خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لیست بیماری هایی که با مصرف آجیل درمان می شوند
است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس از آن 25 درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه ارتباط ...
قبل از خواب درون بالش تان یک حبه سیر قرار دهید!!
....در واقع سیر سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی است در نتیجه یکی از بهترین ها برای سلامت قلب و عروق می باشد. مصرف منظم سیر باعث افزایش نرمی و انعطاف پذیری رگها می شود، مازاد چربی خون را دفع کرده و فشار خون را تنظیم می کند. این ماده غذایی جریان خون به سمت سلولهای بدن را بهبود داده و به پیشگیری از پیری زودهنگام کمک می کند. سیر خواص ضدباکتریایی و ضدعفونی کنندگی دارد تاجایی که حتی ...
خوراکی های ضد استرس
.... آووکادو یکی از بهترین راه های کاهش فشارخون بالا، مصرف پتاسیم کافی است و نصف آووکادو دارای پتاسیم بیشتری از یک موز متوسط است. با توجه به اینکه آووکادو غنی از چربی و کالری است، حد متعادلی از این ماده غذایی را میل کنید. بادام بادام سرشار از ویتامین هاست. ویتامین E که برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است و ویتامین های گروه B که شما را در برابر حملات ...
10 ماده غذایی برای طول عمر بیشتر
سرطانی می شوند. 2-سبزیجات دارای برگ سبز این سبزیجات حاوی مواد مناسبی برای کنترل وزن بدن هستند و درصورتی که شخص قبل از وعده غذایی اصلی از این سبزیجات سبز استفاده کند، کالری کمتری از غذای اصلی دریافت خواهد کرد. کاهو، کرفس، اسفناج و ... ازجمله سبزیجات برگ سبز هستند که مصرف آن ها ضمن کاهش وزن با کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی، دیابت و انواع سرطان ها در ارتباط است. این سبزیجات منبع ...
نشانه هایی که خبر از فیت شدن تان می دهد
توانند از آنها استفاده کنند. اما بعد از چند هفته بالاخره احساس می کنید آماده اید تا سراغ وزنه بروید و دنیای کاملا جدیدی از ورزش و تمرین را وارد روتین تمرینات خود کنید. 5. اولین باری که می توانید یک وعده ی غذایی سالم و کامل آماده کنید نیمی از تلاش شما برای سالم و متناسب شدن، مربوط به اصلاح تغذیه است. اما اولین باری که برای تغییر عادت های غذایی خود جدی می شوید و در آشپزخانه تان ...
9 فایده ی بی نظیر زیتون برای سلامتی
آنچه شما در طول یک روز به آن نیاز دارید را برایتان مهیا می سازد. 7. زیتون و کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها فواید میوه ها و سبزیجات هنگامی که در وعده های غذایی و میان وعده های مختلف استفاده می شوند، به خوبی نمایان است. غذا های دارای آنتی اکسیدان بالا مانند زیتون می توانند شانس ابتلا به برخی سرطان ها را هم از طریق محافظت از DNA سلولی که به طور بالقوه از رشد تومور جلوگیری می ...
10 ماده غذایی موثر برای افزایش متابولیسم و لاغری
می کند و درنتیجه سرعت آزادسازی قندها را هم پایین می آورد. همین ویژگی، واکنش های متابولیک خاصی را تحریک می کند که اشتها را کاهش می دهند. گریپ فروت این میوه ویژه حاوی نوعی آنتی اکسیدان به نام نارینگنین است که قند خون را پایدار نگه می دارد و روند سوزاندن کالری ها را ارتقا می دهد. ماست یکی از مطالعات معتبر آمریکایی نشان می دهد که مصرف حداقل یک وعده مصرفی از ماست در طول روز و به طور منظم، به افراد کمک می کند تا کاهش وزن بهتری را تجربه کنند. بهداشت نیوز ...
بهترین برنامه غذایی برای مبتلایان به سرماخوردگی
که با روغن زیتون فرابکر و مقدار بسیار کمی نمک طعم دار شده است، باشد. شام: سوپ مرغ تحقیقات نشان می دهند که مصرف سوپ مرغ در طول دوره سرماخوردگی، می تواند باعث کاهش احتقان و گرفتگی بینی و گلو شود. آمینواسیدهای موجود در مرغ باعث آرامش ریه ها و تخفیف علائمی مانند سرفه یا آبریزش بینی می شوند. از طرف دیگر، سوپ مرغ رقیق می تواند جلوی کم آبی بدن ناشی از مصرف پروبیوتیک ها در طول دوره ...
6 عادت غلط تغذیه ای، باعث احساس خستگی دائم می شود!
باعث احساس خواب آلودگی در اواسط روز و اواخر بعد از ظهر خواهد شد. یک ایده خوب، ارزیابی وضعیت تغذیه شما در هنگام صبح است. یک صبحانه مفید باید حاوی مواد پروتئینی و کربوهیدرات های پیچیده برای تعادل قند خون و ثبات انرژی در تمام طول روز باشد. چنین رژیمی بر سیستم گوارشی سنگین نبوده، به آرامی هضم می شود، سطح قند خون را حفظ کرده و در عین حال سیر کننده است. حذف وعده های غذایی: خیلی از افرادی که ...
7 توصیه غذایی برای داشتن خواب بهتر
چای بابونه یک ترکیب خواب آور و یک درمان عالی و طبیعی برای از بین بردن تنش های یک روز پرکار است. نوشیدن این گیاه که می تواند سیستم گوارشی را آرام کند، در هنگام شب توصیه می شود. فقط اگر شما نیاز به شیرینی دارید، کمی عسل و حتی اگر دوست دارید، قدری آب لیموی تازه را به آن اضافه کنید.
هاشمی انقلاب را مانند فرزند خود می دانست/ برادرم گفت همه را ول کن و به آقاسیدعلی بچسب
شد و این جایگاه آیت الله را نزد رهبر معظم انقلاب نشان می داد.آیت الله هاشمی که معتقد بود قطار انقلاب در سال 84 با انتخاب احمدی نژاد از ریل خود خارج شده است، در سال 92 باوجود رد صلاحیتش برای کاندیداتوری، حمایت همه جانبه ای از روحانی داشت و همواره در طول مدت ریاست جمهوری روحانی از وی حمایت کرد. یار و رفیق دیرین مقام معظم رهبری روز 19 دی ماه در عصر یک روز زمستانی علیرغم تلاش پزشکان به دلیل ...
مصرف آهن در دوران بارداری، نکات طلایی
...> حتی اگر غذاهای سرشار از آهن را به رژیم غذایی خود اضافه کرده اید، قبل از زایمان بدن ممکن است هنوز به آهن اضافی برای جلوگیری از کم خونی نیاز داشته باشد. مصرف ویتامین های مورد نیاز قبل از زایمان می تواند مکمل خوبی برای رژیم غذایی سالم شما بوده و سطح آهن بدن را در دوران بارداری افزایش دهد. ویتامین های قبل از زایمان آهن بیشتری نسبت به ویتامین های استاندارد بزرگسالان دارد. آن ها همچنین به رشد و ...
میوه هایی که شما را در برابر بیماری ها بیمه می کنند!
به گزارش کرج رسا به نقل از ایسنا، میوه های تازه منابع غنی و سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد معدنی هستند و براساس مطالعات گوناگون، افرادی که میوه را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف می کنند کمتر با خطر ابتلا به بیماری های مزمن روبرو می شوند. اگرچه تمام انواع میوه ها و سبزیجات برای بدن ضروری و مفیدند اما در این مقاله به چند مورد از آنها اشاره شده که می توانند ...
تغذیه مناسب بارداری، نکات اصولی
بارداری باید مصرف غذاهای چرب ، شیرین و شور محدود شود و روزانه 6تا8 لیوان مایعات مصرف شود . اصول تغذیه برای گروه های هدف: گروه نان و غلات: این گروه شامل انواع نان ، برنج ، ماکارونی ، رشته ، گندم ، جو و ذرت می باشد. غلات ، منبع خوب تولید انرژی هستند . مقدار توصیه شده از مواد غذایی این گروه 7تا11 سهم در روز است که هر سهم معادل یک برش نان سنگک، تافتون یا بربری به ...
رژیم غذایی در بارداری، همه آنچه باید بدانید
.... همچنین 6 تا 8 لیوان در روز آب بنوشید. اسهال: غذاهای حاوی پکتین و صمغ (دو نوع فیبر غذایی) مانند پوره سیب، موز، برنج سفید، آرد جو، نان گندم تصفیه شده را بخورید، زیرا به جذب آب کمک می کنند. سوزش سر دل: غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم بخورید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید. چون رژیم غذایی دوران بارداری، با توجه به شرایط مادر باید به دقت تنظیم شود، در قسمت رژیم آنلاین وجود ندارد و شما برای دریافت برنامه غذایی دقیق باید به متخصص تغذیه مراجعه کنید. ...
رفع اضطراب با ویتامین ها و مواد معدنی
ویتامین در ابتلا به اضطراب اجتماعی نیز موثر است. منیزیم: در مواد غذایی مانند لوبیا، آجیل، موز، محصولات سویا، برنج قهوه ای، نان گندم کامل، سبزیجات تیره رنگ یافت می شود. منیزیم در انواع توابع در بدن از جمله انقباض عضلات دخالت دارد. علاوه بر این شواهد نشان می دهد که دریافت سطوح کافی این ماده معدنی در رفع علائم اضطراب مفید است. روی: در غذاهایی مانند گوشت گاو، گوشت بره ...
حذف وعده صبحانه به چه قیمتی!
و درمان نی ریز اظهار داشت: صبحانه اولین وعده غذایی است که در هنگام صبح مصرف می شود و درآغاز روز، انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کند که مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید. محدثه نیک منش ادامه داد: صبحانه به افراد کمک می کند تا برای حفظ سلامت( Health ) و سرزندگی سطح ویتامین ها و موادمعدنی و موادمغذی لازم برای بدن را بالا نگه دارد و مسلماً کسانی که این وعده غذایی را در برنامه ...
قند بالا در بارداری، رژیم غذایی مناسب
نشاسته باید درهر وعده ی غذایی شما وجود داشته باشد اندازه ی قابل قبول مصرف نشاسته یک فنجان درهر وعده ی غذایی یا دو برش نان است. شیر شیر غذایی سالم است و منبع مهمی از کلسیم محسوب می شود. شیر فرم مایعی از کربوهیدرات می باشد ونوشیدن مقدار زیاد آن در یک وعده سبب افزایش مقدار قندخون می شود بنابراین هر بار تنها یک فنجان شیر میل کنید. میوه جات میوه ها غذاهای سالمی هستند اما سرشار ...
پیشگیری از یبوست در بارداری، چقدر اهمیت دارد؟
بارداری آشنا می شوید. روش های پیشگیری از یبوست رعایت موارد زیر می تواند کمک زیادی به پیشگیری از یبوست کند: - غذاهای دارای فیبر زیاد مانند غلات کامل و نان، برنج قهوه ای، جو دوسر، سبزیجات و میوه های تازه مصرف کنید. افزودن چند قاشق چای خوری سبوس گندم فرآوری نشده در صبح و نوشیدن یک لیوان آب با آن می تواند اثر خوبی داشته باشد. - مقدار زیادی آب بنوشید؛ در طول روز ...
درمان دیابت در بارداری، رژیم غذایی مناسب
کوچک تا متوسط و دو تا چهار میان وعده پخش کرد. همه ی زنان دست کم به 175 گرم کربوهیدرات در روز نیاز دارند. معمولاً، به میان وعده ی عصر، برای جلوگیری از بروز سریع کتوز شبانه نیاز است. به علت افزایش میزان هورمون رشد و کورتیزول در صبح، کربوهیدرات در صبحانه نسبت به دیگر وعده ها به خوبی تحمل نمی شود. برای رفع این مساله، ممکن است در برنامه ی غذایی آغازین، تنها 30 گرم کربوهیدرات برای صبحانه در نظر گرفته ...
سفره های غذای سالم را دوباره پهن کنیم
...: وعده اصلی اول صبحانه است که زمان مصرف آن از ساعت 6 صبح تا 9 صبح باید باشد؛ وعده صبحانه حدود 25 درصد انرژی و مواد مغذی روزانه ما را باید تامین می کند این وعده باید حداقل شامل سه گروه اصلی غذایی باشد که به عنوان مثال در این وعده می توان از گروه غلات مثل نان، گروه پروتیین ها مثل پنیر یا تخم مرغ و گروه سبزیجات مثل گوجه و خیار استفاده کرد. محمد شاهی گفت: ساعت 10 تا 11 زمان تقریبی مصرف ...
شش ماده غذایی مفید برای سلامت مغز
ماهی های روغنی ماهی های روغنی مثل ساردین و سالمون سرشار از امگا3 هستند که برای تغذیه بافت مغز ضروری اند.مصرف ماهی از ابتلا به زوال عقل و آلزایمر پیشگیری می کند. آواکادو این میوه منبع غنی از چربی های مونوساکارید، امگا3 و امگا6 است و جریان خون به مغز را بهبود می بخشد.منبع غنی از پتاسیم و ویتامین k است که مانع از بروز سکته مغزی می شود. آجیل بادام و فندق سرشار ...
7 گزینه غذایی را برای رفع کم آبی، به رژیم تان اضافه کنید
.... گوجه فرنگی : در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. منبع: آوای سلامت ...
انسولین برای زنان باردار، ضررش بیش از نفعشه؟
. در هنگام بارداری ، نیازهای تغذیه ای شما بالا می رود و از سوی دیگر جنین نیز به تغذیه ی متعادلی نیاز دارد. نشاسته غذاهای نشاسته ای درنهایت به گلوکز تبدیل می شوند بنابراین نباید در خوردن آنها زیاده روی نمود اما نشاسته باید درهر وعده ی غذایی شما وجود داشته باشد اندازه ی قابل قبول مصرف نشاسته یک فنجان درهر وعده ی غذایی یا دو برش نان است. شیر شیر غذایی سالم است و منبع مهمی از کلسیم محسوب می شود. شیر فرم ...
بیماری دیابت در بارداری، چگونگی کنترل
شیر میل کنید. میوه جات میوه ها غذاهای سالمی هستند اما سرشار از قندهای طبیعی می باشند شما باید یک تا 3 وعده میوه در یک روز مصرف کنید اما تنها در یک وعده یک میوه بخورید. از میوه های کنسرو شده در شربت استفاده نکنید زیرا حاوی مقادیر زیادی قند می باشند. صبحانه کنترل قند خون درصبح بسیار مشکل است و این به دلیل تغییرات طبیعی درمقدار هورمونها است. خوردن غلات صبحانه ی تصفیه شده ...
سیب زمینی در دوران بارداری، باعث دیابت میشود؟
چیزی که مصرف سیب زمینی در شما سبب دیابت در فرزندتان شود کاملا غلط است. قدم اول در درمان دیابت بارداری تغییر روش تغذیه ای و کمک به کنترل قندخون درمحدوده ی نرمال از طریق رعایت رژیم غذایی سالم است. اکثر زنان باردار با کنترل صحیح و خوب قند خون نوزاد سالم وبدون هیچگونه عارضه ای را بدنیا می آورند. در وعده صبحانه 1 کف دست نان سنگک بیشتر نان نخورید. بقیه مصرف غلات در ساعات دیگر روز باشد. ...
خوردن چای سیاه در بارداری، مشکلی ایجاد میکند؟
...> نکته مهم چای سبز نه باید در بین وعده های غذایی مصرف شود،زیرا بدن را درجذب آهن از میوه ها و سبزیجات کند میکند.در نهایت چای سبز و هر نوع چای دیگر و قهوه می توانند جذب آهن از مواد غذایی را برای بدن مشکل کنند. بنابراین به خانم های باردار پیشنهاد می شود که نوشیدن چای سبز در طول روز به 3 تا 4 فنجان محدود شود. مصرف کافئین در دوران بارداری اگر شما معمولا بیشتر از 200mg ...
50 نکته جالب؛زنان دو برابر مردان پلک می زنند/پورشه،تراکتور هم می سازد/فندک قبل از کبریت اختراع شد!
مانند انسانها خواب می بینند. پش بینی می شود که جمعیت جهان تا سال 2024 به 8 میلیارد نفر برسد . "آرراکیباتیروفوبیا" بیماری ترس یا فوبیای چسبیدن کره بادام زمینی به سقف دهان است! آب نارگیل می تواند به عنوان پلاسمای خون استفاده شود! هر کودک نوپا در روز به طور متوسط 400 سوال می پرسد. کشتی تایتانیک 2 که نمونه مدرن تایتانیک معروف است در حال ساخت بوده ود در سال 2018 به آب می زند. 50 لیوان آب برای رشد پرتقال نیاز است تا یک لیوان آب پرتقال به شما بدهد . ...
9 تغییر سبک غذایی که لاغرتان می کند
چربی کره باشد و یا می توانید از پاپ کورنی که فقط با حرارت درست شده استفاده کنید. چیپس سیب زمینی سرشار از چربی است و سخت است که فقط مقداری از آن استفاده کنیم. حداکثر استفاده ای که می توانید بکنید، 1 اونس در هر وعده است. اگر چیپس دوست دارید حداقل به دنبال کم چرب هایش بروید و یادتان باشد مواظب حجم آن باشید. یک کاسه فیبر برای شروع روز، بدن خود را با غلات سبوس دار که سرشار از فیبر ...
راه های واقع گرایانه برای کاهش وزن ماندگار
تمرکز کنید. انگیزه های اصلی شما باید شادتر بودن، متناسب تر بودن و سالم تر بودن باشند. 20٫ سبزیجات بیشتری بخورید سبزیجات سرشار از فیبر و مواد مغذی است. ضمنا مصرف بیشتر سبزیجات به کاهش وزن کمک می کند. مطالعات نشان داده خوردن سالاد قبل از وعده ی غذا به سیر شدن تان کمک می کند و باعث می شود کمتر غذا بخورید. مصرف سبزیجات در طول روز برای حفظ وزن ایده آل مفید بوده و ریسک ابتلا به ...
