سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه فرزندانی خلاق داشته باشیم؟
کردن مراحل، به فرد پاداش می دهند و این خیلی خوب و تشویق کننده است؛ چون رد کردن آن مراحل نیاز به آزمون و خطا و کمی خلاقیت دارد. اگر فرزندان تان از این دست بازی های الکترونیکی را زیاد انجام می دهند خیلی نگران نباشید؛ چون مانع خلاقیت شان نمی شود. اما مراقب باشید که به اندازه ی کافی از هوای سالم بیرون از منزل استفاده کنند (البته اگر هوا سالم بود!) و از ورزش هم غافل نشوند. 9. پاداشی بیشتر از ...
برخورد با پرخاشگری کودکان، سیزده راهکار مناسب
...، او را به ماشین خود ببرید یا به خانه تان برگردید، حالا زمان آن است که اقدامات مناسب و درخوری را انجام دهید تا اطمینان پیدا کنید که این اتفاق دوباره رخ نمی دهد. قبل از پرخاشگری بعدی: پرخاشگری هایی که گه گاه و بسته به موقیت رخ می دهند، می توانند قابل قبول باشند، اما اگر دیدید که فرزندتان هر چند روز یک بار گریه می کند یا چیزی می خواهد، باید از علتش سردربیاورید. در زیر مواردی ...
گشتی در کافی شاپ و آمفی تئاتر مجید مظفری
فضای باز، سرد و آلوده می تواند برای تارهای صوتی و دیافراگم هنرجویان مشکل ایجاد کند؛ برای همین منتظرم تا با کاهش آلودگی و بهتر شدن هوا، فعالیت ها را از سر گیرم. به هنرجویانی که برای ورزش و صدا می آیند، صبحانه هم می دهیم. از ساعت پنج عصر به بعد، اجرای موسیقی تئاتر و هنرهای نمایشی نیز داریم. آمفی کافه از دید هنرمندان طبق گفته آقای مظفری و اخبار موثق، هنرمندان و افراد شناخته شده ...
هیچ گاه تصور نمی کردیم رژیم شاه در زمان حیات ما تغییر کند/ منتظری سیاستمدار نبود
پزشک یا جراح شوم زیرا در آن ایام پزشکان به شهرستان ها نمی آمدند و بنگلادشی ها و هندی ها بیشتر این کارها را انجام می دادند، می خواستم این حرفه را انتخاب کنم و بعد به یکی از شهرستان های کوچک بازگردم تا کارهای مردم را انجام دهم. البته در شهرستان یکسری کارها انجام می شد که بیشتر جنبه تفریحی و تفننی داشت اما بعدها فهمیدیم زیربنای آن سیاسی است. *دوران مدرسه عکس های محمدرضا را خراب می کردم ...
سندروم پیش از قاعدگی، قابل پیشگیری است؟
علائمتان را در آن ثبت کنید که آنها چقدر شدید هستند و چقدر طول می کشند.از آن جا که علائم هرماه ممکن است با ماه بعد فرق کنند ، پس داشتن چنین تقویمی کمک می کند که چگونه پریود شما حالت روحی و فیزیکی شما را تغییر می دهد.اگر یاد بگیرید که چطور با مشکلات زندگی تان کنار بیایید می توانید از اضطراب و نگرانی ای که پیش از پریودتان دارید خلاص شوید. اما اگر اضطراب شدید ، کج خلقی و افسردگی زیاد را تجربه می کنید ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی (630)
...! مطلب این روز ها را با عکس های مربوط به جشنواره و مراسم متعلقه آغاز خواهیم کرد. ممنون از همراهی تان. مهناز افشار و بهروز شعیبی بازیگر و کارگردان فیلم دارکوب یکی از فیلم های خوب جشنواره (طبق پیش بینی ها) در اولین اکران این فیلم در پردیس آزادی. البته فعلا کمی زود است در مورد خوب و بد بودن فیلم ها بگوییم، باید همه را ببینیم و بعد نظر نسبی بدهیم. بهاره کیان افشار و احسان ...
زنان انقلابی همیشه در صحنه بودند/ بخاطر شرکت در تشییع شهید تهدید شدم
رفتیم ، بعد از آن چندین نفر دیگر از دانش آموزان که فکر کنم سه نفر از همکلاسی هایم و چند نفر ار دانش آموزان سوم راهنمایی محجبه شدند. از هیجانات فعالیت ها بگویید، برای یک دختر فعالیت سخت نبود ؟ لعیا علینژاد: دوم راهنمایی نیز به همین منوال وبا خاطرات دیگر سپری شد و سال 57 بود که دانش آموز سوم راهنمایی بودم یکی دیگر از کارهایی که انجام می دادم هر روز 2 سری روزنامه اطلاعات با پول ...
چهل سال قبل کجا بودیم امروز کجا ایستاده ایم؟ / اولین جلسه دادگاه تجدیدنظر حمید بقایی / مهر بلاتکلیف / ...
. درست بعد از همین فیلم است که ستاره ای برای تمام دوران متولد می شود؛ محمدعلی فردین. از بس خجالتی بود یک پلان را چند بار تکرار کردند و چنگیز جلیل وند جایش حرف زد. این همراهی اما تا پایان با نام فردین و جلیل وند گره خورد، چنگیز جای او حرف می زد و چهره فردین و صدای جلیلوند سینماها را به تسخیر درمی آورد. کافی بود عکسش را روی پوستر فیلم چاپ کنند، سیل علاقه مندان بودند که صف می کشیدند برای خریدن بلیت ...
نکات قابل توجه درباره صدای مفاصل پا (کریپتاسیون)
می افتد که با نام (آرتروز کهنگی و فرسودگی) شناخته می شود. ورم مفصلی-استخوانی بر روی مفصل هایی که بیشتر استفاده می شوند (مثل مفصل دست) و مفاصل حمل کننده وزن (مثل زانو و لگن) تاثیر می گذارد. استرس مکانیکی و زیست مکانیکی کم کم غضروف های متصل به مفصل را در هم می شکنند و باعث التهاب و درد می شوند که بعد از مدتی غضروف ها از بین می روند و استخوان ها روی هم ساییده می شوند. زمانی که کریپتاسیون همراه با ...
با عوارض افزایش سن مقابله کنید
، می توانند حدود یک روز و نیم زودتر از بیمارستان ترخیص شوند. محققان بر این باور هستند که سلامت سالمندان با بی تحرکی افت می کند و آنها بدون انجام ورزش و بی تحرک، عضلات خود را زودتر از دست می دهند. دکتر زنبرگ در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده است، بیماران نحیف و ضعیف، اما با تحرک بالاتر زودتر از بیمارستان و مراکز خدمات درمانی ترخیص می شوند. دویدن سبک، برای بهبود سلامتی پس از بیماری ...
تفاوت های رفتاری دختران و پسران در رابطه عاطفی
تعهد را دوست دارند. فرقی نمی کند که آنها چند وقت است وارد رابطه شده اند، یک هفته، دو ماه یا حتی چند سال... مهمترین چیزی که از روز اول می خواهند تعهد است. شاید از نظر پسرها این موضوع خنده دار باشد اما واقعیت دارد. تعهد خوب است اما قبل از این هر چیزی باید به رابطه ای که در آن به سر می برید، بیاندیشید. اگر طرف مقابل تان دوست ندارد که وارد یک رابطه جدی با شما شود، نباید او را وادار به کارهایی ...
حرکات ورزشی قبل از بارداری، زایمان راحت تر میخواهید؟
عضلات شکم بپردازند، در دوران بارداری تحمل وزن جنین راحت تر خواهد بود و فشار ناشی از آن، درد کمتری را در ستون فقرات به وجود خواهد آورد. این مسئله پس از زایمان نیز اهمیت فوق العاده ای دارد. انجام ورزش منظم قبل و حین بارداری تاثیرات مفیدی بر کاهش بالا رفتن فشار خون دارد. ورزش کردن هم هیچ منعی ندارد و می توانید همچنان به فعالیت بدنی تان ادامه دهید. اگر می خواهید بیشتر درباره این موضوع آگاهی داشته باشید، به اینجا بروید. ...
چرخه قاعدگی در زنان، همه چیز درباره آن
روز اول است و در همین موقع دردهای ران ، شکم ، پا و کمر را ممکن است تجربه کنید. دردها و انقباضات می توانند شدید یا ملایم باشند. انقباض رحم شما درواقع به ریخته شدن و جاری شدن اندومتر کمک می کند. معمولا علائم در همان روزهای اول پدیدار شده و بعد ناپدید می گردند. فاز فولیکولار : در طی این فاز ، یک فولیکول تخمک موجود در یکی از تخمدان ها برای رهایی و آزادسازی یک تخمک آماده می شود. معمولا در هر چرخه ...
فواید و مضرات استفاده از پله/از پله استفاده کنیم یا نه؟
.... بالا رفتن از پله ها 8 تا 9 برابر نشستن و 7 برابر استفاده از آسانسور، انرژی مصرف می نماید. هر چقدر وزن شما بیشتر باشد، هنگام بالا رفتن از پله ها، کالری بیشتری می سوزانید. بالا رفتن از پله ها، خطر سکته مغزی را کاهش می دهد تحقیقات نشان داده که بالا رفتن از پله ها می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش دهد. برای نمونه، در مردانی که تقریبا 3 تا 5 بار در روز از پله بالا می رفتند ...
میخواهم باردار شوم، بیماری فون ویلبراند دارم
. فعالیت های ورزشی به حفظ انعطاف عضلات کمک می کند و همچنین از آسیب به عضلات و مفاصل جلوگیری می کند. نرمش را قبل از ورزش فراموش نکنید. -انجام برخی از ورزش ها مانند شنا کردن، دوچرخه سواری و پیاده روی برای این افراد جز ورزش های امن محسوب می شود. اما فوتبال، هاکی، کشتی، و وزنه برداری برای این افراد مناسب نیستند. در انتخاب نوع ورزش با پزشک خود مشورت کنید. با وجود این بیماری باردار ...
عمران زاده: باشگاه استقلال 4 سال است مالیاتم را پرداخت نکرده است
در حالت خواب بوده، گفت: روز قبل از بازی در تمرین مشغول زدن ضربه به چهارچوب بودیم و احساس کردم که دوقلوی پایم سفت شده است بلافاصله از تمرین بیرون رفتم و دکتر پایم را معاینه کرد و متوجه شدم که با گرفتگی شدید عضلات دوقلو روبرو شدم. روز بازی هم اصلاً قرار نبود در لیست 18 نفره باشم ولی خود آقای عنایتی از من خواست روی نیمکت بنشینم، من هم این کار را انجام دادم. وقتی نیمه اول تمام شد به داخل رختکن رفته و ...
ورزش در دوران بارداری، مفید است؟
موقعیت مامایی تان که فعالیت شما را محدود کند، وجود ندارد . برای کسانی که پیش از بارداری ورزش نمی کرده اند، خبر خوب این است که: شما به راحتی می توانید در دوران بارداری تان یک برنامه ی ورزشی را آغاز کنید حتی اگر تا این دوران هیچ گونه حرکات ورزشی را انجام نداده باشید.مبتدی ها باید بتدریج و با 10 - 15 دقیقه در روز و هفته ای سه بار ورزش را شروع کنند. بهتر است یک روز بین ورزش ها فاصله باشد ...
بارداری و درد سیاتیک، چه ارتباطی دارند؟
بر عضلات در قسمت پایین بدن است. آنچه که بیش از همه درد سیاتیک را از سایر دردها متمایز می کند، انتشار درد تا پایین پا و به درون انگشتان است. احساسی مثل گرفتگی ضدید عضلات پا که چند روز طول بکشد. چه کسی سیاتیک می گیرد؟ اکثر افرادی که سیاتیک میگیرند بین سنین 30 تا 50 هستند. زنان ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به این مشکل در دوران بارداری باشند؛ بدلیل فشاری که بر عصب سیاتیک از طرف رحم ...
استراحت مطلق در بارداری، چه موقع ضروری است؟
خطر سقط، پارگی کیسه آب جنین، خونریزی واژنی و آسیب های مادر را به همراه دارد، اما در مقابل استراحت در دوران بارداری جریان خون جفت را بهبود می دهد و باعث افزایش رسیدن مواد مغذی و اکسیژن به جنین می شود. استراحت مطلق در چه شرایطی؟ استراحت دوران بارداری انواع مختلفی دارد. گاهی باید مقدار تحرک روزانه تان را کم کنید و دور ورزش کردن را خط بکشید. در شرایط خاصی از بلندکردن اجسام سنگین ...
ورزش کردن در بارداری، نکات مهم
می رسد. مانند تصویر روی چهار دست و پا قرار گرفته و از تکنیک های تنفس یوگا استفاده کنید تا برای دوران زایمان بیشتر آماده شوید. تحرک داشته باشید عدم تحرک یا نشستن طولانی مدت در یکجا وقتی که مشغول انجام حرکات یوگا یا ورزش های دیگر هستید می تواند جریان خون به سمت قلب را کاهش دهد و باعث شود خون به سمت پاهایتان کشیده شود، در نتیجه فشار خون شما می افتد و احساس سرگیجه می کنید ...
گرفتگی عضلات در بارداری، درمان دارد؟
خانم ها به مدت طولانی سرپا بایستند، باید مرتب پا های شان را عوض کنند و هر بار وزن بدن را روی یک پا قرار دهند. بهتر است آنها هر نیم ساعت یا هر 10 تا 15 دقیقه پا های خود را جا به جا کنند. - پا روی پا انداختن یکی از موقعیت های نا مناسب نشستن است که باعث کوچک شدن قُدام لگن شده و باعث می شود چرخش سر جنین خوب نباشد. به همین دلیل توصیه می شود خانم های باردار تا می توانند به این شکل ننشینند. چون ...
چگونه بدانیم بهتر است حجم عضلانی را افزایش دهیم یا آن را کات کنیم؟
، دریافت کالری اش کنترل شده باشد و پروتئین کافی مصرف کند. پیشنهاد مطالعه: کات کردن و حجم دادن به عضلات چه تفاوت هایی با هم دارند؟ شرح وضعیت 2: ورزشکاری بدون تجربه هستید و کمی اضافه وزن دارید علیرغم این واقعیت که شما اضافه وزن اندکی دارید، همچنان بهتر است مصرف کالری تان را تا حدودی کاهش بدهید. مانند شرح وضعیت اول، از آنجاییکه شما یک مبتدی هستید، صرفاً شروع ورزش و تمرین ...
دلایل بیماری ام اس چیست ؟
دربعضی مواقع افراد مبتلا به ام اس به سایر مشکلات زیر مبتلا می شوند: طیف گسترده ای از داروهای مختلف وجوددارند که می توانند شدت و تکرار علایم بیماری ام اس را کاهش دهند. همچنین بعضی از انواع داروها می توانند سرعت پیشرفت بیماری را کاهش دهند. سایر داروها می توانند: بیشتر بخوانید : بیماری ام اس چیست و علایمی که باید به آنان توجه کرد مواردیکه در مورد سبک زندگی در ادامه بیان می کنیم، می توانند به شما در زندگی با ام اس کمک کنند، این نکات شامل: ...
دیابت در دوران بارداری، عامل چه خطراتی است؟
از حد ایده آل است، کم کردن 5 تا 7 درصد از آن می تواند بسیار مفید باشد. برای مثال، اگر وزن شما 90 کیلوگرم است، با کاهش 4 تا 6 کیلو می توانید امکان ابتلا به دیابت را کاهش دهید. دست کم روزی نیم ساعت ورزش کنید؛ مثل شنا، پیاده روی، نرمش های سبک و... برنامه غذایی مناسبی برای خود تنظیم و سعی کنید بیشتر از حبوبات، میوه و سبزی استفاده نمایید. چربی و کالری را در برنامه غذایی خود کاهش دهید. بدین ...
ناگفته های قهرمان سابق پرورش اندام ایران از مافیا و زد و بند در این رشته
رده سنی جوانان، ابتدا در مسابقات پرورش اندام استان تهران و سپس در رقابت های کشوری، مقام اول را کسب کردم و حدود یک سال و نیم بعد به امارات رفتم. چندین مقام هم در این کشور به دست آوردم. سپس به ایران بازگشتم و تا سال 91 به فعالیت خود را در این ورزش ادامه دادم. پس از بازگشتم به ایران و پس از چند سال مربیگری و باشگاه داری در کشور، به علت نبود امکانات و عدم رسیدگی به این ورزش، تغییر شغل دادم ...
فواید بارداری برای زنان، شاید باورتان نشود
آن دست و پنجه نرم می کنند. برخی بارداری را یک تجربه ناخوشایند می دانند که پایان خوشی دارد. اما باید بدانید که تنها خود بچه یک خاطره خوب از دوران بارداری حساب نمی شود. بالارفتن حجم هورمون ها در بدن شما در طول دوره ی بارداری نه تنها سبب رشد جنین می شود بلکه بر بهبود سلامت شما نیز تاثیر گذار است و در دوران بارداری و بعد از آن وضعیت سلامت شما را بهتر می کند. به طور کلی ،بیشتر زنان ...
درباره بارداری دوم، هر چیزی که باید بدانید
این است که نسبت به بارداری اول بهتر می توانید نفس بکشید و غذا بخورید، و نکته منفی این است که احساس تکرر ادرار تان زود تر شروع می شود و ممکن است فشار اضافی برای روی مثانه و لگن تان موجب احساس ناراحتی در ناحیه لگن شود. شما می توانید با انجام تمرینات کگل که ماهیچه های لگن را تقویت می کنند از شر این ناراحتی خلاص شوید. ورزش ها و مراقبت های مناسب برای بارداری دوم برای انجام تمرینات ...
رژیم غذایی مناسب بیماران مبتلا به ایدز + توصیه های سلامتی
را حس می کنید، به ازای هر پوند از وزن بدن، 25 کالری دریافت کنید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : وزن مناسب خود را محاسبه کنید پروتئین مورد نیاز بیماران به ایدز پرتئین به حفظ سلامت عضلات، اندام ها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. برای به دست آوردن پروتئین کافی این دستورات را دنبال کنید: اگر شما یک فرد اچ آی وی مثبت هستید، هدف دریافت 100 تا 150 گرم پروتئین ...
کمردرد در کمین سلامتی تکنسین های اورژانس
پا را داخل سینه جمع کرده اید انجام دهید. *به پشت بخوابید و در حالیکه سر خود را بالا آورده اید،عضلات شکم خود را به مدت 5ثانیه منقبض کنید.این کار را 10بار انجام دهید. *بر روی شکم بخوابید،کف دست و ساعد خود را در کنار قفسه سینه قرار داده و بالا تنه خود را از زمین جدا کنید.در مراحل بعد می توانید ساعد را از روی زمین بلند کرده و تنها به کف دست تکیه کنید.این حرکت را 5 تا 8 بار و ...
راهکار رفع خستگی حاملگی
. چرت زدن در دوران بارداری و مخصوصاً در سه ماهه سوم، باید تلاش کنید که در صورت امکان هر روز کمی چرت بزنید. لازم نیست که این چرت زدن ها خیلی طولانی باشد، بلکه حتی 15 دقیقه خوابیدن هم می تواند خلق وخوی شما را بهتر کرده و انرژی مورد نیاز برای به پایان رساندن روز را در شما ایجاد کند. هر روز ورزش کنید این کار زمانی که شما خسته هستید ممکن است بی نهایت مشکل به نظر برسد ...