خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا به چربی ها در بدنمان نیاز داریم؟
اما هر گرم پروتئین و کربوهیدرات تنها 4 کالری دارد. این انرژی پُرچگال به انسان این امکان را می دهد که به طور کلی غذای کمتری مصرف کند اما انرژی بیشتری به دست بیاورد. استفاده از ویتامین ها ویتامین های A، D،E و K ویتامین های محلول در چربی هستند یعنی بدون چربی، بدن ما نخواهد توانست از این ویتامین ها استفاده کند در حالی که ما برای انجام عملکردهای گوناگون در بدن از جمله رشد و ترمیم ...
سم زدایی و پاکسازی کبد را به خاطر 7 دلیل، نادیده نگیرید!
نیز متوقف می شود و فرد با اختلالات کبدی مانند کبد چرب و چاقی مواجه خواهد شد. برخی از مشکل سازترین غذاها برای کبد عبارتند از محصولات کنسرو، گوشت های بسته بندی، گوشت سرخ شده، گوشت قرمز. مصرف کربوهیدرات های پردازش شده: مصرف بیش از حد این نوع کربوهیدرات ها باعث افزایش سطح قند خون به طور ناگهانی شده و کبد را برای از بین بردن قند خون بالا و ثبات قند خون وادار به فعالیت بیشتر می کند. نوشیدنی ...
4 دی نکات مهم در مورد آسیب های ناشی از شنا و دوچرخه سواری
اصطکاک هستند. در حقیقت آنها صیقلی تر از یخ هستند. هنگامی که غضروف شروع به از پا در آمدن می کند، مانند سنگفرش های خیابان، جلا و سطح صیقلی خود را از دست می دهد. این زمانی است که سفتی و درد شروع می شود. به تازگی افرادی که در دوره رشد جمعیت متولد شده بودند و با التهاب مفصل زندگی می کنند مورد بررسی و مشخص شد 67 درصد آنها به طور هفتگی درد عضله یا مفصل دارند. در بین افرادی که ...
4 دی تغذیه کودک در سال دوم
ممکن است انتظار داشته باشید، زمانی که تغذیه با شیرمادر خاتمه می یابد و غذای جامد غالب می شود، زمانی است که نوزادان نسبت به سوءتغذیه و کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بسیار حساسند. اگر رژیم غذایی جدید آنها فقیر از این مواد مغذی باشد. دراین زمان کمبودهای تغذیه ای بالقوه خطرناکتر از دوران بزرگسالی هستند، چون بدن یک نوزاد هنوز در حال رشد و دگرگونی است. در طی سال دوم، نوزادان بیشتر ...
با این خوراکی ها در یک قدمی سرطان هستید
علت داشتن ترکیباتی مانند نیترات و نیتریت موجب بروز سرطان در افراد می شوند همچنین اگر فردی در هفته بیشتر از 300 گرم گوشت قرمز مصرف کند، در معرض ابتلا به سرطان کولورکتال قرار می گیرد وی تصریح کرد: آفت کش ها و سموم نیز در ابتلای افراد به سرطان دخالت دارند؛ زیرا این سموم و آفت کش ها وارد بافت مواد غذایی می شوند و با شستن نیز از بین نمی روند. در تهیه مواد غذایی ارگانیک از سموم استفاده نمی ...
این 6 غذا خطر احتمال به سرطان را کاهش میدهد
. ماده فعال آن کورکومین، یک ماده شیمیایی با اثرات ضد التهابی، آنتی اکسیدان و حتی ضد سرطانی است. در مورد اثرات کورکومین در افراد مبتلا به ضایعات روده بزرگ که ممکن است سرطانی باشد تاثیرات زیادی نشان داده است. پس از 30 روز، 4 گرم کورکومین روزانه تعداد ضایعات را 40٪ کاهش می دهد. کورکومین همچنین کاهش سلول های سرطانی روده بزرگ را با هدف قرار دادن یک آنزیم خاص مرتبط با رشد سرطان ایجاد می کند ...
مکمل هایی که میل جنسی را بالا می برند
.... زنان، مردان و مکمل ها پروپیونیل- ال- کارنیتین: بدن افراد این اسیدآمینه را می سازد. این ترکیب برای سوخت و ساز بدن ضروری است. مصرف این ماده به عنوان مکمل ممکن است باعث افزایش تاثیربخشی داروی سیلدنافیل یا ویاگرا بر مردان دیابتی دچار اختلال نعوظ شود. یک تحقیق در این باره روی مردانی که دست کم 8 بار سیلدنافیل را بدون موفقیت مصرف کرده بودند، انجام شد. هنگامی که این افراد روزانه ...
تاثیرات استرس بر جنین، راه های کنترل خشم
عشق مادران است. مهرورزی عاشقانه مادر ، مقدس است اما محبت حیوان به فرزندش غریزی می باشد و تصور لحظات پرورش فرزندش و لذت پیش رو ، موجب شدت علاقه و امیدواری مادر می گردد. تاثیرات استرس بر جنین و نوزاد عدم توجه به کنترل شدت هیجانات و کم نکردن آن مانند: ترس، خشم، نفرت و غم و تجربه بلندمدت این هیجانات ناخوشایند به استرس هیجانی تبدیل می شود و نوزادان در معرض این خطرات ...
زنان باردار آب نارگیل بنوشند
سرویس زناشویی جوان ایرانی - بخش بارداری و زایمان: آب نارگیل تازه، یک نوشیدنی طبیعی و مغذی و ایزوتونیک است هیدراته نگه داشتن بدن طی دوران بارداری اهمیت زیادی دارد. آب تصفیه شده یکی از بهترین گزینه هاست اما آب نارگیل شیرین نیز بسیار مفید است. زنان باردار باید نوشیدن روزانه یک یا دو لیوان آب نارگیل را به یک عادت سالم تبدیل کنند. اما بهتر است از مصرف نوع کنسروی آن ...
نکاتی درباره پخت غذا برای حفظ بهتر ویتامین ها
می کنند (با کمترین حرارت ممکن)، و بیشتر میوه و سبزی ها را خام می خورند. این روش های پخت یا در واقع عدم پخت، از هدر رفتن ویتامین C، ویتامین B9 و ویتامین B1 جلوگیری می کند. به طور خلاصه، با افزایش مصرف مواد غذایی تازه، مصرف کم گوشت قرمز، استفاده از روغن زیتون متعادل، و طبخ ملایم موادغذایی، شما در رژیم کرتوا استاد خواهید شد و به سمت یک زندگی سالم و فوق العاده پیش خواهید رفت ! ...
تقویت عضلات عاملی برای کاهش وزن
. مربی ورزش یا پزشک ورزشی و تغدیه می تواند میزان پروتئین مورد نیاز بدن شما محاسبه کند. ولی به طور کلی مردان 9 تا 13 سال به 34 گرم، 14 تا 18 سال به 52 گرم، 19 سال به بالا به 56 گرم پروتئین در روز نیاز دارند. این میزان در زنان 9 تا 13 سال 34 گرم، 14 سال به بالا، 46 گرم، زنان شیرده و 50 سال به بالا، 71 گرم در روز است. یک تخمین دیگر برای به دست آوردن مقدار مورد نیاز پروتئین،2 گرم پروتئین خالص به ازای ...
6 نشانه خطرناک کمبود روی در بدن
به بدن می رسد. جالب است که بدانید، جوانه گندم، حاوی 17 میلی گرم روی و به عبارتی غنی از روی است و خوردن آن به تمام افراد توصیه می شود. علاوه بر منابع غذایی حاوی روی، مصرف یک عدد مولتی ویتامین در روز که دارای 10 تا 15 میلی گرم روی است، بیشتر از اندازه کافی، میزان نیاز روزانه به روی را برطرف می کند. این در حالی است که زنان بالغ روزانه به 8 میلی گرم و مردان بالغ روزانه به 11 میلی گرم روی ...
مبتلایان به دیابت حتما این مطلب را بخوانند
نمایید و یا آن را به عنوان یک چای داغ زنجبیل مصرف کنید. دارچین تحقیقات و بررسی های انجام شده در خصوص دارچین، این ادویه محبوب، جدید اما جالب و چشمگیر می باشد. در تحقیق و بررسی که در خصوص 69 فرد بزرگسال مبتلا به دیابت نوع دوم انجام گرفت، میزان قند خون افراد شرکت کننده ای که روزانه مقداری دارچین مصرف کرده بودند، با افرادی که هر روز از دارونما استفاده کرده بودند، مورد مقایسه قرار گرفت. ...
سوزش سر دل در بارداری، علل مهم!
احتمال ایجاد سوزش سرمعده یا ریفلاکس را افزایش می دهد. در طی سه ماهه ی اول بارداری، ماهیچه های مری، کندتراز همیشه غذا را به سوی معده می فرستند و معده هم زمان بیشتری لازم دارد تا خالی شود و غذا را بیرون بفرستد، این کار سبب می شود که میزان جذب مواد غذایی در معده افزایش یابد اما به هر حال مضرات نظیر سوزش سرمعده نیز ممکن است همراه داشته باشد. در طی سه ماهه ی سوم بارداری، رشد جنین ممکن است ...
عواملی که باعث کاهش جذب کلسیم می شود
می کند، لذا تحرکی که باعث تحمیل وزن به استخوان شود مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و طناب زدن برای جذب کلسیم مفید است، همچنین دفع ادراری کلسیم در افرادی که داروهای گروه کورتون را مصرف می کنند زیاد بوده و ممکن است به پوکی استخوان منجر شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه نیاز به ریزمغذی ها از جمله کلسیم روزانه است، اظهار کرد: مثلا نیاز بدن به کلسیم به صورت میانگین روزی 1000 میلی گرم است، یعنی ...
چند توصیه که تهرانی ها حتما باید رعایت کنند؟!
...> افرادی که هر روز حدود 150 گرم گوشت قرمز می خورند، 13 درصد بیش تر از دیگران با خطر مرگ بر اثر بیماری های قلبی یا سرطان روبه رو هستند. از نظر پژوهشگران زنانی که پروتئین حیوانی زیادی مصرف می کنند، 70 درصد بیش تر از دیگران ممکن است به مشکلات مربوط به غدد لنفاوی مبتلا شوند و آنهایی که چربی های اشباع شده در غذای شان به وفور دیده می شود، تا 90 درصد با چنین خطری رو به رو هستند. مصرف ماهی به جای گوشت قرمز ...
خوردن مسکن در دوران قاعدگی، نازایی می آورد؟
اقیانوس)- آناناس- حبوبات- سبزی تازه - مارچوبه- هویج- آجیل- لوبیا و باقلا- روغن زیتون -زنجبیل و دارچین در صورت استفاده از مواد غذایی ذکر شده در هر ماه از درد قاعدگیتان کاسته میشود. در برخی خانمها مصرف چای سبب کاهش دیسمنوره میشود. مصرف هرگونه نوشیدنی یا غذای کافئین دار را کم یا متوقف کنید. چربی های اشباع شده که در تخم مرغ و گوشت به فراوانی موجود است سبب افزایش مشکلات مربوط به قاعدگی دردناک می شود بنابراین توصیه می شود در این دوره از مصرف اینگونه مواد پرچرب پرهیز گردد. روغن هسته انگور سبب جلوگیری از انقباضات دردناک رحمی می شود. ...
عوارض غلظت خون، نازا میشوم؟
و زبان، دل و قلوه کاهش مصرف انواع کیک و شیرینی محدود کردن مصرف گوشت قرمز و جگر و جایگزین کردن آنها با گوشت مرغ بدون چربی، ماهی و حبوبات استفاده از چای سبز محدود کردن مصرف نمک و غذاهای شور استفاده از از منابع غذایی ویتامین E مثل جوانه گندم، مقداری از مغزها و دانه ها افزایش دریافت مایعات افزایش مصرف پیاز خام سفید کاهش وزن در صورت داشتن اضافه وزن ...
رنگ پوست نوزاد چه زمانی ثابت می شود؟
نوزاد قرمز تیره به نظر می رسد و ظریف و نازک است و براحتی کبود می شود و یا حتی خونریزی می کند. اما در نوزادانی که کمی دیرتر از موقع، تولد می یابند، حتی اگر مشکل خاصی نداشته باشند، پوست نوزاد کمی رنگ پریده تر بوده و ضخیم تر از سایر نوزادان است. در 1 تا 2 روز اول پس از تولد رنگ نوک انگشتان دست و پا کمی کبودتر از سایر مناطق به نظر می رسد، این به دلیل بی ثباتی جریان خون در ابتدای تولد است و ...
تاثیر چاقی بر بارداری، می دانید؟
میترسم از نازایی.ممنون میشم از راهنماییتون . جواب با سلام کاربر گرامی چاقی شکمی علل مختلفی می تواند داشته باشد. اما با توجه به عوارضی که ذکر کردید حتما با متخصص زنان خود مشورت نمایید. به هر حال رعایت نکردن اصول تغذیه و عدم ورزش روزانه می تواند موجب چاقی های موضعی شود. اصول تغذیه شما باید شامل این موارد باشد: 1- 6 وعده غذایی کوچک در طول روز مصرف کنید. در میان وعده خود از ...
تاثیر ورزش بر باروری زنان، می دانید؟
در منابع گیاهی مانند روغن آفتاب گردان و زیتون، ذرت و بادام، آجیل تازه(فندق، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی یافت می شود. در میوه هایی مانند هلو و مارچوبه هم این ویتامین وجود دارد. به جز منابع طبیعی، ویتامین E به صورت مصنوعی و به شکل قرص و آمپول نیز تولید می شود ولی بهتر است از منابع طبیعی نیاز روزانه تأمین شود، نیازی که معادل 7 تا 9 میلی گرم در روز است. ماده مغذی دیگری که تاثیرش ...
مصرف میوه در بارداری، خوردنش واجبه؟
...، ویتامین B6 موجود در موز برای کمک به تسکین بیماری صبحگاهی موثر است. موز از جمله مواد غذایی مفید برای حفظ سلامتی زنان باردار و ضروری در شکل گیری اندام های جنین است. این ماده غذایی حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین ب 6 ، ب 12 و مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم است. تکامل سیستم عصبی جنین، تشکیل گلبول های قرمز خون و رشد مغزی جنین وابسته به دریافت مقادیر کافی از ویتامین ب6 در دوران بارداری ...
درمان کیست تخمدان، غذاهای موثر
برای درمان دیابت استفاده می شوند و همچنین داروهایی که از عمل هورمون های مردانه در زنان جلوگیری می کنند، باعث جلوگیری از عوارض این بیماری می شوند . عوارض این بیماری شامل دیابت، حملات قلبی، چاقی، خصوصیات مردانه مانند رویش مو بر روی بدن، جوش زدن، عضلات و استخوان های درشت می باشند و پروژسترون(هورمون زنانه) باعث پیشگیری از ابتلا به سرطان رحم می شود.یک دختر بعد از تولد 4 میلیون تخمک دارد که هر ماه یکی از ...
پروتئین مخصوص خودتان را انتخاب کنید
به گزارش روزپلاس، پروتئین ها برای ترمیم و رشد بافت های عضلانی به کار می آیند؛ گوشت گاو، مرغ، تخم مرغ، شیر، پنیر و ماهی منابع پروتئینی هستند. در مواد غذایی مانند پاستا، برنج، سیب زمینی و آجیل نیز پروتئین یافت می شود؛ اما نظیر پروتئین هایی که در گوشت و مواد لبنی یافت می شود زود جذب بدن نمی شوند. وقتی می خواهید مقدار مورد نیاز پروتئین خود را حساب کنید فقط پروتئین هایی را مدّنظر قرار دهید که برای رشد عضلان ...
تغذیه مناسب باروری، سویا مفیده یا مضر؟
مصرف سویا در زنان است، در صورتی که این ماده مغذی در مردان سبب تاثیر منفی بر رفتار اجتماعی آنان و بروز رفتارهای خشن می شود.در نهایت این که متخصصان معتقدند که مصرف 25 گرم سویا در روز، برای مردان مشکل خاصی ایجاد نخواهد کرد.
درمان تنبلی تخمدان، تاثیر ویتامین چقدره؟
کمک می کنند، موثر است. جگر، شیر، پنیر، خامه و کره منابع غنی این ویتامین هستند. این ماده مغذی در سبزی ها و میوه های زرد رنگی مانند هویج، کدو، سیب زمینی، هلو، زردآلو و طالبی، در سبزی ها و میوه های قرمز رنگ مانند گوجه فرنگی و همین طور در سبزی هایی با برگ سبز تیره به مقدار زیاد وجود دارد؛ البته پیش سازش که در بدن به این ویتامین قابل تبدیل است."اسید آمینه ای مفید:یکی دیگر از مواد موثر در قدرت باروری ...
یبوست نوزاد شیرخوار، روش های درمان
گاهی علامت آلرژی غذایی، مسمومیت های غذایی مانند بوتولیسم یا ابتلا به اختلال های متابولیسم یعنی وجود مشکل در شیوه جذب غذا توسط بدن است. یبوست نوزادان به ندرت از بیماری های مادرزادی نشأت می گیرد. بااین حال بیماری های مادرزادی آسیب زننده به عملکرد روده بزرگ مانند بیماری هیرشپرونگ، مهره شکاف دار یا اسپینا بیفیدا و سیستیک فیبروسیس نیز منجر به یبوست می شود. علائم یبوست نوزادان ...
مصرف شیر در بارداری، خطر داره؟
.... مصرف مقادیر زیاد ویتامین A برای جنین در حال رشد در سه ماهه ی اول بارداری مُضر است. در نتیجه همه زنان باردار و زنانی که در حال برنامه ریزی برای بارداری هستند باید از مصرف این غذاها یا غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین A هستند مثل جگر، روغن هایی که از کبد حیوانات تهیه می شود و سایر امعاء و احشاء حیوانات پرهیز کنند. البته لازم نیست که از سایر غذاها که دارای ویتامین A است خودداری کرد مثل ...
تقویت اسپرم برای بارداری، رژیم غذایی مناسب
مرتبط اند، "روی" از همه با اهمیت تر است. این ماده معدنی برای فعالیت صحیح صدها سیستم آنزیمی بدن ضروری است. تعدادی از این سیستم های آنزیمی مربوط به باروری در زن و مرد است. برای مثال رشد و نمو دیواره ی رحم بستگی به روی دارد و این ماده معدنی برای تولید اسپرم در مردان مورد نیاز است.تجزیه املاح موجود در موی( 1)افراد نابارور نشان می دهد، تعداد کثیری از خانم هایی که باردار نمی شوند و یا سقط های پی در پی ...
حذف چربی از رژیم غذایی، موجب نازایی است؟
معمولا از ابتدا خود به عارضه ناباروری مطلع نمی شوند این متخصصان عقیده دارند، وجود میزان معینی از چربی در رژیم غذایی برای تنظیم فعالیت های جنسی و قدرت باروری بدن ضرورت دارد. براساس مطالعات انجام شده از سوی این پزشکان ، بدن برای گذراندن یک دوره بارداری موفق ، به 50 هزار کالری بیشتر از احتیاجات متابولیسمی طبیعی نیاز دارد.امروزه زنان به منظور تناسب اندام به مصرف غذاهای کم چربی مانند ماست بدون چربی ، کاهو ...
