سایر منابع:
سایر خبرها
3 روغن فوق العاده برای پخت و پز سالم
ها انتخاب کنید؟ در این از راستینه مقاله 3 روغن عالی که باید در سبک زندگی سالم استفاده شوند، معرفی شده اند و دلیل استفاده از آن ها توضیح داده شده است . این روغن محبوب برای سالیان متمادی در کشورهای حوزه دریای مدیترانه و سایر نقاط دنیا استفاده شده است. این روغن حاوی مقدار زیادی چربی تک غیر اشباع (اشباع نشده) است که برای قلب بسیار مفید است. روغن زیتون فرابکر علاوه بر چربی های تک غیر اشباع ...
اگر کلسترول بالایی دارید از این خوراکی ها غافل نشوید
در عین حال میزان کلسترول بهینه از فردی به فرد دیگر متفاوت است. غالبا، میزان کلسترول بالا در نتیجه رژیم غذایی مملو از چربی های اشباع شده (به طور معمول، چربی های حیوانی از قبیل گوشت گاو، کره، گوشت خوک و محصولات لبنی برگرفته از شیر) و چربی های اشباع نشده (که در غذاهای فرآوری شده و فست فودها یافت می شود) پدیدار می شود. حذف این مواد غذایی از رژیم غذایی اولین گام مفید در کاهش میزان کلسترول ...
10 دردی که با مصرف منظم آناناس می توان درمان کرد
از خطرات سلامتی از جمله افزایش فشار خون و استرس عروق خونی می شود. مبتلایان به فشار خون بالا می توانند در یک روز و در دو نوبت صبح و شب، دو تا سه اسلایس آناناس میل کنند. خطر بالا رفتن فشار خون در افرادی که هر روز آناناس مصرف می کنند، تا 20 درصد کاهش می یابد. بهبود گردش خون: یکی دیگر از مزایای آناناس برای سلامتی بدن، بهبود گردش خون و کاهش فشار خون است. آناناس سرشار از مس است که برای تشکیل ...
سالانه 321 هزار تن سیب درختی از کشور صادر می شود/ تراز تجاری باغبانی 1.1 میلیارد دلار مثبت است
درصد از کل باغات بارور سیب و دانه دار کشور در این هفت استان وجود دارد. کمترین سطح باغات بارور سیب و دانه دار کشور نیز با 6 هکتار (0.003 درصد) متعلق به استان بوشهر می باشد. همچنین عملکرد سیب و دانه دارها از 16233 کیلوگرم در هکتار در سال 1393 به 16144 کیلوگرم در هکتار در سال 1394 کاهش یافته است. عواملی چون به سرآمدن عمر اقتصادی باغات و عدم استفاده از ارقام جدید صادراتی و پر محصول از مهم ...
بهترین گزینه ها برای سریع لاغر شدن
احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تری در شما حفظ کرده و دردهای گرسنگی را تا وعده غذایی بعدی زیر کنترل نگه دارد.همچنین، مصرف(Consumption) روزانه یک کاسه جو دوسر می تواند به سلامت متابولیک شما کمک کند. نتایج یک مطالعه که در سال 2016 در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف کوتاه مدت و بلند مدت جو دوسر اثرات چشمگیری بر کنترل قند خون بالا، کاهش چربی های خون و کاهش وزن دارد.زمانی که جو دوسر مصرف می ...
دارچین چربی سوز است
بر غرق کردن خود در دارچین و مصرف زیاد آن نیست. سینامالدهید(Cinnamaldehyde) یک روغن ضروری است که نه تنها به دارچین طعم خاصی می دهد، بلکه نشان داده که برای محافظت از موش در مقابل چاقی کاربرد دارد. سینامالدهید (Cinnamaldehyde) با فرمول شیمیایی C9H8O یک ترکیب شیمیایی است که جرم مولی آن 132.16 g/mol می باشد. شکل ظاهری این ترکیب، روغن زرد است. در حال حاضر، دانشمندان ...
چرا باید از گوشت های قرمز بدون چربی استفاده کنیم؟
...، 9.5 گرم چربی اشباع و 78 میلی گرم کلسترول دارد. بعضی از تکه های گوشت قرمز پُرچرب نیز می توانند به عنوان کم چرب مصرف شوند، به شرطی که میزان استفاده از آن ها به بیشتر از 85 گرم در هر وعده مصرفی نرسد. به عنوان مثال، 85 گرم استیک برای شما مشکلی ایجاد نمی کند، اما یک استیک کامل حدودا 6 برابر چربی بیشتری دارد. مصرف توصیه شده روزانه مرجع های مختلف، توصیه های مصرفی متفاوتی را در ...
توصیه های کشاورزی هواشناسی برای روزهای ابتدایی آذر
مانند سیب با توجه به کاهش محسوس دما • زراعت: • تسریع در کاشت گندم و جو دیم با توجه به بارش • کشت غلات پاییزه با رعایت اصول فنی کاشت و مصرف کودهای استارتر • انجام عملیات بهداشت باغات (حذف شاخه های شکسته وضایعات میوه ها) بعد از اتمام بارش ها • خودداری از کشت کلزا • قطع عملیات آبیاری در زراعت های کلزا • تغذیه بهینه گیاهی در ...
آیا قرار گرفتن در معرض سرما برای کاهش وزن بدن مفید است؟
که می تواند تاثیر خوبی در کاهش و به طور کلی تناسب وزن داشته باشد. تا زمانی که برای تامین انرژی فراوانی که بدنتان برای گرم نگه داشتن شما مصرف می کند دست به زیاده روی در خوردن غذا نزنید، باید انتظار داشت که در معرض سرما قرار گرفتن درصدی از وزن بدن شما را کاهش دهد که مقدار آن در هر فرد متفاوت خواهد بود. اما ممکن است مزایای متابولیکی دیگری نیز وجود داشته باشد. در میان افرادی که مقادیر بیشتری سلول های ...
چروک های صورت را بااین گزینه های غذایی محو کنید!
آترواسکلروز دارد. خربزه: خواص باورنکردنی خربزه برای حفظ سلامت پوست و رفع چین و چروک های آن ثابت شده است. خربزه غنی از ویتامین های آ، ث و بتاکاروتن است که از آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید جلوگیری می کند. مصرف خربزه راهی مفید برای جلوگیری از خشکی پوست است. نارگیل: مصرف نارگیل سبب تقویت بافت همبند پوست شده و باعث می شود پوستی صاف، قوی و انعطاف پذیر داشته باشید. روغن نارگیل را ...
گزینه های طبیعی برای مرطوب نگه داشتن پوست
های استرس به ویژه آدرنالین و نورآدرنالین، روند پیدایش چین و چروک را سرعت می دهد. آووکادو: ترکیبات موجود در آووکادو باعث حفظ و افزایش رطوبت پوست می شود. ویتامین ث موجود در آووکادو در تولید کلاژن نقش دارد که عامل کلیدی در استحکام پوست محسوب می شود. آووکادو سرشار از ویتامین ای و لوتئین نیز هست که باعث انعطاف پذیری بیشتر پوست خواهد شد. روغن دانه کتان: دانه های کتان دارای ...
می خواهید سرطان سراغتان نیاید؟
...، افزون بر این خرما در بهبود عملکرد مغز موثر است و انرژی لازم برای تقویت حافظه و تمرکز را به مغز می رساند و به همین علت متخصصان خرما را در برنامه غذایی کودکان و سالخوردگان قرار می دهند تا قدرت یادگیری کودکان افزایش پیدا کند و افراد مسن از خطر ابتلا به آلزایمر در امان بمانند. با مصرف خرما سرطان به سراغتان نمی آید خرما غنی ازمنیزیم است و این ماده باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می ...
درمان کبد چرب با این نوشیدنی/ رژیم غذایی ارزان قیمت! / مصرف فست فود بیماری التهاب روده را تشدید می کند/ ...
التهابی دارد، همچنین به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می کند. علاوه بر این، قهوه به حفظ بدن در برابر بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می کند. بهترین خوراکی ها در بدترین هوا ویتامین C هم می تواند نقشی بسیار اساسی در حفظ سلامت ریه ما در روز های آلوده سال داشته باشد. میوه ها و سبزی ها: مصرف 9-7 وعده میوه و سبزی در روز های آلوده سال به تمام افراد توصیه می شود. تست پاپ ...
8خاصیت شگفت انگیز بادمجان
سلامتی مغز مفید است ناسونین موجود در بادمجان، غلاف چرب سلول های مغزی را حفظ کرده و به سلامت مغز کمک می کند. دفع مواد زاید بدن ناسونین به سلول های بدن کمک می کند تا مواد غذایی را بهتر جذب کرده و مواد زاید را دفع کنند. دفع مواد زاید، از انباشته شدن مواد سمی در بدن جلوگیری می کند و از ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی و سرطان جلوگیری می کند. کمک به جذب آهن ...
آشنایی با رژیم غذایی ضدالتهاب و فواید آن
...، روزانه باید 9 لیوان نوشیدنی حاوی میوه و سبزیجات خورد، طوری که هر لیوان نوشیدنی شامل نصف فنجان میوه و یا سبزیجات باشد. نیازی نیست این روغن را کلا حذف کنید، فقط کافی ا ست که مقدار مصرف آن در برنامه غذایی ضد التهاب روزانه تا 10 درصد باشد. با بیشتر شدن این مقدار، امکان ابتلا به التهاب و در نتیجه خطر مشکلات قلبی بالا می رود. روغن های اشباع شامل انواع چربی های حیوانی و روغن های جامد می ...
مجرم اصلی چاق کننده انسان شناسایی شد
بیماری های عصبی و بیماری های قلبی رخ می دهد. با این حال، نکته این است که چربی های سالم بیشتری مانند روغن زیتون، ماهی و آجیل که به عنوان چربی های مونو یا پلی چربی غیر اشباع(Polyunsaturated fat) شناخته می شوند، مصرف کنند. یک فرد باید از چربی های غیر اشباع بیش از چربی های اشباع شده و چربی ترانس مصرف کند که در غذاهای فرآوری شده یافت می شود.همچنین خوردن چربی فرد را چاق نخواهد کرد، اما مصرف بیش از حد قند باعث خواهد شد. این تحقیق در مجله Food and Nutrition Research منتشر شده است. ...
با این 6 عادت پوکی استخوان را از خود دور کنید
به گزارش شمال نیوز، پوکی استخوان از هر دو زن بالای 50 سال، یک نفر را درگیر شکستگی می کند. با این حال استراتژی های ساده برای کمک به پیشگیری از این بیماری دردناک و ناتوان کننده وجود دارد: مصرف کافی مکمل های کلسیم: بهترین زمان مصرف مکمل کلسیم در طول روز و همراه غذا است. در طول شب به دلیل کم تحرکی فرد جذب کلسیم به وسیله کلیه بیشتر می شود و احتمال ابتلا به سنگ کلیه افزایش می یابد، به همین ...
هشدار؛ عوامل مرموزی که سلامت قلب شما را نشانه می گیرند
قلبی سالم و جلوگیری از ابتلا به این بیماری، آگاهی از شایع ترین عوامل مستعد کننده فرد به بیماری است. فریدون نوحی متخصص قلب و عروق و استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی ایران ناآگاهی از داشتن فشار خون بالا را از عوامل خطرناک ابتلا به مشکلات قلبی برشمرد؛ همچنین افزود، سبک زندگی نامناسب و بی تحرکی که این روزها گریبان گیر بخش زیادی از جامعه است، خطر مضاعفی بر شیوع این بیماری ها به شمار می آید. در ...
سوزاندن چربی ها را چند برابر سریعتر کنید
فعالیت می تواند سوخت وساز را تا 2 برابر و به مدت 3 ساعت افزایش دهد و باعث سوزاندن چربی ها شود؛ در عرض 15 تا 30 دقیقه بعد از خوردن میان وعده یا وعده اصلی، 5 تا10 دقیقه فعالیت سبک داشته باشید؛ برای مثال می توانید قدم بزنید و یا برای رفتن به طبقات دیگر از پله ها استفاده کنید و یا تمرینات قدرتی ساده انجام دهید. مصرف روزانه ماست زنانی که روزانه 3 وعده ماست کم چرب استفاده می کنند ...
بیماری نقرس چیست؟ درمان آن را میدانید؟
محدود کنید مصرف ماهی آزاد، ماهی قزل آلا و غذاهای دریایی دیگر را محدود کنید. (منظور از محدود کردن قطع کردن نیست) این توصیه در مورد حبوباتی مانند عدس، لوبیا، نخودفرنگی و غیره، همچنین تخم مرغ، شیر و پنیر نیز صادق است. قبل از هر چیز بهتر است بدانید که برای مقابله با اسید اوریک خون میوه و سبزیجات مفیدند. برای همین لازم است که میوه و سبزیجات زیاد و متنوعی در طول روز مصرف کنید. ...
از فواید لیمو ترش چه می دانید؟
کلسترول خون و فشار خون بالا، سرگیجه و حالت تهوع استفاده شود. خواص لیمو ترش برای دیابت و قند خون دیابتی ها به گفته انجمن دیابت آمریکا، لیمو ترش به عنوان یک غذای فوق العاده برای دیابت محسوب می شوند. به طور عمده، سطح بالای فیبر محلول موجود در لیمو ترش برای کمک به تنظیم سطح قند خون بیماران دیابتی کمک می کند. همچنین لیمو و سایر مرکبات دارای شاخص گلیسمی پایین هستند و باعث افزایش ...
دشمن بیماری های قلبی را می شناسید؟
هاروارد بوستون می گوید، " یافته های ما شامل توصیه هایی برای افزایش میزان مصرف انواع آجیل، به عنوان بخشی از الگو های سالم غذایی است، که جهت کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن در بین جمعیت کثیری از افراد می باشد. " بیش از 210،000 پرستار زن و متخصص سلامت مردان در ایالت متحده، اطلاعات و سابقه پزشکی 32 ساله خود را برای این تحقیق به محققان ارائه دادند، و همچنین از طریق پرسشنامه های که به آن ها ...
املاح و مواد معدنی ضروری در بارداری
.... غذاهای پر فیبر به سیر شدن کمک می کنند و باعث می شوند غذا و چربی کمتری مصرف شود. فیبر با حجیم کردن مدفوع باعث خروج راحت و سریع مدفوع شده و به این طریق از بروز یبوست جلوگیری می کند. هم چنین احتمال بروز بیماری های روده مانند سرطان کولون و بواسیر را کاهش می دهد. در روده، فیبرها جذب کلسترول و قندها را کاهش می دهند و به این طریق خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت را کاهش می دهد. توصیه ما به مادران باردار برای تأمین مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر، مصرف نان سبوس دار، غلات کامل، سبزیجات برگ سبز و زرد و میوه های تازه و خشک می باشد. منبع: آوای سلامت ...
خدمت و خیانت تغذیه به کبد
بیماریهای قلبی عروقی می شوند. دریافت شکر نیز باعث افزایش سنتز تری گلیسرید در کبد و در نهایت منجر به کبد چرب می شود. در دهه های اخیر میزان مصرف نوشابه ها که منبع اصلی دریافت شکر هستند افزایش یافته است. هرچه میزان مصرف نوشیدنی های دارای قند بیشتر باشد، خطر بروز کبد چرب نیز افزایش می یابد. مصرف فست فود نیز با افزایش وزن و مقاومت به انسولین ارتباط دارد. افرادی که بیش از دو بار در هفته فست فود ...
یک متخصص تغذیه تشریح کرد: اثرات زیانبار کاهش مصرف سبزی و افزایش خوردن فست فود بر متابولیسم
مواد غذایی خواهد شد. این متخصص تغذیه با تاکید بر لزوم جایگزینی چربی های گیاهی نظیر روغن زیتون و مغزها به جای روغن حیوانی ادامه داد: مصرف مواد غذایی با فیبر بالا نظیر غلات سبوس دار و سبزی ها در پیشگیری از بیماری ها موثر است. مهدوی روشن با اشاره به کاهش مصرف سبزی در رژیم غذایی تصریح کرد: مصرف سبزی در رژیم غذایی کاهش یافته و این خود باعث انواع بیماری های صعب العلاج است. وی در پایان با بیان اینکه غلات 50 تا 60 درصد دارای کربوهیدرات هستند، گفت: بجای قند و شکر از کشمش، توت خشک و خرما در رژیم غذایی استفاده شود. ...
درمان گیاهی موخوره
...> ماسک تخم مرغ تخم مرغ به علت داشتن اسید های چرب، پروتئین و ویتامین A رطوبت طبیعی در مو ها ایجاد و موخوره را درمان می کند. ترکیب زرده تخم مرغ با روغن های گیاهی مثل روغن زیتون ماسک بسیار خوبی برای تقویت مو ها است. این ماسک همچنین از ایجاد موخوره نیز پیشگیری می کند. افراد می توانند هفته ای یک بار از ماسک تخم مرغ استفاده کنند. ماسک روغن زیتون و نارگیل 2 قاشق غذاخوری روغن ...
مکمل های طبیعی را بشناسید
به گزارش جام نیوز ،مصرف مکمل بدون تجویز پزشک حتی ممکن است همراه با خطرات جدی سلامت باشد. به جای خرید مکمل های غذایی، مفیدترین ریزمغذی ها را از طریق مصرف مواد غذایی که در ادامه معرفی می شود، وارد بدن کنید: لوسین: لوسین، تولید عضله را افزایش می دھد. لوسین در گوشت گاو، مرغ، ماھی، بوقلمون و تخم مرغ یافت می شود. اکسید نیتریک: باعث افزایش جریان خون در قسمت های مختلف بدن می شود ...
10 مزیت استفاده از دارچین برای سلامتی بدن
است و باعث بروز قارچ در سیستم گوارش می شود، بسیار مفید است. قند خون بالا خطر ابتلا به قارچ سیستم گوارش را افزایش می دهد و همان طور که گفتیم دارچین قند خون را کنترل می کند. 9-خواص ضدالتهابی آنتی اکسیدان های موجود در دارچین به دلیل دارابودن خاصیت ضدالتهابی خطر ابتلا به سرطان و حمله ی قلبی را کاهش می دهند و عملکرد مغز را بهبود می بخشند. محققان دریافته اند بیش از 7 نوع فلاوونید که ...
9 ترفند برای داشتن موهای سالم و پرپشت!
بمانند و دچار موخوره نشوید. 9- اینها را حذف کنید شامپوهایی که مواد سنگین دارند، محصولات حالت دهنده مو و بیش از حد بُرس کشیدن با ضعیف شدن سلامت موها ارتباط مستقیم دارند. با این حال دیگر عوامل به خطر افتادن سلامت موها عبارتند از: مصرف الکل برنامه های غذایی که کالری به شدت پایینی دارند کاهش هورمون تیروئید استرس بیش از حد رقیق کننده های خون برخی داروهای تجویزی برای مشکلات قلبی، افسردگی، فشار بالای خون و آرتریت ...
علت و درمان بی خوابی شبانه
مردهایی که سلامت روان دارند دچار دیابت می شوند. به گفته محققان از آنجا که بی خوابی شبانه می تواند تحمل تنش ها برای افراد را دشوارتر کند و از آنجا که کافی نبودن خواب باعث مضطرب شدن و افسردگی می شود، می توان این مشکل را به عنوان یکی از دلایل ابتلا به دیابت معرفی کرد. گذشته از این، خود بی خوابی هم می تواند میزان قند خون را دچار نوسان کند و باعث ابتلا به دیابت شود. • سکته مغزی می ...