خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دشمنان دستگاه گوارش تان را بشناسید
.... هیچ میان وعده ای نیز مفید تر از میوه نیست. وعده شام نیز باید سبک و بیشتر شامل سالادی همراه با منابع پروتئینی (فیله مرغ، تن ماهی، لوبیا یا عدس پخته) باشد. همچنین غذا را نباید سریع بخوریم . میکروب های روده عامل اصلی سرطان بررسی و مطالعات نشان داده وجود میکروب ها در بدن انسان به همراه استرس، نوع تعذیه و عوامل محیطی نقش بسیار موثری در ابتلا به سرطان دستگاه گوارش دارد. ...
این سوالات مهم را قبل از ازدواج از همسر آینده تان بپرسید
یکدیگر صحبت کنید و همه امور اقتصادی را شفاف سازی کنید. وقتی شما آگاهی درستی نسبت به وضعیت مالی طرف مقابل خود ندارید، نمی دانید چه اتفاقاتی پس از ازدواج در انتظارتان خواهد بود و در نتیجه ممکن است تمام زندگی جدیدتان تحت تاثیر قرار گرفته و خراب شود. به چقدر تنهایی و دور بودن از هم نیاز داری؟ هیچ چیزی لذت بخش تر از با هم بودن برای یک زوج نیست؛ با هم سفر رفتن، غذا خوردن، خوابیدن ...
راهکارهایی برای داشتن زمستانی شاد و سالم تر
... به همین دلیل بهتر است کارهای مهم و کارهایی که احتیاج به تمرکز بیشتری دارند را در این ساعات انجام دهند و در ساعات بعد از ظهر، ورزش کنند تا سطح انرژی خود را بالا نگه دارند. همچنین سعی کنید صبحانه و ناهاری سرشار از پروتئین (مانند تخم مرغ با پنیر کم چرب) بخورید تا هوشیاری و نشاط خود را در طول روز از دست ندهید. وعده شام نیز باید شامل کربوهیدرات های سالم (مانند برنج قهوه ای ...
فریادهای خودزنان
طرف خیابان می دوید و کاری هم به من نداشت؛ چنان ترسیده بودم و به خود می لرزیدم که احساس کردم این کارهایی را که برای خود انجام داده ام، بیهوده بوده است. فقط تنها کاری که آن زمان انجام دادم، مدیریت بحران بود؛ به عنوان یک ناظر بیرونی به خود گفتم به خودت بیا. این فرد که با تو کاری ندارد و توانستم این مساله را مدیریت کنم. اما همان طور که از این مثال بر می آمد، تاثیرات دوران کودکی هرگز از بین نمی روند ...
شب یلدا در شهرهای مختلف ایران چگونه برگزار می شود؟
.... زنان و دختران روستایی غذا و تنقلات ویژه این شب را مهیا می کردند. در سینی های قدیمی مسی، انواع میوه و تنقلات به ویژه هندوانه، انگور، تخمه و نخودچی کشمش، و خرما را مهیا می کردند. در این شب استثنایی پس از صرف شام و خواندن دعای شکر در پای سفره، همگان در کنار هم، از شادی ها و غم ها، موفقیت ها، اعتقادات، امیدها و بیم هاشان می گفتند. بزرگترها و ریش سفیدان فامیل در این شب علاوه بر خواندن ...
5 راز یک ازدواج موفق
هستند و نزاع هایی که به طور طبیعی در هر رابطه بینافردی ایجاد می شوند را تلطیف می کنند. بنابراین، سعی کنید که بعد از ازدواج نیز همچنان با همسرتان برای تفریح یا شام خوردن از خانه خارج شوید، با همدیگر به پارک ها بروید و تفریحات مورد علاقه تان را پیگیری کنید. منبع: سلامتیسم
راهکارهای طلایی برای افراد دچار اختلالات خواب
غذا را هضم کند و خوابیدن با معده پر، می تواند سبب اختلال در خواب شود. بنابراین باید از مصرف غذا نزدیک به ساعت خواب (حداقل 2 ساعت) پرهیز شود . متخصص بیماری های غدد و داخلی بیان داشت: بهتر است که غذاهای پر ادویه در وعده شام مصرف نشود چراکه ادویه موجب افزایش متابولیسم بدن شده و موجب اختلال در خواب می شود . زمان زاده ادامه داد: از مصرف کافئین قبل از خواب باید پرهیز شود و بهتر است ...
دومین جشنواره آئین های سرزمین من سما استان گیلان برگزار می شود
چنین جشنواره ای این است که دانش آموزان یک کار فوق برنامه انجام می دهند که باعث سرگرمی، ایجاد نشاط و شادابی می شود که جایگزین بسیار خوبی برای پر کردن اوقات غیر مفید خواهد شد. قربان نژاد با بیان اینکه دانش آموزان از فرهنگ گذشتگان ما اطلاع چندانی ندارند گفت: این جشنواره می تواند دانش آموزان و عموم مردم را با تفریحات سالم و آداب و رسوم گذشتگان ما آشنا کند. مدیر آموزش و پرورش ناحیه ...
بهداشت دهان و دندان کودکان، رعایت نکات مهم
دیگر این است که در شب بطری آب او را پر کنید. 7_ 12 ماهگی: گاهی دندان درآوردن برای نوزادان دردناک است. در این مورد با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید. شما همچنین می توانید از پستانک یا اسباب بازی های سرد (نه یخ زده) استفاده کنید تا کودک تان اندکی احساس آرامش کند. بعدها می توانید پارچه را با مسواکی نرم جایگزین کنید. 1_ 2 سالگی : روزی 1 بار کودک تان باید از نخ دندان استفاده کند. شما ...
هفته پنجم بارداری
خوردن یک نوع غذا نیست. شما باید غذاهای متفاوتی را برای دریافت مواد مورد نیاز بدنتان، مصرف کنید. برای یک برنامه غذایی مناسب، به خصوص در طول بارداری و شیر دهی، با پزشک خود مشورت کنید. شما برای مطلع شدن از نوع رژیم برحسب BMI بدن خود میتوانید به قسمت رژیم غذایی اوما مراجعه کنید. نی نی سالم به دنیا آوردن هدف گروه ماست. * به محض آگاهی از بارداری خود، باید مصرف روزانه ویتامین و مواد معدنی را آغاز ...
هفته دوم بارداری
از تخمدان ها آزاد می شود آندومتر را ضخیم و پرخون نگه می دارد تا بلاستوسیست بتواند به رحم بچسبد و مواد مغذی را از آن جذب کند. این روند لانه گزینی نام دارد. تغذیه در هفته دوم بارداری 1٫ انواع مختلفی غذا از همه گروه های غذایی بخورید و جایگزین های سالم و بهداشتی استفاده کنید. مطمئن باشید که رژیم شما حاوی سبزیجات نارنجی و سبز، غلات، و پروتئین باشد. 2٫ قابل قبول نیست که ...
10 حقیقت جالب درباره باکتری های روده
توانستیم آنها را وزن کنیم چیزی حدود 5/1 کیلوگرم وزن داشتند. حفظ تعادل میکروبیوم وابسته به باکتری های مفید است. همین باکتری های مفید به هضم غذا، اشتها، سوخت و ساز بدن، سیستم دفاعی، سلامت ذهن، رشد استخوان ها و سلامت قلبی عروقی کمک می کنند. تنوع میکروبیوم روده ها تحت تاثیر عوامل زیادی است، از جمله: نحوه تولد (زایمان طبیعی یا سزارین)، محیط، استرس ، رژیم غذایی و مصرف دارو. ظاهرا ترکیب ...
مراقبه چه می کند؟
هم از طریق کنترل مسائل شناختی و عاطفی می تواند سبب بهبود کیفیت زندگی شود. 3 – کاهش خطر ابتلا به چاقی و اضافه وزن و کنترل غذا خوردن احساسی مطالعات متعددی بیان می کنند که استرس های مزمن سبب ترشح غدد درون ریز در بدن می شوند که به خودی خود یکی از علت های چاقی است و منجر به غذا خوردن های احساسی می شود. انجام مراقبه برای کنترل هیجانات، تنظیم اشت ها، وزن طبیعی و پایدار، واکنش های سالم و ...
6 غذایی که باعث کاهش اضطراب می شوند
به غیر از دارو استراتژی های دیگری نیز برای کاهش اضطراب وجود دارد؛ از ورزش گرفته تا تنفس عمیق. علاوه بر این روش ها، غذاهایی هم وجود دارند که با خوردن آنها میزان اضطراب شما کاهش پیدا کرده و عملکرد مغز هم بهبود پیدا می کند. در اینجا 6 غذایی که از اضطراب شما می کاهند را به شما معرفی خواهیم کرد. خوردن چه غذاهایی به کنترل کردن اضطراب کمک می کند؟ 1. سالمون سالمون برای ...
آداب قبل از بارداری در اسلام، نکات قابل توجه
: به زنان حامله کندر بخورانید ، بدرستی که طفل در شکم مادر کندر غذای او می شود ، دلش محکم و تحملش زیاد می شود. دعا برای فرزندار شدن 1- نقل شده که امام صادق (ع) که فرموده اند درسجده این دو آیه را بخوانید : رب هب لی لدنک ذریه طیبه انک سمیع الدعا ، رب لا تذرنی فردا و انت خیرو الوارثین . 2-در صبح و شام هفتاد مرتبه سبحان الله ، ده مرتبه استغفرالله ربی و اتوب الیه و سپس نه ...
سفری به اینترلاکن، سوئیس (+عکس)
وعده شام در رستوران های نسبتا خوب 25 فرانک (85 هزار تومان) است. اگر می خواهید غذای محلی و ارزان بخورید، به میگروس (Migros) در کنار ایستگاه قطار سر بزنید. وعده های غذایی ارزان 11 فرانک هزینه دارند. در رستوران و کافه ی هاستل بالمرز می توانید با 14 فرانک (48 هزار تومان) غذا بخورید. اگر تصمیم دارید خودتان آشپزی کنید، بین 130 تا 150 فرانک (440 هزار تا 510 هزار تومان) بابت خرید مواد غذایی مورد نیاز برای ...
مصرف سوسیس و کالباس در بارداری، توصیه های لازم!
استرس ها بدتر ین تاثیر را بر روی شما و جنین تان خواهد داشت. درست است که ماه اول بارداری خیلی مهم است اما همه چیز هم تحت تاثیر تغذیه به تنهایی نیست پس نگران نباشید و سعی کنید مراقب تغذیه تان بعد از این باشید. در ضمن معمولا با سونوگرافی ها و آزمایش هایی که در طول بارداری انجام می دهید ان شاء الله متوجه سلامت جنین تان خواهید و شد و نگرانی تان برطرف خواهد شد. مصرف غذای سالم و پرهیز از ...
راهکارهای بیدار شدن از خواب هنگام صبح
... خوردن یک وعده غذایی سنگین کمی قبل از خواب، فشار زیادی به دریچه مری وارد کرده و باعث بروز مشکل سوزش سردل می شود که می تواند باعث اختلال در خواب فرد شود. آخرین وعده غذایی را حدود 2 ساعت قبل از خواب میل کنید تا از هضم درست غذا مطمئن شوید. همچنین از مصرف بیش از اندازه مایعات قبل از خواب خودداری کنید تا بخاطر نیاز به دستشویی، مجبور به بیدار شدن از خواب نشوید. روال منظمی برای ...
مراحل سرطان تخمدان، تازه ترین نکات
پس از تشخیص سرطان تخمدان، مرحله تومور با استفاده از جراحی تعیین می شود، در همین زمان پزشک می تواند در خصوص گسترش و سرایت بیماری به بافتهای اطراف اظهار نظر کند. برای سرطان تخمدان چهار مرحله در نظر گرفته شده است بنابراین از مرحله I (بیماری اولیه) تا مرحله IV (بیماری پیشرفته) 4 سطح وجود دارد. برنامه درمانی مناسب و پیش آگهی (دوره و نتیجه بیماری) بعد از تعیین مرحله سرطان تخمدان، مشخص می شود. جدول زیر ...
10 قدم به سوی شادی
حتی شرایط آب و هوایی نیز تأتیر زیادی در خلق و خوی افراد دارد. نور خورشید به ما احساس شادی می دهد. مهم نیست چقدر پر مشغله هستید، باید نور آفتاب را وارد زندگی تان کنید! اختلالاتی مثل غمگینی، معمولاً در زمستان و آب و هوای سرد و در کمبود نور خورشید در افراد ایجاد می شود. ورزش ورزش کنید و به تناسب اندام خود اهمیت دهید. تناسب فیزیکی باعث تناسب روحی و ذهنی ...
تغذیه مناسب سنگ بنای درمان دیابت است
، این در حالی است که بعضاً خانواده ها گاهی به اشتباه گمان می کنند چون فرزندان آنها دچار دیابت هستند، باید غذای کمتری نسبت به افراد سالم دریافت کنند در حالی که فقط باید اجزای غذا را تفاوت قائل شد. به گفته متخصص تغذیه و رژیم درمانی، باید از مصرف بیش از حد مواد غذایی مورد تاکید متخصص تغذیه، خودداری کرد تا سلامتی بدن حفظ شود. وی اضافه می کند: دیابتی ها باید تعداد وعده غذایی خود را ...
9 مدل خوردنی خوشمزه که نباید بخورید
...> به علاوه، در مطالعات انجام شده در سال 2013 که در نشریه ی امریکایی اپیدمیولوژی به چاپ رسیده است، مشخص شد بین سطح بی .پی.ای موجود در ادرار کودکان و چاقی در خردسالی، رابطه ی مستقیمی وجود دارد. چاقی در سنین پایین یکی از دلایل بیماری های قلبی عروقی در جوانی است. 8. نودل فوری نودل های فوری مخلوطی از طعم های مصنوعی، مواد نگهدارنده، ادویه جات و رنگ ها هستند. نودل های فوری از لحاظ ...
اگر کبد چرب دارید، این غذاها را بخورید
چرب دارند شامل طیف وسیعی از غذاهاست. کاهش مصرف کالری و خوردن فیبر زیاد و غذاهای طبیعی، شروع خوبی هستند. مصرف غذاهایی که دارای کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و پروتئین اند، می تواند به بدن در احساس سیری بیشتر کمک کرده و انرژی یکنواختی ایجاد کند. غذاهایی که از التهاب کم می کنند یا به بدن برای ترمیم سلول ها کمک می کنند نیز به همان اندازه مهم اند. برخی از افراد سعی می کنند برنامه ی ...
با خواص بی نظیر باقالی آشنا شوید
عضلات کمک می کند هیچ میان وعده ای مفید تر از این خوراک نیست. پروتئین باقالی 86 درصد بیشتر از سویای معمولی است و به همین دلیل بیشتر بدنسازان و ورزشکاران این خوراک را وارد برنامه غذایی خود می کنند. مصرف روزانه یک فنجان باقالی، هم به تقویت عضلات کمک می کند و هم انرژی لازم برای یک روز پر کار را فراهم می کند. باقالی باعث استحکام استخوان ها می شود سلامت استخوان ها بسیار اهمیت دارد ...
21 آذر زندگی زیباست اگر ...
غلبه کنند و موجب افسردگی تان شوند. کسی که دچار افسردگی می شود، هر روز و هر لحظه زندگی را عذاب آور می داند. علاوه بر روش سم زدایی از بدن، می توانید از شیوه های دیگر نیز استفاده کنید و شادی خود را افزایش دهید. دانشمندان پس از انجام تحقیقات بسیار روش های زیر را پیشنهاد می کنند: یک روش خوب برای شادتر بودن و بهتر زندگی کردن سم زدایی، روشی است که باعث دفع سموم انباشه شده ...
پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفولانزا با 8 مکمل موثر
.... 4. روی یا زینک Zinc 10 تا 15 میلی گرم هر 2 تا 3 ساعت تا زمانی که علایم سرماخوردگی ناپدید شوند یا 10 تا 20 میلی گرم روزانه برای درمان علایم سرماخوردگی و آنفولانزا. روی یا زینک یک ماده معدنی ضروری است که در صدها مسیر متابولیک بدن مورد استفاده قرار می گیرد. شکی در آن نیست که کمبود این ماده معدنی خطر عفونت را افزایش می دهد . تحقیقات نشان داده اند که روی می تواند ...
هفته سی و دوم بارداری
... مراقبت های بارداری در هفته سی و دوم بارداری تغذیه در هفته سی و دوم بارداری اگر از این هفته به بعد احساس کردید که نمی توانید غذای خود را تمام کنید، نگران نباشید، طبیعی است. رحم شما بزرگ شده و به معده تان فشار می آورد که می تواند غذا خوردن را برایتان دشوار کند. اگر نمی توانید غذای زیادی در هر وعده بخورید، وعده های غذایی خود را به وعده های کوچکتر در طول روز تقسیم کنید. فقط ...
علائم بیماری سلیاک
که باید بخورید خوشبختانه غذاهای بدون گلوتن مغذی و طبیعی زیادی وجود دارد. با حذف غذاهای فرآوری شده می توانید از غذاهای طبیعی لذت ببرید. مانند: گوشت قرمز، بوقلمون و غذاهای دریایی، تخم مرغ، لبنیات، میوه ها، غلات بدون گلوتن مانند کینوآ، برنج، گندم سیاه و ارزن، سبزیجات، بنشن، مغزها، چربی های سالم، ادویه ها. اگر تردید دارید که دچار بیماری سلیاک هستید، با پزشک تان مشورت کنید تا آزمایشات لازم را انجام داده و مشخص کند آیا رژیم بدون گلوتن برای تان لازم است یا نه. یادتان باشد تا زمانیکه تست سلیاک انجام نداده اید، رژیم بدون گلوتن را در پیش نگیرید.برترین ها ...
کریدور گذر از فقیر به غنی
می کند.کریدور گذر از فقیر به غنی کریدور گذر از فقیر به غنیدولت ها برای نیل به پیشرفت توان دارند به مراجع طبیعی، مساعدت های خارجی یا پیشرفت بازار تکیه کنند. هیچ کشوری در نیم قرن موخر وجود ندارد که با تکیه به درآمدهای نفتی به یک رشد پیوسته 10 ساله دست یافته باشد. علاوه بر این در کنار تقویت بازار، ساختار دولت گرا نیز در اقتصاد لازم هست برچیده گردد و نقش همکاریی دولت به حضور همه جانبه دولت ...
تعیین جنسیت جنین، درست است یا غلط؟
...: هر واحد از این گروه برابر است با یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یا 30 گرم پنیر یا یک چهارم لیوان کشک پاستوریزه یا 5/1 لیوان بستنی مقدار مصرف : برای افراد بالغ سالم ، مصرف روزانه 2 تا 3 واحد توصیه می شود. - اثرات بر سلامتی بدن: این گروه، برای رشد و استحکام استخوان ها و دندان ها و سلامت پوست لازم است. چگونه از گروه شیر و لبنیات استفاده کنید: 1 از شیر های ...
