خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سه اصل طلایی تغذیه برای دانشجویان در ایام امتحانات/ مصرف نوشیدنی های گازدار و فست فود ممنوع!
های فصل مانند انار، پرتقال، لیمو شیرین و ترش را به دانشجویان گوش زد می کنم زیرا این میوه ها موادی به نام آنتی اکسیدان یا همان ضد زنگ دارند که مصرف آن ها توان اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می شود. وی دیرخوابی و مطالعه بیش از حد را به ضرر دانشجویان دانست و گفت: اصولا میزان استراحت و نوع و زمان مطالعه در توانمندی، افزایش یادگیری و قدرت حافظه دانشجویان تاثیرگذار است. اگر جویندگان علم دیر ...
گسل و ریشتر به زبان ساده / میزان قدرت زلزله های 1 تا 10 ریشتری + عکس
تشبیه کنیم، هسته، "زرده" است، گوشته، "سفیده" و پوسته، "پوست" تخم مرغ. پوسته جامد زمین، یکدست نیست بلکه از صفحات بزرگ و گوناگون سنگ تشکیل شده اند که مانند قطعات ناهمگون یک پازل، سطح زمین را پوشانده اند. گسل همان طور که در سطرهای بالا خواندیم، زیر زمین داغ است و همین داغی باعث شده است که همواره در تحرک باشد. تحرکات زیر زمین، سنگ های بزرگ روی زمین را نیز تحت تأثیر قرار ...
دستور غذایی برای کودکان یکساله و بزرگتر
. لوبیاهای سیاه، گوجه فرنگی ها، سس تند، و زیره سبز را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید. گوشت گاو بدون آب (آب گرفته) و برنج پخته را بیفزایید. آووکادوها را به مخلوط گوشت و برنج پخته قبل از سرو کردن اضافه کنید. کتلت اسفناج مواد لازم دو بسته اسفناج خرد شده شش عدد تخم مرغ بزرگ یک قوطی پنیر ریکوتای کمچرب نصف قوطی پنیر پارمیسان یا پنیر ...
چاقی در دوران بارداری، توصیه های مهم
خواهد شد. در عین حال، پروتئین این مزیت را نیز دارد که به خوبی گرسنگی را برطرف می کند. برای افزایش دریافت پروتئین در رژیم غذایی، مصرف مواد غذایی زیر پیشنهاد می شود: مرغ آب پز و یا کبابی گوشت بدون چربی انواع ماهی تازه بخارپز یا کباب شده شیر و لبنیات کم چرب شامل ماست، پنیر و کشک استفاده از انواع حبوبات سفیده تخم مرغ ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی کودک در روز است
... ایده هایی برای تهیه صبحانه سریع کره بادام زمینی به همراه انواع نان از جمله نان کامل تخم مرغ به همراه پنیر و نان کامل کیک هایی که به آن مافین سبوس جو گفته می شود. این کیک ها سرشار از پتاسیم و فیبر هستند و مصرف آنها در صبح توصیه می شود. اسموتی پرتقال و موز. تهیه این معجون خوشمزه و لذت بخش کار بسیار ساده ایست تنها باید تکه های پرتقال و موز را در ماست کم چرب ریخته و مخلوط کرد. منبع:مهد پرتال برچسب ها : رشد صبحانه عملکرد مغز وعده غذایی به اشتراک بگذارید : ...
عوارض کم تحرکی وترفندهایی برای خنثی کردن آن
از عوارض بی تحرکی، از دست دادن مواد معدنی استخوان ها و کاهش توده استخوانی است. برای جبران این روند منفی، غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر و اسفناج، و غنی از ویتامین دی مانند تخم مرغ و ماهی می توانند مفید باشند. گردن درد: هنگام کاربا کامپیوتر پشت خود را تا حد امکان صاف نگه دارید. از خم شدن روی صفحه کلید بپرهیزید و سعی کنید صفحه کلید را تا حد امکان بالا بیاورید تا مجبور نباشید ساعات طولانی به ...
20 عادت کوچکی که به سرعت چاق تان می کند
از غذاهای سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، گوشت، ماهی، توفو و عدس مصرف کنید. فیبر کافی نمی خورید کمبود فیبر در رژیم غذایی می تواند شما را چاق کند. چون فیبر کمک می کند اشتهای تان را کنترل کنید و بیشتر سیر بمانید. مطالعه ای نشان داده خوردن 14 گرم فیبر بیشتر در روز می تواند دریافت کالری را تا 10 درصد کاهش بدهد که می تواند معادل 1.9 کیلوگرم کاهش وزن در چهارماه باشد. شما می توانید ...
باید و نباید های تغذیه ای مبتلایان به ام اس
مصرف لبنیات پاستوریزه کم چرب به کاهش خستگی در بیماران ام اس کمک می کند. ویتامین D موثرترین تنظیم کننده سیستم ایمنی ویتامین D یکی از مهم ترین مواد مغذی موثر در تنظیم سیستم ایمنی است که می تواند از ابتلا و تشدید علائم ام اس بکاهد. منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل غذاهای دریایی بخصوص ماهی های روغنی، تخم مرغ و محصولات غنی شده با ویتامین D است. همچنین قرارگیری ...
مصرف این ماده غذایی از کودک شما نابغه می سازد
به گزارش خبرگزاری کودک و نوجوان ، کارشناسان درجدیدترین پژوهش های خود دریافتند مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ به مدت 6 ماه سبب افزایش سطح ماده کولین، کربنات کلسیم، کراتین و DHA دربدن خردسالان می شوند که نقش موثری در حفظ سلامت مغز و تقویت قوای ذهنی دارند. پژوهش های پیشین نیز نشان داده است مصرف تخم مرغ سبب افزایش رشد جسمانی و جلوگیری از خستگی شدید در نوزادان می شود. 1-تخم مرغ مفیدترین ...
طرز تهیه میت لوف
... سیر له شده یک حبه برای تهیه این غذا، ابتدا فِر را با دمای 180 درجه سانتی گراد روشن کنید تا گرم شود. حالا یک عدد فویل آلومینیومی را به اندازه 2 مربع تقریبا 40 در 40 ببُرید و کنار بگذارید. در کاسه بزرگی، شیر و تخم مرغ ها را ترکیب کنید. حالا آرد نان، پیازچه های خُردشده، سُس تند، آویشن یا ریحان، نمک و فلفل را هم داخل کاسه بریزید و مواد را به خوبی با یکدیگر هم بزنید. گوشت گوساله را چرخ ...
7 جایگزین گوشت برای گیاه خواران
، عضلات و استخوان ها هم بسیار مهم و ضروری است. در نتیجه، برای داشتن بدنی سالم باید از دریافت میزان لازم پروتئین اطمینان پیدا کنید. تخم مرغ منبعی بسیار مناسب برای دریافت پروتئین است. با اینکه زرده تخم مرغ حاوی کلسترول است، متخصصین باور دارند این کلسترول تاثیری در افزایش میزان کلسترول خون نخواهد داشت. در حقیقت، این چربی های اشباع شده و چربی های ترانس هستند که موجب افزایش کلسترول می شوند. ...
15 غذای سالم که در واقع برای بدن شما خوب نیستند!
مواد شربت ذرت) را دارا است. برخی از جدیدترین مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی حاوی فروکتوز با مشکلات متعددی از جمله بیماری های قلبی مرتبط هستند. این زیاد مهم نیست که شما از کدام شیرین کننده استفاده می کنید. به گفته ی بلاتی شکر، شکر است. 4. سفیده تخم مرغ بسیاری از مردم به پیشنهاد کارشناسان مبنی بر اجتناب از خوردن زرده تخم مرغ آری گفته اند؛ زیرا آن باعث افزایش سطح کلسترول بدن ...
6 باور نادرست درباره چاقی و لاغری در ورزشکاران
حیوانی زیادی مصرف می کنند، معمولا با کمبود آب در بدن و مشکلات ناشی از آن مانند استرس ، خستگی و بیماری های کلیوی مواجه می شوند. از این رو، به افراد ورزشکار توصیه می شود که تعادل را در برنامه غذایی خودشان رعایت کنند و علاوه بر انتخاب پروتئین های حیوانی کم چرب مانند گوشت سینه مرغ یا سفیده تخم مرغ، مصرف پروتئین های گیاهی مانند انواع حبوبات را هم فراموش نکنند. بعضی از افراد ورزشکار گمان می کنند ...
9 ماده غذایی سالم برای تمام زنان!
نشان داده مصرف این دانه ها برای چند بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 34 درصد در زنان کاهش می دهد. لوبیا سرشار از مواد شیمیایی گیاهی تحت عنوان فیتواسترول و مقادیر زیادی فیبر است. ماست کم چرب: به گزارش بنیاد ملی پوکی استخوان در ایالات متحده، زنانی که به اندازه کافی لبنیات مصرف نمی کنند، با افزایش سن و با کاهش شدید استروژن، تحت خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند. مصرف منظم ماست کم ...
برنامه غذایی ویژه ورزشکاران گیاهخوار
. گیاهخواران مطلق گوشت، ماهی، تخم مرغ یا لبنیات مصرف نمی کنند). یک ورزشکار 50 کیلوگرمی که 2200 کالری در روز مصرف می کند، 1/38 گرم پروتئین به ازای کیلوگرم وزن بدن از رژیم گیاهخواری مطلق به دست خواهد آورد. بنابراین، اغلب ورزشکاران گیاهخوار برای تمرینات استقامتی بدون داشتن برنامه غذایی مخصوص با کمبودهایی روبه رو می شوند. ورزشکارانی که تمرینات قدرتی انجام می دهند (وزنه ...
تخم هندوانه چه خاصیتی دارد؟
...> وی گفت: تخم هندوانه خشک و تفت داده شده می تواند به عنوان یک میان وعده غنی مورد استفاده قرار گیرد. در هر میان وعده این تخم 30 گرم پروتئین وجود دارد که 61 درصد از انرژی روزانه ما را تأمین می کند. متخصص تغذیه اظهارداشت: پروتئین موجود در تخم هندوانه دارای آرژنین و انواع اسیدهای آمینه است؛ همچنین تخم هندوانه در بسیاری از فرآیندهای رشد قد، تنظیم فشار خون و درمان بیماری های عروق کرونر تاثیر ...
ادعای"گران" سخنگوی دولت
به گزارش خط نیوز - حتی این روزها قیمت برخی اقلام غذایی از جمله تخم مرغ و گوجه و دیگر کالاهای اساسی چنان افزایش یافته که بر اساس محاسبات و ارزیابی ها، قیمت هر کیلوگرم گوجه فرنگی در بازار مصرف به حدود 4000 تومان رسیده و درصورتی که برای تهیه یک وعده املت برای 4 نفر یک کیلوگرم گوجه، 4 عددتخم مرغ، 4 عدد نان تافتون 400 تا 600 تومان، روغن، نمک و ادویه استفاده شود، باید 9000 تومان پرداخت کرد. بر همین اساس با محاسبه 30 روز و هر روز 3 وع ...
مراحل پیشگیری از ویروس آنفلوانزا
حیاط خانه خود در یک باغچه ارگانیک یا با پرورش مرغ خانگی خودتان فراهم کنید.غذا های دیگر چیزی است که ترجیح می دهیم آنها را غذا های غیرواقعی بنامیم. این ها مواد غذایی هستند که در قفسه ها و راهرو های سوپرمارکت ها به وفور پیدا می کنید. غذا هایی که به شدت فرآوری شده اند، اصلاح شده اند و نسبت به حالت اولیه خود تغییر زیادی کرده اند! این ها به سختی شبیه غذای واقعی هستند. از مصرف شکر پرهیزکنید ...
آشنایی با خواص فوق العاده کنجد , ملکه دانه های روغنی!
11⁄2 اونس در روز به مدت 60 روز) باعث کاهش قابل توجهی در میزان کلسترول افراد با کلسترول بالا شد. از طرفی، در دو مطالعه ی دیگر در سال 2009 نشان داده شد که استفاده ی کمتر از یک اونس کنجد در روز تأثیری در بهبودی سطح کلسترول ندارد. د کاهش فشارخون بالا از خواص کنجد حداقل سه مطالعه نشان داد که کنجد می تواند فشارخون را کاهش دهد. به عنوان مثال،در یک مطالعه کوچک که در مجله تغذیه ...
افزایش قد در کودکان، تنقلات مفید یا مضر؟
نیز باید با دقت زیادی تغذیه ی بچه های در حال رشد را زیر نظر داشته باشند و آن ها را راهنمایی کنند. گوشت و ماهی می دانیم که در دوران کودکی گوشت بین دندان ها گیر کرده و کلافه کننده است. اما نباید مصرف گوشت را کنار بگذارید. چون حاوی پروتئین است و این مواد مغذی بین 15 تا 20 درصد انرژی روزانه را تأمین می کنند. اما اگر به هر دلیلی میلی به مصرف گوشت قرمز ندارید بهتر است مصرف شیر، تخم مرغ و ...
پیشگیری از فقر ید در بدن با 8 گزینه غذایی!
. نمک ید دار: این نوع نمک بسیار متفاوت از نمک طبخ است و هر گرم از آن 77 میکروگرم ید دارد. گوشت بوقلمون : علاوه بر این که منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین ب، فسفر و ... است، هر 85 گرم از آن 34 میکروگرم ید به بدن می رساند. آلوی خشک : تنها 5 عدد آلوی خشک نیاز شما را به فیبر، ویتامین آ و ویتامین کا تامین می کند ضمن این که منبع خوبی از ید است. تخم مرغ آب پز: سرشار ...
طرز تهیه کیک گوشت رست بیف مجلسی
است و برای تزئین آن از سس استفاده می شود. در این مطلب ابتدا روش درست کردن خمیر کیک و سپس تهیه مواد درون خمیر ارائه شده است. این کیک برای 3 نفر مناسب است، زمان آماده سازی مواد 15 دقیقه و زمان پخت آن تقریبا یک ساعت و پانزده دقیقه است. مواد لازم برای تهیه خمیر کیک گوشت آرد 2.5 پیمانه ماست 1 پیمانه تخم مرغ 4 عدد بکینگ پودر 2 قاشق ...
تولید سرطان در آشپزخانه و سر سفره!
آفلاتوکسین تغذیه می شوند، این سم را به شیر و گوشت خود منتقل می کنند. خورده شدن این مواد توسط مرغ ها حتی سبب می شود در تخم مرغ نیز شاهد وجود آفلاتوکسین باشیم. متاسفانه برخی دامداران تصور می کنند بدن حیوانات ضد تمامی سموم و میکروب ها است، به همین دلیل به تغذیه آن ها توجه نکرده و حتی مواد غذایی کپک زده و فاسد شده را به خورد آن ها می دهند. متاسفانه این چرخه باز هم ادامه پیدا می کند و به ...
6 پیشنهاد خوشمزه طب سنتی برای روز های امتحان/ چگونه با تغذیه مناسب واحد های درسی را پاس کنیم؟
آموزان توصیه می کند پیش از امتحان، علاوه بر مصرف کربوهیدرات، مواد غذایی حاوی پروتئین را نیز در وعده صبحانه بگنجانند و توضیح می دهد: تخم مرغ آب پز و پنیر کم چرب ازجمله مواد غذایی حاوی پروتئین هستند که می توان در وعده صبحانه از آنها استفاده کرد. علاوه بر این اداره بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، نیز با تاکید بر این مطلب که هرگز نباید پیش از امتحان وعده صبحانه را حذف کنید در قالب توصیه هایی ...
زگیل درمانی سنتی!
نگه داشتن آنها می تواند به درمان کمک کند. برای این منظور باید ضایعه را به طور مکرر با روغن گل سرخ یا چربی مرغ خانگی (مرغی که در خانه پاک کرده و چربی آن را جدا می کنید) آغشته کنید. مرحله دوم: پاکسازی بدن از بلغم و سودا بعد از چند روز استفاده از درمان های موضعی ذکر شده در بالا می توانید پاکسازی بلغم و سودا را آغاز کنید. مواد لازم برای این پاکسازی به صورت آماده در عطاری ها یا ...
چنگال گرانی برگردن مردم/ تخم طلا یا تخم مرغ؟/ آیا کرسنتِ 2 در راه است؟/ قرارداد رنو در دست انداز/ تاثیر ...
تخم مرغ یا املت مصرف کنیم، هزینه مواد خوراکی خانواده پایین می آید اما قیمت املت یک خانواده 4نفره از چلوکباب چیزی کم ندارد! یک محاسبه ساده نشان می دهد اگر یک خانوار 4نفره در یک ماه هر 3 وعده فقط املت بخورد، 800 هزار تومان هزینه دارد که تقریبا معادل حداقل حقوق یک کارگر است. ستاد تنظیم بازار با وجود این که با افزایش قیمت نان موافقت کرده بود، اما در زمان اجرا با دستور مستقیم رئیس جمهوری به ...
24 کلید طلایی برای کنترل و کاهش کلسترول
تخم مرغ میزان زیادی کلسترول دارد، نباید فکر کنید که باید تخم مرغ را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید. در یک مطالعه روی پنجاه نفر، طی شش هفته، روزانه سه تخم مرغ بزرگ استفاده شد که کمتر از یک سوم این افراد در طول این مدت، کلسترول بالاتر از حد معمول داشتند.اگر می خواهید بدون خطر از تخم مرغ استفاده کنید، مصرف تان را به سم تخم مرغ در هفته کاهش دهید. از آن جا که فقط زرده تخم مرغ، کلسترول دارد شما می ...
اثرات پیاده روی بعد از شام/ توصیه ای مفید برای سلامت و آرامش کودکان/ افت فشارخون در افراد مسن نشانه مرگ ...
برابر کنند. تحقیقات نشان می دهد نیمی از مسمومیت های گسترده غذایی در سال ناشی از شرایط بد نگهداری غذا در رستوران هاست. مراجع و تدوین کنندگان استانداردهای غذایی می گویند بهتر است مواد غذایی را که اضافه آمده است و در یخچال نگهداری می کنید زود مصرف کنید. این زمان برای اسپاگتی و ماکارونی پخته شده به دلیل رشد آرام باکتری ها در دمای یخچال بین یک تا دو روز است. غذاهای پخته شده ای هم که در دمای فریزر ...
با خوراکی هوش کودکتان را زیاد کنید
همچنین در کودکان باعث افزایش فعالیت های مغزی می شود. تخم مرغ یکی از مواد غذایی که می توانید روزانه از آن به فرزندانتان بدهید تخم مرغ است. این خوراکی دارای مواد غنی است که باعث افزایش فعالیت های مغزی می شود به طوری که بسیاری از محققین آن را برای فرزندان در حال رشد توصیه می کنند. تخم مرغ همچنین حاوی میزان زیادی ویتامین ب است. حبوبات پس از تخم مرغ به سراغ ...
چگونه در زمستان دچار دردهای مفصلی نشویم؟
بهبود عملکر اعضای بدن از جمله مفاصل کمک کند. در رژیم غذایی خود به ویژه در فصل زمستان از میزان کافی امگا 3، اسیدهای چرب، ویتامین K، وی تامین C، ویتامین D و ماهی استفاده کرده و تخم مرغ، شیر، ماست، پنیر میوه هایی مانند کیوی، توت فرنگی، طالبی و آناناس را بیشتر مصرف کنید. با پزشک متخصص مشورت کنید: در صورتی که دردهای مفصلی شما بیش از چند روز ادامه داشت، حتما به پزشک متخصص استخوان مراجه کرده و بر اساس نظر وی از روش های درمانی مناسب بهره مند شوید. ...
