سایر منابع:
سایر خبرها
مزیت های مصرف باقالی
و به ترمیم بافت های آسیب دیده، کمک می کند. یک فنجان باقالی حاوی 17 گرم پروتئین است یعنی 40 درصد میزان نیاز روزانه بانوان و 30 درصد نیاز آقایان.این ماده معجزه گر همچنین شامل 9 آمینو اسید Amino acid ضروری بدن است. * آمینو اسید Amino acid:واحد تشکیل دهنده پروتئین است. آمینو اسیدها نقش مهمی در عملکرد مغز، ساخت توده عضلانی و افزایش وزن بدون چربی دارند. باقالی به تقویت عضلات کمک ...
راه هایی برای افزایش IQ
بیشتر مردم به اشتباه فکر می کنند IQ چیزی است که از هنگام تولد ثابت می ماند. در واقع مغز بینهایت انعطاف پذیر است و راههایی وجود دارد که می توانید ضریب هوشی تان را بالا ببرید. حداقل اتفاقی که می افتد این است که می توانید عملکرد مغزتان را افزایش بدهید و استراتژی هایی را یاد بگیرید که توانایی شما را برای فرا گرفتن، به خاطر سپردن و بهره وری از دانش و اطلاعات تان بهبود ببخشد. ...
خواص هندوانه شب یلدا را بشناسید
...> متخصصان معتقدند که ماده ای به نام سیترولین که در هندوانه به فراوانی یافت می شود، مسئول کاهش کلسترول، فشار خون، وزن و جلوگیری از تشکیل پلاک سرخرگی است. در واقع مصرف این میوه موجب کاهش آترواسکلروز (تصلب شرایین) می شود. مصرف آب هندوانه یک ساعت پیش از ورزش کردن از بروز دردهای ماهیچه ای و افزایش ضربان قلب جلوگیری می کند. این خاصیت هندوانه به دلیل وجود ماده سیترولین در این میوه است که عملکرد رگ ...
این 4 خوراکی را هر روز بخورید تا شکمتان تخت شود!
چاقی شکمی با محاسبه دور کمر مشخص می شود و دور کمر بین 90 تا 95 سانتی متر و بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است. جالب است بدانید خیلی از افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی نیستند اما از درجاتی از چاقی شکمی رنج می برند و آنهم به دلیل سبک زندگی غلط، افزایش مصرف فست فودها و کم تحرکی. چاقی شکمی با بسیاری از بیماری های متابولیک، مانند دیابت، افزایش چربی خون، فشار خون و بیماری های قلب و عروق رابطه ...
روش درمان قفل زانوها وگودی کمر
: برای درمان گودی کمر چه روشی را پیشنهاد می کنید؟ نژادی: کاهش وزن و آب شدن چربی های شکمی می تواند کمک زیادی به کاهش فشار مضاعف بر روی ستون فقرات شود. قرار دادن بالش بر روی گودی کمر نیز می تواند باعث ایجاد انحنای طبیعی ستون فقرات شود. بطور کلی ورزش و انجام حرکات اصلاحی بهترین روش برای رفع این عارضه است. -سوال: پوکی استخوان را چگونه درمان کنیم؟ نژادی: پوکی استخوان از ...
خواص معجزه آسای سرکه سیب
به شما کمک کند که 200 تا 275 کالری کمتر در طول روز جذب بدن تان کنید. کاهش جذب کربوهیدرات به معنی کاهش وزن در طول زمان است. تحقیقات در افراد خیلی چاق نشان می دهد که مصرف روزانه سرکه به کاهش چربی شکم و دور کمر، کاهش تری گلیسیرید خون و همچنین کاهش وزن منجر می شود. 15 میلی گرم (1 قاشق چای خوری): کاهش 1،2 کیلوگرم وزن 30 میلی گرم (2 قاشق چای خوری): کاهش 1،7 کیلوگرم وزن البته توجه ...
نکات تغذیه ای مهم برای مبتلایان به ایدز
زندگی و بهبود مقاومت بدن در برابر سایر بیماریهای عفونی بسیار کمک کننده باشد . تغذیه سالم در کنار کنترل و درمان بیماری اکثر افراد مبتلا به ایدز در صورتی که دچار بیماری خاص دیگری نباشند می توانند ار رژیم غذایی یک فرد سالم پیروی کنند که عبارتست از : - دریافت میزان کافی و متعادل کالری روزانه در رژیم غذایی برای رسیدن به وزن مناسب - داشتن رژیم غذایی شامل انواع ...
5 دلیل خطرناک بودن لاغری و کاهش وزن سریع
سریع رابط خوبی بین سطح انرژی بدن و توان انجام حرکات ورزشی برقرار نمی شود. برای انجام منظم برنامه لاغری، شما باید به طور منظم انرژی داشته باشید و ورزش کنید. متاسفانه، با کاهش بیش از حد مصرف کالری در رژیم غذایی سریع، انرژی لازم برای ورزش کردن را نیز از دست می دهید. غذا (کالری) سوخت ورزش است. ورزش (و مرحله ریکاوری بعد از آن) به انرژی نیاز دارد. بدون مصرف مواد مغذی کافی برای بهبود مرحله ریکاوری و استراحت ...
نکاتی که 4 ستون بدن را محکم نگه می دارند
وزنی را تحمل کنید بهترین ورزش ها برای استخوان هستند. در این ورزش ها بدن مجبور می شود حین حرکت بر جاذبه ی زمین غلبه کند. این کار به ساخت استخوان های جدید در بدن کمک می کند. ورزش هایی که در آنها باید وزن تان را تحمل کنید شامل موارد زیر هستند: ورزش های هوازی بالا رفتن از پله ها رقص پیاده روی سرعتی تنیس و دیگر ورزش هایی که با راکت انجام می شود دویدن ...
هفته هفدهم بارداری، بایدها و نبایدها
بزرگ شده ممکن است هنگام راه رفتن و یا نشستن شما را به سمت جلو هل دهد و حالت بدنتان را تغییر دهد و فشار غیرمعمولی بر مفصل خاصره وارد کند. اگر هنگامی که اضافه وزن داشته اید باردار شده اید یا در دوران بارداری وزن زیادی اضافه کرده اید شما در معرض خطر درد خاصره ای قرار دارید. برای تسکین درد از استامینوفن استفاده کنید. به طور متناوب از کمپرس سرد یا گرم استفاده کنید. هر کدام را 20 ...
زایمان طبیعی در ایران - مراحل و توضیحات کامل
فشار بدن شما قرار می گیرد و بطور مرتب تغییر شکل می دهد . به همین علت اگر سر نوزادتان کشیده به نظر می رسد و یا قسمتی از آن به نظر تغییر شکل یافته می رسد ، نگران نباشید چون این حالت به علت همین فشارهای لگن به سر جنین ایجاد شده است و بعد از یکی دو روز کاملاً برطرف می شود . استخوان های جمجمۀ جنین در همه جا کاملاً سفت نشده اند و نقاط نرمی بنام فونتانل و یا ملاج در جلو و پشت سر نوزاد وجود دارند . ...
استعدادیابی کودک در ورزش
....این فرایند ممکن است مستلزم شناسایی و انتخاب افراد مستعدتری باشد که احتمالا ویژگی های مهارتی،جسمانی و رفتاری خاص برای موفقیت در یک ورزش خاص را دارند. برنامه های ورزشی جوانان جمعیت محور برنامه های ورزشی جوانان در ایالات متحده به طور سنتی جمعیت محور است و اساس کار مبتنی بر تشویق هرچه بیش تر افراد در ورزش ها در محیطی سالم، لذت بخش و ایمن است. تنها معیارهای لازم برای حضور یافتن ...
این دلایل مرموز موجب پادرد می شوند!
می کنید کفش فوتبال، کفش پیاده روی و کفش مربوط به فعالیت های تناسب اندام، متفاوت هستند. ممکن است فکر کنید شما می توانید با یک کفش ورزشی خوب، همه این ورزش ها را به راحتی انجام دهید، اما انواع مختلف تمرینات ورزشی به کفش های متفاوتی نیاز دارند. کفش مربوط به تمرینات بدنی، سبک وزن است، با حداکثر انعطاف پذیری و برای حرکت خطی طراحی شده است. کفش پیاده روی اغلب دارای بند چرم رویی است ...
شایع ترین آسیب مفصلی در میان ورزشکاران
فیزیوتراپیست انجام می شود. استفاده از مدالیته های مختلف مانند الکتروتراپی، اولتراسوند، دیاترمی، لیزر، گرما در راستای کمک به بهبود خون رسانی به رباط و ترمیم آسیب دیدگی و حفظ دامنه حرکتی مفصل زانو که معمولاً در خم شدن و صاف شدن کامل دچار محدودیت می شود از جمله روش هایی است که برای درمان غیرجراحی مورد توجه قرار می گیرد. برنامه تقویتی عضلات مرتبط با زانو مانند عضله 4 سر و عضله همسترینگ و آموزش تمرینات کششی ...
آنجه در بار تیروئید بدانید + تفسیر آزمایش
، یک بازبینی انجام دهیم: تیروئید بزرگ ترین غده درون ریز بدن است و دو نوع هورمون – T3 و T4 – تولید می کند که میزان سوزاندن انرژی و نحوه واکنش بدن به هورمون های استرس را کنترل می کنند. راه هایی وجود دارد که می توانند باعث اختلال در این غده شوند. دو نوع آنها کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید است. بیشتر بخوانید: مهمترین علایم کم کاری تیروئید در ادامه شما را با مواردی آشنا می کنیم ...
18 علت شایع در بروز استرس
نقل و مکان، ایجاد تغییر در مدل و ساختار محل سکونت، عدم ثبات در وضعیت و سبک زندگی، همه از عواملی هستند که می توانند باعث بروز استرس شوند. ترس و نگرانی: هر گونه ترس و دلواپسی و نگرانی که با زندگی روزمره مغایرت دارد، یک عامل استرس زای مزمن بشمار می رود. نوع رفتار و طرز فکر و عقاید و باورها: شیوه ای که به جهان می نگریید و یا قوانین و مقرراتی را که ممکن است از آنها تبعیت کنید می توانند منشا استرس برای بدن شما باشند. www.prevention. ...
10 قدم به سوی شادی
به شما می دهد. خوش بینی، مثبت اندیشی و احساسات خوب اثرات مستقیمی روی افراد دارند. سرگرمی سرگرمی ها همواره به ما کمک می کنند تا ذهن مان مشغول چیزی باشد و از انجام کاری که دوست داریم، لذت ببریم. هر سرگرمی جدید، فرصتی است برای هدف دار شدن و البته در اجتماع بودن. وقتی سرگرمی های جدید و متفاوت را تجربه می کنید، وارد اجتماعات بزرگ تر می شوید و این ...
اگر کبد چرب دارید، این غذاها را بخورید
سموم شده و نمی تواند برای سیستم گوارشی زرداب تولید کند. وقتی کبد نتواند این کارها را به طور موثر انجام دهد، فرد را در معرض ابتلا به سایر مشکلات در بدن قرار می دهد. درمان اولیه ی کبد چرب، ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و ورزش است، البته بسیاری از افراد برای درمان های بیشتر نیاز دارند تا به پزشک مراجعه کنند. رژیم غذایی مناسب برای بیماران کبد چرب رژیم غذایی مناسب برای افرادی که کبد ...
چگونه حمله های خواب را کنترل کنیم؟
بهبود تمرکز، شناخت، انعطاف پذیری و قدرت کمک فراوانی می کند. اگر انرژی زیادی دارید و می خواهید فعالیت بیشتری داشته باشید، تنیس یا بسکتبال می توانند مفید باشند. 5 – امگا 3. با توجه به بررسی های منظم و آزمایش های انجام شده در Neuropsychopharmacology، بیان شده است که مکمل اسید های چرب امگا 3 در کودکان و نوجوانان می تواند علائم نارکولپسی را کنترل کند. در حقیقت تحقیقات بیان می کنند، مکمل امگا ...
پوست, بال و گردن مرغ نخورید!
نارسایی کبدی می شود که این بیماری بسیار خطرناک است و در نوع خودش می تواند باعث مرگ و میر شود. در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید، بسیاری از مواد شیمیایی و مواد سمی که در دنیای خارج از بدن شما وجود دارد در بال مرغ انباشته می شوند و شما با خوردن این قسمت لذیذ مرغ، خود را دچار بسیاری از بیماری ها می کنید. اینکه می گویند به بعضی از طیور مثل مرغ هورمون های استروئیدی* Steroid hormone تزریق می شوند به نظر من ...
با این سوپ از سرطان، بیماری قلبی و دیابت پیشگیری کنید
ایمنی ضروری است. همچنین، این ماده می تواند از بیماری قلبی، سرطان، آسم، و آرتریت روماتوئید پیشگیری کند. از سوی دیگر، فیبر موجود در عدس سطوح کلسترول خون را بهبود می بخشد، فشار خون را تثبیت می کند، و خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. از این رو، عدس برای افراد مبتلا به دیابت و همچنین برای پیشگیری از دیابت نوع 2 مفید است. پیش از تهیه این سوپ میزان مورد نیاز عدس خود را مشخص ...
جلوگیری از سرطان پستان، توصیه های طلایی
نشان می دهد احتمال ابتلا به سرطان سینه در زنانی که شیفت شب کار می کنند به طور قابل توجهی بالا است. علت اصلی می تواند اختلال در سطح ملاتونین (هورمونی که چرخه خواب را کنترل می کند) این افراد باشد. استرس خود را کم کنید کاهش استرس در زندگی مزایای زیادی دارد و می تواند به بهبود سلامت کلی بدن و در نتیجه پیشگیری از سرطان سینه کمک کند. دنیای امروزی بسیار پر استرس است اما باید حواستان ...
5 حرکت کششی نسبتاً ساده که سن بدن شما را مشخص خواهد کرد
به گزارش بهداشت نیوز: 1- چک کردن انعطاف پذیری مفصل شانه اگر انجام این حرکت برایتان آسان بود به شما تبریک می گوییم. شما بدون شک یا بسیار جوان بوده و یا به طور مرتب ورزش می کنید. اگر این کار را با دشواری انجام دادید باید بدانید که نیاز به ورزش و تمرین بیشتری دارید. اگر انجام این کار برایتان مشکل و غیر ممکن است خیلی آرام با کف دست هایتان از پشت، آرنج هایتان را بگیرید. برای چندین دقیقه در همین حالت باقی بمانید. اگر می خواهید به سندروم شانه یخ زده مبتلا نشوید حتما این تمرین را به صورت مرتب انجام دهید. 2- چک کردن انعطاف پذیری ستون فقرات ...
درد کف پا را جدی بگیرید
.... همچنین در بیماری پوکی استخوان با از بین رفتن استخوان های کف پا بیمار دچار درد کف پا می شود. وی در ادامه درباره بی حسی اندام های بدن به ویژه در بیماران مبتلا به دیابت عنوان کرد: کنترل منظم میزان قند خون، ترک سیگار، عدم مصرف الکل، حفظ وزن، جلوگیری از چاقی، ورزش و فعالیت های بدنی، مصرف ویتامین ها مخصوصا ویتامین های گروه B در این زمینه موثر است البته برای درمان دقیق این بیماری مشکل حتما باید توسط پزشک مربوطه بررسی شود. ...
به این دلایل هرگز گردن مرغ را نخورید
است و در نوع خودش می تواند باعث مرگ ومیر شود.در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید، بسیاری از مواد شیمیایی و مواد سمی که در دنیای خارج از بدن شما وجود دارد در بال مرغ انباشته می شوند و شما با خوردن این قسمت لذیذ مرغ، خود را دچار بسیاری از بیماری ها می کنید. اینکه می گویند به بعضی از طیور مثل مرغ هورمون های استروئیدی تزریق می شوند به نظر من درست نیست زیرا این هورمون ها بسیار گران هستند و از نظر ...
آیا درمان اختلال نعوظ با منیزیم میسر است؟
...> گزینه های درمانی برای اختلال نعوظ اگر از اختلال نعوظ رنج می برید، اعمال تغییرات ساده در سبک زندگی می تواند کمک کننده باشد. - اگر سیگار می کشید، همین امروز آن را ترک کنید. زمانی که دچار مشکل نعوظ هستید، مصرف الکل و مواد مخدر را کنار بگذارید. - به طور منظم ورزش کنید. حرکت دادن بدن به کاهش وزن کمک می کند، سطح کلسترول و فشار خون را کاهش می دهد و سطح انرژی را افزایش ...
این 7 علامت مردانه هشدار دهنده دیابت هستند
...، چون بدن سطح بالایی از انسولین را جهت پایین آوردن سطح قند خون تولید کند. حضور سطح بالایی از انسولین در بدن می تواند باعث افزایش گرسنگی گردد، به همین دلیل برخی از بیماران دیابتی شروع به خوردن غذای بیشتری می کنند. برخی مواقع، افزایش اشتها می تواند منجر به افزایش وزن بیماران گردد. با این حال، برای از افراد دیابتی می توانند به رغم خوردن غذای بیش از حد، باز هم دچار کاهش وزن شوند. عفونت ...
تمریناتی برای قوی تر شدن مردان
بدنتان مانند یک خط راست، روی زمین قرار گیرد؛ سپس بعد از 3 ثانیه مکث، این تمرین را دوباره تکرار کنید. عضلات هدف: شانه ها، قفسه سینه، پشت بازو چگونگی انجام حرکت: برای انجام این تمرین فقط به یک جفت جوراب و یک سطح لیز نیاز هست. حرکت شنای سوئدی را تصور کنید و دست های تان را ثابت نگه دارید. بدن خود را اول به سمت عقب و سپس به سمت جلو سر دهید تا وقتی که شکم شما روی دست های تان قرار گیرد ...
عوامل بیماری های قلبی را بهتر بشناسیم
به گزارش خبرگزاری فارس از سنندج، اولین دلیل مرگ و میر زنان و مردان، بیماری های قلبی عروقی است، حمله قلبی زمانی رخ می دهد که سلول های عضلانی قلب بر اثر کم شدن و یا ایست جریان خون در سرخرگ ها از بین برود. یافته های جدید پژوهشگران نشان می دهد فصل زمستان، سرمای هوای و افزایش فشار اتمسفر دارای ارتباط مستقیم با بروز بیماری های قلبی منجر به مرگ یا بستری شدن بوده و این موضوع به طور خاص در ...
محسن بیرانوند:روی نقص بهداد کار کرده بودیم،اما روز مسابقه دوباره برگشت!/در مورد کیانوش سکوت می کنم
شکست محسوب می شود، به نظرم اتفاق بدی نیست. خیلی هم خوب است و نشان می دهد داریم تیم ملی وزنه برداری کشورمان را در کلاس بین المللی ارزیابی می کنیم. شما مطمئن باشید این دو جوان هم اگر در آینده میدان های بیشتری ببینند عملکرد بهتری خواهند داشت. [span] [span] حرفی باقی مانده که بخواهید بزنید؟ وقتی وزنه برداری اوت کرده من چطور او را در اردو نگه دارم؟ وزنه بردار با 3 کیلوگرم ارفاق وزن در ...