خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 عاملی که در سرعت کاهش وزن دخیل هستند
خودتان اهداف کوچک و قابل دسترس تعیین کنید تا از ناامید شدن پیشگیری کنید. سرعت کاهش وزن هر فرد با فرد دیگر متفاوت است، بنابراین نمی توانید با خودتان بگویید، چون فلانی در این مدت وزن کم کرده است، من هم می توانم. فاکتور های زیادی وجود دارند که روی سرعت کاهش وزن هر کدام از ما تاثیر می گذارند. در ادامه می خواهیم ببینیم چه مواردی در کاهش وزن و سرعت آن دخیل هستند. 1- مقدار وزنی که ...
چقدر طول می کشد تا با ورزش، کاهش وزن داشته باشید؟
طول مسیر، سرعت کاهش وزن نیز دچار نوسان شود. چقدر طول می کشد تا عضلاتمان با ورزش، خود را نشان دهند؟ این یکی خیلی عالی است. البته به مقدار چربی بدنی که دارید و نوع ورزشی که انجام می دهید بستگی دارد. اگر در طول هفته تنها سه روز به مدت 34 دقیقه ورزش هوازی و قدرتی داشته باشید، باید بیش از 6 هفته تلاش کنید تا تغییرات را در خود ببینید. روتین ورزشی خود را با زمان استراحت ...
راز 18 کیلو کاهش وزن کلویی کارداشیان
برترین ها - ترجمه از پردیس بختیاری: کلویی کارداشیان، از همان بچگی سبک زندگی متفاوتی داشت. او به سلامت خود اهمیت نمی داد و همین منجر به اضافه وزن او شد. اما خوشبختانه قبل از آنکه خیلی دیر شود، به فکر کاهش وزن افتاد و با تغییر سبک زندگی اش توانست 18 کیلو وزن کم کند. اما راز کاهش وزن او چیست؟ چگونه او توانست در مدت زمان محدودی 18 کیلو وزن کم کند؟ اگر شما هم دوست دارید که با ترفندهای کاهش وزن او آشنا ...
10 توصیه مفید برای کاهش وزن
، در کاهش وزن موفق تر هستند، اما بیشتر متخصصان پیشنهاد می کنند فقط یک بار در هفته خود را وزن کنید تا به دلیل نوسان های روزانه از ادامه دادن رژیم منصرف نشوید. هنگامی که خودتان را وزن می کنید، یادتان باشد که در یک زمان مشخص از روز این کار را انجام دهید، البته در روز مشخصی از هفته و با یک وزنه و با لباس مشابه. بیشتر بخوانید : زمان های نامناسب برای اندازه گیری وزن بدن توصیه ششم ...
نکته هایی طلایی دکتر آزبرای لاغری شکم
...، کربوهیدرات ها باید 100 گرم یا کمتر باشد. کمتر از 20 گرم چربی و روغن در روز مصرف کنید. یادتان باشد سه بار در هفته، هر بار 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید تا موتور چربی سوزیتان با بیشترین سرعت کار کند! _نوشیدن آب می تواند به از بین بردن نفخ شکم کمک کند 1. درست 2. غلط نوشیدن آب می تواند تعادل سدیم را در بدن حفظ کرده و نوشیدن 8 لیوان آب در روز باعث دفع ...
طبیعی ترین راه های درمان کبد چرب/ برای کاهش وزن چگونه ورزش کنیم؟ / این ویتامین محافظ قلب شماست/ با سیر ...
کردن رضایت ندارند؛ در ابتدا باید بدانید که ورزش می تواند هورمون هایی را در بدن تحریک کند که موجب گرسنگی می شوند؛ از سوی دیگر زمان و نحوه ورزش کردن نیز مهم است. طبق بررسی های انجام شده، ورزش با شدت زیاد موجب کاهش احساس گرسنگی می شود؛ در حقیقت اگر ورزش را با شدت زیاد انجام ندهید؛ پس از ورزش احساس گرسنگی خواهید داشت؛ همچنین زمان ورزش کردن هم مهم است، ورزش های طولانی مدت همراه با احساس ...
کاهش وزن با خوردن یک وعده غذا در روز!
وعده غذا بخوریم؟ اگر به تازگی یک وعده غذا در روز یا فرم دیگر روزه ی متناوب را شروع کرده اید، باید بدانید که کمی طول می کشد تا بدن تان سازگاری پیدا کند. شما باید درست در زمان هایی که عادت داشتید چیزی بخورید، احساس گرسنگی کنید. می توانید حذف غذا را تدریجا انجام دهید و کم کم به یک وعده برسانید. اگر در طول روز ورزش می کنید، خوردن ِ یک میان وعده ی پروتئینی یا کربوهیدرات پیچیده قبل یا بعد از ...
علل خستگی و بیخوابی و نحوه مبارزه با آنها
هشت ساعت خواب رضایتمندانه در رختخواب محروم هستید. پزشک شما ممکن است یک مطالعه خواب را برای بررسی این امر انجام دهد. رفع آن: اگر اضافه وزن دارید، باید آن را کاهش دهید، سیگار را ترک کنید و ممکن است به یک دستگاه CPAP نیاز داشته باشید تا در هنگام خواب مسیرهای هوایی شما را باز نگه دارد. 3- دلیل شماره سه خستگی: تجدید قوای کافی ندارید. مقدار خیلی کم غذا، موجب خستگی ...
در کمترین زمان، بهترین نتیجه را از ورزش بگیرید+ تصاویر
به گزارش بهداشت نیوز ، این ورزش ها، همزمان چندین عضله را هدف قرار می دهند و کمک می کنند در زمانی کم، بهترین نتایج را به دست بیاورید. روتین حالا که می خواهید ورزش کنید، ورزشی با کیفیت و تاثیر بالا انجام دهید. (ACSM) کالج پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می کند در هفته 5 روز ورزش هوازی با شدت متوسط به مدت 30 دقیقه، به همراه دو یا سه تمرین قدرتی و دو جلسه حرکت کششی داشته باشید. این ...
آیا مصرف صبحانه با خلاقیت کودکان مرتبط است؟
ای نامطلوب است؛ انرژی و مواد مورد نیاز کودک در این سنین به اندازه بدن، سرعت رشد و میزان فعالیت آنها بستگی دارد، پس نمی توانیم الگوی غذایی یکسانی برای دانش آموزان تعیین کنیم. ضیایی تاکید کرد: تشویق کودکان به ورزش موجب سوختن کالری اضافی دریافتی، شادابی و جلوگیری از چاقی کودکان می شود.
راهکاری برای کاهش وزن
اشتها می شود. در صورتی که مدت زمان ورزش نیز خیلی زیاد باشد تاثیر آن بر کاهش اشتها کمتر می شود. بنابراین زمان ایده آل 30 تا 45 دقیقه با شدت زیاد است. برای دویدن این مدت زمان را لحاظ کنید. اگر می خواهید پیاده روی کنید بهتر است 60 تا 90 دقیقه این کار را انجام دهید. با ورزش شدید سوخت و ساز بدن حتی بعد از ورزش نیز افزایش می یابد. منبع: Greatist ...
دلایلی که نشان می دهد به تحرک بیشتری نیاز دارید
... عدم تعادل هورمونی: ورزش یک راه عالی برای کمک به تنظیم هورمونی است و به عنوان مثال منجر به افزایش سطح تستوسترون و در نتیجه افزایش سوخت و ساز بدن، حفظ جوانی پوست و بهبود عملکرد مغز می شود. مشکلات هضم: تنها 30 دقیقه یا بیشتر، پیاده روی سریع بعد از صرف شام به هضم موثرتر غذا کمک خواهد کرد. ورزش های هوازی با افزایش ریتم ضربان قلب و تنفس باعث بهبود انقباض عضلات روده و در نتیجه هضم بهتر ...
عینک هایی برای برطرف کردن بیماری
هایی وجود دارد که به کاهش وزن کمک می کند. درمان دیابت و بی خوابی در این راستا،عینک هایی وجود دارند که نور درخشان را روی چشم تابش می دهند و به عنوان درمانی برای دیابت "نوع 2" در حال آزمایش هستند. این عینک براساس این ایده تولید شده است که ساعت بدن که ترشح هورمون ها را کنترل می کند، توسط نور تنظیم شود. سلول های تشخیص نور چشم که به عنوان "گیرنده های نوری" شناخته می شوند ...
چرا پوکی استخوان در زنان بیشتر است؟
دخانیات شامل سیگار، قلیان، پیپ و چپق موجب اختلال در جذب کلسیم و ساخت استخوان، مصرف طولانی مدت داروهای حاوی کورتون، داروهای ضد صرع و داروهایی که برای درمان بیماری های تیروئید مصرف می شوند، موجب بروز پوکی استخوان می شوند. یائسگی زودرس، کاهش وزن و تخریب هورمون های جنسی می شود که به تسریع پوکی استخوان می انجامد. پوکی استخوان چگونه منجر به شکستگی می شود؟ مسلما ...
مزایای نوشیدن آب گرم را دست کم نگیرید
.... 4- کاهش وزن مدت زمان زیادی است که تحقیقات از این ایده حمایت کرده اند که نوشیدن آب آشامیدنی، می تواند به کاهش وزن کمک کند. این موضوع به این دلیل است که پس از نوشیدن آب احساس سیری می کنیم. همچنین این را باید خاطر نشان کرد که آب در جذب مواد مغذی کمک بسیاری می کند و سموم بدن را دفع می کند. یافته های مطالعه ای که در سال 2003 منتشر شده بود نشان می داد که جایگزین کردن ...
هرگز در این شرایط ورزش نکنید
نکرده باشید به عضلات خود فشار می آورید و باعث آسیب آنها می شوید. با این حال اگر شب را به خوبی نخوابیده اید و نمی خواهید روزتان را از دست نداده و ورزش کنید توصیه می شود که پیاده روی یا دوی نرم انجام دهید و مدت زمان آن را به نصف ورزش روزهای قبل کاهش دهید. بعد از زخم و آسیب دیدگی زخم و جراحت برای ورزشکاران در طول جلسات ورزشی یک امر رایج است. این نوع آسیب ها به دلیل عدم انجام صحیح ...
آموزش تصویری و گام به گام ورزش اسکی از مبتدی تا پیشرفته
...> همیشه از وسایل استاندارد برای انجام ورزش اسکی استفاده کنید که متناسب با وزن، قد و سایز پای شما باشد، چکمه اسکی نباید به اندازه ای تنگ باشد که سبب فشردگی سر پنجه پای شما شود، یکی از بخش های ورزش اسکی پیاده روی با چوب اسکی برای رسیدن به منطقه مورد نظر است به همین دلیل باید کفش استاندارد داشته باشید تا دچار خستگی نشوید و نیز رطوبت به درون کفش ها نفوذ نکند. یادگیری چگونگی نصب کفش روی چوب ...
فواید شگفت انگیز پله برای بدن که نمی دانستید
به گزارش بهداشت نیوز ، استفاده از پله برای بالا و پایین رفتن آن قدر ها هم که می گویند بد نیست. تحقیقات جدید به رواج سبک زندگی یکجا نشینی در دنیای امروز که از نظر تکنولوژی در حال توسعه سریع است، به عنوان یک عامل اصلی در فراگیری جهانی چاقی اشاره کرده اند. استفاده از پله، هرجا که ممکن باشد، راهی سریع وساده برای گریز از سبک زندگی یکجا نشینی و افزودن بر فعالیت بدنی است. پله ها معمولا همه جا مقابل ...
آیا موز مانع کاهش وزن است؟
موز چقدر کالری دارد و حتی برخی از مربیان ورزشی نیز توصیه می کنند این میوه را از برنامه غذایی حذف کنید. خوردن موز در یک برناکه غذایی کتوژنیک؟ اصلا حرفش را هم نزنید. چرا: یک موز متوسط حاوی 27 گرم کربوهیدرات است، بیش از دو برش نان سفید و همچنین 14 گرم قند. این قند به حالت فروکتوز خود را نشان می دهد، قند ساده ای که بدن بدن به سرعت هضم می کند و می تواند منجر به بالا رفتن شدید قند خون و ...
روش هایی برای مراقبت از قدرت بینایی
منظم انجام ورزش نه تنها به حفظ وزن سالم کمک می کند، بلکه ممکن است احتمال ابتلا به بیماری های جدی چشم را نیز کاهش دهد. افزون بر این، پژوهش انجام شده توسط دانشگاه ملبورن در استرالیا و دانشگاه لیدز بکت در انگلیس نشان داد که کاهش وزن می تواند حتی آسیب وارده به چشم به واسطه چاقی، دیابت و پرفشاری خون را معکوس کند. استفاده از عینک آفتابی قرار گرفتن طولانی مدت در برابر ...
بدون آب، چه قدر زنده می مانید؟
دچار کم آبی شدید شود باید چقدر آب از دست بدهد؟ بر اساس دستورالعمل های خدمات سلامت ملی سال 2009 در انگلیس، کم آبی شدید وقتی رخ می دهد که فرد 10 درصد از کل وزن بدنش را به شکل آب از دست می دهد – گرچه این اندازه گیری در عمل بسیار دشوار است. اما با از دست دادن 1٫5 لیتر آب بدن ظرف یک ساعت در یک روز داغ، کم آبی سریعتر از آنچه تصور می کنیم رخ می دهد. بر اساس مرکز پزشکی دانشگاه راچستر، وقتی سطح ...
محققین ایرانی بررسی کرده اند ورزش تاثیری بر تخمدان پلی کیستیک ندارد
...، محققینی از دانشگاه شهید بهشتی، دانشگاه تهران و دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی پژوهشی را انجام داده اند که در آن اثرات ورزش بر تغییرات وزن و بیان غلظت های هورمون ها و آنزیم های مختلف در تخمدان های جانوران مدل مبتلابه سندرم تخمدان پلی کیستیک ( PCOS ) مورد ارزیابی قرار گرفته است. در این مطالعه تجربی از موش های صحرایی ماده از نژاد ویستار به عنوان جانوران مدل استفاده شد. موش ها به دو ...
6 نوشیدنی موثر که به کاهش وزن شما کمک می کنند
مطالعات نشان داده است افرادی که در رژیم غذایی خود مایعات زیادی مصرف می کنند، زودتر از دیگر افراد وزن کم می کنند. دلیلش این است که مایعات بسیار راحت تر از جامدات هضم می شوند و مواد مغذی در مایعات با سرعت بیشتری جذب بدن می شوند. این 6 نوشیدنی که در ادامه به شما معرفی می کنیم نه تنها باعث کاهش وزن می شوند بلکه برای سلامتی نیز بسیار مفید هستند. یکی از بهترین نوشیدنی ها در این ...
بهترین ورزش های چربی سوز
باشد اما نتیجه ای که می گیرید شگفت انگیز است. شنا شنا کردن واقعا لذت بخش و مفرح است و شاید اصلا احساس نکنید ورزش می کنید! یک ساعت در استخر شنا کردن تقریبا 720 کالری می سوزاند. همچنین شنا کردن تمام عضلات شما را درگیر می کند، بنابراین کمک تان می کند متناسب تر به نظر برسید، بدون اینکه حتی عرق بریزید! شنا کردن بدون شک یکی از لذت بخش ترین راههای کاهش وزن است. سیم کش ...
ورزش به جز کاهش وزن چه مزایایی دارد؟
آنها وزن بدن باید تحمل شود، برای مثال کارهای روزانه ای مانند پیاده روی، بالا رفتن از پله ها و همچنین ورزش هایی مانند تنیس، دویدن و حتی رقصیدن همگی به سلامت استخوان ها کمک می کنند. ورزش های قدرتی نیز علاوه بر اینکه باعث تحریک رشد استخوانی می شوند، مانع از دست دادن استخوان نیز هستند. اگر می خواهید بهترین نتیجه را بگیرید توصیه می شود ورزش هایی مانند پیاده روی و دویدن را همراه با ورزش های ...
چطور پیاده روی، دیابت نوع 2 را از شما دور می کند؟
عوارض جبران ناپذیر کمک می کند. کنترل قند خون بهتر: در مبتلایان به دیابت نوع 2 قند خون بدن بیش از حد بالا می رود و ورزش هایی مانند پیاده روی بدن از قند خون به عنوان انرژی استفاده می کند درست مانند اتومبیلی که از گاز به عنوان سوخت استفاده می کند. ورزش منظم می تواند سطح هموگلوبین A1C را نیز بهبود بخشد. کنترل وزن: اینکه شما چقدر کالری می سوزانید، به عوامل بسیاری از جمله سن، وزن، شدت و میزان ورزشی که ...
حقایق جالب درباره بدن انسان که نمی دانستید
...> پسر ها نسبت به دختر ها غدد چشایی کمتری روی زبانشان دارند. یک انسان معمولی در عمرش 35 تن غذا مصرف می کند. انسان حدود 5 سال از عمرش را در حال پلک زدن است. خوشبختانه می توانیم همزمان کارهای زیادی انجام دهیم. در هر ثانیه 100 هزار واکنش شیمیایی در مغز اتفاق می افتد. سرعت عطسه 160 کیلومتر بر ساعت است. خنده 17 ماهیچه را در صورت درگیر می کند در ...
تناسب اندام در 30 روز
ایران آنلاین / یک ماه و چند هفته بیشتر به پایان سال 96 باقی نمانده است. در این مدت بسیاری از ما سعی میکنیم تمام برنامه ریزیهایی که از ابتدای سال قول انجام آن را به خود داده ایم را عملی کنیم. تاکنون حتما برخی از این قول ها را انجام داده ایم و برخی دیگه را مشمول گذر زمان کرده ایم. قطعا یکی از برنامه هایی که بیشتر مردم در این روزها و با توجه به شروع سال جدید دنبال میکنند کاهش وزن و رسیدن به تناسب ...
رازهای لاغری شکم در خانم ها
اندازه دور شکم 102 سانتیمتر است. شما می توانید چربی شکمی خود را از راه های گوناگون از جمله ورزش های موضعی کنترل کنید. اما انجام ورزش های موضعی تنها راه از بین بردن این چربی ها نیست. البته توجه داشته باشید که برای کاهش چربی هایی که اطراف اندام های داخلی شما را پوشانده اند، استفاده از راه هایی که منجر به کاهش وزن کلی بدن شما می شوند موثرند و باید با مراجعه به متخصصین تغذیه و برخورداری از رژیم کاهش وزن صحیح و اصولی به کاهش این چربی های احشایی اقدام کنید. به طور کلی برای مبارزه با چربی های دور شکم راهکارهای زیر توصیه می شود: منبع: زندگی آنلاین ...
داستان عکس های مشهور | قصه این عکس های معروف چیست؟
بار با پریماتولوژیست معروف جین گودال دست می دهد. این خانم برای این که شامپانزه احساس خطر و نا امنی نکند پشت دستش را به سمت او برده است. جالب اینجاست که جین زمانی که برای اولین بار به تانزانیا رفت هنوز تحصیلات دانشگاهی نداشت اما به دلیل تحقیقات موفقی که انجام داده است به او اجازه داده شد در مقطع دکتری در دانشگاه نیونهام به تحصیل خود ادامه دهد. همچنین جین علاقمندان زیادی در بین طرفداران حیوانات با ...
