خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه مناسب سنگ بنای درمان دیابت است
، این در حالی است که بعضاً خانواده ها گاهی به اشتباه گمان می کنند چون فرزندان آنها دچار دیابت هستند، باید غذای کمتری نسبت به افراد سالم دریافت کنند در حالی که فقط باید اجزای غذا را تفاوت قائل شد. به گفته متخصص تغذیه و رژیم درمانی، باید از مصرف بیش از حد مواد غذایی مورد تاکید متخصص تغذیه، خودداری کرد تا سلامتی بدن حفظ شود. وی اضافه می کند: دیابتی ها باید تعداد وعده غذایی خود را ...
کسانی که شب چله نباید هندوانه بخورند
... بهترین زمان خوردن هندوانه را بین دو وعده غذایی است و مصرف هندوانه بلافاصله بعد از خوردن غذا باعث اختلال هضم می شود و در حالت ناشتا مخصوصاً در هوای گرم یا در هنگام تشنگی، مضر است. خوردن هندوانه برای افراد سردمزاج یا کسانی که معده سرد دارند مضر است و در طولانی مدت باعث ضعیف شدن عملکرد هضم و درد مفاصل می شود بنابراین بهتر است این افراد به همراه هندوانه، عسل و قند مصرف کنند. ...
اگر کبد چرب دارید، این غذاها را بخورید
غذایی خاصی را انتخاب کنند، مثلا رژیم غذایی بر پایه ی گیاهی یا رژیم مدیترانه ای. متخصص تغذیه معمولا می تواند به فرد بیمار کمک کند تا برنامه ی غذایی مناسب ذائقه، وضعیت سلامتی و بیماری تان را انتخاب کنید. ضمنا، علاوه بر دستورالعمل های اساسی، غذاهای خاصی نیز هستند که می توانند برای مبتلایان به کبد چرب مفید باشند، شامل: سیر سیر در بسیاری از رژیم های غذایی ماده ای پُر مصرف ...
7 ترفند ساده برای بهبود بخشیدن به برنامه غذایی
به گزارش چالوس ما ، با وجود زندگی پر مشغله و سرشار از استرس این روزها، سالم غذا خوردن دیگر در اولویت نیست. به نقل از کرمانی یک رژیم غذایی سالم، با داشتن احساسی خوب و از بین رفتن احساس خستگی و بی حالی برابر است. این نکات ساده کمک می کند برنامه غذایی تان را بهبود ببخشید و سالم غذا خوردنتان را به همان حالت عادی باز گردانید. 1- برای وعده های غذایی زمان تعیین کنید. ...
21 آذر خوراکی های مقویی کودکان و نوپاها
. در ضمن، سعی کنید گوجه فرنگی را با روغن های سالم مثل روغن زیتون پخته تا بدن بتواند لیکوپن را بهتر جذب کند. می توانید در پیتزاهای خانگی خود و یا در سس هایی که درست می کنید، از گوجه فرنگی استفاده کرده و اجازه دهید فرزندتان از این خوراکی مفید تغذیه کند. ماست کم چرب یونانی ماست کم چرب یونانی باکتری های مفیدی دارد که سیستم ایمنی بدن و همچنین سیستم گوارشی را ...
اگر کورتون مصرف میکنید، حتما بخوانید
، کنترل اسیدیته خون و بافت ها، انتقال سیگنال های عصبی و در نتیجه عملکرد صحیح عضلات قلب و انقباض عضلات نقش مهمی دارد. از آنجا که پتاسیم در کنترل سیگنال های قلب و تنظیم ضربان قلب نقش دارد، در کمبود شدید پتاسیم امکان بروز آریتمی های قلبی وجود دارد، بنابراین بهتر است کسانی که به مدت طولانی کورتون مصرف می کنند، از مواد غذایی غنی از پتاسیم بیشتر استفاده کنند. پتاسیم عمدتاً به مقدار ...
7 تغییر در رژیم غذایی پف چشم هایتان را از بین می برد
می کند. نحوه استفاده از جعفری برای رفع پف چشم جعفری تازه را با سالاد یا اسموتی* smoothy یا آبمیوه مخلوط کنید. همچنین می توانید ساقه های جعفری را جدا کرده و به همراه آبلیمو به عنوان یک سالاد خوشمزه نوش جان کنید. * اسموتی smoothy: از ترکیب کردن چند میوه مختلف به دست می آید. تفاوت اسموتی با آب میوه این است که در اسموتی هیچ یک از اجزای میوه از آن جدا نمی شوند و با هم ...
وصیت نامه شهید سعید صادقی
کنید و من هم همه شماها را شفیع می شوم و در آخر تمام دوستان را به خدای بزرگ می سپارم. خدایا شهادت را نصیب من کن، چون که مشتاق دیدار حسینم. خدیا! با شهادت کام من را بده و شهادت را نصیب جان من کن. ضمنا نصف دارایی من هر چه هست را به فقرا بدهید و دعا برای امام یادتان نرود. متشکرم . در راه دوست (حق تعالی) کشته شدن افتخار ماست. دشمن اگر چه تشنه به خون گلوی ماست ما عاشقیم و کشته شدن افتخار ماست. شمشیر عشق برسر لوح مزار ماست . ...
تعیین جنسیت جنین، درست است یا غلط؟
باردار شوید، بهتر می توانستم راهنمایی تان نمایم. اما به طور کلی برای تامین مواد مغذی بهترین روش استفاده از هرم غذایی است: در زیر هرم غذایی را برای تان توضیح می دهم. الف) گروه شیر و لبنیات این گروه شامل موادی مانند: شیر ، ماست ، پنیر ، کشک و بستنی است. مواد مغذی مهم این گروه : پروتئین ، کلسیم ، فسفر ، بعضی از انواع ویتامین های گروه B ، ویتامین A واحد اندازه ...
خوراکی هایی برای حفظ سلامت دهان و دندان
دندان پزشکی آمریکا نشان می دهد افراد 12 تا 15 ساله ای که از پنیر چدار به طور مرتب استفاده می کنند، کمتر دچار اسید در دهان نسبت به کسانی می شوند که ماست بدون قند یا یک لیوان شیر می خورند. پنیر حتی منجر به خنثی کردن اسید و در نهایت جلوگیری از تشکیل پلاک می شود و آنهم با افزایش تولید بزاق. کشمش: کشمش یک منبع غنی از فیتوکمیکال ها یا مواد شیمیایی گیاهی است که منجر به از بین بردن باکتری های مسئول ...
قابل توجه بدنسازها +عکس
بادام زمینی: در هر دو قاشق غذاخوری 8 گرم پروتئین دارد. دوز سالم پروتئین منجر به عضله سازی و چربی سازی می شود. اضافه کردن بادام زمینی به نان گندم کامل همراه با عسل و گردو و دانه های کدو تنبل، یک میان وعده عالی برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است. تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند موتزارلا و پنیر چدار: موتزارلا در هر اونس 6,3 گرم و پنیر ...
رژیم غذایی پسرزایی، مواد مفید و مضر کدامند؟
همراه با روش جدا کردن اسپرماتوزوئید ها استفاده می شود ولی در امریکا کمتر از این روش استفاده می شود. استفاده از میوه های شیرین محتوی گلوکز در روزهای تخمک گذاری محیط را برای جلب اسپرماتوزوئیدy مناسب تر می کند. همچنین بهتر است از غذاهای زیر بیشتر استفاده را کنید ؛ چراکه قند خون شما را به سرعت بالا می برند.این غذاها شامل : گلوکز- ساکاروز(قند ساده یا شکر)- شربت ذرت- عسل- اب نبات- غلات صبحانه شیرین شده ...
8 راه برای لاغری سریع
طور مرتب وضعیت خود را در حین کار و دیگر موارد تغییر دهید و بدن تان را به تحرک در آورید. 3. مقدار غذای خود را کم و تعداد وعده ها را زیاد کنید تحقیقات نشان می دهد که اگر می خواهید وزن کم کنید به جای خوردن سه وعده غذا در هر روز، 6-5 وعده یا میان وعده بخورید. چون با این کار سوخت و ساز بدن بیشتر می شود. میان وعده شما هم باید شامل میوه های تازه، ماست، سبزیجات محلی، سبزی ها برگ های سبز، آجیل ...
5 غذای ایده آل و خوشمزه برای پاک کردن روده ها
در وعده صبحانه از آن بنوشید. پاپایا: یک میوه گرمسیری و سرشار از قند طبیعی، فیبر و پاپایین است. این آنزیم نه تنها منجر به بهبود فرایند هضم می شود بلکه منجر به بهبود جذب مواد مغذی در دستگاه گوارش می شود، مشکلات یبوست و اسهال را حل می کند، منجر به تقویت سلامت روده بزرگ می شود و تقویت کننده فلور باکتریایی روده است. یک دوم پاپایا و مخلوط آن به همراه 125 گرم ماست ، 2 قاشق غذاخوری عسل را یک روز در هفته ...
کاهش وزن در شیردهی، امکان دارد؟
شیرینی جان تا حد امکان پرهیز کنید، چون این مواد ارزش غذایی پایینی داشته و شیر شما را ضعیف می کند و از طرفی موجب اضافه وزن بیشتر شما می شوند. سعی کنید به جای این مواد غذایی از سایر جایگزین های سالم و مغذی مثل انواع میوه و سبزی جات استفاده کنید. سعی کنید میوه (مثل سیب با پوست) و سبزی (مثل انواع سالاد) و لبنیات (مثل ماست و پنیر) بیشتر در دسترس شما باشد، تا در مواقعی که پراشتها هستید از این مواد غذایی بخورید نه از مواد غذایی بی ارزش. ...
قصد بارداری دارم، یک رژیم مناسب می خواهم
... سوزش سر دل: غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم بخورید. قبل از خوردن وعده غذایی تان، شیر بنوشید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید. ورزش در بارداری ورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، به زایمان راحت و پیشگیری از عوارض بعد از زایمان کمک می کند، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را بهبود می بخشد. ورزش ...
لاغر شدن در دوران شیردهی، چه روشی خوبه؟
نامناسب غذایی خود را ترک کنید و از خوردن بستنی، کیک و شیرینی جات، نوشابه و غذاهای سرخ شده تا حد امکان پرهیز کنید، چون این مواد ارزش غذایی پایینی داشته و شیر شما را ضعیف می کند و از طرفی موجب اضافه وزن بیشتر شما می شوند. سعی کنید به جای این مواد غذایی از سایر جایگزین های سالم و مغذی مثل انواع میوه و سبزی جات استفاده کنید. سعی کنید میوه (مثل سیب با پوست) و سبزی (مثل انواع سالاد) و لبنیات (مثل ماست و ...
روش های تغذیه بر مبنای رژیم دکتر هِی
لازم است تا غذا هضم شود 1. نشاسته ها و قند ها را همراه پروتئین ها یا سایر غذا های اسیدی هم زمان مصرف نکنید. 2. سبزی ها و میوه ها باید بخشی اصلی از رژیم شما باشند. 3. میوه ها را به تنهایی و 30 دقیقه قبل از هر غذای دیگری بخورید. 4. همراه هیچ غذایی شیر ننوشید. 5. بین وعده های نشاسته و پروتئین 4 ساعت فاصله بگذارید. 6. در یک وعده، دو پروتئین فشرده را با هم نخورید، مثلاً ...
روشی شگفت انگیز برای لاغری شکم | لاغری شکم با رژیم غذایی
، توقع داشتید که الان حسابی وزن کم کرده باشید، اما زهی خیال الکی! یادتان باشد بدن انسان کاملا هوشمند است. هر چه کمتر غذا بخورید، کمتر مصرف می کند! تازه خودتان هم در این یک ماه از ساعت هشت تا 12 شب که بدترین ساعات برای خوردن هستند هر چه دم دستتان آمده را به سمت معده فلک زده روانه کرده اید و به خیال اینکه قند خونتان پایین آمده، بیشتر از روزهای عادی مواد قندی مصرف کرده اید. برای اینکه متوجه شوید ...
خواص معجزه آسای سرکه سیب
کاهش وزن کمک می کند با توجه به اینکه سرکه سطح قند خون و انسولین را کاهش می دهد، پس می توان انتظار داشت که در کاهش وزن نیز سودمند باشد. برخی تحقیقات نشان می دهند که سرکه احساس سیری را افزایش می دهد و به همین خاطر، به شما کمک می کند تا کالری کمتری مصرف کنید و عملا می تواند موجب کاهش وزن تان بشود. سرکه در کنار غذاهای مملو از کربوهیدرات می تواند احساس سیری را در شما افزایش بدهد و ...
سیب زمینی پخته بخوریم یا نه؟ سیب زمینی پخته غذای خوبی است؟
به گزارش کوگانا سبزی پر از کربوهیدرات ولی بدون چربی به عنوان یک میان وعده یا در کنار غذاهای اصلی یکی از بهترین مواد غذایی است که باعث احساس سیری می شود. از میان انواع طبخ سیب زمینی، نوع پخته آن به دلیل کالری بسیار کمی که دارد یک سبزی خوب در رژیم های غذایی کاهش وزن محسوب می شود. سیب زمینی پخته خواص دیگری مثل کاهش کلسترول و تری گلیسیرید خون، سلامت روده بزرگ، هضم آسان، منبع ویتامین B6 و میزان خوبی ...
سالم ترین گزینه های غذایی برای مبتلایان به کبد چرب
شامل مواد غذایی طبیعی و بدون پردازش شده است. این نوع رژیم سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های پیچیده است و غذاهایی از قبیل ماهی، میوه ها و سبزجات، روغن زیتون، و غلات را شامل می شود. گزارش شده که مناطق مدیترانه ای مانند ایتالیا و یونان، دارای کمترین نرخ ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. پروتئین آب پنیر: مطالعات محققان آمریکایی نشان دهنده اثر محافظتی پروتئین آب پنیر در ...
غذای مناسب برای کودکان، والدین بخوانند
نیز نباید محدود کنید. کربوهیدرات ها به گلوکز تبدیل می شوند. گلوکز منبع اصلی انرژی بدن است. مغز مقدار زیادی گلوکز مصرف می کند. تا 3 سالگی، نیمی از کل انرژی که بدن تولید می کند در مغز مصرف می شود. به همین دلیل، کودکان باید مقدار کافی مواد غذایی بخورند تا توانایی های ذهنی شان شکوفا شوند. از کربوهیدرات هایی که به سرعت تجزیه و مصرف می شوند پرهیز کنید، مثل قند و آرد سفید. غذاهایی ...
هرگز این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
غذایی صبحانه شود. یعنی به عنوان صبحانه فقط یک فنجان قهوه بنوشید زیرا به افزایش هیجان و تحریک پذیری کمک کرده و شما را عصبی خواهد کرد. همچنین به دلیل اینکه معمولا با شکر و افزودنی های دیگر مصرف می شود، سبب می شود که در ابتدای روز فقط مقدار زیادی کالری بدون مواد مغذی و مفید انرژی زا مصرف کنید. بنابراین قهوه را به عنوان جزیی از یک صبحانه سالم در کنار مواد مغذی میل کنید نه به تنهایی. غلات ...
چگونه استرس شغلی خود را مدیریت کنیم؟
خون و در نتیجه کاهش انرژی تان نشود، باید هر 3 تا 4 ساعت یکبار یک میان وعده سبک میل کنید. این وعده می تواند شامل میوه، سبزیجات، دانه های غلات یا مواد پروتئینی بدون چربی باشد. 3. فعال باشید شاید تصور کنید بعد از یک روز کاری طاقت فرسا آخرین کاری که دوست دارید انجام دهید ورزش کردن باشد؛ ولی نگران نباشید، نیازی نیست ورزش های سنگین انجام دهید. مثلا می توانید به جای آسانسور از پله ...
درمان اسهال در نوزادان، چی نباید بخوره؟
دوست دارد. غذاهای کودک باید کمنمک باشد. غذاهای نرم یا آبکی راحتتر خورده میشوند، پس بهتر است این غذاها بیشتر به کودک داده شود. غذاهایی که از حبوبات و غلات درست میشود، ماهی، گوشتی که خوب پخته و نرم شده، ماست و میوه برای کودک خوب است. بهتر است تنها یک تا دو قاشق چای خوری روغن به حبوبات و سبزی غذای کودک اضافه کنید. سعی کنید در روز پنج تا شش بار در وعده های کوچک به او غذا دهید ...
11 راهکار برای از بین بردن عادت های بد غذایی
به گزارش بلاغ ، بشیر قلی زاده سرچشمه: برای اینکه بتوانید از یک اصول خاص پیروی کنید باید یک برنامه ریزی درست و کار آمد داشته باشید. برنامه ریزی فقط مختص کارهای اداری و یا نحوی کنترل بر هزینه های زندگی نیست. ما باید یاد بگیریم که بر خوردن و خوابیدن و حتی نوشیدن خود نیز برنامه هایی را اجرا کنیم تا دچار مشکل نشویم. بطور مثال خوردن تنقلات بعد از شام و یا مصرف تکه های پیتزای سرد شده در نیمه های شب و نوشیدن انواع نوشیدنی های ...
درمان دیابت بارداری، رژیم غذایی مناسب
تغذیه می تواند به شما در ایجاد یک برنامه غذائی که پر از غذاهای خوب و مناسب برای نوزاد باشد، کمک کند. هدف از برنامه غذایی کنترل سطح قند خون شما و حفظ آن در محدوده سالم و طبیعی است. برنامه غذایی شما فقط برای شما است و با توجه به نیازهای شما، سلامت کلی، فعالیت بدنی و سلیقه غذایی شما شکل گرفته است. ورزش هنگام ورزش، بدن شما از گلوکز بیشتری استفاده می کند، بنابراین ورزش می تواند ...
کیست تخمدان باعث ناباروری میشود؟
و نیز آجیل و مغزها مورد توجه قرار می گیرد. این رژیم از دو جهت به درمان کیست تخمدان کمک می کند: 1. کمک به کنترل قند خون 2. کنترل و کاهش وزن چربی تحقیقات جدید نقش چربی ها و روغن های مصرفی در تنظیمات هورمونی بدن را بیش از پیش مورد تأیید قرار می دهند. آنچه که محققان در تولید و ترشح هورمون های مردانه و زنانه در ارجحیت می دانند نسبت امگا6 مصرفی به امگا3 مصرفی فرد است. از ...
تغذیه مناسب در بارداری، رعایت کنید
بیشتر از همیشه) خواهد رسید. هشدار به خانم باردار یک برنامه غذایی درست، تمام گروه های غذایی را شامل می شود: لبنیات، میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، اسیدهای چرب، کربوهیدرات (قند) و ... زنان باردار باید به اندازه لازم از تمام این غذاها در سبد غذایی شان بهره ببرند؛ مشروط بر این که: حدود 10 درصد از کالری های مورد نیاز روزانه از پروتئین ها دریافت شود (و پروتئین ها اصولاً در گوشت قرمز ...
