خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی
.... جالب است بدانید که یک فنجان توت فرنگی تنها 50 کالری دارد و میوه ای کم قند محسوب می شود. پیشگیری از سکته: مصرف توت فرنگی خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد و آنهم از طریق پایین آوردن سطح کلسترولبد یا همان ال دی ال، التهاب و فشار خون. مطالعه روی زنان میانسال نشان داده، کسانی که حداقل سه وعده در هفته توت فرنگی می خورند، 30 درصد کمتر از سایرین دچار حمله قلبی می شوند. به ...
چگونه از صورتمان بفهمیم که بدنمان نیازمند مکمل های غذایی است؟
: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل ...
چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟
بیماری کبد چرب در ذهن شما نقش می بندد. اما بسیاری از بیماران مبتلا به این بیماری الکل مصرف نمی کنند. همچنین، باید به این نکته نیز اشاره داشت که مصرف یک رژیم غذایی با محتوای چربی زیاد لزوما به بیماری کبد چرب منجر نمی شود. بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) بیشتر به واسطه قند خون بالا و مقاومت به انسولین شکل می گیرد، که معمولا در افراد دارای اضافه وزن، و همچنین آن هایی که به دیابت نوع 2 یا پیش ...
رژیم لاغری 7-4-2 را بشناسید
کیلوگرم وزن کم کنید. در ادامه شما را با رژیم 7-4-2 آشنا می کنیم. همه دانستنی های رژیم 7-4-2 یعنی 2 وعده ی غذایی(ناهار و شام)، 4 میان وعده ی روزانه به مدت 7 روز. در این رژیم شکلات سیاه و مواد نشاسته ای نیز گنجانده شده است.هدف این روش این است که با شیوه ای به دور از افراط و سختگیری و با رعایت اعتدال در مصرف مواد غذایی سالم و خوشمزه فرد را چند کیلوگرم لاغر کند. در فاز اول این رژیم در ...
رژیم جو دوسر برای شما که اضافه وزن دارید
راه کاهش وزن است فیبر همچنین از پرخوری( Overeating ) جلوگیری می کند بنابراین سعی کنید از تعداد انگشت شماری تمشک زغال اخته یا توت فرنگی که کالری حدود 25-40 دارد استفاده کنید. یک تحقیق جالب محققان 36 مرد و زن را به سه گروه مختلف تقسیم کردند: یک گروه برای صبحانه بلغور جو دوسر خوردند، گروه دیگر غلات صبحانه مصرف کردند و گروه سوم کلا صبحانه نخوردند. در طول سه ساعت بعد، چندین بار از ...
زنانی که قصد بارداری دارند، این موارد را بخوانند
غذاها مانند سبزیجات سبز، مرکبات و لوبیاها می توانید پیدا کنید اما اغلب خانم ها نیاز دارند که روزانه یک عدد قرص آن را مصرف کنند. اگر شما می خواهید باردار شوید به 400 میلیگرم فولیک اسید روزانه نیازمندید که تقریبا اکثر مولتی ویتامین ها این میزان را دارا هستند. مواظبت از وزن بیش از اندازه لاغر بودن می تواند بارداری را برای شما سخت تر کند. اضافه وزن نیز می تواند مشکلاتی از جمله ...
ضعف سلامت مو با چه بیماری هایی ارتباط دارد؟
شفا آنلاین سلامت تغییرات در ظاهر، بافت و ضخامت موها، می تواند نشانه ای از یک مشکل باشد. به گزارش شفا آنلاین ، تغییرات ناگهانی در موها مانند ریزش و یا نازک شدن موها، هر کدام به نوعی گویای مشکلات بهداشتی قابل درمان هستند: کم خونی: اگر به طور ناگهانی متوجه ریزش موی سر خود شده اید، این می تواند نشانه کم خونی فقر آهن باشد. یک آزمایش خون می تواند سطح آهن در خون شما را مشخص کند ...
سرطان پستان در بارداری، اطلاعات مهمی که باید بدانید
...: معاینه فیزیکی و بررسی تاریخچه معاینه بدن برای بررسی علایم عمومی سلامت، از جمله چک کردن نشانه هایی از بیماری مانند توده ها و یا هر چیز دیگری که به نظر غیر طبیعی است. تاریخچه عادت های سلامتی بیمار و بیماری ها و درمان های قبلی نیز گرفته خواهد شد. معاینه بالینی پستان (CBE) معاینه پستان توسط پزشک یا سایر متخصصان بهداشتی. پزشک به دقت پستان ها و زیر بغل ...
منابع امگا 3 و 13 نکته ای که باید درباره آنها بدانید!
سلامت قلب را تضمین می کند. این اسیدها التهاب در عروق خونی و بقیه بدن را محدود می نماید. امگا 3 در دوزهای بالاتر منجر به کاهش سطح چربی های خون مانند تری گلیسیرید می شود. در نهایت این چربی ها تشکیل پلاک در رگ های خونی را کند می کند. - انجمن قلب آمریکا توصیه به مصرف یک گرم در روز EPA به علاوه DHA برای بیماران مبتلا به بیماری های قلبی می کند و این کار از طریق مصرف ماهی های چرب میسر است ...
خرید آنلاین مکمل بدنسازی اپتیموم نوتریشن از داروخانه اینترنتی مثبت سبز
سبزیجات رو به بدن نمی رسونن و این مکمل ها در کنار وعده های غذایی مناسب باعث رشد عضلات می شن. مکمل های بدنسازی به ورزشکار کمک می کنن عضلات بخش های مختلف بدنش رو تقویت کنید اما نکته مهم اینجاست که تنها مکمل کافی نیست و تغذیه و استراحت کافی می تونه باعث به هدف رسیدن ورزشکاران بشه... انواع مکمل بدنسازی مانند برند اپتیموم نوتریشن معمولا توسط افرادی که ورزش می کنن مورد استفاده قرار می گیره. این مکمل ...
رایحه درمانی چیست و چه تاثیراتی بر سلامت دارد؟
سیری می شود. به طورکلی مباحث مربوط به رایحه درمانی و خواص رایحه گیاهان مختلف بسیار طولانی است. جالب است بدانید، بسیاری از اسانس های گیاهی دیگر مانند فلفل سیاه، هل، میخک، گلپر، درخت چای، رزماری (اکلیل کوهی) و مریم گلی باعث افزاش جریان خون و بالا رفتن سطح انرژی بدن میشوند و باعث فعال شدن بیشتر ذهن و بدن میشوند. رایحه درمانی هیچ عوارض جانبی ندارد و یکی از بی خطرترین، کم هزینه ترین، آسانترین و و اثربخش ترین روشهای درمانی است. منابع: عصر ایران، گیاه یاب، طب اسلامی ...
راه حل یبوست در کودکان، تشخیص تا درمان
شستشوی روده و مقعد با کمک سرنگ مخصوص است. گاهی نیز از داروهای ملین و مسهل برای پاک شدن روده استفاده می شود. چگونه رژیم غذایی کودک می تواند از یبوست جلوگیری یا آن را رفع کند؟ کودک باید آب و مایعات دیگری مانند آب میوه و سبزیجات و سوپ های رقیق مصرف کند تا فیبر بهتر در بدنش عمل کند. این تغییر باید مدفوع کودک را عادی و منظم تر کند. ضمن این که رژیم غذایی حاوی مقدار مناسب فیبر برای کمک ...
بیماری های قلبی در کودکان، انواع آن را بشناسید
مسائل مربوط به سلامت بدن، کودکان را در معرض خطر بالاتری برای بیماری قلبی قرار می دهد. پزشکان توصیه می کنند که برای کنترل کلسترول و فشار خون بالا در کودکانی که عوامل خطر مانند سابقه خانوادگی بیماری قلبی یا دیابت، اضافه وزن یا چاقی را دارند، به صورت دوره ای، آزمایشات غربالگری انجام شود. درمان این بیماری قلبی معمولا شامل تغییر شیوه زندگی مانند افزایش ورزش و تغییر در رژیم غذایی می باشد. ...
رزیدنسی ها خلق و تولید شدند
ماه در دو سانس 11 و 15 به مدت 70 دقیقه اجرا می شود. ** باک ، بازنمایی تمرینات گروه تئاتر گاراژ به کارگردانی علی مسعودی از قم، پنجمین تمرین-اجرای این دوره از جشنواره است که دوم بهمن ماه در دو سانس 11 و 15 به مدت 120 دقیقه به صحنه اجرا و گفتگو می رود. ** توضیح صحنه ، جستجویی در رابطه مکان و خاطره بر صحنه تئاتر است که کارگردانی آن را کیوان سررشته به عهده دارد. این تمرین-اجرا ...
بارداری هفته به هفته، تغییراتی که در بدن رخ می دهد
تناسب اندام خود را حفظ کنید. اگر پزشک تان تأیید کند، ورزش های سبک و متوسط کمک بسیاری به شما و نوزادتان خواهند کرد. ورزش کردن باعث می شود جریان خون شما بهبود یابد، بنابراین جنین اکسیژن بیشتری دریافت خواهد کرد. از سوی دیگر، ورزش کردن باعث می شود بسیاری از عوارض آزاردهنده ی بارداری، مانند رگ های واریسی، دردهای پشت، نفخ شکم و تورم کم یا قطع شوند. کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان، 30 دقیقه ورزش متوسط ...
بیماری هیپوگلیسمی در نوزادان، چیست و چه عللی دارد؟
هیپوگلیسمی به معنای افت قند خون است. سطح قند خون نوزادان به وسیله هورمون های شان تنظیم می شود و در این میان مهم ترین هورمون، انسولین است. انسولین به بدن در ذخیره قند (گلوکز خون)، کمک می کند و هر زمان که بدن به آن نیاز داشته باشد، استفاده می شود. وقتی همه چیز به خوبی پیش رود، هورمون های نوزاد، سطح قند خون او را در حالت متعادل نگه می دارد. اما اگر این تعادل وجود نداشته باشد ...
کاهش وزن با 5 میوه خوشمزه
...> همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری ...
سالم ترین خوراکی ها برای رفع چروک صورت چیست؟
اینجا سالم ترین گزینه های غذایی برای جوان نگه داشتن پوست و رفع چروک های صورت معرفی شده اند: ماهی: ماهی های آب های سرد مانند قزل آلا، ساردین، سالمون و ... منابع خوبی از پروتئین هستند که نقش مهمی در حفظ و بازسازی سلامت پوست ایفا می کنند. توصیه می شود که در رژیم غذایی هفتگی خود، مصرف 3 وعده ماهی را فراموش نکنید. روغن زیتون: از سالم ترین چربی های غیر اشباع و حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ...
9 دلیل خوب برای مصرف بیشتر گردو
سیری طولانی مدت ایجاد می کند. گردو و حفظ سلامت قلب: آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 به طور قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف یک اونس گردو در روزانه خطر ابتلا به این بیماری ها را تا 40 درصد کم می کند. تحقیقات دیگری حاکی از آن است که مصرف روزانه دو اونس گردو به میزان قابل توجهی سبب بهبود جریان خون بدون ایجاد اضافه وزن می شود. گردو ...
احمدی: رکن اصلی توسعه ورزش همگانی، آموزش است
: از دلایل دم دستی این مهم می توان به تغییر الگوی غذایی اشاره کرد که استفاده از فست فودها، نوشابه و مصرف قابل توجه مواد قندی و همچنین غذای چرب شامل این موضوع می شود. احمدی بیان کرد: همچنین بحث کم تحرکی نیز مطرح است؛ یعنی این که مردم ما هیچ برنامه منظم فعالیت جسمانی ندارند یا کمتر دارند. علاوه بر این نیز ما آموزش کم تحرکی را هم شاهد هستیم، یعنی علاوه بر این که جوانان تحرک ندارند، به نوعی ...
چاقی 20 درصد دانش آموزان کشور/ پایش الگوی غذایی دانش آموزان در 6 دانشگاه علوم پزشکی کشور
مشکلاتی در بزرگسالی شود که بیماری های غیرواگیر مانند سرطان و کبد چرب از جمله آنهاست. عبداللهی در خصوص اینکه رعایت الگوی مصرف غذایی مناسب می تواند از بروز بسیاری از بیماری ها و چاقی پیشگیری کند، عنوان کرد: مصرف بی رویه فست فود، نوشابه گازدار، نوشیدنی های شیرین و تنقلات ناسالم، همچنین کاهش مصرف میوه و سبزی سبب بروز چاقی و اضافه وزن در بین دانش آموزان و کودکان بالای 5 سال می شود. ...
یک هفته و چند چهره؛ زیرکی روحانی و توهمات سانچی
مصلح و جایی میانه ی در قدرت و بر قدرت بودن را اتخاذ کرد. روزی که او موضع گیری کرد، دغدغه ها فقط تورم و گرانی نبود، حداقل بخش های زیادی از طبقه متوسط نگران بازتولید اتفاقات پسا 88 بودند و نگران دانشجویان و بازداشتی ها البته. اصلاحات اقتصادی در آن مدلی که روحانی و تیمش مد نظر دارند حداقل در کوتاه مدت با خواست مردم مطابقت ندارد، قامت مصلح داشتن و قدرت لابی گری یک رئیس جمهور برای کم کردن از ...
این حشرات سودمند
سلامت نیوز، شهروند نوشت:پرنده های حشره خوار ناپدید می شوند. گل ها یک بار شکوفه خواهند داد و بعد پژمرده می شوند و از بین می روند. به یک باره زنبورهای عسل نیست می شوند، پروانه های سلطنتی یا سوسک های سرگین غلتان از بین می روند و سهم آنها در این چرخه قابل بازگشت نخواهد بود. حشره کش ها و کودشیمیایی ممکن است چند فصلی ذرت و سویا و کانولا را تضمین کنند اما این حشره کش ها تنها رضایتی مقطعی، کوتاه مدت و موقت ...
باورهای غلط درباره بارداری، حقیقت چیست؟
...، هم اتفاق افتد. پس به جای زیاد خوردن، غذاهای سالم بخورید. از غذاهایی که سرشار از پروتئین هستند مانند تخم مرغ، ماهی، گوشت و لوبیا استفاده کنید و سبزیجات و میوه جات مصرف کنید. 2- خودداری از ورزش کردن حتما این هم زیاد به گوش تان می خورد که خانم های باردار نباید ورزش کنند و باید تا جایی که می توانند تمام این 9 ماه را استراحت کنند. حقیقت: این هم اصلا درست نیست. حتی دکترها هم ...
روشهای طبیعی برای کنترل بهتر اشتها
به گزارش سلامت آنلاین ، اشتهای زیاد و میل به پرخوری می تواند از نوع مواد غذایی مصرفی، نحوه خوردن، برنامه های غذایی و عوامل دیگر ناشی شود. قرص های کاهش وزن مدعی از بین بردن اشتها هستند اما تاثیرگذاری آنها قطعی نیست و اغلب عوارض جانبی خطرناکی به همراه دارند. سایت مدیکال نیوز تودی در این مطلب به برخی راهکارهای طبیعی و بی خطر برای کاهش میزان اشتها اشاره کرده است به طوری که با انجام آنها ...
نقدینگی سرگردان بازار های اقتصادی را بهم ریخته/ جایگاه داران مخالفان احیای کارت سوخت هستند
یک سوم و یک چهارم هزینه فعلی را برایش انجام دهد. عوامل مختلفی در این گران تمام شدن نقش داشته؛ بدنه دولت بزرگ است و بروکراسی زیاد، هر دولتی که روی کار می آید خود را مستاجر می داند و اهداف دولت ها در ایران کوتاه مدت شده است. مجموعه این عوامل کشور را به اینجا رسانده است. دولت طی چهل سال گذشته بیماری های مضمنی را درست کرده؛ اگر بانک ما ناکارآمد است، اگر نظام اداری ما ناکارآمد است، اگر ...
تغییر سبک زندگی، رکن اصلی درمان بیماری های گوارشی
... به عنوان مثال در بیماری های گوارشی، پرهیز از بعضی مواد غذایی به دلیل کمبود ارزش ماده غذایی و یا عدم توانایی بدن در هضم و تجزیه آن ماده غذایی موثر است؛ مثلا فردی که مشکل روده ای دارد باید از خوردن غذاهای چرب اجتناب کنند و یا فردی که دارای مشکل معده است مانند زخم معده تغییر در سبک زندگی فرد بدین شکل است که غذاهای چرب و سنگین را تا مدتی کمتر مصرف کنند، چرا که دیر هضم بودن این غذاها تماس اسید ...
7 گام شگفت انگیز تا کنترل وزن
فواید آن بر سلامت استخوان ها، دندان ها، مقابله با بیماری های جدی مانند سرطان، دیابت نوع 2، فشار خون و ... را نمی توان فراموش کرد. گر چه به نظر می رسد شیر خشک فقط برای نوزادان و کودکان مناسب است اما برای افرادی که قصد کنترل وزن دارند نیز عالی خواهد بود. هر لیوان شیر خشک 47 کیلوکالری دارد و عادت به خوردن این گروه از شیرها، دریافت انرژی روزانه را کاهش می دهد. 2. صبحانه سالم صبحانه مهم ترین ...
همایش بسیج ملی تغذیه سالم ویژه داوطلبان و سفیران سلامت خانوار پیشوا
استفاده از راهنماهای محلی و اهدای بسته های آموزشی می باشد. وی همچنین از برگزاری دوره های آموزش جلوگیری از کبد چرب در مرکز شهید مهاجری استقبال کرد و گفت: افزایش مصرف سبزیجات، کاهش وزن، افزایش تحرک و فعالیت بدنی، کاهش مصرف چربی های اشباع و استفاده نکردن از غذا های سرخ کردنی از راهکاهای پیشگیری و کنترل کبد چرب است. دکتر زینی وند افزود: از دیگر برنامه های همایش بسیج ملی تغذیه سالم در مرکز بهداشتی مهاجری، آموزش سبزیکاری در آپارتمان و توزیع پرل ویتامین دی بین سفیران و داوطلبان سلامت بود. ...
خطر وسایل الکترونیکی برای چشم/ سالم ترین روغن خوراکی چیست؟ / خوراکی خوشمزه برای کاهش قند خون/ دلایل ...
... بهتر است بدانید، بیشتر افرادی که از کبد چرب رنج می برند؛ چربی بالایی مصرف نمی کنند؛ بیماری کبد چرب بیشتر به دلیل مصرف الکل و میزان بالای قند خون ایجاد می شود. مصرف مشروبات الکلی، تحرک پایین و اضافه وزن و قند خون بالا، از مهم ترین دلایل ابتلا به کبد چرب است؛ بیماری کبد چرب غیر الکلی شایع ترین بیماری کبدی در جهان است. سالم ترین روغن برای سلامتی قلب آیا می دانید ...
