خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی هایی مصرف کنند؟
. همچنین نتایج یک تحقیق نشان می دهد چای سبز به طور خاص به کاهش میزان چربی بدن و چربیِ خون کمک می کند. گردو: مغز گردو سرشار از امگا 3 است. بررسی انجام گرفته در سال 2015 حاکی از آن است مصرف گردو عملکرد کبد را در بیماران مبتلا به کبد چرب غیر الکلی بهبود می دهد. آووکادو: آووکادو سرشار از چربی های مفید است و حاوی مواد مغذی ضد التهابی و فیبر محلول است که به کاهش قند خون و استرس ...
نکات جالبی که درباره بزاق نمی دانستید
که در آمریکای شمالی زندگی می کنند. همه از نیش خطرناک هیولای هیلا (Gila monster) می ترسند، اما بزاق این حیوان می تواند برای همیشه به اعتیاد و اشتهای شما نسبت به غذا پایان دهد. محققان دانشگاه گوتنبرگ در سوئد، کشف کردند که بزاق هیولای هیلا سرشار از ترکیب اکسندین- 4 است. اکسندین- 4 مثل مواد مخدر، مناطق انگیزه و پاداش مغز را تحت تاثیر قرار می دهد و بدون خوردن غذای واقعی، ولع و اشتهای شما ...
با این 6 عادت پوکی استخوان را از خود دور کنید
... انجام تمرینات روزانه ورزشی: انواع ورزش بخصوص ورزش های تحمل وزن به تقویت استخوان ها کمک می کند و کلسیم و سایر مواد معدنی را به استخوان ها متصل می سازد. بعضی از فرم های ورزشی برای ساخت توده استخوانی عبارتند از: بلند کردن وزنه، راه رفتن سریع، دویدن، اسکیت روی یخ، و یوگا. مصرف روزانه گریپ فروت: تحقیقات اخیر نشان داده که افزودن گریپ فروت به رژیمن غذایی باعث جلوگیری از کاهش توده ...
بیماری نقرس چیست؟ درمان آن را میدانید؟
... توصیه می کنیم مصرف گیلاس، توت فرنگی، انگور، کرفس، چغندر، آرتیشو، لوبیا سبز، سیب زمینی، سبزیجات برگ سبز و جعفری را در الویت برنامه ی غذایی خود قرار دهید. توصیه می کنیم همچنین ویتامین C و مواد غذایی سرشار از فیبر را دریابید. باید بدانید که فیبرها به دفع اوره کمک زیادی می کنند. برای مقابله با نقرس باید مایعات زیادی بنوشید. توصیه می کنیم آب، آب سبزیجات تازه و ...
از فواید لیمو ترش چه می دانید؟
...> لیمو ترش یک منبع عالی و غنی از ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. لیمو ترش حاوی فیبر پکتین است که به درمان یبوست کمک می کند. آب گرم و لیمو ترش سطح PH خون را متعادل می کند. آب گرم با لیمو ترش ناشتا به سم زدایی بدن کمک می کند. برای درمان سرماخوردگی مفید است. لیمو ترش برای بدنسازی، بدنسازان و ورزشکاران نوشیدن یک ...
این خوارکی ها سیر می کنند اما چاقی نه!
شیرینی جات در صبحانه استفاده می کنند، احساس گرسنگی کرده و در کاھش وزن نیز موفقتر ھستند. دانه کتان: در دو قاشق غذاخوری دانه کتان، 4 گرم فیبر وجود دارد. دانه کتان را می توان با ماست مخلوط کرد و یا روی سالاد یا سبزیجات برشته ریخت و یا به جای خرده نان استفاده نمود. پاپ کورن: مملو از ھوا است و فضای زیادی را در معده اشغال می کند. این میان وعده ترد، منبع خوب فیبر نیز ھست و نسبت به حجمی که دارد، انرژی کمی را وارد بدن می کند. بلغور جودوسر: جودوسر را با آب یا شیر، بپزید و حجم اضافه تری که در اثر این روش پخت پیدا می کند باعث می شود که باز ھم سیرکننده تر شود. ...
دشمن بیماری های قلبی را می شناسید؟
به گزارش شمال نیوز، اخیرا تحقیقات نشان می دهند که خوردن آجیل دو بار در هفته، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به میزان چشم گیری کاهش دهد. در این مطالعه بیش از 200،000 نفر شرکت داشته اند و نشان می دهد که افرادی که گردو، فندق، بادام، پسته و بادام زمینی، دوبار و یا بیشتر در هفته مصرف می کنند، 23 درصد کمتر دچار گرفتگی رگ های قلب می شوند و همچنین ابتلا آن ها به بیماری های قلبی و ...
مهمترین دانستنی ها در خصوص مکمل های بدنسازی در مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
بین 200 تا 300 گرم پروتئین مصرف کنه. پودرهای پروتئینی که با آب یا شیر مخلوط می شن معمولا از انواع مناسبی هستن که کیفیت بالایی هم دارن. پروتئین وی با کیفیت ترین نمونه موجود در بازاره. این پروتئین منبع غنی آمینواسیدهای زنجیره ای (BCAA) هست که دارای میزان بالایی از منابع غذاهای طبیعیه و پروتئینیه که به سرعت جذب می شه و برای مصارف روزانه و بعد از ورزش و همچنین برای مصرف در طول روز مناسبه ...
خواص دارویی عناب از ضدسرفه بودن تا کاهش وزن
به گزارش جام نیوز ، عناب ملین احشا، مسهل اخلاط رقیق و منضج اخلاط غلیظ است و از غلیان خون می کاهد. اکثر حکمای طب ایرانی در مصرف عناب به عنوان یک داروی ضدسرفه و نیز در رفع خشونت سینه و درمان بیماری های ریوی و انواعی از آسم اتفاق نظر دارند. عناب جزو یکی از چهار میوه یا اربعه الصدریه موثر در بیماری های ریوی که شامل مویز، انجیر، خرما و عناب است، به شمار می رود. صاف کننده خون و مولد خون صالح بوده و ...
10 دردی که با مصرف منظم آناناس می توان درمان کرد
.... مصرف یک وعده آناناس بیش از 70 درصد نیاز روزانه شما به منگنز را تامین می کند. حفظ بهداشت دهان و دندان : این میوه گرمسیری یکی از بهترین راه حل ها برای تقویت بهداشت دهان و دندان است. خواص قابض آناناس به تقویت لثه ها کمک کرده و همچنین از ابتلا به سرطان دهان جلوگیری می کند. کاهش فشار خون : آناناس منبع ارزشمندی از مواد معدنی از جمله پتاسیم است. کمبود پتاسیم منجر به طیف گسترده ...
خدمت و خیانت تغذیه به کبد
بیماریهای قلبی عروقی می شوند. دریافت شکر نیز باعث افزایش سنتز تری گلیسرید در کبد و در نهایت منجر به کبد چرب می شود. در دهه های اخیر میزان مصرف نوشابه ها که منبع اصلی دریافت شکر هستند افزایش یافته است. هرچه میزان مصرف نوشیدنی های دارای قند بیشتر باشد، خطر بروز کبد چرب نیز افزایش می یابد. مصرف فست فود نیز با افزایش وزن و مقاومت به انسولین ارتباط دارد. افرادی که بیش از دو بار در هفته فست فود ...
کاهش وزن را با این خوراکی های ارزان قیمت تجربه کنید
موضوع کاهش وزن مطرح می شود، یک صبحانه سالم گزینه ای کلیدی است. یکی از بهترین مواد غذایی که می توانید برای این وعده غذایی انتخاب کنید، جو دوسر است. جو دوسر منبع خوبی برای فیبر محلول است که می تواند احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تری در شما حفظ کرده و دردهای گرسنگی را تا وعده غذایی بعدی زیر کنترل نگه دارد. همچنین، مصرف روزانه یک کاسه جو دوسر می تواند به سلامت متابولیک شما کمک ...
معجزه این میوه در درمان زخم معده !
شود همچنین مصرف این ماده غذایی در درمان زخم معدهموثرتر از مصرف دارو است. درمان کم خونی با خرما خرما منبع غنی از آهن است و ماده اصلی در هموگلبین خون محسوب می شود، کمبود آهن در بدن منجر به کم خونی می شود و به همین علت مصرف روزانه خرما مقدار لازم آهن را به بدن می رساند و از بروز کم خونی به خصوص در کودکان و زنان باردار جلوگیری می کند زیرا 100 گرم خرما حاوی 9/0 میلی گرم آهن است. ...
9 ترفند برای داشتن موهای سالم و پرپشت!
با اینکه ژنتیک نقشی اساسی دارد اما برنامه غذایی، آب و هوا، جمعیت و رویکرد کلی خودتان برای داشتن موهایی سالمتر همه برای تثبیت زیبایی و سلامت موها اهمیت دارند. 1- پروتئین دریافت کنید یک برنامه غذایی مناسب از فاکتورهای متناسب برای داشتن موها و پوستِ کفِ سری سالم است. مو اساساً از پروتئین ساخته می شود، بنابراین مطمئن شوید که روزانه 45 گرم پروتئین مصرف می کنید. منابع خوب پروتئین عبارتند از ...
در فصل پاییز از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: سوپ کدو حلوایی، پوره ی کدو حلوایی، خورشت کدو حلوایی، کیک و انواع شیرینی با طعم های جذاب و شیرین، همگی خوردنی های متنوع و پرخاصیتی هستند که می توانید با کدو حلوایی درست کنید و از خوردن آن ها لذت ببرید. همان طور که می دانید کدو حلوایی جزو سبزیجات پاییزی و زمستانی است که در حال حاضر به وفور در بازار وجود دارد. پس حیف است که از خیر خواص آن بگذریم و این مجموعه ی نارنجی رنگ سرشار از عناصر قدرتمند و مفید برای سلامتی، مخصوصاً سلامت قلب را نادیده بگیریم! در را ...
مواد غذایی سرشار از BCAA
شده برای لوسین، 42 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می باشد. شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، 19 میلی گرم ایزولوسین و 24 میلی گرم والین هم دریافت کنید. افراد سالم می توانند با مصرف مقدار توصیه شده روزانه شان (RDA) برای پروتئین کل که روزانه 46 گرم برای خانمها و 56 گرم برای آقایان است، BCAA های کافی دریافت کنند. اگر شما بیمار یا مصدوم هستید، ممکن است لازم باشد BCAA مصرفی تان را افزایش دهید. مرکز پزشکی لانگون دانشگاه نیویورک گزارش می دهد که دوزهای درمانی از روزانه 1 گرم تا 5 گرم متغیر هستند. اما اگر هر گونه نگرانی در مورد مصرف پروتئین دارید، با پزشکتان مشورت کنید. ...
برنامه رژیم چاقی سریع در هفت روز
ها می باشند. برای چاق شدن بهتر است در طول روز کالری بیشتر از آن مقدار کالری که بدن روزانه می سوزاند مصرف کنید. پروتئین مصرف کنید بدن شما روزانه به ازای هر کیلو از وزنتان به 5/1 گرم پروتئین نیاز دارد. همچنین بدن شما روزانه به مقداری چربی خوب نیاز دارد پس مصرف چربی برای چاق شدن نیز مفید است. همچنین بهتر است عادات غذایی 3 وعده در روز را بهتر است فراموش کرده و در عوض روزانه 5 تا 6 وعده کوچک میل ...
6 نوع پودر پروتئین که شما هرگز نباید بخرید
خب شما یک شیک پروتئین به رژیم تان اضافه کرده اید، بعنوان سوخت پس از تمرین یا یک وعده سرپایی برای وقتهایی که عجله دارید. ایده خوبی است، درست است؟ شاید همه چیز به نوع پودری که انتخاب می کنید، بستگی دارد. یک پودر پروتئین درست می تواند به معنی تفاوت بین یک نوشیدنی سالم یا یک شیک تجملی با تعداد زیادی افزودنی های ترسناک باشد. مگان ویر، RDN، مالک Nutrition Awareness در اورلاندو می گوید: مردم ...
ترفندهایی برای روزهای سرد سال تا شاد و سرحال باشید
خوابی می شود، با رعایت این موارد می توانید خوابی به اندازه و کافی داشته باشید. صبحانه را فراموش نکنید خوردن صبحانه برای سلامت بدن بسیار مهم است. صبحانه یکی از وعده های مفید غذایی است و به حفظ سلامت افراد کمک می کند. در وعده صبحانه خود به جای مصرف کیک و بیسکوئیت و نوشیدنی های میوه ای شیرین، از غلات، نان دارای سبوس، میوه و آبمیوه تازه، مقداری شکلات تلخ، چای، مواد لبنی ...
توصیه های کشاورزی هواشناسی برای هفته اول آذر
یا محصولات پاییزه با توجه به وقوع بارندگی موثر در روزهای آینده • آماده سازی زمین جهت کشت محصول پیاز که شامل شخم و مصرف کود شیمیایی قبل از کاشت است. • آماده سازی اراضی جهت کاشت باقلا، سیب زمینی و نخود • تسریع در برداشت مزارع سویا با توجه به شروع فعالیت سامانه بارشی از بعدازظهر پنجشنبه • کاهش شوری خاک با استفاده از از بارش های فصلی • با توجه به ...
دستاوردهای دانش هسته ای در بشقاب غذا!
میکروب ها در مواد غذایی با روش های پختن و حرارت دیدن از بین نمی روند. لذا استفاده از مواد غذایی بسته بندی تا حد زیادی بدن شما را در برابر این مشکلات مصون می دارد. وی افزود: این مرکز در زمینه محیط زیست، بهبود کیفیت و افزایش طول عمر پلیمرها کارهای همچنین محصولات کشاورزی نظیر پسته و خرما، انواع پیاز و سیب زمینی و حبوبات تحقیقات گسترده ای انجام داده است که هنوز به مرحله تجاری سازی نرسیده ...
غذاها، خوابتان را تعبیر می کنند!/دمنوشی برای خواب راحت
در زمان مناسب عنوان می کنند. این فرآیند موجب شده از دیدگاه طب سنتی معده اغلب ما بلغمی و سرد شود. وقتی معده سرمازده می شود، فرقی نمی کند طبع شما گرم باشد یا سرد، عوامل مذکور می توانند معده هر کدام از ما را به یک عضو سرد و بلغمی تبدیل کنند و بدن به منبعی سرشار از مواد زاید و دفعی تبدیل شود. مصرف مصلحات را جدی بگیرید متخصصان طب سنتی تأکید دارند غذاهای سرد باید همراه با مصلحات ...
روشی برای کاهش احساس بی قراری و افسردگی
که در سبزی جات تیره رنگ، حبوبات، مرکبات، بنشن و ... یافت می شود، یک ریزمغذی مهم برای جلوگیری از مشکلات هنگام تولد، اختلالات خونی و حتی سرطان است. علاوه بر این، مصرف روزانه 400 میلی گرم فولات خطر ابتلا به افسردگی را نیز کاهش می دهد. در واقع کاهش سطوح فولات در بدن، اثرات داروهای ضد افسردگی را نیز به حداقل می رساند. اسیدهای آمینه: اسیدهای آمینه نقش مهمی در ساخت عضله و حفظ عملکرد مغز دارند و در گوشت گاو، تخم مرغ، ماهی، حبوبات، دانه ها و آجیل یافت می شوند. کارشناسان معتقدند که کمبود اسیدهای آمینه منجر به احساس افسردگی شدید خواهد شد. ...
توصیه های کشاورزی هواشناسی برای روزهای ابتدایی آذر
زمین جهت کشت محصول پیاز که شامل شخم و مصرف کود شیمیایی قبل از کاشت است. • آماده سازی اراضی جهت کاشت باقلا، سیب زمینی و نخود • تسریع در برداشت مزارع سویا با توجه به شروع فعالیت سامانه بارشی از بعدازظهر پنجشنبه • کاهش شوری خاک با استفاده از از بارش های فصلی • با توجه به شروع فعالیت سامانه بارشی در استان، کشاورزانی که تاکنون موفق به کشت کلزا در مناطق دشت و ...
وزن نرمال نوزاد، بچه م پنج ماهشه
ماهگی هم می توان هر روز یک عدد زرده تخم مرغ به برنامه غذایی کودک اضافه کرد. در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند. شما می توانید فرنی، سرلاک و حریره بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای ...
خرمای پیارُم، مرغوبترین محصول هرمزگان
نیاز روزانه دو تا سه واحد میوه می خورید، می توانید این تعداد را به جای یکی از این واحدهای میوه استفاده کنید.وی خاطرنشان کرد: به یاد داشته باشید که خرما به علت داشتن قند زیاد که بخش بیشتر آن قند ساده است در صورت مصرف زیاد و با افزایش انرژی مصرفی ممکن است، سبب چاقی نیز بشود.ترابی بابیان اینکه در خرما، مقداری نیز فیبر غذایی موجود است تصریح کرد: فیبر موجود در خرما برای سلامت دستگاه گوارش و تغذیه بسیار ...
استقبالی گرم از روزهای سرد پیش رو
. شاید اولین موضوعی که برای این استقبال به ذهن برسد پیش بینی های لازم برای گرم کردن بدن و البته گرمایش فضاهای داخل ساختمان است، قطعا مهمترین اقدام هم همین است، اما طبیعتا همگام با تامین گرمایش، لازم است تا سبک لباسها و مشخصا دکوراسیون های داخلی نیز حال و هوای زمستانی بگیرد. در این مطلب سعی کردیم به آماده سازی دکوراسیون خانه برای استقبال از زمستان بپردازیم، امیدواریم برای شما مفید و ...
2 آذر تغییرات ساده با اثرات بزرگ
در آنها با چاقی مقابله می کند و به شما احساس سیری می دهد و به این ترتیب کالری کمتری دریافت می کنید و میل کمتری به غذا خوردن احساس می کنید. یکی دیگر از مزایای استفاده مرتب از لوبیاها، بهبود وضعیت گوارش است. لوبیاها کمک زیادی به کاهش التهابات روده می کنند. پیشینیان ما هر روز 100گرم فیبر مصرف می کردند اما اغلب ما حتی 15گرم فیبر روزانه را نیز مصرف نمی کنیم. حبوبات هم فیبر محلول در آب و هم فیبر ...
6ماده غذایی برای کاهش کلسترول
شوند و به احتمال زیاد منجر به التهابات و تشکیل پلاک در جداره شریان های حیاتی می گردند، اما آنتی اکسیدان ها مانع از این امر می شوند. آجیل ها و مغزها: پروتئین بعلاوه چربی مفید گردو، بادام، پسته، تخمه کدو تنبل، دانه چیا و بذر کتان همگی منابع بسیار خوبی از پروتئین، انواع چربی های اشباع نشده، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر محسوب می شوند. اثبات شده هنگامی که چربی های موجود در آجیل ها و ...
چند راهکار برای جلوگیری از ریزش مو در زنان
شدید جسمی به بدن شود که ممکن است باعث ریزش مو شود. مهم است که بدن شما را با تمام سوختی که نیاز دارد تامین کند. اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، باید با انتخاب سالم تر، انتخاب های مغذی و ورزش منظم، این کار را انجام دهید. خوردن مواد مغذی را بیشتر کنید موهای شما یک نمای بیرونی ازسلامت درونی شما هستند. مصرف خود را از برخی از مواد مغذی که باعث رشد موهای شما و قوی ...
