خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این رژیم غذایی با سرطان مبارزه کنید
ها سالم تر و دارای رنگ بیشتری (به ویژه سبز تیره، قرمز و نارنجی) باشند، این مواد مغذی در آنها بیشتر است. مثلا گوجه فرنگی به دلیل وجود لیکوپن به رنگ قرمز است و این ماده پتانسیل بالایی برای درمان سرطان پروستات دارد. صبحانه های ضد سرطان فولات نوعی ویتامین B است و می تواند بدن را در برابر سرطان روده بزرگ، رکتوم و پستان محافظت کند. خوردن صبحانه حاوی غلات کامل منبع خوبی از فولات است ...
خوراکی هایی که با سرطان مبارزه می کنند
میکند و عوامل ایجاد کنندۀ آن را غیر فعال می کند. سایر مواد غذایی دارای الاژیک اسید عبارتند از : تمشک، توت فرنگی، گردو، زغال اخته، و (قرمز، سیاه و بنفش) 23 . نمی توان به مکمل ها تکیه کرد : ویتامین ها می توانند از بدن در برابر سرطان محافظت کنند. این در صورتی است که این مواد به صورت طبیعی در غذا وجود داشته باشند. مرکز تحقیقات و انجمن سرطان امریکا هر دو بر ارجحیت دریافت مواد مورد نیاز ...
بهترین ماده غذایی در هوای آلوده
می شود. چه موادی باید بیش تر مصرف کنیم؟ بر اساس تحقیقات انجام شده، گروهی از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان اعم از ویتامین C ، ویتامین A و بالاخص بتاکاروتن ها، ویتامین E و سلنیوم می توانند بدن را در برابر دود و تاثیرات مخرب حاصل از آلاینده های سمی محافظت کنند. مکانیسم حفاظتی این مواد بسیار تاثیرگذار است. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان خود را قربانی حفاظت از سلول های بدن ...
مسابقه دانستنی های تغذیه ای
اکسیدان است. پیاز به دفاع بدن در برابر عوامل ویروسی، میکروبی و قارچی کمک می کند. شلغم و آویشن دارای خواص ضدویروسی هستند. زنجبیل تازه خاصیت ضدویروسی دارد. میوه هایی مانند انارو انگور به دلیل سرشار بودن از آنتی اکسیدان ها مفیدند. سلنیوم مانع آسیب سلول و بافت و حفاظت از سیستم ایمنی بدن می شود که منابع آن شامل: گوشت، غذاهای دریایی، سبزیجات، مغزها (آجیل ها)، غلات سبوس دار و لبنیات است. موادغذایی حاوی ...
11 گزینه غذایی کم کالری را بدون نگرانی از اضافه وزن، زیاد مصرف کنید
... طالبی : بتاکاروتن موجود در آن شکلی از ویتامین آ برای افزایش سلامت چشم است. یک فنجان طالبی تنها 55 کالری دارد. گل کلم : شامل آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی برای مبارزه با بیماری های مزمن است و منبع غنی از فولات، فیبر و ویتامین های ث و کا محسوب می شود. گل کلم در هر وعده تنها 25 کالری دارد. تمشک ها: فواید سلامتی تمشک فوق العاده است و مانند دیگر انواع توت ها منبع ...
موادغذایی برای مبارزه با سرطان ریه
/سویا و خطر کمتر ابتلا به سرطان ریه را نشان می داد، نوشته شده بود.اثر محافظتی به نظر می رسد با ترکیبات شبه استروژنی موجود در این مواد غذایی مرتبط است، که خطر ابتلا به سرطان را تا 46 درصد کاهش می دهند. این ترکیبات استروژن مانند که منشا گیاهی دارند به نام فیتواستروژن ها شناخته می شوند و در مطالعات گذشته نیز اثر محافظتی در برابر برخی تومورها را نشان داده بودند. ماهی چربی های اشباع ...
گزینه های غذایی که اگر خام مصرف شوند، سالمترند
مانند پتاسیم، منیزیم و آهن، فیبر، و ... است و مصرف منظم آن به بهبود سیستم ایمنی بدنف گردش خون و حفظ سلامت کلی بدن کمک می کند. چغندر را نپزید چون با این کار 25 درصد از میزان اسید فولیک خود را از دست می دهد. بروکلی: حاوی ویتامین ث، کلیسم، پتاسیم و سایر مواد مغذی است و مقادیر قابل ملاحظه ای سولفورفان دارد؛ یک ترکیب که با کاهش خطر ابتلا به سرطان و همچنین بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. مصرف ...
برای پیشگیری از سرطان پوست این غذاها را بخورید
است و تحقیقات نشان داده لیکوپن موجود در آن، آنتی اکسیدانی است که از شما در برابر اثرات مخربUVمحافظت می کند. البته فراموش نکنید که محصولات گوجه فرنگی از جمله رب و سس گوجه فرنگی بعلاوه کچاپ، سرطان زا هستند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد مصرف روزانه پوره گوجه فرنگی مقاومت پوست در برابر اشعه های ماورای بنفش را 30 درصد افزایش می دهد. از طرف دیگر مصرف این ماده غذایی مفید میزان کلاژن را نیز بالا می برد ...
7 ویتامین و ریزمغذی برای مبارزه با انواع سرطان ها
سرطان آمریکا توصیه کرده است که با یک رژیم غذایی سالم و همراه با مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات می توان این میزان سلنیوم را به دست آورد. آجیف غذاهای دریایی، غلات سبوس دار، گوشت و مرغ، نیز حاوی سلنیوم هستند. روغن ماهی: برخی تحقیقات نشان می دهد زنانی که دو بار در هفته ماهی مصرف می کنند کمتر دچار ابتلا به سرطان آندومتر می شوند. با این حال روغن ماهی فواید دیگری هم دارد از جمله این که منجر به ...
آشنایی با بهترین اکسیرهای جوانی
، تا آنجا که می توانید ماهی مصرف کنید. ماهی های چربی مانند قزل آلا، سرشار از امگا3 و اسیدهای چرب غیراشباع هستند و سلول های بدن تان را جوان نگه می دارند. محققان می گویند ماهی دوست ها، کمتر به آلزایمر یا سرطان دچار می شوند و حتی ظاهرشان هم جوان تر از کسانی می ماند که هر روز گوشت قرمز می خورند. نارگیل میوه های گرمسیری مثل نارگیل، به طولانی شدن عمر مغز کمک می کنند. نارگیل، سرشار از ...
ویتامین هایی که باعث خوش اخلاقی می شوند
های خونی دارد. کمبود این ویتامین اساسی باعث بروز مشکلاتی همچون افسردگی، عصبانیت و پرخاشگری می شود. اسید فولیک در سبزی ها و جگر و B12 در انواع غذاهای حیوانی (گوشت، ماهی، جگر، شیر، تخم مرغ و ... یافت می شود و مصرف مقدار کافی از آن قطعا در بهبود وضعیت روحی و ثبات آن اثر شگفت انگیزی دارد. علائم کمبود اسیدفولیک خستگی مزمن، پریشانی، بی خوابی فراموشی و گیجی می باشند. منابع غذایی آن عبارتند ...
نسخه ای از مواد غذایی ضد سرطان
برای پیشگیری از ابتلای به بیماری سرطان تغذیه نقش مهمی دارد. نقش آنتی اکسیدان های رژیم غذایی، جذب کردن رادیکال های آزاد، جلوگیری از آسیب به سلول ها و DNA و کاهش اکسیداسیون اسیدهای چرب و کاهش مواد جهش زایی که منجر به بیماری های قلبی و سرطان می شوند، است.اگر بطور ناگهانی تعداد زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید شود، باعث می شود یک سری واکنش هایی ناخواسته در بدن شروع شوند که زمینه ساز بسیاری ...
یک نسخه ضد سرطان برای همه
از لوازم آرایشی (که غالبا حاوی سرب هستند) استفاده می کنند به مرور زمان بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان از جمله سرطان گوارش قرار می گیرند. خوردن قسمت های سوخته شده کباب، گوشت و گوجه فرنگی برای دستگاه گوارش بسیار مضر است. مصرف بیش از حد نمک و موادی مانند خیارشور یا در سرکه خواباندن مواد غذایی عاملی برای افزایش احتمال ابتلا به سرطان معده است . منبع: آفتاب نیوز ...
مصرف منظم 9 گزینه غذایی، علائم افسردگی را از شما دور می کند
: کربوهیدرات های پیچیده : همه کربوهیدرات ها منجر به تشدید علائم افسردگی نمی شوند و انتخاب کربوهیدرات های هوشمند منجر به افزایش سطح سروتونین و بالا رفتن خلق و خوی می شود. محدود کردن مواد شیرین غذایی و جایگزین کردن میوه ها، سبزیحات و غلات کامل و حبوبات برای افزایش سطح سروتونین مفید است. سروتونین به عنوان ماده شیمیایی ضد افسردگی شناخته شده است. حدود 40 میلیون از سلول های مغز، به صورت مستقیم ...
5 گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید
کلسترول خون را تنظیم کند. سیب همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که برای کاهش فشار خون تأثیر زیادی دارد. مواد مغذی موجود در انواع سیب شما را در برابر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مصون می کند. ضمن اینکه خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان ریه را کاهش می دهد. مصرف سیب با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و آسم همراه است. توت ها رنگ های متنوع انواع توت ها نشانه وجود آنتوسیانین در آنهاست ...
از 5 ماده غذایی تحریک کننده کیسه صفرا، اجتناب کنید
...> غذاهای سرخ شده : غذاهای سرخ شده و چرب سبب تحریک و التهاب کیسه صفرا می شوند. غذاهای اسیدی: مصرف زیاد غذاهای اسیدی مانند مرکبات و قهوه، علاوه بر التهاب کیسه صفرا، روی معده نیز اثر مخربی دارند. محصولات لبنی پرچرب: محصولات لبنی پرچرب مانند خامه و شیر گاو، از مهم ترین مواد تحریک کننده کیسه صفرا هستند. غذاهای تصفیه شده : هر محصول تولید شده از آرد گندم و شکر تصفیه شده ...
بخور و نخورهای گروه خونی O
از اغلب غلات پرهیز شود اما می توانند از بعضی از آنها مانند جو، گندم سیاه و برنج استفاده کنند. به جز چند سبزی، می توانند از اغلب سبزیجات مانند گوجه فرنگی، سیر، ترب کوهی، کلم بروکلی، بامیه، پیاز، جعفری، فلفل قرمز، سیب زمینی، کدو حلوایی و شلغم استفاده کنند. اکثر میوه ها مانند آلو،انجیر، گریپ فروت و بیشتر انواع توت ها بعضی چاشنی ها مانند نمک ید دار، کاری، فلفل هندی عسل، شکلات ...
9 مدل خوردنی خوشمزه که نباید بخورید
، ایجاد تداخل می کند و مشکلاتی مانند بلوغ زودرس، چاقی و سرطان را در بدن موجب می شود. پژوهش منتشرشده در سال 2013 که درخصوص تأثیرات این ماده بر باروری انجام شده بود، نشان داد مصرف بی.پی.ای از طریق مواد غذایی کنسروشده تأثیر منفی بر تخمک گذاری در زنان دارد و ممکن است در آینده، اختلالات و مشکلاتی در روند بارداری آنان ایجاد کند. بی.پی.ای احتمال ابتلا به سرطان سینه را نیز افزایش می دهد. ...
نان سفید و عاقبت تیره
در سبوس است، به همین دلیل فرهنگ مصرف آرد سبوس دار باید در خانواده ها ایجاد شود. وی گفت: اگر به طور کامل سبوس از آرد جدا شود بخشی از مواد مغذی و عناصر کمیابی که از طریق همین سبوس در اختیار بدن قرار می گیرد، حذف می شود. معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: کارخانه ها موظفند آرد سبوس دار با مشخصاتی که در ضوابط بهداشتی تعریف شده تولید کنند و همچنین این کارخانه ها را مکلف ...
درمان یبوست حاملگی، روش های ایمن
فیبر ندارند، اما با لیز کردن دیواره روده ها به دفع بهتر مواد غذایی کمک می کنند. بیشتر میوه هایی که طبع سردی دارند به شرط آن که بخوبی رسیده باشند، ملین هستند. بیشتر میوه های تابستانی همچون گلابی، آلبالو، گیلاس، هندوانه، کیوی، زردآلو و بخصوص آلو از این جمله اند. زمانی اظهار کرد: کودکان در سنین بالاتر علاوه بر خوردن میوه باید رژیم غذایی متعادلی حاوی سبزی و غذاهای دارای غلات کامل مانند پاستا و ...
هفته پنجم بارداری
.... * به جای نان سفید، نان سبوس دار مصرف کنید. با این روش فیبر بیشتر و به همان نسبت منیزیم و کرومیوم بیشتری را به رژیم غذایی خود راه می دهید. به علاوه زینک، روی، ویتامین E و ویتامین B6 خود را فراهم می کنید. * غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای، ماکارونی و نان سبوس دار مصرف کنید. توصیه های مذهبی شما در ابتدای ماه دوم از بارداری هستید و خوب است بدانید که ماه دوم، ماه ...
مواد غذایی مفید برای عضله سازی
آهن بیشتر دارد و روی مورد نیاز بدن را تأمین می کند . * تخم مرغ، حاوی اسید آمینه لازم است. مصرف یک عدد تخم مرغ (البته با زرده) خوب است . * مغز میوه، شور یا خام منبع خوب پروتئین است. علاوه بر آن حاوی ویتامین، آنتی اکسیدان، فیبر و چربی های سالم نیز است . * لوبیا و غلات سبوس دار دارای کربوهیدرات هستند که حاوی فیبر، ویتامین، آنتی اکسیدان و میزان کمی پروتئین برای حفظ انرژی و بازسازی عضله است . ...
7 مسکن گیاهی و ضد درد جایگزین ژلوفن و ایبو پروفن+ اسامی
و التهاب در مبتلایان به آرتریت روماتوئید کمک می کند .بنیاد ملی آرتروز آمریکا توصیه می کند که روزانه یک کپسول روغن ماهی با حداقل 30 درصد امگا 3 مصرف شود. رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات: به گفته متخصصان، رژیمی سرشار از میوه ها و سبزیجات و غلات سبوس دار نیز می تواند اثرات ضد درد در سراسر بدن داشته باشد. با پیشرفت التهاب در بدن، سعی کنید به جای داروهای مسکن، این رژیم را امتحان کنید. ...
غذاهایی که باید بخورید تا به پوسیدگی دندان دچار نشوید
مردم نیوز : برای برخورداری از دندان هایی سالم می توانید مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها را افزایش دهید: ماست: سرشار از کلسیم، ویتامین دی، و پروبیوتیک های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. مواد غذایی سرشار از کلسیم در ساخت مینای دندان ها بسیار مؤثر هستند. برای کمک به جذب کلسیم موجود در لبنیات، مصرف ویتامین دی و مواد غذایی سرشار از منیزیم و فسفر را فراموش نکنید. توت فرنگی ...
در آلودگی هوا چه بخوریم؟
مفید برای بدن مشکل ایجاد کنند. و آسیب های ناشی از آلودگی هوا را دوبرابر کنند. فست فودها نیز بخاطر وجود مواد نگهدارنده، در ایجاد سرطان در بدن تاثیرگذار هستند افراد شهرنشینی که روزانه در معرض آلودگی هوا هستند نباید از این قبیل غذاها میل کنند همیشه سعی کنید به مصرف مواد غذایی تازه روی بیاورید تا مانع آسیب های ناشی از آلودگی هوا برای سلامتیتان شوید خردسالان و افراد مسن و مبتلایان به امراض ...
ویتامین هایی برای رشد مجدد و تقویت ریشه مو
سبوس دار، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و برگ سبزیجات تیره دریافت کنید. علاوه بر این، مواد غذایی حیوانی تنها منابع خوبی از ویتامین B12 هستند. بنابراین اگر شما به دنبال یک رژیم غذایی، گیاهخواری هستید مصرف یک مکمل را در نظر داشته باشید. ویتامین C رادیکال های آزاد می تواند رشد موها را مسدود و باعث پیر شدن موهای شما شوند.ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت ...
زیاد شدن شیر مادر، توصیه ها
واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت نمایید. * غذاهای با فیبر بالا مانند برنج، ماکارونی، غلات و نان های سبوس دار و نیز میوه ها و سبزیجات را انتخاب نمایید. * زمانی که باردار هستید، مطمئن شوید ویتامین ها و ...
گزینه های غذایی گیاهی برای خنثی کردن اثرات آلودگی هوا
. ویتامین ای با اکسیژن ترکیب می شود و رادیکال های آزاد را از بین می برد. ویتامین ای، چربی های اشباع نشده و دیگر ترکیبات حساس به اکسیژن مانند ویتامین آ را از واکنش های اکسیدکننده محافظت می کند. بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ای علاوه بر مصون کردن بدن در مقابل آلودگی ها، مانع از بین رفتن ویتامین آ نیز می شود. شیر: با نوشیدن شیر، میزان کلسیم بدن افزایش یافته و سیستم ایمنی بدن و اسکلت ...
پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان با مواد غذایی
. همچنین به بدن کمک می کنند که مواد سمی را دفع کرده و آسیب های ناشی از آن را محدود کند. 3-غلات و حبوبات: این خوراکی ها نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند که به پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کنند. مصرف حبوبات سرشار از فیبر با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط است. 4-چربی های مفید: به نظر چربی ها گزینه مناسبی در فهرست خوراکی های مفید برای جلوگیری از ابتلا به ...
ویتامین های ضروری برای مبتلایان به تیروئید
...> مرکبات، توت ها، فلفل، سبزی های برگی سبز، منابع غنی ویتامین C هستند که برای تولید هورمون های تیروئید ضروری است. روی و تیروئید غلات سبوسدار و گوشت قرمز تامین کننده عنصر روی مورد نیاز بدن هستند، وجود این ماده معدنی برای عملکرد طبیعی تیروئید ضروری است. مواد غذایی و کم کالری تیروئید میوه ها، سبزی ها، غلات، فرآورده های لبنی کم چرب، گوشت بدون چربی، ماکیان، ماهی و حبوبات از منابع ...
