خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش وزن چگونه ورزش کنیم؟
به گزارش دولت بهار به نقل از Greatist ، همه می دانند برای اینکه وزن کم کنند باید انرژی دریافتی آن ها کمتر از انرژی باشد که مصرف می کنند. با انجام ورزش می توان انرژی مصرفی را افزایش داد اما مساله مهم دیگر این است که ورزش هورمون هایی را در بدن تحریک می کند که باعث گرسنگی می شوند و اگر فرد آن طور که دلش می خواهد غذا بخورد تمام انرژی که مصرف کرده است را جایگزین می کند. بررسی ها نشان داده ...
چربی حیوانی، بخوریم یا نخوریم؟
خوردن کره ی زیاد یا استیک های چرب روشن نشده است! جایگزین کردن بخشی از منابع چربی اشباع با منابع چربی غیر اشباع مانند روغن زیتون، روغن آوکادو یا روغن های گیاهی دیگر همچنان برای سلامت قلب توصیه می شود. جایگزین کردن منابع چربی اشباع با کربوهیدرات های پُر فیبر مانند میوه ها و سبزی ها نیز همچنان توصیه ای است که به نفع سلامتی شما ارائه می شود. چیزی که امروزه نسبت به گذشته شفاف تر شده این است که ...
با اینا زمستون و سر می کنیم!
شود؟ بخشی از دلایل آن برمی گردد به مافیای خودروسازی که در کشور ما فعال است. این مافیا نمی خواهد بازار خودرو را از دست بدهد. بخشی از آن هم برمی گردد به نادانی بعضی مدیرانی که در مسئولیت های شهری قرار می گیرند. شما کدام یک از شهرداران تهران را سراغ دارید که مدرک مرتبط داشته اند؟ یا سردار بوده اند یا در رشته های دیگر تخصص داشته اند. به ندرت پیش می آید که شهردارها تجربیات دیگر کشورها را رصد ...
7 علت اسهال در کودکان
بیش از معمول همیشه دفع مدفوع داشته باشد و موفوع آن آبکی باشد احتمال ابتلا به اسهال زیاد است. اگر کودک شما دفع مدفوع شل داشته باشد او دارای اسهال ملایم است. درحالیکه این مدفوع در چندبار در روز باشد اسهال شدید میشود. چه اسهال شدید باشد و چه ملایم، اسهال در کودکان هشداری است برای مراقبت بیشتر مادر. اسهال به تنهایی نگران کننده نیست مگر اینکه باعث دهیدراته شدن بدن کودک شود. در حقیقت هیدراسیون عارضه اصلی ...
هفت خوراکی برای رفع آکنه
دانه های درون آن یکی از بهترین آنتی اکسیدان های شناخته شده برای درمان التهاب های پوستی مثل اگزماو آکنه است. سیر هم تنها یک طعم دهنده عالی برای غذاهای مختلف نیست، این ماده خوراکی حاوی مقدار زیادی آلیسین است که به از بین بردن باکتری ها و ویروس ها در بدن کمک می کند. مصرف تخمه کدو چه در سالاد و یا اِسموتی به از بین بردن آکنه های روی صورت کمک موثری کند. این تخمه سرشار از ویتامین E ...
آشنایی با فواید قهوه سرد و نحوه درست کردن آن
ترکیبات تلخ و بدون اکسیداسیون حاصل از دم کردن، از یک قهوه که کم تر معده را تحریک می کند لذت خواهید برد. روش درست کردن قهوه سرد برای این کار ما از قهوه، آب و یک مخلوط کن استفاده می کنیم. اما شما گزینه های دیگری نیز دارید و این بستگی به شما دارد که دوست داشته باشید قهوه را چگونه بنوشید. قهوه را آسیاب و بعد آن را تصفیه کنید، هر چه بهتر این کار را انجام دهید قهوه بهتری خواهید ...
مقابله با انواع سرطان با روش های خوراکی
کنید از مصرف مواد غذایی حاضری مانند فست فود خودداری شود غالبا مصرف دیر به دیر یک همبرگر یا یک ساندویچ سوسیس مضر نخواهد بود. ولی کاهش مقدار مصرف محصولات فرآوری شده، مثل سوسیس دودی ،کالباس و همبرگر می تواند در کاهش خطر سرطان های روده بزرگ و راست روده (کولورکتال) و معده موثر باشد. احتمال دارد مصرف گوشت هایی که با دودی کردن یا با مصرف نمک نگهداری شده اند فرد را در خطر عواملی قرار دهد که به ...
گوشت و مرغ را تا چه زمانی در فریزر نگهداری کنیم؟
مردم نیوز : مرتضی صفوی متخصص تغذیه، درباره زمانی که می توان مواد غذایی منجمد را در فریزر نگهداری کرد، گفت: معمولا بهتر است 24 ساعت قبل از مصرف، گوشت قرمز فریز شده را از فریزر خارج و در ظرف مخصوص فلزی در یخچال گذاشت تا به آرامی یخ آن آب شود و خون آبه گوشت که حاوی مواد مغذی است، از بین نرود. وی با بیان اینکه گوشت مرغ نیز بهتر است 12 ساعت، ماهی و میگو 8 ساعت قبل از مصرف از فریزر خارج شوند ...
بهترین خوردنی های آرام بخش
خوابی (insomnia) مصرف می شوند. می توانید شربت B- کمپلکس یا سایر مکمل های گروه B را تحت نظر پزشک مصرف کنید. همچنین منابع غذایی آنها را نیز بیشتر دریافت کنید که شامل جوانه گندم، موز، تخمه آفتابگردان و ماهی تن است. 4- مکمل ملاتونین نیز موثر است. ملاتونین هورمونی است که از غده صنوبری در بدن ترشح و باعث ایجاد خواب می شود. 5- مکمل 5- هیدروکسی تریپتوفان (5-Htp) نیز سرعت ایجاد خواب و ...
رازهای لاغری شکم در خانم ها
اندازه دور شکم 102 سانتیمتر است. شما می توانید چربی شکمی خود را از راه های گوناگون از جمله ورزش های موضعی کنترل کنید. اما انجام ورزش های موضعی تنها راه از بین بردن این چربی ها نیست. البته توجه داشته باشید که برای کاهش چربی هایی که اطراف اندام های داخلی شما را پوشانده اند، استفاده از راه هایی که منجر به کاهش وزن کلی بدن شما می شوند موثرند و باید با مراجعه به متخصصین تغذیه و برخورداری از رژیم کاهش وزن صحیح و اصولی به کاهش این چربی های احشایی اقدام کنید. به طور کلی برای مبارزه با چربی های دور شکم راهکارهای زیر توصیه می شود: منبع: زندگی آنلاین ...
گیاهانی که عرقتان را خشک می کنند
، تنتور، دراژه و کپسول توسط کارخانجات داروسازی، تهیه شده و در دسترس هستند که مقادیر مصرف آن ها بر روی بسته بندی ذکر شده است. مهم ترین اثرات گزارش شده مریم گلی ضد آلزایمر، ضد آرتریت، ضد باکتری، ضد سرطان، ضد تعریق، ضد نفخ، ضد قارچ، ضد التهاب، ضد اکسیدان، ضد عفونی کننده، ضد اسپاسم، ضد ویروس، کاهش دهنده میل جنسی، کاهش دهنده قندخون، تشنج آور، معرق، ادرار آور، قاعده آور، دارای خاصیت ...
سوختگی های سطحی را در خانه درمان کنید
تواند سرعت بهبود سوختگی را افزایش داده و از درد آن بکاهد. سوختگی سطحی پوست معمولا بین چند روز تا سه هفته برای بهبودی کامل زمان نیاز دارد. چند ثانیه پس از ایجاد سوختگی، با استفاده چند دقیقه ای از آب سرد، می توانید جلوی گسترش سوختگی را بگیرید. برای این کار خیلی فوری پس از ایجاد سوختگی، محل سوختگی را برای دقایقی زیر جریان آب سرد قرار دهید. شما همچنین می توانید با استفاده زا یک دستمال آغشته ...
نشانه های خاموش سرطان کیسه صفرا را نادیده نگیرید
اگر شما تجربه سنگ کیسه صفرا را دارید، باید نسبت به نشانه های خاموش دیگر ابتلا به سرطان صفرا حساس باشید و آنها را پیگیری کنید. از دست دادن وزن بدون دلیل: از دست دادن وزن بدون رژیم غذایی یا انجام ورزش خاص می تواند نشانه خاموش ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان کیسه صفرا باشد. سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان کیسه صفرا: مطالعات مختلف حاکی از یک ارتباط قوی بین ارث و ابتلا به سرطان کیسه صفرا است. زردی: در این حالت پوست بدن، سفیدی چشم و بافت های مختلف بدن زرد رنگ می شوند. یک چهارم تا یک دوم افراد در هنگام تشخیص زرد هستند. منبع: آوای سلامت ...
سهم بالای چربی و نمک در تولید پفک/رنگ های مصنوعی از پفک ها حذف می شود
... جهانپور اذعان داشت: بدیهی است این محصول نیز مانند هر کالای سلامت محور و مواد خوردنی و آشامیدنی، برای عرضه به بازار مصرف مستلزم اخذ پروانه ساخت از سازمان غذا و دارو و معاونت های تابعه است بنابر این تولید اینگونه محصولات به طور مداوم مورد پایش وزارت بهداشت قرار می گیرند. وی اظهارکرد: پفک نمکی شامل 1.5 درصد نمک و 15 تا 20 درصد چربی است که با توجه به وجود نمک وچربی های بالا و بهره مندی ...
10 خاصیت جعفری برای سلامتی و مبارزه با بیماری
مقدار هوموسیستئین های مضر در خون کم می کند. این اتفاق می تواند در کمک به پیشگیری از سکته مغزی و حمله قلبی مفید باشد. 8. تقویت استخوان ها تنها دو قاشق چای خوری جعفری بیشتر از 15 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین K را تأمین می کند. بدن از ویتامین K برای تولید پروتئینی به نام اوستئوکلسین استفاده می کند. اوستئوکلسین در پروسه استخوان سازی و تقویت آن ها کاربرد دارد. ویتامین K مانع ...
خواص کیوی برای سلامتی
مشکلات خواب بررسی کردند و دریافتند مصرف کیوی می تواند به خواب رفتن، طول مدت خواب و کیفیت آن را بهبود ببخشد. برای اینکه از بهتر بخوابید فقط کافیست یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، دو عدد کیوی بخورید. 5. تقویت سلامت قلب و عروق کیوی سرشار از ویتامین C و E، پلی فنول ها و پتاسیم است. آنتی اکسیدان هایی چون ویتامین C و E در دفع رادیکال های آزاد از خون مفید بوده و از آسیب سلولی که منجر ...
داروهای کنترل کننده فشار خون
دست خودمان چه کمکی بر می آید؟ مصرف دارو تنها بخشی از درمان بیماری فشار خون است. اگر به این بیماری دچار هستید، باید سبک و سیاق زندگی تان را هم تغییر بدهید. متاسفانه فشار خون از آن بیماری هایی نیست که بتوانید یک بار آن را درمان کنید و بعد با خیال آسوده پیکار و زندگی تان بروید. این بیماری تا آخر عمر نیاز به مراقبت و توجه شما دارد. برای این که فشار خونتان را برای همیشه تحت کنترل داشته باشید ...
با 6 گام، محیط کارتان را به مکانی سالم تبدیل کنید
نا به اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده حفظ یک محیط کاری سالم از نظر تجهیزات کاری، محیط فیزیکی (دما، رطوبت، نور، سر و صدا، تهویه، فضا)، طراحی کار، عوامل روانی، تعاملات شخصی، سرعت و کنترل کار، و همچنین تعدیل میزان قرار گیری در معرض مواد شیمیایی و زیست محیطی در ارتقای سلامت کار و فرد کارمند بسیار موثر است. به گزارش آوای سلامت به نقل از globalhealingcenterدر اینجا 6 ...
ویتامین D3 کلید بهبود آسیب های قلبی عروقی
به گزارش روز پنجشنبه گروه اخبار علمی ایرنا از پایگاه خبری مدیکال ساینس، ویتامین D3 بر اثر قرارگرفتن پوست در معرض نور خورشید در بدن تولید می شود. مطالعات مختلف فواید این ویتامین را برای جلوگیری از بیماری های مختلف از جمله دیابت، فشار خون، ام .اس و بیماری های روحی نشان می دهد. تحقیقات جدید محققان دانشگاه اوهایو نقش این ویتامین در جلوگیری از آسیب های قلبی عروقی و بازیابی آسیب های وارد به این سیستم ...
داروی 60 هزار تومانی یکباره 600 هزار تومان شد
عارضه مبتلاست به دلیل مصرف دارو و عوارضی که ممکن است به دنبال داشته باشد باید از دستور غذایی مناسبی برخوردار باشد. فردی که از کورتون استفاده می کند باید از مصرف مواد غذایی قندی خودداری کند. زیرا این دارو منجر به افزایش قند خون می شود و گاه مشاهده شده که برخی دارو ها منجر به افزایش خون نیز می شود، بنابراین بیمار باید از مصرف مواد غذایی که منجر به افزایش فشار خون می شود خودداری کند. وی ...
بیانیه احساسی خانواده "احمدرضا شاکر" درباره اهدای عضو فرزندشان
آهسته کنیم، رخت عزاست که بر سرمان آوار می شود. راضی شدیم، رضای نوجوانی ات را، سلول به سلول، قلب به قلب، نگاه به نگاه، در زمین و زمان جست و جویت می کنیم. دلمان خون زده، چشمان خون زده، جهان را پیش چشمان تو نظاره کرده ایم که ماندگار باشی، و سستی پای پدری دیگر را نبینیم، مادران سرزمینمان نفسهایشان به شمار جگر گوشه شان نیفتد که بخندی از فراز ابرها و ساحل و زمستان هایی بلند ...
15 ویتامین ضروری بدن زنان
قرار می گیرد. مصرف مقادیر زیادی از میوه ها و سبزیجات تیره رنگ می تواند به جلوگیری از این کمبود کمک کند. چنین افرادی باید مطمئن شوند که به اندازه کافی روی از طریق رژیم غذایی به دست می آورند. در غیر این صورت مکمل روی باید مصرف شود. زنان سالخورده: زنان مسن که از نور خورشید اجتناب می کنند، نیاز دارند که مکمل های ویتامین دی را دریافت کنند. در نظر داشته باشید که مصرف مقادیر زیاد این مکمل خطرناک است و نباید بیش از مقادیر توصیه شده مگر با تجویز پزشک، آن را مصرف کرد. زنان مسن همچنین ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین های گروه ب. باشند که نقش مهمی در هضم و سوخت و ساز بدن دارد. ...
رابطه رژیم غذایی و آکنه
اند که رژیم غذایی می تواند نقش چشمگیری در بروز آکنه داشته باشد. در ادامه با 7 ماده غذایی که می توانند موجب آکنه شوند بیشتر آشنا می شویم. غلات و قندهای پالایش شده افراد مبتلا به آکنه نسبت به افرادی که دارای آکنه کم یا فاقد آن هستند، به مصرف کربوهیدارت های پالایش شده بیشتر تمایل دارند. از مواد غذایی سرشار از کربوهیدارت های پالایش شده می توان به موارد زیر اشاره کرد: ...
12 بهمن پروبیوتیک ها؛ دارو های پیشگیرانه
دارو ها باشد که از راه های مختلفی می توانند به درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها یاری برسانند. پروبیوتیک ها با کمک به هضم غذا و تولید ویتامین ها و مواد ضروری بدن، تحریک و تعدیل سیستم ایمنی و افزایش مقاومت در برابر بیماری های عفونی می توانند در جلوگیری از بسیاری از بیماری ها مؤثر باشد. هم چنین کاهش کلسترول و خطر ابتلا به سکته و کاهش احتمال ابتلابه سرطان نیز از دیگر ...
12 بهمن آنچه پدران آینده باید بدانند
... تغذیه مناسب داشتن تغذیه مناسب و سرشار از مواد غذایی تازه و طبیعی مثل میوه و سبزیجات تازه، لبنیات و پروتئین های دریایی به تولید اسپرم با کیفیت کمک می کند. اجتناب از مصرف مواد غذایی حاوی افزودنی ها و مواد نگهدارنده در بالاتر رفتن تولید کیفی و کمی اسپرم ها مهم است. اهمیت داشتن آمادگی لازم برای ایفای نقش پدری در آینده ای نزدیک در صورتی که روز شروع خونریزی، روز ...
12 بهمن حقایقی در مورد تغذیه با شیر مادر
تنش و استرس کمتر، گریه کمتری داشته و آرام تر است و تنفس و ضربان قلب او پایدارتر و میزان قند خون وی نیز بالاتر است. 4- نوزاد ابتدا در معرض باکتری های بدن مادر که اکثرا برای او مضر نیستند قرار می گیرد و با عوامل ایمنی موجود در شیر مادر حفاظت می شود. باکتری های بدن مادر جایگزین باکتری های روده و پوست نوزاد شده و با باکتری های مضرتر کارکنان بهداشتی و محیط رقابت می کند و لذا از بروز عفونت های ...
کاهش وزن با خوردن یک وعده غذا در روز!
...، ویتامین ها و مواد معدنی لازم و با کیفیت را در همین وعده دریافت کنید. در باقیمانده ی روز می توانید نوشابه های بدون کالری بنوشید. اگر ورزش می کنید، ممکن است برنامه ی ورزشی تان ایجاب کند قبل یا بعد از تمرین، میان وعده مصرف کنید. هدف از این نوع محدودیت غذایی، افزایش مقدار زمانی است که بدن شما در حالت روزه داری قرار می گیرد. وقتی در حالت روزه داری هستید، چربی سوزی افزایش پیدا می کند ...
ورزش به جز کاهش وزن چه مزایایی دارد؟
آنها وزن بدن باید تحمل شود، برای مثال کارهای روزانه ای مانند پیاده روی، بالا رفتن از پله ها و همچنین ورزش هایی مانند تنیس، دویدن و حتی رقصیدن همگی به سلامت استخوان ها کمک می کنند. ورزش های قدرتی نیز علاوه بر اینکه باعث تحریک رشد استخوانی می شوند، مانع از دست دادن استخوان نیز هستند. اگر می خواهید بهترین نتیجه را بگیرید توصیه می شود ورزش هایی مانند پیاده روی و دویدن را همراه با ورزش های ...
رژیم غذایی مخصوص افراد افسرده را بشناسید
التهابی دارند ودر سلامت روانی نقش مهمی دارد. تغییرات عادات غذایی هم در کنترل بیماری نقش دارد مثلا زیاده روی در مصرف کافیین موجب بروز اضطراب در افراد می شود، همچنین مصرف کافیین در شب موجب اختلال خواب می شود پس باید مصرف کافیین را محدود نموده و زمان مصرف آن را به قبل از ظهر موکول نماییم. اضافه وزن هم ارتباط نزدیکی با افسردگی دارد، لذا ماندن در وزن ایده آل با تغذیه مناسب و تحت نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی یکی از راهکارهای مناسب برای مقابله با افسردگی است. ...
اگر از بدن خود محافظت کنید، بدن تان نیز از شما محافظت خواهد کرد
اگر از بدن خود محافظت کنید، بدن تان نیز از شما محافظت خواهد کرد. به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از سلامت نیوز، چطور نوشت: رفتن به باشگاه بخشی از فرایند رسیدن به تناسب اندام است ولی باید توجه داشته باشید که کارهایی که بعد از تمرین نیز انجام می دهید، بخشی دیگر از تناسب اندام است و روی عملکردتان تأثیر مستقیم خواهد گذاشت. برای همین در این نوشته می خواهیم به شما بگوییم که بعد از باشگاه رفتن ...
