خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 ماده مغذی و مفید که علم ثابت کرده خلق و خو را بهتر می کند
پیدا کرد و نقش مهمی در سلامت دستگاه ایمنی و حفاظت از روده ها دارد. سطح پایین زینک در رژیم غذایی می تواند سبب بیماری های زیادی مثل: ضعف دستگاه ایمنی، کاهش اشتها، کم خونی، ریزش مو و افسردگی شود. گیاه خواران نسبت به بقیه به مصرف 50 درصد بیشتر زینک نیاز دارند، چراکه بدن آنها این ماده را کمتر جذب می کند. خوردن چطور به شما کمک می کند: مطالعات نشان می دهند که زینک نقش مهمی در کاهش نشانه های ...
نکته های طلایی برای شب امتحان / چگونه برای امتحان بخوانیم؟
افراد بالا ببرد. اما بازهم تاکید می شود این امر به شرطی است که خوردن آن متعادل و به اندازه باشد و از افراط در مصرف آن پرهیزشود. خواب خوب تاثیر زیادی در کاهش استرس دارد خواب خوب و مناسب تأثیر قابل ملاحظه ای در کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود فراگیری دارد. نکته خیلی مهم شب قبل از امتحان است. برای اینکه فرد در روز امتحان از تمرکز، شادابی و انرژی بیشتری بهره مند شود، لازم است ...
این 6 علامت نشان می دهد باید بیشتر غذا بخورید
به گزارش بلاغ ، محدود کردن دریافت کالری همیشه نتیجه معکوس می دهد، چون بدن شما برای سوزاندن انرژی نیاز به دریافت کالری دارد و بدون آن سوخت و سازی برای کاهش وزن در کار نیست.به نقل از سلامت نیوز ، در حالت کمبود کالری، بدن به حالت گرسنگی می رود و شروع به شکستن بافت های عضلانی برای رزرو ذخایر انرژی می کند. در نهایت این روند، سوخت و ساز بدن را کند می کند و از دست دادن وزن مشکل می شود. در ضمن وفاداری به ...
نشستن طولانی مدت مضر چه برسرتان می آورد؟
وقتی برای مدتی طولانی می نشینید، فلکسور یا خم کننده های لگن تان سفت شده و عضلات متضاد، یعنی اکستانسور یا باز کننده های لگن، کش آمده و ضعیف تر می شوند. این نوع عدم تعادل عضلانی، خطر آسیب های ورزشی و درد های پایین کمر را افزایش می دهد. در موارد شدیدتر، بیش از حد نشستن می تواند منجر به کوتاه شدن مزمن فلکسور های لگن شود؛ بیماری به نام چرخش قدامی لگن (APT). لگن شما به دلیل سفت و کوتاه شدن ...
درمان سرطان پستان، عوارض داره؟
درمان مصرف برخی داروها تمرکز زیاد بر روی غذا خوردن افسردگی تغییرات هورمونی اگر احساس می کنید که دچار افزایش وزن شده اید، اجازه دهید پزشکتان بداند و به شما کمک کند. سعی نکنید خودتان یک رژیم غذایی را شروع کنید. (بدن شما در طول درمان سرطان پستان به مواد مغذی زیادی احتیاج دارد). افزایش احتمال عفونت شیمی درمانی و پرتودرمانی برای ...
بخور نخورهای بیماران مبتلا به ایدز
...، ماهی، انواع لوبیا، بادام زمینی، شیر و سایر محصولات لبنی است. راه حل کم اشتهایی • ورزش کنید تا اشتهایتان تحریک شود. • حدود 1.5 ساعت قبل از غذا آب و مایعات ننوشید. • تنها غذا نخورید زیرا غذا خوردن با دوستان یا اعضای خانواده می تواند اشتهایتان را افزایش بدهد. • حجم وعده های غذایی را کم و تعداد وعده های غذایی تان را زیاد کنید. • همراه غذا، چاشنی های اشتهاآور مانند انواع ترشی، سبزی های رنگی، انواع سس یا ماست کم چرب مصرف کنید. • از پزشکتان بخواهید تا داروهای اشتهاآور برایتان تجویز کند. منبع: مشرق ...
مهمترین وعده غذایی را سالم صرف کنید
... هم چنین، جهت صرف صبحانه کودک وقت کافی در نظر گیرند به طوری که کودک بتواند با آرامش صبحانه اش را خورده و از آن لذت ببرد. عدم وجود تنوع در وعده غذایی صبحانه می تواند باعث عدم رغبت و دلزدگی کودک از این وعده غذایی اصلی شود. مزایای صبحانه سالم 1) از آنجایی که مغز هم مانند بقیه ارگان های بدن نیازمند انرژی است، خوردن صبحانه سالم باعث بهبود عملکرد مغز مخصوصاً حافظه، یادآوری ...
بوقلمون یا مرغ مسئله این است
سمت مصرف غذا های طبیعی، مرغ ها و تخم مرغ های خانگی گرایش دارند. مواد غذایی ارگانیک در محیط های طبیعی پرورش می یابند و مواد غذایی غیر ارگانیک دستکاری شده اند بنابراین تنها تفاوتی که بین این دو گوشت وجود دارد به طبیعی بودن گوشت بوقلمون مربوط می شود که سلامت و بهداشت مصرف کننده را در معرض خطر قرار نمی دهد. البته این مقایسه در صورتی درست است که گوشت بوقلمون در شرایط طبیعی پرورش یافته باشد و مانند گوشت ...
صبحانه خوب و با کیفیت بخورید
چیست؟ تعداد زیادی از افراد، پس از صرف صبحانه دچار گرسنگی زودهنگام می شوند و اشتها و ولع بیشتری به خوردن ناهار پیدا می کنند، اما همین افراد با حذف وعده صبحانه دیرتر گرسنه می شوند و گاه تا هنگام عصر، اشتهایی به خوردن ندارند. فیروزکوهی می گوید، مصرف زیاد مواد شیرین در این وعده مثل انواع مربا، قند، شکر، چای شیرین و نان فاقد سبوس بعد از حدود نیم ساعت به دلیل ترشح انسولین و کاهش قند خون در ...
یک عامل مهم ضعف و ناتوانی
نکنند نسبت به بقیه همسالان خود ضعیف تر هستند. به لحاظ پزشکی، ضعف و سستی به شرایطی گفته می شود که فرد به دلیل ناتوانی و افت سلامت قادر به انجام فعالیت های روزمره خود نیست. این حالت ضعف و شکنندگی خطر ناتوانی، زمین خوردن و شکستگی استخوانی را افزایش داده و حتی در برخی موارد به مرگ منجر می شود. در این بررسی ارتباط بین ضعف و شکنندگی با عدم رعایت سلامت دهان و دندان در 7735 مرد ...
میزان آب خوردن نوزاد، چقدرش طبیعیه؟
کودکان خردسال در معرض خطر آب زدایی بدن قرار دارند, بنابراین ضروری است که مراقب جذب مایعات برای آنها باشید. اگر کودکتان را با شیر مادر تغذیه میکنید, شیر مایعات لازم برای بدن کودک را تامین میکند, اما کودکانی که با بطری تغذیه میشوند ممکن است نیاز به چشیدن گاه به گاه جرعه ای آب داشته باشند زیرا شیر خشک چندان رافع تشنگی نیست. وقتی که کودک شما به رژیم غذایی عمدتا جامد عادت کرد, لازم خواهد بود مصرف ...
آیا واقعا غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب، چاق کننده است؟
. بنابراین خوردن این غذاها در شب، توصیه نمی شود مخصوصا اگر تجربه مشکلاتش را داشته باشید. استفاده از میان وعده های قندی در ساعات نزدیک به خواب نیز می تواند مشکلاتی برای خواب به وجود بیاورد، چون قند خون را به شدت بالا می برد. افزایش مقدار قند در جریان خون، باعث افزایش واکنش های استرسی در بدن می شود و سطح کلسترول را افزایش می دهد. چنین اتفاقی کیفیت خواب را کاهش می دهد درست مانند ...
14 روز سخت برای ترک سیگار
...، ماساژ صورت یا بدن انجام دادن و مسافرت در آخر هفته باشد. شما خودتان مواردی که انگیزه تان را بالا می برد، می شناسید. برای هر روزی که بدون سیگار کشیدن از سر می گذرانید، با آنها خودتان را تشویق کنید. در نهایت، باید بیاموزید بر شیوه های آموخته شده قبلی فکر کردنتان غلبه کنید که باعث می شوند سیگار روشن کنید. در بسیاری موارد افراد هنگامی سیگار می کشند که احساس استرس، اضطراب یا افسردگی ...
کمبود ویتامین E را چگونه برطرف کنیم؟
تاثیر مکمل ویتامین E باشند شامل ضد انعقادها، ضد پلاکت ها، سیمو استاتین، نیاسین، داروهای شیمی درمانی و داروهای پرتو درمانی می شود. مکمل های ویتامین E چون مورد تائید نیستند، ممکن است معلوم نشود چه نوع ویتامین E مصرف می کنید. مثلا برخی از مکمل ها تنها حاوی یک نوه ویتامین E هستند. بدن شما به سایر انواع ویتامین E موجود در منابع گوناگون غذایی نیاز دارد. همیشه بهترین راه دریافت مواد مغذی، غذاهای ...
چگونه به جنگ با رفلاکس معده برویم؟
اسید را ندارد و موجب رفلاکس معده می شود . وی در ادامه تصریح کرد: تا سه ساعت بعد از مصرف غذا نباید خوابید تا رفلاکس رخ ندهد. ناراحتی هایی که فرد در سیستم گوارش خود حس می کند مجموعه ای از حساسیت های خاص است و کلی نیست. افراد باید روی تک تک مواد غذایی که مصرف می کنند تمرکز کنند تا آگاه شوند چه زمانی دچار رفلاکس می شوند . صرافی زاده، با بیان اینکه مصرف شیرگاو، گندم، حبوبات، تخم مرغ ممکن ...
به این دلایل از چربی هراس نداشته باشید
، جزئی حیاتی از ترکیب انرژی است. در حقیقت، چربی کارآمدترین گزینه بین این سه ماده برای تامین انرژی مورد نیاز بدن است، اما افراد بسیاری به این مساله توجهی ندارند. به گفته کارشناسان سلامت دانشگاه یو سی ال ای، 9 کالری انرژی به ازای هر گرم چربی دریافتی تولید می شود، در شرایطی که هر گرم کربوهیدارت یا پروتئین تنها حدود 4 کالری انرژی تولید می کند. از این رو، شما با حذف چربی مجبور به مصرف کالری ...
آنچه با مصرف تخم مرغ در بدن رخ می دهد
تقریبا همه از آنها آگاه هستند: 1. کلسترول بالا چیز خوبی نیست؛ 2. دو نوع کلسترول بد و خوب وجود دارند؛ 3. تخم مرغ حاوی مقدار زیادی کلسترول است. پزشکان به طور کلی درباره نسبت کلسترول خوب (HDL) به کلسترول بد (LDL) نگران هستند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 212 میلی گرم کلسترول است، اما این به معنای آن نیست که مصرف آن موجب افزایش کلسترول بد در خون می شود. بدن به طور مداوم کلسترول تولید می کند و مطالعات بسیاری نشان ...
غذای کمکی نوزاد، زمان ماست دادن به بچه
دهد (از جمله اگزما) تا زمانی که با پزشک کودک تان مشورت نکرده اید به او ماست ندهید. حداقل سه روز بعد از این که به کودک ماست دادید می توانید یک غذای جدید دیگر را برای او امتحان کنید. به این ترتیب بدن کودک تان برای تنظیم شدن زمان دارد و شما می توانید واکنش آن را ببینید. اگر دور دهان کودک تان به طور غیر متظره و ناگهانی جوش های ریز یا التهابی ظاهر شد، یا بعد از خودن ماست دچار اسهال ...
چند عادت بد برای قلب شما
...، بیشتر درست است. بنابراین غیر از آب، نوشیدنی های روزانه خود را محدود کنید . 3 - شما با یک رژیم غذایی مناسب برای خودتان مخالفید . شما ممکن است فکر کنید که باید تمام مدت جو دو سر مصرف کنید. می خواهیم غافلگیرتان کنیم ! هیچ دلیلی برای خوردن غذای یکنواخت و خسته کننده وجود ندارد. رژیم مدیترانه ای دارای غذاهای خوشمزه ای مانند روغن زیتون، آجیل، میوه، دانه ...
تیر خلاص چای کوهی به افسردگی
ها مانند فلج، مننژیت، کزاز و سیاه سرفه نقش موثری دارد؛ این گیاه کرم معده و روده را هم برطرف می کند؛ چای کوهی ادرارآور و قاعده آور است. برای درمان و التیام زخم ها، سوختگی ها و جای نیش حشرات برگ های چای کوهی را پودر کنید و روی زخم های عمیق قرار دهید؛ چای کوهی، اسهال خونی را درمان می کند. این گیاه تاثیر چشمگیری در بهبود درد پشت، گردن و سیاتیک دارد؛ نوشیدن چای کوهی، برای رفع کم ...
قرص سوپراکل چیست؟
...> احساس ناخوشی نحوه مصرف سوپراکل پیش از مصرف سوپراکل در مورد داروهای دیگری که مصرف میکنید از جمله داروهای بدون نیاز به نسخه مانند ویتامین ها و داروهای گیاهی ، آلرژی ، سابقه بیماری ، شرایط پزشکی تان در حال حاضر مانند باردار بودن و یا برنامه ریزی جهت انجام جراحی با پزشک مشورت کنید. برخی از شرایط پزشکی ممکن است شما را در برابر اثرات جانبی دارو آسیب پذیرتر کند. دارو را طبق دستور ...
بهترین رژیم غذایی کدام است؟ خام، وگان، گیاهخواری یا پالئو؟
با حداقل فراروی تهیه شده اند، حمایت می کنم. در هنگام خرید زیرک باشید و روی شرکت ها و محصولات تحقیق انجام دهید. همیشه مطمئن شوید از فروشگاه مواد غذایی ارگانیک محلتان و بازارهای کشاورزان تا حد ممکن حمایت می کنید. در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم از طریق غذاهایی که می خورید، سلامت بهتر بدن، ذهن و روح شما را به دنبال خواهد داشت. ...
بهترین مواد غذایی گیاهی چربی سوز
بادام بطور خاص به عنوان چربی سوز در بدن و با به حداکثر رساندن روند گوارش، موثر است. از آنجا که بادام ها، کربوهیدات (که باعث تحریک اشتها می شود) پایینی دارند، شما می توانید با خوردن حدود 20 تا 25 عدد بادام در روز، هوس های غذایی تان را کاهش دهید. جالب است که تحقیقات نشان می دهند افرادی که رژیم های غذایی سرشار از آجیل دارند، چربی بیشتری در مدفوعشان دفع می کنند. از آنجا که بادام و گردوی ...
خصوصیات مزاج سرد وخشک
را روغن مالی نمایند که این خشکی پوست و عوارض مربوطه رفع شوند و کیفیت و حالت پوست شان خوب شود . دکتر میرغضنفری اظهار داشت: مسلما افراد با مزاج سرد و خشک باید از مصرف سردیجات و موادی که مزاج سرد و خشک دارند مخصوصا ترشی، سرکه و مواد ترش پرهیز کنند. خوردن فست فودها و غذاهای مانده برای همه افراد نامناسب و برای این افراد بسیار بدتر و دارای عوارض بیشتر خواهد بود. به طوری ...
بهترین روش برای لاغری و تناسب اندام چیست؟
.... سعی کنید وعده شام تان را هم زودتر بخورید. خوردن غذا در ساعات پایانی شب و قبل از رفتن به تخت خواب به هیچ عنوان توصیه نمی شود. برای لاغری در هر وعده غذایی پروتئین مصرف کنید ممکن است زمانی که پروتئین مصرف می کنید احساس رضایت بیشتری در مقایسه با خوردن کربوهیدرات ها داشته باشید. علاوه بر این خوردن پروتئین باعث می شود شما مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. پروتئین ها مامور حفظ ...
مصرف این مواد آرایشی در دوران بارداری ممنوع!
دندان هستند، استفاده کنید. علاوه بر آن به طور مرتب مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و به دندان پزشک تان مراجعه کنید. اسپری مو و لاک ناخن برخی از محصولات زیبایی مانند اسپری مو و لاک ناخن حاوی فتالات هستند که طبق تحقیقات می توانند منجر به نقص های هنگام تولد نوزاد شوند. به همین دلیل بهتر است که از لاک های ناخن بدون فتالات استفاده کنید. به جای اسپری های مو نیز از موس یا ژل هایی مصرف کنید ...
خانم های باردار باید چقدر آب بنوشند؟
سرویس زناشویی جوان ایرانی - بخش بارداری و زایمان: تا پایان بارداری شما به آب بیشتری احتیاج دارید چون سیستم های بدن باید بتوانند به جای دو نفر کار کنند باردار شدن باعث شده میل تان برای آب خوردن بیشتر شود؟ اگر تا به حال هم این اتفاق نیفتاده، از این جا به بعد باید خیلی بیشتر مراقب دریافت آب و مایعات در برنامه روزانه غذایی تان باشید. می پرسید چرا؟ در ادامه مطلب به این سوال مهم ...
22 سفارش کاربردی پیشگیری هجوم صرع
...، می توانید یک برنامه ی زمانی برای خواب و بیداری تان تنظیم کنید تا مطمئن باشید که مدت زمان شایسته ای را برای استراحت تعیین کرده اید. با برنامه ای که ترتیب داده اید سازگار باشید تا صبح ها با ذهن و بدن جدید و پرطراوت از خواب بیدار شوید. 6. خودتان را از خطرهای احتمالی دور نگه دارید. در شرایط خاص شما نمی توانید تنها باشید. اگر در حال انجام دادن کاری هستید که خطراتی را در پی ...
مصرف قند با دندان چه می کند؟
میزان و دفعات مصرف مواد قندی یا مواد غذایی حاوی شکر است. از نظر سلامت دهان زنجیره غذایی سالم، حاوی کمترین مقدار مواد قندی تصفیه شده (شکر) و مصرف مواد قندی در دفعات محدود و زمان های مناسب (مثلا قبل از وعده های غذایی روزانه) حائزاهمیت است. پوسیدگی دندان به عنوان شایع ترین بیماری دهان، محصول مستقیم مصرف نامناسب مواد قندی به صورت خالص یا افزوده به سایر موادغذایی است. دندان عصب کشی شده را ...
اشتباهات در رژیم
وزن است. بدن شما کالری شب یا روز را تشخیص نمی دهد. تنها میزان کالری ها در یک روز مطرح است تنها نکته منفی خوردن غذا در شب این است که ممکن است دچار مشکلی به نام بازگشت اسید شوید که در این صورت دچار سوزش سر دل خواهید شد. برخی غذاها می توانند کالری ها را بسوزانند برخی از غذاها کمی بیشتر از سایر غذاها برای هضم به انرژی نیاز دارند ولی هیچ غذایی وجود ندارد که به هنگام هضم آنقدر انرژی مصرف ...
