خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارهای کوچک و بی اهمیتی که شما را چاق می کند!
ساده و مفید را از دست داده اید. تحقیقات نشان می دهد به ازای هر 20 پله ای که بالا می روید، 8 کالری می سوزانید. شاید 8 کالری چندان به چشم نیاید اما اگر معمولا زیاد بین طبقات رفت و آمد می کنید می تواند در روز چیزی معادل 100 کالری بشود. ضمنا پژوهش ها نشان داد افرادی که از پله ها استفاده می کنند، سطح فیتنس شان بهتر بوده و مغز و قلب شان نیز سالم تر است. 13. میان وعده های سالم نمی خورید ...
تغذیه دیابت حاملگی، چه چیزهایی است؟
، غربالگری شوند. استفاده از وعده های غذایی کوچک تر و بیشتر (6-4 وعده در روز) باعث می شود، قند خون بدون نیاز به انسولین تزریقی کنترل شود. در دیابت حاملگی مهم این است که هیچ وعده غذایی نباید حذف شود و خانم باردار در صورتی که بیرون از خانه است، همیشه باید یک ماده غذایی کربوهیدراته مثل بیسکوئیت به همراه داشته باشد. خوردن وعده کوچک قبل از خواب از افت قند خون در طول شب جلوگیری می کند. ...
9 گزینه سالم غذایی برای تمام زنان!
و سطح کلسترول را بهبود می بخشند. ضمنا مصرف غلات سبوس دار منجر به افزایش متابولیسم و کاهش قند خون می شود. لوبیا: مبارزه با سرطان تنها یکی از خواص شگفت انگیز دانه های لوبیا است. مطالعات محققان دانشگاه هاروارد نشان داده مصرف این دانه ها برای چند بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 34 درصد در زنان کاهش می دهد. لوبیا سرشار از مواد شیمیایی گیاهی تحت عنوان فیتواسترول و مقادیر زیادی ...
هفته دهم بارداری، بایدها و نبایدها
را با یک کت یا ژاکت گشاد کامل کنید. • یک جفت کفش راحت تخت تهیه کنید. اکنون زمان آن نیست با کفش های پاشنه بلند بگردید. در این مرحله یک یا دو جفت کفش مناسب بخرید زیرا ممکن است اندازه پای شما در دوران بارداری بزرگ تر شود. خود شما چرا مقاربت بهتر یا بدتر است؟ به همراه سایر موارد دیگر در دوران بارداری می توانید از هورمون های خود برای تغییر میل جنسی تان تشکر ...
7 کاری که نباید با معده خالی انجام دهید
به گزارش بلاغ ، در ادامه، به 7 کاری اشاره می کنیم که نباید با شکم خالی (بیشتر از دو ساعت از آخرین وعده ی غذایی تان) انجام دهید. 1. داروهای مسکن نخورید آسپرین، پاراستامول و سایر مسکن های غیراستروئیدی (NSAIDS) نباید با شکم خالی خورده شوند. این کار نه تنها تأثیر آنها را کم می کند، بلکه می تواند باعث عوارض جدی (مانند خونریزی گوارشی) شود. 2. قهوه نخورید حتی ...
گیاهانی که در آلودگی هوا به کمک شما می آیند/ خطراتی که دیر شام خوردن در پی دارد! / راز هایی که هنوز ...
.... خطراتی که دیر شام خوردن در پی دارد! عصر ایران: همان طور که می دانید هورمون انسولین و هورمون رشد رابطه عکس با یکدیگر دارند یعنی با افزایش یکی دیگری کاهش پیدا می کند. هنگام مصرف ماده غذایی حاوی کربوهیدرات ها، هورمون انسولین ترشح می شود و اگر قندهای مصرفی ساده باشند مثل شیرینی ها و نان سفید و... ترشح انسولین سریع تر است از طرفی حداکثر ترشح هورمون رشد طی خواب شبانه است. اگر ...
رازهای طول عمر از زبان خوراکی ها
از نان هایی استفاده می کنند که با نوعی باکتری تولید می شود که نشاسته و گلوتن را هضم کرده به علاوه به ور آمدن خمیر نیز کمک می کند. این فرایند نوعی اسید تولید می کند که طعمی ترش هم به آن می دهد. حاصل، نوعی نان خواهد بود که باعث کاهش میزان گلیسمی وعده های غذایی خواهد شد. جالب است بدانید که این نوع نان ها از نان های بدون گلوتن هم گلوتن کمتری دارند. مصرف شکر را کاهش دهید در ...
درمان دیابت در بارداری، مواد غذایی مجاز
توانند به طور قابل توجهی سطح قند خون در افراد دیابتی را افزایش دهند و عبارتند از: نان، ماکارونی، غلات، ذرت و دانه های دیگر سبزیجات نشاسته ای مثل سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، سیب زمینی هندی و تارو. حبوبات، مانند نخود، عدس و لوبیا (به جز لوبیا سبز و نخود فرنگی) میوه های دیگر از انواع توت ها آب میوه، نوشابه، پانچ، چای شیرین و غیره آبجو انواع دسر، محصولات زیاد پخته ...
رژیم غذایی زنان باردار، بهترین مواد
غنی شده)، پنیر و حتی بستنی منابع سرشار کلسیم و برای رشدونمو نوزاد بسیار حیاتی هستند علاوه بر آن طعم بسیار مطلوبی نیز دارند، تا جایی که ممکن است، از نوع کم چرب آن استفاده کنید و دست کم روزی سه بار آن را در وعده های غذایی خود بگنجانید. بهتر است لبنیات حاوی پروبیوتیک را انتخاب کنید که محرک شما برای شادابی ظاهر و احساس نیز هستند، ناخن، مو و پوست شما را نیز فوق العاده کرده، رشد آن را تسریع و آنها را ...
جایگزین هایی برای تخم مرغ
زمان بیشتری احساس سیری می کند؛ همچنین بعضی از غلات مثل بلغور جو و جو پرک منبع پتاسیم هستند. توجه داشته باشید که مصرف غلات سبوس دار به میزان مناسب، بر افزایش قند خون تاثیر زیادی ندارد. ذهن آگاهی روشی برای کاهش استرس با شروع ایام امتحانات، دانش آموزان و دانشجویان با استرس های زیادی مواجه می شوند؛ محققان انگلیسی دریافته اند روش های ذهن آگاهی برای کاهش استرس های محصلین بسیار مفید ...
طب سنتی و دوران بارداری، نسخه های ابن سینا!
کمک کنند. همچنین برای درمان اختلالات خواب به مصرف یک لیوان شیر گرم که در آن یک قاشق غذاخوری عسل حل شده باشد، اشاره شده است. این موضوع به ویژه به خانم های بارداری توصیه می شود که به دلایل مختلفی مثل سنگین شدن در ماه های آخر، مشکلات گوارشی، کمردرد و ... خواب شبانه راحتی ندارند. طب سنتی و تعیین جنسیت جنین طب سنتی هم مثل طب نوین معتقد است که جنسیت جنین را به نمی توان به طور قطعی ...
تغذیه مناسب کودکان، حتما بخوانید
...، کلم پیچ و شلغم موجود است ، سبب افزایش جذب آهن می شود. 3. محصولات تخمیری مثل سس سویا نیز در این دسته از عوامل گنجانده می شوند. توصیه های زیر را به کار بندید : 1. استفاده از غذاهایی که غنی از آهن می باشند. 2.استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین در هر وعده غذایی ، جهت جذب بهتر آهن ( مثل پرتقال، گریپ فروت، کوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبزو لیمو ترش) ...
اگر دیابت دارید، رژیم بسیار کم کالری نگیرید!
... بهتر است که این بیماران، به جای غلات آرد سفید مانند برنج، ماکارونی و نان های سفید، از غلات سبوس دار مانند نان سنگک، برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار استفاده کنند. از طرف دیگر، غلاتی مانند جو، چاودار و جوی دوسر، حاوی حجم بالایی از فیبر هستند و باعث کاهش سرعت تخلیه معده می شوند. این مساله می تواند حس سیری را برای مدت طولانی تری به فرد القا کند و ولع او برای خوردن غذا را کاهش دهد. از طرف دیگر ...
کم خونی در کودکان چگونه درمان می شود؟
در هر وعده غذایی، جهت جذب بهتر آهن( مثل پرتقال، گریپ فروت، کوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبزو لیمو ترش) *گنجاندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه غذایی . *پرهیز از مصرف چای و قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا * برطرف کردن مشکلات گوارشی و یبوست * تصحیح عادات غذائی غلط ( مثل مصرف مواد غیر خوراکی مانند خاک ، یخ ) * استفاده از نان هایی که از خمیر ورآمده تهیه شده اند ...
شناسایی بیش از 5 هزار بیمار مبتلا به دیابت در آذربایجان غربی
حبوبات در برنامه ی غذایی روزانه بیش تر مصرف کنند، نان سبوس دار مصرف کنند، قند و شکر و انواع شیرینی مانند آب نبات، شکلات، شیرینی، گز، سوهان و امثال آن را مصرف نکنند، از مواد نشاسته ای مانند نان، برنج، سیب زمینی، گندم، جو و ماکارونی به میزانی که موجب افزایش وزن نشود مصرف نمایند، مصرف چربی ها را کاهش دهند و به این منظور از سرخ کرده غذا خودداری و آن را به صورت آب پز و کبابی تهیه کنند. ...
هشدار درباره سمی بودن آجیل های کهنه
دکتر خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: مهم ترین توصیه ای که می توان در این شب ها به مردم کرد، این است که مردم از پرخوری به شدت پرهیز کنند چرا که پرخوری در هیچ شرایطی حتی برای یک شب هم بدون ضرر نخواهند بود. افرادی که بیماری های زمینه ای دارند هرگز رژیم غذایی خود را از خاطر نبرند کنترل قندخون، فشار خون و چربی خون در این شب برای افراد الزامیست و بهترین توصیه خوردن شام سبک و زودهنگام و در عوض خوردن میوه های کم کالری مثل انار در این شب است. ...
28 خاصیت شگفت انگیز گل کلم
بدن از باکتری های مضر، سرماخوردگی عادی و عفونت ها می شود. 8. سلامت مغز را افزایش می دهد گل کلم، منبع خوبی از کولین است، نوعی ویتامین B. که برای رشد مغز ضروری است. کولین، یک ماده بسیار مهم و پرکاربرد است که با فسفر به ترمیم غشای سلولی کمک کرده و خواب، یادگیری، حرکت ماهیچه و حافظه را بهبود می بخشد. کولین به حفظ ساختار غشای سلولی، جذب چربی، انتقال پیام های ...
نکته راجع به مصرف شام و لاغری
...> نتایج بررسی ها حاکی از آن بود که کاهش وزن و کاهش محیط دور کمر و بافت چربی، در گروه آزمایش (که اکثر کربوهیدرات رژیم غذایی در وعده شام گنجانده شده بود)، بیشتر بود. همچنین شدت گرسنگی در گروه آزمایش کمتر بود، و بهبودهایی در سطوح انواع فاکتورهای خونی (اعم از: قند خون ناشتا، میانگین غلظت انسولین خون، مقاومت به انسولین، کلسترول تام خون، کلسترول HDL و LDL، پروتئین C-reactive، – آلفاTNF، اینترلوکین 6 ) در ...
8 رویداد پس از گرسنگی
به گزارش بلاغ ، هنگامی که کربوهیدارت های پیچیده - میوه، سبزیجات، و غلات کامل - مصرف نمی کنید، قند خون شما افت می کند. زمانی که این شرایط رخ می دهد، توانایی شما برای تمرکز و هوشیار باقی ماندن افت می کند.به نقل از سلامت نیوز ، بدن انسان برای تامین انرژی مورد نیاز خود به آن چه می خورید، وابسته است. اما گاهی اوقات ممکن است به واسطه مشغل کاری فراموش کنید که چند ساعت است چیزی نخورده اید یا از سر بی ...
خوراکی هایی که بیشتر از شیر در آلودگی هوا توصیه می شوند/ بایدهاو نباید های استخر های روباز/ اشتباهاتی که ...
افراد توصیه می کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده می شود دچار اختلال کرده و خوابیدن را سخت می کند. مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد ...
این 10 خوراکی شما راگرسنه ترخواهدکرد!
نیازتان را از این ماده بگیرید. در این صورت شما کالری را گرفته اید که هیچ گونه انرژی به شما نخواهد داد. استفاده از آبمیوه های طبیعی برای برخورداری از مواد عالی و معدنی بسیار مفید است اما به عنوان جایگزین غذا و برطرف کننده گرسنگی خیر. 8.آبنبات و شکلات محصولاتی مثل شکلات ها که حاوی قند بالا هستند اشتها را به شدت باز می کنند. انسولین ترشح شده پس از مصرف شکلات بسیار زیاد است و قند خون ...
مبتلایان به دیابت حتما این مطلب را بخوانند
مانع از بالا رفتن سریع قند خون می شوند. مصرف متعادل مغزها و آجیل ها مغزها و آجیل ها، سرشار از فیبر و منیزیم بوده و علاوه بر پروتئین، مملو از چربی های سالم و غیر اشباع می باشند که به شما کمک می کنند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری نمایید. اضافه نمودن یک مشت کوچک از مغزها در سالاد و یا در کاسه ای از غلات و یا مصرف آنها به عنوان میان وعده، می تواند از طریق ثابت نگه داشتن میزان قند خون، به شما ...
سوزش سر دل در بارداری، علل مهم!
داروهایی که حاوی کربنات کلسیم یا منیزیوم هستند بهترین انتخاب هستند. اما بهتر است در سه ماهه ی آخر بارداری از این نوع داروها نیز استفاده نشود. درمان های دیگری نظیر طب سوزنی و مدتیشین نیز وجود دارند که قبل از استفاده از آنها باید با پزشکتان مشورت کنید. چگونه سوزش سرمعده را در دوران بارداری متوقف کنیم؟ خلاصی از سوزش سرمعده در دوران بارداری همراه با آزمون و خطاست. تغییر عادات روزمره ...
درمان کیست تخمدان، خوراکی های مفید کدامند؟
صورت زیر است: 1. عدم مصرف یا مصرف کم: انواع شیرینی و کیک و کلوچه- ماکارونی ها- غذاهایی که شکر به آنها اضافه شده است- آبمیوه های مصنوعی مثل انواع ساندیس- نوشیدنی هایی مثل نوشابه- نان های سفید. رژیم غذایی بر اساس غلات و دانه های کامل و سبوس دار باشد و از مصرف غذاهای چرب خودداری شود. 2. مصرف میوه و سبزیجاتی مثل هویج، فلفل، کاهو، کلم، اسفناج و...همچنین قبل از هر وعده غذایی البته با مشورت پزشکتان داروی ضد دیابت گلوکوفاژ( متفورمین) را مصرف کنید. ...
درمان کیست تخمدان، غذاهای موثر
هورمون مردانه ( تستوسترون) در خون می شوند.بنابراین بایستی در این بیماری رژیم غذایی بر اساس غلات و دانه های کامل و سبوس دار باشد و مصرف محصولات فرآوری شده و پخته مثل انواع شیرینی و ماکارونی محدود شود.همچنین داروهایی که مانع از عمل هورمون مردانه در بدن می شوند، باعث کاهش ویژگی های مردانه و کاهش کلسترول می شوند و به حمل تخمک ها از تخمدان به رحم کمک می کنند، ولی داروهای ضد دیابت در مؤثرترند.این بیماری ...
دیابت در دوران بارداری، تغذیه ام چجوری باشه؟
مادران دیابتی بسیار خوب است، اما ممکن است غلظت قند خون قابل پیش بینی نباشد. هم چنین ممکن است تغییر در الگوی خواب و غذا سبب افت قند خون شما شود، از این رو همانند دوران قبل از بارداری، در کنترل قند خون خود کوشا باشید. رای پیشگیری از افت قند خون در طول دوران شیردهی لازم است: 1- قبل یا در طی شیردهی یک میان وعده حاوی پروتئین و کربوهیدرات مثل نان و گوشت و... مصرف کنید. 2- به ...
عوارض تنبلی تخمدان، دیابت و حملات قلبی
می شوند.بنابراین بایستی در این بیماری رژیم غذایی بر اساس غلات و دانه های کامل و سبوس دار باشد و مصرف محصولات فرآوری شده و پخته مثل انواع شیرینی و ماکارونی محدود شود.همچنین داروهایی که مانع از عمل هورمون مردانه در بدن می شوند، باعث کاهش ویژگی های مردانه و کاهش کلسترول می شوند و به حمل تخمک ها از تخمدان به رحم کمک می کنند، ولی داروهای ضد دیابت در مؤثرترند.این بیماری احتمال ابتلاء به سرطان رحم را ...
حذف چربی از رژیم غذایی، موجب نازایی است؟
، نوشیدنی های کافئین دار ، همانند آب عمل نمی کنند. 2- لقمه را آرام بجوید و اجازه دهید تا معده پُر شود. 15 دقیقه وقت لازم است تا معده به فرد بگوید که پر شده است. 3- میوه ها و سبزیجات را فراموش نکنید. 4- کربوهیدرات ساده را کنار زده و به جای آن کربوهیدرات پیچیده مصرف کنید. کربوهیدرات ساده مانند: قند، شکر، آبنبات، نان سفید و بدون سبوس. کربوهیدرات پیچیده از قبیل: نان سبوس دار ، آجیل، غلات ...
تجربیات سفر به آمستردام ؛ هلند
. به علاوه همه ی آن ها هزینه ی مالیات را از مسافران می گیرند. بنابراین بهتر است با ذهنی باز به مقایسه ی قیمت ها بپردازید. استاندارد هتل ها در این شهر نسبتا بالا است. اما به یاد داشته باشید که که هتل های 2 ستاره و پایین تر اغلب راه پله های شیب داری دارند که برای بیشتر مردم مقداری دردسر ساز هستند. در هر صورت اگر بخواهیم لیستی از قیمت انواع هتل بر اساس کیفیت و تعداد ستاره تهیه کنیم ، نتیجه ...
کاهش وزن در دوران شیردهی، چگونه ایده آل شوید؟
بافت اضافی در سینه های خود نگه دارید. رژیم غذایی برای کاهش وزن در دوران شیردهی 1- غذاهایی با ارزش تغذیه ای بالا را انتخاب کنید به جای غذاهایی که کالری خالی دارند و یا آنهایی که دارای چربی یا قند بالایی هستند غذاهای غنی از آهن، پروتئین و کلسیم را انتخاب کنید. غذاهایی با پروتئین بالا بسیار مهم هستند، زیرا آنها به شما برای مدت طولانی احساس سیری می دهند. سعی کنید از ...
