خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این عادات از طول عمرتان می کاهد!
خودتان را با خوراکی های شور یا شیرین سرگرم کنید، بدانید که این عادت خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد. در واقع با مصرف مواد غذایی در انتهای شب، میزان تری گلیسیرید بدن ما بالا می رود و از آنجا که این ماده جزو چربی های خون خطرناکی است که معمولا اطراف شکم جمع می شود و به سادگی نمی توان از شر آن خلاص شد، عاقلانه است که از خوردن مواد غذایی در انتهای شب بپرهیزید و حدود 11 تا 12 ساعت ...
اشتباهات رایجی که خواب شبانه را با مشکل روبرو می کند
بسیاری از افراد که تصور می کنند بین 5 تا 6 ساعت خواب برای شان کافی است، این میزان خواب، برای انجام برخی از عملکردهای بدن کافی نیست. توصیه می شود که حتما بین 7 تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابید. خوردن میان وعده در نیمه های شب اگر در نزدیک ترین زمان به خواب چیزی میل کنید، احتمال سوزش معده را بیشتر خواهید کرد و این کار می تواند کل شب شما را بیدار نگه دارد. تلاش کنید که تمام وعده ها ...
لاغری با رژیم کاهو
...> مصرف مداوم خیار، کاهو، گوجه و نظیر اینها، موجب افزایش رطوبت بدن می شود باید دانست که مصرف مداوم خیار، کاهو، گوجه و نظیر اینها، موجب افزایش رطوبت بدن می شود که در قالب بافت چربی، که گفتیم طبیعت آن سرد و تر است، در بدن ذخیره می شود. بهترین سس مخصوص سالاد به خاطر این که بدن بیشتر مواد مغذی مانند ویتامین های A، D، E و K را با وجود مواد چرب جذب می کند، برای همین روغن زیتون بهترین ...
حضور وزرای ثروتمند در دولت روحانی، یکی از دلایل اعتراض مردم است/ وزیر کشاورزی باز هم از مواضع خود عقب ...
پایگاه تحلیلی خبری هم اندیشی: رئیس کل بانک مرکزی که بارها درخصوص سیاست های پولی دولت وعده های نافرجام داده بود، این بار هم طی وعده ای، از کاهش نرخ ارز در بهمن و اسفند ماه امسال خبر داد. ولی ا... سیف در یکی از صفحات مجازی خود نوشت: با کمال تعجب بعضی به محض مشاهده تغییراتی در قیمت ارز شتاب زده تر از دلال ها و سوداگران نسبت به بزرگ نمایی آن اقدام می کنند، به طوری که این واکنش کمتر از خوشحالی ترامپ ...
همه چیز درباره کیسه صفرا
شود که به همان اندازه خطرناک است لذا از چربی هایی استفاده کنید که به کیسه صفرا آسیب نرساند. روغن تخم کتان و چربیهای امگا 3 را می توان با وعده های غذایی برای کمک به شکستن غذاها مصرف نمود بدون اینکه محتوای کلسترول به مواد غذایی اضافه شود. مصرف غذاهایی می تواند به شما کمک کند تا خطر ابتلا به سنگ صفرا را حذف کنید. مصرف محصولات لبنی با چربی کم مانند شیر کم چرب مصرف کنید و از مصرف ...
خوراکی هایی برای افزایش سلامت مردان
برابر مقدار روزانه سلنیوم برخوردار است. این ماده معدنی سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و به غده تیروئید کمک میکند. سس گوجه فرنگی غنی از لیکوپن هستند، ماده ای که میتواند فرد را در برابر برخی سرطان ها محافظت کند. برخی از تحقیقات نشان می دهند مردانی که به طور منظم سس گوجه فرنگی مصرف میکنند، کمتر به سرطان پروستات مبتلا میشود، اما تمام پژوهش های این مسئله را تایید نمیکنند. گوجه فرنگی مواد ...
راز و رمز افزایش طول عمر
خوراکی های شور یا شیرین سرگرم کنید، بدانید که این عادت خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد. در واقع با مصرف مواد غذایی در انتهای شب، میزان تری گلیسیرید بدن ما بالا می رود و از آنجا که این ماده جزو چربی های خون خطرناکی است که معمولا اطراف شکم جمع می شود و به سادگی نمی توان از شر آن خلاص شد، عاقلانه است که از خوردن مواد غذایی در انتهای شب بپرهیزید و حدود 11 تا 12 ساعت میان شام و صبحانه ...
مناسب ترین میان وعده ها برای لاغری
از جمله مواد غذایی است که حجم زیاد و کالری پایین دارد، بنابراین افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند نیز می توانند از این میان وعده در رژیم غذایی خود استفاده کنند. وی درباره تاثیر دمنوش ها در لاغری بیان کرد: هیچ دمنوشی به تنهایی سبب کاهش وزن و لاغری نمی شود، بنابراین مصرف دَم کرده هایی مانند چای سبز، قهوه و زنجبیل تنها در کنار داشتن سبک زندگی، رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب می تواند به ...
5 علت برای توقف کاهش وزن!
، اضافه می کند. همه رستوران ها نه فقط فست فودها برای افرادی که تحت رژیم هستند، مانند میدان مین هستند. برای جلوگیری از صدمه به رژیم غذایی( diet ) و توقف کاهش وزنتان، در رستوران ها از وعده های غذایی استفاده کنید که با عنوان "سالم” در منو درج شده اند. در این مطالعه، چنین وعده هایی بطور متوسط 474 کالری، 13 گرم چربی(20 درصد از ارزش روزانه تان) 3 گرم چربی اشباع(17 درصد از ارزش روزانه شما) و 752 ...
بهترین زمان برای مسواک زدن، صبح یا شب؟
زدن دیگر ماده غذایی مصرف نکنید و یا اگر هر نوع خوراکی خوردید، در کنار آن آب بنوشید. خوردن مواد غذایی ترش و یا چسبناک مانند سوهان ممکن است آسیب جدی به دندان ها وارد کند. همچنین نوشیدنی های شیرین و گازدار می توانند محیط دهان را اسیدی و مستعد رشد انواع باکتری های مضر دهان و دندان کنند. از این گذشته، خوردن شب هنگام میوه های شیرین مثل موز، انگور و هندوانه می تواند علاوه بر آسیب به دندان، باعث اضافه وزن شود. بهداشت نیوز ...
آیا لاغری 5روزه با سیب حقیقت دارد؟
، سبزیجات وگوشتها از غذاهای توصیه شده در این رژیم هستند. نمونه ای از رژیم 5روزه سیب را با هم می خوانیم روز اول: هر 3 وعده سیب خورده شود حدود 1.5 کیلو سیب روز دوم : صبحانه : سیب نهار: 1 سیب , 1 بشقاب سالاد سبز با لیموترش و 2 برش نازک پنیر کم چرب شام: سیب روز سوم : ص: 1 سیب , 1 برش نان تست سبوس دار , 1 ...
اعتیاد به خوردن شیرین جات را چگونه ترک کنیم ؟
مقدار زیادی مواد غذایی شیرین می خورند و بدن آنها به طعم و واکنش جسمی حاصل، عادت کرده است. این مسئله باعث چندین مشکل می شود. مواد غذایی شیرین می توانند بخش بزرگی از رژیم غذایی شما را تشکیل دهند و منجر به تغذیه نامناسب و البته افزایش وزن ناخواسته شوند. چگونه از شر علاقه تان به شیرینی خلاص شوید کاهش میل شما به شیرینی، کاری شدنی است. احتمالا همیشه از آنها لذت خواهید ...
چگونه ازسکته های قلبی ومغزی پیشگیری کنیم؟
از بروز یبوست می شود، بلکه جذب متعادل موادقندی و چربی ها و نیز خنثی سازی مواد اتروژن و نیز سرطان زا، توسط فیبر مصرفی صورت می گیرد 5- اقدام عملی در جهت کاهش چربی های خون،بویژه کلسترول خون بسیارمهم است. موارد زیر کمک کننده است: جهت کاهش دریافت اسیدهای چرب اشباع زیر7 درصد باید مصرف روغن نباتی جامد، پیه حیوانی و چربی های حیوانی (غیرروغن ماهی) وبرخی مواد چرب مانند روغن نارگیل حذف ...
جاذبه های گردشگری مالزی | اطلاعاتی در مورد سفر به مالزی
ملی نه چندان بزرگ دارای جاذبه های طبیعی بسیاری مانند آبشار، ساحل و تفریحات دریایی می باشد. اگر عاشق طبیعت و تفریحات مربوط به آن هستید این پارک را از دست ندهید. در این پارک مسیرهای پیاده روی مختلفی در نظر گرفته شده که متناسب با توان خود می توانید یکی از آن ها را انتخاب کنید. در پارک ملی باکو، گونه ای نادر از میمون وجود دارد که از جمله جاذبه های آن به حساب می آید. این کلیسا رنگارنگ و با ...
بهترین رژیم های غذایی سال 2018
.... نباید غذاهای روزتان کالری زیادی به بدن شما برسانند. باید از غذاهایی مانند انواع سوپ های رقیق، کاسرول، خورش و دسرهای میوه ای استفاده کنید. در ضمن باید از مصرف روغن، کره، تخم مرغ و خامه پیشگیری کنید و به جای آن از شیر خامه گرفته رقیق، سفیده تخم مرغ، ماست و سس سیب استفاده کنید. * ورزش: این رژیم غذایی با ورزش همراه است. روزانه به پیاده روی رفته و با 150 قدم، شروع ...
رژیم غذایی در بیماران قلبی
(کاردیومیوپاتی) و اختلالات ریتم قلبی (آریتمی) شود. ب ) تنظیم کالری دریافتی : هرروز مقدار کالری دریافتی را با مقدار کالری که می سوزانید، متعادل نمایید. وزن خود با واحد کیلوگرم را درعدد 7/6 ضرب کنید. حاصل ضرب نشان دهنده میزان کالری است که روزانه با فعالیت متوسط می سوزانید. اگر فعالیت بسیار اندکی دارید، بجای عدد 7/6 وزن خود را در عدد 8/5 ضرب کنید. انواع مواد غذایی ...
رژیم غذایی سخت و باورنکردنی بازیگران مرد هالیوود
باز بحث رژیم غذایی شد اما این بار از دریچه ای متفاوت و درباره موضوعی متفاوت در دنیای هالیوود. رسیدن به شهرت و همه را متوجه خود ساختن در هالیوود کار بسیار سختی است به خصوص وقتی که برای ایفای یک نقش خاص مجبور باشید خط قرمزها را رد کنید و کارهایی انجام دهید که ممکن است به قیمت زندگی تان تمام شود یا دستکم سلامتی شما را به خطر بیاندازد. بسیاری از بازیگران هالیوودی برای این که یک نقش را به بهترین شکل ممکن اجرا کنند حاضرند هر کار خطرناکی را انجام دهند. ...
جادوی یک ادویه برای لاغری که از آن بی خبر هستید
نوآوران آنلاین - به طور کلی مدیریت وزن بدن با ثابت نگه داشتن انسولین و فشارخون بسیار آسان تر انجام می گیرد. از طرفی اگر سیستم گوارش بدن نیز به خوبی کار کند، مدیریت وزن بدن بسیار ساده تر خواهد شد.مطالعات نشان داده اند که گنجاندن دارچین در رژیم غذایی روزانه کمک بسیار زیادی به کاهش وزن خواهد کرد. فواید دارچین در کاهش وزن عبارتند از: 1. کاهش و ثابت نگه داشتن قندخون (انسولین) 2 ...
از رژیم 7-4-2 چه میدانید؟
همه دانستنی های رژیم 7-4-2 به گزارش روزپلاس، یعنی 2 وعده ی غذایی(ناهار و شام)، 4 میان وعده ی روزانه به مدت 7 روز. در این رژیم شکلات سیاه و مواد نشاسته ای نیز گنجانده شده است.هدف این روش این است که با شیوه ای به دور از افراط و سختگیری و با رعایت اعتدال در مصرف مواد غذایی سالم و خوشمزه فرد را چند کیلوگرم لاغر کند. در فاز اول این رژیم در عرض یک ماه می توان بین 3 تا 5 کیلوگرم وزن کم کرد ...
رژیم جو دوسر برای شما که اضافه وزن دارید
زمانیست که شما قصد کاهش وزن( Weight Loss ) و رسیدن به تناسب اندام دارید، بنابراین شما باید جو دو سر را به رژیم غذایی و کاهش وزن حداقل چند بار در هفته اضافه کنید. جو دو سر با ارزش غذایی بسیار بالا همچنین مانعی برای جذب چربی ها و قند هاست و با کالری پایین کمک شایانی به کاهش وزن می کند .اگر قصد استفاده از جو دو سر دارید حتما از مراکز خرید و برند های معتبر تهیه کنید و مطمئن شوید که بدون مواد ...
زنانی که قصد بارداری دارند، این موارد را بخوانند
غذاها مانند سبزیجات سبز، مرکبات و لوبیاها می توانید پیدا کنید اما اغلب خانم ها نیاز دارند که روزانه یک عدد قرص آن را مصرف کنند. اگر شما می خواهید باردار شوید به 400 میلیگرم فولیک اسید روزانه نیازمندید که تقریبا اکثر مولتی ویتامین ها این میزان را دارا هستند. مواظبت از وزن بیش از اندازه لاغر بودن می تواند بارداری را برای شما سخت تر کند. اضافه وزن نیز می تواند مشکلاتی از جمله ...
تغذیه زنان باردار، بیشترین نیازشان چیست؟
به طور مدام و منظم نیازهای انرژی، ترمیم بافتی و رشد را برطرف می کند. رژیم غذایی تنظیم شده یکی از مهمترین عواملی است که سلامت آینده مادر و بچه را تضمین می کند و با وزن کردن متوالی باید مطمئن شد که مادر اضافه وزن مطلوب را دارد یا نه. هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از همه گروه های مواد غذایی (لینک به گروههای غذایی) فراهم کند. در اینجا به طور خلاصه درباره هر گروه صحبت می کنیم ...
راه حل یبوست در کودکان، تشخیص تا درمان
: -کودک را به استفاده از توالت در مدت کوتاهی پس از خوردن وعده های غذایی برای ایجاد یک عادت همیشگی تشویق کنید. -استفاده از سیستم پاداش زمانی که کودکان به طور منظم از دستشویی استفاده می کنند. تا زمانی که یبوست متوقف شود، گرفتن پوشک را متوقف کنید. تنقیه و ملین ها بعضی از کودکان نیاز به تنقیه یا مصرف دارو برای درمان یبوست دارند. تنقیه به معنی ...
میان وعده برای کودکان، موارد خانگی و جذاب
گلابی را همراه با پنیر کم چرب یا آب میوه در ظرف غذای کودک تان قرار دهید. برای یک میان وعده بعد از مدرسه می توانید رولت گلابی را انتخاب کنید که تنها با سه ماده تهیه می شود. میان وعده های ترکیبی ترکیبی از آجیل ها، چوب شور، غلات سبوس دار، قطعات نازک موز و ذرت بو داده، مواد مناسبی برای یک میان وعده ی دم ِ دستی و قابل حمل است. آجیل ها حاوی مواد معدنی مانند منیزیوم، آهن و روی هستند ...
در مورد تغذیه کودک، ده نکته راهگشا
آیا تغذیه کودک یا به عبارتی غذا دادن به فرزندتان برای شما سخت ترین کار دنیاست؟ آیا کودک شما هم در برابرِ بردن هر نوع خوراکی به جز ساندویچ مرغ به مهد کودک مقاومت می کند؟ و یا ترجیح می دهد به جای غذا خوردن، فقط بازی کند؟ اگر تغذیه کودک برای شما هم یک مسئله ی عذاب آور است، بدانید که تنها نیستید، چرا که بیشترِ کودکان عادات غذایی متنوع و گاها بدی دارند که ممکن است باعث شود آنطور که باید مواد غذایی به ...
پیتزا به همراه زیتون، فلفل و موزارلا
به گزارش بهداشت نیوز ، پیتزا از غذاهایی است که نمی توان بی خیالش شد. اما متاسفانه پیتزایی که از فست فودها سفارش می دهید دارای چربی، سدیم و کالری بالایی است. همه این موارد موجب افزایش وزن می شود (سدیم، وزن آب بدن را بالا می برد). یکی از بهترین گزینه ها برای کسانی که عاشق پیتزا هستند، درست کردن آن در خانه است. وقتی در خانه پیتزا درست می کنید می توانید از مواد سالم و به اندازه استفاده کنید. پیتزایی ...
بارداری هفته به هفته، تغییراتی که در بدن رخ می دهد
کندتری خواهند داشت. این فعالیت کندتر به نفخ و تولید گاز منجر خواهد شد. نیمی از زنان باردار از یبوست رنج می برند. درطول دوران بارداری، قرص های ملین و روغن های معدنی انتخاب خوبی برای بهبود این شرایط نیستند؛ اما مصرف زیاد مایعات و فیبر می تواند به شما کمک کند. برای کمک به بهبود وضع سیستم گوارشی خود، از غذاهایی مانند لوبیا، کلم و محصولات لبنی، که گاز زیادی تولید می کنند، اجتناب کنید. هفته ی ...
لاغری با رژیم کرفسالو دکتر
داشت و همچنین استفاده از رژیم غذایی کرفس باعث کاهش غلظت تری گلیسیرید می شود. کالری کم استفاده از کرفس به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شما شود . اما می تواند در سرعت کاهش وزن شما موثر باشد . با استفاده از کرفس شما احساس سیری خواهید داشت که کرفس حاوی کالری بسیار کمی است و در نتیجه شما اضافه وزن نخواهید داشت . کرفس می تواند سوخت و ساز بدن را بهبود دهد و در حذف چربی ها کمک می کند ...
عرضه خوراکی های غیرمجاز در برخی بوفه های مدارس البرز/ همکاری والدین در بحث تغذیه ضرورت دارد
امروزه زیاد دیده می شود می گوید: بچه ها در سن رشد هستند وبه ریز مغذی ها احتیاج دارند که آنها را می توان با لقمه های خانگی و سالم ومیوه ها تامین و از فست فود ها که بیشترین عامل اضافه وزن هستند دور کرد. تقی خانی با اشاره به اینکه این نوع غذاها در جامعه عرضه می شود می افزاید: ما منکر این نیستیم که این مواد غذایی هیچ ارزش غذایی ندارند اما مهم این است که این نوع خوراکی در محیط آموزشی عرضه ...
چگونه یک بارداری سالم داشته باشیم؟
شدن اقدام می کنند، شانس حاملگی آنها را افزایش می دهد. بدن در این شرایط نیاز به ذخیره سازی مواد مغذی و حیاتی نظیر کلسیم، پروتئین و آهن دارد که می توان آنها را از طریق رژیم غذایی سالم تأمین کرد. در نتیجه روزانه باید از میوه ها، سبزیجات، پروتئین موجود در گوشت کم چربی، غلات، لبنیات و منابع غنی از چربی بی خطر استفاده کرد. به جز مکمل های حاوی اسید فولیک، تأمین نیاز بدن به این ویتامین حیاتی با ...
