است. گل کلم را می توان به هم به صورت پخته و هم به صورت خام مصرف کرد. سوپ گل کلم طعم دل انگیزی دارد حتما آن را امتحان کنید. 5-گریپ فروت گریپ فروت میوه ای است که مناسب سلامت قلب می باشد این میوه سرشار از ویتامین C و اسید فولیک و پتاسیم می باشد. گریپ فروت های صورتی و ...
ترکیب الکل و نوشیدنی های انرژی زا می تواند مرگبار باشد!!
داشتند که این خطرات عمدتا به دلیل میزان قند و کافئین موجود در این نوشیدنی ها است . در اکتبر سال جاری، یک زن ادعا کرد که مصرف بیش از حد نوشیدنی های انرژی زا موجب ایجاد یک سوراخ در جمجمه شوهرش شده است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) قبلا درباره عوارض مصرف نوشیدنی های انرژی زا، به ویژه در جوانان هشدار داده است. در یک مطالعه جدید، محققان مطالعات جاری را درباره خطرات مصرف نوشیدنی های ...
تغذیه سالم برای کودکان، شامل چیست؟
موز می تواند بسیار مفید باشد. نیاز روزانه یک کودک 5 ساله به میوه و سبزیجات شامل 5 وعده مصرفی است. گوشت بدون چربی پروتئین در ساخت، عملکرد و حفظ ماهیچه ها و بافت های بدن ضروری است. گوشت ها منبع خوبی از پروتئین، آهن و ویتامین B محسوب می شوند. آهن برای انتقال اکسیژن به سلول های بدن اهمیت دارد، همچنین ویتامین های گروه B برای انرژی، سلامت قلب و سیستم عصبی ضروری است. یک کودک 5 ساله ...
6 ماده غذایی برای کاهش اضطراب
توانند موجب بهبود سلامت روان، و بهبود عملکرد مغز شوند. مطالعات نشان می دهد غذاهای حاوی پروبیوتیک، رادیکال های آزاد و نوروکسین ها را که باعث آسیب به بافت مغزی و در نتیجه منجر به اضطراب می شوتد، از بین می برند. نتایج مطالعه ای نشان می دهد افراد مضطربی که روزانه ماست پروبیوتیک مصرف می کنند نسبت به کسانی که ماست معمولی مصرف می کنند، بهتر می توانند با استرس مقابله کنند. بررسی دیگری ...
این غذاها شیرتان را زیاد می کند
. همچنین این مواد به شما مقدار مناسبی از فیبر و آهن می رسانند. 10٫ سبزیجات برگ دار فهرست فواید خوردن سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، برگ چغندر و براکلی بی انتهاست. این سبزیجات پر از ویتامین آ هستند که نوزاد شما نیاز دارد. آنها منابع غیر لبنی کلسیم خوراکی هستند. ویتامین ث و آهن دارند. مهمتر از همه ، سبزیجات پر از آنتی اکسیدان هایی هستند که برای سلامت قلب مفیدند و کالری کمی دارند و خوشمزه ...
با مصرف منظم ریز مغذی ها می توانیم افسردگی را کنترل کنیم
:ریشه اصلی بسیاری از تغییرات خلق و خو کمبودهای تغذیه ای و تغییرات متابولیکی است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،خبر خوب این است که سوای مصرف داروهای ضد افسردگی، راه های آسانی برای مقابله با این کمبودها وجود دارد: آهن: رایج ترین کم خونی، مرتبط با کم خونی فقر آهن است که بسیاری از زنان، از آن رنج می برند.کمبود آهن خود را با احساس خستگی، افسردگی، تحریک پذیری نشان می ...
هشدار! سلامتی دانشجویان و دانش آموزان در خطر بیدارخوابی در شب امتحان با ریتالین ورقی40 هزار تومان
به گزارش سلامت آنلاین ، ساناز، دانشجوی ارشد یکی از رشته های پزشکی است. او برای دومین ترم متوالی است که به سراغ قرص ریتالین می رود. وقتی به او می گویم که به عنوان یک مصرف کننده قرص ریتالین حاضر به مصاحبه است، می گوید : من مصرف کننده نیستم. فقط بعضی امتحانات که خوب نخوندم، قرص می خورم تا بیدار بمونم. ساناز می گوید که خورد این قرص به او کمک می کند تا بیدار بماند و تمرکز او را بالا می برد ...
ویتامین D بر درمان ناباروری موثر است
می یابند، و یک سوم بیشتر نوزاد زنده به دنیا می آورند. طبق این مطالعه، هیچ رابطه ای بین میزان ویتامین D و سقط جنین مشاهده نشد. به گفته محققان دانشگاه بیرمینگام، تنها 26 درصد زنان حاضر در این مطالعه دارای میزان کافی ویتامین D بودند. آنها تاکید می کنند این یافته ها فقط رابطه را نشان می دهد و اثبات نکرده است که مصرف مکمل ویتامین D می تواند به بهبود شانس بچه دارشدن بعد از ART کمک کند ...
معجزه خرما در تقویت حافظه و درمان زخم معده !
اکسیدانت هاست که با رادیکال های آزاد می جنگند. در تحقیقی که در مجله بریتانیایی تغذیه در سال 2015 منتشر شده خوردن خرما از امکان ابتلا به سرطان معده و روده را کاهش می دهد. خرما بخورید تا سکته نکنید این ماده غذایی منبع غنی از پتاسیم است که نقش مهمی در سلامت قلب دارد، بر اساس نظر کارشناسان تغذیه، مصرف روزانه 100 گرم خرما 20 درصد پتاسیم مورد نیاز روزانه هر فرد را تامین می کند ...
خوراکی های سرطان زایی که شاید هر روز مصرف می کنید
گیاهی شامل اسیدهای چرب امگا 6 هستند. میزان زیاد امگا 6 در بدن باعث مشکلات زیادی در سلامت فرد می شود از جمله سکته قلبی و شمار زیادی از سرطان ها مثل سرطان پوست. بدن انسان احتیاج به تعادل مناسبی بین امگا 6 و امگا 3 دارد، پس تلاش کنید مقداری امگا 3 هر روز مصرف کنید. می توان میزان امگا 3 بدن را با مصرف گوشت تازه ماهی های دریایی و یا گوشت قرمز ارگانیک و یا حتی مکمل های غذایی مشخص و مطمئن برآورده کرد ...