خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحتان را با یک املت خوشمزه رژیمی آغاز کنید
... یک انتخاب سخت: املت سفیده تخم مرغ بیشتر چربی تخم مرغ در زردۀ آن است. با جدا کردن زرده تخم مرغ و فقط استفاده از سفیدۀ آن، شما می توانید یک رژیم کم کربوهیدرات را برای وعده صبحانه خود انتخاب کنید. املت سفیده تخم مرغ که از چهار عدد سفیده تخم مرغ بزرگ، یک پیمانه اسفناج خام، یک دوم پیمانه قارچ خردشده تهیه شده و حدود 30 گرم وزن دارد، 133 کالری، 4 گرم کربوهیدرات، چربی به میزان کم به اندازه ...
تخم مرغ چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
به گزارش گیل خبر، کارشناسان این نتایج را با بررسی بر روی دو گروه داوطلب و قرار دادن دو عدد تخم مرغ به عنوان وعده صبحانه برای یک گروه و یک دونات شکلاتی برای گروه دیگر بدست آورده اند. افرادی که به مدت دو هفته هر روزصبح تخم مرغ مصرف کرده اند تا 25 درصد بیشتر از سایرین وزن کم کرده اند. کارشناسان اعتقاد دارند اثر لاغر کنندگی تخم مرغ به خاطر وجود مقادیر بالای پروتئین در ترکیب آن است که باعث ...
20 صبحانه گرم و سریع
تند را به صورت حلقه ای برش دهید و روی زرده ها را با فلفل ها تزئین کنید.صبحانه شما به همراه 5 عدد نان تست آماده است. مدت زمان آماده سازی 2 دقیقه مدت زمان پخت 7 دقیقه 20. تست کالباس و پنیر ابتدا یک قاشق سوپخوری هویج ریز شده و پخته شده را با یک قاشق سیب زمینی پخته و خرد شده ، یک قاشق پنیر پیتزا ، یک عدد تخم مرغ و یک قاشق سوپخوری جعفری خرد شده را با نمک و ...
20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید
یا دو عدد تخم مرغ آب پز با کرفس و هویچ استفاده کنید. برای لاغر شدن شام سبک بخورید شام متعادلی انتخاب کنید نمونه هایی از شام متعادل که میتوانید از میان آن ها انتخاب کنید: حدود 150 تا 180 گرم از قلوه گاو کبابی با سالاد خرد شده یا 180 گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز یا 150 گرم ماهی. برای لاغر شدن دوبار میان وعده در هر روز بخورید میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد. ...
تغذیه مناسب دوران بارداری، تخم مرغ میشه خورد؟
تحقیقات مختلف نشان داده است که چنانچه مادران قبل از شروع حاملگی یا در طول چند هفته اول حاملگی ِمقادیر کافی از منابع کافی فولات بهره مند شوند ِا حتمال بروز ضایعات عصبی در آنها به حداقل می رسد. زرده تخم مرغ تامین کننده کاروتنوئیدهای مورد نیاز بدن است. در صورت کمبود این مواد ِعوارضی همچون آب مروارید و نارسانائی های مربوط به بینائی بروز میکند. علاوه بر آن تخم مرغ بارداری ، زایمان، علائم ...
لاغری مادر در بارداری، راههای افزایش انرژی
راه های افزایش دریافت انرژی در بارداری - استفاده از حداقل دو میان وعده شامل بیسکویت ترجیحاً سبوس دار، کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خرما، نان روغنی، نان شیرمال همراه با یک لیوان شیر و انواع میوه در فواصل وعده های غذایی اصلی - استفاده از مربا، عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه (البته مادران مبتلا به دیابت بارداری باید با احتیاط و طبق ...
صبحانه در بارداری، چه بخوریم؟
داشته باشید. این وعده، اولین فرصت شما برای جمع کردن تمام مواد غذایی مورد نیازتان است تا با کمک آن بتوانید روز خود را ادامه دهید و برای نوزاد در حال رشدتان شروعی خوب داشته باشید. بنابراین با خوردن یک صبحانه سالم صبح خوبی را آغاز کنید. از جمله مواردی که درباره بارداری و صبحانه باید به یاد داشته باشید: • اگر عاشق قهوه هستید، باید مصرف قهوه ی صبحگاهی خود را کاهش دهید ...
آیا تخم مرغ کامل گزینه مناسب تری برای ورزشکاران است؟
مختلف غذا مانند منبع پروتئین و مقدار پروتئین مصرف شده می تواند مقدار اسیدآمینه های مشتق از پروتئین موجود در گردش خون را تحت تاثیر قرار دهد. تخم مرغ منبع غذایی غنی از مواد مغذی است که به طور معمول در صبحانه مصرف می شود. با این حال، براساس اعتقادی مربوط به کلسترول و میزان چربی زرده تخم مرغ، حذف زرده در وعده های با تعداد بالای تخم مرغ توصیه شده است. زرده تخم مرغ با ...
10 صبحانه گرم و سریع
از آنها یک عدد تخم مرغ بشکنید و برای تزئین روی آنها از چند برگ ریحان تازه استفاده کنید. فر را با درجه حرارت 180 سانتی گراد روشن کرده و بعد از گذشت پنج دقیقه ظرف ها را به مدت ده دقیقه در آن قرار دهید.به همراه سه عدد نان تست صبحانه شما آماده سرو می باشد. مدت زمان آماده سازی 5دقیقه مدت زمان پخت 10 دقیقه 3. املت رنگارنگ فلفل دلمه ای های رنگی- از هر کدام یک عدد ...
خوراکی هایی که به اندازه شوفاژ گرمتان می کند!
صبحانه به شما کمک خواهد کرد وزن مناسب بدن تان را حفظ کنید زیرا این ماده غذایی علاوه بر تامین انرژی، به شما احساس سیری نیز می دهد. پروتئین موجود در تخم مرغ انرژی پایداری فراهم می کند، زیرا به سادگی باعث افزایش سطح قند خون تان که بعدا پایین می آید، می شود.یک تخم مرغ کوچک همچنین سرشار است از چند ویتامینی که برای سلامت شما ضروری هستند مانند ویتامین B2، B12، A و E. تخم مرغ سرشار از آهن، روی و فسفر است ...
خوراکی هایی که به اندازه شوفاژ گرمتان می کند!
جلوگیری می کنند.به علاوه، خوردن تخم مرغ برای صبحانه به شما کمک خواهد کرد وزن مناسب بدن تان را حفظ کنید زیرا این ماده غذایی علاوه بر تامین انرژی، به شما احساس سیری نیز می دهد. پروتئین موجود در تخم مرغ انرژی پایداری فراهم می کند، زیرا به سادگی باعث افزایش سطح قند خون تان که بعدا پایین می آید، می شود.یک تخم مرغ کوچک همچنین سرشار است از چند ویتامینی که برای سلامت شما ضروری هستند مانند ویتامین B2، B12، A ...
یک برش پیتزا سالم تر از یک کاسه غلات برای صبحانه
از پروتئین لازم که اولین ویژگی غلات است. طرف دیگر ماجرا که خوش نامی چندانی میان خوراکی ها ندارد این پتانسیل را دارد که یک تعادل خوبی میان چربی و کربوهیدرات دریافتی بدن ایجاد کند و هم زمان شکر و کالری به میزان یک کاسه غله داشته باشد. ممکن است شما از شنیدن اینکه یک برش پیتزا در مقایسه با یک کاسه غله همراه با شیر انتخاب بهتری برای صبحانه است تعجب کرده باشید؛ اما واقعیت این است که همان یک ...
سوفله و گراتن چه تفاوتی با هم دارند؟
سرو شود . سوفله را در همه نوع ظرف که قابل استفاده در فر است می توان تهیه کرد ولی به صورت سنتی آن را در ظرف گرد چینی که کف صاف دارد به نام رامکین ramekins تهیه و مستقیما سرو می شود . 1 - اگر می خواهید پف سوفله نخوابد تا اتمام زمان پخت به هیچ وجه در فر را باز نکنید . 2 - اضافه کردن مقدار بسیار کمی نمک به سفیده تخم مرغ هنگام زدن , باعث ایجاد پف بسیار خوبی خواهد شد . ...
تغذیه روزانه در دوران بارداری، صبحانه تا شام
...> صبحانه برای زنان باردار به یاد داشته باشید که صبحانه مهمترین وعده غذاییه. صبح خودتون رو با این غذاهای خوشمزه لذتبخش کنین که شما رو پر از انرژی و استقامت میکنه. شروع کردن روزتون با یه صبحانه سالم به شما انرژی میده و کالری بیشتری به رژیم غذایی شما اضافه میکنه. این کمک میکنه تا پس از چندین ساعت گرسنگی، میزان قند خون بدن شما بهبود پیدا کنه. پیشنهادات ما برای صبحانه: -یک ...
چرا کودکم لاغر است؟
، اگر از شیر پاستوریزه استفاده می کنید حدود 3 لیوان در روز مورد نیاز است.. اهمیت غذاهای جامد در این سن بیشتر است و باید غذای سفره خانواده میل کند. بهتر است برنج به صورت کته و کاملاً نرم شده باشد . می توان آن را با کمی آب خورش نرم وله کرد و به کودک داد. صبحانه هم می توان به نوپای خود نان و پنیر و یک روز در میان هم تخم مرغ بدهید. بعد از صبحانه هم می توانید شیر و بسکوییت برای فرزند خود در نظر بگیرید. سعی کنید غذاهایی که باب میل فرزندتان است برایش درست کنید. ...
تغذیه و دوران بارداری، توصیه های مهم
حداقل 6 گرم پروتئین را تأمین می کند، که 2.7 آن در زرده و 3.6 آن در سفیده آن است. مهم نیست که چطور آن را میپزید، به هر حال تخم مرغ یک صبحانه، نهار یا شام عالی و رضایت بخش را برای شما فراهم می سازد. وقتی شما باردار هستید و خیلی حوصله آشپزی ندارید، املت یک غذای سریع و مغذی است. کمی خلاقیت داشته باشید. می توانید تخم مرغ های آب پز را به سالاد یا پاستا اضافه کنید یا به شکل نیمرو آن را با سیب ...
با این برنامه در یک چشم برهم زدن وزن کم کنید!!
مصرف کنترل شده پنیر، حداکثر به اندازه یک قوطی کبریت است. صبحانه نوع ویژه این صبحانه شامل تخم مرغ آبز یا نیمرو، همراه با شیر گرم یا آبمیوه طبیعی است. این صبحانه معمولا زمانی تدارک دیده می شود که یا ما خیلی گرسنه ایم و یا روز تعطیلی است! اما این نوع صبحانه بهترین نوع صبحانه برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی لازم و البته سیری کامل تا زمان ناهار است. در این صبحانه نکته قابل ...
غذاهای مفید بعد از زایمان، کدامند؟
...> غلات را به همراه کمی ماست کم چرب مصرف کنید. ماست، علاوه بر اینکه غنی از کلسیم است، حاوی پروبیوتیک یعنی باکتری های خوبی که می توانند به هضم کمک کنند نیز می باشد. هر روز از غلات استفاده کنید. 2. تخم مرغ برای کمک به کاهش وزن دوره ی بارداری، برای صبحانه از تخم مرغ استفاده کنید. یک تحقیق جدید نشان می دهد که انجام اینکار می تواند به شما کمک کند تا در بقیه ی روز، کالری کمتری مصرف کنید ...
غذای کمکی برای نوزاد، چی بهتره؟
(پنیر سویا) را هم به رژیم غذایی بچه ها اضافه کرد. نکته هفتم؛ تخم مرغ زرده تخم مرغ می تواند از حدود 9 ماهگی در غذای تکمیلی شیرخواران جای بگیرد. شما می توانید زرده تخم مرغ کاملا پخته و پوره شده را به تدریج (با یک قاشق مرباخوری شروع کنید) به رژیم غذایی بچه ها اضافه کنید و کم کم آن را به روزی یک زرده کامل برسانید. فقط حواستان باشد سفیده تخم مرغ جزو مواد غذایی به شدت حساسیت زا برای بچه ...
تغذیه سالم در بارداری چیست؟
مغزها _مرغ جوجه پخته یا اب پز را همراه با برنج و سبزیجات میل کنید . _تخم مرغ را ترجیحا اب پز و سفت بخورید و از مصرف زرده ان بصورت خام یا نیم پز خودداری کنید. _حداقل دو وعده در هفته ماهی مصرف کنید. _در پختن انواع گوشت دقت کنید که کاملا مغز پخت شود. _از انواع مغزها ترجیها خام (نمک کمتری دارد)و به صورت میان وعده استفاده کنید. گروه شیر و ...
از 5 اشتباه بزرگ حین وعده صبحانه اجتناب کنید
گرم پروتئین برای بدن تامین می کند. اما خیلی ها هم چنین انتخابی ندارند و از خوردن شیر اجتناب می کنند. حتی اگر نمی خواهید شیر بنوشید، جهت دریافت پروتئین بیشتر یک تخم مرغ آب پز به صبحانه خود اضافه کنید. شما همچنین می توانید 100 درصد پروتئین را با خوردن یک نان سبوس دار تامین کنید. با خوردن نان سبوس دار همراه کره بادام زمینی پروتئین بیشتری را جذب کنید. بیشتر بخوانید : راه حل هایی برای صبحانه ...
تخم مرغ باز هم گران شد
به گزارش صبحانه ، تولید و بازار تخم مرغ طی امسال و سال گذشته با نوسانات بسیاری ناشی از بیماری آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان و از بین رفتن گله های مولد مرغ تخم گذار مواجه شده است و وزارت جهاد کشاورزی نیز بالاخره در سال جاری مجوز واردات تخم مرغ را برای جلوگیری از کمبود مقطعی و نوسانات قیمتی این محصول صادر کرد. علی اکبر مهرفرد - معاون توسعه بازرگانی و صنایع کشاورزی وزارت جهاد کشاورزی - در ...
تغذیه مناسب دوران بارداری، خوراکی های مورد نیاز
راه های زیادی وجود دارد که مطمئن شد شما و فرزندتان به مقدار کافی مواد مغذی دریافت می کند. در اینجا کارشناسان غذاهای اصلی را در طول بارداری معرفی کرده اند. لازم نیست همه این غذاها را بخورید اما غذاهای مورد علاقتان را انتخاب کنید تا مقدار مواد مغذی دریافتی افزایش یابد. تخم مرغ و بارداری در یک تخم مرغ حدود نود کالری انرژی وجود دارد. علاوه بر دوازده ویتامین و ماده ...
طرز تهیه چیز کیک گردو
...> تخم مرغ 2 عدد خامه صبحانه 50 گرم کره نرم 20 گرم ماست خامه ای 2 قاسق سوپخوری گردو خردشده 100 گرم مواد رویه چیزکیک گردو : شکر قهوه ای 2 قاسق سوپخوری خامه صبحانه 150 گرم طرز تهیه چیزکیک گردو : بیسکویت را آسیاب کرده. با شکر و کره ذوب شده مخلوط کنید. کف قالب کمربندی 20 سانتی متری پرس کرده. قالب ...
عواقب خطرناک صبحانه نخوردن !
. غلامی اضافه کرد: این دسته افراد در طول روز بیشتر احساس گرسنگی کرده و اغلب پرخوری می کنند، از سویی دیگر قدرت خلاقیت، حافظه کوتاه مدت و قدرت یادگیری و تفکرشان کاهش می یابد که در کودکان و دانش آموزان، این موضوع پراهمیت تر است. این کارشناس تغذیه صبحانه ای را غنی و مقوی دانست که پروتئین و فیبرآن زیاد و مواد قندی در آن کمتر باشد و به والدین توصیه کرد: تخم مرغ را به عنوان غذایی با ارزش که تامین کننده پروتئین و مواد مغذی ضروری است در سفره خانواده قرار دهید و هر روز در وعده صبحانه از نان سبوس دار استفاده کنید. ...
غذاهایی که کمک می کنند سریع تر احساس سیری کنید
پوست بخورید تا فیبر بیشتری جذب کنید. یک سیب زمینی متوسط تنها 160 کالری دارد. سوپ لوبیا سوپ ها دارای آب زیادی هستند که باعث می شود معده پر شود. همچنین کالری پایینی نیز دارند. سوپ لوبیایی که بر پایه ی آب مرغ درست شده باشد، دارای مقادیر بالایی فیبر است. همچنین کربوهیدرات موجود در این غذا، از نوع کربوهیدرات خوب است که روند رها شدن قند در خون را کند می کند و احساس سیری می دهد. فیبر و ...
طرز تهیه سالاد ماکارونی های خوشمزه
برترین ها: درست هست که به سالاد ماکارونی سرشناس هست ولی نه ماکارونی حقیقی هست نه سالاد حقیقی خودش یک غذای کامل هست که طبق معمول آن را در ضیافت ها به عنوان کنار غذا همراه باغذاهای مراسمی یا به عنوان وعده شام سرو می کنند. سالاد ماکارونی آسان مواد لازم: ماکارونی (فرم دار): 1 لیوان سیب زمینی: 2 عدد تخم مرغ: 3 عدد خیار شور: 6 عدد هویج: 3 عدد نخودفرنگی: 1 لیوان شوید (خشک): 1 قاشق ...
خوراک مرغ تند با برنج قهوه ای
به گزارش بهداشت نیوز ، خوراک مرغ تند با برنج قهوه ای، غذایی با ارزش تغذیه ای بالا و کالری مناسب برای وعده ناهار است که طعم جدید و جذابی برای افراد لاغر و کم اشتها هم دارد. برای تهیه این غذا برای 8 نفر به 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر، 1 کیلوگرم ران مرغ بدون پوست و استخوان و خردشده، 4 عدد فلفل سبز تند خردشده، 1 عدد پیاز کوچک خردشده، 1 قاشق غذاخوری پونه خشک، 1 قاشق چای خوری پودر ...
شیر خوردن نوزاد، چقدر کافی است؟
این توصیه پزشکان بر این است که میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، مرکبات را در پایان یک سالگی به کودک بدهید. از هشت ماهگی هم می توان هر روز یک عدد زرده تخم مرغ به برنامه غذایی کودک اضافه کرد. در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در ...
غذا برای نوزاد، هشت ماه دارد
صورت زیر خواهد بود: صبح : شیر مادر + حریره بادام یا فرنی ( 10 قاشق مرباخوری). در ضمن نصفه زرده تخم مرغ را روزانه یا یک روز در میان می توانید به شیر مادر یا فرنی اضافه کنید. ساعت 10 تا 11 صبح : پوره میوه ظهر: شیر مادر + سوپ ( 10 قاشق مرباخوری بر حسب اشتهای نوزاد ) بعدازظهر: شیر مادر + 3 تا 5 قاشق فرنی شب: شیر مادر + ماست تازه ( 3 تا 5 قاشق مرباخوری) اگر نوزادتان ماست ساده را دوست نداشتن، می توانید کمی پوره میوه در آن مخلوط کنید. بعد از هر وعده غذایی کمی آب جوشیده سرد شده به نوزاد بدهید. ...
