سایر منابع:
سایر خبرها
6 اشتباه صبحگاهی باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می شود
مشکلات خاص سلامتی است: بیدار شدن در صبح خیلی زود: یکی از رایج ترین اشباهاتی که متابولیسم بدن را کند می کند، بیدار شدن خیلی زود در هنگام صبح است. کم خوابی خود عاملی برای افزایش وزن محسوب می شود و شما حداقل باید 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز تحریک می کند. بدن شما ...
چرا چربی شکم من آب نمی شود؟
تعادل ھورمون ھای سیری و گرسنگی بر ھم بخورد و ترشح ھورمون گرسنگی بیشتر شده و در نتیجه تمایل به پرخوری و مخصوصاً خوردن غذاھای چرب افزایش یابد. 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. تاثیر خوردن چربی ھای نادرست بر چربی شکم مطالعات نشان می دھند که مصرف مقدار زیادی چربی اشباع (یعنی چربی که در گوشت قرمز و لبنیات وجود دارد)، تجمع و ذخیره چربی را در بدن افزایش می دھد. اما چربی ھای غیر ...
با فواید هوای سرد آشنا شوید!
گرما کالری مصرف می کند. نتایج یک مطالعه نشان داد که چربی قهوه ای در مواجهه با سرما از چربی سفید به عنوان سوخت برای تولید گرما استفاده می کند. افزایش سوخت و ساز بدن و مصرف چربی به سوزاندن کالری بیشتر منتج می شود. راحت تر به خواب می روید دمای بدن انسان طی 24 ساعت شبانه روز بالا و پایین می رود. به طور معمول، دمای بدن انسان هنگام بعد از ظهر به بالاترین میزان خود می رسد و هنگام سپیده ...
خواص گوشت بوقلمون
که می دانید تریپتوفان یک آمینو اسید است و به تنظیم خواب کمک می کند. تریپتوفان ماده تشکیل دهنده ملاتونین است (هورمونی است که در کنترل چرخه خواب و بیداری نقش دارد). یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد ملاتونین می تواند زمان کلی خواب را افزایش دهد، زمان به خواب رفتن را کاهش دهد و کیفیت کلی خواب را بهبود ببخشد. افزایش مصرف تریپتوفان می تواند به ترویج خواب بهتر کمک کند. همچنین مطالعات نشان می دهد که ...
چرا تلاش می کنید اما وزن کم نمی کنید؟
آهسته عمل می کند و نمی تواند همه کالری هایی را که باید بسوزاند. 4- شما تمام روز می نشینید. نشستن زیادی حتی با وجود رژیم غذایی مانع از بین رفتن کیلوهای اضافی چربی می شود. اگر کار شما پشت میز نشستن است دست کم روزانه 10 دقیقه بلند شوید و حتی در یک اتاق کوچک هم راه بروید. 5- شما بعد از ورزش حسابی می خورید! خب ورزش کردن مناسب ترین راه برای کاهش وزن است اما اگر بلافاصله بعد از ورزش خستگی خود را با یک وعده غذای مفصل یا نوشیدنی پرحجم شیرین در کنید طبیعی است که همه نقشه ها را نقش بر آب کرده اید. منبع: WEBMD/ترجمه؛ خبرآنلاین ...
علت های پرخوابی را بشناسید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، مقدار خواب هر شخص در سنین متفاوت، متمایز بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار دگرگونی و دگرگونی می شود اما گاه وقت خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن تعلق می یابد و شخص عملاً قادر به انجام کار مفیدی نیست. در اشخاص میانسال متوسط وقت خوابیدن حدود 7 ساعت خواب شبانه هست. به صورت کلی، نوزادان جدید متولد شده ...
7 خاصیت کربوهیدرات پیچیده و مقدار مصرف آن در روز
” کربوهیدرات تصفیه شده در برابر کربوهیدرات تصفیه نشده ” را به کار برد . کربوهیدرات های تصفیه نشده ، غذاهای حاوی منبع کاملی از کربوهیدرات هایی هستند که قند های طبیعی و مهمتر از آن حاوی فیبر هستند . کربوهیدرات های تصفیه شده ، غذاهایی مانند نان سفید ، آرد غنی شده و قندی که با شدت بالا تصفیه شده و به نقطه ای رسیده که ارزش غذایی ندارد .بدن شما از ” کربوهیدرات خوب ” استفاده می کند که تصفیه نشده ...
خواب راحت دردوران بارداری، چگونه؟
کارهای سبک خانه را انجام دهید یا آرایش کنید. * اگر هنگام استراحت کردن دچار درد کمر می شوید، از بالش های بزرگ استفاده کنید تا احساس راحتی بیشتری کنید. مثلاً یک بالش را زیر شکم، یکی را بین پاهایتان، یک بالش سفت را در پشت بدن و بالشی بزرگ را زیر سرتان قرار دهید. * با بزرگ شدن تدریجی جنین، به مثانه مادر فشار بیشتری وارد می شود. بنابراین دفع ادرار حتی هنگام خواب شبانه نیز افزایش می ...
چرا سرما برای سلامتی مفید است؟
دارای یک ریتم شبانه روزی است که تنظیمات خواب و فعالیت ها را به صورت شبانه روزی کنترل می کند و همچنین به بدن اجازه می دهد که به طور طبیعی عمل کند. اخیرا محققان دریافته اند که اختلال در این ریتم شبانه روزی می تواند منجر به اختلالاتی در خواب شود که به نوبه خود ممکن است سبب بروز مشکلاتی در سلامتی بدن شود. مطالعاتی که اخیرا توسط خبرگزاری مدیکال نیوز تودی منتشر شده است بیان می کند که بی خوابی و ...
در این ساعات از روز غذا بخورید تا مثل کوره چربی بسوزانید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما 24 ساعته کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد. این وضعیت باعث می شود بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. اینکه حقیقت که چه زمانی غذا می خوریم تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذ ی دارد. زمان وعده ها و میان وعد ...
کوتاه و مفید در مورد بهداشت و تناسب اندام
. برای انجام برخی از تمرینات حداقل سی دقیقه در روز وقت بگذارید. شما می توانید انتخاب کنید که به ورزشگاه بروید یا آن را به راحتی در خانه خود انجام دهید. بهترین زمان برای انجام تمرین و ورزش در هنگام صبح زود است که بدن هنوز تازه و سرحال است. ورزش باعث بهبود سلامت عمومی بدن می شود. 7- نتیجه گیری سلامت و تناسب اندام دست در دست یکدیگر دارند؛ برای اینکه سالم باشید باید تناسب اندام ...
چرا دویدن فواید زیادی برای بدن دارد؟
شما را به تعویض می اندازد، بنابراین میان دویدن و خواب فاصله زمانی را رعایت کنید. ارزان است برخلاف سایر ورزش ها مثل شنا، دوچرخه سواری، هاکی و غیره، دویدن نیاز به خرید تجهیزات خاصی ندارد و تنها با یک کفش مناسب می توانید در هوای آزاد شهر و بدون پرداخت هزینه باشگاه ورزش کنید. محدودیت زمانی ندارد هر زمان که اراده کنید می توانید بدوید. پیش از رفتن به محل کار ...
میوه های خواب آور را بشناسید
ایران اکونومیست - ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد: گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج ...
با این راهکارها از پوکی استخوانتان جلوگیری کنید
سلامت استخوان های بدن، در تضمین تندرستی انسان نقش به سزایی دارد. بسیاری از افراد، بدون آگاهی و با انجام برخی عادات نادرست، که در ادامه مقاله آورده شده، باعث پوک شدن استخوان های شان خواهند شد. مصرف نمک زیاد هرچقدر بیشتر نمک بخورید، کلسیم بیشتری از بدن تان دفع می شود؛ بنابراین، خوردن نمک نه تنها کمکی به استخوان ها نمی کند، بلکه باعث از دست رفتن استخوان های تان نیز خواهد شد ...
10 ترفند معجزه آسا برای زیبا و جوان ماندن
، حس تان چه سن و سالی را حدس می زد؟ خواب کافی و منظم به افزایش سطح انرژی، کم کردن استرس و پایین آوردن وزن شما کمک بزرگی می کند. یک خواب 7-6 ساعته شبانه، می تواند به احساس جوانی بهتر و حفظ ظاهر جوان شما کمک کند. رشته الفت محکم و سالم بین شما و همسرتان به حفظ زیبایی و جوانی منجر خواهد شد. روابط خوب با همسرتان، باعث ترشح هر چه بیشتر هورمون شادی در بدن شما می شود که سیستم دفاعی را تقویت و شادی و نشاط تان را افزایش می دهد. پس برای جوان ماندن، خوب زندگی کنید! ...
کاهش مصرف نمک با این ماده غذایی
شفا آنلاین سلامت تغذیه نمک در عین حال که برای بدن ضروریست، مصرف زیاد آن عوارض جبران ناپذیری در پی دارد. فلفل می تواند راه حلی برای کاهش مصرف نمک باشد. به گزارش شفا آنلاین :یک مطالعه جدید نشان می دهد خوردن این غذاها بدن شما را به خوردن نمک کمتری ترغیب می کند. اگر دائم سعی می کنید میل شدید خود به خوردن چیپس و سیب زمینی سرخ شده را کم کنید، گوش کنید: طبق تحقیقات جدید انجام شده ...
چرا پوست گردن سیاه می شود؟/ کند شدن سوخت و ساز بدن با این اشتباهات رایج/ ایستادن در وضعیت غلط چه عواقبی ...
.... کند شدن سوخت و ساز بدن با این اشتباهات یکی از رایج ترین اشباهاتی که متابولیسم بدن را کند می کند، بیدار شدن خیلی زود در هنگام صبح است. کم خوابی خود عاملی برای افزایش وزن محسوب می شود؛ شما حداقل باید هفت ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. آنتی بیوتیک سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند محققان دریافته اند که دارو ها به ضرر بدن ...
هوس های غذایی به ما چه هشداری می دهند؟
.... مصرف خوراکیھای شیرین و به خصوص شکلات در افراد مبتلا شایع است. ھمین باعث شده است که برخی افراد تصور کنند که خوردن شکلات، میگرن ایجاد می کند. پیش دیابت یا دیابت: میل شدید برای مصرف مایعات برای رفع تشنگی، شاید حاکی از آن باشد که قند خون در محدوده سالم نیست. در این هنگام بدن سعی می کند این قند اضافی را از طریق ادرار دفع کند. این یعنی شما باید دفعات بیشتری ادرار کنید بنابراین بدن شما دچار ...
چرا لازم هست زیادتر بدوید؟
کند که موجب ترقی حال شما می شود. دویدن در ترقی وضع تندرستی جسم و روح موثر هست و موجب می شود انرژی شما افزایش یابد. هورمون اندورفینی که با دویدن در بدن ترشح می شود موجب افزایش حس شادی در شما خواهد گردید. دویدن تراکم استخوان را ترقی می بخشد. انجام این ورزش تراکم استخوان را در شما افزایش می دهد. دویدن در پنج روز از هفته و روزانه به مدت دست کم 30 دقیقه به کاهش خطر مبتلا شدن به ...
انواع اختلالات خواب در کودکان، ریشه اش کجاست؟
آنها را از عوامل تحریکی و مهیج نظیر برنامه های تلویزیونی دور کنید. -کابوس های شبانه گهگاه اتفاق می افتد. ولی اگر فرزند شما هر شب بیدار میشود و می گوید خواب بد دیده است روش مناسبی را جهت جلب توجه شما انتخاب نموده است. یا دچار اضطراب جدایی است. -کودک را سر وقت بخوابانید و به مدت زمان خواب او توجه شود و تنها در صورت لزوم خواب ظهر را به برنامه ی خواب کودکتان بیفزایید. ...
11 دلیل برای از بین نرفتن چاقی
تمرین پیوسته ای که قلب شما را به فعالیت وادار کند، برای 15 تا 60 دقیقه ادامه یابد و گروه های بزرگ عضلانی شما را از قبیل: عضلات ساق، ران و باسن، درگیر کند (البته در بعضی از ورزش ها از قبیل شنا و اسکی کلیه عضلات بدن در گیر می شوند) گفته می شود. ورزش های معمول قلبی عروقی شامل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری است. برای انجام این ورزش ها نیازی به عضویت در باشگاه های ورزشی نیست ولی گاهی استفاده از بعضی ...
با فواید هوای سرد آشنا شوید!
بعنوان سوخت برای تولید گرما استفاده می نماید. راحت تر به خواب می روید همان نوع که بدن برای خواب مهیا می گردد، گرمای خود را از دست می دهد. بر همین اساس، آب و هوای سرد توان دارد در هر چه راحت تر به خواب رفتن شما موثر باشد. قدرت اندیشه خوب تری دارید قدرت اندیشه خوب تری داریدگلوکز موجود در بدن آدم به چابکی ذهنی و تنظیم دمای درونی بدن مساعدت می کند. از این رو ...
سندرم پای بی قرار در بارداری، چیست؟
را در پاها به دنبال دارد. این توصیه ها عبارتند از: عادت دادن خود به خواب و بیداری در ساعتی معین، انجام حرکات نرمشی و کششی در پاها پیش از خواب، ترک مواد کافئینی یا الکلی یا دخانی در صورت مصرف، پرهیز از خوردن قهوه یا مواد حاوی کافئین ساعاتی قبل از خواب، دوش گرفتن پیش از خواب و ترتیب دادن یک برنامه ورزشی روزانه هر چند به مدت 15 تا 20 دقیقه در روز. ...
کم آبی بدن با مغزتان چکار می کند
رفتن به رختخواب بنوشید، به کیفیت خواب شبانه خود کمک زیادی کرده اید. آب جریان خون به مغز را افزایش می دهد و منجر به افزایش اکسیژن رسانی به مغز می شود. ضعف حافظه کم آبی منجر به عدم تعادل هموستاتیک و به عبارت دیگر شروع یک سری از اختلالات در بدن می شود؛ از جمله کاهش حافظه. بنابراین برای فعال نگه داشتن حافظه خودنیاز به نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز دارید. زمانی که بدنتان دچار کمبود آب می شود، نمی توانید درست فکر کنید ضمن این که دچار سردرد نیز می شوید. ...
درمان سریع یبوست در منزل، اجابت مزاج کودک
درمان یبوست مهم می باشد. - سوپ سبزیجات و غلات مناسب است. - شلغم و جعفری مصرف کنید. - در سالاد روغن زیتون بریزید. - غذای خود را همیشه در یک ساعت معین میل کنید. - هر روز ورزش کنید. - 15 دقیقه در صبح به توالت بروید، زیرا باعث شل شدن سیستم گوارشی می گردد. - 15 دقیقه بعد از غذا خوردن بنشینید. این کار به هضم بهتر غذا ...
6 گام ساده برای تغییر نگرش به غذا برای کاهش وزن راحت تر
مصرف غذایتان را هدایت کند. در دنیای شتاب زده ی امروز، اجباری که برای انجام چند کار به طور همزمان وجود دارد ممکن است به راحتی سیگنال دهی های بدن را گیج کند. ما عادت کرده ایم آن قدر بخوریم که بشقاب هایمان خالی شوند یا اینکه وقتی ناراحت، کسل و یا عصبی هستیم، خوردن را به عنوان مکانیسمی دفاعی تلقی می کنیم. فهم اینکه چرا غذا می خوریم می تواند روی نگاه ما به غذا اثر بگذارد. آیا غذا را عاملی برای تسکین ...
امتناع نوزاد از شیر مادر، علت چیست؟
...: فرزندم 3 ماه دارد شیر مرا نمی خورد شبها موقعی که خواب است خیلی خوب شیر می خورد ولی در روز اصلا با هیچ روش و ترفندی حاضر به شیر خوردن نیست خواهش میکنم کمکم کنید . پاسخ: مهمترین علل امتناع نوزاد از شیر خوردن موارد زیر است: 1- غذاهای جدید و سایر تغییرات در رژیم غذایی مادر که ممکن است باعث تغییر طعم شیر مادر شود. 2- دندان در آوردن کودک و حساس شدن لثه های او که باعث می شود ...
شایع ترین عوامل اختلال خواب در ایران
خواب است، در برگیرد. وی ادامه داد: کاهش دوره خواب، راه رفتن در خواب، اختلال حرکتی و بی قراری در پاها حین خواب و کابوس های شبانه همگی از عللی است که باعث می شود خواب شبانه فرد مختل شود. این متخصص مغز و اعصاب با تاکید براینکه انسان باید برای داشتن خواب راحت 7 یا 8 سیکل خواب را طی کند، اظهار کرد: وقتی به علت اختلالات خواب تعداد این سیکل ها کم می شود فرد در طول روز احساس خواب ...
دلیل و درمان خستگی در دوران بارداری چیست؟
می کنند. پس مصرف مقدار زیادی از گوشت قرمز، غلات صبحانه غنی شده، سبزی های برگ سبز و برگه زردآلو در این دوران ضروری است. برای این که جذب آهن را تقویت کنید، باید استفاده از مواد غذایی سرشار از ویتامین C را هم جدی بگیرید. قبل از این که ساعت خواب فرا برسد، حتما در آب گرم حمام کنید. استفاده کردن از عصاره اسطوخودوس در حمام واقعا برای این دوره مناسب است و شما را برای خواب آرام آماده می کند. ...
9 دلیل قانع کننده برای ترک مصرف قند و شکر
سلامتیسم با اینکه خوردن مواد قندی و شیرینی ها، خیلی لذت دارد اما با خواندن این مطلب لطفا از ضررهای این ماده خطرناک هم آگاه شوید و نسبت به مصرف آن، تجدید نظر کنید: مصرف بیش از حد قند سلول های لنفاوی را که از بدن در مقابل عفونت ها و بیماری ها دفاع می کنند، غیر فعال می کند و احتمال ابتلا به انواع بیماری ها ر افزایش می دهد. مصرف قند برای چند دقیقه انرژی ما را زیاد می ...