سایر منابع:
سایر خبرها
عواقب خطرناک صبحانه نخوردن !
مواد مغذی مورد نیاز را برای شروع روزی پر فعالیت از نظر جسمی و ذهنی مهیا می کند. کارشناس تغذیه مرکز خدمات جامع سلامت امام رضا (ع) حذف صبحانه در کودکان و نوجوانان را سبب افت تحصیلی و کاهش قدرت یادگیری دانست و افزود: مصرف نکردن صبحانه باعث احساس گرسنگی شدید سلولی می شود و افراد را به سمت تهیه و مصرف مواد شیرین و غذا های مضر سوق می دهد، در نتیجه مواد مغذی موردنیاز بدن تامین نشده و فرد دچار فقر ...
راهکارهای طب سنتی برای رفع خستگی/ 4 دمنوش انرژی زا!
و تولید مواد اسیدی در بدن و خستگی می شود. شاید بسیاری از افراد تصور کنند که مبتلایان به کم خونی دچار خستگی می شوند در حالی که این باور نادرست است و این دسته از افراد دچار ناتوانی می شوند، که این مساله با خستگی تفاوت های زیادی دارد و علت به وجودآورنده ناتوانی، کمبود اکسیژن است. مصرف نمک زیاد هم می تواند باعث ایجاد خستگی شود، به همین دلیل افراد باید از حداقل نمک استفاده کنند. ...
غذاهایی که کمک میکنند سریع احساس سیری کنید
چیپس سیب زمینی بخورید مجبورید به مقدار کمی بسنده کنید همچنین با خوردن آن قند خون به سرعت بالا میرود و بعد از مدت کوتاهی افت میکند ( یعنی باز احساس کرسنگی میکنید ). شیرینی های رولتی: این شیرینی ها برای مدت کوتاهی شکم را راضی نگه میدارند و مانند نان سفید ( بدون سبوس ) زود جذب میشوند. آبنبات: خوردن آبنبات سریعا قند خون را بالا میبرد چون کالری خالی است و ...
برای جلوگیری از پیری مصرف این غذاها را کاهش دهید
DNA : از یک غذا به مقدار زیاد نخورید بدن شما و DNA درون آن در حقیقت طوری ساخته شده اند که لازم می شود برای تامین نیازهای آن ها غذاهای متنوع بخورید.خوردن یک نوع غذا مطمئنا باعث می شود در مصرف برخی غذاها دچار کمبود شده و به دلیل مصرف بیش از حد برخی دیگر دچار مسمومیت شوید. این یک توصیه ساده به نطر می رسد، اما زمانی که این توصیه را دنبال نمی کنید، به سرعت دچار مشکل می شوید. محافطت ...
کدام خوراکی هامناسب زمستان است؟
باعث بهبود کار آنتی بیوتیک ها شود. توصیه می شود حداقل یک وعده از سه وعده غذایی شما حاوی غلات سبوس دار باشد. *اکیناسه Echinacea :یا سرخارگل یا اکیناشا یک گیاه دارویی است که استفاده آن در آمریکای شمالی و اروپا بسیار معمول است و به عنوان دارویی برای بهبود سرماخوردگی فروخته می شود. 3. تقویت سیستم ایمنی بدن با سیر سیر از خانواده پیاز محسوب می شود و حاوی عنصر ...
10 دلیل شایع ریزش مو
عصر ایران نوشت: رژیم های غذایی سخت و محدود، نادیده گرفتن وعده های غذایی، به ویژه وعده صبحانه، و سریع غذا خوردن یکی از دلایل اصلی ریزش مو و دیگر پیامدهای سلامت هستند. آیا هنگام شستشوی سر خود در حمام یا شانه زدن موهایتان نگران ریزش آنها و طاس شدن در آینده هستید؟ باید به این نکته توجه داشته باشید که دلایل روشنی برای ریزش مو وجود دارند. در شرایطی که ریزش چند تار مو در روز عادی است ...
میان وعده های اداری
سبوس دار) به همراه کره ی بادام زمینی میل کنید. این میان وعده ی مغذی تنها 193 کالری دارد و به بدن 2 گرم فیبر میرساند. ترکیب کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین باعث میشود قند خون پایدار بماند و برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. میوه ها هر روز صبح که به اداره میروید با خود سیب،موز، انگور، گلابی یا دیگر میوه هایی که قابل حمل است بردارید. اگر هر روز میوه ای متفاوت بردارید ( مثلا ...
تعارف با اقتصاد انتقاد از خود/نمره یک اصلاح طلب به جریان اصلاحات/تبعات خطرناک کوچ اجباری از خوزستان
و وظیفه نهاد دولت در حوزه اقتصاد به خوبی نشان می دهد که گذشته از سوءبرداشت هایی مانند منافات داشتن بودجه ریزی با رزاقیت خداوند متعال حداقل تصمیم گیران و مجریان وقت نظام اسلامی بر وظیفه و اختیارات فراخ نهاد دولت درباره اقتصاد و معیشت مردم، اتفاق نظر داشتند. این نگاه در زمان تدوین و تصویب قانون اساسی و تمام سال های پس از آن تا زمان ابلاغ سیاست های اجرایی بند ج. اصل 44 قانون اساسی، زمینه ساز و توجیه ...
راز زیبایی کلویی کارداشیان با کاهش وزن حیرت انگیز + عکس ها
نیز حاوی فیبر هستند که موجب سیری در ساعات زیادی در روز می شوند. بلوبری و توت فرنگی نیز نه تنها بشقاب صبحانه شما رنگین و جذاب می کنند، بلکه ویتامین و موادمعدنی بیشتری رابه بدن شما می رسانند. کلویی ناهار خودرا سبک می خورد. در واقع او تنها سبزیجات برگ سبز و تخم آفتاب گردان، که جزو چربی های سالم به حساب می آیند، مصرف میکند. چربی های سالم، از این جهت که به کاهش التهاب و پیشگیری از افزایش وزن ...
اجرای نسخه های خیانت آمیز حل آسیب های اجتماعی
...> همچنین برخی از روانشناسان معتقدند که ازدواج هایی که در سنین پایین و برای رفع نیاز جنسی صورت می گیرند، باعث پشیمانی فرد می شوند، آن هم به دو دلیل؛ نخست آنکه این افراد جوانی نکرده اند و دیگری آنکه در انتخاب یا پذیرفتن فردی به همسری، عجله کرده اند و معیارهای لازم را در نظر نگرفته اند. اما چند نکته در اینجا باید مورداشاره قرار بگیرد: کسی موافق این مسئله نیست که نوجوان، تنها با هدف ارضای ...
بازی برای کودکان، عوامل موثر
توان به عنوان فعالیتی دلپذیر و لذت بخش و به عبارتی نوعی تفریح و سرگرمی در نظر گرفت که منظور شخص کسب لذت از آن است. اما وقتی انگیزه فرد از نقاشی این باشد که از راه نقاشی امرار معاش کند، نقاشی نوعی کار به شمار می آید، نه بازی. هر نوع فعالیتی را که به جای لذت بردن صِرف به سوی هدفی هدایت شود، دیگر نمی توان بازی نامید. بازی ها و ورزش ها برای کودکان نوعی تفریح و سرگرمی محسوب می شود، چون به فکر ...
گزینه های غذایی که مسکن انواع دردها هستند
.... شکلات تیره: شکلات تیره نیز حاوی مواد شیمیایی برای کمک به مبارزه با التهاب است. مطالعات محققان ایتالیایی نشان می دهد که مصرف شکلات تیره می تواند در کاهش التهاباتی که به بیماری های قلبی عروقی منجر می شود موثر باشد. برنج قهوه ای: این نوع برنج به همراه دیگر غلات کامل برای مبارزه با درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از منیزیم است که به نظر ...
7 توصیه غذایی به مبتلایان به نقرس
...، مکمل های فیبری هم امروزه در داروخانه ها به فروش می رسند. 7. استفاده کمتر از پروتئین ها اگر اسید اوریک در بدن شما به واسطه تجزیه پروتئین ایجاد شود، پس زیاده روی در مصرف پروتئین قطعا به حملات نقرس در بدن شما منجر می شود. در بعضی از موارد، افراد مبتلا به نقرس می توانند مصرف منابع پروتئینی را به حداقل برسانند و از مکمل های اسید آمینه برای تامین آن ها استفاه کنند. این کار، تولید اسید اوریک در بدن را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. منبع: سلامتیسم ...
اهمیت خواب در بدنسازی و تناسب اندام
، رشد عضله، متابولیسم چربی و ترمیم بافت و موارد دیگر است. خواب یک بخش حیاتی از زندگی هر ورزشکار است. به نظر می رسد کمبود 30 ساعت خواب یا بیشتر از آن در ماه، مقدار پایه محسوب می شود و گزارش های بیشتری وجود دارند که نشان می دهند 30 ساعت کمبود خواب منجر به کاهش زمان دو سرعت، و 36 ساعت کمبود خواب منجر به کاهش در حداکثر نیرو می شود. بسیاری از متخصصان، علت کاهش در عملکرد را به خاطر ...
به 5 دلیل بعد شام پیاده روی کنید
احساس سلامتی کنید و می تواند سوءهاضمه و مشکلات دیگر مرتبط با معده را کاهش دهد. افزایش گردش خون که به معنای افزایش سلامتی است هنگامی که شما پس از شام پیاده روی کنید، گردش خونتان افزایش می یابد، که باعث بهبود سلامتی شما خواهد شد. چطور؟ تمام مواد مغذی حیاتی که پس از هضم غذا از آن استخراج شده است، توسط خون به تمامی سلول های بدن منتقل خواهد شد. هرچه گردش خون بیشتری داشته باشید، سلول ...
هرگز تند عذا نخورید!
جالبی برسیم. نتایجی که بتوانند کیفیت و طول عمرمان را افزایش دهند. انگلیسی ها فقط 41 دقیقه از طول روز را صرف خوردن صبحانه، ناهار و شام می کنند. این زمان بیانگر آن است که هر نفر در بریتانیا 8 دقیقه برای خوردن صبحانه، 13 دقیقه و 45 ثانیه برای خوردن ناهار و 19 دقیقه و 27 ثانیه برای خوردن شام زمان می گذارد. البته در آمریکا زمان اختصاص یافته برای غذا خوردن کمی بیشتر از بریتانیایی هاست به ...
پاکسازی کبد چرب؛ چگونه سلامت کبد را بازگردانیم؟
برای پاکسازی کبد چگونه کبد را پاکسازی کنیم خوشبختانه روش هایی برای پاکسازی کبد جهت عملکرد بهتر آن وجود دارد که انجام حداقل دو هفته این عمل ها باعث می شود که احساس بهتری داشته باشید. این قدم ها به افزایش سطح سلامتی و شادابی کمک می کند که عبارت اند از: حذف غذا های حاوی مواد سمی از رژیم غذایی: اگر شما از غذا های فراوری شده به طور زیاد مصرف می کنید، سلامت کبد شما در خطر است. روغن ...
17 نشانه هشداردهنده دیابت را بشناسید
شود و می تواند تحت کنترل قرار گیرد و ممکن است حتی به طور کامل درمان شود. برخی علائم دیابت که نوعی هشدار بر وجود آن هستند عبارتند از: تکرر ادرار بدن افراد دیابتیک قند موجود در غذا را به اندازه کافی تجزیه و پردازش نمی کند و این قند پردازش نشده در خون باقی می ماند. قند اضافی موجود در جریان خون باعث می شود که کلیه ها به منظور رهایی از میزان گلوکز اضافی خون، سخت تر کار کنند و ادرار ...
راهنمای پس انداز کردن با همین حقوق کم
.... از دیگران کمک بخواهید اگر واقعا احساس می کنید که تحت فشار هستید، خیلی راحت و بدون خجالت از دیگران کمک بخواهید. به کارشناس امور مالی مراجعه کنید و شرایط تان را با او در میان بگذارید. این افراد تجربه رویارویی با مشکلی شبیه به مشکل شما را دارند و با ارائه برنامه ای واقع بینانه به حل مشکل مالی شما کمک خواهندکرد. اجناس ارزان در بلندمدت دیگر ارزان نیست ...
بیماری زردی نوزاد، مناسبترین درمانها
یابد از استفاده از هر نوع سوزن خالکوبی و تزریق مواد مخدر برای کمک به جلوگیری از گسترش این ویروس ها اجتناب کنید. 2. از مصرف الکل اجتناب نمایید از آنجا که الکل در کبد شما پردازش می شود از مصرف الکل خود داری کنید که نه تنها به کاهش علائم زردی کمک می کند همچنین ممکن است شما را از سیروز به علت مصرف الکل دور نگه دارد. 3. وزن سالم را حفظ کنید نگه داشتن وزن در یک محدوده ...
قرص های تاخیری قاعدگی، نکته هایی که باید بدانید
خوردن این قرص ها ممکن است دچار قاعدگی شوم؟ وقتی خوردن قرص را متوقف می کنید، نوع فعالیت هورمون ها تغییر کرده و منجر به خونریزی بدن می شود. در برخی مواقع، ممکن است بلافاصله بعد از متوقف کردن خوردن قرص ها، دچار قاعدگی شوید (ظرف چند ساعت)، با این همه در برخی مواقع این مسئله ممکن است 10 تا 15 روز طول بکشد تا دوباره دچار قاعدگی شوید. این مسئله در افراد مختلف با هم تفاوت دارد. با این حال اگر بعد ...
بالا رفتن تب نوزاد، چه موقع خطرناکه؟
می کنید... گرچه در اصطلاح گفته می شود که بهترین راه برای پایین آوردن تب نوزادان پاشویه کردن آنهاست اما بهتر است بدانید شستن پاهای تب دار کمک چندانی به شما نخواهد کرد. اغلب شیرخواران در زمان تب کردن، بیشتر شکم، گردن و سرشان دچار افزایش حرارت می شود، نه دست و پای شان. اگر لرزید... اگر هنگام کم کردن درجه حرارت بدن فرزندتان، احساس سرما و لرزش را در او مشاهده کردید، فورا کارتان ...
کبد خود را به این گیاه بسپارید
شده را به آن اضافه کنید و هر صبح قبل از صبحانه مقداری از آن را میل نمایید. جهت تقویت کبد تباشیر هندی کوبیده شده، آب جوشانده ریشه کاسنی، لعاب اسفرزه و سکنجبین را مخلوط کنید و شب قبل از خواب میل نمایید. در صورتیکه یک فرد سرد مزاج می باشید نارسایی کبد در شما دارای علائمی مانند گرفتگی رنگ چهره، سفیدی رنگ زبان و لب ها، کم رنگ بودن ادرار، کم بودن مدفوع و سفیدی رنگ آن و کمی احساس عطش می باشد. شما می توانید ...
با این صبحانه لاغر می شوید
عنوان یکی از اجزای اصلی وعده غذایی صبحانه استفاده کنید. به پیشنهاد گلدنبرگ دو عدد تخم مرغ سرشار از امگا3 را با یک قاشق چایخوری روغن زیتون بپزید و البته باید زرده تخم مرغ را هم حتما در کنار سفیده تخم مرغ استفاده کنید! پروتئین موجود در زرده تخم مرغ به همراه مقادیر بالای ویتامین D و بیوتین biotin یا ویتامین B 7 باعث پر شدن معده و احساس سیری در طول روز خواهد شد و دیگر هله هوله های شیرین و چرب شما را ...
راه درمان واریس پا چیست؟
رگهای واریس رگهای بزرگ شده است. هر رگی ممکن است دچار واریس شود، اما رگهایی که بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرند پاها هستند. ایستادن و قدم زدن باعث افزایش فشار در رگ های قسمت پایین بدن می شود. برای بسیاری از مردم، رگ های واریسی و رگ های عنکبوتی - عارضه رایج واریس – می باشد. برای افراد دیگر، رگهای واریسی میتواند موجب درد و ناراحتی شود. گاهی اوقات وریدهای واریسی منجر به مشکلات جدی تر می شوند. ...
خوراکی هایی که به اندازه شوفاژ گرمتان می کند!
را حتما در این فصول در رژیم غذایی خود بگنجانید. زیرا مصرف این خوراکی ها مانع از بروز بیماری هایی مانند استرس و اضطراب در شما می شود و احساس سرما را در بدن شما از بین می برد.همچنین خوردن یک لیوان آب جوش همراه با عسل در صبح ها باعث می شود همواره دست و پاهایتان گرم باشد و احساس سرما و بی حالی در ساعات سرد روز نداشته باشید. پرتقال پرتقال یکی از بهترین میوه های خانواده مرکبات و یک خوراکی ...
کودکان زیر یک سال، چگونگی تقویت هوش
. 3-ویتامین هایی را که پزشک در دوران بارداری برای شما تجویز می کند مصرف کنید 4-با جنین خود حرف بزنید و او را صدا کنید 5- از نوشیدن قهوه و خوردن دارو بدون تجویز پزشک اجتناب کنید 6- فرزندتان را با شیر مادر تغذیه کنید. 7- در صورت بروز افسردگی بعد از زایمان ، برای درمان آن اقدام کنید. 8- منابع غنی از آهن مانند گوشت، سبزیجات، تخم مرغ و ...
مشکلات پوستی در حاملگی، چرا رخ می دهد؟
، پاهای مادر ممکن است احساس سنگینی و درد کند، اگر شما تمام روز روی پاهای خود بنشینید، این علائم ممکن است در پایان روز بدتر شوند و این بیماری از شایع ترین بیماری های پوست در دوران بارداری است. روش های پیشگیری ورم رگ های واریسی در دوران بارداری: • اجتناب از افزایش وزن بیش از حد با کمک ورزش روزانه. • اگر مجبور باشید برای مدت طولانی در یک مکان بنشینید، تا حد امکان در همان اطراف حرکت ...
ارضا نشدن زن، چهار بیماری مخل کننده
عصب ها در داخل کلیتوریس قرار دارند نه واژن. در نتیجه، بسیاری از زنان تنها با دخول واژینال به ارگاسم نمی رسند. برای رسیدن به ارگاسم، کلیتوریس و ناحیه اطراف آن باید ماساژ داده شود. اختلال ارگاسم زن می تواند تاثیر منفی روی زن و رابطه او با شریکش داشته باشد. لازم نیست که زنان هر بار در رابطه به ارگاسم برسند تا احساس نزدیکی بیشتری به شریک زندگی خود داشته باشند. صرف داشتن رابطه لذت بخش و احساس آرامش روانی به همان اندازه مهم است و باعث ایجاد صمیمیت در زوج می شود. اما برای افزایش صمیمیت زوج و احساس شادی، زنان باید یاد بگیرند که چگونه در هنگام رابطه با شریک خود می توانند به ارگاسم برسند. ...
همایش آموزشی سرطان، پیشگیری تا درمان به مناسبت پویش ملی مبارزه با سرطان
به علائم هشدار دهنده از دیگر مواردی است که بهداشت جهانی روی آن تمرکز داشته است. مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت استان خوزستان در ادامه به عوارض چاقی و افزایش وزن اشاره کرد و مصرف روزانه سبزیجات به صورت خام و پخته، دو تا چهار عدد میوه با توجه به درصد کالری آن، کاهش مصرف گوشت قرمز و مواد پروتئینی و لبنیات پر چرب و مصرف مستمر ماهی و نان سبوس دار را یادآور شد و گفت: خوردن سبزیجات برگ سبز و ...