11 غذایی که می توان به جای شیر خورد

7 ماده غذایی رایج که خاصیت مسموم کنندگی دارند

آبیاری شده باشند، حاوی باکتری های پنهان برای ایجاد مسمومیت خواهند بود. سبزیجاتی مانند کاهو، کنگر فرنگی، اسفناج، کلم پیچ، برگ چغندر و ... قبل از مصرف باید به طور کامل شسته و ضد عفونی شوند. تخم مرغ: تخم مرغ گزینه سالم برای مصرف در هر کدام از وعده های غذایی است. در این میان سالمونلا، نوعی باکتری است که درون و بیرون تخم مرغ را آلوده می کند و سبب بیماری فردی می شود که این ماده غذایی را خام ...

گردش خون بهتر با مصرف این مواد غذایی

E در تولید گلبول های قرمز و پیشگیری از لخته شدن خون نیز نقش دارد. از مواد غذایی سرشار از ویتامین E می توان به سبزیجات برگدار سبز، مغزهای خوراکی، دانه های خوراکی، و روغن های گیاهی اشاره کرد. افزون بر این، بیشتر غلات صبحانه، آبمیوه ها و مارگارین نیز به طور معمول با ویتامین E غنی می شوند. اگر قصد مصرف مکمل ویتامین E را برای پشتیبانی از گردش خون را دارید باید پیش از این کار با پزشک خود درباره دوز درست ...

شیرخشت برای نوزاد، چه فوایدی دارد؟

، لذا این دارو نیاز به شیرین کردن ندارد. علاوه بر این، مادر نوزاد نیز می تواند این دارو را مصرف کند تا از طریق تغذیه با شیر مادر، مواد مفید آن به کودک برسد. برای اثربخشی بیشتر نیز می توان به جای حل کردن شیرخشت و ترنجبین در آب، آنها را در مخلوط عرق های کاسنی و شاهتره یا در عرق هایی مانند عرق بید حل کرد. لازم به ذکر است، برای استفاده از شیرخشت و ترنجبین برای درمان زردی نوزادان همواره بایستی جانب احتیاط را رعایت نمود و زیر نظر پزشک یا متخصصان طب سنتی از آن استفاده شود، همچنین لازم است جهت استفاده از آن از فراورده های مطمئن و استاندارد استفاده نمود. ...

ورزش در دوران بارداری، باعث سقط می شود؟

را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای رشد و سلامتی سلول های بدن مادر و ...

برنامه تغذیه زنان باردار، حتما بخوانید

...> برای یک زن باردار ضروری است که روزانه 25 گرم بیشتر از همیشه پروتئین دریافت کند. به عنوان مثال میزان پروتئین در یک و یک دوم فنجان شیر 12 گرم و در 60 گرم گوشت پخته شده 14 گرم است. اما لازم است بدانید برخی مطالعات نشان می دهد مصرف بیش از حد پروتئین برای جنین زیان آور است و باعث تاخیر در رشد جنین و یا تولد نوزاد نارس می گردد. برای دریافت این مقدار پروتئین می توان غذاهای غنی از ...

کربوهیدرات هایی که به لاغری کمک می کنند

5 ویتامین مساعدت کننده به بهبود گردش خون

سالم پشتیبانی می کند. پژوهش ها نشان داده اند که کم بودن نیاسین بسیار نادر هست، زیرا زیادتر اشخاص این ویتامین را به میزان کافی از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. مواد غذایی سرشار از نیاسین دربردارنده چغندر، ماهی، بادام زمینی، و دانه های آفتابگردان می شوند. افزون بر این، زیادی از نان ها و غلات صبحانه با نیاسین غنی می شوند. نیاسین به کاهش سطوح کلسترول بد نیز مساعدت می کند، بر همین اساس، از سخت ...

برای وزن گیری جنین، چی بخوریم خوبه؟

گوشت ندارید، لوبیا و عدس بخورید این حبوبات سرشار از پروتئین، فولات، فیبر، کلسیم و آهن هستند. لوبیا غنی از روی می باشد. لوبیا سرشار از مواد معدنی موردنیاز برای مادر و جنین است بنابراین افرادی که سبزیخوار هستند می توانند از این مواد استفاده کنند. لوبیا همچنین غنی از روی (مصرف روی احتمال زایمان زودهنگام را کاهش می دهد و از کم بودن وزن نوزاد جلوگیری می کند) است. سایر منابع غنی از روی گوشت، مرغ ...

پیشگیری از فقر ید در بدن با 8 گزینه غذایی

آن 3 میکروگرم ید دارد. شما می توانید برای تامین ید، روزانه بیش از یک موز متوسط بخورید. نمک ید دار: این نوع نمک بسیار متفاوت از نمک طبخ است و هر گرم از آن 77 میکروگرم ید دارد. گوشت بوقلمون: علاوه بر این که منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین ب، فسفر و ... است، هر 85 گرم از آن 34 میکروگرم ید به بدن می رساند. آلوی خشک: تنها 5 عدد آلوی خشک نیاز شما را به فیبر، ویتامین آ و ویتامین ...

10 معالجه خانگی برای پاشنه های ترک خورده

های ترک روی پاشنه پاهای تان بسیار بد و فراوان هست، می توانید یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن بادام شیرین به مخلوط اضافه کنید. 3. برگ درخت چریش یادتان نرود پیش از گذاشتن مخلوط خمیری آرد برنج روی پاشنه پاهایتان ابتدا آن ها را به خوبی با آب ولرم و صابون بشویید، پس از آن خمیر مد نظر را در مکان های ترک خورده پاشنه پا بمالید. اگر شما چند بار در هفته این کار را انجام دهید، نتیجه ...

عدم تحمل لاکتوز در نوزادان، شایع ترین علائم

میلی گرم 1 تا سه ساله: 700 میلی گرم 4 تا 8 ساله: 1000 میلی گرم 9 تا 18 ساله: 1300 میلی گرم بسیاری از غذاهای غیر لبنی نیز حاوی کلسیم زیادی هستند: سبزیجات سبز مانند برگ شلغم، برگ چغندر، بروکلی و کلم. اسفناج و ریواس در این فهرست اضافه نشده اند چرا که بدن نمیتواند محتوای کلسیم آنها را مورد استفاده قرار دهد. علت این است که این مواد حاوی اگزالات هستند که مانع جذب کلسیم میشود ...

مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟

این است که این ماده مغذی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، پتاسیم و فولات است. انتخاب هر نوع از جوی دو سر انتخابی سالم است و تنها باید از خرید انواع طعم دار آن که حاوی شکر است، اجتناب کنید. در عوض می توان با کمی میوه، آجیل، شیر و عسل به راحتی آن را در وعده صبحانه مصرف کرد. ماست: این محصول لبنی حاوی پروتئین زیادی است و می تواند در سراسر صبح به شما احساس سیری دهد. انتخاب ماست ساده، بدون چربی و ...

رژیم غذایی در مسمومیت بارداری، چی بخورم؟

غذایی روزانه خود غذاهای حاوی ویتامین های C، E و سرشار از آنتی اکسیدان که می توانند از بروز پره اکلامپسی پیشگیری کنند، مصرف کنید. شما می توانید برای تأمین این مواد مغذی، از فلفل های قرمز و سبز، سیب زمینی، گوجه فرنگی، بروکلی، روغن های گیاهی، دانه آفتابگردان، بادام درختی و جوانه گندم، طالبی، کیوی، غلات کامل، کلم، زردۀ تخم مرغ، دانه های روغنی، گوجه فرنگی و مرکبات استفاده کنید. مصرف سیر در ...

رژیم لاغری سریع با 9 روشی که کمک می کند سریع و سالم وزن کم کنید

...: یک راه دیگر برای رهایی از آب اضافی در بدن، کنترل سطح پتاسیم و سدیم در بدن است. او به این منظور توصیه می کند، افراد مصرف غذاهای فرآوری شده را که معمولا سرشار از سدیم هستند کاهش دهند و نمک را تا حدامکان از بشقاب هایشان حذف کنند (باور کنید خطراتی که در اثر مصرف نمک بدن تان را تهدید می کند جدی هستند!). با کاهش مصرف نمک و افزایش مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم مانند ماهی سالمون، لوزی ماهی و اسفناج می ...

چربی دور شکم در بارداری، خطر دارد؟

خود افزایش دهید. رژیم غذایی خود را سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 کنید. این ماده نه تنها به کاهش التهاب و چربی شکم کمک می کند، همچنین می تواند رشد مغز کودک را افزایش دهد. منابع خوب امگا 3 عبارتند از ماهی های چرب (محدود به دو تا سه وعده در هفته) و منابع گیاهی مانند گردو، بذر کتان و دانه چیا.ماهی روغن گیاهی در رژیم غذایی خود قرار دهید. مواد غذایی مانند بادام، روغن زیتون ...

غذاهای شادی آور کدام اند؟

، بهبود دهنده فشار خون و آرامش دهنده و شادی آور داشته باشند. بنابراین روزانه میوه و سبزی به اندازه کافی بخورید. مغزیجات و آجیل ها آجیل و مغزها سرشار از مواد مغذی هستند و از این رو برای داشتن روحیه بالا و شاد می توان از آنها در برنامه غذایی بهره برد.البته از آنجا که آجیل ها و مغزیجات (گردو، بادام و فندق) دارای مقادیر زیادی چربی هستند، افرادی که برای آنها چربی محدود شده بایستی به صورت ...

رژیم DASH چطور می تواند فشار خون را کاهش بدهد؟

...، 50 گرم پنیر. نمونه های مناسب: شیر بدون چربی با کم چرب، پنیر و ماست. مغزهای خام، دانه ها و حبوبات در رژیم 2000 کالری: 4 تا 5 وعده مصرفی در هفته در رژیم 1600 کالری: 3 وعده مصرفی در هفته هر وعده مصرفی: یک سوم فنجان مغز خام، 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی خالص، نصف فنجان حبوبات پخته شده. نمونه های مناسب: بادام، بادام زمینی، دانه های آفتابگردان، لوبیا و عدس. ...

توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 24 دی ماه به تفکیک استان

بازدیدهای منظم از مزارع در صورت مشاهده آفت و آثار خسارت بر اساس توصیه های کارشناسی نسبت به مبارزه با آن اقدام نمایید. در مزارع کلم ،شلغم ،اسفناج و سیر در صورت لزوم اجرای عملیات شیمیایی کاربرد سموم با دوره ماندگاری کم پیشنهاد میشود. تداوم کشت انتظاری محصولات نخود، گلرنگ و ماشک علوفه ای در صورت مساعد بودن شرایط زمین جهت کاشت اجرای عملیات شخم عمیق زمستانه در اراضی آیش ...

علل، علایم و راه های پیشگیری از آسم

گرفتگی مجاری تنفسی و التهابات مقابله کنند. البته گردو، دانه های کتان و سویا نیز سرشار از امگا 3 هستند. زنجبیل، زردچوبه، سیر، فلفل و پیاز نیز به علت خواص ضدالتهابی می توانند سلول های عصبی ریه ها را تحریک کنند و علائم آسم را تسکین دهند. به طور کلی، می توان گفت افرادی که مقدار فراوانی ویتامین E دریافت می کنند و کسانی که دخانیات مصرف نمی کنند، کمتر در معرض ابتلا به مشکلات تنفسی از جمله آسم هستند. ...

9 توصیه تغذیه ای مهم برای مردان جوان

. می توانید آهن مورد نیاز بدن خود را با مصرف غذاهای سرشار از آهن و یا غنی شده با آن بدست آورید. منابع غذایی حاوی آهن عبارتند از: غلات غنی شده، سبزیجات برگدار سبز رنگ مانند اسفناج و یا روزانه یک مشت کامل کشمش. مردان جوان روزانه فقط به هشت میلی گرم آهن نیاز دارند که تامین این میزان آهن روزانه از طریق مواد غذایی میسر است و نیازی به مصرف مکمل های آهن نیست. ورزش روزانه بیشتر مردان ...

با 25 درمان خانگی سطح کراتینین خون را پایین بیاورید

جو را از یاد ببرید. جو دارای خواص دیورتیک است و بنابراین می تواند به عنوان یک پاک کننده ی خوب برای کلیه شناخته شود. این ماده می تواند به کاهش سطح نیتروژن اوره خون و مبارزه با نفروکلسینوز کمک کند. علاوه بر این، جو دارای میزان فراوانی فیبر است و به همین دلیل در کاهش سطح قند خون و بهبود فرآیند هضم موثر است. جو با ویتامین ها و مواد معدنی که دارد، باید در اسرع وقت به رژیم غذایی روزانه تان اضافه شود ...

درمان سریع سوختگی با موادی باورنکردنی

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، هنگامی که پوست شما با شی گرم یا شعله آتش دچار سوختگی می شود، اولین کاری که به ذهن شما می رسد راهکاری برای تسکین درد، سوزش وجلوگیری از آسیب پوستی است. استفاده از روش های خانگی برای سوختگی مانند استفاده از سیب زمینی ، آب سرد و خمیردنان نعنایی را اغلب افراد می دانند اما جالب است بدانید که روش های موثر خانگی و طبیعی دیگری نیز وجود دارند که ...

خوراکی هایی که به رفع آکنه کمک می کنند: از هویج تا بادام!

به رفع آکنه کمک کند. اما اگر به خوردن این خوراکی ها علاقمند نباشید، چه؟ در این صورت توصیه می شود از آب آن ها به عنوان نوشیدنی در طول روز استفاده کنید. اسفناج خوشبختانه این سبزی بی نظیر، شیرین و لطیف در بسیاری از غذا ها قابل استفاده است. اسفناج به دلیل مواد مغذی ارزشمند و مناسبی که دارد، برای درمان قطعی آکنه بسیار سودمند است. پرهیز از مصرف شکر در سال های ...

پیشگیری از بیماری قلبی با مصرف روزانه موز + منابع پتاسیم

فقط برای افرادی که رژیم غذایی مناسبی ندارند توصیه می شود. منابع خوراکی غنی از پتاسیم لیستی که در ادامه به شما معرفی می کنیم می تواند نیاز روزانه شما به پتاسیم را رفع کند. محتوای پتاسیم هر کدام از این خوراکی ها هم برای راحتی کار شما مشخص شده است: سیب زمینی شیرین: هر عدد 694 میلی گرم گوجه فرنگی تازه: 664 میلی گرم در یک چهارم لیوان چغندر تازه ...

گیاهان معجزه گر در درمان سردمزاجی

...، بذر خربزه، بذر کرفس، بذر شنبلیله، بذر کتان، بذر شاهی. حبوبات: نخود، لوبیا، باقلا و دانه های نفاخ و دارای غذائیت زیاد. میوه ها: نارگیل، انگور شیرین، مویز، کشمش، انجیر، انار شیرین، گلابی، خربزه شیرین، خرما. برای افراد گرم مزاج هندوانه، خیار و شفتالو مفید است. سبزیجات: پیاز، شاهی، نعناع، مارچوبه، هویج، تره، شلغم، ترب، کلم، کرفس، خارخاسک مغزها: بادام ...

فواید شگفت انگیز چغندر برای بدن

مواد مغذی روزانه مانند: ویتامین های گروه ب، آهن، منگنز، مس، منیزیم و پتاسیم است، این زمردهای سرخ همچنین معدن ارزشمندی از مواد مغذی است که امکان ندارد هیچ جای دیگری یافت شوند. در اینجا مواردبی نظیر و با ارزشی وجود دارد که هنگامی که چغندر می خورید برای شما رخ می دهد. 1. فشار خون بهبود می یابد چغندرها سرشار از نیترات هستند که بدن آن را به اکسید نیترات تبدیل می کند. ترکیباتی که ...

خوراکی هایی که غضروف های شما را تقویت می کند

نیازی به بیان این نکته نیست که منبع خوبی برای کلسیم نیز محسوب می شود، که برای بهبود سلامت استخوانی یکی از مواد مغذی اصلی است. ژلاتین اگر در پی تقویت غضروف ها و رباط ها خود هستید، افزودن مواد غذایی لزج به رژیم غذایی که از نظر ظاهری شبیه به غضروف و رباط هستند، ایده خوبی است. یکی از بهترین گزینه ها در این زمینه ژلاتین است. ژلاتین سرشار از کلاژن است که مسئولیت ترمیم بافت ...

11 خوراکی چاق کننده که هوس می کنید

به گزارش بلاغ ، ولع خوردن یک غذا به این معنا نیست که بدن شما به آن ماده ی غذایی نیاز دارد. هوس خوردن یک غذا، مقدار کمی با نیاز بدن و مقدار زیادی با فعالیت شیمیایی مغز سرو کار دارد.به نقل از کرمانی هوس ممکن است مربوط به بافت یک غذا (ترد، نرم) و یا مزه (شیرین، نمکی) آن باشد، اما همه در یک چیز مشترک هستند و آن برهم زدن برنامه ی غذایی شما است. بستنی معمولا افرادی که زیاد هوس غذا ...

4 خوراکی خوشمزه برای افزایش ویتامین D در بدن

...> رتبه 3: قارچ یک فنجان قارچ حاوی 41 تا 114 واحد ویتامین D. است. در میان سبزیجات قارچ می تواند حدود 19 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D. را تامین کند. آن ها را بهترین منبع تولید ویتامین D. در محل می دانند. آن ها را می توان همرا با سبزیجات، سالاد، املت و بسیاری از غذا های دیگه استفاده کرد. رتبه 2: شیر غنی شده هر لیوان شیر غنی شده دارای 116 واحد ویتامین D ...

رژیم غذایی مناسب در هنگام سرماخوردگی و آنفلوآنزا

آنفلوآنزا کمک کند، همچنین مایعات گرم ممکن است به نرم شدن موکوس و تخلیه سلول های ویروسی از بدنتان کمک کند؛ لذا مصرف سوپ های گرم و یا نوشیدنی های گرم می توانند گزینه های موثری در تخفیف علایم سرماخوردگی و آنفلوآنزا باشند. زنجبیل: زنجبیل حاوی برخی ترکیبات ضد ویروسی است که می توانند در تخریب ویروس های مسبب آنفلوآنزا و سرماخوردگی، موثر باشند. همچنین این مواد می توانند از طریق حمایت ...