خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش هوازی چیست؟
دیگر را از طریق بطن بزرگ چپ به بیرون پمپاژ می کند و آن ها را از طریق سیستم گردش خون به تمام اندام ها، عضلات و بافت هایی می رساند که به این مواد نیاز دارند. میزان ضربان و پمپاژ قلب ضربان قلب انسان در حال استراحت تقریبا بین 60 تا 80 بار در دقیقه است و در هر ضربان قلب انسان، حجمی از خون به همراه اکسیژن و بسیاری مواد مغذی دیگر در تمام بدن توزیع می شود. قلب یک فرد بالغ بزرگسال در ...
ماشین ژاپنی بخریم یا اسباب بازی کره ای!
رویم که در ایران خریداران خاصی داشته و بهایی 240 تا 250 میلیونی دارد. در یک نگاه کلی خشن ترین، غریب ترین و البته بهترین خودروی گروه همین اتومبیل سربه زیر و موقر هونداست که ضمن داشتن یک فرم طراحی متفاوت، بهترین تجربه رانندگی به شما ارائه می کند. هوندا که در زمینه جاداری کوچکترین اتومبیل گروه است، در یک دهه اخیر همواره در شمار پرفروش ترین خودروهای سال جهان قرار داشته است که بر طبق نظر ...
خوراکی های ضد استرس
تثبیت سطوح قندخون باعث احساس تعادل در بدن می شوند. ماهی اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی از قبیل ماهی آزاد و ماهی تن، جلو تشدید استرس را می گیرد و می تواند برای بیماری های قلبی، افسردگی و نشانگان پیش از قاعدگی (PMS) مفید باشند. برای اینکه دریافت خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 داشته باشید، مصرف 90 گرم ماهی چرب حداقل 2 بار در هفته را در برنامه خود قرار دهید. ...
کمبود شدید ریزمغذی ها میان افراد چاق
است که در گروه میانسال ما، از میان هر دو نفر، یک نفر مبتلا به چاقی می شود و ریسک بیماری عروقی و سرطان ها و بیماری دیابت را افزایش می دهد. درنتیجه نیاز است مردم، نسبت به این مساله حساس باشند و سبک زندگی را به سمتی ببرند که پیشگیری از اضافه وزن را در بر داشته باشد. وی تصریح کرد: اگر دریافت ها را در زمینه انرژی کمتر کنیم مصرف مواد قندی و شیرینی جات را کاهش دهیم، همچنین تحرک در زندگی روزمره راافزایش دهیم و خواب مناسبی داشته باشیم، میتوانیم با این معضل مقابله کنیم. انتهای پیام ...
راه های مقابله با خشکی چشم چیست؟
...> فضای خانه یا محل کار شما به اندازه کافی مرطوب هست؟ شما می توانید با افزایش رطوبت خارجی، خشکی و آزردگی چشم های تان را هم کمتر کنید. گذشته از این، رژیم غذایی مناسب و مصرف آب کافی هم می تواند چشم ها را مرطوب نگه دارد و سوزش و خارش آنها را کمتر کند. همیشه یک قطره اشک مصنوعی همراه خود داشته باشید و هر زمان که احساس کردید شی خارجی در چشم های تان هست یا زمانی که در چشم تان احساس ...
10 ماده غذایی برای طول عمر بیشتر
مصرف مواد غذایی فرآوری شده و داشتن تغذیه نامناسب منجر به بروز بیمارهای قلبی و عروقی، دیابت، چاقی و ... می شود، به همین دلیل تغذیه سالم و استفاده از مواد غذایی گیاهی می تواند به سلامت افراد و طول عمر بیشتر کمک کند. به گزارش اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل صندوق بازنشستگی کشوری و به نقل از پزشکان و متخصصان حوزه سلامت نشریه very well، مصرف بعضی از مواد غذایی ضمن کاهش خطر ابتلا به بیماری ...
کاهش وزن بدون رژیم با یک داروی خارق العاده!
، روش جدید و موثر برای مبارزه با چاقی و سایر بیماری های متابولیک مزمن را نوید می دهد. داروهای جدید بر روی موش هایی آزمایش شد که رژیم غذایی چرب داشتند و چاق شده بودند. سپس موش ها با استفاده از داروی ضد چاقی تحت درمان 10 روزه قرار گرفتند. محققان دریافتند که موش های چاق پس از دریافت دارو بیش از 7 درصد وزن بدنشان را از دست داده اند. بافت چربی سفید و اندازه سلول نیز 30 درصد کاهش یافته ...
محافظت در برابر استرس با رژیم غذایی حاوی امگا 3
: بسیاری از متخصصان تغذیه و پزشکان معتقدند که بسیاری از مردم از فقر امگا 3 رنج می برند و آن ها مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا 6 را در محصولات چرب فرآوری شده مصرف می کنند . او همچنین اضافه کرد: این بدان معنی نیست که ما به مکمل های غذایی وابسته شویم و می توانیم بجای آن از غذاهای طبیعی که غنی از امگا 3 هستند مانند ماهی و ... استفاده کنیم . امگا 3 را استفاده کنیم از آن جایی که بدن ...
این بیماریها را با مصرف آجیل از بین ببرید
زودرس شود، نقش مهمی دارد. گردو ثروتمندترین آجیل از نظر داشتن اسیدهای چرب امگا 3 است که به مبارزه با تورم و التهاب می رود. گردو همچنین حاوی منگنز است که می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی را تا حدی کاهش دهد. افزایش سلامت روده: بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامینEبه شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی ...
اسباب بازی های خطرناک، مراقب کودکتان باشید
دارد یا مواد شیمیایی که در برخی وسایل پلاستیکی می توانید پیدا کنید. بد نیست مروری بر راهنماهای ذکر شده بیندازید: برچسب را بخوانید برچسب های اخطار اطلاعات مهمی را در مورد چگونگی استفاده از اسباب بازی و این که این اسباب بازی برای چه سنی مناسب است، در اختیار قرار می دهد. برای مثال اگر روی بسته بندی نوشته شده است: به دلیل وجود قطعات کوچک برای کودکان زیر 36 ماه مناسب نیست باید به ...
فواید گذاشتن یک حبه سیر زیر بالش
که سیر یک ماده غذایی پرکالری است. به این ترتیب که کالری هر 100 گرم از آن می تواند تا 100 کیلوکالری برسد. با این حال از آنجایی که مردم میزان بسیار کمی از این ماده غذایی مفید را مصرف می کنند معمولا مشکلی در ایجاد اضافه وزن ایجاد نمی کند. علاوه بر این، سیر حاوی کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین ها است که راندمان جسمی و روحی را بالا می برند. سیر همچنین دارای ویتامین های گروه B و مواد معدنی ضروری مانند ...
4 دمنوش برای کاهش مشکلات پیش از قاعدگی
.... هر خانم باید با توجه به علائم خود، از یک گیاه برای بهبود و درمان، بهره بگیرد و در صورتی که چند علامت مطرح باشد باید از چند گیاه به صورت ترکیبی استفاده شود. خانم هایی که به بیماری خاصی مبتلا هستند، باید برای مصرف گیاهان دارویی، حتما با متخصص طب سنتی مشورت کنند. خانم ها علاوه بر استفاده از گیاهان دارویی در قالب دمنوش، باید یک رژیم غذایی سالم و ورزش به صورت مداوم را نیز در برنامه زندگی خود در ...
برای داشتن شکم تخت این خوراکی ها را نخورید!!
برای داشتن شکم تخت دور این خوراکی ها را خط بکشید اگر چند کیلوگرم اضافه وزن در اطراف شکم دارید، یکی از راحت ترین راه های خلاص شدن از آن، توجه به نوع غذاهایی است که می خورید. اگر می خواهید شکمی تخت و صاف داشته باشید، باید از مصرف غذاهایی که ممکن است موجب حفظ آب در بدن و نفخ شوند پرهیز کنید، البته همراه با ورزش و خوردن غذاهای سالم. در این مطلب برایتان می گوییم برای صاف کردن شکم، از چه ...
نشانه هایی که خبر از فیت شدن تان می دهد
به چند مورد از آنها دست پیدا کرده اید. 1. اولین باری که بدون کمک، خود را از بارفیکس بالا می کشید هفته ها تلاش می کنید، به خودتان فشار می آورید و عرق می ریزید تا اینکه بالاخره یک روز موفق می شوید چانه تان را بالاتر از میله ی بارفیکس ببرید. تبریک می گوییم! شما توانسته اید تمام وزن بدن تان را با قدرت تمام بالا بکشید و اولین بارفیکس رسمی تان را انجام دهید. این نه تنها حرکت سختی ...
شش نکته برای خانم ها تا زندگی فعال تری داشته باشند
بدن هم می شود. سخن آخر فعال بودن یکی از مهمترین اجزای سبک زندگی سالم است. به خصوص با افزایش سن اهمیت آن بیشتر می شود. شما می توانید با 30 دقیقه فعالیت روزانه در دسته آدم های فعال قرار بگیرید. لازم نیست موقع شنیدن اخبار روی مبل رها شوید، برخیزید و کمی فعالیت کنید. برای خریدهای کوچک خودرو بیرون نبرید، و پیاده روی بعد از شام را فراموش نکنید. اگر پیاده روی ممکن نیست، ورزش های روی صندلی را امتحان کنید، یا به حرکات ورزشی در آب بپردازید. در کنار اینها کمی فعالیت استقامتی و وزنه ای هم انجام دهید تا عضلات و استخوان هایتان هم به کار گرفته شوند. سلامتی ...
سرطان ها شایع اما قابل پیشگیری هستند
پایان توصیه کرد: غذای سالم و تازه بخورید. غذاهای کنسروی کمتر مصرف کنید. بویژه شور و ترشی و غذاهای کبابی زیاد نخورید. مصرف غذاهای حاوی نیترات و فست فود را بسیار محدود کنید. از مصرف دخانیات و الکل خودداری کنید. اگر اضافه وزن دارید اقدام به کاهش وزن داشته باشید هر وقت با خونریزی دستگاه گوارش مواجه شدید حتماً به پزشک مراجعه کنید. ...
90درصد دختران به کمبود ویتامین دی مبتلا هستند
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ؛ دکتر مجید غیورمبرهن در نشست خبری بسیج ملی تغذیه با بیان اینکه کمبود ویتامین دی در بین دختران چاق و دارای اضافه وزن بیشتر از سایرین مشاهده شده است افزود: در دو دهه اخیر کمبود ویتامین دی در کشور و جهان رو به گسترش بوده و خراسان رضوی هم اکنون یکی از استانهای ایران با شیوع بالای این کمبود است. وی نور آفتاب را یکی از عوامل مهم در تشکیل ...
سرطانی شایع اما قابل پیشگیری/ آنچه باید از غربالگری سرطان ها بدانید
. خانم هایی که رفتارهای خطرناک جنسی دارند باید خودشان را واکسینه کنند. تزریق واکسن پیش از آغاز ارتباطات ناسالم هم از سرطان رحم و هم از سرطان مقعد پیشگیری می کند. فروتن در برنامه رادیویی تندرستی سفارش کرد: غذای سالم و تازه بخورید. اگر اضافه وزن دارید اقدام به کاهش وزن دارا باشید هر وقت با خونریزی دستگاه گوارش رو به رو شدید چه به طور خون روشن باشد چه به مدفوع تیره رنگ حتماً به پزشک مراجعه کنید. ...
آقایان عزیز برای حفظ سلامت خود باید این آزمایش ها را انجام دهید
، چرا که مصرف داروهای بدون نسخه، مصرف الکل، اختلالات التهابی، اختلالات تیروئید، چاقی و برخی سموم باعث افزایش این آنزیم ها می شوند. 8.آزمایش TSH* تیروئید با آزادسازی هورمون هایی که سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند، به همه سلول ها در بدن کمک می کند. هر گونه تغییر در هورمون هایی که تولید می کند می تواند بر روی زندگی یک مرد تاثیر بگذارد و منجر به افزایش وزن، بی تفاوتی و خستگی مفرط شود ...
پیشگیری از سرماخوردگی با پوشاندن سر
.... در صورتی که ترشحات بینی همراه با خارش شدید بینی و گلو همراه بود، می توان داخل بینی را با روغن بنفشه چرب کرد. ضمن این که دم کرده بنفشه هم در درمان سرماخوردگی خوب است. در صورتی که ترشحات بینی و پشت حلق به رنگ سبز یا زرد در آمد و یا در صورت بروز چرک واضح در لوزه ها ، برای درمان های آنتی بیوتیکی باید به پزشک مراجعه شود. در غیر این صورت افراد به دلیل مقداری التهاب و سوزش گلو به سمت مصرف آنتی بیوتیک نروند، زیرا اکثر سرماخوردگی های ویروسی با همین اقدامات قابل کنترل است. ...
افزایش هوش عاطفی کودکان
ندارد چند گزینه در اختیار او قرار دهید. متخصصین در زمینه مدیریت عصبانیت، توصیه می کنند که در چنین شرایطی به کودک خود بگویید اول شکم، آرواره و مُچ دستهایش را چک کند و ببیند که آیا آنها سالم هستند، سپس یک نفس عمیق بکشد تا عصبانیت را از بدن خود بیرون کند و همچنین احساس بهتری از به دست آوردن مجدد کنترل خودش پیدا کند. آنگاه به کودک خود کمک کنید تا با صدای بلند و محکم درباره عصبانیتش حرف بزند ...
9 فایده ی بی نظیر زیتون برای سلامتی
کند و هم از طریق کاهش استرس اکسیداتیو، کاهش دهند. 8. زیتون و تنظیم قند خون مصرف روغن زیتون فوق بکر می تواند موجب کاهش قند خون مخصوصاً حدود دو ساعت بعد از مصرف غذا به وسیله ی عملکرد مناسب انسولین شود. اسید های چرب اولئیک که موجب حفظ سلامت قلب می شوند و همچنین پلی فنول های موجود در زیتون نیز می توانند کمک کننده باشند. تحقیقات نشان می دهد رژیم های غذایی حاوی چربی های تک غیراشباع ...
6 ماده غذایی که باید بعد از ورزش مصرف کرد
سلامت نیوز : افرادی که قصد دارند با ورزش کردن عضلات خود را پرورش دهند علاوه بر برنامه ورزشی خاص نیازمند برنامه غذایی مناسب نیز هستند. اینکه بعد یا قبل از ورزش چه مواد غذایی مصرف کنیم تا ریکاوری بهتری داشته باشیم بسیار مهم است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ، برخی مواد غذایی می توانند بر ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. به گزارش menshealth،انتخاب درست مواد غذایی بعد از ...
10 ماده غذایی موثر برای افزایش متابولیسم و لاغری
رژیم غذایی شان اضافه کنند. کرفس کمتر کسی فکر می کند که کرفس برای تقویت متابولیسم مفید باشد، اما واقعیت این است که کرفس می تواند فواید قابل توجهی از این منظر به بدن برساند. اسموتی کرفس به خودی خود طعم خاصی ندارد، اما ترکیب کردن آن با دیگر مواد غذایی کم کالری، چندین فایده مهم به بدن می رساند که همگی در کنار هم به تقویت متابولیسم منجر می شوند. این فواید بدین ترتیب هستند: تحریک ...
رژیم غذایی و ورزش موثرتر از دارو برای بیماران دیابت نوع دو
فعلی دیابت نوع دو ایجاد شده است. محققان معتقدند که پزشکان باید بیشتر بر تغییرات سبک زندگی بیماران دیابتی تمرکز کنند و آنها را به کاهش وزن با ورزش و تغذیه سالم تر تشویق کنند. دیابت نوع دو معمولا به دلیل چاقی مفرط، کمبود فعالیت فیزیکی و مصرف بیش از حد کربوهیدرات و افزایش سن ایجاد می شود.
بهترین برنامه غذایی برای مبتلایان به سرماخوردگی
که با روغن زیتون فرابکر و مقدار بسیار کمی نمک طعم دار شده است، باشد. شام: سوپ مرغ تحقیقات نشان می دهند که مصرف سوپ مرغ در طول دوره سرماخوردگی، می تواند باعث کاهش احتقان و گرفتگی بینی و گلو شود. آمینواسیدهای موجود در مرغ باعث آرامش ریه ها و تخفیف علائمی مانند سرفه یا آبریزش بینی می شوند. از طرف دیگر، سوپ مرغ رقیق می تواند جلوی کم آبی بدن ناشی از مصرف پروبیوتیک ها در طول دوره ...
درمان خانگی سوختگی ها
به گزارش تیتر امروز،شعله اجاق گاز، حرارت زیاد قابلمه، پریدن روغن از درون ماهیتابه، قرار گرفتن در معرض تابش خورشید و ریختن آب جوش روی بدن از جمله سوختگی های سطحی اما دردناکی است که ممکن است همه ما تجربه آن را در طول زندگی بارها داشته باشیم. این نوع سوختگی ها درصورتی که از نوع سوختگی های باز نباشند، خوشبختانه خیلی سطحی بوده و به راحتی در منزل قابل درمانند بنابراین اگر سطح سوختگی باز نشده ...
حتما حتما خیار بخورید
شده است. این ویتامین عامل اصلی استحکام استخوان ها است چون باعث جذب بهتر کلسیم در بدن می شود. کاهش وزن کالری کم و آب زیاد خیار آن را به سوپر غذایی برای رژیم های کاهش وزن تبدیل کرده است. از آن جا که خیار باعث آب رسانی بدن و پرکردن حجم معده می شود شخص نیاز کمتری به خوردن مواد دیگر پیدا می کند. به همین دلیل یک میان وعده خوب و سالم و بدون خطر برای افراد چاق محسوب می شود. ...
سالم ترین ادویه ها برای کاهش قند خون دیابتی ها
اوژنول است و همچنین منبع عالی از منیزیم و منبع خوب از اسید چرب امگا3، ویتامین های ث و کا، فیبر و کلسیم و منیزیم محسوب می شود. همچنین این ادویه یک ضدعفونی کننده طبیعی، ضدالتهاب و مسکن نیز محسوب می گردد. محققان نشان داده اند که مصرف 1 تا 3 گرم میخک در روز برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 برای کنترل بهتر سطوح قند، کلسترول بد و کلسترول کل و نیز کاهش تری گلیسیرید خون مفید است. زردچوبه: این ...
درد پاشنه پا از چیست؟
دیدن پاشنه پا و بروز درد پاشنه پا جلوگیری کرد: کفش هایی بپوشید که مناسب پاهای شما هستند و از پاهایتان محافطت می کنند برای ورزش کفش ورزشی بپوشید قبل از ورزش کردن حرکات کششی انجام دهید سرعت خود را در هنگام انجام فعالیت های بدنی کنترل کنید یک رژیم غذایی سالم انتخاب کنید زمانی که خسته هستید یا احساس درد می کنید، استراحت کنید وزن مناسب داشته باشید اگر می خواهید بیشتر بدانید : علت درد ...
