سایر منابع:
سایر خبرها
از فواید شگفت انگیز خردل زرد چه می دانید؟
های B کمپلکس است. خردل، غنی از مواد معدنی چون پتاسیم، فسفر، کلسیم و منیزیم است که برای سلامتی اهمیت زیادی دارند. اگر تصادفا سموم مضری را ببلعید می توانید از آن برای تحریک به تهوع استفاده کنید. اگر از خواص خردل زرد آگاه نیستید وقت آن است که با آن اشنا شوید. شما خردل را چه بصورت دانه های آن مصرف کنید و چه به صورت کامل یا آسیاب شده و یا سس، قطعا می توانید از فواید آن بهره مند شوید. 1. تسکین ...
راه هایی برای داشتن گردش خون بهتر
. مطالعات نشان داده اند که کمبود نیاسین بسیار نادر است، زیرا بیشتر افراد این ویتامین را به میزان کافی از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. مواد غذایی سرشار از نیاسین شامل چغندر، ماهی، بادام زمینی، و دانه های آفتابگردان می شوند. افزون بر این، بسیاری از نان ها و غلات صبحانه با نیاسین غنی می شوند. نیاسین به کاهش سطوح کلسترول بد نیز کمک می کند، بر همین اساس، از سخت شدن رگ های خونی یا آترواسکلروز (تصلب ...
با این نسخه طبیعی، غضروف هایتان را تقویت کنید
سلامت بافت های بدن شما کمک می کند. مواد تشکیل دهنده: سه قاشق غذاخوری برگ گزنه (80 گرم) چهار فنجان آب (1 لیتر) یک قاشق چایخوری آب لیمو (10 گرم) دو قاشق غذاخوری عسل (40 گرم) روش تهیه: ابتدا، آب را گرم کرده و زمانی که به جوش آمد، برگ های گزنه را به آن اضافه کنید. اجازه دهید 15 دقیقه به جوشیدن ادامه دهد و سپس ظرف را ...
16 خاصیت تاثیر گذار بامیه برای دیابتی ها
نشان می دهد که پس از مصرف نصف فنجان بامیه ی پخته که دارای 13 میلی گرم ویتامین C. است، خس خس سینه یا نفس نفس زدن که باعث بروز حمله ی آسم در کودکان مبتلا به آسم می شود، به طور قابل توجهی کاهش می یابد. خواص بامیه برای درمان دیابت 14: بامیه از بیماری های کلیه جلوگیری می کند. یک تحقیق نشان داد که مصرف بامیه به طور منظم می تواند از بروز بیماری های کلیوی جلوگیری کند و علائم آسیب کلیه را ...
10 ماده غذایی برای جلوگیری از خشکی زمستانه پوست
...> در صورت دسترسی به این ماده غذایی مفید آن را می توان به صورت سیب زمینی سرخ کرده، به صورت پوره، مخلوط در سوپ و یا حتی در دسرها مصرف کرد. اگر هم به آن دسترسی ندارید، کدو حلوایی و هویج جایگزین های خوبی در این مورد هستند. 3-سبزیجات برگ سبز مانند کلم کیل سبزیجات برگ سبز با این که ممکن است خودشان حاوی چین و چروک باشند اما مصرفشان موجب کاهش چین و چروک پوست می شود. مصرف یک فنجان از ...
کمبود اسید فولیک در بارداری، چه عوارضی در پی دارد؟
...> یک فنجان اسفناج خام 60 4 عدد (ساقه9 مارچوبه پخته شده) 85 نیم فنجان نخود فرنگی منجمد یا پخته 50 نیم فنجان کاهو 40 2 قاشق غذاخوری جوانه گندم خام 40 30 گرم بادام زمینی بوداده 40 200 میلی لیتر آب گوجه فرنگی 35 یک تخم مرغ درشت خام تازه 25 میکروگرم فولات دارد. در پانزده ساله اخیر در کشورهای غربی آرد موجود در نان و ماکارونی را با اسید فولیک غنی می کنند. در ایران هم روی بعضی از کیسه های آرد نانوایی ذکر شده که غنی شده اند و اسید فولیک اضافه شده است. ...
رژیم غذایی برای کبد چرب | برای درمان کبد چرب چی بخوریم؟
خواهید لاغر شوید حداکثر مجاز هستید 2 میوه در روز میل کنید. وقتی که به وزن دلخواه رسیدید می توانید آن را به 4 میوه در روز برسانید. بیماران مبتلا به کبد چرب از یک کبد ضعیف و چرب رنج می برند نه به خاطر اینکه بیش از حد می خورند. بلکه به خاطر اینکه هرگز سبزیحات تازه، میوه و مغزها و دانه ها را مصرف نمی کنند. بیشتر چیزهایی که می خورند عمل آوری شده است و از درون این پاکت بیرون می آید. وقتی می فهمند کمبود مواد ...
برطرف چربی گردن با این روش های بسیار آسان
استفاده خوراکی روغن نارگیل، اسیدهای چرب متوسط زنجیره ای که در آن وجود دارد، مستقیما جذب غشای سلول شده و به جای اینکه به عنوان چربی در بدن ذخیره گردد، به مبدل می شود. ضمنا، روغن نارگیل باعث افزایش متابولیسم می شود. اگر از روغن نارگیل برای ماساژ استفاده کنید، به جراین خون خوب تر مساعدت کرده و از تجمع چربی زیر پوست جلوگیری می کند. گردن و اطراف چانه را با روغن نارگیل گرم به مدت 10 دقیقه دو بار در روز ...
نشانه های کمبود ویتامین در بدن چیست؟
... منابع غذایی روی: انواع گوشت ها، انواع حبوبات و انواع غلات منابع غذایی منیزیم: انواع مغزها و دانه های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ منابع غذایی منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، لوبیا سیاه، انجیر، موز و انگور منابع غذایی اسید فولیک: سبزی های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس دار و حبوبات منابع غذایی بیوتین: تخم مرغ، بادام، غلات سبوس دار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت منبع: سلامتیسم ...
8 راهکار برای از بین بردن بوی بد سیر از دهان
بیشتر می کند. اما این بوی بد دهان نباید شما را از خوردن این دو ماده غذایی بسیار مفید منع کند. خواص درمانی و سلامتی سیر و پیاز به حدی زیاد است که ارزشش را دارد به خاطر آن ها مقداری بوی بد دهان را هم تحمل کنید. به علاوه با چند روشی که امروز به شما یاد می دهیم می توانید بوی سیر و پیاز را از دهان تان از بین ببرید. 1- از مواد غذایی تازه مانند سیب، اسفناج و یا نعنا استفاده کنید ...
دیابت می گیرید اگر تنها بمانید یا از دهانشویه استفاده کنید !
عادت هایی که باعث دیابت می شوند ابتلا به دیابت همیشه بر اثر مصرف زیاد قند و مواد قندی بروز نمی کند. برخی عادت های روزمره خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند که در این مقاله به مهم ترین و عجیب ترین عادت هایی می پردازیم که منجر به ابتلای ما دیابت می شوند. 1. دیابت و انتخاب یک رژیم غذایی بدون گلوتن زمانی که نیاز به این کار نیست باز هم دلیل دیگری که نشان می دهد شما ...
هر آنچه درباره آسم باید بدانید
علائم آسم کمک می کند. همچنین توصیه می شود یک قاشق چای خوری عسل را در یک فنجان آب گرم حل و آرام میل کنید. مخلوط یک قاشق چای خوری عسل با نصف قاشق چای خوری پودر دارچین و مصرف آن پیش از خواب نیز به بهبود مشکلات تنفسی حین خواب کمک می کند. سیر این خوراکی عالی به رفع احتقان ریه ها کمک می کند و می تواند علائم آسم را به سرعت تسکین دهد. برای این منظور، 10 تا 15 حبه سیر را در 120 میلی لیتر ...
پرورش خلاقیت در کودکان، کدام بازی بهتره؟
به صورت پخته حدود 400 گرم است. یعنی یک یا دو بار در هفته. 2 – تخم مرغ مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا می کند. از این رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است. خوشبختانه تخم مرغ یکی از دسترس ترین مواد خوراکی است که منبع کولین هم هست. تخم مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط ...
7 ماده غذایی رایج که خاصیت مسموم کنندگی دارند
آبیاری شده باشند، حاوی باکتری های پنهان برای ایجاد مسمومیت خواهند بود. سبزیجاتی مانند کاهو، کنگر فرنگی، اسفناج، کلم پیچ، برگ چغندر و ... قبل از مصرف باید به طور کامل شسته و ضد عفونی شوند. تخم مرغ: تخم مرغ گزینه سالم برای مصرف در هر کدام از وعده های غذایی است. در این میان سالمونلا، نوعی باکتری است که درون و بیرون تخم مرغ را آلوده می کند و سبب بیماری فردی می شود که این ماده غذایی را خام ...
چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟
آن اضافه کنید. 3 تا 4 فنجان چای سبز روزانه بنوشید. 8. از روغن نارگیل استفاده کنید می توانید از روغن نارگیل بکر برای برطرف کردن چربی گردن استفاده کنید، هم به طور خوراکی و هم به صورت استعمال خارجی. در مصرف خوراکی روغن نارگیل، اسیدهای چرب متوسط زنجیره ای که در آن وجود دارد، مستقیما جذب غشای سلول شده و به جای اینکه به عنوان چربی در بدن ذخیره شود، به انرژی تبدیل می شود. ضمنا، روغن ...
گردش خون بهتر با مصرف این مواد غذایی
حمایت می کند. مطالعات نشان داده اند که کمبود نیاسین بسیار نادر است، زیرا بیشتر افراد این ویتامین را به میزان کافی از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. مواد غذایی سرشار از نیاسین شامل چغندر، ماهی، بادام زمینی، و دانه های آفتابگردان می شوند. افزون بر این، بسیاری از نان ها و غلات صبحانه با نیاسین غنی می شوند. نیاسین به کاهش سطوح کلسترول بد نیز کمک می کند، بر همین اساس، از سخت شدن رگ های خونی یا آترواسکلروز ...
ورزش در دوران بارداری، باعث سقط می شود؟
را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای رشد و سلامتی سلول های بدن مادر و ...
جوز هندی دانه ای پر خاصیت
به گزارش چالوس ما ، جوز هندی دانه ای است که توسط درخت همیشه سبز میریستیکا فراگرانس تولید می شود، این درخت در نواحی گرمسیری دنیا به وفور یافت می شود. دانه های جوز هندی شاید کوچک باشند اما مواد مغذی موجود در آنها بسیار باارزش بوده و فواید زیادی برای سلامتی و زیبایی دارند. این ادویه ی خوشایند و تا حدودی شیرین در آشپزی تمام دنیا کاربرد دارد و شما مجبور نیستید مقدار زیادی از آن ...
برنامه تغذیه زنان باردار، حتما بخوانید
طی می شود. 30 گرم پنیر حاوی 240 میلی گرم و یک دوم فنجان ماست حاوی 230 میلی گرم کلسیم می باشد. دیگر منابع مناسب عبارتند از شیر سویا و برنج، تن ماهی، آجیل و سبزیجات دارای برگ سبز. اگر شما نمی توانید شیر بخورید و یا از دوست داران آن نیستید، خوردن دو فنجان لوبیای پخته، 115 گرم کنسرو ماهی قزل آلا، 3 فنجان عصاره کلم بروکلی پخته شده، سه چهارم فنجان بادام و یا دو و یک چهارم فنجان سویا، می تواند ...
5 ویتامین مساعدت کننده به بهبود گردش خون
سالم پشتیبانی می کند. پژوهش ها نشان داده اند که کم بودن نیاسین بسیار نادر هست، زیرا زیادتر اشخاص این ویتامین را به میزان کافی از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. مواد غذایی سرشار از نیاسین دربردارنده چغندر، ماهی، بادام زمینی، و دانه های آفتابگردان می شوند. افزون بر این، زیادی از نان ها و غلات صبحانه با نیاسین غنی می شوند. نیاسین به کاهش سطوح کلسترول بد نیز مساعدت می کند، بر همین اساس، از سخت ...
برای وزن گیری جنین، چی بخوریم خوبه؟
، فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی است. همچنین مصرف آجیل منیزیم لازم را نیز فراهم می آورد. مصرف موادغذایی غنی از منیزیم باعث کاهش احتمال زایمان زودهنگام (علائم زایمان زود رس) و بهبود سیستم عصبی جنین می شود. یک چهارم پیمانه بادام حاوی 98 میلی گرم منیزیم است. اگر این روزها احساس گرسنگی می کنید پسته بخورید. پسته باعث سیر شدن می شود. لوبیا و عدس و وزن گیری جنین اگر تمایلی به مصرف ...
کدو حلوایی برای کودکان، خاصیت زیاد دارد
200 گرم سینه مرغ نصف یک عدد گوجه گیلاسی 5 عدد برگ اسفناج تازه 20 عدد کوچک برگ ریحان تازه 10 عدد پنیر چدار به مقدار لازم روغن زیتون به مقدار لازم لیموی تازه به مقدار لازم دستور تهیه سینه مرغ را پخته، پاستا را نیز جوشانده و آبکش نمایید. اجازه دهید بچه ها در خرد کردن کدو حلوایی به شما کمک ...
10 معالجه خانگی برای پاشنه های ترک خورده
های ترک روی پاشنه پاهای تان بسیار بد و فراوان هست، می توانید یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن بادام شیرین به مخلوط اضافه کنید. 3. برگ درخت چریش یادتان نرود پیش از گذاشتن مخلوط خمیری آرد برنج روی پاشنه پاهایتان ابتدا آن ها را به خوبی با آب ولرم و صابون بشویید، پس از آن خمیر مد نظر را در مکان های ترک خورده پاشنه پا بمالید. اگر شما چند بار در هفته این کار را انجام دهید، نتیجه ...
عدم تحمل لاکتوز در نوزادان، شایع ترین علائم
میلی گرم 1 تا سه ساله: 700 میلی گرم 4 تا 8 ساله: 1000 میلی گرم 9 تا 18 ساله: 1300 میلی گرم بسیاری از غذاهای غیر لبنی نیز حاوی کلسیم زیادی هستند: سبزیجات سبز مانند برگ شلغم، برگ چغندر، بروکلی و کلم. اسفناج و ریواس در این فهرست اضافه نشده اند چرا که بدن نمیتواند محتوای کلسیم آنها را مورد استفاده قرار دهد. علت این است که این مواد حاوی اگزالات هستند که مانع جذب کلسیم میشود ...
مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟
در طول روز نجات نمی دهد. موز سرشار از کربوهیدرات های سالم و پتاسیم است که به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد. پتاسیم موز همچنین به کاهش فشار خون نیز کمک می کند. تخم مرغ: این خوراکی باورنکردنی یک منبع سالم پروتئین محسوب می شود و غنی از ویتامین دی است. روغن بادام: اگر به تخم مرغ و فراورده های لبنی علاقه ندارید، روغن بادام جایگزین مناسبی است که پروتئین فراوانی دارد. روغن بادام ...
رژیم غذایی در مسمومیت بارداری، چی بخورم؟
غذایی روزانه خود غذاهای حاوی ویتامین های C، E و سرشار از آنتی اکسیدان که می توانند از بروز پره اکلامپسی پیشگیری کنند، مصرف کنید. شما می توانید برای تأمین این مواد مغذی، از فلفل های قرمز و سبز، سیب زمینی، گوجه فرنگی، بروکلی، روغن های گیاهی، دانه آفتابگردان، بادام درختی و جوانه گندم، طالبی، کیوی، غلات کامل، کلم، زردۀ تخم مرغ، دانه های روغنی، گوجه فرنگی و مرکبات استفاده کنید. مصرف سیر در ...
رژیم لاغری سریع با 9 روشی که کمک می کند سریع و سالم وزن کم کنید
کنید و هر ماده ی غذایی را فقط یک بار در روز بخورید به عنوان مثال اگر برای تأمین کربوهیدرات صبح، نان سبوس دار خورده اید، هنگام ناهار یا شام برنج قهوه ای بخورید. اگر می خواهید برای میان وعده ساندویچ مربا و کره ی بادام زمینی بخورید، دیگر در ادامه ی روز از مغزها استفاده نکنید. رانیا باتاینه نویسنده ی کتاب رژیم یک یک یک می گوید وقتی در روز غذایی را فقط یک بار مصرف کنید، به طور خودکار می ...
چربی دور شکم در بارداری، خطر دارد؟
خود افزایش دهید. رژیم غذایی خود را سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 کنید. این ماده نه تنها به کاهش التهاب و چربی شکم کمک می کند، همچنین می تواند رشد مغز کودک را افزایش دهد. منابع خوب امگا 3 عبارتند از ماهی های چرب (محدود به دو تا سه وعده در هفته) و منابع گیاهی مانند گردو، بذر کتان و دانه چیا.ماهی روغن گیاهی در رژیم غذایی خود قرار دهید. مواد غذایی مانند بادام، روغن زیتون ...
غذاهای شادی آور کدام اند؟
، بهبود دهنده فشار خون و آرامش دهنده و شادی آور داشته باشند. بنابراین روزانه میوه و سبزی به اندازه کافی بخورید. مغزیجات و آجیل ها آجیل و مغزها سرشار از مواد مغذی هستند و از این رو برای داشتن روحیه بالا و شاد می توان از آنها در برنامه غذایی بهره برد.البته از آنجا که آجیل ها و مغزیجات (گردو، بادام و فندق) دارای مقادیر زیادی چربی هستند، افرادی که برای آنها چربی محدود شده بایستی به صورت ...